Còn giữ 10 thói quen này là bạn đang hủy hoại sức khỏe của chính mình

Dưới đây là những sai lầm trong ăn uống, sinh hoạt gây hủy hoại sức khỏe.

PGS.TS. Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia chỉ ra những sai lầm trong ăn uống, sinh hoạt gây hủy hoại sức khỏe.

1. Chỉ uống nước chanh để giảm cân

Hiện nay, có rất nhiều chị em đã mách nhau về việc giảm cân nhanh chóng, hiệu quả bằng cách uống nước chanh và mật ong vào buổi sáng. Phải thừa nhận rằng, đã có nhiều nghiên cứu chứng minh công dụng của nước chanh và mật ong rất tốt đối với sức khỏe, đặc biệt khi uống vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần sảng khoái để bắt đầu ngày mới.

Tuy nhiên nếu không sử dụng đúng cách sẽ gây ra hậu quả khôn lường. Nếu uống thường xuyên, tổng năng lượng cho ngày không đảm bảo cho chuyển hóa tối thiểu của cơ thể. Như vậy sẽ không đủ sức khỏe để làm việc.

2. Kiêng ăn tinh bột hoàn toàn

Kiêng ăn tinh bột hoàn toàn, cách làm đó tuy giảm cân hiệu quả nhưng hậu quả thì khôn lường. Kiêng tinh bột hoàn toàn rất hại sức khỏe, cơ thể mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ.

Kiêng tinh bột hoàn toàn rất hại sức khỏe, cơ thể mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ.
Kiêng tinh bột hoàn toàn rất hại sức khỏe, cơ thể mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ.

3. Ăn nhiều đồ rán, xào

Hầu hết những thực phẩm rán, xào đều chứa lượng calo khá lớn. Nếu ăn nhiều thực phẩm này, việc tăng cân là không tránh khỏi. Vì vậy, để giữ gìn sức khỏe của bạn và cả gia đình nên hạn chế ăn đồ rán, chiên xào.

4. Ăn ít rau xanh

Nhiều người chỉ thích ăn thịt, ghét ăn rau đã hình thành 1 thói quen rất xấu. Nếu cứ tiếp tục ăn thịt quá nhiều mà không có rau là bạn đang tự hủy hoại sức khỏe. Thói quen ăn ít rau sẽ khiến cơ thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết khiến cân nặng gia tăng vù vù.

5. Bỏ bữa sáng

Nếu đang theo chế độ giảm cân và có thói quen bỏ qua bữa ăn sáng thì bạn đang đi ngược hướng. Bỏ qua bữa sáng làm tăng cảm giác thèm ăn ngọt và các thực phẩm béo. Bạn sẽ nạp vào lượng calo vượt quá nhiều ở bữa sau và tăng cân nhanh chóng.

6. Tắm ngay sau bữa ăn

Tắm ngay sau bữa ăn, đặc biệt là dùng nước nóng sẽ làm hệ thống mao mạch dưới da giãn ra, giảm cung cấp máu cho dạ dày. Do đó, nên chờ 1-2 tiếng để đi tắm sau khi ăn.

7. Ngủ ngay sau khi ăn

Ngủ ngay sau bữa ăn khiến dạ dày của bạn không co bóp để tiêu hóa thức ăn được tốt nhất. Khi bạn nằm xuống, các dịch tiêu hóa bắt đầu chảy vào thực quản thay vì vào dạ dày, có thể gây viêm đường ruột. Do đó, nên nghỉ ngơi ít nhất 60 phút trước khi ngủ.

8. Tập thể thao ngay khi ăn no

Nếu ăn no xong đi tập thể thao thì cơ thể vận động nhiều, dẫn đến trào ngược axit và ngăn chặn quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng của hệ tiêu hóa. Do đó, nên ăn trước khi tập khoảng 45 phút đối với thức ăn tiêu hóa nhanh, ít dầu mỡ và với bữa ăn lớn cần 120 phút.

9. Ăn vội vàng

Ăn cơm quá nhanh, không nhai kỹ sẽ tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa dễ ảnh hưởng đến dạ dày. Nếu nhai kỹ, sẽ kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, tránh dư thừa calo.

10. Ăn quá nhiều vào bữa tối

Bữa tối ăn quá nhiều cộng thêm tối ít vận động, mức tiêu hao năng lượng thấp lâu dần sẽ dẫn đến béo phì.

