5 thói quen "dập tắt" nguy cơ mắc bệnh hô hấp cho cả nhà trước ô nhiễm không khí

Dân trí Cảnh báo từ Hội Tai Mũi Họng Việt Nam, bệnh về đường hô hấp có tỷ lệ người mắc cao nhất (17,3%) trong cơ cấu 5 bệnh tật tại Việt Nam (gồm: bệnh hô hấp, chửa đẻ và sau đẻ, bệnh hệ tuần hoàn, bệnh hệ tiêu hóa, bệnh nhiễm khuẩn và ký sinh).

Đây cũng là bệnh có tỷ lệ tử vong cao thứ 2 (chỉ sau bệnh về hệ tuần hoàn) ở nước ta. Nguyên nhân chính của thực trạng này là do chất lượng không khí tại Việt Nam đang ô nhiễm ở mức báo động. Thế giới cũng đã cảnh báo về tình trạng này khi năm 2016, báo cáo chỉ số chất lượng môi trường (EPI) thực hiện bởi Đại học Yale (Hoa Kỳ) đã chỉ ra Việt Nam nằm trong nhóm 10 nước ô nhiễm nhất thế giới.

Trước tình trạng ô nhiễm báo động, sức khỏe của người dân đang bị đe dọa nghiêm trọng. Đáng lo ngại nhất là trẻ em, đối tượng có hệ hô hấp nhạy cảm và chưa hoàn chỉnh rất dễ mắc bệnh trước tình trạng ô nhiễm ngày một trầm trọng. Năm 2016, thế giới có khoảng 2 triệu trẻ em bị tử vong do nhiễm khuẩn đường hô hấp cấp, trong đó khoảng 60% trường hợp có liên quan đến ô nhiễm không khí.

Năm 2017, Việt Nam là 1 trong 15 quốc gia có số lượng trẻ mắc viêm phổi nhiều nhất thế giới. Hàng năm, khoảng 2,9 triệu lượt trẻ mắc bệnh và có tới 4000 trẻ em Việt Nam chết vì viêm phổi. (Theo cổng thông tin điện tử Bộ Y Tế, điểm tin ngày 03/07/2017)

5 thói quen "dập tắt" nguy cơ mắc bệnh hô hấp cho cả nhà trước ô nhiễm không khí - 1

Đó là những con số không thể nào tồi tệ hơn, thực trạng này sẽ đòi hỏi cấp bách mỗi chúng ta phải có những biện pháp bảo vệ đường hô hấp. Sau đây là những thói quen được các chuyên gia Hội Tai Mũi Họng Việt Nam khuyên thực hiện để mang đến hiệu quả trong việc bảo vệ mũi xoang và ngăn ngừa bệnh về hô hấp, tai mũi họng cho cả gia đình mỗi ngày.

1. Sử dụng khẩu trang khi ra đường

Các tác nhân trong không khí ô nhiễm như khói bụi, khí độc hại chính là nguyên nhân làm tăng cao nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp và mũi xoang như sổ mũi, ngạt mũi, viêm mũi dị ứng, viêm xoang,…

Vì vậy, một trong những biện pháp hiệu quả để cả người lớn và trẻ em bảo vệ sức khoẻ là mang khẩu trang y tế khi ra đường nhằm ngăn chặn phần nào khói bụi, chất độc đi vào đường hô hấp và gây bệnh. Tuy nhiên đây chỉ là biện pháp phòng ngừa cơ bản, nếu chỉ dùng khẩu trang sẽ không đủ, vì khẩu trang chỉ hạn chế được một số loại bụi có kích thước lớn, mà không thể ngăn chặn hoàn toàn những hạt bụi có kích thước siêu nhỏ. Các hạt bụi này có thể đi xuyên qua khẩu trang đi qua mũi, vào phổi, làm giảm chức năng của phổi gây nên các bệnh nguy hiểm về đường hô hấp. Người đang bị bệnh tim mạch hoặc phổi khi bị các hạt bụi này xâm nhập vào cơ thể sẽ có nguy cơ tử vong sớm.

