Bộ bí kíp bỏ túi để bạn ôn thi thư giãn và hiệu quả

Kì thi càng đến gần, càng có nhiều dòng trạng thái cập nhật xuất hiện ồ ạt như: “7 ngày nữa thôi!”, “Sắp lên thớt rồi” hay “Không thể ngủ được!”… Thay vì để bản thân chùn chân vì những căng thẳng, hãy vận dụng tối đa những“bảo bối” cho tinh thần thư giãn để học thi hiệu quả.

Bộ bí kíp bỏ túi để bạn ôn thi thư giãn và hiệu quả - 1

Chốt hạ kiến thức cốt lõi

Ôn thi, nhất là khi thời gian đã cận kề là giai đoạn ngắn mà não phải tiếp thu một lượng thông tin khổng lồ, ghi nhớ, xâu chuỗi và “thẩm thấu” chúng ở mức độ cao. Chính vì vậy, kiến thức dễ bị bão hòa dẫn đến “nhớ trước quên sau”. Dừng việc tham lam thu nạp thêm quá nhiều kiến thức mới để bình tâm tổng hợp lại lần cuối những ghi chép đã có, tóm lược những chi tiết quan trọng và ôn kỹ phần then chốt này.

Học hiểu chứ đừng học thuộc lòng

Sau mỗi lần nghiền ngẫm, để khắc ghi những gì quan trọng, bạn hãy dùng trí nhớ, trí tưởng tượng để hệ thống hóa lại toàn bộ bài học. Trước khi ngủ, ôn lại một lần nữa vì trong giấc ngủ, tài liệu ôn tập dễ được “khóa giữ” lại trong tâm trí. Và hơn hết, hãy học hiểu chứ đừng học thuộc lòng. Bởi lẽ việc học thụ động kết hợp tâm lý “run” dễ làm bạn rơi vào tình trạng “óc trống trơn” khi bước vào phòng thi.

Vui từ nhà cho tới phòng thi

Người nhà hoặc chính bản thân các sĩ tử cần biết tự tạo cho mình những niềm vui nhỏ trong học tập. Niềm vui như chất xúc tác hoàn hảo của cảm xúc, sẽ giúp việc học thi đỡ căng thẳng, đỡ phân tâm, dễ nhớ lại lâu quên và thậm chí là “thăng hoa” để thêm tràn trề cảm hứng ôn luyện.

Chế độ dinh dưỡng là “chìa khóa vàng”

Người xưa có câu “Ăn vóc, học hay”, chăm chỉ tự thưởng cho bản thân những đồ ăn thức uống tốt cho tinh thần, sức khỏe chính là tuyệt chiêu cần lưu tâm. Danh sách thực phẩm “số 1” cho mùa thi có thể kể tới như lòng đỏ trứng, đậu nành, cà chua, cà rốt, bí đỏ, và các loại rau tươi giàu khoáng vi lượng, rau quả giàu vitamin C như bưởi, cam, quýt,… Ngoài ra, bạn còn có thể kết thân với những thức uống tốt cho tinh thần như Trà Xanh Matcha TEA+ Plus. Với vị trà ngọt nhẹ tốt cho sức khỏe và chứa Theanin giúp tinh thần thư giãn, Trà Xanh Matcha TEA+ Plus là giải pháp “xả stress” hiệu quả mà lại tiện dụng mọi lúc mọi nơi cho bạn trẻ trong mùa thi căng thẳng.

Chiến thuật nói không với “Stress”

Bộ bí kíp bỏ túi để bạn ôn thi thư giãn và hiệu quả - 2

Stress chính là một trong những yếu tố hàng đầu làm giảm năng lực ôn tập và học thi hiệu quả của sĩ tử. Khi hiện tượng bão hòa hay căng thẳng xảy ra thì hiệu suất tiếp thu của não chỉ giảm thiểu đáng kể. Do đó, bạn cần phải có thời gian thư giãn, chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Danh mục tuyệt chiêu giúp thư giãn tinh thần thật phong phú và tiện dụng, bạn đã thử chưa?

- Ngủ đủ giấc.

- Hoạt động thể chất thường xuyên, nhẹ nhàng

- Giải lao ngắn với những sở thích riêng

- Chia sẻ tâm tình cùng người thân, bạn bè

- Trải nghiệm thức uống cho ngày thêm thư giãn

- Ghé thăm Quầy Thư Giãn Mùa Thi của Trà Xanh Matcha TEA+ Plus tại các điểm thi để cập nhật thông tin lý thú và cảm nhận sự thư giãn, thoải mái của tinh thần.

