10 thực phẩm ngon lành cho làn da hoàn hảo

Dân trí Nếu bạn đã mệt mỏi với các sản phẩm làm đẹp đắt tiền và không hiệu quả thì đã đến lúc quẳng chúng đi và bắt đầu ăn những thực phẩm dưới đây. Chúng hoàn toàn có thể mang lại cho bạn làn da khỏe đẹp, và ít tốn kém hơn nhiều so với việc phải mua những thứ mỹ phẩm đắt tiền.

1. Ớt
chuông đỏ

1. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ là loại rau rất ngon có thể ăn sống hoặc nấu chín. Một quả ớt chuông chứa hơn 100% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày. Nó cũng chứa một lượng chất xơ và vitamin B6 đáng kể. Hơn nữa, ớt chuông còn giàu các carotenoid có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn và làm tăng tuần hoàn của máu đến da, mang lại vẻ ngoài trẻ trung hơn. Nhờ các carotenoid, nên ớt chuông cũng rất hiệu quả trong cuộc chiến chống lại mụn trứng cá

Một quả ớt chuông đỏ là món ăn vặt hoàn hảo với lượng calorie thấp, chỉ chứa khoảng 30 calo. Hãy để sẵn các lát ớt chuông trong tủ lạnh, như vậy bạn sẽ luôn có thứ để nhấm nháp mỗi khi thèm ăn vặt. Chất xơ trong ớt chuông sẽ giúp bạn no lâu hơn với ít calo hơn. Thêm vào đó, bạn sẽ có làn da không tì vết.

2.
Sô cô la đen

2. Sô cô la đen

Sôcôla đen giàu chất chống oxi hóa, axit béo và các flavanol thúc đẩy làn da hồng hào. Các chất chống oxi hóa trong sô cô la đen làm giảm sự thô ráp của da và bảo vệ làn da khỏi những tổn thương do ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, ca cao còn làm giãn mạch máu, tăng cường tuần hoàn máu, khiến da khỏe mạnh hơn.

Bạn có thể mua bột ca cao hoặc ca cao sống ít béo. Còn nếu thích sô cô la đen, hãy ăn khoảng 35g mỗi ngày và hãy chọn loại có hàm lượng ca cao ít nhất 80% để tránh sữa và đường, thường được cho thêm vào sô cô la thông thường.

3.
Cá hồi

3. Cá hồi

Cá hồi là một thực phẩm tuyệt vời để chống stress, lo âu và trầm cảm. Cá hồi cũng đáp ứng được phần lớn lượng vitamin D mà cơ thể cần mỗi ngày. Vitamin D chịu trách nhiệm cho sức khỏe của tim, xương, đại tràng và bộ não. Cá hồi cũng giúp ngăn ngừa ung thư đại tràng, lo âu, trầm cảm, các bệnh về xương và tim mạch.

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega 3,rất tốt trong việc chống viêm, nếp nhăn và mụn. Hàm lượng omega cao giúp giữ ẩm cho da từ bên trong. Ngoài ra, ăn cá hồi còn giúp dưỡng ẩm cho da đầu và mang lại mái tóc bóng khỏe.

4.
Dầu dừa

4. Dầu dừa

Dầu dừa là một trong những nguồn giàu chất béo bão hòa nhất, với khoảng 90% calo là từ chất béo bão hòa. Dầu dừa chứa axit lauric, một chất kháng khuẩn và kháng vi rút mạnh giúp ngăn ngừa vi rút, nhiễm trùng, viêm và mụn trứng cá. Dầu dừa cũng rất giàu các axit béo thiết yếu và vitamin E – hoàn hảo cho việc giữ cho da mềm mượt và không có nếp nhăn.

Có thể dùng dầu dừa làm kem bôi toàn thân và uống một thìa canh dầu dừa sống mỗi ngày. Dầu dừa đặc biệt tốt cho tuyến giáp. Thêm nữa, có những bằng chứng đáng kể cho thấy dầu dừa có thể giúp giảm cân. Quá nhiều lợi ích, phải vậy không?

5.
Trà xanh

5. Trà xanh

Trà xanh là thức uống nên dùng hằng ngày vì nó là nguồn chất chống oxi hóa rất phong phú, bao gồm axit amin đặc biệt là L- theanine, giúp thư giãn cơ thể và giảm stress.

