8 thói quen ăn uống sai một ly, đi một... đời

Nếu còn thắc mắc vì sao chỉ ăn thực phẩm sạch, chế biến đúng cách mà sức khỏe vẫn đi xuống, thì nhất định bạn phải đọc bài viết này. Lý do là bạn đã mắc phải 8 thói quen ăn uống cực kỳ tai hại sau.

1. Ăn tối muộn

Thói quen này làm xáo trộn thời gian ngủ và ảnh hưởng không tốt đến đồng hồ sinh học của bạn. Thường xuyên ăn tối muộn, sẽ khiến bạn “tá hỏa” với lớp mỡ bụng ngày càng dày lên.

Khoa học đã chứng minh, những người ăn sớm sẽ có vòng eo mảnh mai hơn.

Ăn tối cũng khiến hàm lượng chất béo triglyceride trong máu tăng cao. Nếu vượt quá con số cho phép có thể dẫn đến tình trạng đau tim, thậm chí là đột quỵ, rất nguy hiểm đến tính mạng. Với những người trẻ tuổi, tình trạng này có thể hiếm xảy ra, nhưng biểu hiện sẽ rõ rệt trong tương lai.

2. Bỏ qua bữa sáng

8 thói quen ăn uống sai một ly, đi một... đời - 1

Có rất nhiều lý do khiến nhiều người bỏ bữa sáng: ăn đêm quá muộn, ngủ “nướng”, không có thời gian,…

Nhưng hãy luôn ghi nhớ rằng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bỏ bữa sáng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, thậm chí giảm khả năng tập trung và nhận thức.

Một điều thú vị là những người không ăn sáng lại thường có cân nặng lớn hơn so với những người ăn đầy đủ.

Nếu lý do của bạn là thiếu thời gian, hãy chuẩn bị sẵn từ tối hôm trước hoặc lựa chọn ăn những món tiện lợi, nhanh gọn.

3. Uống nhiều cà phê trước khi ngủ

Những người thường xuyên thức đêm, thiếu ngủ sẽ làm ảnh hưởng rất lớn đến hệ thần kinh. Đặc biệt, nếu sử dụng một lượng lớn caffeine để kéo dài sự tỉnh táo có thể khiến tim bạn bị đập nhanh, run rẩy, thậm chí là đột quỵ.

Liều lượng phù hợp để bạn nạp caffeine mỗi ngày chỉ vào khoảng 400mg, tương đương với tối đa 4 tách cà phê.

4. Ăn mất tập trung

Vừa ăn vừa xem tivi, chơi điện tử, lướt web,… khiến bạn ăn nhiều hơn, đồng nghĩa với nguy cơ thừa cân cao hơn so với những người không bị phân tâm. Không chỉ vậy, nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tiêu hóa, đường ruột.

Hãy bỏ ngay thói quen cực kỳ xấu này bằng cách tắt hết những bị điện tử, ngồi trên bàn ăn cùng mọi người sẽ tốt hơn thế.

5. Ăn quá nhanh

Ăn quá nhanh là “kẻ thù” đối với sức khỏe. Phải mất ít nhất 20 phút để dạ dày của bạn cảm nhận đã đủ lượng thức ăn cần thiết chưa. Do đó, nếu ăn quá nhanh bạn sẽ ăn nhiều hơn, chưa kể đến hàng tá hệ lụy vì thói quen này.

6. Dùng đồ uống thay cho bữa tối

8 thói quen ăn uống sai một ly, đi một... đời - 2

Các loại đồ uống thường chứa hàm lượng calo rất cao. Vì vậy, sẽ hoàn toàn sai lầm nếu bạn có ý định nhịn ăn tối và uống nước “chống đói”.

Nếu áp dụng chế độ ăn như vậy sẽ khiến bạn bị thiếu chất dinh dưỡng một cách trầm trọng. Đôi khi phản tác dụng vì quá đói sẽ có thể ăn lượng thực phẩm gấp đôi so với bình thường.

7. Ăn quá nhiều đường

Có lẽ ai cũng biết rằng, ăn quá nhiều đường sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, cụ thể là một phần nguyên nhân dẫn đến các bệnh: tim mạch, ung thư, tiểu đường và hàm lượng cholesterol cao.

Hãy nhớ kiểm tra thành phần tất cả các loại đồ ăn trước khi mua. Một người bà nội trợ thông minh luôn biết cách lựa chọn những gì tốt nhất cho sức khỏe, thay vì nó là món ăn ưa thích của cả nhà.

8. Ăn kem trừ bữa

Sức hấp dẫn của kem là không thể chối từ. Nhưng bạn phải luôn nhớ đây là món ăn rất nhiều calo. Vì vậy, đừng dại dột mà nuông chiều bản thân bằng cách ăn đều mỗi tối.