Bộ bí kíp bỏ túi để bạn ôn thi thư giãn và hiệu quả - 3

Đến hẹn lại lên, mùa thi về mang tới nhiều cảm xúc và thử thách. Tuy nhiên, như một truyền thống đáng trân quý đã có trong suốt 20 năm qua, sĩ tử và phụ huynh sẽ luôn được “Tiếp sức mùa thi” với nhiều hoạt động hỗ trợ ý nghĩa. Năm nay, trong vai trò nhà tài trợ, đồng hành, nhãn hàng Trà Xanh Matcha TEA+ Plus từ Công ty TNHH NGK Suntory PepsiCo Việt Nam sẽ mang đến hàng chục Quầy Thư Giãn Mùa Thi và hàng trăm ngàn sản phẩm miễn phí giúp thư giãn tinh thần để hỗ trợ sĩ tử học thi hiệu quả.

Bộ bí kíp bỏ túi để bạn ôn thi thư giãn và hiệu quả - 4

Khánh Nhàn

MỚI NHẤT
Xúc động hình ảnh sinh viên lập hàng rào hỗ trợ giao thông trong mưa
Xúc động hình ảnh sinh viên lập hàng rào hỗ trợ giao thông trong mưa

(Dân trí) - Trong buổi thi chiều 2/7, cơn mưa bất chợt khiến phụ huynh chờ con tại cổng trường ĐH Kinh tế quốc dân phải nháo nhác tìm chỗ trú, các thí sinh tan thi phải chạy vội về những lán che, bến xe bus để chờ bố mẹ khiến khu vực cổng trường thi trở nên đông đúc.

Thứ bảy, 02/07/2016 - 07:37

Nữ sinh táo bạo cầu hôn bạn trai trước toàn trường
Nữ sinh táo bạo cầu hôn bạn trai trước toàn trường

Vào đúng ngày tốt nghiệp, nữ sinh đã mạnh dạn ngỏ lời muốn cưới bạn trai.

Thứ bảy, 02/07/2016 - 05:00

Tình nguyện viên “tí hon” của Đại học Bách khoa
Tình nguyện viên “tí hon” của Đại học Bách khoa

(Dân trí) - 23 tuổi, chỉ có chiều cao tương đương học sinh tiểu học, nhưng Nguyễn Trác Tuấn Anh (sinh viên Viện Đào tạo Quốc tế - ĐH Bách khoa Hà Nội) là Bí thư lớp, Trưởng ban cán sự của khoa.

Thứ bảy, 02/07/2016 - 04:18

Bạch Dương thất vọng, Cự Giải an tâm trong tình cảm ngày 2/7
Bạch Dương thất vọng, Cự Giải an tâm trong tình cảm ngày 2/7

(Dân trí) - Hôm nay (2/7) Bạch Dương sẽ cảm thấy đôi chút thất vọng ở buổi hẹn hò đầu tiên, còn Cự Giải sẽ cảm thấy an tâm và tin tưởng hơn vào nửa kia cũng như tình cảm của hai người dành cho nhau.

Thứ bảy, 02/07/2016 - 08:22

Thí sinh xinh đẹp "hút" chú ý trước cổng trường thi
Thí sinh xinh đẹp "hút" chú ý trước cổng trường thi

(Dân trí) - Làn da trắng và nét mặt dịu dàng đúng "chất" con gái Hà thành của thí sinh Nguyễn Khánh Huyền thu hút sự chú ý của những ống kính phóng viên bên ngoài điểm thi Đại học Bách khoa Hà Nội.

Thứ bảy, 02/07/2016 - 07:21

Bức ảnh ngàn like tiết lộ hậu trường hài hước của "phó nháy"
Bức ảnh ngàn like tiết lộ hậu trường hài hước của "phó nháy"

(Dân trí) - Để có được bức ảnh "cô bé trú mưa dưới tán lá sen", ê-kíp chụp ảnh phải sắp xếp hai người tưới nước lặp đi lặp lại hàng chục lần mới được bức ảnh đẹp.