Khi trà nóng, lá trà được hãm sẽ giải phóng chất catechin – một chất chống oxi hóa đã được chứng minh là có các đặc tính chống ung thư và chống viêm. Trà xanh cũng giúp giảm nguy cơ bị cao huyết áp. Uống khoảng 3 tách trà (hoặc hơn) mỗi ngày để thấy kết quả tốt hơn.

6.
Rau bina (cải bó xôi)

6. Rau bina (cải bó xôi)

Rau bina là loại thực phẩm lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng mà chắc chắn nên có trong thực đơn hàng ngày. Bạn có thể ghét rau bina, nhưng nó là một nguồn cung cấp sắt, folat, chlorophyll, vitamin E, magiê, vitamin A, chất xơ, protein thực vật và vitamin C “siêu hạng”. Nhờ khả năng chống oxi hóa, vitamin A, C và E đặc biệt tốt cho da.

Rau bina chứa các chất chống oxi hóa có thể đương đầu với bất kỳ rắc rối nào của làn da. Hãy thêm nó vào bữa ăn và xem điều gì sẽ xảy ra. Bằng cách ăn rau bina, da bạn sẽ được thanh lọc từ trong ra ngoài.

7.
Các loại hạt

7. Các loại hạt

Hạt chia, hạt hem, hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt lanh… rất tốt cho làn da. Hạt bí ngô và hạt hướng dương đều giàu selen, vitamin E, magiê và protein. Selen và protein giúp ngăn ngừa các nếp nhăn. Vtamin E tăng độ ẩm trong da và magiê làm giảm stress. Các axit béo omega 3 trong hạt lanh, hạt chia và hạt hem hoàn hảo trong việc chống lại nếp nhăn và mụn trứng cá. Thêm vào đó, các loại hạt này đều giàu protein.

Chỉ cần rắc một ít hạt lên món salad hoặc món cháo yến mạch, thế là bạn vừa được thưởng thức hương vị tuyệt vời vừa có làn da hoàn hảo. Cúng có thể rắc các loại hạt vào sữa chua, hoặc cho vào món sinh tố. Quyết định là ở bạn.

8.
Cần tây

8. Cần tây

Một loại thực phẩm cũng rất tốt cho da chính là cần tây. Nhiều người trong chúng ta đánh giá thấp loại rau này, nhưng cần tây chứa vitamin K giúp tuần hoàn máu tốt hơn và làm giảm huyết áp cao. Điều này có thể giảm mức độ stress, mà stress là một tác nhân khiến da xấu đi, gây bệnh đau nửa đầu và thậm chí là ung thư

Cần tây còn chứa natri, kali và nước tự, có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước. Mất nước khiến da bị khô, nứt nẻ, nhăn nheo và thậm chí nổi mụn. Hãy nhớ ăn cần tây hằng ngày hoặc chí ít là hai ngày một lần. Nếu đang phải tính lượng calo thì chớ có ngại, vì cần tây rất ít calo.

9.
Đu đủ

9. Đu đủ

Đu đủ là loại quả tuyệt vời với cả một bề dày lịch sử và rất nhiều lợi ích dinh dưỡng. Đu đủ có hàm lượng calo rất thấp (chỉ 39 calo/100g) và không chứa cholesterol. Vậy nếu bạn đang cố giảm cân thì hãy cân nhắc đến việc ăn đu đủ hằng ngày để nhận được lợi ích lớn nhất cho sức khỏe.

Là thực phẩm tốt cho sắc đẹp, đu đủ chứa rất ít fructose và rất hoàn hảo cho hệ tiêu hóa. Các chất chống oxi hóa có trong đu đủ, gồm vitamin C , E và beta carotene là những vũ khí lợi hại để giảm viêm và trị mụn. Ngoài ra, vitamin C còn bảo vệ làn da chống lại những tổn hại do ánh nắng mặt trời.

10.
Cà rốt

10. Cà rốt

Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn tốt cho da. Nó đặc biệt thích hợp trong việc làm sạch mụn. Cà rốt giàu vitamin A và giúp ngăn ngừa hình thành quá nhiều các tế bào ở lớp ngoài cùng của da, nơi chất bã nhờn kết hợp với tế bào chết gây bít tắc lỗ chân lông.

Một lý do nữa để ăn cà rốt chính là hàm lượng vitamin A cao làm giảm sự hình thành các tế bào ung thư da. Vì thế bạn hãy ăn khoảng nửa cốc cà rốt nhỏ mỗi ngày để có một làn da hoàn hảo.

