Những thói quen trước khi đi ngủ của người thành đạt

Dân trí Chúng ta thường được nghe rất nhiều giai thoại về những con người nổi tiếng, thành đạt có thói quen dậy sớm và về cơ bản là chinh phục cả thế giới trước cả khi một người bình thường kịp uống xong cốc cà phê!

Tuy nhiên ngoài sáng sớm ra thì những khoảng thời gian khác trong ngày, chẳng hạn như trước giờ đi ngủ cũng quan trọng chẳng kém, và người thành đạt có những bí quyết riêng để có một giấc ngủ ngon, thư giãn và hiệu quả.

Đọc sách 1 tiếng đồng hồ

Đọc sách 1 tiếng đồng hồ

Người giàu nhất thế giới Bill Gates thường dành ra 1 giờ đồng hồ mỗi đêm để đọc 1 cuốn sách, đề tài có thể là kinh doanh, chính trị hoặc những sự kiện nổi bật. Tom Ford cũng vậy. Ngoài lợi ích rõ ràng nhất là cập nhập thông tin, bổ sung kiến thức thì việc đọc sách hàng ngày còn được chứng minh là có tác dụng giảm stress và cải thiện trí nhớ. Một nghiên cứu từ Đại học Essex còn cho thấy đọc sách ít nhất 6 phút mỗi ngày giảm đến 68% căng thẳng.

Tránh xa điện thoại và các thiết bị điện tử

Ariana Huffington- người sáng lập ra tạp chí danh tiếng the Huffington Post luôn để điện thoại ở một căn phòng khác mỗi khi đi ngủ để không bị phân tâm.

Theo giáo sư Charles Czeisler của Đại học Harvard thì ánh sáng đèn phát ra từ màn hình điện thoại sẽ tác động đến đồng hồ sinh học của cơ thể theo chiều hướng tiêu cực, khiến cho não bộ “nhầm tưởng” rằng vẫn đang là ban ngày và khiến chúng ta khó ngủ hơn. Vậy nên, nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon thì hãy tắt điện thoại hoặc để điện thoại cách xa tầm với.

Đi bộ một quãng ngắn

Joel Gascoigne- CEO bận rộn của Tập đoàn Buffer thường thư giãn bằng một cuộc đi bộ nhanh trước giờ đi ngủ. Trong lúc đi bộ, ông sẽ tranh thủ suy nghĩ về công việc và dần dần đưa cơ thể về trạng thái “mệt và cần được nghỉ ngơi”.

Nếu bạn đã có một ngày bận rộn thì vận động nhẹ hoặc lý tưởng nhất là đi bộ sẽ giúp cơ thể thả lỏng và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Các nghiên cứu khoa học cũng chứng minh rằng hoạt động này còn làm tăng khả năng tư duy, khả năng sáng tạo, chưa kể đến những lợi ích quá rõ ràng về mặt sức khoẻ. Vậy nên nếu đang gặp phải một vấn đề hóc búa nào đó chưa tìm được giải pháp thì hãy thử suy nghĩ về nó trong khi tản bộ vào buổi tối xem sao nhé.

Thiền định

Nữ hoàng truyền hình Ofrah Winfrey chắc chắn là một trong những người bận rộn nhất thế giới, tuy nhiên bà luôn dành một khoảng thời gian cố định trước giờ đi ngủ cho việc thiền định. Luôn có những tranh cãi xoay quanh lợi ích thực sự của hoạt động thiền, tuy nhiên một cuộc khảo sát gần đây với 19,000 trường hợp đã cho thấy: thiền định giúp giảm stress, giảm lo lắng, căng thẳng, đau đớn và đương nhiên là giúp giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.

Sáng tạo

Năm 2006, trong buổi phỏng vấn với tạp chí Fortune, nhà thiết kế danh tiếng Vera Wang đã tiết lộ rằng bà phác thảo ý tưởng cho những thiết kế của mình trước giờ đi ngủ và hoàn thiện nó vào ngày hôm sau. Khoa học đã chứng minh rằng đây là khoảng thời gian hoàn hảo cho những hoạt động tư duy, sáng tạo, ngay cả khi bạn đã mệt lử sau một ngày làm việc dài.

