7 lợi ích tuyệt vời của của mận đối với sức khỏe

Dân trí Mận là loại trái cây có chủ yếu trong mùa mưa. Mận có tên khoa học là Prunus domestica xuất hiện ở nhiều nước như Trung Quốc, Việt Nam,Nhật Bản, Mỹ và châu Âu. Loại quả này có nhiều màu sắc và kích cỡ tùy thuộc vào khu vực mà nó được trồng. Có khoảng 2.000 giống mận được trồng trên khắp thế giới.

Nhờ chứa nhiều vitamin như vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K và nhiều loại khoáng chất như kali, canxi và magiê đồng thời giàu carbohydrate và chất xơ mà loại quả này có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

7 lợi ích tuyệt vời của của mận đối với sức khỏe - 1

Tốt cho tim

Mận chứa nhiều chất chống oxy hóa, do vậy có thể bảo vệ chống lại các gốc tự do. Chúng làm giảm hàm lượng cholesterol xấu và cải thiện sức khỏe tim. Hàm lượng kali cao giúp kiểm soát huyết áp và nhịp tim. Mận cũng giúp ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch, căn bệnh liên quan tới sự dày lên của thành động mạch.

Nhờ chứa vitamin B6, mận có thể kiểm soát được hàm lượng homocysteine, do đó giúp bảo vệ cơ thể chống đột quỵ.

Chống táo bón

Dù ở dạng tươi hay dạng khô, mận đều chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa một cách tự nhiên. Sorbitol và isatin có trong mận kích thích sự co bóp của ruột và do đó giúp giảm táo bón.

Tăng tuần hoàn máu

Hàm lượng vitamin C cao trong mận thúc đẩy khả năng hấp thu sắt trong cơ thể. Sắt là một phần thiết yếu và không thể tách rời của các tế bào hồng cầu, giúp sản xuất tế bào máu nhiều hơn nhờ chống thiếu máu và cải thiện lưu thông máu.

Tốt cho xương

Mận khô là nguồn cung cấp chất polyphenol tuyệt vời không chỉ ngăn ngừa mất xương mà còn có khả năng đảo ngược ảnh hưởng của chứng loãng xương. Điều này làm tăng mức độ các chỉ số về sự hình thành xương như các yếu tố tăng trưởng giống insulin và phosphatase kiềm. Mận khô và các polyphenol trong chúng giảm quá trình tái hấp thu xương và tăng hoạt tính osteoblast. Hàm lượng kali cao trong mận cũng có lợi cho những người bị loãng xương.

Cholesterol

7 lợi ích tuyệt vời của của mận đối với sức khỏe - 2

Mận khô làm giảm mức cholesterol một cách tự nhiên. Các chất xơ hòa tan trong nước giúp giảm cholesterol xấu bằng cách cản trở hấp thu cholesterol trong thực phẩm. Những chất xơ này liên kết với axit mật và được loại bỏ khỏi cơ thể cùng với phân. Các axit mật là những hợp chất được sử dụng để tiêu hóa chất béo và được tạo ra bởi gan từ cholesterol. Vì vậy, để duy trì hàm lượng axit mật, gan tạo ra axit mật mới bằng cách sử dụng cholesterol, dẫn đến giảm cholesterol trong máu.

Tăng cường miễn dịch

Mận có chứa chất chống oxy hóa và chất chống viêm. Chúng bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương của gốc tự do. Loại quả này cũng chứa nhiều vitamin C giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến cảm lạnh và cúm.

Phòng ung thư

Cùng với thuộc tính chống oxy hóa, các dưỡng chất thực vật có trong mận ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Beta-carotenes nhắm tới ung thư phổi và ung thư miệng trong khi anthocyanins có thể ngăn ngừa tổn thương oxy hóa từ các gốc tự do.

