4 loại đồ uống lành mạnh để bắt đầu ngày mới thay cho cà phê

Dân trí Trước hết, thường không có gì sai khi uống cà phê vào buổi sáng. Nhưng vì một số lý do, một số người trong chúng ta có thể không muốn dùng cà phê như một thứ đồ uống đầu tiên trong ngày.

Không giống cà phê, bạn khó nghiện trà hơn do hàm lượng caffein thấp hơn.
Không giống cà phê, bạn khó nghiện trà hơn do hàm lượng caffein thấp hơn.

Có lẽ bạn muốn loại bỏ sự phụ thuộc caffein. Hoặc có thể bạn bị một tình trạng bệnh nào đó đòi hỏi phải giảm lượng cà phê. Dù là lý do gì, thì cũng rất may mắn là bạn không thiếu những lựa chọn thay thế.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dưới đây là bốn loại đồ uống lành mạnh mà bạn có thể đưa vào thói quen buổi sáng thay cho cà phê:

1. Trà xanh

Theo nhiều nghiên cứu khác nhau, loại trà này có thể giúp giảm dị ứng, thúc đẩy thị lực tốt hơn, giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ sâu răng, cùng với nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Trà chứa ít caffein và nhiều chất chống oxy hóa hơn so với cà phê. Vì vậy, ngoài lợi ích sức khỏe, bạn không phải lo lắng về khả năng bị nghiện trà vì bạn ít có khả năng gặp các triệu chứng cai cà phê như đau đầu hoặc rối loạn giấc ngủ.

2. Kefir

Nếu bạn đang phải đối mặt với các vấn đề như đầy hơi hoặc nhu động ruột bất thường, đây có thể là thứ đồ uống cho bạn. Kefir là đồ uống làm từ sữa lên men, nuôi từ các hạt kefir. Người ta tin rằng nó có tác dụng tăng cường sức khỏe tiêu hóa vì đồ uống này rất giàu lợi khuẩn.

Kefir có nhiều loại vi khuẩn thực sự và có lượng vi khuẩn tốt cao hơn sữa chua.

3. Nước chanh

Chanh có thể mang lại một thứ đồ uống hoàn hảo vào buổi sáng thay cho cà phê. Một ly nước chanh uống khi thức giấc là cách tốt nhất để bổ sung nước mà cơ thể bị mất qua đêm.

Cách làm: Vắt ít nhất một nửa một quả chanh vào khoảng 230 – 280ml nước ấm. Điều này đảm bảo bạn nhận được đủ lượng vitamin C và polyphenol để tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện sức khỏe của da.

4. Sinh tố

Trong khi hoàn toàn có khả năng là một lựa chọn đồ uống lành mạnh, song điều này lại phụ thuộc nhiều vào cách bạn pha chế sinh tố. Thứ nhất, tránh sử dụng quá nhiều trái cây vì chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu. Thay vào đó, hãy giới hạn một trái cây cho một món sinh tố và sử dụng nhiều rau xanh hơn. Rau bina, củ cải đường, cải xoăn và cải rổ là một vài lựa chọn để xem xét.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên nên đưa một loại đạm chất lượng tốt vào ly sinh tố. Đó có thể là sữa chua, sữa bò ít béo hoặc bột đạm dành cho những người ăn thuần chay. Chất béo lành mạnh như bơ cũng rất hữu ích để mang lại cảm giác no khi bắt đầu ngày mới.

Cẩm Tú

Theo MD

MỚI NHẤT
Những dấu hiệu trầm cảm ở nam giới
Những dấu hiệu trầm cảm ở nam giới

(Dân trí) - Đàn ông thường được coi là mạnh mẽ và luôn kiểm soát được cảm xúc. Nên khi bị bệnh trầm cảm tấn công, họ thường phủ nhận hoặc cố gắng che giấu bệnh.

Thứ tư, 17/10/2018 - 10:06

Hiếm gặp sản phụ mang khối u hơn 5kg sinh con hơn 3kg
Hiếm gặp sản phụ mang khối u hơn 5kg sinh con hơn 3kg

(Dân trí) - Một sản phụ quê tỉnh Phú Yên đã sinh con thành công khi mang trong mình khối u xơ tử cung nặng 5,3kg. Bác sĩ cho rằng đây là trường hợp rất hiếm gặp trên cả nước.

