Trang bị cho học sinh kỹ năng vượt qua áp lực học tập, thi cử

Dân trí Trước sự việc một nam sinh trên địa bàn TPHCM nhảy lầu tự vẫn vì chưa đáp ứng được kỳ vọng của bố mẹ, Trường THCS-THPT Đào Duy Anh, TPHCM đã tổ chức chuyên đề Kỹ năng vượt qua áp lực học tập cho học sinh nhằm hỗ trợ các em vượt qua sự căng thẳng vì thi cử, điểm số.

Thông qua hình thức trò chơi, hỏi đáp, giao lưu, ThS tâm lý Trần Ánh Nhật Hưởng chỉ ra nhiều "nguy cơ" của học sinh trong việc không những giảm mà còn tăng thêm những nguy cơ áp lực học tập cho mình. Ví dụ như học thiếu phương pháp phù hợp; chưa phân bổ thời gian hợp lý; các em dễ rơi vào vòng xoáy càng áp lực càng lao đầu vào học; thiếu nghỉ ngơi, giải trí...

Học sinh Trường THPT Đào Duy Anh, TPHCM giao lưu trong chuyên đề về giảm áp lực trước kỳ thi
Học sinh Trường THPT Đào Duy Anh, TPHCM giao lưu trong chuyên đề về giảm áp lực trước kỳ thi

Theo ông Hưởng, trong cuộc sống, trong học tập, muốn hay không thì mỗi người cũng đều phải đối diện với những áp lực nhất định, áp lực là điều không thể tránh. Nhưng điều cần thiết là mỗi người cần có phương pháp, kỹ năng, cách thức, kiểm soát được áp lực thì những mục tiêu, áp lực trở thành nấc thang để tiến lên. Còn không, thì sẽ dẫn đến trạng thái căng thẳng, khủng hoảng.

Trong quá trình tư vấn, ông Hưởng đã gặp nhiều em học sinh ôm sách học đến 1 giờ sáng, 4 giờ sáng lại bật dậy học tiếp; có em đến gần ngày thi thì hoảng sợ đến độ tìm đến các chuyên gia tâm lý cầu cứu, có em muốn bỏ thi... Quá lo lắng, học sinh đã tạo ra rào cản tâm lý cho mình. Điều này trở thành cản trở để các em học, ôn thi một cách hiệu quả, giữ một trạng thái tâm lý tốt để bước vào kỳ thi quan trọng...

Ông Hưởng cũng chỉ ra một số cách thức giúp các em giảm áp lực như nhận định được đâu là việc quan trọng - cấp bách, đâu là việc quan trọng nhưng chưa cấp bách; phân bổ thời gian học tập hợp lý; học nhưng phải có nghỉ ngơi, giải trí; tạo không gian học tập mát mẻ, thoải mái, không ngập trong sách vở, bút viết; rồi có thể hạ thấp mục tiêu, chia sẻ áp lực với người khác...

"Tôi gặp trường hợp có em đến gần ngày thi gọi điện nói em chỉ muốn bỏ thi vì giờ em mới nhận ra những nguyện vọng em đăng ký quá cao so với khả năng. Tình huống cấp bách, tôi phải động viên em hạ mục tiêu xuống, trước mắt chỉ cần đỗ tốt nghiệp. Sau đó, em giữ lại được cân bằng để ôn luyện và có kết quả thi tốt", ông Hưởng kể.

Ngoài ra, ông Hưởng cũng khuyến cáo đến nhà trường, phụ huynh, thời điểm này, từ 2 - 4 tuần trước kỳ thi là lúc các em dễ căng thẳng nhất. Căng thẳng vì sắp thi, lo sợ mình chọn nguyện vọng có quá sức không... nên rất cần sự quan tâm đúng cách của bố mẹ, thầy cô nhằm có những cách tích cực để ứng phó với áp lực.

Chuyên gia tâm lý này cũng nhấn mạnh đến việc quan tâm đúng cách vì lúc này nhiều sự quan tâm thái quá, nhất là của phụ huynh có thể tạo nên hiệu ứng căng thẳng trong nhà cho con trẻ như thúc con học, ăn uống, không cho con động tay động chân vào việc gì hết để tập trung học.

