Điều gì xảy ra khi bạn bỏ bữa?

Dân trí Bạn thường bỏ bữa vì áp lực công việc? Bạn có kế hoạch bỏ ăn bữa sáng hoặc bữa trưa hoặc bữa tối để giảm cân? Thực ra, bỏ bữa có nhiều tác dụng tiêu cực, gây hại cho cơ thể nhiều hơn bạn tưởng.

Điều gì xảy ra khi bạn bỏ bữa? - 1

Ăn 3-4 bữa mỗi ngày giúp cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sức khỏe và cũng giúp bạn tránh việc ăn uống không điều độ. Bỏ bữa sẽ có tác động ngược lại. Nó sẽ phá vỡ các mô cơ và thực sự có thể dẫn đến tăng cân và một loạt các vấn đề khác.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khi bạn đói, việc cung cấp glucose tới não sẽ giảm và điều này có thể dẫn đến kém tập trung, ghi nhớ. Đây là lý do tại sao sinh viên và chuyên gia nghiên cứu không nên bỏ bữa vì họ cần phải làm việc tốt và tập trung vào công việc của họ.

Dưới đây là những điều sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ bữa

1. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Bỏ bữa khiến cho tế bào gan ngừng đáp ứng với insulin. Điều này có nghĩa là gan không nhận được tín hiệu để ngừng sản xuất glucose và tiếp tục bơm nó vào máu. Đường dư thừa này tích tụ trong máu và dần dần có thể gây ra bệnh tiểu đường týp 2.

2. Thay đổi tâm trạng thường xuyên

Khi cơ thể bạn không nhận đủ chất dinh dưỡng do bỏ bữa, chức năng cảm xúc của bạn sẽ thay đổi và do lượng đường trong máu dao động, bạn sẽ trở nên dễ cáu kỉnh và buồn chán. Sự thay đổi tâm trạng thường xuyên cản trở não hoạt động thích hợp.

3. Chuyển hóa thấp

Khi bạn đói hoặc bỏ bữa, tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể thấp hơn, đó là lý do tại sao cơ thể không đốt cháy thêm calo mà chỉ tích lũy chúng như chất béo. Do đó, sự trao đổi chất thấp cũng có thể dẫn đến tăng cân. Vì vậy, bạn nên ăn sáng mỗi buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

4. Căng thẳng

Khi bạn bỏ bữa, cơ thể sẽ cung cấp cho bạn lượng năng lượng cần thiết bằng cách giải phóng adrenaline và các hormon khác. Tuy nhiên, theo thời gian, áp lực gia tăng trên cơ thể có thể gây ra các bệnh khác nhau như bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường, trầm cảm, căng thẳng và lo âu.

5. Hơi thở hôi

Không ăn giảm lượng nước bọt trong miệng và miệng khô là lý tưởng để vi khuẩn gia tăng. Điều này dẫn đến hôi miệng. Vì vậy, để ngăn miệng có mùi hôi, bạn nên dừng việc bỏ bữa.

6. Nhức đầu và mệt mỏi

Bỏ bữa có thể làm giảm lượng đường trong máu, điều đó có thể khiến cho cơ thể bạn giải phóng hormon làm hẹp động mạch và tăng huyết áp. Do đó, bạn có thể bị nhức đầu, mệt mỏi và buồn nôn. Nếu bạn bỏ bữa, cơ thể bạn không nhận đủ năng lượng và bạn cũng có thể bị mất ý thức.

7. Huyết áp dao động

Bỏ bữa kích thích cơ thể giải phóng các hormon để bù lại lượng đường huyết thấp. Điều này ảnh hưởng đến huyết áp và cũng có thể làm hẹp động mạch trong tương lai

Nguyễn Hà (Theo Boldsky)

MỚI NHẤT
Xe ô tô bay sẽ “thắp lửa Olympic 2020”
Xe ô tô bay sẽ “thắp lửa Olympic 2020”

(Dân trí) - Các chuyên gia tuyên bố: Tương lai đã hiện hữu và chúng ta đã tiến đến rất gần khả năng đi làm bằng chính chiếc máy bay phản lực của riêng mình.

