Sự nguy hiểm của thói quen ngủ thiếp khi đang cầm điện thoại trên tay

Dân trí Thói quen ngủ thiếp đi trong khi đang lướt mạng xã hội trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng là kẻ thù chính của giấc ngủ lành mạnh.

giac ngu.jpg

Muốn có một giấc ngủ ngon thì cần bỏ thói quen dùng đồ điện tử, ăn trước khi ngủ và ngủ cùng giường với con, đây là quan điểm của giáo sư thuộc trường Đại học y mang tên John Hopkins, ông Vsevolod Poloski.

Theo ông, thói quen ngủ thiếp đi khi đang lướt mạng xã hội có thể gây ra các vấn đề như thiếu ngủ, rối loạn đồng hồ sinh học, bao gồm rối loạn các giai đoạn giấc ngủ, mất ngủ và buồn ngủ vào ban ngày.

"Một người trưởng thành nên ngủ ít nhất bảy giờ mỗi ngày, không sử dụng thiết bị điện tử, bao gồm máy tính, iPhone hoặc iPad, TV và các thiết bị điện tử khác trên giường, và tốt nhất là trước khi đi ngủ hai giờ không ăn thức ăn quá nặng bụng và không tập thể thao quá tích cực ", vị chuyên gia liệt kê các quy tắc giúp có một giấc ngủ tốt.

Ông lưu ý rằng để có giấc ngủ ngon và chất lượng cao vào ban đêm, "bạn nên thôi không ngủ cùng con hay vật nuôi", ngoài ra còn cần đảm bảo rằng phòng ngủ có "nhiệt độ tối ưu và che rèm tối", cũng như tạo sự im ắng nhất có thể.

Ông Polotski khuyên chúng ta đừng vội tự chữa bệnh mất ngủ hay mua thuốc ngủ, mà trước hết cần tuân thủ tất cả các quy tắc của giấc ngủ lành mạnh, không lướt mạng xã hội vào buổi tối.

"Nếu một bệnh nhân bị rối loạn giấc ngủ trầm trọng thì trước tiên anh ta nên đi tư vấn với các bác sĩ hoặc chuyên gia về giấc ngủ", ông kết luận.

M.P (Theo Sputnik)

MỚI NHẤT
Rùng mình bắt gặp trăn khổng lồ bơi qua sông tại Brazil
Rùng mình bắt gặp trăn khổng lồ bơi qua sông tại Brazil

(Dân trí) - Đoạn clip ghi lại hình ảnh một con trăn anaconda với kích thước “khủng” đang bơi qua sông khiến bất kỳ ai chứng kiến cũng cảm thấy rùng mình.

Thứ ba, 19/03/2019 - 03:19

Ý tưởng giảm rác thải độc đáo nào đang được các nước áp dụng?
Ý tưởng giảm rác thải độc đáo nào đang được các nước áp dụng?

(Dân trí) - Máy “mua” vỏ chai tự động; cửa hàng bách hóa không sử dụng bao bì hay dịch vụ dùng chung cốc uống cà phê là những ý tưởng cắt giảm rác thải độc đáo, đang được áp dụng một cách rất hiệu quả tại các quốc gia trên thế giới!

Thứ ba, 19/03/2019 - 10:51

Công nghệ phẫu thuật giúp “cải lão hoàn đồng” được tiến hành thế nào?
Công nghệ phẫu thuật giúp “cải lão hoàn đồng” được tiến hành thế nào?

(Dân trí) - Giải pháp được dùng để giúp con người trông trẻ hơn cả chục tuổi chính là kéo căng lớp da và cơ ở mặt. Nghe có vẻ đơn giản nhưng chỉ khi được mục sở thị ca phẫu thuật, bạn mới nhận thức rõ được sự phức tạp và đau đớn của công cuộc “cải lão hoàn đồng” này.

Thứ ba, 19/03/2019 - 10:49

Phát hiện vụ nổ thiên thạch gấp 10 lần bom nguyên tử trong khí quyển Trái Đất
Phát hiện vụ nổ thiên thạch gấp 10 lần bom nguyên tử trong khí quyển Trái Đất

(Dân trí) - Vụ nổ mạnh gấp 10 lần so với quả bom nguyên tử rơi xuống thành phố Hiroshima (Nhật Bản). Không quân Hoa Kỳ đã phát hiện một vụ nổ này vào cuối năm 2018 nhưng vừa qua mới công bố thông tin.

Thứ ba, 19/03/2019 - 06:11

Người ngoài hành tinh siêu thông minh không muốn con người tìm thấy
Người ngoài hành tinh siêu thông minh không muốn con người tìm thấy

(Dân trí) - Một số nhà thiên văn học hàng đầu thế giới vừa đưa ra tuyên bố gây sốc đó là người ngoài hành tinh dường như đang “chăm sóc” chúng ta và đưa chúng ta vào diện được theo dõi nên chúng ta không thể tìm thấy họ.