Đây là thời điểm cực kỳ căng thẳng của học sinh cuối cấp
Đây là thời điểm cực kỳ căng thẳng của học sinh cuối cấp

"Điều tôi muốn nhấn mạnh với phụ huynh, học sinh là mục tiêu thi cử đặt ra phải ngay từ sớm, có thể từ đầu năm học có một kế hoạch học tập phù hợp, chứ đừng để "nước đến chân mới nhảy", ông Hưởng nói.

ThS Trần Trung Kiên, Hiệu trưởng Trường THPT Đào Duy Anh bày tỏ, từ sự việc học sinh tại một trường tư thục ở TPHCM nhảy lầu tự vẫn, nhà trường thấy cần quan tâm nhiều hơn nữa đến vấn đề tâm lý, đến việc giải tỏa áp lực thi cử cho học sinh, nhất là các em khối 12.

Ông Kiên cũng nêu quan điểm, việc thi cử mỗi năm một thay đổi theo hướng phức tạp hơn, như năm nay học sinh sẽ phải thi kiến thức của cả khối 11, năm sau là khối 10 càng đẩy thầy trò vào áp lực phải chạy đua với học tập, ôn luyện. Như vậy, áp lực là không thể tránh nhưng từ thực tế này, đòi hỏi người lớn phải quan tâm động viên tâm lý các em vượt qua giai đoạn này.

Còn 2 tuần nữa, trên 90.000 học sinh lớp 9 ở TPHCM sẽ bước vào kỳ tuyển sinh lớp 10 để tìm một suất học ở Trường THPT công lập vào ngày 2 - 3/6. Còn kỳ thi THPT Quốc gia, năm nay TPHCM có hơn 79.000 thí sinh đăng ký dự thi trong kỳ thi kéo dài 3 ngày từ 25 - 27/6.

Hoài Nam

MỚI NHẤT
Sửa đổi Luật Giáo dục Đại học: Xóa bỏ quyền lực “hờ” của Hội đồng trường
Sửa đổi Luật Giáo dục Đại học: Xóa bỏ quyền lực “hờ” của Hội đồng trường

(Dân trí) - Việc sửa đổi Luật Giáo dục Đại học 2012 là nhằm khác phục hạn chế, bất cập về pháp luật với giáo dục đại học thời gian qua, hoàn thiện khung pháp lý về giáo dục đại học. Đặc biệt, sẽ xóa quy định quyền lực “hờ” của Hội đồng trường.

Chủ nhật, 20/05/2018 - 05:53

Câu chuyện về nữ giảng viên bí mật dùng tiền lương giúp học trò
Câu chuyện về nữ giảng viên bí mật dùng tiền lương giúp học trò

(Dân trí) - Câu chuyện 5 năm trước được người học trò này chia sẻ về nữ giảng viên Trần Hồng Nhung, khoa Marketing, trường ĐH Kinh tế quốc dân: “...Thế giới này còn có người tốt, giỏi, xinh đẹp, chung thuỷ lại khéo léo như vậy”.

Chủ nhật, 20/05/2018 - 12:10

Ngỡ ngàng với màn trình diễn điêu luyện của thí sinh thi ngành dịch vụ nhà hàng
Ngỡ ngàng với màn trình diễn điêu luyện của thí sinh thi ngành dịch vụ nhà hàng

(Dân trí) - Cuộc thi tay nghề cấp quốc gia đã thu hút 520 thí sinh dự thi ở 26 nghề. Cuộc thi nhằm tuyển chọn những thí sinh xuất sắc nhất để thành lập đội tuyển quốc gia dự thi kỳ thi tay nghề ASEAN tại Thái Lan tháng 8 tới, và kỳ thi thế giới tại Nga tháng 8 năm sau.

Thứ bảy, 19/05/2018 - 04:23

Nam sinh giành HCV Olympic quốc tế là đại biểu thanh niên tiên tiến làm theo lời Bác
Nam sinh giành HCV Olympic quốc tế là đại biểu thanh niên tiên tiến làm theo lời Bác

(Dân trí) - “Em luôn ước mơ được sinh sống, làm việc và cống hiến tại đất nước Việt Nam. Em tin rằng quê hương bản quán mình, với nền văn hóa nơi mình đã sinh ra và lớn lên suốt hai thập kỷ, luôn là mảnh đất thân thương, gần gũi và yêu mến nhất với mỗi người”, đại biểu Phạm Văn Hạnh chia sẻ.

