1. Dân trí   ›  
  2. Sức khỏe   ›  
  3. Ung thư   ›  
Chủ nhật 10/11/2019 - 06:56

Các bài tập yoga cho bệnh nhân ung thư phục hồi năng lượng

Chia sẻ
Dân trí Bệnh nhân ung thư trải qua hóa trị, xạ trị khiến họ mệt mỏi và đau đớn cả về thể xác lẫn tinh thần. Việc tập yoga thường xuyên giúp người bệnh giảm mệt mỏi, giảm căng thẳng đồng thời nâng cao thể chất, ngủ tốt hơn và giảm nguy cơ tái phát cao.
>>6 thực phẩm ngừa ung thư tốt nhất >>Kê đơn ‘thuốc’ tập thể dục cho bệnh nhân ung thư

Các tư thế yoga sau đây tập trung vào vấn đề phục hồi, thư giãn và thiền định sẽ là những bài tập rất hữu ích trong việc làm giảm sự mệt mỏi, lo âu, trầm cảm và các triệu chứng khác của bệnh nhân ung thư.

Tư thế yoga Đứa Trẻ (Child Pose)

Lợi ích: Tư thế này đgiúp bạn massage và làm linh hoạt các cơ quan trong cơ thể, tăng sức đề kháng cũng như củng cố hệ miễn dịch tốt hơn.

Cách thực hiện:

- Ngồi xuống sàn, gập chân lại với nhau và ngồi lên gót chân. Khi bạn cảm thấy thoải mái, mở rộng đầu gối và hông, hít thở đều.

- Gập người về trước giữa 2 đùi và thở ra. Từ từ mở rộng hông và thư giãn giữa 2 đùi.

- Vươn thẳng tay qua đầu, thẳng hàng với đầu gối. Thả lỏng vai trên sàn. Cảm nhận sức nặng của vai trên cạnh vai chạm sàn.

- Đây là tư thế thư giãn, nên bản có thể duy trì tư thế bất cứ khi nào từ 30s đến vài phút.

Các bài tập yoga cho bệnh nhân ung thư phục hồi năng lượng - 1
Yoga tư thế đứa trẻ

Tư thế yoga Cây Cầu (Bridge Pose)

Lợi ích:Tư thế yoga Cây Cầu tốt cho tim và cải thiện lưu thông máu. Tư thế này giúp tăng năng lượng trong cơ thể cũng như củng cố sức đề kháng tốt và chống lại tác nhân gây bệnh.

Cách thực hiện:

- Đầu tiên, nằm xuống trong tư thế nằm ngửa, 2 tay bạn đặt xuôi cạnh hông-đùi.

- Gập đầu gối và dùng tay nắm lấy cổ chân bạn/ bạn cũng có thể không cần nắm cổ chân mà đan tay vào nhau đặt thẳng tay xuống thảm.

- Hít sâu nâng lưng của bạn lên. Cảm nhận sự căng của lưng và cổ. Giữ tư thế tầm 30s hoặc lâu hơn, thở đều và chậm.

- Từ từ nằm xuống, thở chậm và sâu, thư giãn. Lặp lại động tác 3-5 lần.

Các bài tập yoga cho bệnh nhân ung thư phục hồi năng lượng - 2
Tư thế cây cầu

Tư thế yoga Cái Cày (Plow Pose)

Lợi ích: Đây là một tư thế uốn cong ngược giúp tăng cường các tế bào bạch cầu trong cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch. Thực hành tư thế này thường xuyên giúp làm trẻ hóa và nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể bạn. 

Cách thực hiện:

- Nằm ngửa trên sàn, 2 tay xuôi theo thân, lòng bàn tay úp xuống.

- Hít vào, nâng bàn chân lên khỏi sàn sử dụng cơ bụng dưới. Chân nâng lên tạo thành 1 góc 90 độ.

- Dùng tay chống vào hông, hỗ trợ và nâng hông lên khỏi sàn.

- Từ từ đưa chân vươn qua đầu và chạm sàn. Giữ lưng vuông góc với sàn.

-Giữ tư thế từ 30s đến vài phút, tập trung vào hơi thở. Sau đó thở ra nhẹ nhàng, hạ hông, sau đó hạ chân xuống.