Các bác sĩ Tai Mũi Họng khuyến cáo, ngoài đeo khẩu trang khi ra đường, người dân cần phải thực hiện cùng lúc với thói quen xịt rửa, vệ sinh mũi mỗi ngày để tăng cường bảo vệ sức khoẻ mũi xoang cho cả gia đình.

5 thói quen "dập tắt" nguy cơ mắc bệnh hô hấp cho cả nhà trước ô nhiễm không khí - 2

2. Thực hiện xịt sạch mũi mỗi ngày

Nhiều người Việt còn bỡ ngỡ khi nghe nhắc đến điều này, nhưng xịt rửa mũi là biện pháp được người dân ở các quốc gia phát triển áp dụng từ lâu và họ làm điều đó mỗi ngày. Thói quen này giúp cho người dân ở những nước phát triển phòng tránh hữu hiệu các bệnh lý về đường hô hấp. Những quốc gia như Mỹ, Úc, Canada, Tây Ba Nha, Iceland, New Zealand… ít khi nằm trong danh sách các quốc gia báo động về số lượng người dân mắc các bệnh hô hấp. Tỷ lệ tử vong do ô nhiễm không khí tồi tệ ở các quốc gia này tương ứng cũng thuộc hàng thấp nhất thế giới. (Theo dữ liệu của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) và Cơ quan Năng lượng quốc tế (IEA).

Để thực hiện việc vệ sinh mũi, trước hết, bạn cần chọn cho gia đình một sản phẩm uy tín và chất lượng. Nước biển sâu Xisat là một chọn lựa được các bác sĩ Hội Tai Mũi Họng Việt Nam khuyên dùng vì có những ưu điểm nổi trội so với những sản phẩm khác trên thị trường. Nước biển sâu Xisat được tinh chiết hoàn toàn từ thiên nhiên ở độ sâu 450m dưới mặt nước biển, được sản xuất bằng công nghệ tiên tiến tại các nhà máy tiêu chuẩn hiện đại. Nước biển sâu Xisat chứa đến 12 nguyên tố vi lượng như Đồng, Kẽm, Mangan, Nhôm… hiệu quả cao trong việc làm sạch các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, các nguyên tố vi lượng này còn có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm, săn se niêm mạc, tăng sức đề kháng cho niêm mạc mũi, giúp phòng ngừa viêm xoang, viêm mũi,...

Sử dụng nước biển sâu kết hợp cùng công thức dễ nhớ “1-2-3 xịt sạch” sẽ đem lại hiệu quả cao trong việc vệ sinh mũi.

Vậy 1 - 2 - 3 Xịt sạch là gì?

Số “1” đầu tiên nhắc bạn thực hiện việc vệ sinh mũi đều đặn mỗi ngày. Với số “2” trong công thức, bạn cần ghi nhớ thực hiện việc xịt sạch mũi 2 lần/ngày. Thời điểm phù hợp nên là buổi sáng ngay sau khi đánh răng và một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ để tống sạch bụi bẩn, vi khuẩn. Cuối cùng, số “3” chính là để ghi nhớ xịt 3 nhát mỗi bên mũi.

5 thói quen "dập tắt" nguy cơ mắc bệnh hô hấp cho cả nhà trước ô nhiễm không khí - 3

Với trẻ nhỏ, các mẹ lưu ý sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ với đầu xịt phun sương hạt mịn áp lực nhẹ để tránh gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của bé.