Thứ bảy, 19/05/2018 - 01:00

Vụ nhiều giáo viên không được đóng BHXH suốt 5 năm: Đã sai thì phải sửa
Vụ nhiều giáo viên không được đóng BHXH suốt 5 năm: Đã sai thì phải sửa

(Dân trí) - Ngày 19/5, qua ý kiến của TS. Phạm Văn Hùng, Giám đốc Sở Giáo dục & Đào tạo tỉnh Thừa Thiên Huế mà PV ghi nhận được thì vụ việc các giáo viên bị Hội đồng Quản trị trường phổ thông Huế Star nợ bảo hiểm xã hội 5 năm trời cần phải được Hội đồng này sửa sai.

Thứ bảy, 19/05/2018 - 11:23

Hà Nội công bố tỉ lệ “chọi” vào lớp 10 công lập
Hà Nội công bố tỉ lệ “chọi” vào lớp 10 công lập

(Dân trí) - Sở Giáo dục và Đào tạo Hà Nội vừa công bố số lượng học sinh đăng kí dự tuyển lớp 10 vào từng trường THPT công lập trên địa bàn, năm học 2018 - 2019. Theo đó, một số địa bàn năm nay có tỉ lệ “chọi” cao ngất ngưởng.

Thứ bảy, 19/05/2018 - 11:18

Nơi dạy tiếng Anh theo tâm thế dẫn đầu
Nơi dạy tiếng Anh theo tâm thế dẫn đầu

(Dân trí) - Ngày 19/5, Công ty Cổ phần Anh ngữ Apax (thành viên Công ty Cổ phần Đầu tư Apax Holdings) chính thức khai trương và đưa vào hoạt động đồng loạt 5 trung tâm Anh ngữ mang thương hiệu Apax Leaders, tại TPHCM và Biên Hòa (Đồng Nai). Như tên gọi, đây là nơi dạy tiếng Anh theo tâm thế dẫn đầu.

Thứ bảy, 19/05/2018 - 11:10

Lớp 6 Trường chuyên Trần Đại Nghĩa nhận hồ sơ dự tuyển từ 31/5 đến 5/6
Lớp 6 Trường chuyên Trần Đại Nghĩa nhận hồ sơ dự tuyển từ 31/5 đến 5/6

(Dân trí) - Học sinh dự khảo sát vào lớp 6 Trường THPT chuyên Trần Đại Nghĩa, TPHCM sẽ nộp hồ sơ dự tuyển từ 31/5 đến 5/6.

Thứ bảy, 19/05/2018 - 08:59

Xúc động nghe nữ sinh ĐH Điện lực kể câu chuyện về Bác Hồ
Xúc động nghe nữ sinh ĐH Điện lực kể câu chuyện về Bác Hồ

(Dân trí) - Câu chuyện về niềm mong mỏi được nghe những khúc dân ca của Bác Hồ trước khi qua đời được kể lại bằng chất giọng Nghệ Tĩnh truyền cảm của nữ sinh Lê Thị Trâm khoa Công nghệ thông tin - ĐH Điện lực khiến nhiều người rơi nước mắt.

Thứ bảy, 19/05/2018 - 07:54

Đố bạn làm trắc nghiệm tính nhẩm này trong vòng 550 giây!
Đố bạn làm trắc nghiệm tính nhẩm này trong vòng 550 giây!

(Dân trí) - Hãy kiểm tra khả năng tính nhẩm của bạn bằng trắc nghiệm “lắt léo” dưới đây nhé. Quy định làm bài trắc nghiệm này là với mỗi câu hỏi, bạn phải đọc và trả lời trong vòng 55 giây, không có sự hỗ trợ của máy tính bỏ túi. Bạn nhớ đọc mỗi câu hỏi thật cẩn thận nhé.

