Chín nhóm "siêu thực phẩm" cho bạn làn da tươi trẻ không ngờ

Dưới đây là 9 loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình để có cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi trẻ.

1. Thực phẩm chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa là những chất dinh dưỡng (vitamin, khoáng chất) và enzym có thể ngăn ngừa, tái tạo lại các mô của cơ thể. Những chất chống oxy hóa này còn làm chậm lại ảnh hưởng tiêu cực của các gốc tự do. Ngoài ra chúng cũng giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Chín nhóm "siêu thực phẩm" cho bạn làn da tươi trẻ không ngờ - 1

Theo các nhà khoa học, chúng ta nên ăn từ 7 đến 10 khẩu phần rau và trái cây mỗi ngày. Bạn có thể tìm thấy các chất chống oxy hóa trong các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất, quýt, mơ, cà chua, khoai lang, ớt, củ cải, bí, rau bina,…..

2. Axit béo omega 3

Chất béo rất tốt cho màng tế bào. Các thực phẩm giàu axit béo omega 3 sẽ làm giảm quá trình lão hóa da, giúp làn da trở nên khỏe mạnh. Không chỉ vậy, chúng còn điều tiết dầu trên da của bạn, chống khô da và ngăn ngừa các bệnh như vẩy nến, eczema.

Chín nhóm "siêu thực phẩm" cho bạn làn da tươi trẻ không ngờ - 2

Các chất axit béo omega 3 có nhiều đặc biệt trong các loại cá như cá mòi, cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá cơm, cá tuyết đen. Bạn cũng sẽ tìm thấy nhóm vi chất này trong dầu hạt lanh và quả óc chó.

3. Lưu huỳnh

Là một trong ba chất phổ biến nhất trong cơ thể, lưu huỳnh có mặt trong mọi tế bào, đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa vitamin thích hợp của cơ thể, giải độc, sản xuất collagen và giữ cho làn da luôn mềm mại, dẻo dai.

Chín nhóm "siêu thực phẩm" cho bạn làn da tươi trẻ không ngờ - 3

Sự suy giảm của lưu huỳnh theo tuổi tác gây nên các nếp nhăn và các đốm đồi mồi trên da, đó là lý do tại sao phải duy trì đủ lượng lưu huỳnh trong chế độ dinh dưỡng và bổ sung lưu huỳnh cho da từ bên ngoài. Nguồn thực phẩm cung cấp lưu huỳnh chính là cá, các loại gia cầm, lòng đỏ trứng gà, tỏi, hành, súp lơ, cải bắp.

4. Vitamin C

Vitamin C cung cấp chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ da khỏi các tác hại như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường và tăng sản xuất collagen (giúp da săn chắc và dẻo dai), giảm viêm và chống kích thích, cải thiện làn da tự nhiên, giảm thiểu sự xuất hiện của các đốm nâu do ánh nắng mặt trời gây nên.

Chín nhóm "siêu thực phẩm" cho bạn làn da tươi trẻ không ngờ - 4

Bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm có nhiều vitamin C trong thành phần như cam, quýt, dâu, xoài, bông cải xanh, ớt, ớt chuông xanh và đỏ, cải xoăn, đu đủ.

5. Kẽm

Kẽm là một khoáng chất cần thiết, là thành phần bắt buộc thực hiện nhiều chức năng sinh lý của cơ thể con người, giúp tái tạo các tế bào và kiểm soát lượng dầu trên da. Ngoài ra kẽm còn giúp chữa lành vết thương, có tác dụng chống viêm và chống lại tác hại của tia cực tím.

Chín nhóm "siêu thực phẩm" cho bạn làn da tươi trẻ không ngờ - 5

Kẽm có dồi dào trong hạt bí ngô, yến mạch, hàu, trứng và thịt đỏ.

6. Lợi khuẩn

Nhóm thực phẩm này giúp chúng ta cân bằng giữa vi khuẩn tốt và xấu trong cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe và làn da.

Chín nhóm "siêu thực phẩm" cho bạn làn da tươi trẻ không ngờ - 6

Bạn nên bổ sung lợi khuẩn cho mình từ những thực phẩm hằng ngày như sữa chua, sữa tươi, kim chi, dưa muối,…

7. Selenium

Selenium là một khoáng chất chống oxy hóa chịu trách nhiệm về độ đàn hồi mô. Nó cũng hoạt động để ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do và giúp da chống lại các tác hại của tia UV.

