6 lợi ích nổi bật của quả thanh long

Dân trí Thanh long là loại trái cây nhiệt đới mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Quả thanh long khá đa dạng về hình dạng và kích thước, và có thể ngọt hoặc chua tùy theo từng giống.

Thanh long được coi là thứ quả lành đối với hầu hết mọi người, kể cả phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Thanh long giàu vitamin C và cũng là một nguồn axit béo dồi dào. Các chuyên gia cho rằng không chỉ vitamin có trong loại quả này đem lại những lợi ích cho sức khỏe, mà cả axít béo và phốt pho có trong đó.”

Dưới đây là 6 lợi ích
nổi bật của quả thanh long.

Dưới đây là 6 lợi ích nổi bật của quả thanh long.

1. Chống lão hóa

Các chất chống oxi hóa rất cần thiết để giữ cho làn da luôn căng mịn. Chúng chống lại những gốc tự do lưu hành trong cơ thể là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề như ung thư.

Thanh long là nguồn chất chống oxi hóa tốt nhờ hàm lượng vitamin C.

Một chất dinh dưỡng dễ bị bỏ qua nhất trong trái cây này có lẽ là phốt pho. Một trong những hoạt động điều hòa phổ biến nhất trong tế bào đòi hỏi phốt pho và phospholipid là thành phần chủ yếu của màng tế bào. Chất này có thể giúp ngăn ngừa lão hóa sớm.

2. Ngăn ngừa ung thư

Ngoài vitamin C, thanh long còn chứa caroten - chất có nhiều đặc tính chống ung thư, bao gồm giảm số lượng khối u. Hơn nữa, lycopene - là chất khiến vỏ thanh long có màu đỏ, đã được chứng minh có liên quan với giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tờ Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, cho thấy lượng lycopen ăn vào dưới 2.498 mcg/ngày làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, trong khi ăn nhiều các loại rau, trái cây và thực phầm giàu lycopene cao cùng với hoạt đông thể chất tích cực có thể làm giảm nguy cơ một cách đáng kể.

Hơn nữa, vỏ thanh long có chứa các polyphenol - nhóm chất hóa học thường có trong tự nhiên. Có khả năng một số polyphenol này có ái lực với các thụ thể estrogen và có thể làm thay đổi tập tính gắn kết của hoóc-môn này và các hoóc-môn khác với vị trí thụ thể của nó trên tế bào. Đây có thể là lý do tại sao thanh long có thể ngăn ngừa một số loại ung thư.

3. Sức khỏe tim mạch

Thanh long có thể tăng cường sức khỏe tim mạch do nó làm giảm mức cholesterol xấu và cải thiện mức cholesterol tốt.

Một nghiên cứu vào năm 2010 đăng trên tờ Pharmacognosy Research thấy rằng ăn thanh long có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cao huyết áp. Loại quả này cũng là nguồn chất béo no chuỗi đơn phong phú - chất giúp cho tim luôn ở trạng thái tốt.

4. Bệnh tiểu đường

Lượng chất xơ cao trong quả thanh long có thể giúp ổn định lượng đường trong máu. Nó cũng giúp hạn chế những đợt tăng đường huyết sau khi ăn những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao.

Cũng trong nghiên cứu trên tạp chí Pharmacognosy Research, các nhà nghiên cứu thấy rằng thanh long có tác dụng tốt lên tình trạng stress oxi hóa và xơ cứng động mạch chủ ở chuột bị tiểu đường. Điều này cho thấy ăn thanh long thường xuyên có lợi trong việc ngăn ngừa các vấn đề thường gặp liên quan tới bệnh tiểu đường.

5. Tiêu hóa

Quả thanh long có hàm lượng chất xơ đáng kể. Điều này có nghĩa là nó có thể cải thiện hoạt động đường ruột bằng cách giúp cho thức ăn đi qua đường tiêu hóa dễ dàng hơn.

Ăn thanh long có thể làm giảm nguy cơ bị các bệnh như táo bón và hội chứng ruột kích thích. Những người bị táo bón có thể được lợi từ việc bổ sung loại trái cây này vào chế độ ăn.

