Hoa khôi Imiss chia sẻ bí quyết “khống chế cân nặng” ngày Tết

Dân trí Đối với các bạn nữ, ngày Tết luôn đồng nghĩa với một thử thách khó nhằn là giữ cân – giảm cân trước sức hút của các món ăn hấp dẫn. Cùng lắng nghe những chia sẻ của Nguyễn Nhật Lệ - Hoa khôi Imiss Thăng Long 2014 khi cô đã giảm cân thành công sau tình trạng thừa cân trong thời gian dài.

nhatle1.jpg

Nguyễn Nhật Lệ đăng quang Hoa khôi Imiss Thăng Long 2014 khi là sinh viên năm thứ 2, khoa Truyền thông, Học viện Ngoại giao.

 

Khuôn mặt bầu bĩnh, làn da trắng, chiều cao lý tưởng song cân nặng luôn là vấn đề đối với Hoa khôi Imiss Thăng Long 2014 Nguyễn Nhật Lệ.

Là một bạn trẻ năng động, và tập luyện dancesport đều đặn, Nhật Lê sợ thừa cân sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, cơ thể nặng nề và cảm thấy không tự tin khi diện quần áo.

Nhật Lệ tự nhận mình là người sợ phải ăn kiêng vì có sở thích ăn uống. Để giảm cân, cô đã thử rất nhiều cách, ăn kiêng low carb, keto, ... và rất nhiều phương pháp khác nhưng mỗi lần bước lên cân là nó không có dấu hiệu nhích xuống.

nhatle2.jpg

Cô tự tin chia sẻ những hình ảnh trước và sau khi giảm 6 cân của mình trên trang cá nhân và nhận được nhiều lời khen từ bạn bè, người thân

 

Do đó, cô tìm hiểu và hỏi han khá nhiều người, nghe tư vấn từ nhiều phía để đưa ra một thực đơn thích hợp cho bản thân. Năm 2018 vừa qua, Lệ thực hiện nghiêm túc chế độ ăn eatclean kết hợp tập luyện, và cô đã giảm 6 cân trong 3 tháng, từ 61kg xuống còn 55kg.

- Buổi sáng: kết hợp 2 trong 5 món: trứng, sữa không đường, bánh mì đen, yến mạch, chuối. Trong tuần sẽ có khoảng 1 -2 hôm ăn các món mình thích như: bánh mì, bún, phở, miến, xôi nhưng vô cùng hạn chế.

- Buổi trưa: ăn nửa bát cơm, có hôm thay bằng khoai lang, cùng với các món ăn bình thường và ưu tiên ăn nhiều rau xanh.

- Buổi tối: trước 6h chỉ ăn khoai lang, sau 6h tối thì chỉ ăn chuối, táo hoặc rau luộc.

Ngoài ra, muốn cơ thể săn chắc thì cơ thể cần được cung cấp thêm protein nên cách 3 đến 4 ngày, cựu Hoa khôi Imiss có thể thay bữa ăn bằng thịt bò, cá được chế biến phối hợp theo nhiều cách nhưng hạn chế chiên, xào, rán. Thực đơn yêu cầu uống đủ từ 2-3 lít nước tùy theo cân nặng của từng người.

nhatle3.jpg

Để có được thân hình lý tưởng như hiện tại, Nhật Lệ áp dụng chế độ ăn "eat clean", kết hợp với tập luyện thể thao đều đặn.

 

“Chế độ ăn và tập luyện của mình cũng không quá khắt khe, quan trọng là mình phải làm chủ được bản thân. Với chế độ này, mình nghĩ với những người thích ăn như mình sẽ duy trì được lâu.

Kể cả sau này không ăn kiêng nữa thì chỉ cần ăn ít hơn khẩu phần bình thường và chia thành nhiều bữa nhỏ thì các bạn sẽ không thấy đói nữa, mà cân nặng vẫn giữ được đều đều.

Còn về việc tập luyện thể thao, mỗi ngày mình dành ra 1 tiếng 30 phút để tập môn thể thao yêu thích như: Zumba, Body pump hay Body Combat. Những môn đấy vận động mạnh và rất tốn kalo.

