1. Dân trí   ›  
  2. Khoa học - Công nghệ   ›  
Thứ Tư 15/11/2017 - 14:47

Cố gắng đứng nhiều hơn khi làm việc?

Chia sẻ
Dân trí Từ Apple Watch đến những chiếc bàn đứng, một số sản phẩm ngày nay cố gắng giúp người sử dụng đứng nhiều hơn và ngồi ít hơn. Nhưng chính xác bạn đốt nhiều hơn bao nhiêu calo khi bạn đứng thay vì ngồi xuống, và điều này có thể giúp bạn giảm cân không?
Cố gắng đứng nhiều hơn khi làm việc? - 1

Một nghiên cứu mới đặt ra để trả lời những câu hỏi này bằng cách phân tích dữ liệu từ gần 50 nghiên cứu trước đây về chủ đề này. Các nghiên cứu trên tổng cộng hơn 1.100 người. Tất cả các nghiên cứu trước đó đo lường sự khác biệt giữa lượng calo bị đốt cháy trong khi ngồi so với đứng.

Kết quả cho thấy, đứng trung bình đốt cháy thêm 0,15 calo/phút, so với ngồi. Đàn ông đốt cháy thêm 0,2 calo/phút trong khi đứng, gấp đôi phụ nữ với thêm 0,1 calo/phút, so với ngồi. Theo các nhà nghiên cứu, nam giới đốt cháy calo nhiều hơn mỗi phút bởi vì họ thường có khối lượng cơ nhiều hơn phụ nữ.

Những phát hiện này có nghĩa là, đối với một người nặng khoảng 140 lbs. (65 kg), thay thế ngồi bằng đứng trong 6 giờ/ngày sẽ đốt thêm 54 calo mỗi ngày.

Tiến sĩ Farzane Saeidifard, tác giả nghiên cứu – một hội viên nghiên cứu tại Mayo Clinic ở Rochester Minnesota, cho biết lượng calo này có thể không đủ để giúp người ta giảm cân, nhưng nó có thể giúp ngăn ngừa sự tăng cân.

Và theo tiến sĩ Saeidifard, đứng là "tốt hơn ngồi, nhưng bạn cần nhiều hoạt động hơn" để giảm cân và sức khỏe tổng thể. Trên một quy mô đốt cháy calorie từ 0 đến 100, thì ngồi là 0, các hoạt động như bơi lội và chạy là 100, và đứng sẽ là khoảng 5 đến 10, Saeidifard nói.

Một nghiên cứu đang phát triển cho thấy rằng ngồi quá lâu có liên quan đến nguy cơ gia tăng về một số bệnh bao gồm ung thư vú, ung thư ruột kết, bệnh tiểu đường và bệnh tim, cũng như tăng nguy cơ tử vong sớm.

Trong một nghiên cứu riêng, Saeidifard và các đồng nghiệp cũng đã xem xét ảnh hưởng của việc thay thế ngồi bằng đứng đối với mức độ nghiêm trọng của các yếu tố nguy cơ bệnh tim, như huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và BMI cao. Các nhà nghiên cứu đã xem xét lại 7 nghiên cứu liên quan đến khoảng 830 người. Trong những nghiên cứu này, một số người tham gia đã nhận được “sự can thiệp”, như một bàn đứng tại nơi làm việc, trong khi những người khác vẫn ngồi yên (được gọi là "nhóm đối chứng").

Nghiên cứu này cho thấy, trong khoảng 4 tháng, những người trong các nhóm can thiệp thường đứng trung bình lâu hơn 1 giờ và 15 phút so với những người trong nhóm đối chứng. Và những người ở nhóm đứng cho thấy mức giảm khá lớn glucose trong máu và mức độ mỡ trong cơ thể sau khi can thiệp so với những người trong nhóm đối chứng.

Trung bình, người trong nhóm can thiệp giảm mức độ mỡ cơ thể xuống 0,7 lbs. (0,3 kg) so với những người trong nhóm đối chứng trong suốt thời gian bốn tháng.

Thật hữu ích khi biết rằng "chỉ thay thế ngồi bằng đứng" có thể làm giảm lượng mỡ và lượng đường trong máu. Nhưng một lần nữa, người ta vẫn cần nhiều hoạt động hơn trong ngày để giảm cân và sức khỏe tổng thể, bà Saeidifard nói. Hướng dẫn quốc gia của Bộ Y tế và Dịch vụ Con người Hoa Kỳ khuyến cáo mọi người tham gia vào 150 phút hoạt động cường độ vừa phải mỗi tuần.

