Đi bộ một tuần một lần giảm nguy cơ chết sớm

Dân trí Theo một nghiên cứu mới, một cuộc đi bộ nhanh dù chỉ một lần một tuần cũng đủ để giảm đáng kể nguy cơ chết sớm.

Đi bộ một tuần một lần giảm nguy cơ chết sớm - 1

Phân tích chỉ ra rằng việc tập thể dục nhẹ nhàng hàng tuần, như đi bộ hoặc làm vườn, có thể cắt giảm nguy cơ này gần 20%.

Nhưng theo các nhà nghiên cứu, việc vận động lâu hơn hoặc tham gia các môn thể thao mạnh có nhiều lợi ích sức khỏe hơn.

Nghiên cứu mới, đăng trực tuyến trên tạp chí British Journal of Sports Medicine, cho thấy kể cả những hoạt động thể chất mức độ thấp cũng liên quan tới việc giảm tử vong vì bệnh tim, ung thư hoặc bất kì nguyên nhân nào khác.

Trong khi đó, mức độ vận động cao hơn hoặc nhiều hoạt động mạnh hơn – như chạy, đạp xe và thể thao cạnh tranh – liên quan tới những lợi ích sức khỏe tăng thêm. Rủi ro khi tham gia những hoạt động này sẽ không vượt quá những lợi ích sức khỏe do những hoạt động mạnh này mang lại.

Mỗi năm, một mẫu đại diện của dân số Mỹ sẽ được hỏi về sức khỏe và lối sống của họ cho Khảo sát Phỏng vấn Sức khỏe Quốc gia.

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng những số liệu thu thập được qua khảo sát từ năm 1997 tới năm 2008 để ước tính mức độ vận động của 88.140 người trong độ tuổi 40-85, và liên hệ dữ liệu đó với những vụ tử vong được ghi chép lại cho đến cuối năm 2011.

So với những người ít vận động, những người thực hiện các hoạt động thể chất vừa phải chỉ từ 10-59 phút mỗi tuần trong thời gian rảnh có nguy cơ tử vong vì mọi nguyên nhân thấp hơn 18%, trong thời gian nghiên cứu – và những lợi ích sức khỏe tiếp tục tăng khi mức độ vận động tăng lên.

Hướng dẫn của Mỹ đề nghị tập luyện vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần trong ít nhất các lượt 10 phút, và những người rèn luyện từ 150-299 phút mỗi tuần đã giảm nguy cơ tử vong 31%.

Tác giả nghiên cứu Tiến sĩ Bo Xi, đến từ Đại học Sơn Đông, Trung Quốc, cho biết: “Nghiên cứu cũng cho thấy những người tham gia các hoạt động thể chất mạnh có nguy cơ tử vong thấp hơn đáng kể so với những người chỉ thực hiện hoạt động thể chất nhẹ hoặc vừa phải. Những người thiếu thời gian nên cân nhắc thực hiện các hoạt động mạnh hơn”.

Lộc Xuân (Theo The Telegraph)

 

MỚI NHẤT
Những ngôi nhà trên sao Hỏa sẽ được thiết kế và xây dựng như thế nào?
Những ngôi nhà trên sao Hỏa sẽ được thiết kế và xây dựng như thế nào?

(Dân trí) - Để hiện thực hóa tham vọng đưa con người lên sinh sống trên sao Hỏa, những ngôi trên hành tinh đỏ sẽ được thiết kế như thế nào,khi điều kiện nơi đây là vô cùng khắc nghiệt còn nguồn tài nguyên lại thiếu thốn trăm bề?

Thứ bảy, 23/03/2019 - 09:22

Người ngoài hành tinh không ghé thăm các nền văn minh cổ đại
Người ngoài hành tinh không ghé thăm các nền văn minh cổ đại

(Dân trí) - Các giả thuyết cho rằng những người ngoài hành tinh tiến bộ về mặt công nghệ đã ghé thăm Trái Đất và giúp những nền văn minh nhân loại thuở đầu phát triển không còn là điều mới mẻ với các chương trình truyền hình hiện đại, hay các blogger.