Nguyễn Hà (Theo Boldsky)

MỚI NHẤT
Trung Quốc sử dụng trí thông minh nhân tạo để tiên đoán tội ác trước khi xảy ra
Trung Quốc sử dụng trí thông minh nhân tạo để tiên đoán tội ác trước khi xảy ra

(Dân trí) - Các nhà cầm quyền của Trung Quốc nổi tiếng vì việc xâm phạm quyền riêng tư cá nhân. Hiện tại, họ đang đẩy tai tiếng này thêm một bước nữa khi đang thiết kế một chương trình để dự đoán tội ác ngay từ khi nó còn chưa xảy ra.Họ làm điều này bằng cách nào?

Thứ ba, 25/07/2017 - 05:06

Hoá ra mọi người đều nấu cơm sai cách, nguy cơ nhiễm thạch tín
Hoá ra mọi người đều nấu cơm sai cách, nguy cơ nhiễm thạch tín

Hàng triệu người đang tự làm hại sức khỏe của bản thân và gia đình vì nấu cơm sai cách.

Thứ ba, 25/07/2017 - 07:33

Thiết bị đeo mỏng như hình xăm có thể ghi dữ liệu qua da
Thiết bị đeo mỏng như hình xăm có thể ghi dữ liệu qua da

(Dân trí) - Các nhà khoa học đã sáng chế ra một thiết bị đeo tay siêu mỏng có thể đọc dữ liệu qua da, giúp theo dõi tình trạng sức khỏe.

Thứ ba, 25/07/2017 - 07:21

Nhiều nhà khoa học luận bàn cùng giáo sư Nobel Vật lý về “Khám phá vũ trụ tối”
Nhiều nhà khoa học luận bàn cùng giáo sư Nobel Vật lý về “Khám phá vũ trụ tối”

(Dân trí) - GS Gerard ’t Hooft (đoạt giải Nobel Vật lý năm 1999) cùng 70 nhà khoa học quốc tế đến từ nhiều quốc gia tham dự hội thảo khoa học có chủ đề: “Khám phá vũ trụ tối” diễn ra tại TP Quy Nhơn, tỉnh Bình Định.

Thứ ba, 25/07/2017 - 07:12

Ca nhiễm virus HIV được chữa khỏi thứ 3 trên thế giới
Ca nhiễm virus HIV được chữa khỏi thứ 3 trên thế giới

Hy vọng về việc chữa khỏi căn bệnh thế kỷ HIV/AIDS một lần nữa được thắp lên khi một bé gái Nam Phi, chín tuổi trở thành ca bệnh được chữa khỏi thứ ba trên thế giới.

Thứ hai, 24/07/2017 - 08:53

Lý giải những hiện tượng kỳ lạ xảy ra trong lúc ngủ
Lý giải những hiện tượng kỳ lạ xảy ra trong lúc ngủ

(Dân trí) - Trong quá trình ngủ, chúng ta có thể gặp các hiện tượng hết sức kỳ lạ như: bóng đè, mộng du hay nằm mơ thấy mình đang mơ. Hãy cùng tìm lời giải cho các hiện tượng này dưới góc độ khoa học trong bài viết dưới đây.

Thứ hai, 24/07/2017 - 02:58

Kỳ thú khoảnh khắc cá voi nặng 40 tấn "bật tung" khỏi mặt nước
Kỳ thú khoảnh khắc cá voi nặng 40 tấn "bật tung" khỏi mặt nước

(Dân trí) - Mới đây, một thợ lặn có tên là Craig Capehart đã vô tình ghi lại được cảnh tượng vô cùng thú vị khi một chú cá voi nặng ít nhất 40 tấn đã nhảy lên khỏi mặt nước trước sự chứng kiến của hàng chục thủy thủ đoàn.

Thứ hai, 24/07/2017 - 02:55

Những quy tắc văn hóa  lạ đời ở các nước trên thế giới
Những quy tắc văn hóa lạ đời ở các nước trên thế giới

(Dân trí) - Không được chạm cốc khi uống rượu ở Ba Lan, cần xin phép người Úc trước khi chụp ảnh, luôn sử dụng dao và nĩa khi ăn ở Na Uy và còn nhiều quy tắc văn hóa đặc biệt khác của các nước trên thế giới, chắc chắn sẽ khiến bạn phải ngạc nhiện. Hãy cùng khám phá!

