1. Dân trí   ›  
  2. Khoa học - Công nghệ   ›  
Thứ Tư 12/10/2016 - 14:45

Chuyên gia tiết lộ các phương pháp để ngăn ngừa ung thư

Chia sẻ
Dân trí Nghiên cứu chỉ ra rằng với việc thay đổi lối sống, có thể ngăn chặn hoàn toàn đến 40 phần trăm tất cả các loại ung thư. Điều này cho thấy sức khỏe kém không phải hoàn toàn là do di truyền; phần lớn những gì chúng ta lựa chọn trong đời sống hàng ngày có thể ảnh hưởng lớn đến tương lai của chúng ta.

Có rất nhiều điều mà một người có thể thay đổi về phong cách sống để có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Nhà báo về y học Anna Magee, viết cho Healthist, đã đưa ra các lời khuyên giúp ngăn ngừa ung thư.

Chuyên gia tiết lộ các phương pháp để ngăn ngừa ung thư - 1

1. Giảm cân (nếu bạn cần)

Số lượng những người thừa cân hoặc béo phì tiếp tục tăng vọt và là một trong những thách thức lớn nhất đối với thế giới phương Tây. Một cuộc khảo sát gần đây của CDC (Centers for Disease Control and Prevention - Trung tâm phòng chống bệnh) cho thấy 30,5 phần trăm người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị béo phì. Linda Bauld, giáo sư về chính sách sức khỏe tại Đại học Stirling cho rằng nếu bạn thừa hơn 75 kg (20 pounds; 1 pound = 0,373kg) trở lên, bất kỳ một sự giảm cân nào mà bạn đạt được sẽ rất có lợi.

2. Uống một lượng rượu vừa phải

Chỉ cần uống một ly hoặc khoảng 500ml (một pint) rượu vang một đêm có thể rất có lợi cho bạn, thậm chí nếu điều này không có vẻ thích thú lắm. Có một mối liên quan quan trọng giữa việc tiêu thụ một lượng rượu nồng độ thấp và bảy loại ung thư khác nhau.

3. Ăn sữa chua

Sữa chua và các thực phẩm chứa vi khuẩn hoặc nấm men có lợi cho đường tiêu hóa (probiotic) khác, giúp hỗ trợ bộ gen (microbiome) khỏe mạnh. Việc gìn giữ cho bộ gen khỏe mạnh và cân bằng có liên quan đến sự giảm nguy cơ ung thư.

4. Ướp thịt

Nghiên cứu cho thấy việc ướp các loại thịt đỏ với các gia vị như hương thảo, húng tây, oregano (kinh giới vùng Địa Trung Hải), húng quế, cây xô thơm và kinh giới ô trước khi nấu có thể giúp giảm các amin dị vòng gây ung thư phát sinh ở các loại thịt nấu chín.

5. Ăn nhiều chất xơ

Nghiên cứu cho thấy ăn nhiều chất xơ bằng cách tăng lượng trái cây và rau có thể giúp ngăn chặn đến 14 loại ung thư khác nhau. Chất xơ từ việc ăn ngũ cốc nguyên hạt cũng được cho là giúp giảm nguy cơ ung thư ruột.

6. Tăng cường hoạt động

Gia tăng mức độ hoạt động của bạn có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau, kể cả ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy chỉ cần 30 phút mỗi ngày là có thể giảm nguy cơ ung thư.

Thúy Quyên (Theo Newstarget)

Chia sẻ
In bài viết này

MỚI NHẤT

Vì sao khi tẩy trùng vết thương bằng oxy già lại sủi bọt?
Vì sao khi tẩy trùng vết thương bằng oxy già lại sủi bọt?

(Dân trí) - Tại sao khi dùng oxy già để tẩy trùng vết thương lại có hiện tượng sủi bọt? Chỉ với một củ khoai tây, một lọ oxy già cùng với thí nghiệm nhỏ chúng ta cùng đi tìm nguyên nhân tại sao vết thương lại sủi bọt khi được nhỏ oxy già.

Thứ năm, 13/10/2016 - 03:08

Vitamin A và C giúp xóa bộ nhớ tế bào
Vitamin A và C giúp xóa bộ nhớ tế bào

(Dân trí) - Vitamin A và C không chỉ tốt cho sức khỏe, chúng cũng ảnh hưởng đến cả ADN nữa. Các nhà nghiên cứu ở Viện nghiên cứu Babraham đã phát hiện cách vitamin A và C hoạt động để thay đổi bộ nhớ “biểu sinh” được lưu giữ bởi các tế bào; cái nhìn chi tiết đó rất quan trọng đối với y học tái tạo và khả năng tái tạo các tế bào từ một tế bào đã xác định khác.