Trong quá trình giảm cân, 80% là do chế độ ăn còn tập luyện chỉ chiếm 20% thôi. Chính vì vậy các bạn nên lắng nghe cơ thể mình và tìm ra chế độ ăn lành mạnh, phù hợp nhất với bản thân”, Nhật Lệ chia sẻ.

nhatle5.JPG

4 năm sau khi đăng quang Hoa khôi Imiss Thăng Long, Nhật Lệ hiện đang là một chuyên viên truyền thông và bén duyên với công việc MC sự kiện.

 

Trong những ngày Tết Nguyên đán, cựu sinh viên Học viện Ngoại giao cũng  không nằm ngoài nỗi lo cân nặng sẽ tăng bởi những món ăn đầy hấp dẫn. Tuy nhiên cô cho biết, nếu thay đổi quan điểm ăn uống lành mạnh là một cách sống, thay vì coi đó là một “chế độ ăn kiêng” khổ cực, thì mọi việc sẽ trở nên dễ dàng.

“Mình là một người rất thích ăn uống, vào dịp Tết ăn tất niên nhiều, cộng với ngày tết ở nhà bố mẹ chuẩn bị rất nhiều món ngon nên khó lòng mà tránh khỏi việc ăn uống quá độ.

Chính vì thế, mình sẽ ăn có chọn lọc, những món nào chiên rán hoặc xào sẽ ăn ít đi, còn những món luộc, hấp sẽ ăn nhiều hơn chút, và hạn chế ăn vào buổi tối.

Ngoài ra, bạn hãy lấp đầy tủ lạnh của gia đình bằng những hộp sữa chua ngon mát. Sữa chua giúp cơ thể tiêu hóa tốt và là món ăn hỗ trợ tốt cho hệ miễn dịch và sức khỏe của mọi người. Ngoài ra, đây cũng là thực phẩm hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả”.

nhatle5.JPG

Bên cạnh đó, cô vẫn tích cực, đều đặn tập luyện bộ môn dancesport yêu thích và dẫn dắt CLB dancesport của Học viện Ngoại giao

 

“Mình nhận ra giảm cân không chỉ để cho mình có một thân hình đẹp, cân đối mà nó còn là việc giữ gìn sức khỏe và cân bằng cuộc sống. Đó là bí quyết của mình, và khi đã hình thành thói quen lành mạnh ấy, mình nghĩ các con số về cân nặng, số đo hình thể... không còn quan trọng nữa.

Và mình có một lời khuyên dành cho các độc giả, đó là chỉ cần mình nỗ lực và theo đuổi mục tiêu một cách nghiêm túc, thì điều gì cũng có thể làm được”, cựu hoa khôi chia sẻ thêm.

Với những kết quả khả quan đã đạt được, Nhật Lệ trở nên tự tin, năng động hơn. Năm 2018 vừa qua, bên cạnh công việc chuyên viên truyền thông, Nhật Lệ bén duyên với nghề MC sự kiện.

Đối với cựu hoa khôi Imiss, đây là một trải nghiệm thú vị, giúp cô được tiếp xúc với nhiều lĩnh vực và mảng kiến thức mới trong cuộc sống.

Ngoài ra, cô duy trì lối sống tích cực, điềm tĩnh đón nhận những câu chuyện mới, những trải nghiệm mới trong đời sống và truyền cảm hứng cho nhiều người bạn, người hâm mộ của mình.

nhatle6.JPG

"Chỉ cần mình nỗ lực và theo đuổi mục tiêu một cách nghiêm túc, thì điều gì cũng có thể làm được”, cựu hoa khôi chia sẻ.

 

Hồng Minh

MỚI NHẤT
7 màn “lột xác thành công” gây ấn tượng nhất năm 2018
7 màn “lột xác thành công” gây ấn tượng nhất năm 2018

(Dân trí) - Xuất phát điểm của những bạn trẻ này không được may mắn vì sở hữu ngoại hình xấu xí, nhưng bằng sự quyết tâm và nỗ lực thay đổi họ đã khiến nhiều người ngỡ ngàng sau khi “lột xác thành công”.

Thứ sáu, 08/02/2019 - 06:00

Độc đáo lì xì Tết in giao diện Facebook
Độc đáo lì xì Tết in giao diện Facebook

(Dân trí) - Món quà lì xì đầu năm không chỉ độc đáo mà còn ý nghĩa này là của một ông bố thiết kế đặc biệt mừng tuổi cho con gái.