3. Uống nhiều nước, nhất là ở trẻ nhỏ

Tương tự như việc vệ sinh mũi, uống nhiều nước giúp làm loãng niêm dịch nên sự dẫn lưu của mũi xoang tốt hơn, tránh ứ đọng bụi bẩn, vi khuẩn, giảm khả năng lây nhiễm và bảo vệ đường hô hấp cho trẻ em lẫn người lớn. Ghi nhớ rằng viêm nhiễm đường hô hấp là do vi khuẩn bám dính trong vòm họng phát triển, vậy nên, mẹ hãy tập cho trẻ thói quen uống nhiều nước hàng ngày ngay từ khi còn nhỏ. Trẻ em dưới 6 tháng bú mẹ hoàn toàn hoặc ăn sữa bột thì không cần uống nước. Trẻ từ 6 đến 12 tháng tuổi sẽ cần 100 ml nước trên mỗi kg cân nặng cơ thể một ngày (bao gồm cả lượng sữa). Trẻ trên 1 tuổi sẽ cần 1 lít nước mỗi ngày. Trẻ từ 10 tuổi trở lên, lượng nước uống bằng người lớn: 2-2,5 lít mỗi ngày.

5 thói quen "dập tắt" nguy cơ mắc bệnh hô hấp cho cả nhà trước ô nhiễm không khí - 4

4. Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng để tăng sức đề kháng

Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cũng là cách bảo vệ đường hô hấp cho người lớn lẫn trẻ em. Mẹ nên chú ý bổ sung nhiều protein từ thịt, cá, trứng, sữa... giúp cả nhà tăng sức đề kháng. Những loại trái cây, rau củ có chứa nhiều vitamin A, B, C cũng giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.

5 thói quen "dập tắt" nguy cơ mắc bệnh hô hấp cho cả nhà trước ô nhiễm không khí - 5

5. Lưu ý trong việc sử dụng máy lạnh

Mùa hè nóng, nhiệt độ cao khiến việc sử dụng máy lạnh là rất cần thiết. Tuy nhiên máy lạnh tốt nhất nên giữ ở nhiệt độ 26-28 độ C để đảm bảo chệnh lệch nhiệt độ không quá lớn, tránh gây ra mũi xoang, viêm ngứa, khô và đau rát. Với phòng của trẻ em, cần lưu ý không để luồng khí máy lạnh thổi trực tiếp vào giường/nôi của trẻ. Đắp chăn mỏng cho trẻ vào buổi tối và giữ nhiệt độ máy lạnh 27 độ C.

5 thói quen "dập tắt" nguy cơ mắc bệnh hô hấp cho cả nhà trước ô nhiễm không khí - 6

Một điều nữa mẹ cần lưu ý là nên vệ sinh máy lạnh định kỳ hàng tháng. Máy lạnh để lâu không vệ sinh sẽ tích tụ nhiều vi khuẩn và bụi trong luồng khí dễ gây bệnh về đường hô hấp.

MỚI NHẤT
"Mách nhỏ" mẹ cách tìm "Quy chuẩn sữa tươi"
"Mách nhỏ" mẹ cách tìm "Quy chuẩn sữa tươi"

(Dân trí) - Dù sữa tươi đã trở nên quen thuộc với mọi gia đình, phần lớn các mẹ vẫn còn chọn mua sữa theo thói quen và chưa thực sự nắm rõ các quy chuẩn về độ “tươi”, độ an toàn. Cùng khám phá các quy chuẩn cần thiết để đảm bảo cho cả nhà nguồn sữa tươi ngon và chất lượng!

Thứ sáu, 06/07/2018 - 11:31

Đặc sản nắng nóng, chị em đua nhau làm đãi chồng
Đặc sản nắng nóng, chị em đua nhau làm đãi chồng

Các bà nội trợ trổ tài phơi thịt ba chỉ một nắng với cách làm đơn giản, hương vị thơm ngon trong những ngày nắng nóng như thiêu như đốt.

Thứ sáu, 06/07/2018 - 07:02

Nghề “ngày ngủ đêm thức", bán sức mưu sinh ở chợ đầu mối
Nghề “ngày ngủ đêm thức", bán sức mưu sinh ở chợ đầu mối

(Dân trí) - Nửa đêm, cái giờ mà đáng nhẽ ra mọi người đều đang say giấc thì tại chợ đầu mối Hòa Cường (TP Đà Nẵng) lại nhộn nhịp tiếng xe container, tiếng những người “cửu vạn” gọi nhau rôm rả và hoạt động ban đêm ở chợ bắt đầu.