Thứ năm, 13/10/2016 - 02:42

Kinh hoàng cảnh báo “tung đòn” giết chết trăn khổng lồ
Kinh hoàng cảnh báo “tung đòn” giết chết trăn khổng lồ

(Dân trí) - Một đoạn clip khá ấn tượng ghi lại cảnh một con báo mẹ “đi săn” trăn khổng lồ. Mặc dù trăn đã chủ động ra đòn tấn công nhằm làm cho kẻ thù khiếp sợ nhưng nó đã thất bại bởi sự phản xạ nhanh và khôn khéo của báo.

Thứ năm, 13/10/2016 - 10:19

Chế phẩm bổ sung canxi có thể làm tăng nguy cơ tim mạch
Chế phẩm bổ sung canxi có thể làm tăng nguy cơ tim mạch

(Dân trí) - Nghiên cứu mới chỉ ra rằng dùng canxi dưới dạng các chế phẩm bổ sung có thể làm tăng nguy cơ hình thành mảng bám trong động mạch và gây tổn hại cho tim. Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu này không khuyên bạn ngừng ăn những thực phẩm giàu canxi vì các nhà nghiên cứu cho rằng chế độ ăn giàu canxi là có lợi cho tim.

Thứ năm, 13/10/2016 - 10:03

Độc đáo với ý tưởng máy “biến” bão thành năng lượng của hai học sinh nhí
Độc đáo với ý tưởng máy “biến” bão thành năng lượng của hai học sinh nhí

(Dân trí) - Gió, mưa, sấm chớp từ cơn bão sau khi được thu vào máy xử trong lòng đất của học sinh Ninh Bình sẽ biến thành điện năng. Ý tưởng chiếc máy đặc biệt này không chỉ làm giảm thiệt hại của bão mà còn biến chúng thành nguồn năng lượng vô giá cho con người.

Thứ năm, 13/10/2016 - 07:34

10 mẹo đơn giản giúp điều chỉnh mức cholesterol
10 mẹo đơn giản giúp điều chỉnh mức cholesterol

(Dân trí) - Nếu bạn là một trong số 73,5 triệu người Mỹ đang phải đấu tranh với các mức cholesterol có hại, thì việc thay đổi lối sống lành mạnh cho tim có thể cứu sống bạn. Mức cholesterol cao góp phần hình thành mảng bám (hoặc mỡ) trong động mạch, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh động mạch vành, đau tim hoặc đột quỵ.

Thứ năm, 13/10/2016 - 07:24

Sử dụng vật liệu mới để chế tạo bóng bán dẫn nhỏ nhất thế giới
Sử dụng vật liệu mới để chế tạo bóng bán dẫn nhỏ nhất thế giới

(Dân trí) - Bóng bán dẫn silicon hiệu suất cao với khả năng điều khiển các thiết bị điện tử đang ngày càng được thu nhỏ để cho phép các thiết bị hoạt động nhanh hơn nhưng chỉ tiêu thụ ít điện năng. Tuy nhiên, ngay cả silicon cũng có các giới hạn của nó. Vì vậy, nhóm nghiên cứu đến từ tại trường Đại học Texas, Đại học California, Đại học Stanford và Phòng thí nghiệm quốc gia Lawrence Berkeley đang tìm kiếm giải pháp thay thế hiệu quả hơn.

Thứ năm, 13/10/2016 - 07:15

Xương được in bằng công nghệ 3D tạo ra bước phát triển mới
Xương được in bằng công nghệ 3D tạo ra bước phát triển mới

(Dân trí) - Các nhà nghiên cứu nói, những khung xương được in bằng công nghệ 3D mềm dẻo, chẳng hạn như đốt sống của con người trong hình, có thể tăng tốc quá trình chữa bệnh.

Thứ năm, 13/10/2016 - 07:02

Chế độ ăn nhiều đạm hạn chế các lợi ích trao đổi chất khi giảm cân
Chế độ ăn nhiều đạm hạn chế các lợi ích trao đổi chất khi giảm cân

(Dân trí) - Ăn kiêng đôi khi tiêu thụ thêm protein để làm dịu cơn đói và ngăn ngừa sự mất các mô cơ, trong khi việc mất các mô cơ thường đi kèm với việc giảm cân.

