Ngăn ngừa sỏi thận với các mẹo đơn giản

Dân trí Chỉ có người bị sỏi thận mới hiểu nổi các cơn đau dữ dội do căn bệnh gây ra. Tuy nhiên, sỏi thận có thể ngăn ngừa, thậm chí ngay cả khi bạn đã mắc bệnh, chỉ bằng cách đơn giản là thay đổi một số lối sống.

1. Cẩn thận với những thực phẩm có chứa chất Oxalate

Nhóm các hóa chất có tên oxalate thường có trong cả thực vật và động vật. Rất nhiều đồ ăn tốt cho sức khỏe như ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh chứa rất nhiều oxalate. Ngay cả cơ thể chúng ta cũng tự sản sinh oxalate. Khi ở dạng hợp chất bình thường, nó không gây hại, nhưng khi kết hợp với canxi trong thận, nó sẽ tạo ra sỏi thận.

Trên thực tế, người ta ước tính rằng có khoảng 67% sỏi thận bắt nguồn từ canxi oxalate. Tất nhiên, người bình thường không cần tránh các thực phẩm có chứa oxalate nhưng cần tiêu thụ lượng canxi vừa để để hai chất liên kết trong ruột trước khi đến thận. Nhưng nếu bạn đang có nguy cơ sỏi thận thì các bác sĩ khuyên bạn nên để ý lượng oxalate nạp vào cơ thể.

2. Ăn nhiều trái cây có múi

Trái cây có múi chứa rất nhiều axit citric giúp ngăn ngừa sỏi thận. 60% bệnh nhân sỏi thận bị thiếu axit citric trong cơ thể, vì thế, ăn hoặc uống nước cam, chanh, và bưởi là một cách đơn giản để giúp thận khỏe mạnh.

Ngăn ngừa sỏi thận với các mẹo đơn giản - 1
Ngăn ngừa sỏi thận với các mẹo đơn giản

3. Giảm đồ uống có cồn và cà phê

Cả đồ uống có cồn và cà phê đều làm mất nước – một vấn đề rất nguy hiểm với những người dễ bị sỏi thận, nhiễm trùng sỏi thận, và nhiễm trùng đường tiểu. Hãy nhớ rằng rất nhiều đồ uống không phải cà phê như soda, trà lại có chứa rất nhiều caffeine. Lượng caffeine tiêu thụ chỉ nên giới hạn ở mức độ 4 phần uống mỗi ngày.

4. Giữ cơ thể luôn đủ nước

Cách đơn giản nhất, hiệu quả nhất và cũng dễ bị bỏ qua nhất giúp ngăn ngừa sỏi thận là giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Lượng chất lỏng nhiều làm nước tiểu loãng hơn, giúp ngăn chặn cát và các tinh thể nhỏ trong nước tiểu kết lại với nhau tạo thành sỏi thận.

Nhưng uống bao nhiêu nước là đủ? Nếu bạn khỏe mạnh và không có tiền sử mắc các vấn đề về thận hoặc tiết niệu, bạn nên uống 8 cốc mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu hệ thống miễn dịch của bạn yếu hoặc bạn đã bị các vấn đề về tiết niệu trước đó, bạn nên uống ít nhất 12 cốc mỗi ngày. Cần lưu ý rằng, ít nhất một nửa lượng chất lỏng nên là nước.

Ngăn ngừa sỏi thận với các mẹo đơn giản - 2
Ngăn ngừa sỏi thận với các mẹo đơn giản

5. Ăn ít muối

Tất cả mọi người đều nên tuân thủ chế độ ăn ít muối vì khi tiêu thụ nhiều muối sẽ làm tăng lượng canxi trong nước tiểu, từ đó gây ra sỏi thận. Lượng muối an toàn mỗi ngày nên là 2.300mg (tức là khoảng một thìa cafe).

6. Tránh đồ uống có đường

Đồ uống ngọt, chẳng hạn như soda và nước trái cây, đặc biệt là những loại xi-rô có hàm lượng fructose cao có thể tàn phá hệ thống tiêu hóa, răng và sức khỏe nội tiết của bạn, làm tăng viêm và thậm chí là một yếu tố góp phần gây ra bệnh tiểu đường. Những đồ uống này còn làm tăng nguy cơ phát triển sỏi thận, vì vậy tốt nhất bạn nên hoàn toàn tránh xa chúng.