Các bài tập yoga cho bệnh nhân ung thư phục hồi năng lượng - 3

Rắn Hổ Mang (Cobra Pose)

Lợi ích: Tư thế Yoga này giúp giảm căng thẳng tuyệt, giúp nở ngực, giúp cơ thể sản xuất tế bào bạch cầu giúp nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể.

Cách thực hiện:

- Nằm sấp xuống sàn, 2 tay xuôi, 2 chân khép. Từ từ di chuyển tay lên phía trên ngang vai, chống lòng bàn tay xuống sàn.

- Từ từ nâng người lên bằng tay, hít vào và nâng đầu lên cao. Tay bạn sẽ gập theo khuỷu tay. Bạn cần hơi ngửa cổ về sau sao cho thành tư thế giống con rắn hổ mang. Mở rộng vai.

- Siết cơ bụng, đùi, 2 chân chạm sàn. Giữ tư thế trong vòng 15-30 giây với hơi thở bình thường. Sau đó từ từ tăng dần thời gian lên 2 phút.

- Thả lỏng cơ thể, về tư thế nằm sấp, 2 tay cạnh đầu. Hít thở đều.

Các bài tập yoga cho bệnh nhân ung thư phục hồi năng lượng - 4
Tư thế rắn hổ mang

Tư thế yoga Cây Cung (Bow Pose)

Lợi ích: Tư thế này giúp cải thiện lưu thông của các tế bào bạch cầu bằng cách gây áp lực lên hệ thống tiêu hóa. Tư thế này cũng rất tốt cho những ai mắc các bệnh liên quan đến thận.

Cách thực hiện:

- Nằm sấp xuống sàn. Thả lỏng hông, 2 tay xuôi theo thân.

- Nhẹ nhàng gập 2 chân, 2 tay nắm lấy 2 mắt cá chân. Hít vào, nâng ngực và chân lên khỏi sàn.

- Nhìn thẳng, thư giãn cơ mặt. Giữ tư thế và tập trung vào hơi thở. Cả cơ thể bạn lúc này trông như cây cung.

- Khi bạn cảm thấy thoải mái với tư thế, hãy hít thở dài và sâu. Tầm 15-20 giây giữ tư thế, sau đó hãy thở ra và thả lỏng.

Các bài tập yoga cho bệnh nhân ung thư phục hồi năng lượng - 5
Tư thế cây cung

Tư thế yoga Con Cá (Fish Pose)

Lợi ích: Tư thế này được mệnh danh là tư thế loại bỏ các loại bệnh tật, cực tốt trong điều trị. Tư thế Yoga này còn giúp nở ngực và kích thích tuyến ức. Điều này giúp cải thiện khả năng miễn nhiễm của cơ thể.

Cách thực hiện:

- Nằm xuống sàn, hai chân đặt cạnh nhau, 2 tay để thoải mái thẳng theo thân.

- Hướng lòng bàn tay vào hông và dần dần úp tay xuống sàn. Dần dần đưa khuỷu tay gần về phía eo. Đan chéo 2 chân vào nhau, đùi và đầu gối trên sàn.

- Thở ra, nâng ngực lên,đầu nâng nhẹ, đỉnh đầu chạm sàn. Giữ tư thế cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Thở nhẹ nhàng.

- Thở ra và thả lỏng cơ thể. Nâng đầu bạn lên trước, sau đó hạ ngực xuống sàn. Mở chân và thư giãn.

Các bài tập yoga cho bệnh nhân ung thư phục hồi năng lượng - 6
Tư thế con cá

Cùng với nhiều phương pháp hỗ trợ điều trị khác, rất nhiều bệnh nhân ung thư luyện tập yoga đã giúp họ cảm thấy khỏe khoắn và thoải mái hơn. Tập yoga thường xuyên giúp người bệnh ung thư loại bỏ được những căng thẳng, lo âu và mệt mỏi vì bệnh.

Một số bệnh nhân ung thư có thói quen tập yoga mỗi ngày cho biết họ cảm thấy tâm trí thoải mái và bình an hơn. Nhờ đó, những bệnh nhân này có thể đối mặt và dễ dàng vượt qua được các liệu trình điều trị, xạ trị ung thư.

