7 lời khuyên giúp giảm đau lưng khi đi ô tô và máy bay

Dân trí Đối với hầu hết mọi người, nhất là những ai dễ bị đau lưng, việc đi máy bay, tàu hỏa hoặc ô tô trong một thời gian dài sẽ gây khó chịu cho cột sống. Những lời khuyên sau sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau lưng khi đi du lịch bằng tàu xe.
>>Làm gì để yên tâm lái xe đường dài trong dịp Tết?

7 lời khuyên giúp giảm đau lưng khi đi ô tô và máy bay - 1

1. Sử dụng gối

Một chiếc gối hay chiếc khăn tắm cuộn lại đặt ở phần thắt lưng hay thân dưới có thể giúp cải thiện tư thế ngồi, giảm tình trạng đau lưng.

2. Đứng dậy và vận động

Nghỉ ngơi sau khi ngồi liên tục là rất cần thiết, giúp tránh được tình trạng căng cơ ở lưng. Hãy đứng dậy duỗi cẳng chân, bàn chân và lưng trong khoảng vài phút sau khi ngồi liên tục trên ô tô hay máy bay từ 1 tới 2 giờ. Cố gắng chọn chỗ ngồi gần lối đi để thuận tiện hơn trong việc thư giãn.

7 lời khuyên giúp giảm đau lưng khi đi ô tô và máy bay - 2

3. Chườm ấm

Một chai nước nóng, túi chườm nóng, miếng dán nhiệt hay việc tắm nước ấm sẽ giúp hạn chế các triệu chứng đau mỏi hoặc cứng cơ.

4. Tập thể dục thường xuyên

Các bác sỹ khuyến nghị rằng tập thể dục thường xuyên giúp tăng cơ ở lưng, giảm đau lưng. Bạn nghĩ sao về việc tập gym trước một chuyến đi dài?

7 lời khuyên giúp giảm đau lưng khi đi ô tô và máy bay - 3

5. Tránh mang vác nặng

Nếu bạn đi du lịch bằng máy bay, hãy cố gắng tránh mang quá nhiều hành lý xách tay, bởi việc mang hành lý nặng và cất chúng vào ngăn hành lý phía trên có thể khiến bạn đau lưng.

7 lời khuyên giúp giảm đau lưng khi đi ô tô và máy bay - 4

6. Sử dụng gối cổ

Một chiếc gối kê cổ bằng hạt xốp nhỏ sẽ hỗ trợ hiệu quả cho phần cổ và cột sống, giảm áp lực và căng thẳng trên đĩa cột sống thắt lưng.

7. Bổ sung nước cho cơ thể

Việc uống nhiều nước trước, trong và sau chuyến đi có thể giữ cho cơ thể bạn “ngậm” đủ nước, giúp bôi trơn các khớp xương cột sống. Phần nằm bên trong dạng gel được gọi là nhân nhầy đĩa đệm (nhân tủy) rất dễ bị tổn thương khi cơ thể bị mất nước.  

Gia Bảo

Theo BHG

MỚI NHẤT
Dịch viêm phổi Vũ Hán khiến nhiều nhà sản xuất ô tô "rút quân" khỏi Trung Quốc
Dịch viêm phổi Vũ Hán khiến nhiều nhà sản xuất ô tô "rút quân" khỏi Trung Quốc

(Dân trí) - Các nhà sản xuất ô tô nước ngoài đang tiến hành rút nhân viên khỏi Trung Quốc và cân nhắc việc tạm ngừng sản xuất tại đây, trong bối cảnh dịch cúm Vũ Hán đang lan rộng.

Thứ tư, 29/01/2020 - 05:00

Phân khúc xe đô thị năm 2019: Ẩn số VinFast Fadil
Phân khúc xe đô thị năm 2019: Ẩn số VinFast Fadil

(Dân trí) - Phân khúc xe đô thị tại Việt Nam kết thúc năm 2019 với nhiều sự quan tâm của người tiêu dùng dành một cái tên hoàn toàn mới, đến từ một thương hiệu ôtô Việt Nam - VinFast Fadil.

