71% giới trẻ Việt dành chưa đến 30 phút vận động mỗi ngày

Khảo sát Giới trẻ tại công sở trong khu vực Châu Á - Thái Bình Dương cho thấy họ khó có lối sống năng động và lành mạnh bởi những ràng buộc hữu hình ngăn cản. Thực trạng này có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người trẻ hiện nay.

Những con số đáng báo động

Khảo sát về giới trẻ văn phòng trong khu vực Châu Á – Thái Bình Dương là khảo sát mới nhất trong năm 2016 về tình hình sức khỏe của độ tuổi này, được thực hiện ở 11 quốc gia bao gồm Úc, Hồng Kông, Ấn Độ, Indonesia, Malaysia, Philippines, Singapore, Hàn Quốc, Đài Loan, Thái Lan và Việt Nam.

Một phần kết quả của cuộc khảo sát về giới trẻ văn phòng khu vực Châu Á – Thái Bình Dương
Một phần kết quả của cuộc khảo sát về giới trẻ văn phòng khu vực Châu Á – Thái Bình Dương

Cuộc khảo sát đã đưa ra những vấn đề sức khỏe mà hầu hết chúng ta không ngờ đến, hoặc có nhận ra nhưng thường phớt lờ, đó là lối sống kém năng động. Ở Việt Nam, 71% giới trẻ dành ra chưa tới 30 phút mỗi ngày để hoạt động thể chất, trong khi 70% trong số họ vẫn mong muốn có được lối sống năng động và lành mạnh. Điều này chứng tỏ chúng ta vẫn có ý thức về lối sống khỏe, tuy nhiên, điều đang tạo trở ngại ở đây là 57% bạn trẻ nói rằng “thiếu thời gian” là nguyên nhân, bởi vì, cuộc điều tra này cũng cho thấy, giới trẻ Việt Nam dành khoảng 6 – 13 tiếng ngồi làm việc mỗi ngày.

Tương quan giữa “động lực” và “trở ngại” của giới trẻ về vấn đề vận động
Tương quan giữa “động lực” và “trở ngại” của giới trẻ về vấn đề vận động

Thực trạng này đã lý giải cho việc tỷ lệ người trẻ mắc các vấn đề về chuyển hóa, tiêu biểu là béo phì và tiểu đường đang ngày càng gia tăng tại các nước đang phát triển, trong đó có Việt Nam.

Lối sống năng động và lành mạnh sẽ đẩy lùi béo phì và tiểu đường

Trong buổi hội thảo Hành trình Sức khoẻ châu Á - Thái Bình Dương, GS. TS. Chin-Kun Wang, chuyên gia về quá trình chuyển hóa và dinh dưỡng đã đến Việt Nam để chia sẻ về béo phì và tiểu đường, huấn luyện dinh dưỡng thể thao cho một số vận động viên điển hình, cũng như tuyên truyền về dinh dưỡng cân bằng cho cộng đồng Việt Nam.

Trong khuôn khổ hành trình sức khỏe Châu Á – Thái Bình Dương, GS. TS. Chin-Kun Wang đã có những lời khuyên hữu ích giúp người trẻ văn phòng tránh được béo phì và đái tháo đường
Trong khuôn khổ hành trình sức khỏe Châu Á – Thái Bình Dương, GS. TS. Chin-Kun Wang đã có những lời khuyên hữu ích giúp người trẻ văn phòng tránh được béo phì và đái tháo đường

Ngoài ra, ông cũng đã đưa ra những gợi ý về việc làm sao để tạo lập một lối sống lành mạnh từ những điều đơn giản dưới đây:

- Rèn luyện thói quen luyện tập thể thao, ít nhất 30 phút mỗi ngày: bạn có thể chọn đi bộ, chạy xe đạp, hoặc chơi bất cứ những môn thể thao nào theo sở thích. Những hoạt động này sẽ tạo cho bạn một cơ thể dẻo dai, năng động và giúp giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả.

- Giữ tinh thần lạc quan: tập cho bản thân thói quen suy nghĩ tích cực và biết cách thư giãn đầu óc. Khi cảm thấy quá mệt mỏi với một vấn đề gì đó, hãy dừng lại, hít thở sâu, nghe một bản nhạc yêu thích, nói chuyện với một ai đó hoặc dĩ nhiên, xả “stress” bằng cách chơi thể thao là một ý kiến hay.

- Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý: hãy dành một ít thời gian để nghiên cứu về dinh dưỡng và tình hình sức khỏe của bản thân để có thể xây dựng một khẩu phần ăn hợp lý cho cơ thể. Hãy nhớ, hạn chế dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn và ăn thêm rau củ quả để có nhiều chất xơ và vitamin là không bao giờ thừa.

- Kết hợp thực phẩm chức năng: với những bạn trẻ “không có thời gian”, hãy sử dụng những sản phẩm dinh dưỡng bổ sung, kết hợp cùng sữa và rau củ quả để thay thế cho các bữa ăn trong ngày. Với cách này, bạn vừa có thể giảm cân, vừa bảo đảm được một cơ thể khỏe mạnh, đủ dinh dưỡng.

PV

MỚI NHẤT
Hình ảnh tro tàn trong ngôi chùa cháy gần Hồ Tây
Hình ảnh tro tàn trong ngôi chùa cháy gần Hồ Tây

(Dân trí) - "Khi biết chùa cháy và sáng nay chúng tôi vào đây nhìn thấy Nhà Tổ cháy hết chúng tôi cảm thấy xót xa lắm, nhưng cũng may là thầy chúng tôi vẫn an toàn" - một phật tử tại chùa Tĩnh Lâu (quận Tây Hồ, Hà Nội) chia sẻ với phóng viên về vụ cháy tại ngôi chùa này xảy ra tối qua (4/11).

Thứ bảy, 05/11/2016 - 10:26

Những người không nên ăn lẩu
Những người không nên ăn lẩu

Lẩu là cách ăn nhiều gia đình lựa chọn trong mùa Đông. Tuy nhiên những người sau đây cần hạn chế và ăn đúng cách.

Thứ bảy, 05/11/2016 - 06:41

5 lợi ích ít biết của đọc sách
5 lợi ích ít biết của đọc sách

Ngày nay, mọi người sẵn sàng dành cả ngày để sử dụng các tiện ích trên điện thoại di động hay xem tivi nhưng lại tiếc chỉ 10 phút để đọc sách.

Thứ bảy, 05/11/2016 - 06:14

Xịt nước hoa vào rốn mới đúng cách
Xịt nước hoa vào rốn mới đúng cách

(Dân trí) - Xịt nước hoa vào sau tai hay cổ tay là những vị trí cổ điển và thông thường nhất được nhiều người biết tới. Tuy nhiên, các chuyên gia cao cấp cho biết, rốn mới là vị trí giữ mùi và tỏa hương thơm hoàn hảo nhất.

Thứ bảy, 05/11/2016 - 05:48

"Với chúng tôi, lời cảm ơn quý hơn tất cả"
"Với chúng tôi, lời cảm ơn quý hơn tất cả"

“Cảm ơn Castrol đã tạo ra sân chơi bổ ích cho cộng đồng thợ máy. Chúng tôi cảm thấy vô cùng tự hào và càng vững tin theo đuổi nghề nghiệp mà mình đã lựa chọn” - Đó là chia sẻ chân thành của anh Nguyễn Khương Định – chủ cửa hàng sửa xe Định (Q.8, TP.HCM) vừa đạt giải nhất chương trình “Ngày Hội Tự Hào Người Thợ Máy” vào tháng 10 vừa qua.

Thứ bảy, 05/11/2016 - 05:00

Thức uống sạch: Khi người tiêu dùng cùng giám sát chất lượng
Thức uống sạch: Khi người tiêu dùng cùng giám sát chất lượng

Nước giải khát đạt tiêu chuẩn 3 không: không chất bảo quản, không màu nhân tạo, không chì là thông điệp mới nhất được Tân Hiệp Phát gửi tới người tiêu dùng.

Thứ bảy, 05/11/2016 - 04:25

Bộ ảnh lột tả cuộc sống của người lao động nghèo Hồng Kông
Bộ ảnh lột tả cuộc sống của người lao động nghèo Hồng Kông

(Dân trí) - Hồng Kông vốn được biết đến với những tòa nhà chọc trời hay những khu buôn bán sầm uất. Tuy nhiên bên dưới cái vẻ hào nhoáng đó lại có một Hồng Kông rất khác, với những khu ổ chuột và những người lao động nghèo với điều kiện sống dưới mức tối thiểu!