Nói chung, nghiên cứu này chính là "Xin vui lòng ngồi ít hơn. Ít nhất có thể thay thế ngồi bằng đứng, và tốt hơn là tham gia các hoạt động khác như đi bộ”.

Đào Hiền (Theo Livescience)

Chia sẻ
In bài viết này

MỚI NHẤT

Phát hiện một “Trái Đất” mới có thể chứa sự sống nằm gần hệ Mặt trời
Phát hiện một “Trái Đất” mới có thể chứa sự sống nằm gần hệ Mặt trời

(Dân trí) - Công cuộc tìm kiếm sự sống ngoài hành tinh đã có một hướng đi mới sau khi phát hiện ra một hành tinh có kích thước giống Trái Đất và nằm tương đối gần hệ mặt trời của chúng ta.

Thứ năm, 16/11/2017 - 12:24

Ô nhiễm không khí sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng hơn tới người có nhóm máu A, B và AB
Ô nhiễm không khí sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng hơn tới người có nhóm máu A, B và AB

(Dân trí) - Một nghiên cứu mới cho thấy, những người thuộc một số nhóm máu nhất định sẽ có nguy cơ bị đau tim khi mức độ ô nhiễm không khí cao.

Thứ năm, 16/11/2017 - 09:18

Thành phố nổi đầu tiên trên thế giới sẽ được xây dựng vào năm 2020
Thành phố nổi đầu tiên trên thế giới sẽ được xây dựng vào năm 2020

(Dân trí) - Thành phố nổi đầu tiên trên thế giới sẽ được xây dựng ngoài khơi bờ biển Polynesia, Pháp vào năm 2020. Dự án đang thực hiện khiến khái niệm "cư dân biển" trở thành thực tế, xây dựng một cộng đồng bán tự trị trên biển và tạo ra một môi trường tương đối độc lập với kiểm soát của chính phủ.

Thứ năm, 16/11/2017 - 09:06

Những dấu hiệu cho thấy bạn đặc biệt thông minh
Những dấu hiệu cho thấy bạn đặc biệt thông minh

(Dân trí) - Không cần phải làm bài test IQ, những điều dưới đây có thể giúp bạn tự đánh giá sự thông minh của bản thân.

Thứ năm, 16/11/2017 - 05:52

Rắn hổ mang chúa “khủng” giết chết trăn sau trận chiến kéo dài
Rắn hổ mang chúa “khủng” giết chết trăn sau trận chiến kéo dài

(Dân trí) - Trăn thường có kích cỡ lớn hơn rắn, tuy nhiên trong trường hợp dưới đây, một con trăn có độ dài chỉ 1,5m đã trở thành con mồi cho một con rắn hổ mang chúa “khủng” với chiều dài lên đến 5,1m.

Thứ năm, 16/11/2017 - 05:44

Ô nhiễm không khí có thể gây loãng xương
Ô nhiễm không khí có thể gây loãng xương

(Dân trí) - Sống trong các khu vực bị ô nhiễm làm tăng nguy cơ bị loãng xương, ảnh hưởng xấu đến người cao tuổi.

Thứ năm, 16/11/2017 - 05:38

Béo phì làm gia tăng các bệnh liên quan đến trật khớp đầu gối
Béo phì làm gia tăng các bệnh liên quan đến trật khớp đầu gối

(Dân trí) - Tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ Joey Johnson, một bác sĩ chấn thương chỉnh hình tại Trường Y khoa Warren Alpert, cho biết: "Bệnh béo phì làm tăng thêm nhiều biến chứng và chi phí chăm sóc.”

Thứ năm, 16/11/2017 - 05:31

Trang mạng xã hội giúp người nghiện bỏ thuốc hiệu quả hơn
Trang mạng xã hội giúp người nghiện bỏ thuốc hiệu quả hơn

(Dân trí) - Nếu bạn tham gia tích cực các mạng xã hội trưc tuyến được thiết kế để giúp bạn bỏ thuốc lá, khả năng bạn bỏ được thuốc sẽ tăng, các nhà nghiên cứu cho biết.