Thứ ba, 28/01/2020 - 09:10

Volvo bị cáo buộc gian lận
Volvo bị cáo buộc gian lận

(Dân trí) - Hãng xe Thuỵ Điển đang bị cáo buộc vi phạm các quy định về khí thải của EU.

Thứ ba, 28/01/2020 - 05:05

Top 10 mẫu xe bán nhiều nhất thế giới năm 2019
Top 10 mẫu xe bán nhiều nhất thế giới năm 2019

(Dân trí) - Năm 2019 kết thúc với một bất ngờ khá lý thú, khi mà ba vị trí đầu tiên của danh sách 10 mẫu xe bán nhiều xe nhất thế giới hoàn toàn không có gì thay đổi, nhưng không phải tất cả đều tăng trưởng lạc quan...

Thứ hai, 27/01/2020 - 08:02

Suzuki Vitara có nguy cơ bị cấm tiêu thụ trên toàn châu Âu
Suzuki Vitara có nguy cơ bị cấm tiêu thụ trên toàn châu Âu

(Dân trí) - Xe Suzuki Vitara động cơ diesel đã vi phạm quy định về khí thải, sẽ phải có hiệu chỉnh hoặc sẽ bị cấm bán trên toàn thị trường châu Âu.

Thứ hai, 27/01/2020 - 06:11

Phân khúc MPV tại Việt Nam năm 2019:  Cuộc chiến giữa Toyota Innova và Mitsubishi Xpander
Phân khúc MPV tại Việt Nam năm 2019: Cuộc chiến giữa Toyota Innova và Mitsubishi Xpander

(Dân trí) - Trong nhiều năm, Toyota Innova không có đối thủ xứng tầm ở phân khúc xe đa dụng (MPV), cho đến khi Mitsubishi Xpander xuất hiện...

Thứ hai, 27/01/2020 - 05:10

Top 10 thương hiệu bán nhiều xe nhất thế giới năm 2019
Top 10 thương hiệu bán nhiều xe nhất thế giới năm 2019

(Dân trí) - Việc đứng đầu danh sách này không chỉ khẳng định vị thế của thương hiệu, mà còn giúp cả tập đoàn có được kết quả kinh doanh khả quan trong bối cảnh nhiều thị trường truyền thống đang có dấu hiệu chững lại. Toyota và Volkswagen vẫn thay nhau dẫn đầu công nghiệp ôtô thế giới...

Chủ nhật, 26/01/2020 - 09:43

Bất chấp còi và loa cảnh báo, xe tải vẫn không nhường đường cho xe cứu hỏa
Bất chấp còi và loa cảnh báo, xe tải vẫn không nhường đường cho xe cứu hỏa

(Dân trí) - Mặc dù xe cứu hỏa liên tục hú còi và phát loa cảnh báo, đọc rõ biển số xe, nhưng tài xế xe tải vẫn thản nhiên di chuyển mà không chịu nhường đường cho chiếc xe đang đi làm nhiệm vụ. Đó là một trong những khoảnh khắc giao thông đáng chú ý trong tuần cận Tết vừa qua.

Chủ nhật, 26/01/2020 - 09:32

Trốn khỏi Nhật Bản, cựu chủ tịch Nissan có thể được xét xử tại Lebanon
Trốn khỏi Nhật Bản, cựu chủ tịch Nissan có thể được xét xử tại Lebanon

(Dân trí) - Lebanon và Nhật Bản có khoảng 40 ngày để trao đổi và thống nhất xem sẽ dẫn độ ông Carlos Ghosn về Nhật hay tiến hành xét xử luôn tại Lebanon.

Chủ nhật, 26/01/2020 - 05:05

Việt Nam nhập khẩu bao nhiêu ôtô từ Thái Lan và Indonesia trong năm 2019?
Việt Nam nhập khẩu bao nhiêu ôtô từ Thái Lan và Indonesia trong năm 2019?