Thứ tư, 17/10/2018 - 09:37

Tế Bào Mầm Tóc: Hi vọng mới cho người rụng tóc, thưa tóc, hói đầu
Tế Bào Mầm Tóc: Hi vọng mới cho người rụng tóc, thưa tóc, hói đầu

(Dân trí) - Nhiều người quan niệm: hói đầu là do di truyền hay “già thì tóc phải rụng” nên đã buông xuôi mặc cho tóc rụng không ngừng. Sự thật là tóc rụng có thể cải thiện, tóc thưa sẽ mọc dày thêm, hói đầu có thể mọc tóc trở lại nếu biết kịp thời bảo vệ và nuôi dưỡng Tế Bào Mầm Tóc, để rụng tóc tạm thời không trở thành rụng tóc vĩnh viễn.

Thứ tư, 17/10/2018 - 09:14

Hợp tác liên viện trong hiến ghép thận
Hợp tác liên viện trong hiến ghép thận

(Dân trí) - Để hỗ trợ lẫn nhau phát triển kỹ thuật, đáp ứng nhu cầu của người bệnh, 3 bệnh viện trên địa bàn TPHCM đã liên kết thành mạng lưới điều phối về hiến, ghép thận nhân đạo. Đây được xem là “vũ khí chính quy” của ngành y để chống nạn buôn bán thận tạng.

Thứ tư, 17/10/2018 - 04:27

Đồng bằng Sông Cửu Long: Bệnh nhi bị mắc bệnh tay chân miệng vào mùa
Đồng bằng Sông Cửu Long: Bệnh nhi bị mắc bệnh tay chân miệng vào mùa

(Dân trí) - Từ tháng 9/2018 đến nay, bệnh tay chân miệng ở TP Cần Thơ và các tỉnh ĐBSCL tăng mạnh khiến các cơ sở điều trị bị quá tải, nhất là Bệnh viện Nhi đồng TP Cần Thơ.

Thứ ba, 16/10/2018 - 09:20

Ngân hàng mô đầu tiên của Việt Nam đi vào hoạt động
Ngân hàng mô đầu tiên của Việt Nam đi vào hoạt động

(Dân trí) - Ngày 16/10, BV Việt Đức chính thức đưa vào sử dụng ngân hàng mô đầu tiên tại Việt Nam, nhằm dự trữ nhiều mô quan trọng như mảnh xương sọ, gân, van tim, mạch máu, tinh trùng...

Thứ ba, 16/10/2018 - 09:06

Chặn nguy cơ bùng phát dịch sốt xuất huyết ở huyện biên giới Tây Giang
Chặn nguy cơ bùng phát dịch sốt xuất huyết ở huyện biên giới Tây Giang

(Dân trí) - Trong vòng hơn một tháng qua, trên địa bàn huyện miền núi Tây Giang đã phát hiện 56 trường hợp bị bệnh sốt xuất huyết. Trong đó, có 6 trường hợp nặng phải chuyển xuống Bệnh viện Đa khoa Đà Nẵng tiếp tục điều trị.

Thứ ba, 16/10/2018 - 06:17

Khám sàng lọc dị tật cơ xương khớp cho trẻ em ở Phú Yên
Khám sàng lọc dị tật cơ xương khớp cho trẻ em ở Phú Yên

(Dân trí) - Tổ chức phi chính phủ Children Action vừa tiến hành khám sàng lọc miễn phí cho trẻ em bị dị tật cơ xương khớp và di chứng sẹo bỏng trên địa bàn toàn tỉnh Phú Yên.

Thứ ba, 16/10/2018 - 05:11

Cậu bé “người cóc” đau đớn vì sần sùi, bong vảy toàn thân
Cậu bé “người cóc” đau đớn vì sần sùi, bong vảy toàn thân

(Dân trí) - Từ đầu đến chân cậu bé 5 tuổi ( trú tại huyện Hà Quảng, Cao Bằng) nổi vẩy, bong tróc toàn thân, nổi mủ khiến em vô cùng đau đớn. Không những thế, "căn bệnh lạ" còn khiến cậu bé bị kỳ thị, nhiều người không dám đến gần.

Thứ ba, 16/10/2018 - 02:58

Bác sĩ “quên” lấy tăm, bệnh nhân bị thủng dạ dày
Bác sĩ “quên” lấy tăm, bệnh nhân bị thủng dạ dày

(Dân trí) - Tá hỏa vì nuốt cây tăm xỉa răng theo ngụm nước lớn vừa uống, nam thanh niên đến bệnh viện nhưng bác sĩ cho về theo dõi. 1 tháng sau, anh đau bụng dữ dội, hình ảnh kiểm tra phát hiện cây tăm đã đâm xuyên dạ dày.