Thứ năm, 16/11/2017 - 05:27

Độc đáo máy nướng bánh tráng đa năng bằng tia hồng ngoại
Độc đáo máy nướng bánh tráng đa năng bằng tia hồng ngoại

(Dân trí) - Bánh tráng được xem là "đặc sản" không thể thiếu trong nhiều món ăn của người miền Trung, đặc biệt là tại Quảng Ngãi. Thông thường, bánh được nướng thủ công. Phương pháp này tốn rất nhiều thời gian và có nguy cơ gây độc hại cho người nướng bánh và người sử dụng. Để hạn chế những nhược điểm đó, chàng kỹ sư trẻ Nguyễn Nở đã mày mò, nghiên cứu chế tạo máy nướng bánh tráng tích hợp nhiều chức năng phục vụ người dân.

Thứ năm, 16/11/2017 - 05:22

Phát hiện mới về nguồn gốc của rượu nho
Phát hiện mới về nguồn gốc của rượu nho

Phát hiện mới về nguồn gốc của rượu nho cho thấy cộng đồng người sống tại khu vực miền Nam Caucasus đã uống rượu vang cách đây hơn 8.000 năm.

Thứ tư, 15/11/2017 - 06:08

Techfest 2017: 29 thương vụ với cam kết đầu tư hơn 4,5 triệu USD
Techfest 2017: 29 thương vụ với cam kết đầu tư hơn 4,5 triệu USD

(Dân trí) - “Có tổng số 170 cuộc kết nối đầu tư sâu từ trước và trong sự kiện Techfest 2017. Có những thương vụ đầu tư ban đầu đã kết nối thành công. Số tiền có cam kết đầu tư trong vòng 3 tháng lên tới trên 700 ngàn USD, có 29 vụ đầu tư được cam kết với tổng giá trị đến hơn 4,5 triệu USD” – Thứ trưởng Bộ Khoa học và Công nghệ Trần Văn Tùng cho biết tại Lễ bế mạc Techfest 2017.

Thứ tư, 15/11/2017 - 06:03

Xem xét khả năng mở lại khu vực bị ảnh hưởng bởi thảm họa Chernobyl để … trồng trọt
Xem xét khả năng mở lại khu vực bị ảnh hưởng bởi thảm họa Chernobyl để … trồng trọt

(Dân trí) - Các nhà khoa học đang xem xét khả năng mở lại khu vực bị ảnh hưởng bởi thảm họa Chernobyl để trồng trọt, sau hơn 30 năm xảy ra một trong những thảm hoạ phóng xạ lớn nhất của loài người.

Thứ tư, 15/11/2017 - 02:54

ĐÁNG QUAN TÂM

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn để một mảnh dằm trong da quá lâu?
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn để một mảnh dằm trong da quá lâu?

(Dân trí) - Bạn sẽ có nguy cơ bị nhiễm trùng nghiêm trọng vì đó là một loại vật liệu tự nhiên, nên nó có thể mang theo vi khuẩn và nấm…

Thứ tư, 15/11/2017 - 02:40

Phát hiện điểm yếu mà có thể nắm giữ chìa khóa để tiêu diệt siêu khuẩn
Phát hiện điểm yếu mà có thể nắm giữ chìa khóa để tiêu diệt siêu khuẩn

(Dân trí) - Các nhà khoa học đã khám phá ra hai phương pháp "hoàn toàn bất ngờ" mà các siêu khuẩn kháng thuốc sử dụng để chống lại các điều trị kháng sinh, làm tăng khả năng chữa bệnh mới trong tương lai.

Thứ tư, 15/11/2017 - 10:44

Lần đầu tiên nuôi cấy thành công “bộ não tí hon” trong phòng thí nghiệm
Lần đầu tiên nuôi cấy thành công “bộ não tí hon” trong phòng thí nghiệm

(Dân trí) - Trong một đột phá khoa học lớn, các nhà nghiên cứu đã nuôi cấy thành công các bộ não tí hon “Frankenstein” trong phòng thí nghiệm để khám phá các bí mật đằng sau lý do tại sao con người lại thông minh hơn nhiều so với các loài động vật khác.

Thứ tư, 15/11/2017 - 10:25

Đột phá khoa học tuyệt vời: Tìm ra cách để biến mọi thứ thành tàng hình
Đột phá khoa học tuyệt vời: Tìm ra cách để biến mọi thứ thành tàng hình

(Dân trí) - Một nhóm các nhà khoa học hàng đầu đã hợp tác để nghiên cứu một thiết bị che phủ làm phân tán ánh sáng khỏi vật thể và khiến vật thể đó không bị phát hiện.