Ngăn ngừa sỏi thận với các mẹo đơn giản - 3
Ngăn ngừa sỏi thận với các mẹo đơn giản

7. Hạn chế thịt động vật trong chế độ ăn

Giống như muối, các sản phẩm có nguồn gốc động vật cũng làm tăng mức axit uric và làm giảm nồng độ citrate trong cơ thể. Axit uric là một trong những tác nhân chính tạo nên sỏi thận, trong khi citrate ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.

Khi ăn nhiều thịt đỏ, pho mát, hải sản, thịt gia cầm, và trứng, bạn đã góp phần làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Tất nhiên, bạn không cần cắt bỏ chúng ra khỏi chế độ ăn uống mà chỉ cần hạn chế chúng để có sức khỏe tốt hơn.

Ngăn ngừa sỏi thận với các mẹo đơn giản - 4
Ngăn ngừa sỏi thận với các mẹo đơn giản

8. Tiêu thụ đủ thực phẩm giàu canxi

Mặc dù canxi oxalate là nguyên nhân phổ biến của sỏi thận, một nguyên nhân khác là do chế độ ăn uống không đủ canxi. Những người trên 50 tuổi nên bổ sung 1.000mg canxi mỗi ngày, kèm theo đó là 800 – 1.000 IU vitamin D để hấp thụ canxi tốt hơn. Bổ sung canxi từ chế độ ăn hàng ngày sẽ tốt hơn là thay vì canxi từ thực phẩm chức năng vì một số nghiên cứu chỉ ra rằng, canxi từ thuốc có liên quan đến sự hình thành sỏi thận.

9. Theo dõi chặt chẽ các thuốc uống bổ sung vitamin

Thuốc bổ sung vitamin B6 và dầu cá có lợi cho việc ngăn ngừa sỏi thận, nhưng các loại thuốc khác như canxi và vitamin C có thể gây hại thận. Vì thế, cũng giống như canxi, cách tốt nhất là nên bổ sung vitamin C từ chế độ ăn uống.

Thảo Nguyên

Theo BM

MỚI NHẤT
“Người Việt đang dần thay đổi cách nhìn về bảo hiểm nhân thọ”
“Người Việt đang dần thay đổi cách nhìn về bảo hiểm nhân thọ”

(Dân trí) - “Người Việt đã bỏ quan niệm "trời kêu ai nấy dạ" để lập kế hoạch dự phòng rủi ro cho bản thân, gia đình”, Ông Clive Baker – Tổng giám đốc Prudential Việt Nam nhận định.

Thứ năm, 12/09/2019 - 10:55

Choáng với cái giá "trên trời" của những loài sinh vật biển đắt nhất thế giới
Choáng với cái giá "trên trời" của những loài sinh vật biển đắt nhất thế giới

(Dân trí) - Nhiều đại gia sẵn sàng bỏ cả đống tiền chỉ để mua những loại sinh vật biển quý hiếm để làm thức ăn bất chấp mức giá "cắt cổ".

Thứ năm, 12/09/2019 - 10:54

Bánh trung thu tự làm “hút khách” bởi vẻ ngoài “độc, lạ”
Bánh trung thu tự làm “hút khách” bởi vẻ ngoài “độc, lạ”

(Dân trí) - Bên cạnh dòng bánh trung thu truyền thống, năm nay trên thị trường tiếp tục xuất hiện các loại bánh trung thu hiện đại, “handmade”. Đây là loại bánh được làm từ nguyên liệu thiên nhiên, điểm nổi bật là hình thức vô cùng bắt mắt kết hợp với hương vị độc, lạ thu hút người tiêu dùng.

Thứ năm, 12/09/2019 - 08:37

Loại hạt người Việt thường bỏ đi, ai ngờ là “tiên dược” đắt tiền
Loại hạt người Việt thường bỏ đi, ai ngờ là “tiên dược” đắt tiền

Với nhiều người không biết đến công dụng, thứ hạt này chỉ là phế phẩm, đem vứt đi. Thực tế, những người biết đến công dụng tuyệt vời của chúng với sức khỏe lại lùng mua với giá cao.