Thứ năm, 13/10/2016 - 12:12

Cuộc thoát thân ngoạn mục của trâu rừng trước 8 con sư tử
Cuộc thoát thân ngoạn mục của trâu rừng trước 8 con sư tử

(Dân trí) - Bị 8 con sư tử tấn công nhưng trâu rừng đã may mắn khi có đầm nước trước mặt. Với việc sư tử không tự tin khi xuống nước đã tạo lợi thế lớn cho trâu rừng khi nó vừa nhăm nhe tấn công nhưng vẫn cố thủ ở dưới nước. Sau một hồi giằng co và nhân cơ hội sư tử mất tập trung bởi sự xuất hiện của voi, trâu rừng nhanh chóng vọt lên bờ và thoát thân một cách ngoạn mục.

Thứ tư, 12/10/2016 - 04:27

Proxima Centauri có thể giống với mặt trời nhiều hơn chúng ta nghĩ
Proxima Centauri có thể giống với mặt trời nhiều hơn chúng ta nghĩ

(Dân trí) - Tháng 8 vừa qua, các nhà thiên văn đã công bố trong khu vực có thể có sự sống của hệ sao Proxima Centauri, có 1 hành tinh mang kích cỡ tương tự Trái đất (hành tinh này được gọi là Proxima b). Các nghiên cứu mới đây cho thấy rằng, ngôi sao này giống với Mặt trời đến mức đáng kinh ngạc: nó cũng có 1 chu kỳ các vết sao đều đặn

Thứ tư, 12/10/2016 - 04:01

Chip mới có thể thúc đẩy sự phát triển của công nghệ lượng tử
Chip mới có thể thúc đẩy sự phát triển của công nghệ lượng tử

(Dân trí) - Các kỹ sư tại trường Đại học Yale đã phát triển được một thiết bị mới có thể chuyển đổi ánh sáng nhìn thấy thành ánh sáng hồng ngoại thích hợp cho truyền dẫn cáp quang, nhưng không làm mất đi trạng thái lượng tử của ánh sáng.

Thứ tư, 12/10/2016 - 02:58

ĐÁNG QUAN TÂM

Mèo con “hạ gục” rắn trong một cuộc chiến sinh tử
Mèo con “hạ gục” rắn trong một cuộc chiến sinh tử

(Dân trí) - Một đoạn clip ghi lại một cuộc chiến sinh tử giữa mèo con và rắn. Với lợi thế phản xạ nhanh nhạy cùng với bộ móng vuốt sắc bén, mèo con không cho rắn một cơ hội nào. Cách thức tấn công của mèo khiến nhiều người ngạc nhiên bởi nó thực hiện thuần thục phương châm “đánh rắn phải đánh dập đầu”

Thứ tư, 12/10/2016 - 10:11

Bệnh mạn tính của mẹ có thể liên quan tới bệnh tim bẩm sinh ở trẻ
Bệnh mạn tính của mẹ có thể liên quan tới bệnh tim bẩm sinh ở trẻ

(Dân trí) - Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng trẻ có mẹ bị bệnh mạn tính tăng nguy cơ mắc các rối loạn về tim.

Thứ tư, 12/10/2016 - 09:01

Phản ứng khác biệt giữa nữ giới và nam giới khi bị cô lập khỏi xã hội
Phản ứng khác biệt giữa nữ giới và nam giới khi bị cô lập khỏi xã hội

(Dân trí) - Các nghiên cứu từ Viện nghiên cứu Hotchkiss về Não bộ của Đại học Calgary, Canada cho thấy nữ giới sẽ trở nên căng thẳng khi ở 1 mình.

Thứ tư, 12/10/2016 - 06:02

Cháy rừng ở miền Tây nước Mỹ đã tăng gấp đôi trong vòng 30 năm qua
Cháy rừng ở miền Tây nước Mỹ đã tăng gấp đôi trong vòng 30 năm qua

(Dân trí) - Hiện tượng nóng lên toàn cầu đã làm cho các khu vực bị ảnh hưởng bởi cháy rừng ở miền Tây Hoa Kỳ đã tăng lên gấp đôi trong vòng 30 năm qua – và vấn đề sẽ tiếp tục tồi tệ hơn cho đến khi cây cối cháy sạch.

Thứ tư, 12/10/2016 - 05:53

Quế có thể làm mát dạ dày
Quế có thể làm mát dạ dày

(Dân trí) - Rắc một ít quế vào thức ăn có thể giảm nhiệt độ trong dạ dày, một nghiên cứu mới được thực hiện bởi các nhà khoa học đến từ Úc.