Thứ sáu, 06/07/2018 - 06:00

Cặp đôi dành 20 năm xây dựng cả một hòn đảo làm "chốn nương thân"
Cặp đôi dành 20 năm xây dựng cả một hòn đảo làm "chốn nương thân"

(Dân trí) - Tại Canada, một cặp đôi đặc biệt đã quyết định dành đến 20 năm để xây dựng một hòn đảo nhân tạo nhằm chuẩn bị cho cuộc sống gắn bó mật thiết với tự nhiên, tách biệt khỏi thế giới hiện đại khi về già của mình.

Thứ sáu, 06/07/2018 - 05:30

Những điều “hot” hơn cả nắng hè trong “đại chiến năng lượng tỉnh táo”
Những điều “hot” hơn cả nắng hè trong “đại chiến năng lượng tỉnh táo”

(Dân trí) - "Đại Chiến Năng Lượng Tỉnh Táo" cùng Trọng Hiếu là chuỗi sự kiện hấp dẫn được mang đến khán giả nhờ sự tài trợ của thực phẩm bảo vệ sức khỏe Berocca Boost, diễn ra trong mỗi cuối tuần từ 16.07 đến 01.07.2018 tại phố đi bộ Hồ Hoàn Kiếm, Hà Nội. Cùng xem lại những con số đáng nhớ nhé.

Thứ sáu, 06/07/2018 - 05:29

Nắng nóng kinh hoàng: Khách xếp hàng dài vào quán cà phê -10 độ ở Hà Nội
Nắng nóng kinh hoàng: Khách xếp hàng dài vào quán cà phê -10 độ ở Hà Nội

(Dân trí) - Trong những ngày Hà Nội nắng nóng, kinh doanh cà phê băng tuyết được xem là ý tưởng độc lạ, hái ra tiền…

Thứ sáu, 06/07/2018 - 05:00

Huế “oằn mình” dưới nắng nóng 40 độ C
Huế “oằn mình” dưới nắng nóng 40 độ C

(Dân trí) - Từ đầu tuần cho đến nay, Huế bị "bủa vây" trong đợt nắng nóng đỉnh điểm, nhiệt độ ngoài trời lên đến 39 - 40 độ C làm mọi nhịp sống chao đảo.

Thứ năm, 05/07/2018 - 09:26

“Nâng bước đến trường – Thắp sáng tương lai” cho học sinh, sinh viên dân tộc thiểu số Đồng Nai
“Nâng bước đến trường – Thắp sáng tương lai” cho học sinh, sinh viên dân tộc thiểu số Đồng Nai

(Dân trí) - Ngày 4/7, gần 150 suất học bổng đã được trao cho học sinh, sinh viên dân tộc thiểu số tỉnh Đồng Nai trong chương trình “Nâng Bước Đến Trường – Thắp Sáng Tương Lai”. Đây là hành trình ý nghĩa do Nam A Bank phối hợp cùng Quỹ học bổng Vừ A Dính và Tổ chức VinaCapital Foundation thực hiện.

Thứ năm, 05/07/2018 - 01:30

Đẹp mê mẩn tòa lâu đài của “công chúa tóc mây” ngoài đời thực
Đẹp mê mẩn tòa lâu đài của “công chúa tóc mây” ngoài đời thực

(Dân trí) - Nếu là người từng có một tuổi thơ đắm chìm trong những câu chuyện cổ tích, với hình ảnh cô công chúa xinh đẹp bị nhốt trong lâu đài đợi chờ hoàng tử đến giải cứu, bạn sẽ phải xiêu lòng trước vẻ đẹp của dinh thự dưới đây.

Thứ năm, 05/07/2018 - 08:21

Tại sao nên cho nước cam ép vào ngăn đá trước khi sử dụng?
Tại sao nên cho nước cam ép vào ngăn đá trước khi sử dụng?

