Cân nặng như thế nào là tốt nhất với chiều cao và tuổi của bạn?

Dân trí Tuổi tác thường đi kèm với sự thay đổi về cân nặng. Nhưng theo các chuyên gia, không chỉ là cân nặng thay đổi theo thời gian vì mọi người cũng nên xem xét lại số cân mà họ muốn đạt được bằng cách nhìn vào tuổi tác và chiều cao của mình.
>>Thuốc trị ung thư làm từ... bột than tre
>>Lúng túng xử lý thuốc trị ung thư bằng bột than tre?
>>Vụ "thuốc" bột than tre: Thu hồi, cấm lưu hành toàn bộ sản phẩm Vinaca

can nang 1.jpg

Một khảo sát của Gallup đã cho thấy 60% người Mỹ tin rằng cân nặng của họ là vừa phải. Nhưng con số này có vẻ cũng bằng với tỷ lệ những người thừa cân hoặc béo phì.

Điều này khiến nhiều người tự hỏi liệu “cân nặng hài lòng”, hay cân nặng lý tưởng của họ có thực sự tốt cho sức khỏe khi xét đến chiều cao và tuổi tác.

Một số người có thể không nhận thấy mình đã tăng cân khi họ già đi. Cân nặng vượt quá này có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh, như tiểu đường, huyết áp cao, mất trí nhớ và thậm chí là ung thư.

Ở phụ nữ, tăng một cỡ áo sơ mi từ độ tuổi 20 đến đột tuổi 50 có thể khiến họ có nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp ba lần sau khi mãn kinh.

"Đây là những căn bệnh mà bạn phải điều trị không chỉ trong vài tháng, mà cả đời”, chuyên gia dinh dưỡng Rachel Brandeis nói. “Chúng ảnh hưởng đến sức khỏe, túi tiền và các hoạt động hàng ngày của bạn”.

Để có được cân nặng tốt nhất, dưới đây là những cách đơn giản để hiểu cơ thể và những gì mà nó cần:

Kiểm tra chỉ số BMI và vòng eo đúng cách

Chỉ số khối cơ thể (BMI) sử dụng chiều cao và cân nặng để đo lượng mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên, đối với người lớn tuổi, BMI trong một số trường hợp có thể đánh giá thấp lượng mỡ. Điều này khiến chúng ta cần đo kích thước vòng eo đúng cách. Nó có thể cho một bức tranh rõ ràng về sức khỏe tổng thể.

Vòng thước dây quanh eo, ngay trên rốn và nhìn vào con số. Nếu vòng eo là hơn 89cm đối với phụ nữ hoặc 102cm đối với nam giới thì người đó có thể được coi là béo phì.  

Giảm cân từng ít một

Khi xem xét lại cân nặng lý tưởng, người cao tuổi nên đặt mục tiêu giảm cân từng ít một để có sức khỏe tốt hơn.

Giảm khoảng 7 – 10% cân nặng có thể cải thiện chuyển hóa và thúc đẩy sức khỏe tốt hơn theo thời gian.

Theo dõi cơ bắp và mỡ cơ thể

Khi chúng ta già đi, cơ bắp cũng teo lại. Nhưng ngay cả những người đã ở độ tuổi 80 vẫn có thể phát triển khối cơ nạc và giảm mỡ cơ thể thông qua tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh.

Cẩm Tú

Theo MD

MỚI NHẤT
Hơn 10.000 người sống ở TPHCM cần điều trị HIV
Hơn 10.000 người sống ở TPHCM cần điều trị HIV

(Dân trí) - Rất nhiều người nhiễm HIV trên địa bàn thành phố chưa biết tình trạng bệnh, bỏ điều trị nguy cơ lây nhiễm cho cộng đồng. Cùng với hệ thống y tế công lập, nhiều cơ sở tư nhân được bảo hiểm y tế chi trả tham gia điều trị HIV tạo cơ hội tiếp cận cho người bệnh.