Thứ bảy, 02/07/2016 - 07:11

Top 5 Hoa khôi Áo dài Quỳnh Châu dạo phố với sắc đen cá tính
Top 5 Hoa khôi Áo dài Quỳnh Châu dạo phố với sắc đen cá tính

(Dân trí) - Quỳnh Châu ghi dấu ấn với công chúng tại "Hoa khôi Áo dài 2016" bằng vẻ ngoài rạng rỡ và phong thái tự tin. Sau cuộc thi với thành tích vào top 5 chung cuộc, Quỳnh Châu liên tục xuất hiện với gu thời trang trưởng thành, quyến rũ.

Thứ sáu, 01/07/2016 - 04:18

Các cặp hot teen đình đám rủ nhau "du hí" mùa hè
Các cặp hot teen đình đám rủ nhau "du hí" mùa hè

(Dân trí) - Đi du lịch hè đã là một điều thú vị. Điều đó càng tuyệt vời hơn nếu có người yêu bên cạnh.

Thứ sáu, 01/07/2016 - 06:49

“Cô gái trà sữa” Việt đáng yêu trong bộ ảnh mới cùng thú cưng
“Cô gái trà sữa” Việt đáng yêu trong bộ ảnh mới cùng thú cưng

(Dân trí) - Được biết đến là một hot girl Sài thành, Kiều Trinh bắt đầu nổi trên mạng xã hội từ năm 2013, qua những bộ ảnh xinh lung linh cùng vẻ đẹp ngây thơ. Mới đây, cô nàng được mọi người ưu ái gọi là “cô bé trà sữa” lại tung bộ ảnh ngọt ngào cùng thú cưng.

Thứ sáu, 01/07/2016 - 06:34

Sư Tử làm việc hiệu quả, Cự Giải gặp rắc rối ngày 1/7
Sư Tử làm việc hiệu quả, Cự Giải gặp rắc rối ngày 1/7

(Dân trí) - Hôm nay (1/7) Sư Tử sẽ làm việc cưc kì hiệu quả, còn Cự Giải có thể sẽ gặp rắc rối trong các mối quan hệ với đồng nghiệp của mình.

Thứ sáu, 01/07/2016 - 12:52

Hot girl lai khoe chân dài miên man ủng hộ tuyển Pháp
Hot girl lai khoe chân dài miên man ủng hộ tuyển Pháp

Vương Tâm Tâm Rella khiến cộng đồng mạng TQ "dậy sóng" với hình ảnh quá gợi cảm.

Thứ năm, 30/06/2016 - 02:30

Thí sinh được sinh viên tình nguyện chăm sóc như "chị em ruột"
Thí sinh được sinh viên tình nguyện chăm sóc như "chị em ruột"

(Dân trí) - 24 thí sinh có hoàn cảnh khó khăn, con em gia đình chính sách, thí sinh khuyết tật được các bạn sinh viên tình nguyện thành phố Hà Nội dìu dắt trong suốt 5 ngày dự kỳ thi Trung học phổ thông Quốc gia.

Thứ năm, 30/06/2016 - 12:05

ĐÁNG QUAN TÂM
Kim Ngưu "thèm" du lịch, Song Tử tràn đầy năng lượng ngày 30/6
Kim Ngưu "thèm" du lịch, Song Tử tràn đầy năng lượng ngày 30/6

(Dân trí) - Hôm nay (30/6) Kim Ngưu sẽ có cơ hội đi du lịch, còn Song Tử cảm thấy tràn đầy năng lượng cũng như sự lạc quan vì có cơ hội để tăng thu nhập đó!

Thứ năm, 30/06/2016 - 08:21

Đắk Lắk: Hơn 10.000 SV tham gia Tiếp sức mùa thi và Mùa hè xanh
Đắk Lắk: Hơn 10.000 SV tham gia Tiếp sức mùa thi và Mùa hè xanh

(Dân trí) - Ngày 29/6, tại TP. Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) Hội Liên hiệp Thanh niên Việt Nam tỉnh và Tỉnh đoàn đã tổ chức Lễ ra quân Chiến dịch Thanh niên tình nguyện Tiếp sức mùa thi và Mùa hè xanh năm 2016.

Thứ năm, 30/06/2016 - 06:00

Những chiến tích mùa hè đáng ghen tị của giới trẻ Việt
Những chiến tích mùa hè đáng ghen tị của giới trẻ Việt

Gần đây, mạng xã hội ngập tràn những hình ảnh giới trẻ Việt đua nhau khoe những “thành tích đáng gờm” mang đậm dấu ấn màu hè của mình. Và họ đang làm người người nhà nhà ghen tị vì sở hữu những ngày hè quá đúng điệu.

