7 biện pháp hữu hiệu để không đầy hơi, chướng bụng

Dân trí Đầy hơi, chướng bụng là một trong số những triệu chứng thường gặp. Nó khiến cho chúng ta khó chịu, không muốn ăn cái gì, không muốn làm việc gì. Dưới đây là 7 biện pháp hữu hiệu có thể giúp ngăn ngừa chứng đầy hơi, chướng bụng.

Ảnh minh hoạ

Ảnh minh hoạ
 
Tránh đồ uống có ga

Bạn là người thích uống đồ có nhiều ga bởi khi uống có cảm giác như có những bong bóng nhỏ nổ lép bép. Tuy nhiên, nếu cộng thêm miếng pizzaz nữa thì rất có thể bụng của bạn sẽ bị chướng lên như một quả bóng chứa đầy không khí. Thay vào đó, nếu bạn uống nước tinh khiết, nhâm nhi trà gừng nóng hoặc ướp lạnh, thêm gừng nạo tươi vào trà xanh hoặc nước ấm tinh khiết của bạn hay bữa ăn thì thật là tuyệt vời. Gừng có tác dụng làm “êm dịu” đường tiêu hóa của bạn và giúp giảm khí - nguyên nhân khiến bụng bạn chướng lên.

Hạn chế muối và natri

Natri hút nước như một nam châm hút sắt, vì vậy khi bạn ăn thực phẩm giàu natri như bánh mì, nước tương,… bạn sẽ giữ lại nhiều nước hơn, nó có thể để lại cho bụng bạn hậu quả là cảm thấy sưng húp và cồng kềnh. Để giảm bớt giữ nước hoặc ngăn chặn hiệu ứng này hãy chọn các loại thực phẩm nhiều kali như: bơ, đu đủ, xoài, chuối. Kali là một chất lợi tiểu tự nhiên, vì vậy nó giúp lọc rửa natri dư thừa và chất lỏng khiến bụng của bạn đầy hơi, cương chướng.
 
Tăng cường ăn trái cây, rau, củ, quả


Tăng cường ăn trái cây, rau, củ, quả

Một trong số những giải pháp phòng tránh đầy hơi, chướng bụng là ăn nhiều các loại trái cây, rau, củ, quả. Trái cây và rau ít có khả năng tạo hiệu ứng trên có thể kể đến như: cà rốt,súp lơ, bí, ớt chuông, dưa đỏ, nho, dâu v.v…Tuy nhiên, việc ăn bao nhiêu là đủ thì bạn cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ để cân đối giữa trọng lượng cơ thể, sức khỏe và chế độ dinh dưỡng.

Tránh “lạm dụng” rượu

Có vẻ như ngược đời khi nói tránh rượu để không bị đầy hơi vì xưa nay nhiều người vẫn nghĩ rượu khử nước mà khử nước thì làm sao chướng bụng được. Song có thể chúng ta vẫn chưa biết tác dụng lợi tiểu của rượu có thể làm cho nước phục hồi và nó sẽ khiến bạn có cảm giác bụng chương phồng lên.

Nếu đã lỡ uống vài ly thì bạn hãy uống một cốc nước tinh khiết có thêm lát chanh để giải rượu cũng như tránh chướng bụng.
 
Né tránh các loại thực phẩm cồng kềnh


Né tránh các loại thực phẩm "cồng kềnh"

Thực phẩm chiếm rất nhiều không gian trong dạ dày của bạn như xà lách lớn và bỏng ngô. Nó là sự lựa chọn của nhiều người, đặc biệt là bạn trẻ mỗi khi đến trường hay la cà quán xá, rạp chiếu phim. Nhưng nếu bạn muốn dạ dày của bạn trông phẳng thì bạn nên giữ cho khẩu phần ăn nhỏ, tiếp cận với trái cây, các loại rau củ chiếm không gian ít hơn trong dạ dày như cà rốt nấu chín, trái cây sấy khô không đường và chất bảo quản vì một nửa cốc rau nấu chín tương đương với một cốc thô và một cốc trái cây tươi co lại xuống một tách khi khô. Bạn sẽ nhận được một điều kỳ diệu từ vitamin, khoáng chất, và chất chống oxy hóa mà không bị chướng bụng.

