10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của ớt chuông

Dân trí Nếu bạn chưa thường xuyên ăn ớt chuông thì hãy ngay lập tức bổ sung loại thực phẩm đáng giá này vào bữa ăn của mình vì 10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nó.

1. Giúp giảm cân và duy trì trọng lượng

Tỷ lệ mỡ và calo trong ớt chuông rất thấp; một tách ớt chuông xắt nhỏ chứa ít hơn 30-40 calo và không quá 1 gram chất béo. Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây cho thấy chất CH-19 có trong ớt chuông giúp cơ thể ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào mỡ nhỏ thành các tế bào phát triển, giảm chứng béo phì. Những điều trên khiến ớt chuông trở thành thực phẩm thiết yếu và quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm cân, hoặc là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng hàng ngày

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của ớt chuông - 1

2. Cải thiện sức khỏe mắt

Ớt chuông chứa trên 30 loại carotenoid khác nhau, là một nhóm các chất màu hữu cơ được tìm thấy chủ yếu ở thực vật, góp phần vào sức khỏe của cơ thể nói chung và sức khỏe mắt nói riêng. Lutein và zeaxanthin là hai carotenoid được tìm thấy với số lượng khá cao trong ớt chuông, có tác dụng bảo vệ võng mạc và phần bên trong của mắt khỏi bị những tác động của oxy hoá. Thêm ớt chuông vào bữa ăn có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

3. Ngăn ngừa ung thư

Các thành phần hoạt tính như carotenoid trong ớt chuông có thể là một yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa các loại ung thư khác nhau, chúng phát triển trong quá trình chín của ớt chuông, có thể vô hiệu hóa và hạn chế ảnh hưởng của các gốc tự do này trên cơ thể chúng ta. Một nghiên cứu được công bố năm 2006 cho thấy capsaicin, một hợp chất hữu cơ tự nhiên được tìm thấy trong ớt chuông có tác dụng ức chế và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào gây ung thư tiền liệt tuyến.

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của ớt chuông - 2

4. Tăng cường hệ miễn dịch

Một cốc ớt chuông xay nhỏ chứa 157% lượng vitamin C cần dùng hàng ngày. Lượng vitamin C phong phú trong các loại ớt khác nhau khiến cho loại rau này đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng và bệnh tật, giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

5. Cần thiết cho sức khỏe tim mạch

Ngoài những lợi ích đã đề cập ở trên, ớt chuông còn là nguồn cung cấp vitamin B6 tuyệt vời, giúp tim hoạt động khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh về tim khác. Hơn nữa, ớt chuông ngăn ngừa nhiễm trùng, làm giảm nguy cơ viêm và xơ cứng động mạch, do đó ăn một chén ớt chuông mỗi ngày sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ đau tim.

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của ớt chuông - 3

6. Giúp tóc mọc nhanh

Vì ớt giàu vitamin C nên chúng cũng giúp tóc khỏe mạnh mà mọc nhanh. Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả và nó cũng giúp tạo thành collagen, một thành phần khác cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh bình thường của nang lông.

7. Giúp làn da khỏe mạnh

Ớt chuông có khả năng chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể, gây ra các nếp nhăn và làm giảm tính đàn hồi của da. Collagen trong ớt, cũng góp phần làm cho làn da khỏe mạnh và tươi trẻ hơn, giúp cơ thể loại bỏ các tế bào chết và góp phần tăng trưởng các tế bào mới.

8. Điều chỉnh hệ thống tiêu hóa

Một chén ớt có chứa khoảng 2,5 gam chất xơ, tức là khoảng 10% lượng chất xơ ăn vào hàng ngày, nên ớt là thực phẩm cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy.

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của ớt chuông - 4

9. Giúp giảm và ngăn ngừa các cơn đau mãn tính

Đau mãn tính ở các cơ và khớp có thể gây ra nhiều phiền toái và khó chịu nhưng giờ đây bạn có thể ngăn ngừa và giảm các triệu chứng này bằng cách bổ sung ớt vào bữa ăn hàng ngày. Với hàm lượng vitamin C và C phongn phú, ớt giúp giảm đau vô cùng hiệu quả.

10. Ngăn ngừa trầm cảm

Đối với những người bị trầm cảm và tâm trạng hay thay đổi, chế độ ăn cần được bổ sung thêm vitamin B6 là vitamin được tìm thấy rất nhiều trong ớt chuông. Vitamin B6 này làm tăng sản xuất serotonin và norepinephrine - hai chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng và có thể giúp cải thiện tình trạng trầm cảm khi kết hợp với các phương pháp điều trị khác.