(Dân trí) - Năm 2019 vừa qua đánh dấu việc số lượng lớn các dòng xe nhập khẩu từ ASEAN vào Việt Nam, tăng cao so với năm 2018, với lượng xe từ Thái Lan tăng thêm gần 20.000 chiếc và từ Indonesia tăng gần 30.000 chiếc, là hai nguồn cung xe nhập khẩu lớn nhất của Việt Nam.

Thứ bảy, 25/01/2020 - 07:21

Tesla chỉ còn thua Toyota về giá trị doanh nghiệp
Tesla chỉ còn thua Toyota về giá trị doanh nghiệp

(Dân trí) - Không lâu sau khi giá trị của Tesla trên thị trường chứng khoán vượt giá trị của cả Ford và General Motors (GM) cộng lại, giờ đây giá trị của hãng xe chạy điện số 1 thế giới này còn vượt qua cả Volkswagen, chỉ còn thua Toyota.

Thứ bảy, 25/01/2020 - 05:05

Ứng dụng hữu ích giúp tra cứu các mức xử phạt vi phạm giao thông theo Nghị định 100
Ứng dụng hữu ích giúp tra cứu các mức xử phạt vi phạm giao thông theo Nghị định 100

(Dân trí) - Ứng dụng miễn phí dưới đây sẽ giúp bạn tra cứu các mức xử phạt vi phạm luật giao thông theo Nghị định 100 vừa có hiệu lực từ ngày 1/1 vừa qua, đồng thời tra cứu thông tin về các biển báo giao thông, từ đó có kiến thức để tuân thủ luật giao thông khi đi trên đường.

Thứ sáu, 24/01/2020 - 10:21

ĐÁNG QUAN TÂM
Va chạm với xe đi ngược chiều, xe đạp điện ngã lăn vào gầm xe công-ten-nơ
Va chạm với xe đi ngược chiều, xe đạp điện ngã lăn vào gầm xe công-ten-nơ

(Dân trí) - Sự việc xảy ra vào lúc 11h40 ngày 21/1/2020 tại Thuận Thành (Bắc Ninh) khi một bé gái đi xe đạp điện va quệt với chiếc xe máy chở đồ cồng kềnh đi ngược chiều. Hậu quả là chiếc xe đạp điện đổ vào gầm xe công-ten-nơ đi ngay bên cạnh...

Thứ sáu, 24/01/2020 - 05:40

3,4 triệu xe Toyota trên toàn thế giới có nguy cơ bị lỗi không bung túi khí
3,4 triệu xe Toyota trên toàn thế giới có nguy cơ bị lỗi không bung túi khí

(Dân trí) - Nếu túi khí trên xe không bung trong trường hợp xảy ra va chạm thì người ngồi trên xe có nguy cơ bị chấn thương và tử vong cao hơn bình thường.

Thứ sáu, 24/01/2020 - 05:05

Thót tim khoảnh khắc người phụ nữ suýt bỏ mạng dưới bánh xe buýt
Thót tim khoảnh khắc người phụ nữ suýt bỏ mạng dưới bánh xe buýt

(Dân trí) - Đoạn clip ghi lại khoảnh khắc người phụ nữ đi xe máy bất ngờ bị trượt ngã và suýt chút nữa đã bị chiếc xe buýt đi bên cạnh cán qua đầu khiến nhiều người chứng kiến phải thót tim.

Thứ năm, 23/01/2020 - 06:14

Cựu chủ tịch Carlos Ghosn: "Nissan có thể sẽ phá sản trong vòng 2-3 năm"
Cựu chủ tịch Carlos Ghosn: "Nissan có thể sẽ phá sản trong vòng 2-3 năm"

(Dân trí) - Ai đó có thể chỉ trích ông Carlos Ghosn vì nhiều thứ, nhưng chắc chắn không thể nói rằng ông không biết điều hành một doanh nghiệp ô tô.