Thứ năm, 07/02/2019 - 03:00

Bạn trẻ bàn về năm tuổi: “May rủi là do bản thân mỗi người”
Bạn trẻ bàn về năm tuổi: “May rủi là do bản thân mỗi người”

(Dân trí) - Quan niệm xưa cho rằng năm tuổi là năm rủi nhiều hơn may vì vậy cần cẩn thận trong mọi việc, không nên làm chuyện trọng đại, kiêng kị đủ điều. Tuy nhiên với những bạn trẻ thời nay, vận hạn hay may rủi là do bản thân mỗi người tạo ra.

Thứ năm, 07/02/2019 - 12:00

Hoa khôi sinh viên Việt - Xuân mới ngẫm lại năm đã qua
Hoa khôi sinh viên Việt - Xuân mới ngẫm lại năm đã qua

(Dân trí) - Đi du lịch, làm tình nguyện, dành thời gian theo đuổi niềm đam mê, chăm sóc bản thân, cùng lắng nghe những câu chuyện, trải nghiệm ý nghĩa của hoa khôi các trường ĐH tại nước ta cũng như hoài bão, dự định của họ khi năm 2019 đã đến.

Thứ năm, 07/02/2019 - 10:00

Dân mạng tích cực lan truyền "ăn Tết văn minh"
Dân mạng tích cực lan truyền "ăn Tết văn minh"

(Dân trí) - Tránh hỏi những chuyện về chồng con, người yêu, bao giờ cưới, lương thưởng, cân nặng... được cư dân mạng tích cực lan truyền, chia sẻ bằng nhiều cách với thông điệp "Ăn Tết văn minh".

Thứ năm, 07/02/2019 - 08:00

Những hình ảnh gây xúc động dân mạng năm 2018
Những hình ảnh gây xúc động dân mạng năm 2018

(Dân trí) - Bức ảnh các thầy giáo khiêng xe qua dòng suối chảy xiết, học sinh ngồi bệt dự lễ khai giảng hay hình ảnh người cha mang dép lê, áo đẫm mồ hôi theo con gái dự tổng kết... là những hình ảnh gây xúc động dân mạng năm 2018.

Thứ năm, 07/02/2019 - 06:00

Các tuyển thủ Việt Nam gửi lời chúc gì tới người hâm mộ trong năm mới?
Các tuyển thủ Việt Nam gửi lời chúc gì tới người hâm mộ trong năm mới?

(Dân trí) - Trong khi các đồng đội tại ĐT Việt Nam như Bùi Tiến Dũng, Hồng Duy, Văn Toàn... đón Tết tại quê hương thì Đình Trọng gửi lời chúc tới người hâm mộ từ một nơi xa xôi.

Thứ năm, 07/02/2019 - 12:40

Gặp lại fan nữ sexy nổi bật nhất mùa ASIAD 2018
Gặp lại fan nữ sexy nổi bật nhất mùa ASIAD 2018

Cô nàng chia sẻ về một năm "bung lụa" kể từ khi xuất hiện trên khán đài sân cỏ cổ vũ đội tuyển Việt Nam.

Thứ tư, 06/02/2019 - 03:00

“Chinh chiến” với núi bát đũa khi ra mắt nhà bạn trai ngày Tết, phải làm sao?
“Chinh chiến” với núi bát đũa khi ra mắt nhà bạn trai ngày Tết, phải làm sao?

(Dân trí) - Ngày Tết ngoài những câu hỏi gây ám ảnh với “hội độc thân” như bao giờ lấy chồng thì với những cô gái lần đầu về ra mắt nhà người yêu cũng có muôn vàn chuyện “khóc không được cười không xong”. Ví như một mình phải “chinh chiến” với đống bát đĩa “cao như núi”, câu hỏi được đặt ra rằng phải làm như thế nào để mọi chuyện thỏa đáng?

Thứ tư, 06/02/2019 - 12:00

5 gương mặt 10x “tuổi trẻ tài cao” tiêu biểu năm 2018
5 gương mặt 10x “tuổi trẻ tài cao” tiêu biểu năm 2018

(Dân trí) - Dù mới chỉ ở độ tuổi mười tám, đôi mươi nhưng các bạn trẻ này đã gặt hái được cho mình những thành tích đáng ngưỡng mộ, trong đó phải kể đến những cái tên như Hoa hậu Tiểu Vy, nhà vô địch Olympia Nguyễn Hoàng Cường hay các em học sinh giành HCV cuộc thi Olympic quốc tế…