Bạn không phải ăn tất cả các loại thực phẩm này hằng ngày, vì chỉ một số trong đó cũng đã rất tuyệt vời. Hãy tránh ăn những thức ăn chiên giòn, chất béo và bột đường tinh luyện để có một làn da tuyệt vời nhất.

Cẩm Tú

Theo Amerikanki

MỚI NHẤT
Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam: Thực phẩm bẩn ảnh hưởng đến giống nòi
Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam: Thực phẩm bẩn ảnh hưởng đến giống nòi

(Dân trí) - “Không thể hài lòng khi tỷ lệ người ngộ độc thấp bởi vì một số lượng thực phẩm bẩn từng ngày ảnh hưởng đến sức khỏe của từng người dân, chất lượng giống nòi. Trong tương lai, xã hội phải chi phí điều trị nhiều hơn cho các loại bệnh tật do thực phẩm bẩn gây ra”.

Thứ tư, 28/01/2015 - 08:09

Thời tiết thất thường, 60% bệnh nhi nhập viện vì viêm phổi
Thời tiết thất thường, 60% bệnh nhi nhập viện vì viêm phổi

(Dân trí) - Kiểu thời tiết “đỏng đảnh” sáng lạnh trưa nắng nóng là nguyên nhân khiến hàng loạt trẻ nhập viện vì viêm phổi. Các bác sĩ khoa Nhi, BV Bạch Mai (Hà Nội) dự báo, thời tiết này kéo dài sẽ còn gia tăng hơn nữa trẻ em đổ bệnh.

Thứ tư, 28/01/2015 - 07:09

“Đối phó” với “giông tố” tiền mãn kinh
“Đối phó” với “giông tố” tiền mãn kinh

Bước vào độ tuổi trên 35, không ít chị em chợt giật mình vì làn da khô nhăn hơn, mái tóc xơ rụng, vòng eo “bánh mỳ”, nổi giận vô cớ, lảng tránh gần gũi chồng…. Để “đối phó” với tình trạng này, GS.TS Nguyễn Đức Vy, Nguyên Giám đốc Bệnh viện Phụ sản Trung Ương, có lời khuyên sau:

Thứ tư, 28/01/2015 - 06:11

Bốn sản phẩm thực phẩm chức năng giả nhãn hiệu nước ngoài
Bốn sản phẩm thực phẩm chức năng giả nhãn hiệu nước ngoài

Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) ngày 27/1 cho biết sau khi bắt giữ 12 tấn thực phẩm chức năng (TPCN), cơ quan chức năng đã xác định được 4 sản phẩm là giả của Mỹ, Úc, Đức...; 9 sản phẩm còn lại đang tiếp tục xác minh.

Thứ tư, 28/01/2015 - 05:47

Để viêm xoang không tái phát khi trời lạnh
Để viêm xoang không tái phát khi trời lạnh

Cuối tuần này, trời trở lạnh sẽ là nguy cơ các bệnh về hô hấp, đặc biệt là bệnh viêm mũi xoang bùng phát, tái phát và diễn biến tiêu cực. Vì vậy, người bệnh cần đặc biệt chú ý bảo vệ mình.

Thứ tư, 28/01/2015 - 05:29

Khẩn trương dập ổ dịch rubella bùng phát ở công ty gỗ
Khẩn trương dập ổ dịch rubella bùng phát ở công ty gỗ

(Dân trí) - Để ứng phó với ổ dịch hàng trăm trường hợp nghi sốt phát ban và gần 30 trường hợp dương tính với rubella tại khu công nghiệp Bình Dương, Bộ Y tế quyết định triển khai tiêm phòng cho các đối tượng nguy cơ tại khu vực này trong hôm nay (28/1).

Thứ tư, 28/01/2015 - 04:50

Bộ Y tế cảnh báo về nạn buôn lậu đồ mỹ phẩm, thực phẩm chức năng
Bộ Y tế cảnh báo về nạn buôn lậu đồ mỹ phẩm, thực phẩm chức năng

Theo Thứ trưởng Bộ Y tế Phạm Lê Tuấn, thời gian gần đây, tình hình buôn lậu, gian lận thương mại, hàng giả, hàng nhái và hàng kém chất lượng trong lĩnh vực y tế diễn biến phức tạp.