Thảo Nguyên

Theo BM

MỚI NHẤT
Bắc “nhịp cầu” thúc đẩy kinh tế và phát triển văn hóa
Bắc “nhịp cầu” thúc đẩy kinh tế và phát triển văn hóa

Bên cạnh hoạt động kinh doanh bền vững, thương hiệu Việt uy tín trong luôn xác định rõ chia sẻ giá trị cùng với xã hội là trách nhiệm đảm bảo sự phát triển bền vững lâu dài. Sự thành công không chỉ được công nhận bởi kết quả kinh doanh mà còn ở trách nhiệm đóng góp phát triển cộng đồng của doanh nghiệp.

Thứ năm, 28/12/2017 - 04:24

Điều gì đang thu hút các chị em thi nhau tìm mua… dầu ăn?
Điều gì đang thu hút các chị em thi nhau tìm mua… dầu ăn?

Với cơ hội Cào & Trúng 100% những phần quà vô cùng hấp dẫn, Dầu Ăn Cao Cấp Ranee đang trở thành mặt hàng được các chị em nội trợ ưu ái trong dịp cuối năm nay.

Thứ năm, 28/12/2017 - 04:20

Điểm danh những đồ vật không thể thiếu cho phòng khách tiện nghi, sang trọng
Điểm danh những đồ vật không thể thiếu cho phòng khách tiện nghi, sang trọng

Lựa chọn đồ nội thất, trang trí và thiết bị công nghệ phù hợp sẽ mang đến cho căn phòng khách của gia đình bạn một diện mạo sang trọng, tinh tế, cũng như thể hiện gu thẩm mỹ và đẳng cấp của gia chủ.

Thứ năm, 28/12/2017 - 03:36

Thu hàng trăm triệu từ bán địa lan Trần Mộng Sa Pa dịp Tết
Thu hàng trăm triệu từ bán địa lan Trần Mộng Sa Pa dịp Tết

(Dân trí) - Đó là anh Lê Lệnh Thương, ở thôn Xả Xéng, xã Tả Phìn, huyện Sa Pa (tỉnh Lào Cai), một trong những người trồng và kinh doanh hoa địa lan Trần Mộng có tiếng ở địa phương lâu nay.

Thứ tư, 27/12/2017 - 04:00

Khách sạn siêu sang ngoài trạm vũ trụ quốc tế có giá thuê... 900 tỷ đồng/người
Khách sạn siêu sang ngoài trạm vũ trụ quốc tế có giá thuê... 900 tỷ đồng/người

(Dân trí) - Một tập đoàn của Nga đang lên kế hoạch xây dựng khách sạn siêu sang trên trạm vũ trụ quốc tế ISS với tổng chi phí cao nhất khoảng 446 triệu USD. Chi phí để đưa du khách lên đây có thể tiêu tốn 40 triệu USD/người (hơn 900 tỷ/chuyến).

Thứ tư, 27/12/2017 - 06:59

Cận cảnh đàn gà rừng tai trắng quý hiếm giá bạc triệu ở Hà Nội
Cận cảnh đàn gà rừng tai trắng quý hiếm giá bạc triệu ở Hà Nội

(Dân trí) - Đàn gà rừng tai trắng gồm khoảng 100 được anh Giáp tìm kiếm ở nhiều nơi sau đó nuôi thuần chủng và nhân giống, hiện số gà này hầu hết đã có người đặt hàng cho dịp Tết nguyên đán sắp tới.

Thứ tư, 27/12/2017 - 06:41

Liệu ngày Tết có đang nhạt dần?
Liệu ngày Tết có đang nhạt dần?

Xã hội càng phát triển, guồng quay cuộc sống cứ thế nhanh dần, hối hả. Một cái Tết nữa sắp đến, đôi khi bạn tự hỏi, liệu ngày Tết có đang nhạt dần trong suy nghĩ của mỗi chúng ta…

Thứ tư, 27/12/2017 - 06:00

FLC - Farmdo bắt tay làm nông nghiệp và duyên cầu nối từ vị Đại sứ
FLC - Farmdo bắt tay làm nông nghiệp và duyên cầu nối từ vị Đại sứ

Cứ tháng Một hàng năm, khi thời tiết tại Nhật Bản vẫn còn khá lạnh, thì tại tỉnh Gunma ở phía Tây Bắc của vùng Kanto trên đảo Honshu, hàng nghìn lượt du khách và người dân địa phương lại nô nức kéo về trang trại Nakazato để thử một trải nghiệm khá “lạ thường”: hái dâu tây trên nền nhạc giao hưởng thính phòng Mozart.