Thứ tư, 13/03/2019 - 03:04

Xác minh xử lý thông tin không đúng về dịch tả lợn Châu Phi ở Cà Mau
Xác minh xử lý thông tin không đúng về dịch tả lợn Châu Phi ở Cà Mau

(Dân trí) - Ngày 13/3, tin từ Chi cục Chăn nuôi và Thú y tỉnh Cà Mau cho biết, đơn vị này vừa có văn bản đề nghị cơ quan chức năng kiểm tra xử lý thông tin sai sự thật được cho là liên quan đến bệnh dịch tả lợn Châu Phi.

Thứ tư, 13/03/2019 - 01:16

Dược Hậu Giang sản xuất thuốc nội chất lượng ngoại với giá Việt như thế nào?
Dược Hậu Giang sản xuất thuốc nội chất lượng ngoại với giá Việt như thế nào?

(Dân trí) - Đẩy mạnh nghiên cứu sản phẩm mới nhằm đáp ứng đa dạng nhu cầu người dùng, chuẩn hóa dây chuyền sản xuất lên PIC/s-GMP và Japan-GMP để làm ra thuốc nội – chất lượng ngoại – giá Việt Nam... chính là cách doanh nghiệp này thực hiện trong các năm qua.

Thứ tư, 13/03/2019 - 11:15

Anti vắc xin đang phá hoại thành quả tiêm chủng
Anti vắc xin đang phá hoại thành quả tiêm chủng

(Dân trí) - Nhiều phụ huynh không cho con đi chích ngừa chẳng những sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe, tính mạng của trẻ mà còn khiến lỗ hổng miễn dịch trong cộng đồng ngày càng lớn. Trào lưu anti vắc xin đang tác động tiêu cực, phá hoại thành quả tiêm chủng.

Thứ tư, 13/03/2019 - 09:47

15 phút “căng như dây đàn” cứu 3 mẹ con sản phụ bị tiền sản giật nặng
15 phút “căng như dây đàn” cứu 3 mẹ con sản phụ bị tiền sản giật nặng

(Dân trí) - Chiều ngày 12/3/2019 thông tin từ bệnh viện Đa khoa TƯ Cần Thơ cho biết, bệnh viện vừa cấp cứu thành công môt sản phụ song thai nguy kịch do bị tiền sản giật.

Thứ tư, 13/03/2019 - 09:02

Chiến dịch trải nghiệm sản phẩm cùng bệnh nhân ung bướu vượt qua hóa xạ trị
Chiến dịch trải nghiệm sản phẩm cùng bệnh nhân ung bướu vượt qua hóa xạ trị

(Dân trí) - Để nhiều người bệnh hơn được tiếp cận với thành tựu khoa học mới, tháng 3/2019, tạp chí điện tử Gia đình mới phát động chiến dịch trải nghiệm 1.000 hộp TPBVSK CumarGold Kare cùng bệnh nhân ung thư vượt qua tác dụng phụ của hoá xạ trị.

Thứ tư, 13/03/2019 - 08:00

Nữ sinh Ngoại thương thoát ung thư máu, tiết lộ điều đáng sợ hơn cả đau đớn
Nữ sinh Ngoại thương thoát ung thư máu, tiết lộ điều đáng sợ hơn cả đau đớn

6 tháng ấy, cô gái trẻ đã nhiều lần thấy cái chết đang đến rất gần vì căn bệnh ung thư máu, đã chứng kiến và trải qua vô vàn điều ám ảnh.

Thứ tư, 13/03/2019 - 07:15

Sản phẩm bảo hiểm ung thư mới nhất trên thị trường có gì nổi bật?
Sản phẩm bảo hiểm ung thư mới nhất trên thị trường có gì nổi bật?

(Dân trí) - Là dòng sản phẩm được xếp vào phân khúc nóng trên thị trường, bảo hiểm ung thư của Hanwha Life, nhà bảo hiểm nhân thọ hàng đầu Hàn Quốc, vừa ra mắt mang tới cho người dân Việt Nam thêm một lựa chọn hiệu quả trong cuộc chiến nan giải chống lại căn bệnh ung thư.