Thứ ba, 27/01/2015 - 08:08

Thịt đỏ "kích hoạt" ung thư như thế nào?
Thịt đỏ "kích hoạt" ung thư như thế nào?

(Dân trí) - Cơ thể chúng ta coi thịt đỏ như “những kẻ xâm lược lạ mặt” và phát động hệ miễn dịch chống lại chúng.

Thứ ba, 27/01/2015 - 06:47

Chơi đùa trước bữa trưa giúp trẻ thích rau xanh
Chơi đùa trước bữa trưa giúp trẻ thích rau xanh

(Dân trí) - Một nghiên cứu mới của các nhà khoa học Mỹ cho thấy trẻ có thể ăn trái cây và rau quả nhiều hơn, nếu giờ ra chơi của các em diễn ra trước bữa ăn trưa.

Thứ ba, 27/01/2015 - 05:00

Mua BHYT theo hộ gia đình: Dân ngán ngẩm!
Mua BHYT theo hộ gia đình: Dân ngán ngẩm!

Do thủ tục rối rắm nên lượng thẻ bảo hiểm y tế bán ra trong ngày rất chậm.

Thứ ba, 27/01/2015 - 03:10

Cứu thành công sản phụ hôn mê sâu do bị băng huyết nặng sau sinh
Cứu thành công sản phụ hôn mê sâu do bị băng huyết nặng sau sinh

(Dân trí) - Bệnh viện Hữu nghị đa khoa Nghệ An vừa cấp cứu thành công sản phụ bị băng huyết nặng sau sinh.

Thứ ba, 27/01/2015 - 02:39

Triệt phá “lò” sản xuất gia vị “dỏm”
Triệt phá “lò” sản xuất gia vị “dỏm”

(Dân trí) - Ập vào kiểm tra căn nhà do Đăng làm chủ ở khu phố Đông Chiêu (phường Tân Đông Hiệp, thị xã Dĩ An), lực lượng chức năng phát hiện hàng trăm chai gia vị “dỏm” cùng nhiều nguyên vật liệu không rõ nguồn gốc và máy móc phục vụ quá trình làm hàng giả.

Thứ ba, 27/01/2015 - 01:56

ĐÁNG QUAN TÂM
"Chuyện vợ chồng" có khiến xương gãy bị viêm không?
"Chuyện vợ chồng" có khiến xương gãy bị viêm không?

Chồng tôi bị gãy xương đùi, phải mổ đi mổ lại để nạo vét dịch. Tới bây giờ được gần hai năm, đi mổ lấy đinh thì bị viêm xương, phải cố định đinh ở ngoài. Xin hỏi có phải do quan hệ tình dục mà chồng tôi bị ảnh hưởng đến bệnh viêm xương không? Khả năng phục hồi chân là bao lâu? Mong các bác sĩ tư vấn giúp.

Thứ ba, 27/01/2015 - 12:09

“Đau đầu” đối phó với thuốc phi pháp bán qua mạng
“Đau đầu” đối phó với thuốc phi pháp bán qua mạng

(Dân trí) - Sự bùng nổ của ngành dược phẩm trên mạng, và việc dễ dàng đặt mua những món hàng sẽ được vận chuyển tới tận tay người mua đang đặt ra thách thức lớn cho Malaysia trong nỗ lực ngăn chặn các loại thuốc bất hợp pháp.

Thứ ba, 27/01/2015 - 11:10

Bắt giữ cả tấn lòng, bì lợn bốc mùi trên đường đi tiêu thụ
Bắt giữ cả tấn lòng, bì lợn bốc mùi trên đường đi tiêu thụ

(Dân trí) - Chỉ trong 2 ngày (25,26/1), lực lượng chức năng Hà Nội và Thanh Hoá đã thu giữ hơn tấn lòng lợn, bì lợn, xương trâu... biến chất, không nguồn gốc, xuất xứ đang được đưa đi tiêu thụ tại nhiều địa bàn.

Thứ ba, 27/01/2015 - 09:09

Ngăn chặn dịch bệnh xâm nhập từ gia súc, gia cầm lậu
Ngăn chặn dịch bệnh xâm nhập từ gia súc, gia cầm lậu

(Dân trí) - Hoạt động vận chuyển, buôn bán gia súc gia cầm lậu đang gia tăng vào dịp cuối năm để nhắm đến nhu cầu thị trường trong những ngày tết. Thành phố chỉ đạo các đơn vị tăng cường kiểm tra, xử lý ngăn chặn dịch bệnh, bảo vệ nguồn thực phẩm tết.