(Dân trí) - Nghe có vẻ khó tin nhưng theo các chuyên gia, nước cam ép được cấp đông, trước khi sử dụng sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn so với việc uống trực tiếp, như chúng ta vẫn thường làm.

Thứ năm, 05/07/2018 - 08:06

Giới trẻ Sài Gòn đổ xô "check in" đầm sen đẹp ngỡ ngàng
Giới trẻ Sài Gòn đổ xô "check in" đầm sen đẹp ngỡ ngàng

(Dân trí) - ​Đầm sen ở đường Tam Đa, quận 9, TPHCM là nơi thu hút nhiều bạn trẻ đến check in vì phong cảnh bình yên và đẹp đến ngỡ ngàng.

Thứ năm, 05/07/2018 - 07:15

Hà Nội: “Cháy” điều hòa, thiếu thợ lắp đặt - nỗi ám ảnh những ngày nắng nóng
Hà Nội: “Cháy” điều hòa, thiếu thợ lắp đặt - nỗi ám ảnh những ngày nắng nóng

(Dân trí) - Không những phải chấp nhận mua giá đắt hơn, mà việc hết điều hòa và không có thợ lắp đặt đang xảy ra rất phổ biến trong những ngày nắng nóng gần đây, vậy mua điều hòa ở đâu được lắp đặt ngay?

Thứ năm, 05/07/2018 - 05:59

ĐÁNG QUAN TÂM
Chung cư khóa cửa tầng thượng ngăn người dân... nhảy lầu mùa World Cup
Chung cư khóa cửa tầng thượng ngăn người dân... nhảy lầu mùa World Cup

(Dân trí) - Theo ban quản lý tòa nhà ở chung cư tại Trung Quốc, họ sẽ khóa cửa tầng thượng cho tới khi mùa World Cup kết thúc.

Thứ tư, 04/07/2018 - 02:56

Năm tháng cuối đời bi ai của nữ đại gia Hà thành
Năm tháng cuối đời bi ai của nữ đại gia Hà thành

Chứng kiến năm tháng cuối đời cô độc trong viện dưỡng lão của nữ đại gia Hà thành, ông Hòa không khỏi xót xa.

Thứ tư, 04/07/2018 - 02:00

Sinh viên “dạt nhà” ra quán nước, nhà nghỉ tránh nóng kỷ lục ở Hà Nội
Sinh viên “dạt nhà” ra quán nước, nhà nghỉ tránh nóng kỷ lục ở Hà Nội

(Dân trí) - Trong những ngày Hà Nội bước vào đợt nắng nóng cao điểm, sinh viên phải nghĩ ra nhiều cách để vừa chống nóng, giữ sức khỏe vừa “kinh tế” và hiệu quả.

Thứ tư, 04/07/2018 - 08:42

"Đội" nắng nóng cứu những vườn lan tiền tỉ
"Đội" nắng nóng cứu những vườn lan tiền tỉ

(Dân trí) - Như bao người dân khác ở miền Bắc và miền Trung, những ông chủ vườn lan tiền tỷ ở Hà Tĩnh đang đứng ngồi không yên trước cái nóng như thiêu như đốt bủa vây những ngày qua. Các chủ vườn cây này đang tập trung mọi giải pháp để cứu vườn lan cảnh của mình.

Thứ tư, 04/07/2018 - 07:18

"Thót tim" xem clip nam thanh niên leo ra ngoài tầng thượng khách sạn... tập thể dục
"Thót tim" xem clip nam thanh niên leo ra ngoài tầng thượng khách sạn... tập thể dục

(Dân trí) - Mới đây đoạn clip ghi lại cảnh một nam thanh niên tập thể dục trên tầng thượng của một khách sạn tại Cửa Lò (Nghệ An) đã làm thót tim những người chứng kiến.