Thứ tư, 06/02/2019 - 08:00

Lì xì lấy lộc chứ không phải thước đo giá trị vật chất
Lì xì lấy lộc chứ không phải thước đo giá trị vật chất

(Dân trí) - Lì xì đầu năm là nét đẹp văn hóa lâu đời của người Việt, trong ký ức tuổi thơ mỗi đứa trẻ dường như đều có cảm giác háo hức, đợi chờ được người lớn trao cho một phong bao đỏ tươi. Mỗi phong bao ấy chất chứa tất cả tình cảm, lời chúc năm mới nhiều may mắn, hạnh phúc của người cho. Thế nhưng, khi xã hội phát triển, ý nghĩa của lì xì ngày Tết có lẽ chẳng còn được vẹn nguyên.

Thứ tư, 06/02/2019 - 06:00

Viết cho mùa xuân thứ 8 vắng cha
Viết cho mùa xuân thứ 8 vắng cha

(Dân trí) - Mùng 1 Tết ngước lên bàn thờ, thắp nén nhang mà lòng nặng trĩu, cha vẫn luôn ở yên đó, dịu dàng dõi theo, nhìn con trưởng thành từng ngày. Mùa xuân thứ 8 và 2920 ngày cha đi về một nơi xa vắng, lạnh lẽo vô ngần…

Thứ ba, 05/02/2019 - 06:00

ĐÁNG QUAN TÂM
Hoa khôi Sinh viên Cần Thơ chúc năm mới Kỷ Hợi 2019 đến độc giả Dân trí
Hoa khôi Sinh viên Cần Thơ chúc năm mới Kỷ Hợi 2019 đến độc giả Dân trí

(Dân trí) - Nhân bước sang năm mới Kỷ Hợi 2019, Hoa khôi Sinh viên Cần Thơ gửi lời chúc tốt đẹp nhất đến quý độc giả báo Dân trí.

Thứ ba, 05/02/2019 - 12:00

Tuyển thủ Trọng Đại bảnh bao cùng bạn gái xinh đẹp đón Tết
Tuyển thủ Trọng Đại bảnh bao cùng bạn gái xinh đẹp đón Tết

(Dân trí) - Trong trang phục áo dài cách tân, cầu thủ Trọng Đại và bạn gái xinh đẹp Huyền Trang mang không khí Xuân về đúng thời điểm dịp Tết Nguyên đán đã đến.

Thứ ba, 05/02/2019 - 10:00

Câu nói "nhức nhối" của Táo Giáo dục về tiêu cực gian lận điểm thi năm 2018
Câu nói "nhức nhối" của Táo Giáo dục về tiêu cực gian lận điểm thi năm 2018

(Dân trí) - Chuyện giáo viên sử dụng bạo lực với học trò, cho tới vấn đề giáo viên hưởng lương thấp nhưng chịu áp lực quá lớn, tiêu cực trong gian lận thi cử... được nhắc tới trong phần báo cáo của "Táo Giáo dục" Chí Trung trong chương trình truyền hình được cả nước quan tâm "Gặp nhau cuối năm".

Thứ ba, 05/02/2019 - 08:20

Năm mới làm ơn đừng ai hỏi em “bao giờ lấy chồng”
Năm mới làm ơn đừng ai hỏi em “bao giờ lấy chồng”

(Dân trí) - Ngày Tết, ngoài những phút giây vui vẻ hạnh phúc khi được sum họp cùng gia đình thì “hội những cô gái độc thân” như em phải đau đầu vì đi đến đâu cũng nhận được câu hỏi “bao giờ lấy chồng”. Hỏi lần đầu, em sẽ mỉm cười e lệ cho qua nhưng dường như mối bận tâm của “người trong thiên hạ” chỉ có duy nhất rằng đến bao giờ em mới “chịu” đi lấy chồng.

Thứ ba, 05/02/2019 - 08:00

Lời chúc năm mới của hoa khôi sinh viên gửi tới độc giả Dân trí
Lời chúc năm mới của hoa khôi sinh viên gửi tới độc giả Dân trí

(Dân trí) - Một năm mới đã sang với sự khởi đầu, sức sống, các Hoa khôi xinh đẹp Hoàng Anh, Lan Anh, Thùy Dương, Phương Loan cũng gửi lời chúc đến độc giả trẻ tuổi báo Dân trí.

