7 thức uống tuyệt vời mang lại giấc ngủ ngon

Dân trí Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Ngủ là thời điểm cơ thể được nghỉ ngơi, hồi phục năng lượng sau một ngày hoạt động. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi và mất ngủ, hãy bổ sung những thức uống dưới đây.

7 thức uống tuyệt vời mang lại giấc ngủ ngon - 1

Nước dừa

Trong nước dừa chứa nhiều acid béo và chất chống oxy hóa làm giảm mức cortisol và cảm giác no sau bữa ăn. Uống nước dừa vào mỗi tối trước khi ngủ bạn sẽ có giấc ngủ ngon.

Uống 200ml nước dừa đã được hâm nóng, 1 giờ trước khi đi ngủ.

Rượu vang đỏ

Chỉ cần một cốc rượu vang đỏ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu. Trong rượu vang đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất khoáng nên giúp thư giãn thần kinh, ngoài ra chất dinh dưỡng trong rượu giúp loại bỏ các chất độc.

Nên uống 1 cốc rượu vang (150ml) khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.

7 thức uống tuyệt vời mang lại giấc ngủ ngon - 2

Nước ép anh đào

Nước ép anh đào là thức uống tự nhiên giúp dự phòng mất ngủ do có chứa lượng melatonin, chất hóa học tham gia vào điều hòa chu kỳ giấc ngủ.

Nên dùng nửa cốc (100ml) nước ép anh đào trước khi đi ngủ hoặc dùng lúc bụng đói nhưng không nên quá 1 cốc mỗi ngày.

Sữa ấm

Những người không bị dị ứng lactose thì sữa là thức uống lý tưởng để có được giấc ngủ ngon. Trong sữa chứa nhiều acid amin được biết đến như tryptophan, một khi được đồng hóa giúp sản xuất melatonin.

Hâm nóng cốc sữa (200ml) uống 30 phút trước khi đi ngủ.

7 thức uống tuyệt vời mang lại giấc ngủ ngon - 3

Bột yến mạch

Thói quen dùng bột yến mạch như là giải pháp tốt cho những trường hợp rối loạn giấc ngủ. Bột yến mạch chứa nhiều tryptophan, các chất dinh dưỡng tham gia sản xuất melatonin và serotonin.

Các chuyên gia khuyên nên uống cốc bột yến mạch trước khi ngủ.

Sữa hạnh nhân

Giàu omega 3, chất xơ, acid amin nên sữa hạnh nhân là thức uống tự nhiên được khuyến cáo cho những người không dung nạp lactose. Ngoài ra trong sữa hạnh nhân giàu tryptophan-một acid amin cần thiết cho sản xuất hormon gây ngủ.

Hâm nóng cốc sữa hạnh nhân (200ml) uống 30 phút trước khi ngủ.

7 thức uống tuyệt vời mang lại giấc ngủ ngon - 4

Trà hoa cúc (camomille)

Khi bạn có những lo âu, căng thẳng thì trà hoa cúc là thức uống tốt giúp tìm lại cảm giác thư giãn. Có tác dụng thúc đẩy hoạt động hệ thần kinh, giảm căng thẳng. Uống trà hoa cúc giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện tiêu hóa.

Các chuyên gia khuyên nên uống 1 cốc trà hoa cúc (250ml) 30 phút trước khi đi ngủ.

Bs Ái Thủy

MỚI NHẤT
Sau ăn xôi, 12 học sinh đau bụng phải nhập viện
Sau ăn xôi, 12 học sinh đau bụng phải nhập viện

(Dân trí) - Sự việc xảy ra sáng ngày 11/12 tại Tuyên Quang, 12 học sinh sau khi ăn xôi mặn kèm với hành, ruốc, đu đủ, tương ớt, xúc xích mua ở cổng trường đã bị đau bụng, buồn nôn phải nhập viện.