Đỗ Hiên

Chia sẻ
In bài viết này

MỚI NHẤT

Bệnh tim mạch, ung thư quá tải vì người hút thuốc lá
Bệnh tim mạch, ung thư quá tải vì người hút thuốc lá

(Dân trí) - PGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Quản lý Khám chữa bệnh, Giám đốc Quỹ Phòng chống tác hại thuốc lá cho rằng, một phần nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch, ung thư quá tải vì tỉ lệ hút thuốc lá còn rất cao.

Thứ tư, 13/11/2019 - 03:37

19 dấu hiệu thầm lặng của ung thư phổi
19 dấu hiệu thầm lặng của ung thư phổi

(Dân trí) - Ung thư phổi là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư ở cả nam và nữ. Mặc dù hút thuốc lá là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ung thư phổi, nhưng trên thực tế ước tính khoảng 20% ​​số người chết vì ung thư phổi chưa bao giờ hút thuốc hoặc sử dụng sản phẩm thuốc lá.

Thứ tư, 13/11/2019 - 11:19

Những quan điểm sai lầm trong tầm soát bệnh ung bướu
Những quan điểm sai lầm trong tầm soát bệnh ung bướu

(Dân trí) - Tầm soát ung thư có vai trò quan trọng trong việc phát hiện bệnh sớm để kịp thời điều trị. Tuy nhiên, một số phương pháp tầm soát ung thư hiện nay không có vai trò tầm soát.

Thứ tư, 13/11/2019 - 10:08

Phát hiện căn bệnh ung thư gặp nhiều thứ 2 ở nữ giới như thế nào?
Phát hiện căn bệnh ung thư gặp nhiều thứ 2 ở nữ giới như thế nào?

(Dân trí) - Ung thư cổ tử cung đứng thứ hai sau ung thư vú trong số các bệnh ung thư phổ biến ở nữ giới. Bác sĩ khuyên chị em nên định kỳ khám, xét nghiệm để phát hiện sớm ung thư cổ tử cung.

Thứ tư, 13/11/2019 - 07:26

ĐBSCL lần đầu tiên can thiệp thành công ung thư gan di căn bằng phương pháp hiện đại
ĐBSCL lần đầu tiên can thiệp thành công ung thư gan di căn bằng phương pháp hiện đại

(Dân trí) - Lần đầu tiên tại Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ và cũng là lần đầu tiên tại ĐBSCL, bệnh nhân ung thư gan tái phát và di căn ổ bụng đã quá khả năng phẫu thuật được điều trị thành công bằng phương pháp nút động mạch hóa chất, mở ra một hướng điều trị mới cho bệnh nhân.

Thứ tư, 13/11/2019 - 05:43

Nghiên cứu giúp bệnh nhân ung thư phổi có khả năng sống cao hơn
Nghiên cứu giúp bệnh nhân ung thư phổi có khả năng sống cao hơn

Các bệnh nhân Trung Quốc được chẩn đoán mắc bệnh ung thư phổi hiện có cơ hội sống sót cao hơn nhờ vào những cải tiến trong y học - theo Tân Hoa Xã.

Thứ ba, 12/11/2019 - 03:06

Ung thư buồng trứng nên kiêng ăn gì?
Ung thư buồng trứng nên kiêng ăn gì?

(Dân trí) - Bệnh nhân ung thư buồng trứng nên hạn chế các thực phẩm nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn cay nóng, đồ chiên xào...

Thứ ba, 12/11/2019 - 02:51

4 triệu chứng trên cơ thể cảnh báo ung thư đại tràng 'ghé thăm'
4 triệu chứng trên cơ thể cảnh báo ung thư đại tràng 'ghé thăm'

Ung thư đại tràng một căn bệnh quái ác, ở giai đoạn 4 tỉ lệ bệnh nhân sống sót dưới 10%, nhưng nếu được phát hiện và cứu chữa kịp thời, tỉ lệ sống sẽ rất cao.