Thứ hai, 24/07/2017 - 02:52

Phát hiện loài cá mặt trăng khổng lồ mới sau 4 năm tìm kiếm
Phát hiện loài cá mặt trăng khổng lồ mới sau 4 năm tìm kiếm

(Dân trí) - Các nhà khoa học đã mất gần bốn năm để tìm ra một loài cá mặt trăng khổng lồ mới, loài cá xương lớn nhất trên thế giới.

Thứ hai, 24/07/2017 - 08:52

Dê "ma quái" mặt như người gây hoang mang ở Agrentina
Dê "ma quái" mặt như người gây hoang mang ở Agrentina

Một con dê chào đời với khuôn mặt trông như người tại vùng nông thôn ở Argentina, khiến cư dân địa phương hoang mang.

Thứ hai, 24/07/2017 - 08:33

Tạo ra hợp chất bảo vệ toàn diện trước tia cực tím
Tạo ra hợp chất bảo vệ toàn diện trước tia cực tím

(Dân trí) - Các nhà nghiên cứu tại Viện Nghiên cứu Công nghệ Quốc gia (NUST) "MISiS" đã tạo ra hợp chất bảo vệ toàn diện trước tia cực tím bằng cách thay đổi các hạt nano oxit kẽm. Hợp chất này không phải là màu trắng, mà là trong suốt và công trình đã được đăng ký bằng sáng chế của Nga.

Thứ hai, 24/07/2017 - 06:54

Giáo sư Nobel Vật lý đến Quy Nhơn nói chuyện về khoa học vũ trụ
Giáo sư Nobel Vật lý đến Quy Nhơn nói chuyện về khoa học vũ trụ

(Dân trí) - Ngoài dự sự kiện đặc biệt hội thảo khoa học “Khám phá vũ trụ” tại Trung tâm Quốc tế Khoa học và Giáo dục Liên ngành (ICISE, ở TP Quy Nhơn), nhà Vật lý Hà Lan, người đoạt Giải Nobel Vật lý năm 1999 sẽ có buổi nói chuyện với công chúng yêu khoa học tại Bình Định.

Thứ hai, 24/07/2017 - 06:33

ĐÁNG QUAN TÂM
Sắp có mưa sao băng vào tuần sau
Sắp có mưa sao băng vào tuần sau

(Dân trí) - Dịp cuối tháng 7 này những người yêu thiên văn trên thế giới sẽ có cơ hội được chiêm ngưỡng trận mưa sao băng Delta Aquarids.

Chủ nhật, 23/07/2017 - 06:33

Ấn Độ ra mắt tàu năng lượng mặt trời đầu tiên trên thế giới
Ấn Độ ra mắt tàu năng lượng mặt trời đầu tiên trên thế giới

(Dân trí) - Ấn Độ vừa đưa vào thử nghiệm tàu hỏa sử dụng năng lượng mặt trời đầu tiên trên thế giới nhằm giảm ô nhiễm môi trường.

Chủ nhật, 23/07/2017 - 06:24

Chơi guitar khi đang được phẫu thuật não
Chơi guitar khi đang được phẫu thuật não

Mới đây, giới y khoa Ấn Độ ghi nhận ca phẫu thuật não đầu tiên được thực hiện thành công khi bệnh nhân vẫn tỉnh táo và có thể chơi guitar khi các bác sĩ đang thao tác trên hộp sọ và não bộ của anh ta.

Thứ bảy, 22/07/2017 - 05:31

Linh dương đầu bò con đi lạc tưởng nhầm ô tô là... mẹ của mình
Linh dương đầu bò con đi lạc tưởng nhầm ô tô là... mẹ của mình

(Dân trí) - Một chú linh dương đầu bò con lạc mẹ đã đuổi theo một chiếc xe ô tô của du khách vì tưởng nhầm rằng đó là mẹ của mình.