Chín nhóm "siêu thực phẩm" cho bạn làn da tươi trẻ không ngờ - 7

Các nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp xê len là trứng, gạo nâu, bánh mỳ, nấm, cua, sò,...

8. Vitamin A

Vitamin A giúp giảm nếp nhăn trên da, tăng lưu thông khí huyết khiến làn da trở nên hồng hào tràn đầy sức sống. Ngoài ra chúng còn làm tăng sự lắng đọng của collagen, làm chậm quá trình lão hóa da của bạn.

Chín nhóm "siêu thực phẩm" cho bạn làn da tươi trẻ không ngờ - 8

Nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất gồm có trứng, rau xanh, sữa, cà rốt, bí đỏ, cam, dưa đỏ và gan.

9. Vitamin E

Vitamin E được biết đến nhiều nhất với vai trò chống lại các chất oxy hóa và các gốc tự do hiệu quả. Mặc dù vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh nhất thì cơ thể cũng không thể tự sinh ra, điều này đồng nghĩa với việc bạn phải được cung cấp đủ trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn.

Chín nhóm "siêu thực phẩm" cho bạn làn da tươi trẻ không ngờ - 9

Vitamin E được tìm thấy trong thực phẩm như ô liu, hạt hướng dương, đậu phộng, hạnh nhân, mầm lúa mỳ và rau xanh./.

Theo Vietnamplus

MỚI NHẤT
Phạt con ăn cắp, bố đưa ảnh con bêu riếu trên facebook
Phạt con ăn cắp, bố đưa ảnh con bêu riếu trên facebook

Một ông bố đã đưa ảnh con gái lên mạng xã hội với lời chú thích con ăn cắp tiền lợn đất của em trai, tiền của ông bà, tiền học phí…

Thứ ba, 01/09/2015 - 02:40

Sữa đậu đỏ - "trợ thủ" giúp chăm sóc sắc vóc và sức khỏe
Sữa đậu đỏ - "trợ thủ" giúp chăm sóc sắc vóc và sức khỏe

Thích thú trước sự kết hợp khéo léo giữa hương vị cùng nguồn dưỡng chất dồi dào từ sữa và đậu đỏ, nhiều chị em phụ nữ đã chọn sản phẩm này làm người trợ thủ đắc lực để chăm sóc làn da, vóc dáng cho mình cũng như mang đến sức khỏe cho cả gia đình

Thứ ba, 01/09/2015 - 10:22

Cuộc “đua” ngầm ở Chiềng Xuân
Cuộc “đua” ngầm ở Chiềng Xuân

Nhiều gia đình nghèo người Thái, người Mông ở xã Chiềng Xuân (huyện Vân Hồ, tỉnh Sơn La) quanh năm lo không đủ ăn, nay đã có cơ hội thoát nghèo khi được nhận bò giống từ Chương trình “Bò giống giúp người nghèo biên giới”.

Thứ ba, 01/09/2015 - 09:28

Ngất xỉu với vụ "chặt chém" 2,5 triệu đồng cho một con ốc!
Ngất xỉu với vụ "chặt chém" 2,5 triệu đồng cho một con ốc!

Một bữa ăn trên tàu du lịch, khách bị “chém” 23 triệu đồng; 2,5 triệu đồng cho 1 con ốc hoàng đế 2,5kg; khách bị hướng dẫn viên đưa vào điểm mua sắm không có trong hành trình tour để bán hàng giá đắt…, đó là những hình ảnh không đẹp cho du lịch Quảng Ninh.

Thứ ba, 01/09/2015 - 08:21

Đẹp lên nhờ uống nước chanh mật ong hàng ngày
Đẹp lên nhờ uống nước chanh mật ong hàng ngày

Chị Thanh ở Định Công, Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, nhờ uống nước chanh pha với mật ong kết hợp với tập luyện và chế độ ăn hợp lý nên chỉ trong 2 tháng chị đã giảm được 5kg và làn da đẹp lên trông thấy.

Thứ ba, 01/09/2015 - 08:13

Chiêm ngưỡng những con thú “siêu độc” bằng rễ tre
Chiêm ngưỡng những con thú “siêu độc” bằng rễ tre

(Dân trí) - Sau nhiều năm, ông Bùi Quang Dũng, SN 1962 (ngụ phường 4, TP Vĩnh Long, tỉnh Vĩnh Long) đã sưu tập nhiều rễ tre có hình dáng thuộc diện “siêu độc” ở Việt Nam.