Thứ bảy, 19/05/2018 - 07:45

Du học sinh đi làm ở đất Mỹ: Bạn là kền kền hay ong nghệ?
Du học sinh đi làm ở đất Mỹ: Bạn là kền kền hay ong nghệ?

(Dân trí) - Nguyễn Siêu, chàng trai Việt sinh năm 1995 và hành trình chinh phục các vị trí công việc trong ngành điện ảnh - truyền hình tại Mỹ sau khi tốt nghiệp đại học đang nhận được sự hưởng ứng của các bạn trẻ. Trong chặng đường đã qua, cậu bạn đặt ra câu hỏi, bản thân mình là "kền kền" hay "ong nghệ"?

Thứ bảy, 19/05/2018 - 07:41

Dự thảo Luật Giáo dục: Gần 239.000 giáo viên chưa đạt chuẩn sẽ thế nào?
Dự thảo Luật Giáo dục: Gần 239.000 giáo viên chưa đạt chuẩn sẽ thế nào?

(Dân trí) - Dự thảo Luật Giáo dục dự kiến sẽ trình Quốc hội thông qua tại kỳ họp thứ 6. Với lộ trình như vậy, những nội dung được đặt ra trong dự thảo Luật có kịp thời gian để triển khai trong thực tiễn, cụ thể là quy định nâng chuẩn gần 239.000 giáo viên tiểu học, THCS từ trung cấp, cao đẳng hiện nay lên đại học?

Thứ bảy, 19/05/2018 - 07:35

ĐÁNG QUAN TÂM
Thủ khoa 30 điểm: Làm nhiều đề thi thử, nhận dạng câu hỏi mới
Thủ khoa 30 điểm: Làm nhiều đề thi thử, nhận dạng câu hỏi mới

Thủ khoa khối B năm 2017 Hồ Phi Khánh chia sẻ cách học trong giai đoạn chỉ còn một tháng là kì thi THPT Quốc gia diễn ra.

Thứ bảy, 19/05/2018 - 06:30

Hà Nội yêu cầu kiểm tra đột xuất việc dạy thêm, học thêm
Hà Nội yêu cầu kiểm tra đột xuất việc dạy thêm, học thêm

(Dân trí) - Sở GD&ĐT Hà Nội vừa có văn bản yêu cầu ban kiểm tra liên ngành các quận, huyện kiểm tra đột xuất xử lý nghiêm những trường hợp vi phạm quy định về dạy thêm, học thêm.

Thứ bảy, 19/05/2018 - 06:00

Cha mẹ và áp lực “văn võ song toàn” cho con
Cha mẹ và áp lực “văn võ song toàn” cho con

(Dân trí) - Sự hoàn thiện và trưởng thành của một con người cần có kinh nghiệm, sự tích lũy và các kỹ năng. Để trở thành người “văn võ song toàn” đều phải có sự rèn luyện và tu dưỡng qua thời gian, chứ không phải bằng việc học nhồi, học cấp tốc cùng với thúc giục và áp lực.

Thứ bảy, 19/05/2018 - 05:02

Nhiều giáo viên không được đóng BHXH suốt 5 năm: Có thể khởi kiện ra tòa
Nhiều giáo viên không được đóng BHXH suốt 5 năm: Có thể khởi kiện ra tòa

(Dân trí) - Đó là ý kiến tư vấn của Bảo hiểm Xã hội tỉnh Thừa Thiên Huế đối với các giáo viên đang bị thiệt thòi quá lớn khi doanh nghiệp chây ỳ, trốn trách trách nhiệm trong việc thực hiện quyền lợi, nghĩa vụ với người lao động họ đang sử dụng.

Thứ sáu, 18/05/2018 - 07:48

Bao giờ có cơ chế để doanh nghiệp tham gia đầu tư vào trường đại học?
Bao giờ có cơ chế để doanh nghiệp tham gia đầu tư vào trường đại học?

(Dân trí) - Nhà nước có nhiều cơ chế, chính sách tạo động lực cho hoạt động Khoa học công nghệ nói chung. Tuy nhiên, chưa có cơ chế để doanh nghiệp tham gia đầu tư vào trường đại học, sự phối hợp hệ sinh thái đổi mới sáng tạo chưa chặt chẽ, thiếu cơ chế cụ thể. Sự đầu tư của Nhà nước còn đứt quãng, chưa dẫn dắt thị trường.