Thứ ba, 16/10/2018 - 01:14

Thực hư công dụng "thần dược" fucoidan trị ung thư
Thực hư công dụng "thần dược" fucoidan trị ung thư

Công dụng của Fucoidan đã được các nhà khoa học trên thế giới nghiên cứu và công nhận đồng thời được các y, bác sĩ đưa vào sử dụng trong các phác đồ điều trị bệnh ung thư?

Thứ ba, 16/10/2018 - 10:15

Mẹ con sản phụ thập tử nhất sinh vì tự bỏ điều trị tuyến giáp khi mang thai
Mẹ con sản phụ thập tử nhất sinh vì tự bỏ điều trị tuyến giáp khi mang thai

(Dân trí) - Đang điều trị bệnh basedow (bệnh lý tuyến giáp) thì phát hiện mang thai, bệnh nhân L.T.C (18 tuổi, Thanh Hóa) lập tức bỏ thuốc điều trị vì sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Khi thai được 30 tuần, sản phụ phải đi cấp cứu vì khó thở, phù hai chi dưới, ho khạc đờm đục... Bệnh nhân được phát hiện cường giáp rất nặng, tổn thương thận, suy tim.

Thứ ba, 16/10/2018 - 09:53

ĐÁNG QUAN TÂM
Giảm 25% các trường hợp nhiễm khuẩn hô hấp ở trẻ nhờ cách này
Giảm 25% các trường hợp nhiễm khuẩn hô hấp ở trẻ nhờ cách này

(Dân trí) - Có khoảng gần một nửa các bệnh truyền nhiễm có tỷ lệ mắc cao nhất là những bệnh liên quan tới nước sạch, vệ sinh môi trường và đặc biệt là các hành vi vệ sinh cá nhân.

Thứ ba, 16/10/2018 - 04:36

Ăn quá nhiều trái cây có thể gây đái tháo đường týp 2 không?
Ăn quá nhiều trái cây có thể gây đái tháo đường týp 2 không?

(Dân trí) - Mặc dù các nhà khoa học chưa rõ điều gì gây nên bệnh đái tháo đường týp 2, nhưng một số yếu tố nguy cơ bao gồm tiền sử bệnh đái tháo đường trong gia đình, thừa cân và tiền đái tháo đường. Trái cây có chứa đường nhưng không có khả năng gây hại cho sức khỏe khi nằm trong một chế độ ăn uống cân đối.

Thứ ba, 16/10/2018 - 12:06

Hướng dẫn chi tiết cách chìm sâu vào giấc ngủ sau 2 phút
Hướng dẫn chi tiết cách chìm sâu vào giấc ngủ sau 2 phút

(Dân trí) - Kỹ thuật này được phát minh bởi các thủ lĩnh quân đội, họ để ý đến cách mà những chiến binh của họ thể hiện trên chiến trường. Sau 6 tuần thử nghiệm, phương pháp này nhận kết quả khá đáng mừng với 96% trường hợp thành công.

Thứ hai, 15/10/2018 - 06:26

Cô gái hóc xương vịt 3 tháng mới biết
Cô gái hóc xương vịt 3 tháng mới biết

(Dân trí) - Thời gian gần đây, cô gái 31 tuổi (Thanh Hoá) liên tục bị ho kéo dài, nhiều cơn ho khạc ra đờm, đi khám rất nhiều nơi, uống rất nhiều kháng sinh do được chẩn đoán viêm họng, viêm phổi... Đến khi bác sĩ phát hiện có chiếc xương hóc ở đường thở, cô gái mới gỡ ngàng nhớ lần ăn vịt cách đó 3 tháng.

Thứ hai, 15/10/2018 - 05:54

Hơn 1,4 triệu người mắc nhiễm khuẩn liên quan tới chăm sóc y tế
Hơn 1,4 triệu người mắc nhiễm khuẩn liên quan tới chăm sóc y tế

(Dân trí) - Tại ngày hội rửa tay và phát động phong trào rửa tay sạch trong bệnh viện, GS.TS Mai Hồng Bàng – Giám đốc Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 cho biết, nhiễm khuẩn bệnh viện đang trở thành thách thức đối với tất cả các quốc gia trên thế giới. Theo ước tính của WHO, hiện nay có hơn 1,4 triệu người mắc nhiễm khuẩn liên quan tới chăm sóc y tế.