Thứ bảy, 22/07/2017 - 03:57

Cửa sổ thông minh tự làm mờ sử dụng năng lượng mặt trời
Cửa sổ thông minh tự làm mờ sử dụng năng lượng mặt trời

(Dân trí) - Thay vì lóng ngóng với các bức mành, cửa sổ trong tương lai có thể thay đổi màu sắc hoặc độ mờ theo yêu cầu để giữ nhiệt, ánh sáng hoặc sự riêng tư.

Thứ bảy, 22/07/2017 - 06:27

Cầu thang bộ thông minh giúp những người mắc bệnh xương khớp đi lại dễ dàng hơn
Cầu thang bộ thông minh giúp những người mắc bệnh xương khớp đi lại dễ dàng hơn

(Dân trí) - Các nhà nghiên cứu tại Viện Công nghệ Georgia mới đây đã công bố một loại cầu thang bộ thông minh mới giúp những người mắc bệnh xương khớp, người già và phụ nữ có thai leo cầu thang dễ dàng hơn.

Thứ bảy, 22/07/2017 - 06:14

Ứng dụng mới trên điện thoại thông minh để đo đường huyết
Ứng dụng mới trên điện thoại thông minh để đo đường huyết

(Dân trí) - Các nhà khoa học người Anh vừa phát triển một ứng dụng mới trên điện thoại thông minh có thể giúp đo lường và giám sát lượng đường trong máu mà không cần phải lấy máu. Việc tìm ra công nghệ mới này có thể giúp thay đổi cuộc sống của hàng triệu bệnh nhân tiểu đường.

Thứ bảy, 22/07/2017 - 06:02

Xuất hiện vết nứt mới sau khi tảng băng nghìn tỷ tấn vừa tách khỏi Nam Cực
Xuất hiện vết nứt mới sau khi tảng băng nghìn tỷ tấn vừa tách khỏi Nam Cực

(Dân trí) - Chỉ mới một tuần sau khi tảng băng nặng một nghìn tỷ tấn tách khỏi Nam Cực, trên mặt băng ở khu vực này lại tiếp tục xuất hiện một vết nứt mớ

Thứ bảy, 22/07/2017 - 05:57

Đàn ông to cao tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt
Đàn ông to cao tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt

(Dân trí) - Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, những người đàn ông to cao có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt cũng như nguy cơ tử vong vì bệnh này cao hơn những người khác.

Thứ sáu, 21/07/2017 - 02:22

Tìm thấy nơi chôn cất vợ Vua Tutankhamun của Ai Cập cổ đại?
Tìm thấy nơi chôn cất vợ Vua Tutankhamun của Ai Cập cổ đại?

(Dân trí) - Các nhà khảo cổ học tin chắc rằng có thể họ đã tìm thấy nơi chôn cất vợ Vua Tutankhamun của Ai Cập cổ đại. Vua Tutankhamun là một trong những vị vua nổi tiếng nhất của Ai Cập cổ đại.

Thứ sáu, 21/07/2017 - 08:48

Bản đồ vùng tìm kiếm MH370 hé lộ bí mật bất ngờ của đại dương
Bản đồ vùng tìm kiếm MH370 hé lộ bí mật bất ngờ của đại dương

Những nhà hải dương học lập bản đồ về khu vực chưa từng được "động chạm" đến tại Ấn Độ Dương, nơi từng nằm trong phạm vi tìm kiếm MH370, khẳng định rằng địa điểm này sẽ trở thành “điểm nóng” cho đánh bắt hải sản.

Thứ sáu, 21/07/2017 - 08:32

Khả năng trí tuệ được di truyền của chúng ta đang ngày càng yếu đi?
Khả năng trí tuệ được di truyền của chúng ta đang ngày càng yếu đi?

(Dân trí) - Theo phát biểu gây nhiều tranh cãi của một nhà khoa học, nhân loại đang dần trở nên ngày càng ngốc nghếch hơn. Sau hàng thiên niên kỷ tiến hóa để trở nên thông minh hơn, khả năng trí tuệ được di truyền của chúng ta đang ngày càng yếu đi.

Thứ sáu, 21/07/2017 - 08:19