Thứ ba, 05/02/2019 - 12:11

“Hot girl World Cup” Trâm Anh tiết lộ về lần đầu được diễn cùng các Táo quân
“Hot girl World Cup” Trâm Anh tiết lộ về lần đầu được diễn cùng các Táo quân

(Dân trí) - Được nhiều người biết đến qua “Nóng cùng World Cup”, Trâm Anh ngày càng được quan tâm và mới đây, sự xuất hiện của cô cùng dàn hot girl trong “Táo quân 2019” khiến nhiều người bất ngờ, hứa hẹn tạo làn gió mới cho khán giả.

Thứ hai, 04/02/2019 - 08:53

Xúc động những tấm gương tuổi trẻ trong MV “Khát vọng tuổi trẻ Việt Nam”
Xúc động những tấm gương tuổi trẻ trong MV “Khát vọng tuổi trẻ Việt Nam”

(Dân trí) - Qua từng nhân vật, Trung ương Hội LHTN Việt Nam gửi gắm thông điệp là: Nêu cao tinh thần xung kích, tình nguyện của tuổi trẻ, tôn vinh những người trẻ đang thầm lặng hy sinh những cái Tết bên gia đình để phục vụ nhân dân, cống hiến cho đất nước.

Thứ hai, 04/02/2019 - 03:00

Những câu chúc hài hước, ý nghĩa cho bạn trẻ dịp Tết Kỷ Hợi 2019
Những câu chúc hài hước, ý nghĩa cho bạn trẻ dịp Tết Kỷ Hợi 2019

(Dân trí) - Những lời chúc Tết Nguyên Đán 2019 đầy ý nghĩa sẽ là món quà tinh thần to lớn cho mọi nhà trong những ngày xuân đầu năm. Cùng trao tặng cho nhau những lời chúc tốt đẹp nhất…

Thứ hai, 04/02/2019 - 12:00

Hoa khôi, Á khôi sinh viên gợi ý cách hóa giải câu hỏi “khó đỡ” ngày Tết
Hoa khôi, Á khôi sinh viên gợi ý cách hóa giải câu hỏi “khó đỡ” ngày Tết

(Dân trí) - Tết đến là dịp để mỗi người quây quần bên gia đình, người thân, và cũng là dịp để người thân họ hàng đặt ra hàng loạt câu hỏi dở khóc dở cười. Cùng lắng nghe cách đối đáp vô cùng của các Hoa khôi, Á khôi sinh viên mỗi khi lâm vào tình huống khó đỡ như vậy.

Thứ hai, 04/02/2019 - 10:00

Đặng Văn Lâm khoe thân hình “cực phẩm”, Văn Thanh đẹp trai tựa “soái ca” đón Tết
Đặng Văn Lâm khoe thân hình “cực phẩm”, Văn Thanh đẹp trai tựa “soái ca” đón Tết

(Dân trí) - Cận Tết Nguyên đán, trong khi thủ thành Đặng Văn Lâm có chuyến nghỉ dưỡng lý tưởng thì tiền vệ Văn Thanh cũng đã về quê ăn Tết sau thời gian dài điều trị chấn thương.

Thứ hai, 04/02/2019 - 08:00

Top 3 Miss Teen 2017 bồi hồi nhớ Tết xưa
Top 3 Miss Teen 2017 bồi hồi nhớ Tết xưa

(Dân trí) - Top 3 Miss Teen Việt Nam 2017 Đỗ Thị Huệ tâm sự rằng cô nhớ nhiều đến những ngày Tết thưở ấu thơ. Lúc ấy mọi thứ đơn giản chỉ là niềm vui nhỏ bé khi được bố mẹ dẫn đi chợ Tết, được nhận những phong bao lì xì đỏ tươi từ người lớn. Khi trưởng thành cuộc sống có nhiều bộn bề, vội vã, thời gian bên cạnh gia đình cũng dần ít đi.

Thứ hai, 04/02/2019 - 06:00

Kiểu chúc Tết "nhanh như chớp" thời 4.0 khiến phong tục bớt ý nghĩa
Kiểu chúc Tết "nhanh như chớp" thời 4.0 khiến phong tục bớt ý nghĩa

(Dân trí) - Đâu rồi thời viết thiệp chúc Tết khi những tấm thiệp đa phương tiện chỉ cần “copy-paste” là có thể gửi cho tất cả mọi người. Tiếc rằng người xem chưa hẳn đã mừng vì nhận quá nhiều thiệp với nội dung y chang nhau!

Chủ nhật, 03/02/2019 - 03:00