Thứ bảy, 23/03/2019 - 09:15

Để đuổi kịp các nước khác, ta phải “thần tốc hơn nữa, táo bạo hơn nữa..."
Để đuổi kịp các nước khác, ta phải “thần tốc hơn nữa, táo bạo hơn nữa..."

(Dân trí) - Trước thềm buổi gặp mặt đầu tiên của diễn đàn Vietnam Global Leaders Forum (VGLF) vào ngày 30-31/3 tại Pháp sắp tới, chúng tôi đã có vinh dự được trò chuyện với cô Nguyễn Thị Mỹ, một gương mặt tiêu biểu sẽ xuất hiện tại diễn đàn lần này.

Thứ bảy, 23/03/2019 - 08:11

Tìm thấy những vật thể khổng lồ bí ẩn ở trung tâm của thiên hà
Tìm thấy những vật thể khổng lồ bí ẩn ở trung tâm của thiên hà

(Dân trí) - Một nhóm các nhà thiên văn học quốc tế đã phát hiện ra các cấu trúc mới chưa rõ nguồn gốc trong Dải Ngân hà.

Thứ bảy, 23/03/2019 - 07:06

Người phụ nữ có khả năng… “ngửi” thấy người mắc bệnh Parkinson
Người phụ nữ có khả năng… “ngửi” thấy người mắc bệnh Parkinson

(Dân trí) - Hiện tại, không có tiền xét nghiệm chẩn đoán xác định bệnh Parkinson. Tuy nhiên, Joy Milne, một phụ nữ có khả năng đặc biệt được cho có thể phát hiện ra căn bệnh mất trí nhớ trên người trước khi các triệu chứng xuất hiện.

Thứ bảy, 23/03/2019 - 06:54

Phát hiện nhiều hóa thạch quý hiếm ở Trung Quốc
Phát hiện nhiều hóa thạch quý hiếm ở Trung Quốc

(Dân trí) - Các nhà khảo cổ học vừa có khám phá đặc biệt ở miền nam Trung Quốc giúp làm sáng tỏ thêm về những dạng sự sống trên hành tinh của chúng ta nửa tỷ năm trước.

Thứ sáu, 22/03/2019 - 07:43

Phát hiện thuốc có khả năng làm giảm sự lây lan của bệnh sốt rét
Phát hiện thuốc có khả năng làm giảm sự lây lan của bệnh sốt rét

(Dân trí) - Các nhà khoa học vừa tình cờ tìm ra một phương pháp để giải quyết bệnh sốt rét. Họ phát hiện ra rằng muỗi mang mầm bệnh sốt rét sẽ chết nếu chúng hút máu của một người đã uống ivermectin, một loại thuốc chống ký sinh trùng được sử dụng rộng rãi để điều trị chấy và ghẻ.

Thứ sáu, 22/03/2019 - 12:46

Ăn 10g quả hạch mỗi ngày tăng hoạt động não lên 60%
Ăn 10g quả hạch mỗi ngày tăng hoạt động não lên 60%

(Dân trí) - (Dân trí)-Suy giảm nhận thức là điều khiến nhiều người lo lắng, nhưng có vẻ như ăn quả hạch có thể giúp làm chậm lại quá trình này.

Thứ sáu, 22/03/2019 - 11:34

Thịt được “nuôi” từ tế bào gốc trong phòng thí nghiệm sắp được sử dụng phổ biến
Thịt được “nuôi” từ tế bào gốc trong phòng thí nghiệm sắp được sử dụng phổ biến

(Dân trí) - Các chuyên gia cho biết kết cấu của thịt trong ống nghiệm được chế biến phù hợp nhất cho xúc xích và bánh mì kẹp thịt.

