15 cách tiêu calo mà không cần tập thể dục

Dân trí Tiêu tốn năng lượng mà không cần đổ mồ hôi ư? Hãy thử xem nhé.

Hôn

Đốt cháy calo thường không phải là động lực chính để chúng ta hôn ai đó, nhưng cũng thật tốt khi biết rằng nụ hôn còn mang lại những lợi ích bất ngờ.

Một màn “khóa môi” say đắm có thể đốt cháy 2-6 calo mỗi phút.

Gửi thư tay

Nhấn nút gửi trong hộp thư điện tử không ảnh hưởng gì nhiều đến quá trình trao đổi chất, nhưng gửi thư theo cách truyền thống có thể giúp chúng ta tăng cường sức khoẻ.

Viết một bức thư tay, dán tem, đi đến bưu điện, và đứng xếp hàng chờ đợi, tất cả những hành động nhỏ này khi kết hợp lại có thể mang lại hiệu quả lớn.

Các nghiên cứu còn cho biết việc viết tay sẽ khiến bạn thông minh hơn, và cả trẻ em cũng vậy.

Nhai kẹo cao su

15 cách tiêu calo mà không cần tập thể dục - 1

Bạn có thể đốt cháy đến 11 calo mỗi giờ trong khi nhai kẹo cao su (không đường). Hành động nhai cũng giúp ngăn ngừa việc ăn vặt không cần thiết.

Hát trong khi tắm

Ai cũng biết rằng ca hát là liều thuốc tốt cho tinh thần. Hoạt động này giải phóng các endorphin và giảm cortisol, giúp giảm stress. Ca hát cũng đòi hỏi hoạt động của hệ hô hấp và cơ bụng. Có lẽ đây là lý do vì sao hoạt động này có thể đốt đến 136 calo một giờ.

Ăn cần tây

15 cách tiêu calo mà không cần tập thể dục - 2

Từ lâu người ta đã nói rằng cần tây có ít calo đến nỗi năng lượng tiêu tốn để nhai và tiêu hóa cần tây còn nhiều hơn cả lượng calo mà nó mang lại. Trong khi các thực phẩm “calo âm” được nghĩ đến nhiều, thì hiệu ứng nhiệt của thực phẩm (lượng calo mà cơ thể bạn tiêu tốn qua hoạt động ăn) là có thật.

Nói một cách đơn giản, nếu bạn ăn một miếng cần tây cỡ vừa chứa 6 calo, cơ thể của bạn sẽ đốt cháy 1 calo khi tiêu hóa miếng cần tây đó.

Chụp ảnh món ăn

Nếu chỉ sử dụng ứng dụng đơn thuần thì e rằng cơ thể bạn sẽ không đốt cháy được calo nào. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng việc lưu lại bữa ăn bằng hình ảnh có thể giúp giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Các tín đồ ẩm thực hãy cảm thấy vui mừng! Việc chụp ảnh lại các bữa ăn giống như tạo một nhật kí ăn uống thông qua hình ảnh. Đây là một cách để bạn để ý hơn đến lượng calo và làm giảm khả năng ăn quá mức.

Ngọ ngoạy chân tay

Việc ngọ ngoạy chân tay có thể đốt cháy nhiều hơn 350 calo so với chỉ ngồi một chỗ.

Đổi các tư thế ngồi, đánh nhịp chân và đi đi lại lại càng nhiều càng tốt. Nó có thể hơi gây khó chịu cho những người xung quanh, nhưng việc cử động như vậy là một chiến thuật mà ta có thể sử dụng hàng ngày để tăng tốc độ chuyển hóa.

Uống nước lạnh

15 cách tiêu calo mà không cần tập thể dục - 3

Uống nước luôn là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe. Nước lạnh giúp làm tăng chuyển hóa vì cơ thể phải điều chỉnh để làm nóng chất lỏng trong người.