Thứ hai, 11/12/2017 - 05:15

Đầu bút bi chui tọt vào đường thở bé trai 8 tuổi
Đầu bút bi chui tọt vào đường thở bé trai 8 tuổi

(Dân trí) - Khi đang ngồi học bài, bé Trần Văn H. (8 tuổi, Lào Cai) ngậm đầu bút bi trong miệng, cắn cắn bất ngờ đầu bút bi rơi ra, chui tọt vào họng khiến bé ho sặc sụa. Sau 3 ngày dị vật rơi vào đường thở, bé ho nhiều, khó thở nhẹ đã được gia đình đưa lên BV Nhi Trung ương khám.

Thứ hai, 11/12/2017 - 05:14

Hít khói thuốc thụ động gây hại cho sức khỏe như thế nào?
Hít khói thuốc thụ động gây hại cho sức khỏe như thế nào?

(Dân trí) - Nhiều người hút thuốc lá ngụy biện, cho rằng mình hút thuốc, mình chịu độc không liên quan tới ai. Nhưng thực tế khi khói thuốc nhả ra môi trường, những người thân xung quanh như vợ, con, bố mẹ… hít phải gây hại cho sức khỏe không kém gì người hút thuốc.

Thứ hai, 11/12/2017 - 03:53

Hậu quả kinh hoàng khi 'cày' game không ngừng suốt 2 ngày
Hậu quả kinh hoàng khi 'cày' game không ngừng suốt 2 ngày

Một người đàn ông 29 tuổi ở Quảng Châu, Trung Quốc bất ngờ bị liệt tứ chi sau khi chơi trò chơi điện tử (game) trên điện thoại suốt 2 ngày không ngưng nghỉ.

Thứ hai, 11/12/2017 - 03:10

Bệnh viện công đầu tiên có phòng xét nghiệm chuẩn Quốc tế
Bệnh viện công đầu tiên có phòng xét nghiệm chuẩn Quốc tế

(Dân trí) - Cùng mức chi phí như phương pháp khác nhưng hệ thống xét nghiệm tại Chợ Rẫy chính xác hơn, rút ngắn 18 bước quy trình, giảm thời gian chờ đợi cho người bệnh. Đơn vị xét nghiệm tự động tại bệnh viện được công nhận đạt chứng nhận Quốc tế (Six Sigma) về chất lượng xét nghiệm.

Thứ hai, 11/12/2017 - 12:34

Tăng glucose máu không do đái tháo đường!
Tăng glucose máu không do đái tháo đường!

(Dân trí) - Nồng độ glucose máu được ổn định nhờ có sự cân bằng giữa hai hệ thống thần kinh nội tiết đối kháng nhau là hệ trực giao cảm làm tăng glucose và hệ đối giao cảm làm giảm glucose.

Thứ hai, 11/12/2017 - 11:17

Đấu thầu thuốc tập trung quốc gia tiết kiệm gần 500 tỷ so với kế hoạch
Đấu thầu thuốc tập trung quốc gia tiết kiệm gần 500 tỷ so với kế hoạch

(Dân trí) - PGS.TS Phạm Lê Tuấn, Thứ trưởng Bộ Y tế cho biết, gói thầu thuốc tập trung quốc gia đầu tiên đã tiết kiệm được 477 tỷ đồng (giảm được khoảng 17% so với giá kế hoạch). Thời gian tới sẽ tiếp tục mở rộng các danh mục thuốc trong đấu thầu tập trung.

Thứ hai, 11/12/2017 - 10:02

Bác sĩ lý giải cụ bà 90 bất ngờ ngồi dậy lúc gia đình lo hậu sự
Bác sĩ lý giải cụ bà 90 bất ngờ ngồi dậy lúc gia đình lo hậu sự

- Bác sĩ cho biết mạch ngắt 2-3 phút đập lại là chuyện thường. Có người 20 phút không không bắt được mạch nhưng vẫn chưa thể kết luận là đã chết.