Thứ sáu, 22/03/2019 - 06:29

Uống trà quá nóng làm tăng nguy cơ ung thư thực quản
Uống trà quá nóng làm tăng nguy cơ ung thư thực quản

(Dân trí) - Một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế đã cùng tìm hiểu một cách khách quan sự ảnh hưởng của nhiệt độ với những người uống đồ uống nóng và nhận thấy rằng một khi chất lỏng uống vượt qua 60 độ C sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ.

Thứ sáu, 22/03/2019 - 06:26

“Chất thức thần” tìm thấy trong nọc độc cóc có thể dùng điều trị trầm cảm
“Chất thức thần” tìm thấy trong nọc độc cóc có thể dùng điều trị trầm cảm

(Dân trí) - Chất Psychedelic hay còn được biết đến là “chất thức thần” được gọi là 5-MeO-DMT, được tìm thấy trong nọc độc của cóc Befo Alvarius, được cho có khả năng điều trị bệnh trầm cảm.

Thứ sáu, 22/03/2019 - 06:22

Các nhà khoa học phát hiện ra con chim hóa thạch đầu tiên với quả trứng còn nguyên vẹn
Các nhà khoa học phát hiện ra con chim hóa thạch đầu tiên với quả trứng còn nguyên vẹn

(Dân trí) - Các nhà nghiên cứu từ Viện Cổ sinh vật học tại Viện Hàn lâm Khoa học Trung Quốc vừa phát hiện ra một hóa thạch đáng kinh ngạc đó là một con chim hóa thạch với một quả trứng bên trong cơ thể.

Thứ sáu, 22/03/2019 - 06:18

ĐÁNG QUAN TÂM
Cách dễ dàng biến nước biển thành nhiên liệu hydro sạch
Cách dễ dàng biến nước biển thành nhiên liệu hydro sạch

(Dân trí) - Một phản ứng hóa học thuộc kiến thức bậc trung học có thể giúp giải quyết khủng hoảng năng lượng ? Chỉ cần cho một dòng điện chạy qua nước sẽ tách nó thành oxy và hydro, trong đó hydro có thể được sử dụng làm một nguồn nhiên liệu sạch đáng tin cậy, không sinh ra chất thải. Tuy nhiên trước đây không thể trực tiếp biến nước biển thành hydro và oxy.

Thứ năm, 21/03/2019 - 09:47

Vì sao một số loài sống sót sau sự kiện tuyệt chủng hàng loạt?
Vì sao một số loài sống sót sau sự kiện tuyệt chủng hàng loạt?

(Dân trí) - Mới đây, các nhà nghiên cứu đang tìm cách làm rõ làm thế nào một số loài chịu được sự căng thẳng đáng kinh ngạc mà chúng trải qua trong thời kỳ tuyệt chủng hàng loạt lớn nhất trên Trái Đất.

Thứ năm, 21/03/2019 - 06:26

Bản đồ mới tiết lộ hàng ngàn ngọn núi ngầm chưa từng được biết đến trên Trái Đất
Bản đồ mới tiết lộ hàng ngàn ngọn núi ngầm chưa từng được biết đến trên Trái Đất

(Dân trí) - Nhiều người có thể sẽ nghĩ rằng mọi nơi trên thế giới đã được con người khám phá. Tuy nhiên, thực tế dưới đáy biển vẫn đang tồn tại cả một thế giới khác với những ngọn núi hoang sơ.

Thứ năm, 21/03/2019 - 06:21

Công bố nhiều kết quả nghiên cứu khoa học công nghệ truyền thông và điện toán
Công bố nhiều kết quả nghiên cứu khoa học công nghệ truyền thông và điện toán

(Dân trí) - Hơn 100 nhà khoa học, chuyên gia quốc tế sẽ báo cáo, thảo luận các kết quả nghiên cứu khoa học mới nhất tại Hội thảo quốc tế về công nghệ truyền thông và điện toán (IEEE-RIVF) 2019 đang diễn ra tại Đà Nẵng.