Uống nước lạnh suốt cả ngày có thể giúp đốt cháy 70 calo. Hơn nữa, giữ cho cơ thể luôn đủ nước sẽ giúp các chức năng cơ thể hoạt động tốt hơn và mang lại sức bền cho các bài tập đốt cháy nhiều calo.

Ăn cay

Hương vị hấp dẫn không phải là sự khích lệ duy nhất để bạn gọi đồ ăn Thái hoặc thêm ớt vào món cơm gà.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Purdue phát hiện ra rằng những người thêm một nửa thìa gia vị cay vào súp sẽ ăn ít hơn 60 calo so với những người ăn súp không cay.

Những người dáng vóc mảnh mai thường ăn ớt, dù họ có biết về khả năng tăng cường trao đổi chất của loại gia vị này hay không.

Làm vườn

Có thể bạn cho rằng không có sự liên quan nào giữa việc làm vườn và giữ dáng, nhưng bạn đã nhầm. Làm vườn có khả năng đốt cháy 250 calo/giờ.

Có vẻ như đã đến lúc phải ra vườn và chăm sóc những cây rau và hoa của bạn rồi.

Thiền

Liệu chúng ta có thể thực sự giảm cân trong khi vẫn ngồi yên? Trong số những lợi ích sức khoẻ to lớn của thiền, việc xây dựng một bài tập thư thái tâm trí có thể giúp giảm ham muốn ăn những món ăn có nhiều calo.

Nấu ăn

Chuẩn bị bữa ăn thường sẽ có nghĩa là bạn phải cắt, thái, trộn, và xào. Hãy thực hiện bất kỳ sự kết hợp nào giữa các hoạt động này trong 40 phút và bạn sẽ đốt cháy 128 calo trước khi bày món ăn lên cho khách.

Ngoài ra bạn có thể đốt cháy thêm calo trong quá trình dọn dẹp.

Ngủ trong phòng lạnh

Giữ phòng ngủ lạnh có thể tạo ra một sự khác biệt nhỏ trong lượng calo tiêu hao hàng ngày. Khi nhiệt độ cơ thể giảm, chúng ta đốt calo để giữ ấm.

Khám phá khoa học mới: lạnh có thể thực sự tốt cho việc giảm cân.

Đi mua sắm

15 cách tiêu calo mà không cần tập thể dục - 4

Chúng ta có thể giữ dáng vóc thon gọn hơn bằng cách lang thang qua các cửa hàng sau giờ làm việc, dừng ở trung tâm mua sắm vào giờ ăn trưa, hoặc tới các chợ bán nông sản vào dịp cuối tuần. Đi bộ, thậm chí ở tốc độ chậm, đốt cháy nhiều calo gấp 3 lần so với việc ngồi hoặc đứng không.

Xem phim kinh dị

Xem một bộ phim kinh dị có thể đốt cháy 113 calo, vì nó kích thích sản xuất adrenaline. Adrenaline được sản sinh ra khi gặp stress tột độ, hoặc trong trường hợp này là khi sợ hãi, có thể làm giảm thèm ăn, tăng tốc độ chuyển hóa cơ bản, hay năng lượng tiêu thụ khi nghỉ ngơi, và đốt cháy lượng calo lớn hơn.

Cẩm Tú
Theo MSN

MỚI NHẤT
Nhiều người hiến máu tới hơn 80 lần
Nhiều người hiến máu tới hơn 80 lần

(Dân trí) - Với 88 lần hiến máu tình nguyện, anh Nguyễn Hữu Thuận, ngụ tại TPHCM đang là người dẫn đầu thành phố về số lần hiến máu.Rất nhiều cá nhân khác đang âm thầm chia sẻ sự sống, hành động chở đầy tình nhân đạo đang ngày càng được nhân rộng.