Thứ sáu, 04/11/2016 - 05:59

Muốn giải tỏa stress, hãy vào... "căn phòng la hét"
Muốn giải tỏa stress, hãy vào... "căn phòng la hét"

(Dân trí) - La hét, gào thét là một trong những biện pháp đánh bay stress hiệu quả. Chính vì vậy, một hiệu sách ở thủ đô Cairo, Ai Cập vừa khai trương “căn phòng la hét” với mục đích giúp khách hàng giải tỏa phiền muộn trong lòng.

Thứ sáu, 04/11/2016 - 11:40

Quả chuông vàng 2016- sân chơi lớn cho các nhà quảng cáo Việt Nam
Quả chuông vàng 2016- sân chơi lớn cho các nhà quảng cáo Việt Nam

Quả chuông vàng 2016 - Giải thưởng quảng cáo, sáng tạo, danh giá duy nhất ở Việt Nam, ghi nhận và tôn vinh những đóng góp, nổ lực của các đơn vị, cá nhân hoạt động trong lĩnh vực quảng cáo nói riêng và cộng đồng Việt Nam nói chung.

Thứ sáu, 04/11/2016 - 11:00

Dịch vụ hẹn hò "bịt kín mặt" lạ lùng ở Nhật Bản
Dịch vụ hẹn hò "bịt kín mặt" lạ lùng ở Nhật Bản

(Dân trí) - Một dịch vụ hẹn hò tốc độ đang thu hút những người độc thân ở Nhật Bản. Những người tham gia phải bịt khẩu trang kín mít. Qua đó, họ sẽ tập trung vào việc tìm hiểu về tính cách và cá tính của đối phương, thay vì chăm chú tới ngoại hình của người kia.

Thứ sáu, 04/11/2016 - 10:59

Cái nghề “nghiệp chướng” của người thợ rèn tài hoa đất kinh kỳ
Cái nghề “nghiệp chướng” của người thợ rèn tài hoa đất kinh kỳ

(Dân trí) - Đã hàng chục năm nay ở phố Lò Rèn, bất kể dưới cái nóng oi nồng của mùa hạ hay những cơn gió buốt lạnh mùa đông, người ta vẫn nghe thấy tiếng quai búa đều đều và bắt gặp hình ảnh một người đàn ông đang miệt mài bên lò than rực hồng.

Thứ sáu, 04/11/2016 - 08:55

Những ngôi mộ mồ côi sau tai nạn bí ẩn nhất ngành Đường sắt
Những ngôi mộ mồ côi sau tai nạn bí ẩn nhất ngành Đường sắt

Sau vụ tai nạn, 113 người được chôn tại một khu đất thuộc ấp Lộc Hòa, xã Tây Hòa lập thành nghĩa trang với một đặc điểm chưa từng có, toàn bộ là mộ vô danh.

Thứ sáu, 04/11/2016 - 07:09

ĐÁNG QUAN TÂM
Cùng Việt Hương mang niềm vui đến với người thân
Cùng Việt Hương mang niềm vui đến với người thân

“Trên sân khấu làm khán giả cười được thì ngoài đời thật, gia đình mình phải cười trước đã”…

Thứ sáu, 04/11/2016 - 05:05

Đột nhập bữa ăn các gia đình sao Việt
Đột nhập bữa ăn các gia đình sao Việt

Được xem là những gia đình sao Việt năng động nhất, Phan Anh - Tuấn Ngọc, Lý Hải - Minh Hà, Thúy Hạnh - Minh Khang chắc hẳn phải "nắm trong tay" bí quyết dinh dưỡng riêng? Hãy cùng khám phá xem bữa ăn của gia đình họ có gì đặc biệt!

Thứ sáu, 04/11/2016 - 04:00

Anh: “Tờ bạc quỷ sa tăng” được rao bán 8 tỉ đồng
Anh: “Tờ bạc quỷ sa tăng” được rao bán 8 tỉ đồng

Dãy số 666 được cho là dấu hiệu nhận biết của quỷ sa tăng, theo quan niệm từ xưa được ghi trong sách Khải Huyền.

Thứ năm, 03/11/2016 - 12:26

7 kỹ năng thoát hiểm cần thiết cho trẻ em khi gặp hỏa hoạn
7 kỹ năng thoát hiểm cần thiết cho trẻ em khi gặp hỏa hoạn

Trẻ em thường trở thành nạn nhân đầu tiên bởi các em không biết cách thoát hiểm trong hỏa hoạn. Do vậy để phòng tránh, các bậc cha mẹ nên giáo dục cho trẻ những kỹ năng thoát hiểm ngay từ khi các em còn nhỏ.