Thứ tư, 27/12/2017 - 05:05

Bộ tứ Vespa GTS Super
Bộ tứ Vespa GTS Super

Bốn người đàn ông với những mối quan tâm và công việc hàng ngày khác nhau, bất ngờ một ngày gặp nhau ở không gian văn hoá Ý độc đáo giữa lòng Hà Nội - Casa Italia, phát hiện ra họ có chung một sở thích : Vespa GTS super, chiếc scooter nam tính và phong cách.

Thứ tư, 27/12/2017 - 05:00

Thiết bị bếp mọi phụ nữ đều mê ngẩn ngơ
Thiết bị bếp mọi phụ nữ đều mê ngẩn ngơ

Sẵn sàng chi mạnh tay cho áo quần, mỹ phẩm, nhưng phụ nữ hiện đại và sành điệu cũng không quên dành hẳn một khoản “đầu tư” đáng kể cho chính các thiết bị bếp của mình.

Thứ tư, 27/12/2017 - 04:45

Mừng sinh nhật Showroom Elmich Trần Quốc Hoàn - HN, Elmich ưu đãi sốc
Mừng sinh nhật Showroom Elmich Trần Quốc Hoàn - HN, Elmich ưu đãi sốc

Từ ngày 27/12/2017 đến 31/12/2017, Kỉ niệm Showroom Trần Quốc Hoàn tròn 1 tuổi, Elmich tưng bừng tổ chức buổi lễ kỉ niệm kèm theo hàng ngàn quà tặng hấp dẫn tri ân khách hàng tin tưởng và ủng hộ các sản phẩm của Elmich trong thời gian vừa qua. Rất nhiều sản phẩm gia dụng cao cấp của Elmich đang được chờ đón bạn tại đây.

Thứ tư, 27/12/2017 - 04:30

Trúng số 1 triệu USD nhưng gần 2 tháng sau mới phát hiện ra
Trúng số 1 triệu USD nhưng gần 2 tháng sau mới phát hiện ra

(Dân trí) - Một người phụ nữ Mỹ đã trúng xổ số giải thưởng lên tới 1 triệu USD nhưng không hề biết. Gần 2 tháng kể từ ngày trúng thưởng, người này mới phát hiện ra.

Thứ ba, 26/12/2017 - 11:24

ĐÁNG QUAN TÂM
Những xu hướng thiết kế nội thất dẫn đầu năm 2017
Những xu hướng thiết kế nội thất dẫn đầu năm 2017

(Dân trí) - Chuyên trang về kiến trúc “Elledecor” mới đây đã tổng hợp các xu hướng thiết kế nội thất dẫn đầu trong năm 2017. Hãy cùng khám phá xem những phong cách nào được ưa chuộng nhất trong năm 2017.

Thứ ba, 26/12/2017 - 06:33

Chuyện khó tin: Che ri đô tắm ở hành lang khu tập thể Hà Nội
Chuyện khó tin: Che ri đô tắm ở hành lang khu tập thể Hà Nội

'Do căn nhà quá chật, không thể cơi nới nên bà Nh. phải thiết kế một nhà tắm ở ngay hành lang. Hằng ngày việc tắm rửa, giặt giũ của gia đình bà đều diễn ra ở nhà tắm bất đắc dĩ này', bà Huê cho hay.

Thứ ba, 26/12/2017 - 06:30

Giải pháp giúp con tự lập kiểu Nhật
Giải pháp giúp con tự lập kiểu Nhật

Trẻ em Nhật Bản khiến cho các bâc phụ huynh trên thế giới ngạc nhiên và thậm chí nể phục – đó là tính tự lập cao. Nếu tới Nhật, bạn sẽ rất dễ dàng nhìn thấy các em nhỏ tiểu học (thậm chí mới lớp 1) tự đi tàu điện ngầm và các phương tiện công cộng tới trường. Trẻ em Nhật Bản tự đi học, tự làm vệ sinh cá nhân, tự ăn và dọn dẹp, thậm chí luôn sẵn sàng giúp đỡ người khác. Vậy bí quyết ở đâu mà trẻ có tính tự lập tốt như vậy?

Thứ ba, 26/12/2017 - 06:29

'Mizuiku - Em yêu nước sạch’ năm 2017 và những con số biết nói
'Mizuiku - Em yêu nước sạch’ năm 2017 và những con số biết nói

Sau 9 tháng triển khai với nhiều hoạt động sôi nổi, dự án đã đóng góp tích cực vào việc xây dựng ý thức bảo vệ tài nguyên nước cho học sinh tiểu học.