Chủ nhật, 11/06/2017 - 07:39

8 điều cần biết về kem chống nắng
8 điều cần biết về kem chống nắng

(Dân trí) - Các chuyên gia hàng đầu về chăm sóc da giải mã một số hiểu lầm về kem chống nắng để bạn có thể giữ da an toàn trong mùa hè này.

Chủ nhật, 11/06/2017 - 11:19

Đuổi muỗi với 5 mẹo đơn giản
Đuổi muỗi với 5 mẹo đơn giản

(Dân trí) - Những vết đỏ ngứa ngáy không chỉ khiến bạn bực mình mà còn có thể mang những căn bệnh đáng sợ như sốt xuất huyết, sốt rét, zika…. Dưới đây là hướng dẫn của Trung tâm Kiểm soát dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) về cách phòng chống muỗi:

Chủ nhật, 11/06/2017 - 09:09

Vòng 1 quyến rũ với 7 bài tập nhẹ nhàng
Vòng 1 quyến rũ với 7 bài tập nhẹ nhàng

(Dân trí) - Để bộ ngực giữ phom và luôn quyến rũ, bạn không cần phải đến các trung tâm phẫu thuật thẩm mỹ. Hãy thường xuyên tập những bài tập đơn giản do các chuyên gia chỉ dẫn sau:

Chủ nhật, 11/06/2017 - 07:07

Mới rời VTV không lâu, BTV Diệp Anh đã phát hiện khối u ở vòm họng
Mới rời VTV không lâu, BTV Diệp Anh đã phát hiện khối u ở vòm họng

Rời khỏi VTV chưa được bao lâu thì Diệp Anh cho biết vừa phát hiện có khối u ở vòm họng sau một đợt kiểm tra sức khỏe vùng hầu họng.

Chủ nhật, 11/06/2017 - 05:41

Thuốc điều trị ung thư buồng trứng mới bắt chước axit folic
Thuốc điều trị ung thư buồng trứng mới bắt chước axit folic

(Dân trí) - Một phương pháp điều trị ung thư buồng trứng mới đã cho kết quả “rất hứa hẹn” trong thử nghiệm lâm sàng ban đầu - làm giảm kích thước khối u ở một nửa số phụ nữ mắc bệnh.

Chủ nhật, 11/06/2017 - 04:31

"Yêu" nhiều không làm cho bạn hạnh phúc hơn!
"Yêu" nhiều không làm cho bạn hạnh phúc hơn!

Bạn có những lần yêu, những lần thăng hoa thì thật là tuyệt vời cho đời sống lứa đôi. Nhưng đôi khi yêu nhiều không làm cho bạn hạnh phúc mà ngược lại !

Thứ bảy, 10/06/2017 - 04:03

12 dấu hiệu cho thấy đường máu tăng cao
12 dấu hiệu cho thấy đường máu tăng cao

(Dân trí) - Hầu hết chúng ta đều tin rằng chỉ có những người mắc đái tháo đường mới có lượng đường cao trong máu. Tuy nhiên, bất kỳ ai cũng có thể xuất hiện tình trạng này và có thể không chú ý đến những tác hại của nó gây ra đối với thần kinh, mạch máu và các cơ quan nội tạng.

Thứ bảy, 10/06/2017 - 01:58

Quảng Trị: Cứu sống một bệnh nhân bị đâm thủng tim
Quảng Trị: Cứu sống một bệnh nhân bị đâm thủng tim

(Dân trí) - Ngày 10/6, tin từ Bệnh viện đa khoa tỉnh Quảng Trị, cho biết, đội ngũ y, bác sĩ tại đơn vị này vừa cứu sống một bệnh nhân bị đâm thủng tim.

Thứ bảy, 10/06/2017 - 01:19

Đằng sau những ca cấp cứu dân chơi lúc nửa đêm
Đằng sau những ca cấp cứu dân chơi lúc nửa đêm

Tập tành sử dụng cần sa để thể hiện, ra oai với bạn bè, không ít bạn trẻ đã phải cầu cứu lúc nửa đêm.