Thứ ba, 01/09/2015 - 05:00

Những hình ảnh lệch chuẩn văn minh
Những hình ảnh lệch chuẩn văn minh

Gần đây, một bức ảnh chụp tại một cửa hàng đồ ăn nhanh được nhiều người chú ý. Trong ảnh là cảnh một chàng trai ngoại quốc đang đứng tụt lại phía sau một đám bạn trẻ người Việt. Bên cạnh đó, còn có nhiều hình ảnh "lệch chuẩn" khác.

Thứ hai, 31/08/2015 - 07:41

Cận cảnh "công nghệ" chế thuốc giả bằng vôi vữa
Cận cảnh "công nghệ" chế thuốc giả bằng vôi vữa

Thuốc giả tại Pakistan được làm từ... vôi vữa tường, sơn, cùng với một số hóa chất độc hại khác.

Thứ hai, 31/08/2015 - 02:15

Khiếp sợ với những chiếc xe mô tô “siêu tải trọng” ở miền Tây
Khiếp sợ với những chiếc xe mô tô “siêu tải trọng” ở miền Tây

(Dân trí) - Vào những dịp lễ, tết hoặc rằm lớn… trên các tuyến đường huyện, tỉnh, quốc lộ ở miền Tây dễ dàng bắt gặp những chiếc xe mô tô “cõng” trên mình hàng tạ hàng hóa. Gặp những chiếc xe này người đi đường chỉ biết nép mình vào lề đường, vì sợ rước họa vào thân...

Thứ hai, 31/08/2015 - 09:45

Ba cách giúp con khởi đầu tốt cho năm học mới
Ba cách giúp con khởi đầu tốt cho năm học mới

Trước đây, trẻ được nghỉ hè chơi liền mạch suốt 2 – 3 tháng nên buổi khai giảng tựu trường rất vui và ý nghĩa. Hiện nay, hè trẻ vẫn phải học thêm. Do vậy, trẻ không nhận thấy một năm học mới đang đến với mình. Để giúp con có một khởi đầu tốt cho năm học mới, TS tâm lý giáo dục Nguyễn Thị Kim Quý, Hội Tâm lý giáo dục Việt Nam đã đưa ra ba cách sau để phụ huynh tham khảo:

Thứ hai, 31/08/2015 - 09:43

Giật mình 'công nghệ' chế phẩm màu vào tiết canh heo
Giật mình 'công nghệ' chế phẩm màu vào tiết canh heo

Từ giữa tháng 8 đến nay, nhiều ca nhập viện và nguy kịch và nhiễm khuẩn và ngộ độc từ các loại tiết canh đặc sản này.

Thứ hai, 31/08/2015 - 07:04

10 bí quyết dọn nhà cực hiệu quả của người Nhật
10 bí quyết dọn nhà cực hiệu quả của người Nhật

Nếu bạn muốn ngôi nhà của mình luôn sạch sẽ và ngăn nắp, hãy học theo phương pháp KonMari của người Nhật nhé.

Thứ hai, 31/08/2015 - 06:55

ĐÁNG QUAN TÂM
Hội chứng về mắt do sử dụng máy vi tính
Hội chứng về mắt do sử dụng máy vi tính

Những biểu hiện chủ yếu là: nhức đầu, mờ mắt, đau cổ, vai, lưng; cương tụ nhẹ kết mạc, cảm giác khô, kích thích tại mắt, căng thẳng về mắt hay mệt mỏi thị giác

Chủ nhật, 30/08/2015 - 11:18

Mẹo đơn giản lựa chọn bánh Trung thu ngon
Mẹo đơn giản lựa chọn bánh Trung thu ngon

Tết Trung thu đang đến gần, mỗi nhà không không thể thiếu những chiếc bánh bánh nướng, bánh dẻo. Tuy nhiên, hiện nay có rất hiều loại bánh làm giả, làm nhái không đảm bảo vệ sinh. Vậy làm thế nào để lựa chọn bánh Trung thu để đảm bảo sức khỏe của gia đình bạn?

Chủ nhật, 30/08/2015 - 09:54

Chi số niềm tin hạnh phúc của người Việt đã giảm?
Chi số niềm tin hạnh phúc của người Việt đã giảm?

Chỉ số hạnh phúc, niềm tin dường như đã sụt giảm nhanh chóng trong cộng đồng người Việt.

Chủ nhật, 30/08/2015 - 08:03

Đàn ông đi chợ
Đàn ông đi chợ

Tôi quen khá nhiều đàn ông thích đi chợ. Nhưng họ không biết nấu ăn, thậm chí còn không phân biệt nổi mớ cải xoong với cải cúc, không biết trứng vịt to hơn trứng gà. Bởi họ đi những cái chợ không bán cải xoong và trứng vịt, mà bán cải mèo và mắc khén, bán thắng cố và rượu ngô, nằm cách nhà họ hơn một ngày đường xe máy.