Thứ ba, 19/09/2017 - 02:32

Sư tử đực bị những con cái “bắt nạt” khi quay lại đàn sau một thời gian bỏ đi
Sư tử đực bị những con cái “bắt nạt” khi quay lại đàn sau một thời gian bỏ đi

(Dân trí) - Không ít ông chồng phải đối mặt với khoảnh khắc vợ nổi giận khi trở về nhà muộn, tuy nhiên với một con sư tử đực tại Botswana còn phải hứng chị cơn thịnh nộ kinh khủng hơn khi bị những con sư tử cái trong đàn tấn công khi trở lại đàn sau một thời gian bỏ đi.

Thứ ba, 19/09/2017 - 02:19

Thiết bị giúp soạn tin nhắn bằng ý nghĩ
Thiết bị giúp soạn tin nhắn bằng ý nghĩ

(Dân trí) - Một thiết bị dây đeo cổ tay mang phong cách khoa học viễn tưởng - cho phép người đeo có thể gửi thư điện tử và tin nhắn hoàn toàn bằng sức mạnh của ý nghĩ - có thể sẽ trở thành hiện thực vào đầu năm sau.

Thứ ba, 19/09/2017 - 11:23

Tìm thấy mộ vua Maya 1.700 năm cùng mặt nạ ngọc cực đẹp
Tìm thấy mộ vua Maya 1.700 năm cùng mặt nạ ngọc cực đẹp

Chiếc mặt nạ ngọc thạch tuyệt đẹp cũng được tìm thấy trong ngôi mộ cổ, lâu đời nhất vùng.

Thứ ba, 19/09/2017 - 06:53

Những sáng chế  dị thường chỉ có thể là của người Nhật
Những sáng chế dị thường chỉ có thể là của người Nhật

(Dân trí) - Nhật Bản vốn là đất nước nổi tiếng với nhiều phát minh có phần dị thường. Dưới đây là những thứ có “một không hai” chỉ có thể là sáng chế của người Nhật.

Thứ ba, 19/09/2017 - 06:46

Đức sẽ xây dựng trạm sạc xe điện lớn nhất thế giới
Đức sẽ xây dựng trạm sạc xe điện lớn nhất thế giới

(Dân trí) - Công ty Đức Sortimo lên kế hoạch xây dựng trạm sạc xe điện nhanh lớn nhất thế giới với khả năng phục vụ 4.000 xe ô tô điện mỗi ngày.

Thứ ba, 19/09/2017 - 06:32

Điều viễn tưởng thành sự thật: Sản xuất thức ăn từ không khí
Điều viễn tưởng thành sự thật: Sản xuất thức ăn từ không khí

Các nhà khoa học khẳng định rằng khám phá mới sản xuất thức ăn từ điện và không khí có thể giải quyết hữu hiệu nạn đói trong tương lai.

Thứ hai, 18/09/2017 - 09:07

Những bức ảnh cận cảnh cuối cùng của sao Thổ do tàu vũ trụ Cassini chụp lại
Những bức ảnh cận cảnh cuối cùng của sao Thổ do tàu vũ trụ Cassini chụp lại

(Dân trí) - Vài giờ trước khi biến thành một thiên thạch trong các đám mây của sao Thổ, tàu thăm dò Cassini của NASA dã gửi những bức ảnh cuối cùng về Trái Đất vào hôm thứ Năm tuần trước.

Thứ hai, 18/09/2017 - 03:20

“Vũ điệu hoang dã” khi linh dương vùng vẫy tìm sự sống trước báo săn
“Vũ điệu hoang dã” khi linh dương vùng vẫy tìm sự sống trước báo săn

(Dân trí) - Chùm ảnh ghi lại khoảnh khắc linh dương vùng vẫy trong tuyệt vọng trước sự tấn công bất ngờ của báo săn giống như một “màn khiêu vũ” đầy chết chóc giữa tự nhiên.