Thứ tư, 29/06/2016 - 04:00

Hơn 1.700 sinh viên ĐH Vinh tham gia chiến dịch tình nguyện hè 2016
Hơn 1.700 sinh viên ĐH Vinh tham gia chiến dịch tình nguyện hè 2016

(Dân trí) - Chiến dịch tình nguyện hè 2016 năm nay của trường Đại học Vinh đã thu hút hơn 1.700 đoàn thanh niên, sinh viên tham gia trong 43 đội hình với các nội dung đa dạng tiếp sức mùa thi, dạy hè và tình nguyện các xã khó khăn trên địa bàn Nghệ An, Hà Tĩnh.

Thứ tư, 29/06/2016 - 02:00

Cô gái xinh đẹp TQ bỏ nghề thư ký để học múa cột
Cô gái xinh đẹp TQ bỏ nghề thư ký để học múa cột

Từ một người không biết gì về múa cột, Đan Đan đã trở thành VĐV vô địch quốc gia.

Thứ tư, 29/06/2016 - 11:02

Loạt ảnh sống động về Trường Sa thân yêu
Loạt ảnh sống động về Trường Sa thân yêu

(Dân trí) - Triển lãm ảnh “Khát vọng tuổi trẻ ươm mầm đảo xanh”, 40 tác phẩm đã mang đến góc nhìn sinh động về phong cảnh, cuộc sống sinh hoạt và công tác của quân dân nơi đầu sóng Trường Sa.

Thứ tư, 29/06/2016 - 07:26

Mẫu nhí đáng yêu cổ vũ tuyển Bồ Đào Nha trước trận đấu với Ba Lan
Mẫu nhí đáng yêu cổ vũ tuyển Bồ Đào Nha trước trận đấu với Ba Lan

(Dân trí) - Mùa EURO năm nay, bé Trần Khánh My (Mimi) được mẹ diện cho bộ trang phục của đội tuyển Bồ Đào Nha. Mẹ bé là fan trung thành của đội tuyển này.

Thứ tư, 29/06/2016 - 07:13

Bọ Cạp cởi mở, Thiên Bình hạnh phúc trong tình cảm ngày 29/6
Bọ Cạp cởi mở, Thiên Bình hạnh phúc trong tình cảm ngày 29/6

(Dân trí) - Hôm nay (29/6) Bọ Cạp sẽ cởi mở và mong muốn tìm được nửa kia thực sự thấu hiểu mình, còn Thiên Bình sẽ có một ngày hạnh phúc với người yêu sau một thời gian dài đầy khó khăn trong công việc.

Thứ tư, 29/06/2016 - 04:00

Bạn trẻ thành thị học cách sinh tồn trong rừng núi
Bạn trẻ thành thị học cách sinh tồn trong rừng núi

(Dân trí) - Làm thế nào để chuẩn bị chu toàn, đảm bảo, an toàn nhất là điều mà những ai lần đầu đi phượt cũng như những phượt thủ có nhiều kinh nghiệm luôn đặt ra trong đầu mình.

Thứ ba, 28/06/2016 - 02:08

Bị "ném đá" trên mạng xã hội, làm thế nào để ứng phó?
Bị "ném đá" trên mạng xã hội, làm thế nào để ứng phó?

(Dân trí) - Vừa qua, các bạn học sinh, sinh viên Hà Nội đã có cơ hội lắng nghe những người trẻ tài năng chia sẻ về kĩ năng ứng phó với các “cơn bão” dư luận trên mạng xã hội trong chương trình "Tôi là ai khi online".

Thứ ba, 28/06/2016 - 11:05

Bộ ảnh đu dây đầy cá tính của Thủy Top
Bộ ảnh đu dây đầy cá tính của Thủy Top

(Dân trí) - Những hình ảnh thả mình trên không của nữ ca sĩ xinh đẹp này mang đến hình ảnh tràn đầy năng lượng của một cô gái thể thao, mạnh mẽ và đầy cá tính.

Thứ ba, 28/06/2016 - 06:57

"Nhị Kiều" xinh xắn bên đầm hoa sen
"Nhị Kiều" xinh xắn bên đầm hoa sen

(Dân trí) - Hai chị em Hoài Thu và Ánh Dương mặc áo yếm, nô đùa, ngắm hoa sen khiến người xem liên tưởng tới hình ảnh hai chị em Thuý Kiều, Thuý Vân xưa kia.

Thứ ba, 28/06/2016 - 06:34