Thứ ba, 19/03/2019 - 06:04

Thềm băng ở Nam Cực đang bị rung chuyển bởi… hàng ngàn trận động đất
Thềm băng ở Nam Cực đang bị rung chuyển bởi… hàng ngàn trận động đất

(Dân trí) - Động đất được cho là không tồn tại ở Nam Cực. Tuy nhiên, mới đây, các nhà khoa học vừa báo cáo một sự bất thường đó là những trận động đất dưới thềm băng làm rung chuyển cảnh quan băng giá nhưng chỉ có vào ban đêm.

Thứ ba, 19/03/2019 - 06:01

Những loài động vật kì lạ có nhiều răng nhất trên Trái Đất
Những loài động vật kì lạ có nhiều răng nhất trên Trái Đất

(Dân trí) - Sâu trong các khu rừng nhiệt đới của Nam Mỹ, loài tê tê khổng lồ Priodontes maximus đứng đầu số lượng răng của động vật có vú trên đất liền, với 74 răng. Nhưng đó chưa phải là kỷ lục.

Thứ ba, 19/03/2019 - 05:32

Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam với cuộc đời dược sĩ Đỗ Tất Lợi
Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam với cuộc đời dược sĩ Đỗ Tất Lợi

(Dân trí) - GS.TS Đỗ Tất Lợi có lẽ là một trong những nhà khoa học Việt Nam đương đại được báo giới phỏng vấn nhiều nhất. Các bài viết về GS Đỗ Tất Lợi hiện tại rất nhiều, song mỗi khi được tiếp xúc với ông, người ta vẫn thường phát hiện thêm một số điều mới lạ, bất ngờ ...

Thứ hai, 18/03/2019 - 04:58

Tinh dịch đông lạnh lâu đời nhất thế giới được thụ tinh thành công
Tinh dịch đông lạnh lâu đời nhất thế giới được thụ tinh thành công

(Dân trí) - Các nhà nghiên cứu tại Đại học Sydney (Austrlia) đã lấy tinh dịch đông lạnh được biết đến là lâu đời nhất trên thế giới và sử dụng để thụ tinh thành công 34 con cừu.

Thứ hai, 18/03/2019 - 01:45

Toyota ra mắt xe tự lái “minibus” cho các phi hành gia trên Mặt Trăng
Toyota ra mắt xe tự lái “minibus” cho các phi hành gia trên Mặt Trăng

(Dân trí) - Đây được cho là cách du lịch “sành điệu nhất” trên Mặt Trăng với các phi hành gia.

Thứ hai, 18/03/2019 - 01:39

Ô nhiễm không khí giết chết nhiều người hơn khói thuốc lá
Ô nhiễm không khí giết chết nhiều người hơn khói thuốc lá

(Dân trí) - Vấn đề ô nhiễm không khí đang giết chết nhiều người hơn khói thuốc lá, theo nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu.

Thứ hai, 18/03/2019 - 07:14

Các nhà khoa học tạo ra vật liệu có thể “chặn” được âm thanh
Các nhà khoa học tạo ra vật liệu có thể “chặn” được âm thanh

(Dân trí) - Bằng cách kết hợp giữa nghiên cứu toán học với in 3D, các nhà nghiên cứu từ Đại học Boston đã tạo ra một vật liệu mới dường như bất chấp logic thông thường với khả năng… “chặn” được âm thanh.

Thứ hai, 18/03/2019 - 07:11

ĐÁNG QUAN TÂM
Những phát minh tuyệt vời thân thiện với môi trường... và cả con người!
Những phát minh tuyệt vời thân thiện với môi trường... và cả con người!

(Dân trí) - Quả bóng đá tạo ra điện năng từ những cú sút; chiếc đèn điện hoạt động bằng… nước biển hay loại chất liệu da làm từ dứa là những sản phẩm không những thân thiện với thiên nhiên, mà còn thực sự tuyệt vời đối với cuộc sống của chúng ta!

Thứ hai, 18/03/2019 - 05:12

Mọi người nên ngoáy mũi và ăn “gỉ mũi”?
Mọi người nên ngoáy mũi và ăn “gỉ mũi”?

(Dân trí) - Mặc dù nhiều người cho rằng những người có thói quen ngoáy mũi và ăn luôn “gỉ mũi” là một hành động rất mất vệ sinh, nhưng mới đây, một bác sĩ da liễu ở Denver (Mỹ) đã đưa ra một tuyên bố gây tranh cãi.