Thứ ba, 26/12/2017 - 06:28

Hành trình khoai tây trên đất cao nguyên, hay câu chuyện có hậu về niềm tin đơm hoa thành trái ngọt
Hành trình khoai tây trên đất cao nguyên, hay câu chuyện có hậu về niềm tin đơm hoa thành trái ngọt

Những ngày qua, trên rất nhiều cộng đồng mạng, người ta chia sẻ và bàn tán với nhau về ba tập phim ngắn đặc biệt. Không ngợi ca địa điểm du lịch nổi tiếng, ba tập phim ấy kể một câu chuyện khác rất “lạ” mà cũng rất “quen”: hành trình của nông sản, hay nói đúng hơn, là hành trình vun đắp niềm tin vào con người và nông nghiệp Việt Nam.

Thứ ba, 26/12/2017 - 06:00

Ái Châu mách thực đơn ăn dặm vừa ngon vừa giàu dưỡng chất
Ái Châu mách thực đơn ăn dặm vừa ngon vừa giàu dưỡng chất

Bà mẹ trẻ xinh đẹp chia sẻ thực đơn ăn dặm đã giúp cậu nhóc Happy đáng yêu từ lúc 6 tháng đến nay; và bí quyết khiến tổ ấm cùng ông xã Huỳnh Đông luôn rộn tiếng cười hạnh phúc.

Thứ ba, 26/12/2017 - 05:54

3 cái “sướng” của một người đàn ông
3 cái “sướng” của một người đàn ông

Đừng nghĩ rằng thế giới của một người đàn ông chỉ xoay quanh thông tin tài chính, kinh doanh hay vài thú vui liên quan đến ô tô, xe máy. Đàn ông còn nhiều cái “sướng”, mà cái “sướng” ấy chỉ có những người thực sành sỏi mới chạm tới được!

Thứ ba, 26/12/2017 - 05:08

Sẻ chia yêu thương, kết nối cộng đồng
Sẻ chia yêu thương, kết nối cộng đồng

Tổng kết năm 2017, một tập đoàn tại TPHCM đã dành hơn 60 tỷ đồng cho công tác an sinh xã hội, thực hiện gần 100 chương trình và hoạt động cộng đồng trên cả nước với sự tham gia nhiệt tình của toàn thể cán bộ nhân viên, khách hàng, đối tác; cùng nhau chia sẻ trách nhiệm xã hội của mình với cộng đồng.

Thứ ba, 26/12/2017 - 04:25

Phụ huynh miền Tây "nháo nhào" vì không người giữ trẻ
Phụ huynh miền Tây "nháo nhào" vì không người giữ trẻ

(Dân trí) - Nhiều tỉnh ở miền Tây, như Kiên Giang, Bến Tre… đã cho học sinh nghỉ học để tránh bão số 16. Tuy nhiên, nhiều gia đình trẻ gặp nhiều khó khăn khi không có người trông coi, một số phụ huynh phải đưa trẻ vào công sở, số khác nhờ ông bà chăm hộ…

Thứ hai, 25/12/2017 - 01:28

6 điểm du lịch “hot” nhất cho kỳ nghỉ Tết Dương lịch
6 điểm du lịch “hot” nhất cho kỳ nghỉ Tết Dương lịch

(Dân trí) - Với kỳ nghỉ Tết Dương lịch năm nay, du khách hoàn toàn có thể lên kế hoạch cho một chuyến du lịch ngắn ngày. Sẽ chẳng có gì tuyệt vời hơn việc được đến một vùng đất mới, tận hưởng những trải nghiệm thú vị và có phút giây thư giãn thật trọn vẹn.

Thứ hai, 25/12/2017 - 10:25

Chuyên gia khuyến cáo những vị trí không nên dùng để cất điện thoại
Chuyên gia khuyến cáo những vị trí không nên dùng để cất điện thoại

(Dân trí) - Theo các chuyên gia, để bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân cũng như các thành viên trong gia đình, tốt nhất chúng ta không nên để điện thoại ở các vị trí: túi sau, túi trước, vùng thắt lưng, dưới gối hay thậm chí là xe đẩy em bé!

Thứ hai, 25/12/2017 - 06:46

Thót tim cảnh nam thanh niên "đùa giỡn với tử thần" trên tòa cao ốc 43 tầng
Thót tim cảnh nam thanh niên "đùa giỡn với tử thần" trên tòa cao ốc 43 tầng

(Dân trí) - Khoảnh khắc chết chóc của một “kẻ liều lĩnh” không hề tỏ ra sợ hãi khi nhảy qua các lỗ hổng trên mái nhà của tòa cao ốc 43 tầng ở Dubai khiến nhiều người “lạnh gáy”.

Thứ hai, 25/12/2017 - 06:35