Chủ nhật, 30/08/2015 - 07:53

Những địa điểm đẹp xem pháo hoa ở Hà Nội, TP HCM
Những địa điểm đẹp xem pháo hoa ở Hà Nội, TP HCM

Nhiều người lo ngại, thời tiết mưa dông trên diện rộng có thể ảnh hưởng đến việc ngắm pháo hoa dịp 2/9.

Chủ nhật, 30/08/2015 - 06:00

Đem chuyện nhà “cầu cứu” mạng xã hội
Đem chuyện nhà “cầu cứu” mạng xã hội

Làm gì để đối phó với mẹ chồng “quái tính”, có nên ly hôn khi vợ không thích làm dâu… những vấn đề được không ít người nhờ “chuyên gia” mạng xã hội tư vấn.

Thứ bảy, 29/08/2015 - 05:24

Chuộng đồ "sida", chị em rước bệnh 'kín'
Chuộng đồ "sida", chị em rước bệnh 'kín'

Ham hố những bộ quần áo, phụ kiện giá rẻ, độc và gắn mác “ngoại”, nhiều chị em đã mắc phải những bệnh ngoài da và nhiều bệnh "kín" dai dẳng, khó chữa.

Thứ bảy, 29/08/2015 - 12:59

Cô gái cân nặng 25kg có khuôn mặt bà lão và ăn khỏe như lực sỹ
Cô gái cân nặng 25kg có khuôn mặt bà lão và ăn khỏe như lực sỹ

"Em ăn được lắm. Một ngày em ăn cũng 6-7 bữa. Mỗi bữa ăn của em hết 5 tô bún hay tô mỳ. Ngoài ra, em còn uống nước nhiều lắm. Nếu uống để thỏa cơn khát, em có thể uống hết 7 lít nước cùng một lúc đó...", chị Ý chia sẻ.

Thứ bảy, 29/08/2015 - 09:24

Một số điều cấm kỵ trong kiến trúc nhà ở
Một số điều cấm kỵ trong kiến trúc nhà ở

Nhà ở hiện đại đa dạng về kiểu dáng, kiến trúc, có nhiều thiết kế cố tìm sự dị biệt mà vô tình phạm vào những điều kiêng kỵ theo quan điểm phong thủy.Dưới đây là một số hình thể sát trong kiến trúc theo “Dương trạch tam yếu”, chủ yếu căn cứ từ góc độ tạo hình kiến trúc.

Thứ bảy, 29/08/2015 - 09:19

Tận mắt chiêm ngưỡng khí tài hùng hậu của quân đội Việt Nam tại Giảng Võ
Tận mắt chiêm ngưỡng khí tài hùng hậu của quân đội Việt Nam tại Giảng Võ

(Dân trí) - Máy bay không người lái, Tàu ngầm kio, Tàu chiến ĐInh Tiên Hoàng, Giàn hỏa tiến BM 21, Tên Lửa đặt trên xe MZKT – 7930 hay đạn tên lửa Petrora… lần lượt được Bộ Quốc Phòng trưng bày tại Triển lãm 70 năm thành tựu kinh tế - xã hội Việt Nam 2015

Thứ bảy, 29/08/2015 - 09:18

Bà cụ "ngưu ma vương" khiến các bác sỹ Trung Quốc đau đầu
Bà cụ "ngưu ma vương" khiến các bác sỹ Trung Quốc đau đầu

Các bác sỹ ở Trung Quốc đang phải điều trị một trường hợp hiếm gặp khi cụ bà Liang Xiuzhen, 87 tuổi, ở Tứ Xuyên, Trung Quốc mọc sừng trên đầu.

Thứ bảy, 29/08/2015 - 06:21

Xúc động với video "Bố mẹ ơi! Ôm một cái"
Xúc động với video "Bố mẹ ơi! Ôm một cái"

(Dân trí) - Một đoạn video ngắn xúc động về Lễ Vu Lan, mùa báo hiếu của Việt Nam với tên gọi Bố mẹ ơi! Ôm một cái… Nội dung đoạn video xoay quanh một nhóm bạn trẻ cùng tham gia thử thách đoán xem ai là bố hoặc mẹ của mình qua một cái ôm.

Thứ bảy, 29/08/2015 - 02:00