Thứ ba, 12/11/2019 - 02:07

Bất ngờ với khả năng chữa ung thư của loài hoa mọc dại ở Việt Nam
Bất ngờ với khả năng chữa ung thư của loài hoa mọc dại ở Việt Nam

(Dân trí) - Qua quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học đến từ đại học Windsor đã phát hiện ra tiềm năng rất lớn của loài hoa dâm bụt, để trở thành một liệu pháp hỗ trợ điều trị ung thư vú. Kết quả này đã được công bố trên trang BMC Complementary and Alternative Medicine.

Thứ ba, 12/11/2019 - 10:09

Để ung thư phổi không còn là “sát thủ” thầm lặng
Để ung thư phổi không còn là “sát thủ” thầm lặng

(Dân trí) - Với nhiều người được chẩn đoán mắc ung thư phổi thực sự là án tử vì đa phần bệnh được phát hiện khi đã ở giai đoạn muộn. Ung thư phổi khó phát hiện sớm vì thế chiến lược quan trọng nhất là dự phòng.

Thứ hai, 11/11/2019 - 10:54

Tạo ra virus tiêu diệt mọi loại tế bào ung thư
Tạo ra virus tiêu diệt mọi loại tế bào ung thư

Theo báo Anh Dailymail, phương pháp này có tên gọi CF33, có khả năng tiêu diệt mọi loại ung thư khi thử nghiệm tại phòng thí nghiệm và thu nhỏ các khối u khi thử nghiệm trên chuột.

Thứ hai, 11/11/2019 - 07:03

Bài tập phục hồi chức năng sau xạ trị ung thư đầu cổ
Bài tập phục hồi chức năng sau xạ trị ung thư đầu cổ

(Dân trí) - Đối với bệnh nhân ung thư đầu cổ, việc tập luyện giúp khôi phục mô tế bào, sự mềm dẻo của mô, phạm vi chuyển động, sức mạnh và sự tái kiểm soát tư thế nhằm khôi phục chức năng cho tất cả các vùng bị ảnh hưởng của cơ thể.

Chủ nhật, 10/11/2019 - 10:18

ĐÁNG QUAN TÂM

3 người trong gia đình mắc ung thư, bác sĩ phát hiện nguyên nhân ở trong nhà bếp
3 người trong gia đình mắc ung thư, bác sĩ phát hiện nguyên nhân ở trong nhà bếp

Ung thư ngoài yếu tố di truyền, thói quen sống không tốt cũng là một trong những nguyên nhân gây bệnh, câu chuyện dưới đây chính là ví dụ điển hình.

Thứ bảy, 09/11/2019 - 07:58

Phương pháp hóa trị liệu tiêu diệt tế bào ung thư như thế nào?
Phương pháp hóa trị liệu tiêu diệt tế bào ung thư như thế nào?

(Dân trí) - Hóa trị là một trong những phương pháp chữa trị ung thư được áp dụng phổ biến nhất hiện nay. Vậy các hóa chất đã tiêu diệt tế bào ung thư trong cơ thể như thế nào và vì sao bệnh nhân lại rụng tóc, mệt mỏi khi tiến hành hóa trị liệu?

Thứ bảy, 09/11/2019 - 04:53

Chuyên gia viện K chỉ những dấu hiệu cảnh báo loại ung thư có tỉ lệ mắc mới cao nhất ở Việt Nam
Chuyên gia viện K chỉ những dấu hiệu cảnh báo loại ung thư có tỉ lệ mắc mới cao nhất ở Việt Nam

(Dân trí) - Theo thống kê, ung thư gan là bệnh ung thư có tỉ lệ mắc mới cao nhất ở nước ta trong năm 2018 với 25.335 trường hợp và đặc biệt tỷ lệ tử vong do căn bệnh này gần tương đương số người mắc bệnh. Đây cũng là căn bệnh ung thư phổ biến thứ 6 trên thế giới.

Thứ bảy, 09/11/2019 - 11:52

Người phụ nữ 4 lần chiến đấu với ung thư, thành nữ doanh nhân thành đạt
Người phụ nữ 4 lần chiến đấu với ung thư, thành nữ doanh nhân thành đạt

4 lần đối diện với thần chết, bà mẹ một con đã chọn cách chiến đấu trong cuộc chiến không cân sức.

Thứ bảy, 09/11/2019 - 07:22

Tế bào ung thư được sinh ra như thế nào?
Tế bào ung thư được sinh ra như thế nào?

