Các thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Dân trí Khi một phụ nữ mang thai, chúng ta thường cười xòa về cảm giác thèm ăn của cô ấy, thậm chí là đối với cả những thực phẩm không lành mạnh nhất. Tuy nhiên, thời gian mang thai là lúc cần ăn những loại thực phẩm ngon, nhiều dinh dưỡng và tránh những thực phẩm không lành mạnh càng nhiều càng tốt.

 

Các thực phẩm tốt nhất cho bà bầu


 

Thực phẩm chế biến sẵn cung cấp ít chất dinh dưỡng và có thể chứa hóa chất. Hãy kiểm tra nhãn mác và tránh sử dụng các sản phẩm có chứa mì chính, hóa chất phụ gia, chất béo chuyển hóa, thuốc nhuộm nhân tạo và bất cứ sản phẩm nào đựng trong chai nhựa vì chúng có thể chứa hóa chất công nghiệp BPA (dùng để sản xuất nhựa).

 

Thay vào đó, hãy tìm các loại thực phẩm hữu cơ và tươi mới bất cứ khi nào có thể. Khi bổ sung protein, nên chọn những sản phẩm từ các con vật không được tiêm hoóc môn hoặc thuốc kháng sinh. Thực phẩm giàu men vi sinh, chất béo lành mạnh và axit folic (vitamin B9) cũng là những thành phần quan trọng của chế độ ăn uống khi mang thai.

 

Men vi sinh là nền tảng cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Việc tiêu thụ các thực phẩm giàu men vi sinh trong thời gian mang thai có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cả mẹ và trẻ sơ sinh. Men vi sinh có thể được dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn thông qua các loại thực phẩm lên men như kefir, sữa chua hữu cơ, dưa cải bắp, kim chi và dưa góp.

 

Chất béo lành mạnh rất quan trọng đối với não bộ của trẻ sơ sinh, sự phát triển mô và các cơ quan, do đó cần bổ sung chúng. Bơ làm từ bò được chăn thả và dầu dừa đều chứa axit lauric có chức năng kháng vi-rút, kháng khuẩn và hỗ trợ miễn dịch. Lòng đỏ trứng có chứa choline có thể tăng cường sự phát triển não bộ của trẻ sơ sinh. Sữa hữu cơ, đầy đủ chất béo, bơ, các loại hạt và các nguồn thịt an toàn cung cấp thêm các chất béo lành mạnh.

 

Cá hồi, cá trích và cá mòi đánh bắt ngoài tự nhiên đều có chứa các chất béo lành mạnh như omega-3 và DHA. Các loài động vật ăn cỏ hoang dã như bò, lợn rừng và giống bò sừng dài cũng là những nguồn omega-3 tuyệt vời.

 

Axit folic cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng cho sự phát triển của một thai nhi khỏe mạnh. Gan hữu cơ chất lượng cao của một loài động vật ăn cỏ là một thực phẩm tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn 1 lần/tuần, nó chứa lượng axit folic cao gấp 3 lần một khẩu phần rau bina sống. Hạt hướng dương, rau lá xanh thẫm và các loại đậu cũng là những nguồn axit folic tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn uống khi mang thai.

 

Hãy bổ sung các thực phẩm lành mạnh và có những sự lựa chọn tốt nhất mà bạn có thể đối với chế độ ăn uống trong thai kỳ.

 

Hùng Cường

Theo foxnews

MỚI NHẤT
Vụ tiêm vắc xin hết hạn: Phải chờ kết luận của cơ quan chức năng
Vụ tiêm vắc xin hết hạn: Phải chờ kết luận của cơ quan chức năng

(Dân trí) - Liên quan đến việc tiêm vắc xin hết hạn sử dụng cho trẻ tại Trung tâm Y tế TP Tuy Hòa (Phú Yên), đại diện công ty nhập khẩu, phân phối cho biết, vắc xin họ cấp đi đã được kiểm tra kỹ lưỡng, còn hạn sử dụng.