Lên kế hoạch cho ngày hôm sau

CEO của American Express quản lý rất chặt chẽ quỹ thời gian của mình, và ông làm việc đó trước giờ đi ngủ bằng một thao tác đơn giản: vạch ra ba điều mà ông muốn hoàn thành trong ngày hôm sau. Bằng cách này, ngay sau khi thức dậy, vị CEO có thể xác định và bắt tay ngay vào những công việc tối quan trọng.

Thuỳ Linh Hà (theo Life Hack)

MỚI NHẤT
8X Việt chế tạo “phi thuyền” không gian: “Muốn thành công phải đặt câu hỏi đúng”
8X Việt chế tạo “phi thuyền” không gian: “Muốn thành công phải đặt câu hỏi đúng”

(Dân trí) - “Chúng tôi quyết định sản xuất “phi thuyền” bay vào không gian hoàn toàn ở Việt Nam để khẳng định công nghệ của nước ta cũng như chứng minh Việt Nam có khả năng xuất khẩu những sáng chế công nghệ ra nước ngoài”, Phạm Gia Vinh bày tỏ.

Thứ ba, 24/03/2015 - 02:40

Con người thông minh nhất ở độ tuổi nào?
Con người thông minh nhất ở độ tuổi nào?

Hầu hết chúng ta đều quan niệm rằng chỉ nên học hành, nghiên cứu lúc còn trẻ. Vậy quan niệm này có thực sự khoa học. Các nhà khoa học người Mỹ gần đây đã phát hiện ra độ tuổi thông minh nhất của con người.

Thứ ba, 24/03/2015 - 12:16

Những tính năng mới thú vị cho người dùng mạng xã hội
Những tính năng mới thú vị cho người dùng mạng xã hội

(Dân trí) - Mạng xã hội giờ đây đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của không ít người. Trong đó, có thể nhận thấy rằng Twitter và Facebook vẫn giữ vững ngôi vương trong thế giới mạng xã hội; một phần lí do là vì chúng luôn được điều chỉnh, nâng cấp, bổ sung những tính năng mới.

Thứ ba, 24/03/2015 - 10:53

Hiểm họa từ giấy ướt dùng một lần
Hiểm họa từ giấy ướt dùng một lần

Giấy ướt dùng một lần hiện đang ngày càng phổ biến, do giúp người sử dụng tránh phải làm ẩm và giặt giũ như với vải truyền thống khi lau chùi. Đối với các bậc cha mẹ, chúng cũng là giải pháp tiện dụng khi vệ sinh cho trẻ.

Thứ ba, 24/03/2015 - 10:22

Nữ sinh mồ côi sẽ tham dự kỳ thi Olympic Hóa học Quốc tế
Nữ sinh mồ côi sẽ tham dự kỳ thi Olympic Hóa học Quốc tế

(Dân trí) - Từ những lần xem thầy giáo làm thí nghiệm Hóa học, em Lê Thị Thu Hương đã say mê với bộ môn tự nhiên này và đang là “hạt giống” để tham dự kỳ thi Olympic Hóa học Quốc tế ở Azerbaijan.

Thứ ba, 24/03/2015 - 06:05

6 bí kíp dạy con thông minh hơn
6 bí kíp dạy con thông minh hơn

(Dân trí) - Hầu như phụ huynh nào cũng mong muốn con mình trở thành một đứa trẻ thông minh. Tuy nhiên liệu trí thông minh là bẩm sinh và ổn định hay có thể phát triển theo thời gian?

Thứ hai, 23/03/2015 - 08:31

Bàn tay tiết lộ mức độ lanh lợi của trẻ
Bàn tay tiết lộ mức độ lanh lợi của trẻ

Những đứa trẻ sở hữu đôi bàn tay đối xứng thường thông minh, lanh lợi hơn các bạn cùng trang lứa có đôi bàn tay ít đối xứng hơn, theo một nghiên cứu mới.

Thứ hai, 23/03/2015 - 08:26

Truyền tải thành công điện không dây
Truyền tải thành công điện không dây

Các nhà khoa học Nhật Bản vừa thử nghiệm thành công khả năng truyền tải năng lượng không dây, mở ra bước tiến quan trọng trong khả năng sản xuất điện mặt trời trong không gian.