Thứ năm, 12/09/2019 - 06:41

Lotte Mart và chiến dịch “Cam kết Xanh” kêu gọi sự chung tay bảo vệ môi trường
Lotte Mart và chiến dịch “Cam kết Xanh” kêu gọi sự chung tay bảo vệ môi trường

(Dân trí) - Nằm trong chuỗi hoạt động của Chiến dịch Lotte Eco Green nhằm giảm thiểu rác thải nhựa, chống ô nhiễm trắng; đầu tháng 09 vừa qua, Lotte Mart đã phát động chiến dịch “Cam kết Xanh” nhằm kêu gọi sự đồng hành từ các nhà cung cấp dịch vụ tại hệ thống siêu thị bán lẻ hàng đầu này.

Thứ năm, 12/09/2019 - 06:30

Đánh thuế lên nước ngọt liệu có giúp giảm béo phì và bảo vệ sức khỏe?
Đánh thuế lên nước ngọt liệu có giúp giảm béo phì và bảo vệ sức khỏe?

(Dân trí) - Ăn uống quá độ là nguyên nhân dẫn đến béo phì. Béo phì là do năng lượng nạp vào cao hơn năng lượng tiêu hao, do thói quen chế độ sinh hoạt của mỗi người chứ không phải do đường hay nước ngọt có đường.

Thứ năm, 12/09/2019 - 06:00

Người dân biến bồn trộn bê tông thành... máy sấy lúa
Người dân biến bồn trộn bê tông thành... máy sấy lúa

(Dân trí) - Trong nhiều ngày qua, bà con nông dân Hà Tĩnh vẫn bất chấp trời mưa tranh thủ gặt lúa về nhà. Tuy nhiên, lúa vừa đưa về đã nảy mầm không thể sử dụng. Để cứu lúa một hộ dân đã sáng tạo ra máy sấy lúa từ bồn trộn bê tông.

Thứ năm, 12/09/2019 - 05:48

Ngày mưa mỏi tay lướt mạng xã hội, chẳng thấy gì ngoài... đồ ăn
Ngày mưa mỏi tay lướt mạng xã hội, chẳng thấy gì ngoài... đồ ăn

(Dân trí) - “Mạng xã hội” chắc chắn là mối hiểm họa lớn cho những chiếc bụng đói ngày mưa, khi cứ lướt đến đâu là món ngon xuất hiện đến đó từ lẩu cay, mì trộn cho đến 7749 thế loại trà sữa.

Thứ năm, 12/09/2019 - 05:30

Bích họa lạ lẫm ở làng nông nghiệp ngoại thành Hà Nội
Bích họa lạ lẫm ở làng nông nghiệp ngoại thành Hà Nội

(Dân trí) - Nhiều bức tường nhà dọc đường làng Chử Xá (xã Văn Đức, Gia Lâm, Hà Nội) được các họa sĩ trẻ vẽ tranh màu sinh động, tạo nên diện mạo mới khá lạ lẫm cho mảnh đất truyền thống làm nông nghiệp.

Thứ tư, 11/09/2019 - 04:37

Tập đoàn TLM trao tặng 800 phần quà cho người khiếm thị
Tập đoàn TLM trao tặng 800 phần quà cho người khiếm thị

(Dân trí) - Ngày 10/09 tại chùa Giác Ngộ, Nhà phát triển bất động sản xanh TLM Corp đã đồng hành cùng Quỹ Đạo Phật Ngày Nay tổ chức chương trình “Trao tặng yêu thương”, chia sẻ năng lượng tích cực và gieo duyên lành cho 800 người khiếm thị.

Thứ tư, 11/09/2019 - 04:30

“Cuộc chiến” của truyền thống và hiện đại
“Cuộc chiến” của truyền thống và hiện đại

(Dân trí) - Chuyên gia kinh tế Vũ Thành Tự Anh kể câu chuyện ông chứng kiến khi từ sân bay Tân Sơn Nhất về đường Võ Thị Sáu. Vì sợ tắc đường nên bắt xe GrabBike thay vì đi taxi. Nhưng ông lại chứng kiến cảnh các anh GrabBike bị một anh xe ôm truyền thống “bắt nạt”. Cuối cùng thì, ông cũng về được trường của mình với giá chỉ 30.000 đồng.