Thứ ba, 21/05/2013 - 04:56

Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình bị thanh tra Sở “rờ gáy”
Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình bị thanh tra Sở “rờ gáy”

(Dân trí) - Thanh tra Sở Y tế vừa công bố quyết định thanh tra toàn diện hoạt động khám chữa bệnh tại bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình do Giám đốc Sở ký. Theo đó việc thanh tra sẽ tập trung làm rõ những “tai tiếng” đang gây xôn xao dự luận tại bệnh viện này.

Thứ ba, 21/05/2013 - 04:16

TT YTDP TP Tuy Hòa: Không biết vắc xin hết hạn… ở đâu ra (?!)
TT YTDP TP Tuy Hòa: Không biết vắc xin hết hạn… ở đâu ra (?!)

Sáng 20/5, ông Phan Văn Ngọc (ngụ phường 5, TP Tuy Hòa, Phú Yên) đưa hai con trai đến tiêm vắc xin ngừa quai bị tại Trung tâm Y tế dự phòng TP Tuy Hòa. Ông Ngọc được nhân viên trung tâm hướng dẫn đóng 228.000 đồng để tiêm hai liều vắc xin Trivivac (còn gọi là vắc xin 3 trong 1 ngừa quai bị, sởi, sốt Rubella).

Thứ ba, 21/05/2013 - 04:10

Thuốc mới điều trị ung thư phổi tế bào nhỏ di căn
Thuốc mới điều trị ung thư phổi tế bào nhỏ di căn

Ung thư phổi được chia làm hai loại: ung thư phổi tế bào nhỏ và ung thư phổi không tế bào nhỏ. Mỗi loại phát triển theo những cách khác nhau và hướng điều trị cũng khác nhau. Trong đó, ung thư phổi không tế bào nhỏ (UTPKTBN) chiếm khoảng 80% tổng số ca bệnh ung thư phổi.

Thứ ba, 21/05/2013 - 02:11

Hóc trái chôm chôm, bệnh nhân ngưng tim ngưng thở 20 phút
Hóc trái chôm chôm, bệnh nhân ngưng tim ngưng thở 20 phút

BV An Bình TP.HCM cho biết, vừa cứu sống một trường hợp hy hữu bệnh nhân nữ bị ngưng tim, ngưng thở kéo dài khoảng 20 phút do hốc trái chôm chôm.

Thứ ba, 21/05/2013 - 01:20

Lần đầu tiên mổ cứu bé 40 ngày tuổi bị ổ cặn mủ màng phổi
Lần đầu tiên mổ cứu bé 40 ngày tuổi bị ổ cặn mủ màng phổi

Một bé gái mới 40 ngày tuổi bị ổ cặn mủ màng phổ vừa được phẫu thuật nội soi tại BV Đa khoa Quốc tế Vinmec (Tập đoàn Vingroup) vào đầu tháng 5/2013. Đây là ca mổ nội soi cho bệnh nhi nhỏ tuổi nhất Việt Nam và ngay cả trên thế giới, việc thực hiện kỹ thuật này cho trẻ quá nhỏ như trên cũng hiếm có nơi làm được.

Thứ ba, 21/05/2013 - 12:34

Bí kíp giữ sức khỏe cho nhân viên văn phòng
Bí kíp giữ sức khỏe cho nhân viên văn phòng

(Dân trí) - Đau lưng, đau cổ, mỏi mắt, mỏi mệt là những biểu hiện thường gặp ở dân văn phòng. Nguyên nhân bắt nguồn từ chính thói quen làm việc chưa phù hợp.

Thứ ba, 21/05/2013 - 11:31

Nội soi cắt 20 u lành trong ruột già một bệnh nhân
Nội soi cắt 20 u lành trong ruột già một bệnh nhân

(Dân trí) - Ông Trần Thái T., 58 tuổi, ở Bình Dương bị đau bụng, rối loạn tiêu hóa gần 1 năm nay.Qua nội soi, bác sĩ chẩn đoán ông mắc bệnh đa polyp đại tràng với 20 polyp (u lành) nằm rải rác trong ruột già.