Thứ ba, 27/01/2015 - 08:07

Những dấu hiệu của chứng loãng xương
Những dấu hiệu của chứng loãng xương

Loãng xương làm cho xương yếu dần đi, xốp và dễ gãy dù chỉ do các tác động nhẹ. Tuy nhiên, do biểu hiện âm thầm nên khi phát hiện cũng là lúc đã có biến chứng.

Thứ ba, 27/01/2015 - 07:50

Vệ sinh theo cách Nhật Bản cho người cao tuổi
Vệ sinh theo cách Nhật Bản cho người cao tuổi

Vệ sinh là một vấn đề rất nhạy cảm và liên quan tới lòng tự trọng của người bênh. Khi người lớn tuổi càng tự chủ về vệ sinh, thì họ sẽ càng tự tin và hạnh phúc hơn.

Thứ ba, 27/01/2015 - 07:37

Bùng phát ổ dịch rubella trong khu công nghiệp tại Bình Dương
Bùng phát ổ dịch rubella trong khu công nghiệp tại Bình Dương

(Dân trí) - Ngày 26/1, Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) cho biết tại Bình Dương đang bùng phát ổ dịch rubella, với hàng trăm trường hợp sốt phát ban nghi mắc rubella, trong đó 29 trường hợp đã khẳng định dương tính với rubella.

Thứ ba, 27/01/2015 - 07:00

Mãn dục nam: Nỗi lo của quý ông sau tuổi 40
Mãn dục nam: Nỗi lo của quý ông sau tuổi 40

Theo nghiên cứu của Trung tâm Nam học, bệnh viện Việt Đức, do bác sĩ Nguyễn Quang và bác sĩ Nguyễn Phương Hồng thực hiện, 74% nam giới trong độ tuổi trung niên mắc chứng mãn dục nam, trong đó 50% thuộc độ tuổi 40-50 và còn lại là thuộc độ tuổi 37-40.

Thứ ba, 27/01/2015 - 07:00

Cùng BTV Hoài Anh tìm hiểu bí quyết giúp trẻ ăn ngon từ chuyên gia dinh dưỡng
Cùng BTV Hoài Anh tìm hiểu bí quyết giúp trẻ ăn ngon từ chuyên gia dinh dưỡng

Biên tập viên Hoài Anh chia sẻ, trong việc nuôi dạy con, chị luôn làm theo sự “mách bảo” của khoa học. Và đó là lý do chị gặp chuyên gia dinh dưỡng Lê Bạch Mai, Viện phó Viện Dinh dưỡng QG để chia sẻ những băn khoăn về chuyện ăn uống hàng ngày của con.

Thứ ba, 27/01/2015 - 06:01

Miền Bắc: Xuất hiện nhiều trẻ mắc ho gà
Miền Bắc: Xuất hiện nhiều trẻ mắc ho gà

(Dân trí) - Căn bệnh “hiếm” ho gà vốn lâu nay không xuất hiện bởi đã được bảo vệ bằng vắc xin nay xuất hiện trở lại, với nhiều trẻ mắc ho gà dẫn đến suy hô hấp. Đáng nói các bé mắc ho gà đều không được tiêm đầy đủ vắc xin phòng bệnh.

Thứ ba, 27/01/2015 - 04:34

Mật phục “thần y” khám chữa bệnh trái phép
Mật phục “thần y” khám chữa bệnh trái phép

(Dân trí) - Sau khi báo chí phản ánh việc ông Lê Trung Thành khám chữa bệnh trái phép sau khi đã bị phạt 15 triệu và buộc chấm dứt mọi hoạt động khám chữa bệnh, Đoàn thanh tra liên ngành quận Hải Châu (Đà Nẵng) đã đến nhà ông Trung để kiểm tra.

Thứ hai, 26/01/2015 - 05:16

Tiết lộ tư thế quan hệ tình dục nguy hiểm nhất
Tiết lộ tư thế quan hệ tình dục nguy hiểm nhất

Các nhà khoa học vừa phát hiện ra rằng tư thế quan hệ tình dục “phụ nữ ở trên” (cowgirl) là nguyên nhân gây ra hơn một nửa các trường hợp gãy dương vật khi quan hệ.

Thứ hai, 26/01/2015 - 04:35