Thứ năm, 03/11/2016 - 11:33

Sự khác biệt giữa cô nàng độc thân và bà mẹ bỉm sữa
Sự khác biệt giữa cô nàng độc thân và bà mẹ bỉm sữa

(Dân trí) - Cuộc sống của các cô gái sẽ thay đổi rất nhiều sau khi kết hôn. Dưới đây là một trong số những khác biệt cơ bản nhất. Bạn sẽ nằm trong số những trường hợp nào?

Thứ năm, 03/11/2016 - 11:22

Đại gia nào đang sở hữu chiếc máy bay riêng đắt nhất thế giới?
Đại gia nào đang sở hữu chiếc máy bay riêng đắt nhất thế giới?

(Dân trí) - Máy bay riêng luôn là biểu tượng của quyền lực và tiền bạc của những nhà tài phiệt. Hãy cùng tìm hiểu và chiêm ngưỡng những chiếc chuyên cơ đắt nhất thế giới tính tới thời điểm hiện tại!

Thứ năm, 03/11/2016 - 08:36

6 lợi ích của đá lạnh với da mặt phụ nữ
6 lợi ích của đá lạnh với da mặt phụ nữ

(Dân trí) - Đối với một người phụ nữ, khuôn mặt là điều đầu tiên mà người đối diện chú ý. Bạn không cần đầu tư quá nhiều vào các sản phẩm đắt tiền khi đã có sẵn một phương pháp dễ dàng, rẻ và hiệu quả hơn: Phương pháp áp lạnh.

Thứ năm, 03/11/2016 - 07:37

Cách sử dụng bình nước nóng an toàn và tiết kiệm điện vào mùa Đông
Cách sử dụng bình nước nóng an toàn và tiết kiệm điện vào mùa Đông

(Dân trí) - Mùa lạnh đã đến, nhu cầu sử dụng bình nước nóng của các gia đình lại tăng cao. Hãy cùng tham khảo những bí quyết sử dụng bình nóng lạnh vừa giúp tiết kiệm điện vừa đảm bảo an toàn cho các thành viên trong gia đình bạn!

Thứ năm, 03/11/2016 - 06:45

Khán giả liên hoan Lân Sư Rồng góp nửa tỷ đồng ủng hộ đồng bào bị lũ lụt
Khán giả liên hoan Lân Sư Rồng góp nửa tỷ đồng ủng hộ đồng bào bị lũ lụt

(Dân trí) - Trong đêm bế mạc liên hoan Lân Sư Rồng, hàng ngàn người dân đã "mãn nhãn" trước những màn biểu diễn đặc sắc như vũ điệu trống nước, lân đi cà kheo... Nét đặc biệt của chương trình còn thể hiện ở việc sự góp mặt của người dân tại chương trình đều được quy thành tiền để gửi tặng đồng bào bị bão lụt...

Thứ năm, 03/11/2016 - 05:00

Việt Nam lần đầu tham gia cuộc thi làm tóc quốc tế ITVA
Việt Nam lần đầu tham gia cuộc thi làm tóc quốc tế ITVA

Nhắc đến thị trường làm tóc chuyên nghiệp trên toàn thế giới, L’Oreal, Schwarzkorf, Goldwell và Wella là 4 thương hiệu khổng lồ không thể bỏ qua. Trong đó, Wella là ông lớn có doanh thu đứng top toàn cầu.

Thứ năm, 03/11/2016 - 05:00

Hoàn tiền 50% khi mua vé tại rạp Lotte Cinema
Hoàn tiền 50% khi mua vé tại rạp Lotte Cinema

Mùa lễ hội cuối năm luôn là dịp để chúng ta dành nhiều thời gian xả hơi, thư giãn bên gia đình và những người thân yêu. Bạn băn khoăn tìm kiếm một hình thức giải trí phù hợp, vừa trọn vẹn niềm vui lại không mất quá nhiều chi phí?

Thứ năm, 03/11/2016 - 01:00

Những điều tuyệt đối "tránh" khi có hỏa hoạn
Những điều tuyệt đối "tránh" khi có hỏa hoạn

(Dân trí) - Cảnh sát Phòng cháy chữa cháy khuyến cáo, khi có hỏa hoạn, người dân tuyệt đối không nên vào nhà vệ sinh ẩn nấp, không nhảy vào bể chứa nước, không nhảy từ độ cao hơn 5 mét...

Thứ năm, 03/11/2016 - 12:08