Thứ ba, 21/05/2013 - 11:29

Nhà hàng, khách sạn Việt chủ yếu dùng gừng độc Trung Quốc
Nhà hàng, khách sạn Việt chủ yếu dùng gừng độc Trung Quốc

Ngày 20/5, Cục trưởng Bảo vệ Thực vật (Bộ NN&PTNT) Nguyễn Xuân Hồng, cho biết, sau khi phát hiện gừng Trung Quốc nhiễm chất độc tính cao- Aldicarb, đã yêu cầu truy tìm nguồn và đưa chất trên vào danh mục bắt buộc kiểm soát các loại củ nhập khẩu.

Thứ ba, 21/05/2013 - 09:30

Tá hỏa vì bị tiêm vắc-xin hết hạn
Tá hỏa vì bị tiêm vắc-xin hết hạn

Ngày 20/5, đoàn kiểm tra Sở Y tế Phú Yên và Công an TP Tuy Hòa đã vào cuộc điều tra, làm rõ việc tiêm vắc-xin hết hạn cho trẻ em tại Trung tâm Y tế TP Tuy Hòa.

Thứ ba, 21/05/2013 - 08:15

Hà Nội: Bắt vụ vận chuyển 1 tấn tóp mỡ, bì lợn thối
Hà Nội: Bắt vụ vận chuyển 1 tấn tóp mỡ, bì lợn thối

Công an huyện Gia Lâm (Công an TP.Hà Nội) cho biết, sáng 20/5, đơn vị này đã phát hiện, bắt quả tang vụ vẩn chuyển 1 tấn tóp, mỡ nước và da lợn thối.

Thứ ba, 21/05/2013 - 08:10

Bác sĩ gia đình tuyến phường xã còn chắp vá, thiếu thốn
Bác sĩ gia đình tuyến phường xã còn chắp vá, thiếu thốn

(Dân trí) - Phòng khám bác sĩ gia đình bắt đầu được thành phố triển khai xuống tuyến y tế phường xã. Tuy nhiên, mô hình này còn nhiều yếu điểm vì thiếu cơ sở vật chất, trang thiết bị, bác sĩ kiêm nhiệm nhiều việc, bệnh nhân vẫn “chạy đôn cháy đáo” khi đi khám chữa bệnh.

Thứ ba, 21/05/2013 - 07:38

ĐÁNG QUAN TÂM
Giấc ngủ liên quan tới nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt
Giấc ngủ liên quan tới nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt

(Dân trí) - Theo một nghiên cứu mới đây, những người đàn ông gặp các vấn đề về giấc ngủ bao gồm khó ngủ và duy trì giấc ngủ có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao gấp 2 lần.

Thứ hai, 20/05/2013 - 03:14

5 hiểu nhầm về bệnh gan nhiễm mỡ
5 hiểu nhầm về bệnh gan nhiễm mỡ

(Dân trí) - Mỡ gan là bệnh nhiều nam giới mắc phải, tuy nhiên không phải ai cũng hiểu đúng về bệnh mỡ gan, điển hình có 5 nhầm lẫn sau.

Thứ hai, 20/05/2013 - 02:01

Bảo hiểm y tế phải là "bùa hộ mệnh" của người dân
Bảo hiểm y tế phải là "bùa hộ mệnh" của người dân

Thủ tướng Chính phủ vừa phê duyệt đề án thực hiện lộ trình tiến tới Bảo hiểm y tế toàn dân (BHYT) giai đoạn 2012-2015 và đến 2020. Đồng thời, trong năm nay Bộ Y tế cũng sẽ tiến hành sửa đổi Luật Y tế sau 3 năm thực hiện.

Thứ hai, 20/05/2013 - 01:40

Cửa hàng buôn bán thuốc lá vẫn cố tình làm ngơ luật
Cửa hàng buôn bán thuốc lá vẫn cố tình làm ngơ luật

(Dân trí) - Mặc dù quy định cấm quảng cáo, khuyến mại thuốc lá rất nghiêm ngặt nhưng hàng loạt cửa hàng trên cả nước vẫn cố tình làm ngơ. Theo điều tra của Trường ĐH Y tế công cộng có đến 95%, trong tổng số 1.500 cửa hàng được điều tra vi phạm luật.