Thứ hai, 23/03/2015 - 08:19

65 doanh nghiệp nhận Giải thưởng Chất lượng Quốc gia 2014
65 doanh nghiệp nhận Giải thưởng Chất lượng Quốc gia 2014

(Dân trí) - Sáng 22/3, tại Cung Văn hóa Hữu nghị Hà Nội, Ban tổ chức Giải thưởng Chất lượng Quốc gia đã tổ chức trao giải cho 65 doanh nghiệp. Trong số này có 19 doanh nghiệp được trao Giải Vàng Chất lượng Quốc gia sẽ được Thủ tướng Chính phủ tặng bằng khen.

Chủ nhật, 22/03/2015 - 01:36

500 tình nguyện viên hồ hởi tham dự lễ phát động trồng rừng
500 tình nguyện viên hồ hởi tham dự lễ phát động trồng rừng

(Dân trí) - Sáng 21/3, 500 tình nguyên đến từ Nhật Bản và Việt Nam đã hồ hởi tham gia lễ phát động trồng rừng tại vườn quốc gia Ba Vì. Đây là chương trình hợp tác giữa ĐH Quốc gia Hà Nội, Quỹ Môi trường của tập đoàn Aeon và vườn quốc gia Ba Vì.

Thứ bảy, 21/03/2015 - 07:30

Những thần đồng có chỉ số IQ sánh ngang thiên tài Einstein
Những thần đồng có chỉ số IQ sánh ngang thiên tài Einstein

(Dân trí) - Tuổi còn rất nhỏ nhưng họ đã sở hữu IQ cao ngất, thông qua bài kiểm tra của Mensa (CLB những người thông minh nhất thế giới - chỉ chiếm 2% dân số toàn cầu), sánh ngang, thậm chí vượt qua chỉ số thông minh của các thiên tài.

Thứ bảy, 21/03/2015 - 10:00

Cậu bé 15 tuổi thiết kế hình vẽ trên đồng bảng Anh
Cậu bé 15 tuổi thiết kế hình vẽ trên đồng bảng Anh

Đồng xu 1 bảng mới của Anh do một cậu bé 15 tuổi thiết kế với hình ảnh hoa hồng, cây tỏi tây, cây kế và cỏ ba lá sẽ chính thức được giới thiệu vào năm 2017.

Thứ sáu, 20/03/2015 - 07:53

ĐÁNG QUAN TÂM
Thị trấn kỳ lạ bị lửa thiêu đốt suốt 99 năm
Thị trấn kỳ lạ bị lửa thiêu đốt suốt 99 năm

Ở một thị trấn của Ấn Độ, cư dân địa phương đang chết dần chết mòn vì tỉ lệ mắc các rối loạn hô hấp và bệnh da liễu cao đến mức báo động, bắt nguồn từ những đám lửa cháy ngầm dưới đất suốt gần 1 thế kỷ qua, khiến toàn vùng ngập chìm trong khói độc.

Thứ năm, 19/03/2015 - 09:43

Phát hiện một số bệnh ung thư vú liên quan tới nâng ngực silicone
Phát hiện một số bệnh ung thư vú liên quan tới nâng ngực silicone

Viện Ung thư Quốc gia Pháp (INCa) ngày 17/3 cho biết các nhà khoa học thuộc cơ quan này đã tìm thấy mối liên quan rõ ràng giữa một dạng ung thư vú hiếm gặp ở phụ nữ với việc nâng ngực bằng túi silicone.

Thứ năm, 19/03/2015 - 08:18

Lần đầu tiên một nhà khoa học nữ Việt Nam nhận giải của UNESCO
Lần đầu tiên một nhà khoa học nữ Việt Nam nhận giải của UNESCO

Theo phóng viên TTXVN tại Pháp, nữ tiến sỹ Trần Hà Liên Phương, Giảng viên Khoa Công nghệ Y sinh trường Đại học Quốc tế thuộc Đại học Quốc gia Thành phố Hồ Chí Minh đã vinh dự được nhận giải thưởng “Nhà khoa học trẻ tài năng của thế giới” do Quỹ L’Oréal-UNESCO (Vì sự phát triển của phụ nữ trong khoa học) trao tặng.