Kem chứa khá nhiều canxi và protein, tuy nhiên, nhược điểm nhiều hơn thế. Vì vậy, tránh không ăn thường xuyên, đặc biệt vào buổi tối.

Theo Dân Việt

MỚI NHẤT
Từ “quan tài” đến phòng hộp diêm – những không gian sống “ngột thở” nhất
Từ “quan tài” đến phòng hộp diêm – những không gian sống “ngột thở” nhất

(Dân trí) - Từ căn phòng được ví như “quan tài” hay “chuồng cọp” ở Hong Kong, tới phòng hộp diêm, đó là những không gian sống ngột ngạt nhất thế giới. Giá bất động sản tăng mạnh, những người lao động nghèo buộc phải sống trong tình trạng như vậy mà không có lựa chọn nào khác.

Thứ ba, 14/03/2017 - 02:33

Rau sạch vườn nhà: Kỹ thuật trồng giá đỗ và rau mầm tại gia
Rau sạch vườn nhà: Kỹ thuật trồng giá đỗ và rau mầm tại gia

(Dân trí) - Với các gia đình đô thị không sở hữu khuôn viên ngoài trời nhưng vẫn có nhu cầu tự trồng rau sạch tại nhà thì giá đỗ và rau mầm chính là hai lựa chọn sáng giá nhất bởi chúng có thời gian thu hoạch ngắn, kỹ thuật chăm sóc đơn giản và thậm chí có thể trồng mà không cần đến đất!

Thứ ba, 14/03/2017 - 11:17

5 bước đơn giản giúp trẻ tránh bị xâm hại tình dục
5 bước đơn giản giúp trẻ tránh bị xâm hại tình dục

(Dân trí) - Video "Làm thế nào để bảo vệ các con của mình không bị xâm hại tình dục?" do Quỹ dân số Liên hợp Quốc tại Việt Nam (UNFPA) dịch và đăng tải sẽ giúp cho các bé trang bị một số kỹ năng cần thiết để bảo vệ mình trước những hành vi tấn công tình dục. Mời độc giả cùng tham khảo.

Thứ ba, 14/03/2017 - 11:17

Khi chất lượng cuộc sống khác biệt nhờ nước sạch
Khi chất lượng cuộc sống khác biệt nhờ nước sạch

Thấu hiểu sự khó khăn của người dân khi thiếu nước sạch, trong 10 năm qua Coca-Cola đã hợp tác cùng các cơ quan chính quyền địa phương và tổ chức phi chính phủ với mức đầu tư lên đến hơn 4 triệu đô-la để thực hiện nhiều chương trình cải thiện và cung cấp nguồn nước đến với cộng đồng.

Thứ ba, 14/03/2017 - 11:00

“Nhiều phụ huynh đang vô tình tiếp tay cho hành vi ấu dâm”
“Nhiều phụ huynh đang vô tình tiếp tay cho hành vi ấu dâm”

(Dân trí) - Ts. Nguyễn Thị Kim Quý (Hội tâm lý giáo dục Việt Nam) cho hay, có một thực tế đáng báo động là những hành vi được coi là tiếp tay cho những kẻ ấu dâm của các bậc cha mẹ hiện nay lại được xem là bình thường, phổ biến ở Việt Nam.

Thứ ba, 14/03/2017 - 10:56

“Hãy chia sẻ nhiều hơn kỹ năng, nhận thức về ấu dâm đến các cha mẹ khác”
“Hãy chia sẻ nhiều hơn kỹ năng, nhận thức về ấu dâm đến các cha mẹ khác”

(Dân trí) - Trong những ngày đây, dư luận xã hội bức xúc vì nhiều vụ án xâm hại tình dục trẻ em xảy ra nhưng chưa được giải quyết một cách triệt để. Rất nhiều người đã lên tiếng bảo vệ trẻ em, yêu cầu các cơ quan chức năng nhanh chóng đưa vụ việc ra ánh sáng để đòi lại công bằng cho gia đình các nạn nhân.

Thứ ba, 14/03/2017 - 07:51

Sự thật kinh hoàng của bé gái bị cưỡng bức sau nét vẽ nguệch ngoạc
Sự thật kinh hoàng của bé gái bị cưỡng bức sau nét vẽ nguệch ngoạc

(Dân trí) - Từ những biểu hiện bất thường, cho tới bức hình vẽ nguệch ngoạc, bí mật ẩn chứa phía sau được hé lộ là sự thật kinh hoàng. Một linh mục 54 tuổi bị buộc tội lạm dụng tình dục bé gái 5 tuổi, đồng thời là học sinh ngay trong lớp học của người này.