Thứ tư, 12/10/2016 - 05:45

Lý do không nên tập các động tác thể dục nặng nhọc khi bạn đang cảm thấy khó chịu
Lý do không nên tập các động tác thể dục nặng nhọc khi bạn đang cảm thấy khó chịu

(Dân trí) - Trái tim chỉ có thể chịu đựng 1 giới hạn nhất định – và 1 nghiên cứu mới cho rằng tập thể dục nặng nhọc khi đang ở trong trạng thái cảm xúc cao độ có thể vượt quá khả năng chịu đựng của trái tim.

Thứ tư, 12/10/2016 - 05:38

Vắc-xin Zika có thể chống lại tổn thương thần kinh
Vắc-xin Zika có thể chống lại tổn thương thần kinh

(Dân trí) - Hai loại vắc-xin chống lại virus Zika được phát triển tại Đại học Y khoa Pittsburgh đã thành công với khả năng miễn dịch của chuột con chống lại được vi-rút Zika khi thụ thai chuột mẹ được tiêm vắc-xin.

Thứ tư, 12/10/2016 - 05:29

Hòa Bình: Phát hiện loài ếch mới “cây sần an-na”
Hòa Bình: Phát hiện loài ếch mới “cây sần an-na”

(Dân trí) - Tại Khu Bảo tồn thiên nhiên Ngọc Sơn – Ngố Luông (Hòa Bình), các nhà khoa học vừa phát hiện một loài ếch cây mới có kích cỡ nhỏ, chiều dài đầu và thân khoảng 27 – 33 mm. Loài ếch này không có răng lá mía, không có riềm ra dọc cán tay và ống chân.

Thứ ba, 11/10/2016 - 06:29

4 chàng trai giành giải đặc biệt cuộc thi sáng tạo lứa tuổi thanh thiếu niên
4 chàng trai giành giải đặc biệt cuộc thi sáng tạo lứa tuổi thanh thiếu niên

(Dân trí) - Cuộc thi sáng tạo lứa tuổi thanh thiếu niên, nhi đồng toàn quốc lần thứ 12 vừa khép lại, nhóm tác giả gồm 4 em là Huỳnh Tăng Tuấn, Đặng Văn Hùng, Trần Hữu Nhật Huy và Đặng Hoàng San đến từ trường THPT Chuyên Quốc Học Huế đã giành được giải đặc biệt với sản phẩm chế tạo hệ thống nhật động pin năng lượng Mặt trời theo hệ tọa độ xích đạo thiên cầu.

Thứ ba, 11/10/2016 - 06:26

Cận cảnh báo dùng “khinh công” truy đuổi và cắn chết khỉ
Cận cảnh báo dùng “khinh công” truy đuổi và cắn chết khỉ

(Dân trí) - Khỉ được mệnh danh là cao thủ leo trèo và nhờ khả năng này nó có thể thoát thân khi bị kẻ thù truy đuổi. Tuy nhiên, trong đoạn clip sau thì khả năng leo trèo của khỉ vẫn bị khuất phục bởi báo. Mặc dù có thân hình to lớn nhưng loài báo cho thấy khả năng leo trèo của chúng thuần thục chẳng kém bất kỳ loài động vật sống trên cao nào.

Thứ ba, 11/10/2016 - 11:04

Tại sao các tế bào của chúng ta lại có kích thước như vậy?
Tại sao các tế bào của chúng ta lại có kích thước như vậy?

(Dân trí) - Khi các mô và tế bào được quan sát dưới kính hiển vi, kích thước của tế bào là một trong đặc điểm rõ ràng nhất. Tuy nhiên, trong khi các tế bào thường rất nhỏ, thì kích thước của các loại tế bào cũng khác nhau - ví dụ như 1 tế bào cơ thì lớn hơn nhiều so với 1 tế bào bạch cầu.

Thứ ba, 11/10/2016 - 05:21

Phương pháp em bé có “3 bố mẹ” đã được sử dụng cho người vô sinh
Phương pháp em bé có “3 bố mẹ” đã được sử dụng cho người vô sinh

(Dân trí) - Những đứa trẻ đầu tiên được tạo ra bằng biện pháp “3 bố mẹ” để khắc phụ tình trạng vô sinh của bố mẹ sẽ được sinh ra vào đầu năm 2017. Hai người phụ nữ ở Ukraine đều đang có mang hơn 20 tuần và cả 2 bào thai đều được tạo ra bằng kỹ thuật này.

Thứ ba, 11/10/2016 - 05:12