Thứ tư, 11/09/2019 - 04:00

9 sai lầm trong vệ sinh nhà cửa khiến bạn phát ốm
9 sai lầm trong vệ sinh nhà cửa khiến bạn phát ốm

(Dân trí) - Bạn dành rất nhiều thời gian để cọ rửa, quét dọn, và lau chùi bụi. Nhưng rất có thể, bạn đang dọn dẹp không đúng cách.

Thứ tư, 11/09/2019 - 06:41

ĐÁNG QUAN TÂM
10 món bún mỳ của Việt Nam được báo Tây khen nức nở
10 món bún mỳ của Việt Nam được báo Tây khen nức nở

Ẩm thực Việt Nam trong con mắt của du khách quốc tế lúc nào cũng được đánh giá cao. Phải nói rằng chưa có một quốc gia nào mà các loại bún, mỳ lại đa dạng đến như vậy.

Thứ tư, 11/09/2019 - 06:31

Chú rể Thanh Hóa dùng xe trâu đón dâu trong ngày cưới gây “sốt” mạng xã hội
Chú rể Thanh Hóa dùng xe trâu đón dâu trong ngày cưới gây “sốt” mạng xã hội

(Dân trí) - Trong lễ đón dâu, chú rể ngồi trên chiếc xe trâu được trang trí bóng bay, kim tuyến cầu kỳ dẫn đầu đoàn nhà trai sang nhà gái. Đoàn xe đi đến đâu, đều nhận được sự hưởng ứng, reo hò của người dân ở đó.

Thứ tư, 11/09/2019 - 06:09

Đâu là điểm đến hấp dẫn nhất mùa Trung thu 2019?
Đâu là điểm đến hấp dẫn nhất mùa Trung thu 2019?

(Dân trí) - Trung thu hàng năm luôn là dịp đặc biệt mà các gia đình trẻ và thanh thiếu niên háo hức dạo chơi, cùng nhau ghi lại những khoảnh khắc tuyệt đẹp lưu giữ kỷ niệm. Lựa chọn ưu tiên thường là những địa điểm không chỉ có trang trí ấn tượng, mà còn là nơi thích hợp để thỏa thích mua sắm, tận hưởng ẩm thực. Mùa Trung thu 2019, đâu sẽ là điểm đến hấp dẫn nhất được lựa chọn?

Thứ tư, 11/09/2019 - 06:05

Quạt trần Amore Eterno khiến gia chủ “mê mệt”
Quạt trần Amore Eterno khiến gia chủ “mê mệt”

(Dân trí) - Món quà mà anh Xuân Hòa tặng nhà mới của bạn mình là anh Minh khiến chủ nhà và cả hàng xóm hoàn toàn “mê mẩn”. Đó là bộ quạt trần Amore Eterno của Benny mà người nhận vốn mê phong thủy không thể chê vào điểm nào.

Thứ tư, 11/09/2019 - 06:00

Thành ý đong đầy trong món quà thu tinh tế
Thành ý đong đầy trong món quà thu tinh tế

(Dân trí) - Trong tâm thức người Việt, Tết Trung thu lâu nay không chỉ là tết của trẻ nhỏ mà còn là tết của gia đình, tình thân hằng hữu. Đây là dịp quan trọng để những đứa con tạm gác lại cuộc sống mưu sinh nơi đất khách để trở về quê nhà, những người bạn lâu ngày gặp nhau hàn huyên tâm sự, đồng nghiệp đối tác biểu lộ sự quan tâm gắn kết.

Thứ tư, 11/09/2019 - 05:50

“Trung thu sum vầy - Tràn đầy yêu thương” mang không khí vui vẻ, gắn kết đến các gia đình
“Trung thu sum vầy - Tràn đầy yêu thương” mang không khí vui vẻ, gắn kết đến các gia đình

(Dân trí) - Tết Trung thu được xem là Tết đoàn viên, là dịp để cả gia đình quây quần bên nhau. Mùa Trung thu năm nay, nhằm tạo ra một không gian vui chơi, giao lưu ấm áp cho các gia đình trẻ, nhãn hàng Sharp đã tổ chức sự kiện “Trung thu sum vầy - Tràn đầy yêu thương” với sự tham dự của nhiều gia đình và các khách mời đặc biệt tại Hà Nội vào ngày 07/09/2019.