6. Tăng cường miễn dịch

Hàm lượng vitamin C cao trong quả thanh long có thể tăng cường hệ miễn dịch đồng thời kích thích hoạt đông của các chất chống oxi hóa khác. Sự có mặt của vitamin C, chất khoáng và phytoalbumin tham gia chống lại các gốc tự do và thể hiện các đặc tính chống oxi hóa. 

Vitamin B1, B2, B3 cùng với can-xi,phốt pho, sắt, protein, niacin và chất xơ đều góp phần cải thiện chức năng của hệ miễn dịch.

Cẩm Tú

Theo Medical Daily

MỚI NHẤT
Trẻ 4 tháng tuổi tử vong sau tiêm vắc xin
Trẻ 4 tháng tuổi tử vong sau tiêm vắc xin

Sau khi tiêm phòng vắc xin tại Trạm Y tế xã Bàu Hàm 2 (huyện Thống Nhất, Đồng Nai) về nhà, bé trai LHL (4 tháng tuổi) sốt cao, nôn ói rồi tử vong.

Thứ năm, 09/07/2015 - 07:04

Viêm gan B - Bệnh không thể lơ là!
Viêm gan B - Bệnh không thể lơ là!

Tỷ lệ người mắc viêm gan B ở Việt Nam có xu hướng tăng báo động, nguyên nhân của tình trạng này là do bệnh nhân không biết bệnh, hoặc chủ quan cho rằng bệnh có thể tự khỏi và không làm các xét nghiệm đầy đủ

Thứ năm, 09/07/2015 - 06:46

Làm sao để quý ông luôn khỏe và sung mãn?
Làm sao để quý ông luôn khỏe và sung mãn?

Được gọi là phái mạnh nhưng không phải lúc nào các “đấng mày râu” cũng luôn tràn trề sinh lực. Khi bước qua tuổi 40, đặc biệt là ở độ tuổi 45-50, nam giới rất hay gặp phải tình trạng suy nhược cơ thể, ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống.

Thứ năm, 09/07/2015 - 06:06

Điện thoại di động có hại cho sức khỏe như thế nào?
Điện thoại di động có hại cho sức khỏe như thế nào?

(Dân trí) - Điện thoại di động đã trở thành thiết bị công nghệ quá phổ biến hiện nay, đến mức có đốt đuốc cũng khó tìm được một người chưa từng sở hữu một “chú dế” nhưng mọi thứ đều có mặt trái của nó và điện thoại di động không phải là ngoại lệ.

Thứ năm, 09/07/2015 - 04:32

Bổ sung chất xơ, bảo vệ hệ tiêu hóa thời hiện đại
Bổ sung chất xơ, bảo vệ hệ tiêu hóa thời hiện đại

Chất xơ không chứa nhiều dinh dưỡng nhưng rất quan trọng trong việc giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón, giúp giảm cholesterol, cải thiện mức đường huyết và giúp kiểm soát cân nặng...

Thứ năm, 09/07/2015 - 03:36

Thủ tướng duyệt chi thêm 60 tỷ đồng mua thuốc điều trị HIV
Thủ tướng duyệt chi thêm 60 tỷ đồng mua thuốc điều trị HIV

(Dân trí) - Thủ tướng Nguyễn Tấn Dũng vừa quyết định bổ sung 60 tỷ đồng dự toán năm 2015 cho Bộ Y tế để mua thuốc ARV điều trị cho bệnh nhân HIV/AIDS.

Thứ tư, 08/07/2015 - 08:23

18 y bác sĩ có nguy cơ phơi nhiễm HIV sau một ca cấp cứu đặc biệt
18 y bác sĩ có nguy cơ phơi nhiễm HIV sau một ca cấp cứu đặc biệt

18 y, bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Hà Nội có nguy cơ bị phơi nhiễm HIV từ bệnh nhân sau khi hết lòng cấp cứu cho một bệnh nhân đã ngừng tim.

Thứ tư, 08/07/2015 - 05:12

Lúc nào có thể chia nhỏ viên thuốc cho dễ uống?
Lúc nào có thể chia nhỏ viên thuốc cho dễ uống?

(Dân trí) - Các nhà sản xuất có toàn quyền quyết định về kích thước, hình dạng và màu sắc của viên thuốc. Đôi khi viên thuốc cần lớp vỏ bao phủ để có tác dụng tối ưu, và việc bẻ nhỏ viên thuốc để uống có thể gây nguy hiểm.