Thứ năm, 19/03/2015 - 08:11

Bản đồ chính xác nhất về bên trong Trái đất
Bản đồ chính xác nhất về bên trong Trái đất

Các nhà khoa học đã lắng nghe những trận động đất để tạo ra bản đồ chính xác nhất về bên trong hành tinh chúng ta.

Thứ năm, 19/03/2015 - 07:59

Cực quang huyền ảo xuất hiện trên bầu trời nước Nga
Cực quang huyền ảo xuất hiện trên bầu trời nước Nga

Đêm 17 rạng sáng ngày 18/3, hiện tượng cực quang xuất hiện khi các hạt mang điện tích từ mặt trời lao vào bầu khí quyển trái đất với tốc độ cực lớn. Ở nước Nga, người dân thủ đô Moscow, St. Petersburg, Ivanovo, Vologda, Ekaterinburg, Petrozavodsk có thể quan sát hiện tượng kỳ ảo này.

Thứ năm, 19/03/2015 - 07:51

101 cách tiết kiệm nước "trong tầm tay bạn"
101 cách tiết kiệm nước "trong tầm tay bạn"

(Dân trí) - Cuộc khủng hoảng nước gần đây ở California đã khiến cho nhiều người lo lắng, nhất là khi nghiên cứu của NASA cho thấy bang này chỉ còn đủ lượng nước dự trữ để dùng trong một năm.

Thứ tư, 18/03/2015 - 01:36

Thử nghiệm thành công truyền tải điện qua không gian
Thử nghiệm thành công truyền tải điện qua không gian

Các nhà khoa học Nhật Bản đã truyền tải điện thành công năng bằng phương pháp không dây. Đây là bước đột phá có thể mở đường cho các hệ thống phát điện mặt trời trong không gian.

Thứ tư, 18/03/2015 - 11:42

Dự án “Găng tay cho người khiếm thị” giành giải Nhất cuộc thi khoa học
Dự án “Găng tay cho người khiếm thị” giành giải Nhất cuộc thi khoa học

(Dân trí) - Vượt qua 178 dự án của hơn 300 học sinh, dự án “Găng tay hỗ trợ di chuyển dùng sóng cảm biến âm cho người khiếm thị” của em Lâm Vũ Hoàng và Trần Quốc Cơ -học sinh Trường THPT Chuyên Lê Hồng Phong (TPHCM) đạt giải nhất toàn cuộc thi khoa học dành cho HS trung học.

Thứ tư, 18/03/2015 - 09:04

Bí ẩn về Người tuyết Yeti ngày càng kỳ bí
Bí ẩn về Người tuyết Yeti ngày càng kỳ bí

Suốt hơn một thế kỷ qua, các nhà khoa học, thợ săn và nhà thám hiểm đã sục sạo khắp dãy núi Himalaya để tìm kiếm một sinh vật bí ẩn thường được gọi là "Người tuyết" (Yeti). Một bằng chứng then chốt gần đây, ám chỉ sinh vật truyền thuyết này có thể là một loại gấu chưa từng được biết đến, hiện vừa chính thức bị bác bỏ.

Thứ tư, 18/03/2015 - 07:50

Bí kíp “bỏ túi” để trường thọ
Bí kíp “bỏ túi” để trường thọ

Cùng tham khảo bí kíp giúp sống lâu trăm tuổi từ những bậc “bách niên giai lão” trên thế giới.

Thứ ba, 17/03/2015 - 02:38

Ca cấy ghép "cậu nhỏ" thành công đầu tiên trên thế giới
Ca cấy ghép "cậu nhỏ" thành công đầu tiên trên thế giới

Các bác sĩ Nam Phi vừa tiến hành ca phẫu thuật cấy ghép dương vật thành công đầu tiên trên thế giới cho một bệnh nhân nam 21 tuổi, giúp anh khôi phục khả năng tiểu tiện và hoạt động tình dục như bình thường.

Thứ ba, 17/03/2015 - 02:25

Được bồi thường 80 nghìn đô vì bị gấu trúc tấn công
Được bồi thường 80 nghìn đô vì bị gấu trúc tấn công

Tờ China Daily đưa tin, một người đàn ông Trung Quốc vừa được bồi thường hơn 500.000 nhân dân tệ (khoảng 80.000 USD) do bị gấu trúc tấn công vào hồi tháng 3 năm ngoái.

Thứ ba, 17/03/2015 - 02:18