Thứ hai, 20/05/2013 - 11:25

Coi chừng ăn nhộng ve bị ngộ độc
Coi chừng ăn nhộng ve bị ngộ độc

Từ tháng 4 đến nay, tại tỉnh Bình Thuận và tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu đã xảy có 22 người mắc, 19 người đi viện với biểu hiện nôn ói, chân tay co giật, run, trong đó có 5 người phải đi cấp cứu tại BV Chợ Rẫy (TPHCM) do ăn ấu trùng ve sầu nhiễm nấm.

Thứ hai, 20/05/2013 - 10:33

Hơn chục ca bệnh nhập viện vì vi khuẩn “ăn thịt người”
Hơn chục ca bệnh nhập viện vì vi khuẩn “ăn thịt người”

(Dân trí) - Tại Việt Nam cũng đã ghi nhận hơn chục ca bệnh do vi khuẩn Aeromonas hydrophila gây ra năm 2010-2011. Tuy nhiên các chuyên gia đều cho rằng chưa có trường hợp nào bị bệnh cảnh giống như một số ca bệnh ở Mỹ từng ghi nhận.

Thứ hai, 20/05/2013 - 08:55

Trầm cảm làm tăng nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ
Trầm cảm làm tăng nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ

(Dân trí) - Theo một nghiên cứu hơn 10.000 phụ nữ tuổi từ 47 đến 52 tại Úc trong vòng 12 năm, những phụ nữ trung niên bị trầm cảm sẽ có nguy cơ đột quỵ cao gấp hai lần.

Thứ hai, 20/05/2013 - 07:28

Khám bệnh, cấp thuốc miễn phí cho hơn 1.600 người dân
Khám bệnh, cấp thuốc miễn phí cho hơn 1.600 người dân

(Dân trí) - Ngày 19/5, lực lượng Thầy thuốc trẻ tình nguyện toàn tỉnh Đắk Lắk đã sôi nổi tham gia “Ngày hội Nhân ái vì sức khỏe cộng đồng”, tổ chức khám bệnh, tư vấn, cấp thuốc miễn phí cho 1.650 người dân.

Thứ hai, 20/05/2013 - 07:01

Cẩn thận bị “hút khô” dương khí vào mùa hè
Cẩn thận bị “hút khô” dương khí vào mùa hè

(Dân trí) - Mùa hè tiết trời nóng nực, dương khí trong cơ thể toát ra ngoài, yếu ở trong, vì vậy để bảo vệ sức khỏe, trong quá trình làm mát, giải nhiệt cần chú ý 4 điểm sau.

Chủ nhật, 19/05/2013 - 01:24

Cuộc khảo sát của EU về giới tính thứ 3
Cuộc khảo sát của EU về giới tính thứ 3

(Dân trí) - Một phần tư những người đồng tính nam được khảo sát nói rằng họ đã từng bị tấn công hoặc có những mối hiểm họa về bạo lực trong năm năm qua.

Chủ nhật, 19/05/2013 - 09:27

Cơ hội cho bệnh nhân lún xẹp cột sống
Cơ hội cho bệnh nhân lún xẹp cột sống

(Dân trí) - Trong hai ngày 21-22/5/2013 các chuyên gia người Argentian sẽ tiến hành trao đổi kinh nghiệm và mổ tạo hình đốt sống bằng phương pháp bơm xi măng để điều trị những bệnh nhân lún xẹp đốt sống do loãng xương hoặc sau chấn thương

Chủ nhật, 19/05/2013 - 07:31

Ung thư dương vật gia tăng
Ung thư dương vật gia tăng

Ung thư dương vật trước đây là bệnh hiếm gặp nhưng nay phổ biến và đang gia tăng. Đa số bệnh nhân thường ngại ngùng giấu bệnh, khi phát hiện thì đã trễ.

Chủ nhật, 19/05/2013 - 06:37