Thứ ba, 14/03/2017 - 05:00

Rộn ràng diễn xướng bả trạo trong lễ hội cầu ngư biển Cửa Đại
Rộn ràng diễn xướng bả trạo trong lễ hội cầu ngư biển Cửa Đại

(Dân trí) - Đến hẹn lại về, từ 16-17/2 (Âm lịch) ngư dân phường Cửa Đại (Hội An, Quảng Nam) lại tổ chức lễ hội cầu ngư với mong ước một năm ra khơi bội thu.

Thứ ba, 14/03/2017 - 04:00

Câu chuyện gây “bão mạng” về cậu bé trung thực nhất
Câu chuyện gây “bão mạng” về cậu bé trung thực nhất

(Dân trí) - Câu chuyện cảm động này hiện đang gây “bão mạng”, mọi chuyện bắt đầu từ việc một người phụ nữ tìm thấy một mẩu giấy xin lỗi cuộn trong đó tờ 5 USD, do một cậu bé để lại trước cửa nhà.

Thứ ba, 14/03/2017 - 03:00

Hà Nội: Cháu bé nghi bị xâm hại nhiều lần đang rất hoảng loạn
Hà Nội: Cháu bé nghi bị xâm hại nhiều lần đang rất hoảng loạn

(Dân trí) - Cháu Y.N (Sn 2008) – nạn nhân nghi bị xâm hại nhiều lần ở Hoàng Mai – Hà Nội hiện vẫn đang rất hoảng loạn, cháu thường khóc thét về đêm và tỏ ra sợ hãi mỗi khi gặp người khác giới.

Thứ hai, 13/03/2017 - 05:57

Mẹo giặt và phơi quần áo nhanh khô trong ngày nồm ẩm
Mẹo giặt và phơi quần áo nhanh khô trong ngày nồm ẩm

(Dân trí) - Thời tiết nồm ẩm, mưa dầm khiến quần áo lâu khô, ẩm mốc và có mùi hôi, thậm chí còn làm cho vi khuẩn sinh sôi gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Vài mẹo vặt dưới đây sẽ giúp bạn xử lý những vấn đề “nan giải” này.

Thứ hai, 13/03/2017 - 04:17

17 bức ảnh nổi bật nhất năm 2016
17 bức ảnh nổi bật nhất năm 2016

(Dân trí) - Từ cuộc chiến ma túy ở Philippine, đến sự phấn khích của người dân tại đại hội đầu tiên ở Bắc Triều Tiên trong vòng 36 năm, những bức ảnh ghi lại các khoảnh khắc đau lòng, khủng bố và cả vui vẻ nhất từ khắp nơi trên thế giới.

Thứ hai, 13/03/2017 - 01:18

ĐÁNG QUAN TÂM
“Bức tường xấu hổ” phân chia hai thế giới giàu – nghèo khác biệt
“Bức tường xấu hổ” phân chia hai thế giới giàu – nghèo khác biệt

(Dân trí) - Tại một số quốc gia, những bức tường được xây kéo dài tới hàng km nhằm phân chia hai thế giới giàu nghèo khác biệt, tạo nên nỗi ám ảnh lớn.

Thứ hai, 13/03/2017 - 01:03

Bắc Ninh: Nhiều người dân chưa từng tầm soát ung thư
Bắc Ninh: Nhiều người dân chưa từng tầm soát ung thư

Ngày 11/3/2017 vừa qua, chiến dịch “Không ai phải sợ” do Bệnh viện Thu Cúc tổ chức đã diễn ra tại Bắc Ninh. 500 người dân được khám tầm soát ung thư miễn phí trong chương trình này. Điều bất ngờ là, rất nhiều người dân được hỏi cho biết họ chưa từng tầm soát ung thư.

Thứ hai, 13/03/2017 - 01:00

"Sốc" với văn hóa chung cư: Từ vứt rác bừa bãi đến... đại tiện ngoài hành lang
"Sốc" với văn hóa chung cư: Từ vứt rác bừa bãi đến... đại tiện ngoài hành lang

(Dân trí) - Nhổ nước bọt trong thang máy, ném rác qua cửa sổ… thậm chí “đại tiểu tiện” ngay ở chân cầu thang bộ… chỉ là vài trong số hàng trăm hành động thiếu ý thức của một bộ phận cư dân sống trong các chung cư hiện nay.

Thứ hai, 13/03/2017 - 11:31

Trao yêu thương, nhận hạnh phúc
Trao yêu thương, nhận hạnh phúc

Đối tượng cần giúp đỡ ở các mái ấm thường là những mảnh đời bất hạnh, cộng thêm việc tìm hiểu đi lại từ phía nhà hảo tâm còn khó khăn nên mỗi khi làm thiện nguyện, những trái tim nhân ái thường chỉ đóng góp hiện vật, hiện kim. Nhưng hơn cả giá trị vật chất, các em nhỏ cần sự khích lệ tinh thần để thấy rằng cuộc đời này vẫn đáng sống, vẫn còn tình yêu thương.