Không bỏ bữa

Bỏ bữa, ăn quá nhanh, nhai kẹo cao su, ngậm kẹo cứng hoặc kẹo bạc hà và uống bằng ống hút tất cả làm bạn nuốt nhiều không khí. Không khí đó có thể bị mắc kẹt trong bụng của bạn và tạo ra một cảm giác đầy bụng, không thèm ăn gì cả. Để tránh nó, đừng để nhiều hơn năm giờ đi qua mà không ăn cho dù là một bữa ăn nhẹ.

Tránh xa các loại thực phẩm nhiều gia vị

Nếu bạn đã rơi vào tình yêu với ớt và gia vị “bốc lửa” thì cũng nên hạn chế dung chúng vì nó có thể gây kích ứng đường tiêu hóa. Hãy chiêu đãi dạ dày của bạn bằng những bữa ăn đơn giản và tiếp cận với các loại thảo mộc tiêu hóa nhẹ nhàng trong đó có bạc hà, cây hương thảo và quế nếu bạn vừa thả phanh sở thích của mình.
 
Khả Vân
Theo Health magazine
MỚI NHẤT
8 người trong một gia đình bị ngộ độc bia
8 người trong một gia đình bị ngộ độc bia

(Dân trí) - Vào khoảng 19h ngày 8/7, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Thái Nguyên đã tiếp nhận cùng lúc 8 bệnh nhân trong một gia đình tại xã Lâu Thượng, huyện Võ Nhai bị ngộ độc thực phẩm, trong đó có một cháu bé mới 4 tuổi.

Thứ ba, 09/07/2013 - 01:06

Phát hiện thêm nhiều mẫu rau nhiễm hóa chất độc hại
Phát hiện thêm nhiều mẫu rau nhiễm hóa chất độc hại

Tháng qua, các cơ quan chức năng lại phát hiện thêm nhiều mẫu rau, củ quả nhiễm hóa chất vượt ngưỡng cho phép, gây hại cho người tiêu dùng. Thông tin trên được đưa ra tại cuộc họp vệ sinh an toàn thực phẩm, do Bộ NNPTNT tổ chức vào ngày 8/7 tại Hà Nội.

Thứ ba, 09/07/2013 - 11:09

Kiwi giúp tăng cường sức đề kháng
Kiwi giúp tăng cường sức đề kháng

Nhờ hàm lượng vitamin C rất cao, kiwi được xem là loại quả giúp thúc đẩy quá trình hình thành Collagen, chuyển hóa cholesterol, tăng cường khả năng bài tiết, phòng chống ung thư, chống nhăn và làm chậm lại quá trính lão hóa…

Thứ ba, 09/07/2013 - 10:28

8 việc làm xong nên rửa tay
8 việc làm xong nên rửa tay

(Dân trí) - Rửa tay đã trở thành một “bức tường lửa” cho nhiều loại bệnh tật. Ngoài trước khi ăn,đi vệ sinh xong phải rửa tay ra, chuyên gia khuyến cáo chúng ta làm xong 10 việc sau đây cũng nên lưu ý rửa tay.

Thứ ba, 09/07/2013 - 10:10

Lựa chọn giới tính dưới góc nhìn phương Tây
Lựa chọn giới tính dưới góc nhìn phương Tây

(Dân trí) - Nếu ở châu Á, lựa chọn giới tính thường nhắm tới con trai thì ở châu Âu, con gái mới là niềm mơ ước.

Thứ ba, 09/07/2013 - 09:26

Hơn 720 đơn vị máu từ chương trình "Giọt hồng Tây Đô"
Hơn 720 đơn vị máu từ chương trình "Giọt hồng Tây Đô"

(Dân trí)- Sáng ngày 9/7, chiến dịch “Hành trình đỏ năm 2013” do Viện Huyết học - Truyền máu Trung ương tổ chức đã đến TP Cần Thơ. Tại đây, hơn 1.000 người đã tham gia hiến máu tình nguyện.

Thứ ba, 09/07/2013 - 08:25

BV Việt Đức thực hiện nhiều ca ghép tạng từ người cho chết não
BV Việt Đức thực hiện nhiều ca ghép tạng từ người cho chết não

(Dân trí) - Từ nguồn tạng từ một người cho chết não, BV Việt Đức đã thực hiện được 4 ca ghép tạng cứu sống các bệnh nhân. Chiều 8/7, Bộ trưởng Bộ Y tế đã đi thăm các bệnh nhân được ghép tạng, trao thưởng cho các kíp phẫu thuật thực hiện các ca ghép nói trên.