Theo Diệu Thu

Dân Việt

MỚI NHẤT
Hoa loa kèn vào chính vụ 100.000đ/bó vẫn "hút" người mua
Hoa loa kèn vào chính vụ 100.000đ/bó vẫn "hút" người mua

(Dân trí) - Hoa loa kèn hay còn gọi là hoa huệ tây được coi là biểu tượng của tháng tư Hà Nội. Thu hút bởi sắc trắng tinh khôi, hoa loa kèn đang loài hoa được “săn đón” nhất thời điểm hiện tại. Với giá bán khoảng 100.000đ/ bó 6 cành kép.

Thứ tư, 28/03/2018 - 07:00

Những di tích lịch sử nổi tiếng gắn liền với nhà Trần
Những di tích lịch sử nổi tiếng gắn liền với nhà Trần

(Dân trí) - Lễ hội Yên Tử diễn ra từ 10 tháng giêng đến hết tháng 3 Âm lịch hàng năm đây là lễ hội lớn và có thời gian khá dài ở nước ta.

Thứ tư, 28/03/2018 - 06:57

Ngư dân Quảng Nam phấn khởi vì trúng cá nục
Ngư dân Quảng Nam phấn khởi vì trúng cá nục

(Dân trí) - Những ngày này, ngư dân các xã ven biển thuộc huyện Duy Xuyên, Thăng Bình… đang rất vui mừng, phấn khởi bởi chuyến đi biển đầu năm đã cho sản lượng đánh bắt cá nục khá cao.

Thứ tư, 28/03/2018 - 06:00

"Trình làng" chiếc bánh kem đắt nhất thế giới giá gần 30 tỷ đồng
"Trình làng" chiếc bánh kem đắt nhất thế giới giá gần 30 tỷ đồng

(Dân trí) - Sau khi khiến dư luận dậy sóng với chiếc bánh cưới đắt nhất thế giới tại triển lãm ở Dubai, mới đây Debbie Wingham đã lại tự xô đổ chính kỷ lục của mình khi trình làng một chiếc bánh kem có giá 1,2 triệu USD, tức là đắt hơn “siêu phẩm” trước đây đến gần 5 tỷ đồng.

Thứ tư, 28/03/2018 - 05:00

Để không còn ám ảnh nỗi lo hỏa hoạn
Để không còn ám ảnh nỗi lo hỏa hoạn

Chưa khi nào tình trạng hỏa hoạn, cháy nổ lại xảy ra liên tục như trong thời gian gần đây. Tình trạng này khiến bất cứ ai cũng phải lo lắng và ám ảnh về những thiệt hại về người và của mà “giặc lửa” gây ra.

Thứ tư, 28/03/2018 - 04:57

Căn hộ 45m2 xinh xắn dành cho cô nàng độc thân
Căn hộ 45m2 xinh xắn dành cho cô nàng độc thân

Tham khảo ý tưởng từ Pinterest cùng gu thẩm mĩ hiện đại, cô gái sinh năm 1992 – Nguyễn Thị Hiền đã biến căn hộ West bay sky 45m2 (Ecopark) thành không gian sáng tạo độc đáo vạn người mê.

Thứ tư, 28/03/2018 - 04:55

Vinh danh doanh nghiệp lọt top 5 nơi làm việc tốt nhất ngành bảo hiểm
Vinh danh doanh nghiệp lọt top 5 nơi làm việc tốt nhất ngành bảo hiểm

Chubb Life Việt Nam vừa được bình chọn là một trong 5 công ty có môi trường làm việc tốt nhất ngành bảo hiểm, theo kết quả khảo sát trực tuyến “100 Nơi làm việc tốt nhất Việt Nam 2017” do Mạng cộng đồng nghề nghiệp Anphabe và Công ty Nghiên cứu Thị trường Intage Việt Nam thực hiện.

Thứ tư, 28/03/2018 - 04:46

Nghề mai mối hôn nhân online kiếm cả triệu đồng/ngày
Nghề mai mối hôn nhân online kiếm cả triệu đồng/ngày

(Dân trí) - Nghề mai mối online đã mang tới những khoản thu nhập không nhỏ cho người phụ nữ 58 tuổi ở Trung Quốc.