Thứ tư, 15/11/2017 - 06:43

Du khách chụp được một chiếc UFO hình “bánh vòng” bí ẩn
Du khách chụp được một chiếc UFO hình “bánh vòng” bí ẩn

(Dân trí) - Một doanh nhân Đài Loan cho rằng ông này đã chụp được một chiếc UFO kỳ lạ trong khi đến Trung Quốc.

Thứ tư, 15/11/2017 - 06:34

Những sự thật thú vị về vạn vật quanh ta
Những sự thật thú vị về vạn vật quanh ta

(Dân trí) - Một chiếc nệm sẽ tăng gấp đôi trọng lượng sau 10 năm sử dụng, vào buổi tối con người có thể tăng thêm 1% chiều cao, số lượng các dạng sống trên da người còn nhiều hơn dân số thế giới… và còn nhiều sự thật thú vị khác chắc chắn sẽ làm bạn phải ngạc nhiên.

Thứ tư, 15/11/2017 - 06:23

Cận cảnh cuộc chiến sống còn giữa ong bắp cày ký sinh và nhện độc cỡ lớn
Cận cảnh cuộc chiến sống còn giữa ong bắp cày ký sinh và nhện độc cỡ lớn

(Dân trí) - Một “cuộc chiến một mất một còn” giữa một con nhện độc cỡ lớn và ong bắp cày ký sinh, được mệnh danh là “kẻ đi săn nhện” đã được chia sẻ và “gây sốt” trên Internet.

Thứ tư, 15/11/2017 - 06:21

Khởi nghiệp đổi mới sáng tạo: Cần có chính sách để nhà đầu tư nhìn thấy cơ hội
Khởi nghiệp đổi mới sáng tạo: Cần có chính sách để nhà đầu tư nhìn thấy cơ hội

(Dân trí) - “Để thu hút doanh nghiệp hãy để họ nhìn thấy cơ hội tốt. Họ có thị trường, có thể nghiên cứu cùng startup. Việt Nam nên có chính sách để nhà đầu tư nhìn thấy cơ hội mà họ có thể đạt được. Cái cần làm là cho nhà đầu tư thấy chính sách, hệ sinh thái mà có thể được tham gia vào” – Ông Meir Dardashti, chuyên gia hàng đầu ươm tạo doanh nghiệp KH&CN đến từ Israel cho biết.

Thứ ba, 14/11/2017 - 10:43

Hàng ngàn nhà khoa học đưa ra cảnh báo về tương lai của nhân loại
Hàng ngàn nhà khoa học đưa ra cảnh báo về tương lai của nhân loại

(Dân trí) - Cảnh báo STARK đối với nhân loại đã được ban hành bởi các chuyên gia và ký kết bởi số lượng đáng kinh ngạc, 15.000 nhà khoa học, những người đều đồng ý rằng ngày tận thế đang đến gần.

Thứ ba, 14/11/2017 - 05:13

Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam: Khởi nghiệp phải liên tục và dài hơi!
Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam: Khởi nghiệp phải liên tục và dài hơi!

(Dân trí) - “Hãy làm sao để khởi nghiệp không phải thành một phong trào một phút vụt lên rồi lại vắng đi mà phải liên tục và dài hơi” – Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam bày tỏ quan điểm của mình tại Lễ khai mạc TechFest 2017.

Thứ ba, 14/11/2017 - 03:52

Cận cảnh những sản phẩm công nghệ độc đáo lần đầu có mặt tại TechFest 2017
Cận cảnh những sản phẩm công nghệ độc đáo lần đầu có mặt tại TechFest 2017

(Dân trí) - Khai mạc Techfest 2017, rất nhiều gian hàng đã góp mặt với những sản phẩm công nghệ độc đáo lần đầu được giới thiệu tới công chúng.

Thứ ba, 14/11/2017 - 02:11

Phát hiện căn cứ của người ngoài hành tinh trên sao Hỏa?
Phát hiện căn cứ của người ngoài hành tinh trên sao Hỏa?

(Dân trí) - Những người theo thuyết âm mưu cho rằng họ đã trúng số khi phát hiện thấy thứ có thể là đĩa bay và căn cứ của người ngoài hành tinh trên sao Hỏa.

Thứ ba, 14/11/2017 - 02:06