Thứ ba, 09/07/2013 - 07:25

Trẻ sau bú mẹ cần chế độ dinh dưỡng như thế nào?
Trẻ sau bú mẹ cần chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Việc sử dụng kết hợp sữa mẹ và bốn nhóm thực phẩm bổ sung cần thiết cho trẻ góp phần quan trọng trong việc giúp bé phát triển khoẻ mạnh và đầy đủ, đặc biệt là trong những tháng đầu đời.

Thứ ba, 09/07/2013 - 07:18

Phòng ngừa tai biến mạch máu não: Càng sớm càng tốt
Phòng ngừa tai biến mạch máu não: Càng sớm càng tốt

Sử dụng nhiều rượu, bia, thuốc lá, ăn quá nhiều chất béo, thức ăn nhanh, ít vận động, căng thẳng stress… là một trong những nguyên nhân làm gia tăng tỷ lệ cao huyết áp, mỡ máu cao có nguy cơ gây nên tai biến mạch máu não ở người trẻ hiện nay.

Thứ ba, 09/07/2013 - 07:00

Chưa cấp phép cho bột vừng nhão có khuẩn độc vào Việt Nam
Chưa cấp phép cho bột vừng nhão có khuẩn độc vào Việt Nam

Theo thông tin từ cục An toàn thực phẩm, sản phẩm bột vừng nhão (Tahini Sesame Paste) được sản xuất tại Thổ Nhĩ Kỳ và tiêu thụ khắp toàn cầu trong đó có Mỹ nhưng chưa được cấp phép ở Việt Nam.

Thứ ba, 09/07/2013 - 04:15

Bác sĩ đỡ đẻ ca song sinh dính bụng kể lại giây phút “cực kì nguy hiểm”
Bác sĩ đỡ đẻ ca song sinh dính bụng kể lại giây phút “cực kì nguy hiểm”

(Dân trí) - “Khi thấy em bé bị dính bụng, 2 tay, 2 chân thò ra ngoài còn người không ra được tôi rất hồi hộp, lo lắng nhưng luôn dặn mình phải giữ bình tĩnh để làm sao bằng mọi cách trong an toàn để cứu được em bé”, bác sĩ Trung nhớ lại.

Thứ hai, 08/07/2013 - 10:40

Bé trai sơ sinh suýt mất “của quý” vì bị… chó cắn
Bé trai sơ sinh suýt mất “của quý” vì bị… chó cắn

(Dân trí) - Đang gội đầu cho con, chị H. thấy bé khóc thét, phía sau lưng bị giằng mạnh. Chị quay lại thì tá hỏa phát hiện con chó ngấu nghiến bộ phận sinh dục của con mình lôi đi. Bé N. được chuyển đến bệnh viện trong tình trạng bộ phận sinh dục rách nham nhở.

Thứ hai, 08/07/2013 - 04:05

ĐÁNG QUAN TÂM
Đừng vội cắt bỏ “núi đôi”
Đừng vội cắt bỏ “núi đôi”

Ung thư vú có gien di truyền với tỉ lệ mắc rất cao, vì thế không ít phụ nữ băn khoăn về việc có nên đi cắt “núi đôi” để phòng ngừa ung thư.

Thứ hai, 08/07/2013 - 11:18

Mới lạnh 10°C đã bị hoại tử tai
Mới lạnh 10°C đã bị hoại tử tai

(Dân trí) - Theo báo cáo mới đây, một người phụ nữ ở Đức đã có những biểu hiện trông như hậu quả của việc bị tê cóng ở mũi, tai và chân mặc dù cô không tiếp xúc với nhiệt độ cực lạnh.

Thứ hai, 08/07/2013 - 10:46

Phòng ngừa dịch bệnh - Bắt đầu từ nhà vệ sinh
Phòng ngừa dịch bệnh - Bắt đầu từ nhà vệ sinh

Năm 2011 tại Việt Nam có hơn 113.000 trường hợp mắc tay chân miệng, tử vong 17 trường hợp. Năm 2012 có 157.000 ca với 45 trường hợp tử vong (Thống kê của Cục Y tế dự phòng). Chưa kể các dịch tiêu chảy cấp hay tả, lị xảy ra thường xuyên đang gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe người dân, đặc biệt là trẻ em.