Thứ hai, 11/12/2017 - 09:01

Cứu sống bệnh nhân bị đâm xuyên từ cổ xuống phổi
Cứu sống bệnh nhân bị đâm xuyên từ cổ xuống phổi

(Dân trí) - Theo Bệnh viện Đa khoa tỉnh Đắk Nông đây là trường hợp hi hữu, bệnh nhân bị một con dao thái đâm từ cổ, xuyên qua xương sống khiến lá phổi bên phải bị thủng.

Thứ hai, 11/12/2017 - 08:08

Người tiểu đường có thể bị mù nếu quên khám mắt
Người tiểu đường có thể bị mù nếu quên khám mắt

“Gần một tháng trở lại đây tôi thấy mờ mắt, nhìn mọi thứ xung quanh không còn rõ nữa, đi khám mới phát hiện ra mình bị bệnh võng mạc tiểu đường, bác sĩ cảnh báo có nguy cơ bị mù” – Đó là chia sẻ của một bệnh nhân mắc đái tháo đường đã hơn 5 năm nay.

Thứ hai, 11/12/2017 - 08:06

Còn trẻ mà xương cốt đã rã rệu!
Còn trẻ mà xương cốt đã rã rệu!

Đa số người trẻ bị thoái hóa khớp khi vào bệnh viện thì bệnh đã nặng do chủ quan, tự mua thuốc giảm đau uống mà không đi khám bệnh

Thứ hai, 11/12/2017 - 12:31

Cô gái bị mù một mắt sau khi tiêm chất nâng mũi
Cô gái bị mù một mắt sau khi tiêm chất nâng mũi

(Dân trí) - Chỉ mới tiêm nửa mũi filler để nâng mũi thì chị L. đã bị đau, mặt mày choáng váng, ói liên tục, sau đó đột quỵ. Sau khi được cứu sống, mắt trái của chị L. không thể hồi phục được vì toàn bộ dây thần kinh hốc mắt đã bị phá hủy…

Chủ nhật, 10/12/2017 - 05:05

ĐÁNG QUAN TÂM
Hơn nửa tấn thịt, nội tạng trâu bò bốc mùi hôi thối trên đường đi tiêu thụ
Hơn nửa tấn thịt, nội tạng trâu bò bốc mùi hôi thối trên đường đi tiêu thụ

(Dân trí) - Lực lượng Cảnh sát giao thông, Phòng PC 67, Công an tỉnh Thanh Hóa vừa phát hiện và bắt quả tang xe tải vận chuyển hơn nửa tấn thịt, nội tạng, da trâu bò đã bốc mùi hôi thối.

Chủ nhật, 10/12/2017 - 04:56

Gãy “kiếm” do đâu?
Gãy “kiếm” do đâu?

So với các cơ quan khác, dương vật là một bộ phận ít bị chấn thương. Gãy dương vật (gãy kiếm) được coi là một tai nạn ít gặp. Tuy nhiên ít không có nghĩa là không xảy ra và khi đã bị gãy kiếm thì rất đáng ngại.

Thứ bảy, 09/12/2017 - 05:19

Phá bỏ thai nhi 7-8 tháng tuổi là giết người?
Phá bỏ thai nhi 7-8 tháng tuổi là giết người?

Đó là ý kiến của các đại biểu Quốc hội tại hội thảo "Chính sách pháp luật dân số khu vực miền Trung-Tây Nguyên", được Ủy ban Về các vấn đề xã hội của Quốc hội tổ chức ngày 8-12 tại TP Đà Nẵng.

Thứ bảy, 09/12/2017 - 04:23

Thấp còi ở trẻ em dân tộc thiểu số gấp hai lần so với trẻ em người Kinh
Thấp còi ở trẻ em dân tộc thiểu số gấp hai lần so với trẻ em người Kinh

(Dân trí) - PGS.TS Trương Tuyết Mai, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết, trong khi tỉ lệ suy dinh dưỡng nhẹ cân, thấp còi của trẻ em đang được cải thiện tốt, thì tình trạng này ở nhóm trẻ em dân tộc thiểu số còn rất cao. Cứ 3 trẻ ở đây thì có hơn 1 trẻ bị thấp còi.