Thứ tư, 11/09/2019 - 05:00

Sirius Caravan khuấy động không khí Giải U13 Yamaha Cup 2019 tại Gia Lai
Sirius Caravan khuấy động không khí Giải U13 Yamaha Cup 2019 tại Gia Lai

(Dân trí) - Tiếp nối hành trình “Chắp cánh tài năng trẻ bóng đá Việt Nam” với những giây phút thăng hoa khó quên của giải U13 Yamaha Cup 2019 tại An Giang, vòng loại khu vực Gia Lai - điểm đến thứ hai đã diễn ra với những trận bóng vô cùng hấp dẫn và hoạt động đồng hành ý nghĩa.

Thứ ba, 10/09/2019 - 04:00

Gợi ý cách tái sử dụng đồ nhựa dùng một lần góp phần bảo vệ môi trường
Gợi ý cách tái sử dụng đồ nhựa dùng một lần góp phần bảo vệ môi trường

(Dân trí) - Bên cạnh việc ưu tiên sử dụng chất liệu thân thiện với môi trường, thì tái sử dụng các sản phẩm nhựa dùng một lần cũng chính là một cách hữu hiệu để bạn có thể giảm thiểu lượng rác thải nhựa, góp phần bảo vệ môi trường của toàn nhân loại.

Thứ ba, 10/09/2019 - 02:40

Tranh cãi gay gắt khi phải trả phí 100 nghìn cho một lần chụp ảnh trên phố Hàng Mã
Tranh cãi gay gắt khi phải trả phí 100 nghìn cho một lần chụp ảnh trên phố Hàng Mã

(Dân trí) - Dịp Trung thu năm nay, nhiều tiểu thương trên phố Hàng Mã (Hà Nội) đã đồng loạt treo biển: "Cấm chụp ảnh", một số quầy còn biến luôn việc chụp ảnh thành một dịch vụ trả phí. Điều này đã gây ra tranh cãi trái chiều trong dư luận.

Thứ ba, 10/09/2019 - 10:59

Anka Milk mang Tết Trung thu đến với 5.000 bệnh nhi
Anka Milk mang Tết Trung thu đến với 5.000 bệnh nhi

(Dân trí) - Anka Milk và Trung Tâm Nghiên Cứu & Ứng Dụng Dinh Dưỡng Toàn Cầu Kerry (châu Âu) kết hợp cùng Quỹ Trái tim trên tường trao hơn 5.000 phần quà Trung thu cho các bệnh nhi tại các bệnh viện nhi ở TP.HCM, Đồng Nai, Cần Thơ với tổng giá trị hơn 2 tỷ đồng. Chương trình kéo dài từ ngày 30/8 đến 13/9.

Thứ ba, 10/09/2019 - 08:04

Bàn tiệc cưới hơn 1 nghìn con cua biển của người dân nông thôn Trung Quốc
Bàn tiệc cưới hơn 1 nghìn con cua biển của người dân nông thôn Trung Quốc

(Dân trí) - Bên cạnh những món “sơn hào hải vị” như bào ngư, tôm càng,…, chủ nhân của đám cưới này còn tặng mỗi vị khách một con cua biển với trọng lượng tối thiểu 0,25 kg.

Thứ ba, 10/09/2019 - 07:41

Người đàn ông đổi đời nhờ được công nhận “Lùn nhất thế giới”
Người đàn ông đổi đời nhờ được công nhận “Lùn nhất thế giới”

(Dân trí) - Gia đình từng nghèo đến mức bữa cơm luôn chỉ có rau và cá khô, thế nhưng sau khi được công nhận kỷ lục Guinness, cuộc sống của "người đàn ông lùn nhất thế giới” đã ngay lập tức sang trang.

Thứ ba, 10/09/2019 - 07:26