Thứ tư, 13/03/2019 - 07:10

Nam thanh niên 16 tuổi bị mù cả hai mắt sau 3 tháng nhỏ corticoid chữa viêm kết mạc
Nam thanh niên 16 tuổi bị mù cả hai mắt sau 3 tháng nhỏ corticoid chữa viêm kết mạc

(Dân trí) - Vốn bị viêm kết mạc, mắt luôn cộm, khó chịu, chàng trai 16 tuổi (Hải Dương) tự nhỏ thuốc chứa corticoid. Khi nhỏ loại thuốc này, cậu thấy mắt dễ chịu, hết cộm nhưng cứ dừng là bị lại nên cậu dùng một lèo 3 tháng.

Thứ tư, 13/03/2019 - 06:39

Điện thoại rơi trúng đầu, bé 3 tháng suýt tử vong
Điện thoại rơi trúng đầu, bé 3 tháng suýt tử vong

(Dân trí) - Bé 3 tháng tuổi nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu, các chỉ số sinh hiệu không còn vì bị điện thoại rơi trúng đầu.

Thứ tư, 13/03/2019 - 05:15

Thu gom, tiêu hủy hàng trăm xác con heo bệnh bị vứt dưới suối
Thu gom, tiêu hủy hàng trăm xác con heo bệnh bị vứt dưới suối

(Dân trí) - Hàng trăm xác heo chết vì dịch bệnh đã bị ném xuống nhiều con suối trên địa bàn, gây nguy cơ ô nhiễm nguồn nước và lây truyền bệnh dịch trên diện rộng.

Thứ tư, 13/03/2019 - 04:17

Tưởng mắc bệnh trĩ, ai ngờ bị xương cá đâm thủng ống hậu môn
Tưởng mắc bệnh trĩ, ai ngờ bị xương cá đâm thủng ống hậu môn

(Dân trí) - Chiều 12/3, bác sĩ La Văn Phú, Trưởng khoa ngoại Tổng hợp Bệnh viện Đa khoa TP Cần Thơ, cho biết, ông vừa nội soi lấy thành công đoạn xương cá dài 2cm, đi qua ống tiêu hóa, đâm thủng thành ống hậu môn cho một nam thanh niên

Thứ ba, 12/03/2019 - 05:50

ĐÁNG QUAN TÂM
Nhập viện nguy kịch với thanh gỗ ghim chặt trong bụng
Nhập viện nguy kịch với thanh gỗ ghim chặt trong bụng

(Dân trí) - Ông T.V.T. (46 tuổi, ngụ TX Long Khánh, Đồng Nai) bất ngờ bị đoạn gỗ dài 18cm, đường kính 1,5cm gãy rời bắn trúng bụng khi đang cưa gỗ. Người nhà đưa ông đi cấp cứu với thanh gỗ ghim chặt trong bụng, nhờ vậy mà ông thoát chết.

Thứ ba, 12/03/2019 - 04:28

Nước súc miệng có thể làm tăng huyết áp?
Nước súc miệng có thể làm tăng huyết áp?

(Dân trí) - Các nhà khoa học biết rằng vi khuẩn trong ruột có ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng mối liên quan giữa vi khuẩn miệng và một loạt các tình trạng sức khỏe còn chưa được rõ ràng.

Thứ ba, 12/03/2019 - 02:54

Gần 300kg thịt lợn bốc mùi, phân hủy chuẩn bị lên bàn ăn
Gần 300kg thịt lợn bốc mùi, phân hủy chuẩn bị lên bàn ăn

(Dân trí) - Gần 300 kg thịt lợn hầu hết đã bị nấm mốc, trong đó, có nhiều miếng thịt lợn đang trong giai đoạn phân hủy, bốc mùi... chuẩn bị được đưa đi tiêu thụ thì bị cơ quan chức năng phát hiện.