Thứ ba, 27/03/2018 - 03:16

Chuyện chưa kể về người phụ nữ có mái tóc dài nhất Việt Nam
Chuyện chưa kể về người phụ nữ có mái tóc dài nhất Việt Nam

(Dân trí) - Bắt đầu nuôi tóc dài từ năm 20 tuổi, đến nay mái tóc của chị Lan đã dài 2,4m và được xác lập kỷ lục là người phụ nữ có mái tóc dài và thẳng nhất Việt Nam. Cũng vì mái tóc đặc biệt của mình mà chị thường phải ngủ ngược giường…

Thứ ba, 27/03/2018 - 10:36

Những kiến thức địa lý sai lầm khiến giáo viên cũng phải “khóc thét”
Những kiến thức địa lý sai lầm khiến giáo viên cũng phải “khóc thét”

(Dân trí) - Ngày nay, thay vì học địa lý, chúng ta lại sử dụng internet. Vì thế không có gì ngạc nhiên khi rất nhiều người mắc phải những sai sót cơ bản khiến các giáo viên địa lý phải “rơi lệ”.

Thứ ba, 27/03/2018 - 07:58

9 câu nói giúp thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn
9 câu nói giúp thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn

(Dân trí) - Đôi khi chỉ một câu nói cũng có thể thay đổi hoàn toàn cuộc sống của một con người.

Thứ ba, 27/03/2018 - 07:53

Chợ bẩn, công trường bụi, và giải pháp chống bụi, chống nước mang tên WD-220MS
Chợ bẩn, công trường bụi, và giải pháp chống bụi, chống nước mang tên WD-220MS

Hầu hết môi trường tại các chợ, công trình xây dựng, hay nhà máy sản xuất vật liệu xây dựng… là những môi trường vô cùng khắc nghiệt. Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, môi trường “lắm bẩn, nhiều bụi” tại những nơi đây còn ảnh hưởng đến tài sản, các thiết bị điện tử của tiểu thương và người lao động. Một giải pháp mang tên máy tính chống bụi, chống nước WD-220MS đã xuất hiện.

Thứ ba, 27/03/2018 - 07:02

ĐÁNG QUAN TÂM
Bất động sản nghỉ dưỡng Hạ Long - cơ hội dành cho sự khác biệt
Bất động sản nghỉ dưỡng Hạ Long - cơ hội dành cho sự khác biệt

Thị trường bất động sản Hạ Long tiếp tục bùng nổ với những dự án quy mô lớn nhỏ ra mắt trong năm 2017, 2018. Tuy nhiên, cũng có không ít những ý kiến trái chiều về cơ hội cũng như thách thức đặt ra về một thị trường vừa cũ, vừa mới.

Thứ ba, 27/03/2018 - 06:46

Du khách “té ngửa” trước hình ảnh khách sạn "một trời một vực" so với quảng cáo
Du khách “té ngửa” trước hình ảnh khách sạn "một trời một vực" so với quảng cáo

(Dân trí) - Nhiều du khách được phen “té ngửa” trước hình ảnh ngoài đời và cảnh quảng cáo của khách sạn dường như không liên quan tới nhau.

Thứ ba, 27/03/2018 - 06:38

Quỹ Toyota Việt Nam góp phần giảm tỷ lệ tử vong ở trẻ em và trẻ sơ sinh
Quỹ Toyota Việt Nam góp phần giảm tỷ lệ tử vong ở trẻ em và trẻ sơ sinh

Ngày 16/3, Quỹ Toyota Việt Nam (TVF) phối hợp với Tổ chức VinaCapital Foundation (VCF) đã tổ chức lễ trao tặng 15 bộ xe đẩy dụng cụ cấp cứu tiêu chuẩn cho 14 bệnh viện của tỉnh Cao Bằng. Việc bộ thiết bị y tế hiện đại này được đưa vào sử dụng đã góp phần rất quan trọng nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh (KCB) và chăm sóc sức khỏe cho nhân dân, nhất là các bệnh nhân là trẻ em và trẻ sơ sinh trên địa bàn còn nhiều khó khăn như Cao Bằng.

Thứ ba, 27/03/2018 - 05:23

Kịch tính trò chơi vật cù ở lễ hội đền Bạch Mã
Kịch tính trò chơi vật cù ở lễ hội đền Bạch Mã

(Dân trí) - Vật cù là trò chơi truyền thống trong các lễ hội dân gian. Tại lễ hội đền Bạch Mã, huyện Thanh Chương (Nghệ An) năm nay, trò chơi vật cù diễn ra rất sôi động, thu hút đông đảo người xem và kịch tính đến bất ngờ.

Thứ ba, 27/03/2018 - 04:40

Nỗi ám ảnh của người đàn ông 40 năm vớt xác trên sông Sài Gòn
Nỗi ám ảnh của người đàn ông 40 năm vớt xác trên sông Sài Gòn

(Dân trí) - Chương trình “Hát mãi ước mơ” tập 4 mang đến câu chuyện khó tin về người đàn ông có 40 năm làm nghề vớt xác trên sông Sài Gòn. Câu chuyện của ông Nguyễn Văn Chúc vừa ly kỳ, rờn rợn tóc gáy, vừa đậm tính nhân văn về cái tâm của một con người.