Chủ nhật, 17/03/2019 - 09:32

Ăn ba quả trứng một tuần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim
Ăn ba quả trứng một tuần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim

(Dân trí) - Trứng là một món chủ yếu trong bữa ăn của nhiều người, nhưng một nghiên mới của các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Northwestern đã cho thấy rằng những người ăn nhiều trứng có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn đáng kể.

Chủ nhật, 17/03/2019 - 09:29

Phát hiện tàn tích của tàu sân bay USS Wasp trong Thế Chiến II
Phát hiện tàn tích của tàu sân bay USS Wasp trong Thế Chiến II

(Dân trí) - Tàu sân bay này đã bị một tàu ngầm của Nhật phá hủy vào năm 1942 trong một cuộc tấn công trên Đảo Solomon.

Chủ nhật, 17/03/2019 - 07:16

Cơ hội chữa bệnh Alzheimer chỉ với… ánh sáng và âm thanh
Cơ hội chữa bệnh Alzheimer chỉ với… ánh sáng và âm thanh

(Dân trí) - Nghiên cứu do các nhà khoa học MIT dẫn đầu đã tìm thấy một phương pháp mới hứa hẹn có thể chữa căn bệnh Alzheimer trên chuột.

Chủ nhật, 17/03/2019 - 06:19

Hé lộ hình ảnh cuối cùng về sao Hoả được gửi từ xe tự hành Opportunity
Hé lộ hình ảnh cuối cùng về sao Hoả được gửi từ xe tự hành Opportunity

(Dân trí) - Sau khi cơ quan Hàng không vũ trụ Mỹ (NASA) ra thông báo chấm dứt sứ mệnh của xe tự hành Opportunity sau 15 năm vận hành kể từ lần đầu tiên đáp xuống Sao Hỏa, hình ảnh cuối cùng được gửi về Trái Đất từ xe tự hành nổi tiếng này cuối cùng mới được hé lộ.

Chủ nhật, 17/03/2019 - 06:06

Đặt biển quảng cáo ngoài không gian, tại sao không?
Đặt biển quảng cáo ngoài không gian, tại sao không?

(Dân trí) - Thay vì phải chen chân ở những “vị trí vàng” ngày càng đắt đỏ dưới mặt đất, vậy tại sao chúng ta không đặt biển quảng cáo ở ngoài không gian để hàng tỷ người có thể nhìn thấy?

Chủ nhật, 17/03/2019 - 05:56

Cả đàn gà “làm thịt” con cáo lẻn vào chuồng
Cả đàn gà “làm thịt” con cáo lẻn vào chuồng

(Dân trí) - Vụ việc hi hữu đã xảy ra tại một trang trại gà ở Pháp khiến chủ trang trại không khỏi bất ngờ.

Thứ bảy, 16/03/2019 - 04:53

Loài giun kì lạ có khả năng tái sinh… não khi mất đầu
Loài giun kì lạ có khả năng tái sinh… não khi mất đầu

(Dân trí) - Đối với một số loài giun, việc tái sinh lại phần cơ thể bị mất không phải là điều gì quá lạ. Tuy nhiên, việc bị mất đầu lại “mọc” lại cả não thì không nhiều.

Thứ bảy, 16/03/2019 - 04:48

Một loại bản đồ mới thể hiện mức độ ô nhiễm ánh sáng toàn cầu
Một loại bản đồ mới thể hiện mức độ ô nhiễm ánh sáng toàn cầu

(Dân trí) - Ánh sáng nhân tạo có liên quan đến các vấn đề sức khỏe và gây khó khăn cho các nhà thiên văn học.

Thứ bảy, 16/03/2019 - 10:36

Các mầm bệnh phát tán rộng và nhanh hơn nhờ... rác thải nhựa
Các mầm bệnh phát tán rộng và nhanh hơn nhờ... rác thải nhựa

(Dân trí) - Rác thải nhựa là nguồn gây ô nhiễm môi trường nghiêm trọng. Chưa dừng lại ở đó, một nghiên cứu gần đây đã khiến chúng ta phải rùng mình bởi sự nguy hiểm chúng mang lại cho sức khỏe con người.

Thứ bảy, 16/03/2019 - 06:28

Thế giới động vật và những “Fun Facts” sẽ khiến chúng ta phải kinh ngạc!
Thế giới động vật và những “Fun Facts” sẽ khiến chúng ta phải kinh ngạc!

(Dân trí) - Vượn Cáo có thể uống mà không say; diều hâu Úc biết cách “đốt rừng” để săn mồi; những đàn chim sẻ Đầm Lầy ở Đông Bắc Mỹ đang hót giai điệu có từ ngàn năm trước… và còn nhiều sự thật khác mà thế giới động vật sẽ khiến bạn phải kinh ngạc!

Thứ bảy, 16/03/2019 - 06:07