Thứ bảy, 10/06/2017 - 01:09

Video: Nghẹn ngào những giây cuối cùng của bé gái 7 tuổi mắc ung thư
Video: Nghẹn ngào những giây cuối cùng của bé gái 7 tuổi mắc ung thư

(Dân trí) - Những phút giây cuối cùng của Katie King (7 tuổi) đã bóp nghẹt hàng triệu trái tim về một sự thật -một căn bệnh ung thư vô phương cứu chữa ở ngay cả những quốc gia có nền y học tiên tiến nhất.

Thứ bảy, 10/06/2017 - 12:55

Phẫu thuật cứu nam thanh niên bị đâm thấu lưng vì "dám giật bạn gái"
Phẫu thuật cứu nam thanh niên bị đâm thấu lưng vì "dám giật bạn gái"

(Dân trí) - Một thanh niên đưa bạn gái đến nhà bỗng nhiên bị 4 thanh niên khác rượt đánh, đâm bằng dao Thái Lan, khiến thanh niên này phải nhập viện cấp cứu trong đêm với con dao dính sâu vào lưng.

Thứ bảy, 10/06/2017 - 10:17

ĐÁNG QUAN TÂM
Đưa vào quản lý bệnh tật bằng phần mềm, “phát hiện” bệnh truyền nhiễm tăng cao
Đưa vào quản lý bệnh tật bằng phần mềm, “phát hiện” bệnh truyền nhiễm tăng cao

(Dân trí) - UBND tỉnh Cà Mau cho biết, qua công tác quản lý bằng phần mềm “phát hiện” số ca bệnh truyền nhiễm tăng cao.

Thứ bảy, 10/06/2017 - 07:39

"Yêu" bao nhiêu là đủ?
"Yêu" bao nhiêu là đủ?

Đành rằng "chuyện yêu" bao nhiêu lần trong một đêm là vấn đề của từng cặp đôi. Nhưng vẫn phải có một chuẩn chứ, thưa bác sĩ.

Thứ sáu, 09/06/2017 - 08:19

Tẩy xóa bệnh án, Bệnh viện Anh Quất bị phạt 23 triệu đồng
Tẩy xóa bệnh án, Bệnh viện Anh Quất bị phạt 23 triệu đồng

(Dân trí) - Chánh thanh tra Sở Y tế tỉnh Bắc Giang vừa ra quyết định xử phạt Công ty TNHH Bệnh viện Anh Quất, trụ sở tại thị trấn Cao Thượng, huyện Tân Yên, tỉnh Bắc Giang, 23 triệu đồng vì tẩy xóa 36 hồ sơ.

Thứ sáu, 09/06/2017 - 04:13

Một giám đốc bị khai trừ Đảng vì thay đổi kết quả kiểm nghiệm thuốc
Một giám đốc bị khai trừ Đảng vì thay đổi kết quả kiểm nghiệm thuốc

(Dân trí) - Giám đốc Trung tâm Kiểm nghiệm thuốc - mỹ phẩm - thực phẩm Phú Yên tự ý thay đổi kết quả kiểm nghiệm thuốc, từ thuốc không đạt chất lượng thành thuốc có chất lượng tốt, rồi cấp phép lưu thông trên thị trường, ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng.

Thứ sáu, 09/06/2017 - 03:27

Vụ 8 người chạy thận tử vong: Triệu tập Giám đốc công ty sửa hệ thống lọc nước
Vụ 8 người chạy thận tử vong: Triệu tập Giám đốc công ty sửa hệ thống lọc nước

(Dân trí) - Dân trí Chiều ngày 8/6, cơ quan cảnh sát điều tra (CSĐT) Công an tỉnh Hòa Bình đã triệu tập Giám đốc một Công ty có trụ sở tại Bắc Ninh là đơn vị trực tiếp thực hiện sửa chữa, bảo dưỡng hệ thống lọc nước RO tại khoa Thận nhân tạo, Bệnh viện (BV) đa khoa Hòa Bình.