Thứ hai, 18/09/2017 - 02:53

Việt Nam – Nhật Bản ký thỏa thuận về trao đổi dữ liệu vệ tinh
Việt Nam – Nhật Bản ký thỏa thuận về trao đổi dữ liệu vệ tinh

(Dân trí) - Sáng 18/9, Trung tâm Vũ trụ Việt Nam VNSC (Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam – VAST) đã ký thỏa thuận hợp tác về trao đổi dữ liệu vệ tinh với Cơ quan Nghiên cứu và Phát triển Hàng không Vũ trụ Nhật Bản (JAXA).

Thứ hai, 18/09/2017 - 01:08

Giải Ig Nobel 2017: Mèo là chất lỏng?
Giải Ig Nobel 2017: Mèo là chất lỏng?

(Dân trí) - Những người tiên phong thật sự trên tất cả các lĩnh vực nghiên cứu khoa học đã được đánh giá cao tại lễ trao giải Ig Nobel thường niên năm 2017 tổ chức tại Đại học Harvard. Các nghiên cứu được trao giải đã khiến mọi người cười lăn lộn nhưng sau đó sẽ phải ngẫm nghĩ.

Thứ hai, 18/09/2017 - 12:55

Khả năng biến đổi khí hậu hủy diệt loài người năm 2100
Khả năng biến đổi khí hậu hủy diệt loài người năm 2100

(Dân trí) - Tuyên bố gây chấn động của các nhà khoa học Mỹ cho hay: 1/20 khả năng chúng ta có thể bị hủy diệt do những sự kiện “có ít khả năng xảy ra nhưng hậu quả kinh hoàng”.

Thứ hai, 18/09/2017 - 08:46

ĐÁNG QUAN TÂM
Chất thải sẽ cho biết lý do bạn không thể giảm cân
Chất thải sẽ cho biết lý do bạn không thể giảm cân

(Dân trí) - Nhiều người trong chúng ta dành nửa cuộc đời để thử các chế độ ăn kiêng khác nhau với hy vọng đó sẽ là chìa khóa giúp giữ gìn vóc dáng và sức khỏe. Nhưng rất ít trong số đó có tác dụng.

Thứ hai, 18/09/2017 - 06:52

3 thứ bạn không nên chia sẻ với con trẻ
3 thứ bạn không nên chia sẻ với con trẻ

(Dân trí) - Khi nói về nuôi dạy con cái và sự trung thực – bạn cần phải kể về những điều gì trong quá khứ của mình cho con trẻ? Mặc dù bạn không cần phải nói dối chúng, những bạn cũng không cần phải nói hết với chúng về mọi chuyện thời trẻ của mình.

Thứ hai, 18/09/2017 - 06:41

Lời giải cho những bí ẩn lớn nhất trong lịch sử cuối cùng đã được tìm ra
Lời giải cho những bí ẩn lớn nhất trong lịch sử cuối cùng đã được tìm ra

(Dân trí) - Vụ mất tích không để lại dấu vết của 50.000 binh lính Ba Tư trong sa mạc, con tàu ma Mary Celeste, ngôi mộ tập thể khổng lồ của cá voi ở Chile… là những bí ẩn lớn của nhân loại, mà trong một thời gian dài lịch sử, lời giải của chúng chỉ đến từ các câu chuyện mang màu sắc ly kỳ, thần bí. Tuy nhiên, cho đến gần đây, lần lượt từng bí ẩn đã được vén màn nhờ vào quá trình nghiên cứu của giới khoa học.

Thứ hai, 18/09/2017 - 06:32

Vì sao nghệ đặc biệt cần cho phụ nữ?
Vì sao nghệ đặc biệt cần cho phụ nữ?

(Dân trí) - Nghệ là loại gia vị được sử dụng nhiều ở Ấn Độ và các nước châu Á khác, trong đó có Việt Nam. Nghệ chứa hợp chất curcumin có thuộc tính chữa bệnh.

Chủ nhật, 17/09/2017 - 11:27

Ăn nhiều muối tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Ăn nhiều muối tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

(Dân trí) - Các nhà nghiên cứu cho biết hấp thu nhiều muối có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.