Thứ hai, 08/07/2013 - 10:43

Uống 1 lít nước mỗi ngày để giảm... cân
Uống 1 lít nước mỗi ngày để giảm... cân

(Dân trí) - Không cần phải đến những phòng tập gym đắt tiền, hay những thực đơn “kì diệu”, cách đơn giản và ít tốn kém nhất để giảm cân chính là uống nhiều nước hơn.

Thứ hai, 08/07/2013 - 09:11

Nuôi cấy lá gan - Hy vọng mới cho bệnh nhân chờ ghép tạng
Nuôi cấy lá gan - Hy vọng mới cho bệnh nhân chờ ghép tạng

(Dân trí) - Trong một thí nghiệm được kỳ vọng là bước tiến lớn cho những bệnh nhân cấy ghép đang bên bờ vực thẳm, các nhà khoa học đã nuôi cấy thành công một lá gan nhỏ trong môi trường nhân tạo.

Thứ hai, 08/07/2013 - 08:16

Ốc Thanh Vân tích cực… diệt muỗi phòng bệnh
Ốc Thanh Vân tích cực… diệt muỗi phòng bệnh

MC Ôc Thanh Vân vừa cùng 400 thanh niên tình nguyện phát quang bụi rậm, dọn dẹp môi trường tại Khu dân cư Hiệp Bình Phước, Thủ Đức (TPHCM) trong chương trình “Diệt trừ sốt xuất huyết bảo vệ gia đình bạn”.

Thứ hai, 08/07/2013 - 08:00

Mẹ cần cung cấp cho con nguồn dưỡng chất tốt nhất”
Mẹ cần cung cấp cho con nguồn dưỡng chất tốt nhất”

Đó là chia sẻ của chị Nguyễn Hoàng Minh Thúy. Quận Phú Nhuận, TPHCM về bí quyết chăm sóc cậu con trai Nguyễn Hoàng Nam Vương (SN 2012).

Thứ hai, 08/07/2013 - 07:34

Đồ chơi Trung Quốc chứa chất gây ung thư cao 200 lần
Đồ chơi Trung Quốc chứa chất gây ung thư cao 200 lần

Kết quả thử nghiệm trên các bánh xe đồ chơi ở mức 206.700 mg/kg, cao hơn 200 lần so với quy định hàm lượng tối đa là 1.000 mg/kg tại một số quốc gia Âu, Mỹ.

Thứ hai, 08/07/2013 - 04:10

Nuôi con theo kiểu… tùy tiện
Nuôi con theo kiểu… tùy tiện

Theo một nghiên cứu thực hành về nuôi dưỡng trẻ nhỏ được khảo sát trên 1200 bà mẹ ở 8 tỉnh thành phố… cho thấy có tới gần 60% trẻ nhỏ được nuôi dưỡng không đúng cách, dẫn đến thiếu chất, đặc biệt là thời kỳ ăn dặm.

Thứ hai, 08/07/2013 - 03:30

Bất ổn tâm lý lứa tuổi thanh-thiếu niên: Hậu quả khó lường
Bất ổn tâm lý lứa tuổi thanh-thiếu niên: Hậu quả khó lường

TS tâm lý Nguyễn Thị Kim Quý cho biết: “Ngày càng nhiều trẻ em hoặc gia đình gọi điện đến đường dây tư vấn về áp lực học hành, thi cử ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống”.

Chủ nhật, 07/07/2013 - 05:27

Cấp cứu vì bị bọ xít đốt
Cấp cứu vì bị bọ xít đốt

(Dân trí) - Sáng 7/7, tin từ BV Đa khoa tỉnh Khánh Hòa cho biết, Khoa Hồi súc Tích cựa và Chống độc của BV vừa tiếp nhận một bệnh nhân nhập viện do bọ xít hút máu người cắn.

Chủ nhật, 07/07/2013 - 05:18

Tản bộ giúp “đá bay” stress thế nào?
Tản bộ giúp “đá bay” stress thế nào?

(Dân trí) - Lần đầu tiên các nhà khoa học giải thích cặn kẽ vì sao đi dạo có thể giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng. Đi bộ nhanh hay chạy đều giúp ta bình tĩnh hơn nhờ thông điệp “thư giãn đi” gửi tới các tế bào thần kinh.

Chủ nhật, 07/07/2013 - 04:55