(Dân trí) - ADN liên quan trực tiếp đến sự phân chia của tế bào bị hư hại. Khi vấn đề xảy ra ở chính khu vực này, ADN không thể tự sửa chữa hay buộc tế bào chết đi. Chính vì vậy, các tế bào chứa ADN bất thường này sẽ được điều khiển nhân lên một cách vô tội vạ, không có kiểm soát, đây chính là những tế bào ung thư.

Thứ bảy, 09/11/2019 - 07:17

Đà Nẵng: Lần đầu tiên phẫu thuật nội soi cắt gan cho bệnh nhân ung thư
Đà Nẵng: Lần đầu tiên phẫu thuật nội soi cắt gan cho bệnh nhân ung thư

(Dân trí) - Ngày 8/11, Bệnh viện Ung bướu Đà Nẵng cho biết, vừa thực hiện thành công kỹ thuật phẫu thuật nội soi cắt gan trái cho bệnh nhân ung thư gan. Đây là kỹ thuật lần đầu tiên được thực hiện tại khu vực Miền Trung.

Thứ sáu, 08/11/2019 - 06:37

“Giữ chân” người bệnh ung thư điều trị trong nước
“Giữ chân” người bệnh ung thư điều trị trong nước

(Dân trí) - Gia đình người không may mắc ung thư luôn muốn thân nhân của mình được điều trị với chất lượng tốt nhất. Tuy nhiên, tình trạng quá tải và những hạn chế về chuyên môn, kỹ thuật đang khiến nhiều bệnh nhân mắc ung thư phải ra nước ngoài để tìm cơ hội sống.

Thứ sáu, 08/11/2019 - 12:13

Vitamin D có thể ức chế tế bào ung thư da hắc tố
Vitamin D có thể ức chế tế bào ung thư da hắc tố

Các thí nghiệm trên chuột cho thấy vitamin D có thể chi phối hoạt động của đường truyền tín hiệu đến các tế bào ung thư da hắc tố,

Thứ sáu, 08/11/2019 - 12:05

Gen sinh ung thư mới được phát hiện
Gen sinh ung thư mới được phát hiện

Bộ gen của con người bao gồm hai thành phần, có mã hóa và không mã hóa. Trong đó phần không mã hóa gần như bị bỏ quên vì nó không có chức năng gì. Tuy nhiên, một nhóm nghiên cứu tại Ontario đã phát hiện ra những gen sinh ung thư trong những đoạn này.

Thứ sáu, 08/11/2019 - 10:00

Cảnh báo lợi dụng hình ảnh người bệnh quảng cáo sản phẩm xương khớp
Cảnh báo lợi dụng hình ảnh người bệnh quảng cáo sản phẩm xương khớp

(Dân trí) - Hàng loạt các sản phẩm và bài thuốc như Viên khớp GEN S, Xương khớp Ông Bồng, Ông Bảo, Bà Ân, Xương khớp Ông Kiều, AgeLOC R2, Phòng khám đông y Dược Tâm Đường… đã cắt ghép phóng sự của Đài truyền hình VTC để quảng cáo không đúng sự thật, lừa đảo người tiêu dùng.

Thứ sáu, 08/11/2019 - 10:00

Những thực phẩm phòng chống ung thư
Những thực phẩm phòng chống ung thư

Trên thế giới, ung thư đang là vấn đề lớn ảnh hưởng đến sức khỏe của hàng triệu người mỗi năm. Nhiều nghiên cứu cho thấy, 30 - 40% các loại ung thư có thể được ngăn ngừa bằng một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học. Sau đây là một số loại thực phẩm giúp phòng chống ung thư nên bổ sung trong chế độ ăn uống hằng ngày:

Thứ sáu, 08/11/2019 - 08:08

Tác dụng khó tin của cà phê lên bệnh ung thư gan
Tác dụng khó tin của cà phê lên bệnh ung thư gan

Nghiên cứu quy mô lớn trên hơn 465.000 người ở Anh cho thấy uống cà phê thường xuyên có thể giúp bạn giảm đến 50% nguy cơ mắc loại ung thư gan phổ biến nhất.

Thứ sáu, 08/11/2019 - 05:20

Chuyên gia đồng hành
Nhiều người quan tâm