Chủ nhật, 17/09/2017 - 11:20

Trái Đất sẽ như thế nào trong 250 triệu năm nữa?
Trái Đất sẽ như thế nào trong 250 triệu năm nữa?

(Dân trí) - Theo lý thuyết về kiến tạo mảng, lớp vỏ ngoài của Trái Đất được chia thành nhiều phiến trượt trên lớp vỏ. Điều này làm cho bề mặt của Trái Đất dần thay đổi khi các lục địa hợp nhất hoặc chia tách.

Chủ nhật, 17/09/2017 - 07:55

Các nhà khoa học Nga tạo ra ngôi sao nano diệt khối u ung thư
Các nhà khoa học Nga tạo ra ngôi sao nano diệt khối u ung thư

(Dân trí) - Các nhà khoa học từ Đại học Công nghệ Quốc gia Nga (viết tắt theo tiếng Nga là “MISiS”) và Viện Vật lý hạt nhân Ấn Độ mang tên Sakha đã đạt thành công tổng hợp ổn định các hạt nano vàng dưới dạng ngôi sao, có khả năng chẩn đoán điểm ung thư và tiêu diệt chính xác những tế bào bị bệnh.

Chủ nhật, 17/09/2017 - 07:44

Những nơi trú ẩn không ngờ của virus trên cơ thể người
Những nơi trú ẩn không ngờ của virus trên cơ thể người

Sau khi một nhóm nghiên cứu tại Anh tìm thấy virus Zikas sống trong tinh dịch của đàn ông nhiễm bệnh từ nhiều tháng trước đó, câu hỏi được đặt ra là còn loại virus nào khác cũng ẩn nấp trong những nơi không ngờ tới của cơ thể người?

Thứ bảy, 16/09/2017 - 11:20

Đón nhận cách mạng công nghiệp 4 sử dụng rộng rãi rô bốt thông minh
Đón nhận cách mạng công nghiệp 4 sử dụng rộng rãi rô bốt thông minh

(Dân trí) - Chúng ta đang bước vào thời đại của cuộc cách mạng công nghiệp 4, sử dụng rộng rãi rô bốt thông minh. Đến nay nhiều thành tựu mới đã đạt được những tiến bộ vượt bậc trong lĩnh vực nghiên cứu sản xuất các thế hệ rô bốt mới.

Thứ bảy, 16/09/2017 - 11:13

Lợi ích đáng ngạc nhiên của ca hát với sức khỏe
Lợi ích đáng ngạc nhiên của ca hát với sức khỏe

(Dân trí) - Không phải ai trong số chúng ta cũng đều có thể trở thành ca sĩ. Nhưng cho dù bạn hát hay hoặc không hay, bạn cũng nên hát nhiều. Lý do là vì ngoài lợi ích giải trí, ca hát có thể mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích về sức khỏe.

Thứ bảy, 16/09/2017 - 11:00

Ngược đời khoảnh khắc ếch cây ngấu nghiến ăn thịt rắn
Ngược đời khoảnh khắc ếch cây ngấu nghiến ăn thịt rắn

(Dân trí) - Ếch thường là món ăn ưa thích của nhiều loài rắn và hình ảnh rắn ăn thịt ếch đã trở nên quá quen thuộc, tuy nhiên một khoảnh khắc ngược lại khi một con ếch cây đang ngấu nghiến ăn thịt một con rắn khiến nhiều người phải ngỡ ngàng.

Thứ bảy, 16/09/2017 - 10:52

Những loại thuốc và thực phẩm bạn không nên dùng cùng lúc
Những loại thuốc và thực phẩm bạn không nên dùng cùng lúc

(Dân trí) - Trong đoạn video là năm cặp thực phẩm và thuốc bạn nên tránh dùng cùng lúc. Bạn phải luôn đọc hướng dẫn sử dụng thuốc một cách cẩn thận và hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về các loại thực phẩm có mối nguy tiềm ẩn mà bạn nên tránh khi uống thuốc.

Thứ bảy, 16/09/2017 - 01:24