Thứ sáu, 09/06/2017 - 02:38

68% công nhân nữ bị nhiễm khuẩn đường sinh sản
68% công nhân nữ bị nhiễm khuẩn đường sinh sản

(Dân trí) - Khoảng 68% nữ công nhân đang làm việc tại các nhà máy bị nhiễm một trong các loại khuẩn đường sinh sản. Nguyên nhân của tình trạng trên là do vệ sinh cá nhân kém, thiếu kiến thức chăm sóc sức khỏe sinh sản.

Thứ sáu, 09/06/2017 - 11:07

Thức khuya và dậy muộn vào cuối tuần hại sức khoẻ thế nào?
Thức khuya và dậy muộn vào cuối tuần hại sức khoẻ thế nào?

(Dân trí) - "Social jet lag" (lệch múi giờ xã hội) là thuật ngữ mô tả điều xảy ra khi mọi người đi ngủ và thức dậy vào ngày nghỉ cuối tuần muộn hơn so với những ngày đi làm. Một nghiên cứu mới đây đã đánh giá tác động của tình trạng này đối với sức khoẻ.

Thứ sáu, 09/06/2017 - 10:03

Những dạng ung thư không phải là án tử hình của cuộc đời
Những dạng ung thư không phải là án tử hình của cuộc đời

(Dân trí) - Không phải ung thư nào cũng đáng sợ. Vì vậy chúng ta không nên lo lắng mất ăn mất ngủ nếu mắc các dạng ung thư dưới đây:

Thứ sáu, 09/06/2017 - 08:23

Chăm sóc hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch cho trẻ sắp đi học
Chăm sóc hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch cho trẻ sắp đi học

Thông thường các mẹ quan tâm nhiều đến trẻ khi trẻ còn nhỏ, lúc trẻ còn nhỏ thường được chăm bẵm nâng niu nhưng khi trẻ sắp đến tuổi đi học các bậc cha mẹ lại quan niệm là trẻ đã lớn nên có phần sao nhãng hơn. Tuy nhiên ở độ tuổi này các bé cũng cần được chăm sóc chu đáo đặc biệt là hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch.

Thứ sáu, 09/06/2017 - 07:58

Bàn tay nhân ái
Bàn tay nhân ái

"Đấy là một ca khó! Y văn thế giới chỉ mới ghi nhận hơn 30 trường hợp và chỉ vài trường hợp được phẫu thuật nội soi.", Tiến sĩ - Bác sĩ Đỗ Minh Hùng, Trưởng khoa Ngoại Tổng quát Bệnh viện FV, mô tả ngắn gọn về ca mổ nội soi khối u thực quản ông vừa thực hiện.

Thứ sáu, 09/06/2017 - 07:56

Thức thâu đêm để học: Lợi bất cập hại
Thức thâu đêm để học: Lợi bất cập hại

Áp lực thi cử cùng số lượng bài vở quá nhiều khiến cho học sinh, sinh viên trong mùa thi phải tranh thủ học ngày học đêm.

Thứ sáu, 09/06/2017 - 06:06

Giải trình 4 tai nạn chết người trong bệnh viện đa khoa tỉnh Sóc Trăng
Giải trình 4 tai nạn chết người trong bệnh viện đa khoa tỉnh Sóc Trăng

(Dân trí) - Trước đề nghị làm rõ các trường hợp tử vong tại bệnh viện đa khoa tỉnh Sóc Trăng của Cục Quản lý Khám, chữa bệnh (Bộ Y tế), đại diện Sở Y tế tỉnh này đã có giải trình chi tiết về 4 vụ chết người trong viện, trong đó có 3 vụ xảy ra liên tiếp trong nửa đầu năm 2017.

Thứ sáu, 09/06/2017 - 04:57