Thứ năm, 23/01/2020 - 06:12

Những thói quen nguy hiểm khi lái hoặc ngồi trên xe ô tô
Những thói quen nguy hiểm khi lái hoặc ngồi trên xe ô tô

(Dân trí) - Hầu hết các vụ tai nạn ô tô là do lỗi của con người; do đó, chúng ta hoàn toàn có thể tránh được rủi ro nếu bỏ được những thói quen xấu sau.

Thứ năm, 23/01/2020 - 05:11

Nissan GT-R vượt đèn đỏ, đâm "rách đôi" xe Tesla Model X
Nissan GT-R vượt đèn đỏ, đâm "rách đôi" xe Tesla Model X

(Dân trí) - Không chỉ có hai xe te tua sau pha vượt đèn đỏ của chiếc Nissan GT-R; danh sách "bị hại" còn có một chiếc VW Golf và một chiếc Ford Mustang màu đỏ...

Thứ tư, 22/01/2020 - 09:00

Hàng loạt cơ sở của Mitsubishi tại Đức bị lục soát để điều tra gian lận
Hàng loạt cơ sở của Mitsubishi tại Đức bị lục soát để điều tra gian lận

(Dân trí) - Mitsubishi đang bị các công tố viên Đức điều tra về việc sử dụng các thiết bị gian lận trái phép trên một số xe động cơ diesel.

Thứ tư, 22/01/2020 - 08:15

Ô tô triền miên giảm giá, năm Kỷ Hợi giá xe chạm đáy
Ô tô triền miên giảm giá, năm Kỷ Hợi giá xe chạm đáy

Năm 2019, thị trường ô tô Việt chứng kiến nhiều mẫu xe giảm giá kỷ lục, đưa giá xe về mức thấp chưa từng thấy.

Thứ tư, 22/01/2020 - 07:56

Chuyển làn không quan sát, bán tải bị đâm lật ngửa giữa đường
Chuyển làn không quan sát, bán tải bị đâm lật ngửa giữa đường

(Dân trí) - Tài xế chiếc xe bán tải có vẻ vội vàng chuyển làn mà không quan sát, nên lao thẳng vào mũi xe tải đi ngay bên cạnh khiến cho chiếc xe bán tải lao vào dải phân cách rồi lật ngửa giữa đường...

Thứ tư, 22/01/2020 - 07:05

Những màn đỗ xe bá đạo
Những màn đỗ xe bá đạo

(Dân trí) - Dưới đây là chùm ảnh về những pha đỗ xe khiến người xem phải băn khoăn về sự tỉnh táo và khả năng nhận thức của tài xế.

Thứ tư, 22/01/2020 - 06:00

Tiêu thụ gần 5,2 triệu xe trong năm 2019, thị trường ôtô Nhật Bản có gì đặc biệt?
Tiêu thụ gần 5,2 triệu xe trong năm 2019, thị trường ôtô Nhật Bản có gì đặc biệt?

(Dân trí) - Bạn có bao giờ thắc mắc rằng trên quê hương Nhật Bản, liệu Toyota và Mazda có được ưa chuộng hơn tại Việt Nam không.

Thứ tư, 22/01/2020 - 05:12

Honda đẩy mạnh hoạt động hướng dẫn lái xe an toàn cho người dân
Honda đẩy mạnh hoạt động hướng dẫn lái xe an toàn cho người dân

(Dân trí) - Trong suốt hơn 20 năm có mặt tại Việt Nam, cùng với việc nỗ lực tạo ra những sản phẩm an toàn và chất lượng hàng đầu, phục vụ nhu cầu đa dạng của người dân, Honda Việt Nam (HVN) luôn chú trọng và nỗ lực đẩy mạnh các chương trình hướng dẫn LXAT cho mọi người dân tham gia giao thông.

Thứ tư, 22/01/2020 - 05:00