Thứ năm, 21/03/2019 - 06:15

Những khoảnh khắc thế giới tự nhiên khiến con người phải “dựng tóc gáy”
Những khoảnh khắc thế giới tự nhiên khiến con người phải “dựng tóc gáy”

(Dân trí) - Thế giới tự nhiên trên thực tế không phải lúc nào cũng hiền hòa và đáng yêu, mà đâu đó vẫn luôn hiện hữu những cảnh tượng khiến chúng ta phải rợn người!

Thứ năm, 21/03/2019 - 06:12

Chó nghiệp vụ được nhân bản đầu tiên của Trung Quốc
Chó nghiệp vụ được nhân bản đầu tiên của Trung Quốc

(Dân trí) - Kunxun, chú chó sói 2 tháng tuổi, được tiết lộ là thành quả nhờ nhân bản từ DNA của một con chó nghiệp vụ của cảnh sát Trung Quốc đã từng giành nhiều giải thưởng xuất sắc.

Thứ tư, 20/03/2019 - 12:42

Con người có thể cảm nhận được từ trường của Trái Đất?
Con người có thể cảm nhận được từ trường của Trái Đất?

(Dân trí) - Các thử nghiệm đặc biệt trong phòng thí nghiệm cho thấy những thay đổi khác biệt đối với sóng não có thể làm lộ ra “la bàn sinh học” bên trong con người.

Thứ tư, 20/03/2019 - 06:38

Các phi hành gia có nguy cơ bị tấn công bởi virus Herpes
Các phi hành gia có nguy cơ bị tấn công bởi virus Herpes

(Dân trí) - Virus Herpes được phát hiện đã “kích hoạt” trở lại trên hơn một nửa số phi hành gia trên tàu vũ trụ và các nhiệm vụ của Trạm vũ trụ quốc tế ISS.

Thứ tư, 20/03/2019 - 06:35

Dấu vết của người ngoài hành tinh được phát hiện trên tiểu hành tinh Bennu?
Dấu vết của người ngoài hành tinh được phát hiện trên tiểu hành tinh Bennu?

(Dân trí) - Các nhà nghiên cứu theo thuyết âm mưu mới đây đã đưa ra tuyên bố cho rằng, những dấu hiệu bất thường trên tiểu hành tinh Bennu được dư luận quan tâm thời gian qua có thể là dấu vết của người ngoài hành tinh.

Thứ tư, 20/03/2019 - 06:31

Vì sao xúc xích khi đem rán lại xuất hiện “tiếng thét” kỳ quái?
Vì sao xúc xích khi đem rán lại xuất hiện “tiếng thét” kỳ quái?

(Dân trí) - Nếu để ý thì bạn sẽ nhận ra rằng, xúc xích khi đem rán sẽ phát ra một thứ âm thanh kỳ lạ y như tiếng thét. Thậm chí, mỗi loại xúc xích còn có một “tiếng thét” khác nhau. Đằng sau hiện tượng kì bí này là một nguyên nhân khoa học đầy thú vị!

Thứ tư, 20/03/2019 - 05:33

Điện mặt trời áp mái - lựa chọn hợp lý trong phát triển năng lượng tái tạo
Điện mặt trời áp mái - lựa chọn hợp lý trong phát triển năng lượng tái tạo

(Dân trí) - Với đặc điểm địa hình, khí hậu, thời tiết, nước ta có tiềm năng khá lớn bức xạ mặt trời, ước tính tiềm năng kỹ thuật có thể phát triển điện mặt trời ở Việt Nam có thể lên tới gần 340.000 MWp.

Thứ tư, 20/03/2019 - 05:00

Rùng mình bắt gặp trăn khổng lồ bơi qua sông tại Brazil
Rùng mình bắt gặp trăn khổng lồ bơi qua sông tại Brazil

(Dân trí) - Đoạn clip ghi lại hình ảnh một con trăn anaconda với kích thước “khủng” đang bơi qua sông khiến bất kỳ ai chứng kiến cũng cảm thấy rùng mình.

Thứ ba, 19/03/2019 - 03:19