Thứ sáu, 18/05/2018 - 07:38

Trước ngày 1/6, phải báo cáo vụ giáo sư Nguyễn Đức Tồn “đạo văn”
Trước ngày 1/6, phải báo cáo vụ giáo sư Nguyễn Đức Tồn “đạo văn”

(Dân trí) - Hội đồng Chức danh giáo sư Nhà nước vừa có công văn đề nghị Hội đồng Chức danh ngành Ngôn ngữ học khẩn trương kiểm tra và có ý kiến chính thức bằng văn bản phản hồi về thông tin GS Nguyễn Đức Tồn “đạo văn”.

Thứ sáu, 18/05/2018 - 03:44

Sửa đổi Luật Giáo dục Đại học: Phải rà soát toàn diện!
Sửa đổi Luật Giáo dục Đại học: Phải rà soát toàn diện!

(Dân trí) - Mục đích của việc sửa đổi, bổ sung Luật giáo dục đại học lần này mà Bộ GD&ĐT đưa ra là rà soát toàn diện để gỡ bỏ các nút thắt nhằm phát triển giáo dục đại học, kiến tạo hành lang pháp lý vững chắc, thông thoáng, hấp dẫn để thực hiện tốt tự chủ đại học.

Thứ sáu, 18/05/2018 - 02:42

Học sinh lớp 9 tốt nghiệp 100%, giáo viên trăn trở
Học sinh lớp 9 tốt nghiệp 100%, giáo viên trăn trở

(Dân trí) - Năm học nào đến thời điểm này, giáo viên chủ nhiệm các lớp 9 lại trăn trở chuyện làm sao để học sinh mình giảng dạy và chủ nhiệm được tốt nghiệp 100% theo như chỉ tiêu đăng kí đầu năm.

Thứ sáu, 18/05/2018 - 02:14

Long An: Học sinh đột tử khi đang thi học kỳ 2
Long An: Học sinh đột tử khi đang thi học kỳ 2

(Dân trí) - Trong giờ nghỉ giải lao giữa hai môn thi, em Thuận bỗng dưng đổ gục xuống đất bất tỉnh. Dù được nhà trường tích cực đưa tới bệnh viện cấp cứu nhưng em Thuận không qua khỏi.

Thứ sáu, 18/05/2018 - 02:10

Giáo dục mầm non được hài lòng nhất trong các dịch vụ công tại TPHCM
Giáo dục mầm non được hài lòng nhất trong các dịch vụ công tại TPHCM

(Dân trí) - Giáo dục mầm non có tỷ lệ hài lòng cao nhất trong các dịch vụ ở TPHCM, đó là kết quả khảo sát năm 2016-2017 về tỷ lệ hài lòng của người dân đối với các dịch vụ hành chính công.

Thứ sáu, 18/05/2018 - 11:10

Dám uớc mơ sẽ chạm đến thành công
Dám uớc mơ sẽ chạm đến thành công

(Dân trí) - Người ta thường nói: “Được làm công việc mình yêu thích thì cả đời bạn sẽ không cảm thấy phải làm việc”. Biết rằng con đường tìm được công việc mơ ước và sống trọn với nó không phải lúc nào cũng “màu hồng” nhưng nếu không khám phá, bạn sẽ không bao giờ biết được mình muốn gì, thích gì và sẽ như thế nào.

Thứ sáu, 18/05/2018 - 11:00

TPHCM yêu cầu trường học tuyên truyền lòng dũng cảm của 5 “hiệp sĩ đường phố” bắt cướp
TPHCM yêu cầu trường học tuyên truyền lòng dũng cảm của 5 “hiệp sĩ đường phố” bắt cướp

(Dân trí) - Sở GD-ĐT TPHCM vừa ra văn bản về việc tuyên truyền giáo dục học sinh, sinh viên về lòng dũng cảm truy bắt tội phạm của "hiệp sĩ" đường phố sau sự việc bắt cướp vừa xảy ra trên địa bàn.

Thứ sáu, 18/05/2018 - 10:50