Thứ tư, 08/07/2015 - 04:42

Xử lý triệt để chảy máu chân răng
Xử lý triệt để chảy máu chân răng

Chảy máu chân răng (nói đúng hơn là chảy máu lợi răng) là một triệu chứng có thể thấy trong nhiều bệnh như viêm lợi, viêm quanh răng, u lợi... nhưng thường gặp nhất là do viêm lợi.

Thứ tư, 08/07/2015 - 02:33

Hơn 236 tỷ đồng xây dựng Trung tâm tim mạch
Hơn 236 tỷ đồng xây dựng Trung tâm tim mạch

(Dân trí) - UBND TP Đà Nẵng vừa có quyết định phê duyệt dự án đầu tư xây dựng công trình Trung tâm tim mạch (thuộc Bệnh viện Đà Nẵng) tại phường Thạch Thang (quận Hải Châu) với tổng mức đầu tư (giai đoạn 1) là gần 236,3 tỷ đồng từ nguồn vốn Ngân sách thành phố.

Thứ tư, 08/07/2015 - 01:47

Bí quyết ngủ ngon trong những đêm oi bức
Bí quyết ngủ ngon trong những đêm oi bức

(Dân trí) - Thời tiết nóng bức sẽ khiến ta thức dậy giữa đêm, trằn trọc hoặc ngủ không liền giấc.

Thứ tư, 08/07/2015 - 12:00

Hiểm hoạ từ công thức chế kem đẹp da có chứa corticoid
Hiểm hoạ từ công thức chế kem đẹp da có chứa corticoid

Ngày 4/7, tại buổi toạ đàm về sự tàn phá làn da của mỹ phẩm chứa corticoid, bác sĩ Nguyễn Phúc Cẩm Anh, nguyên giảng viên Đại học Y dược TPHCM, 13 năm nghiên cứu về chăm sóc da - điều trị da thẩm mỹ đã chia sẻ các trường hợp có khuôn mặt bị tàn phá nặng nề do sử dụng mỹ phẩm có chứa corticoid.

Thứ tư, 08/07/2015 - 10:00

ĐÁNG QUAN TÂM
Điều trị ho: dễ mà khó!
Điều trị ho: dễ mà khó!

Thời tiết mưa nắng thất thường khiến những cơn ho tấn công người lớn, con nhỏ. Dù ho là “gương mặt thân quen” mỗi khi thời tiết chuyển mùa, nhưng bạn có chắc chắn là mình đã biết phân biệt các loại ho và từ đó tìm ra phương pháp điều trị thích hợp nhất?

Thứ tư, 08/07/2015 - 07:51

Đau dạ dày dễ tái phát và biến chứng vì không xử lý vết loét triệt để
Đau dạ dày dễ tái phát và biến chứng vì không xử lý vết loét triệt để

Chính vì bỏ sót các ổ loét mà bệnh viêm loét dạ dày tá tràng tuy không nan y nhưng … khó chữa!Thậm chí tỷ lệ ung thư dạ dày cũng đang ngày càng tăng cao do biến chứng của các bệnh lý lành tính ở dạ dày vì các vết loét lâu ngày không được điều trị triệt để.

Thứ tư, 08/07/2015 - 06:10

 Lợi ích từ trà Ô Long và hợp chất OTPP
Lợi ích từ trà Ô Long và hợp chất OTPP

Trong thói quen sinh hoạt của người Việt Nam, trà đã trở thành một vẻ đẹp văn hóa. Còn theo khoa học, trà không chỉ là loại nước giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bác sĩ, Chuyên khoa 2, Nguyễn Thị Thu Hậu sẽ giải thích rõ hơn về vấn đề này.

Thứ tư, 08/07/2015 - 04:23

Những hình ảnh gây sốc về bệnh liên cầu lợn
Những hình ảnh gây sốc về bệnh liên cầu lợn

(Dân trí) - Những hình ảnh về bệnh do liên cầu lợn gây ra dưới đây chắc chắn sẽ khiến không ít người rùng mình. Hy vọng qua chùm ảnh này bạn đọc sẽ từ chối các món tái sống làm từ lợn, đặc biệt là tiết canh.