Thứ hai, 13/03/2017 - 11:11

Mua hàng trôi nổi: lợi bất cập hại
Mua hàng trôi nổi: lợi bất cập hại

Với nhiều người việc mua hàng xách tay hay mua mực in tái chế sẽ tiết kiệm được một khoản tiền nho nhỏ thay vì mua hàng chính hãng. Tuy nhiên, việc mua hàng không rõ nguồn gốc, hàng trôi nổi như vậy đôi khi lại ẩn chứa nhiều rủi ro khó lường.

Thứ hai, 13/03/2017 - 11:00

Hơn 1.000 người tham gia đường chạy 5km tại Dương Nội
Hơn 1.000 người tham gia đường chạy 5km tại Dương Nội

Tập đoàn Nam Cường phối hợp với UBND phường Dương Nội, quận Hà Đông tổ chức sự kiện Giải chạy Olympic “Vì sức khỏe toàn dân 2017” tại Khu đô thị Dương Nội, Hà Đông, Hà Nội. Với đường chạy 5km, hơn 1000 người đã đăng ký tham gia. Đây là hoạt động thể thao cộng đồng ý nghĩa lần đầu tiên được tổ chức tại Khu đô thị Dương Nội nhằm mục tiêu lan tỏa thông điệp vì một cuộc sống khỏe, lành mạnh và hạnh phúc.

Thứ hai, 13/03/2017 - 09:53

Cà phê rang xay hòa tan: Xu hướng cà phê mới dành cho giới trẻ Việt
Cà phê rang xay hòa tan: Xu hướng cà phê mới dành cho giới trẻ Việt

Cà phê đã trở thành một món uống quen thuộc của nhiều người Việt. Tuy vậy, gu uống cà phê của mỗi người mỗi khác, người ưa hương vị đậm đà của cà phê rang xay nhưng cũng có người thích sự tiện lợi của cà phê hòa tan. Mới đây, sự xuất hiện của dòng cà phê mới toanh kết hợp giữa 2 dòng cà phê: cà phê rang xay và cà phê hòa tan đã giúp người dùng thêm một sự lựa chọn mới.

Thứ hai, 13/03/2017 - 05:00

Khách Tây thích thú với lễ hội hoa anh đào ở Hà Nội
Khách Tây thích thú với lễ hội hoa anh đào ở Hà Nội

(Dân trí) - Dù trời mưa rét nhưng hàng nghìn người dân Thủ đô và du khách nước ngoài vẫn đến khu vực tượng đài Lý Thái Tổ để chiêm ngưỡng và chụp ảnh loài hoa nổi tiếng được đưa tới từ Nhật Bản.

Chủ nhật, 12/03/2017 - 09:24

Tiếng gõ cửa lúc nửa đêm khiến tài xế hoảng hốt
Tiếng gõ cửa lúc nửa đêm khiến tài xế hoảng hốt

Đang lái xe trên cao tốc Bắc Nam, người tài xế cảm thấy buồn ngủ. Anh tấp xe vào lề đường và tranh thủ chợp mắt. 2 giờ sáng, anh bị đánh thức bởi những tiếng gõ cửa...

Chủ nhật, 12/03/2017 - 04:12

Hà Nội: Nhà vệ sinh công cộng bất cập đủ đường
Hà Nội: Nhà vệ sinh công cộng bất cập đủ đường

(Dân trí) - Bố trí bất cập nơi thiếu nơi thừa, thường xuyên bốc mùi bẩn thỉu, xuống cấp... là tình trạng chung của nhiều nhà vệ sinh cộng cộng trên địa bàn thủ đô.

Chủ nhật, 12/03/2017 - 10:55

Nhiều hoạt động ý nghĩa chào mừng “Ngày quốc tế hạnh phúc”
Nhiều hoạt động ý nghĩa chào mừng “Ngày quốc tế hạnh phúc”

(Dân trí) - Hưởng ứng “Ngày quốc tế hạnh phúc” (20/3 hằng năm), TP Hội An sẽ tổ chức nhiều hoạt động hấp dẫn, đặc sắc nhằm lan tỏa sự yêu thương, sẻ chia đến cộng đồng.

Chủ nhật, 12/03/2017 - 09:27

Chuyện bất ngờ của quý ông gõ cửa phòng khám nam khoa
Chuyện bất ngờ của quý ông gõ cửa phòng khám nam khoa

Không muốn phiền con cháu, càng không muốn làm vợ thất vọng, ông Quế lẳng lặng gấp quần áo rồi lấy lý do về thăm lại chiến trường xưa. Sau đó, một mình ông bắt xe ra Hà Nội và tìm đến BV Nam học & Hiếm muộn Hà Nội.

Chủ nhật, 12/03/2017 - 08:09