Thứ hai, 15/10/2018 - 05:37

Trẻ nhỏ dễ bị viêm tai giữa: chuyên gia giải đáp nguyên nhân
Trẻ nhỏ dễ bị viêm tai giữa: chuyên gia giải đáp nguyên nhân

(Dân trí) - Có khoảng 17 – 18% trẻ lên 3 tuổi bị viêm tai giữa, tỷ lệ này đối với trẻ 3 – 5 tuổi là khoảng 9%. Trẻ thường bị viêm tai giữa do rất nhiều nguyên nhân khác nhau như cấu trúc tai chưa hoàn thiện, hệ miễn dịch còn yếu, mắc các bệnh lý mũi họng…

Thứ hai, 15/10/2018 - 04:00

Bé gái ho kéo dài vì mắc u phổi cực hiếm
Bé gái ho kéo dài vì mắc u phổi cực hiếm

(Dân trí) - Nhập viện trong tình trạng ho kéo dài, bé gái được bác sĩ xác định mắc khối u nguyên bào sợi cơ bẩm sinh quanh phế quản đã xâm lấn toàn bộ phổi trái. Khối u lớn xâm lấn khiến bệnh nhi đối mặt với nguy cơ tắc nghẽn phổi, đột tử bất kỳ lúc nào.

Thứ hai, 15/10/2018 - 02:30

10 năm người Việt cao thêm được 2,1cm
10 năm người Việt cao thêm được 2,1cm

(Dân trí) - Theo GS.TS Lê Danh Tuyên, Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia, 10 năm qua người Việt cao thêm 2,1cm, nhưng hiện nay người Việt đang bước vào giai đoạn vàng phát triển chiều cao. Còn ở các nước, như Nhật Bản khi đã đạt được chiều cao như hiện nay, trong vòng 10 năm họ chỉ cao thêm 0,3-0,5 cm.

Thứ hai, 15/10/2018 - 01:16

Ngăn hơn 3 tạ xương dê không nguồn gốc chuẩn bị tuồn ra thị trường
Ngăn hơn 3 tạ xương dê không nguồn gốc chuẩn bị tuồn ra thị trường

(Dân trí) - Trạm CSGT Diễn Châu, thuộc Phòng CSGT Công an tỉnh Nghệ An vừa phát hiện và bắt giữ xe ô tô vận chuyển hơn 3 tạ xương động vật không nguồn gốc đựng trong thùng xốp đi tiêu thụ.

Thứ hai, 15/10/2018 - 11:09

Ung thư thực quản: Có thể chẩn đoán sớm đến mức nào?
Ung thư thực quản: Có thể chẩn đoán sớm đến mức nào?

(Dân trí) - Thực quản là những bộ phận nằm sâu bên trong cơ thể. Do đó, rất khó để phát hiện ung thư sớm. Vậy nhưng, tại Nhật Bản, các bác sĩ đã có thể phát hiện sớm căn bệnh này ngay từ giai đoạn O – giai đoạn mà biểu hiện bệnh rất mờ nhạt.

Thứ hai, 15/10/2018 - 09:11

Trào lưu cắt tinh bột giảm cân nguy hại như thế nào?
Trào lưu cắt tinh bột giảm cân nguy hại như thế nào?

(Dân trí) - Theo Ths.BS Trần Khánh Vân (Viện Dinh dưỡng quốc gia), hiện nay đang có trào lưu nhiều người cắt bỏ hoàn toàn tinh bột (cơm, khoai, ngô, sắn...) để giảm béo. Đây là một phương pháp phản khoa học, gây hại cho sức khoẻ.

Thứ hai, 15/10/2018 - 07:51

Tại sao không nên ăn chuối vào bữa sáng?
Tại sao không nên ăn chuối vào bữa sáng?

(Dân trí) - Khi phải vội vã đến công sở cho kịp giờ làm, điều đầu tiên chúng ta thường bỏ là bữa sáng. Đó cũng là lúc chuối dành được sự tin cậy. Dễ kiếm, dễ cầm và ngon miệng. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cho thấy loại trái cây này không phải là thứ tốt nhất để ăn sáng.

Thứ hai, 15/10/2018 - 06:06