Thứ tư, 08/07/2015 - 04:00

Cứu sống sản phụ tim ngừng đập do tắc mạch phổi bởi nước ối
Cứu sống sản phụ tim ngừng đập do tắc mạch phổi bởi nước ối

(Dân trí) - Ngày 7/7, tin từ BV Trung ương Huế cho biết 2 khoa Sản và Gây mê hồi sức A đã phối hợp cực kỳ nhịp nhàng, nhanh trí, cứu sống 1 sản phụ tim ngừng đập do tắc mạch phổi bởi nước ối.

Thứ ba, 07/07/2015 - 10:24

Thiếu ngủ làm "xói mòn" khả năng kiểm soát bản thân
Thiếu ngủ làm "xói mòn" khả năng kiểm soát bản thân

(Dân trí) - Các chuyên gia cảnh báo: Thiếu ngủ có thể khiến bạn trở nên bốc đồng, mất tập trung và ảnh hưởng tới việc ra quyết định. Cùng với đó là những tác động xấu tới cân nặng, huyết áp…

Thứ ba, 07/07/2015 - 06:22

Cứu cháu bé bị khối u ác tính đẩy mắt lồi ra ngoài
Cứu cháu bé bị khối u ác tính đẩy mắt lồi ra ngoài

(Dân trí) - Mới 16 tháng tuổi, bé gái đã bị khối u phát triển trong mắt trái gây mù hoàn toàn, đồng thời đẩy cấu trúc mắt lồi ra ngoài 5cm. Trước nguy cơ xuất huyết, nhiễm trùng, bác sĩ đã can thiệp nội mạch, nạo vét nhãn cầu cứu sinh mạng bệnh nhi.

Thứ ba, 07/07/2015 - 05:34

Thiếu trang thiết bị, bệnh nhân tim mạch xếp hàng dài chờ mổ
Thiếu trang thiết bị, bệnh nhân tim mạch xếp hàng dài chờ mổ

(Dân trí) - Những kỹ thuật mổ, can thiệp tim mạch khó và phức tạp bác sĩ đều có thể thực hiện được. Tuy nhiên, thực trạng thiếu thốn về cơ sở vật chất, trang thiết bị phục vụ cho phẫu thuật, hồi sức đang khiến danh sách bệnh nhân chờ mổ mỗi ngày một dài thêm.

Thứ ba, 07/07/2015 - 01:45

Mất cân bằng giới tính khi sinh có xu hướng không ổn định
Mất cân bằng giới tính khi sinh có xu hướng không ổn định

(Dân trí) - Trong 4 tháng đầu năm 2015 tỷ số giới tính khi sinh cả nước là 112,6. Theo đánh giá của giới chuyên môn, tỷ số này thấp hơn so với cùng kỳ năm 2014 nhưng xu hướng về mất cân bằng giới tính khi sinh không ổn định.

Thứ ba, 07/07/2015 - 11:46

Mục sở thị những viên sỏi thận hình các con vật
Mục sở thị những viên sỏi thận hình các con vật

(Dân trí) - Bác sỹ Nguyễn Đức Dũng, Trưởng khoa Ngoại Tổng hợp Bệnh viện Đa khoa Hà Tĩnh, người lưu giữ những viên sỏi này cho biết mục đích lưu giữ những viên sỏi nhằm phục vụ nghiên cứu, điều trị, vừa giúp bệnh nhân, người nhà bệnh nhân có ý thức hơn trong phòng và trị chứng bệnh này.

Thứ ba, 07/07/2015 - 10:09

Vì sao nhiều thanh thiếu niên châu Á bị cận thị?
Vì sao nhiều thanh thiếu niên châu Á bị cận thị?

Hiện tượng giới trẻ châu Á bị cận thị ngày càng gia tăng đang gây ra nhiều lo ngại. Giải thích lý do này từ nguyên nhân lối sống đô thị và áp lực học tập dường như chưa đủ.

Thứ ba, 07/07/2015 - 08:18

Cách đơn giản trị 4 chứng đau hay gặp ở dân công sở
Cách đơn giản trị 4 chứng đau hay gặp ở dân công sở

(Dân trí) - Công việc có thể gây đau - ấy là chúng ta đang nói về những tình trạng đau nhức cơ và khớp do phải ngồi bàn giấy cả ngày. Dưới đây là những cách đơn giản và dễ dàng để xua tan những chứng đau hay gặp nhất của giới văn phòng.

Thứ ba, 07/07/2015 - 07:09