Thứ tư, 04/07/2018 - 07:05

Mẹ đứng trước cửa hàng đêm “canh” cho con trai giả gái ra đường
Mẹ đứng trước cửa hàng đêm “canh” cho con trai giả gái ra đường

(Dân trí) - Mới đây tại Hà Nội đã diễn ra buổi tập huấn – giao lưu “Lắng nghe người chuyển giới”. Tại sự kiện này, nhiều người đã ngổn ngang cảm xúc khi lắng nghe tâm sự của những người chuyển giới về một cuộc sống bình thường.

Thứ tư, 04/07/2018 - 07:00

Hàng trăm hộ dân miền núi lâm cảnh thiếu nước sinh hoạt trầm trọng
Hàng trăm hộ dân miền núi lâm cảnh thiếu nước sinh hoạt trầm trọng

(Dân trí) - Đã hơn một tháng nay, do thời tiết nắng nóng khiến nguồn nước tại các xã miền núi huyện Yên Thành (Nghệ An) bị cạn kiệt. Để khắc phục tình trạng này, nhiều hộ dân đã phải đào thêm giếng, xây bể… tìm mọi cách để có nước uống, sinh hoạt nhưng kết quả vẫn không mấy khả quan.

Thứ tư, 04/07/2018 - 05:00

Chủ động bảo vệ nguồn điện, tài sản doanh nghiệp vừa và nhỏ trước dông sét
Chủ động bảo vệ nguồn điện, tài sản doanh nghiệp vừa và nhỏ trước dông sét

(Dân trí) - Các doanh nghiệp thường đầu tư hệ thống dây chuyền hiện đại với chi phí khá lớn nên mỗi một giây ngưng trệ sẽ dẫn đến nhiều hao tốn lãng phí. Việc quản lý năng lượng và nguồn điện dự phòng đúng đắn sẽ giúp dây chuyền sản xuất vận hành thuận lợi và nâng cao hiệu suất hơn.

Thứ tư, 04/07/2018 - 04:00

Hà Nội nóng kỷ lục, trứng chín trên chảo giữa trời nắng
Hà Nội nóng kỷ lục, trứng chín trên chảo giữa trời nắng

(Dân trí) - Tại khu vực đường Đại lộ Thăng Long (Hà Nội), lúc 13h nhiệt độ đo được tại mặt đường nhựa ở đây chạm ngưỡng 52 độ, nhóm PV Dân trí đã tiến hành thử nghiệm rán trứng để đo sức nóng khủng khiếp ngoài trời .

Thứ ba, 03/07/2018 - 04:37

Quảng Bình: Người dân gồng mình chống chịu cái nắng như đổ lửa
Quảng Bình: Người dân gồng mình chống chịu cái nắng như đổ lửa

(Dân trí) - Nắng nóng gay gắt những ngày qua tại Quảng Bình đã ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của người dân. Nền nhiệt cao cộng thêm hiệu ứng gió phơn Tây Nam (gió Lào) khiến bầu không khí càng trở nên oi bức, ngột ngạt.

Thứ ba, 03/07/2018 - 04:00

Mướt mồ hôi mưu sinh giữa trời nắng nóng 40 độ C
Mướt mồ hôi mưu sinh giữa trời nắng nóng 40 độ C

(Dân trí) - Tiết trời Đà Nẵng nắng nóng gay gắt những ngày đầu tháng 7 khiến người lao động ngoài trời vất vả mướt mồ hôi...

Thứ ba, 03/07/2018 - 12:49

Người Hà Nội "trùm chăn" ra đường chống nắng nóng trên 40 độ C
Người Hà Nội "trùm chăn" ra đường chống nắng nóng trên 40 độ C

(Dân trí) - Nắng nóng gay gắt kéo dài trên diện rộng khiến cuộc sống của người dân ở Hà Nội và các tỉnh phía Bắc trong những ngày qua bị đảo lộn nghiêm trọng, nhiều người đã nghĩ ra đủ cách để chống chọi với thời tiết khắc nghiệt.

Thứ ba, 03/07/2018 - 11:44