Thứ hai, 26/03/2018 - 11:38

Chuyện tình kỳ lạ của cặp đôi chồng kém vợ 13 tuổi “dậy sóng” dư luận
Chuyện tình kỳ lạ của cặp đôi chồng kém vợ 13 tuổi “dậy sóng” dư luận

(Dân trí) - Thời điểm làm đám cưới, chú rể vừa bước sang tuổi 26 còn cô dâu đã 39 tuổi, mối tình chênh lệch tuổi tác từng gây xôn xao dư luận. Vượt lên trên tất cả, cặp đôi vẫn chung sống hạnh phúc và cùng nhau viết lên câu chuyện tình đẹp như cổ tích giữa đời thường.

Thứ hai, 26/03/2018 - 11:19

Cặp khế cổ từ đời vua Gia Long, giá 10 tỷ khiến dân chơi “phát sốt”
Cặp khế cổ từ đời vua Gia Long, giá 10 tỷ khiến dân chơi “phát sốt”

(Dân trí) - Cặp khế có tuổi đời hơn 400 năm, được cho là do chính tay vua Gia Long tạo tác, chăm sóc có giá lên tới 10 tỷ đồng. Trong giới chơi cây ở Việt Nam, cặp cây được xếp vào hàng “siêu cây” quý hiếm bậc nhất.

Thứ hai, 26/03/2018 - 08:35

Thầy thuốc ưu tú của người dân tộc Khmer
Thầy thuốc ưu tú của người dân tộc Khmer

(Dân trí) - Với tinh thần “lương y như từ mẫu”, bác sĩ Sơn Hà (Giám đốc Trung tâm Y tế huyện Châu Thành, tỉnh Sóc Trăng) luôn cố gắng hết mình phục vụ nhân dân. Bác sĩ Sơn Hà là 1 trong 6 thầy thuốc ưu tú người dân tộc Khmer của tỉnh Sóc Trăng.

Thứ hai, 26/03/2018 - 08:00

Vinpearl khai trương khách sạn nội đô đầu tiên tại Nha Trang
Vinpearl khai trương khách sạn nội đô đầu tiên tại Nha Trang

Ngày 26/3/2018, Vinpearl Discovery Nha Trang Empire Condotel- khách sạn nội đô đầu tiên tại khu vực Nam Trung Bộ của thương hiệu Vinpearl đã chính thức khai trương với quy mô 1.200 phòng. Đây là khách sạn 5 sao chuẩn quốc tế theo mô hình căn hộ, mang đến không gian nghỉ dưỡng sang trọng nhưng thoải mái và riêng tư như tại nhà.

Thứ hai, 26/03/2018 - 07:35

Những biểu tượng cảm xúc kéo mọi người xích lại gần nhau
Những biểu tượng cảm xúc kéo mọi người xích lại gần nhau

Cuộc sống thường được ví như một món ăn với đủ loại sắc thái, đủ loại cảm xúc và thăng trầm, trong đó chính chúng ta lànhững nguyên liệu để tạo nên các món ăn đủ hương vị đó. Có vui vẻ, có giận hờn, có nụ cười, có nước mắt, và có cả những xích mích không đáng.

Thứ hai, 26/03/2018 - 07:02

Ngân hàng gắn xã hội trong kinh doanh
Ngân hàng gắn xã hội trong kinh doanh

“Gắn xã hội trong kinh doanh” là phương châm hoạt động mang tính lâu dài của LienVietPostBank. Song song với việc phát triển có hiệu quả các hoạt động kinh doanh, ngân hàng này còn cam kết tích cực đóng góp cho cộng đồng và xã hội thông qua các hoạt động xã hội trực tiếp, các hoạt động tài trợ, các phong trào từ thiện.

Thứ hai, 26/03/2018 - 07:00

Giải pháp nguồn nước hiệu quả cho nhà phố
Giải pháp nguồn nước hiệu quả cho nhà phố

Trước dự báo nhu cầu sử dụng nước sẽ tăng cao trong mùa nắng nóng năm nay, công ty Hitachi cùng công ty TNHH TM Bích Thiện - nhà phân phối máy bơm nước Hitachi khu vực miền Nam đã tổ chức hội thảo giới thiệu các giải pháp nhằm đảm bảo sử dụng nguồn nước hiệu quả phù hợp với từng loại nhà.

Thứ hai, 26/03/2018 - 06:00