Thứ bảy, 09/12/2017 - 02:38

4 mặt nạ giảm thâm quầng mắt
4 mặt nạ giảm thâm quầng mắt

(Dân trí) - Thiếu ngủ, stress, dùng mỹ phẩm, thay đổi hoóc môn, yếu tố di truyền… có thể là nguyên nhân gây thâm quầng mắt. Thay vì sử dụng mỹ phẩm đắt tiền, nhiều hóa chất, có thể loại bỏ quầng thâm ở mắt bằng những nguyên liệu tự nhiên, an toàn.

Thứ bảy, 09/12/2017 - 01:30

Lần đầu tiên ở Việt Nam, thai nhi “mọc” từ lá lách
Lần đầu tiên ở Việt Nam, thai nhi “mọc” từ lá lách

Người phụ nữ mang thai kì lạ này đã được cắt lách để lấy khối thai chửa ngoài tử cung.

Thứ bảy, 09/12/2017 - 11:12

Phát hiện 15 tấn nội tạng động vật rỉ nước, bối mùi hôi thối
Phát hiện 15 tấn nội tạng động vật rỉ nước, bối mùi hôi thối

(Dân trí) - Tại thời điểm kiểm tra, lực lượng chức năng phát hiện khoảng 15 tấn nội tạng động vật đang trong thời kỳ đầu phân hủy, rỉ nước, bốc mùi hôi thối…

Thứ bảy, 09/12/2017 - 06:46

Mâu thuẫn cá nhân, thanh niên bị đâm thấu tim
Mâu thuẫn cá nhân, thanh niên bị đâm thấu tim

(Dân trí) - Hai thanh niên có mâu thuẫn từ trước nên khi gặp nhau thì gây sự rồi lao vào hỗ chiến. Trong lúc đang giằng co thì Huỳnh Văn R. bị đối phương rút dao đâm một nhát thấu tim phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng đặc biệt nguy kịch.

Thứ bảy, 09/12/2017 - 04:45

Sốc: 100% mẫu thịt heo, gà, vịt bị nhiễm khuẩn gây viêm não
Sốc: 100% mẫu thịt heo, gà, vịt bị nhiễm khuẩn gây viêm não

(Dân trí) - Toàn bộ mẫu thịt heo, gà, vịt được lấy từ 5 tỉnh phía Nam gửi đi xét nghiệm tại Viện Pasteur đều bị nhiễm E.coli vượt ngưỡng quy định của Bộ Y tế. Thực trạng trên đang đe dọa trực tiếp đến sức khỏe của người tiêu dùng.

Thứ bảy, 09/12/2017 - 12:47

Tử vong sau 2 ngày nhập viện, bệnh viện hỗ trợ 200 triệu đồng
Tử vong sau 2 ngày nhập viện, bệnh viện hỗ trợ 200 triệu đồng

(Dân trí) - Sau cái chết của nam bệnh nhân được điều trị ở bệnh viện Y học Cổ truyền, Hội đồng chuyên môn bệnh viện kết luận đúng quy trình nhưng vẫn hỗ trợ bệnh nhân tới 200 triệu đồng.

Thứ sáu, 08/12/2017 - 03:09

Có nên dùng thường xuyên chỉ nha khoa?
Có nên dùng thường xuyên chỉ nha khoa?

(Dân trí) - Đây là một câu hỏi thường gặp về chăm sóc sức khỏe răng miệng bởi chỉ nha khoa luôn là trung tâm của nhiều cuộc tranh luận.

Thứ sáu, 08/12/2017 - 11:13

Thuốc tránh thai làm tăng nguy cơ ung thư vú 20%
Thuốc tránh thai làm tăng nguy cơ ung thư vú 20%

(Dân trí) - Theo một nghiên cứu mới của Thụy Điển, việc sử dụng các biện pháp tránh thai dựa vào hooc môn như thuốc tránh thai có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú 20%.

Thứ sáu, 08/12/2017 - 10:10