Thứ ba, 12/03/2019 - 02:50

Cô gái trẻ mất thị lực, đau nửa đầu sau tiêm filler làm đầy mũi
Cô gái trẻ mất thị lực, đau nửa đầu sau tiêm filler làm đầy mũi

(Dân trí) - Sau tiêm filler tại một cơ sở thẩm mỹ ở Đài Loan, ngay lập tức cô gái trẻ 27 tuổi mất thị lực mắt phải, đau nửa đầu phải. Bệnh nhân trở về Việt Nam sau 7 ngày tiêm, đã được xử trí tắc mạch và phối hợp chuyên khoa mắt nhưng rất khó để phục hồi thị lực cho cô gái.

Thứ ba, 12/03/2019 - 01:16

Giải thoát hình hài “người gấu” suốt 20 năm của người đàn ông trung niên
Giải thoát hình hài “người gấu” suốt 20 năm của người đàn ông trung niên

(Dân trí) - Hơn 20 năm qua, bệnh nhân T. (55 tuổi, Hải Phòng) luôn mang trong mình sự tự ti, sức khỏe yếu bởi sở hữu một cơ thể như “gấu” do những khối u khổng lồ gây biến dạng vùng cổ, vai, gáy.

Thứ ba, 12/03/2019 - 10:17

Sản phụ bị biến chứng sản khoa nguy hiểm sinh thường thành công
Sản phụ bị biến chứng sản khoa nguy hiểm sinh thường thành công

(Dân trí) - Một sản phụ quê Bạc Liêu bị Hội chứng Hellp vừa được các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Cần Thơ giúp “vượt cạn” thành công bằng phương pháp sinh thường.

Thứ ba, 12/03/2019 - 10:11

Bác sĩ ảo trong phòng khám tư
Bác sĩ ảo trong phòng khám tư

Nhiều phòng khám tư đăng tên các bác sĩ đang làm việc tại những bệnh viện lớn để lòe bệnh nhân.

Thứ ba, 12/03/2019 - 07:11

Hành trình thực hiện giấc mơ thiện nguyện của người phụ nữ gốc Việt tại Singapore
Hành trình thực hiện giấc mơ thiện nguyện của người phụ nữ gốc Việt tại Singapore

(Dân trí) - Gặp gỡ chị Lisa Nguyễn (Nguyễn Thị Thảo Hương) trong buổi chia sẻ quá trình hỗ trợ điều trị thành công cho những bệnh nhi mắc bệnh hiểm nghèo tại TP.HCM, gây ấn tượng cho chúng tôi chính là hình ảnh cô gái gốc Việt có vẻ ngoài lạc quan cùng những câu chuyện truyền cảm hứng về hành trình “giành lấy” sự sống cho hàng trăm trẻ em mắc bệnh hiểm nghèo hoặc bị từ chối điều trị trên khắp Việt Nam.

Thứ ba, 12/03/2019 - 07:06

Dịch tả lợn châu Phi: Kiểm soát chặt chẽ các phương tiện vận chuyển lợn qua địa bàn Đà Nẵng
Dịch tả lợn châu Phi: Kiểm soát chặt chẽ các phương tiện vận chuyển lợn qua địa bàn Đà Nẵng

(Dân trí) - Dịch tả lợn châu Phi đang diễn biến phức tại các tỉnh phía Bắc. Tại Đà Nẵng, công tác kiểm tra, kiểm soát tại các trạm kiểm dịch diễn ra cả ngày lẫn đêm nhằm đảm bảo dịch bệnh không xâm nhập vào địa bàn.

Thứ ba, 12/03/2019 - 07:04

Đàn ông có thể sung mãn đến tuổi 80 nhờ “vũ khí bí mật”
Đàn ông có thể sung mãn đến tuổi 80 nhờ “vũ khí bí mật”

(Dân trí) - Các nghiên cứu khoa học và cả bằng chứng thực tế đều cho thấy: khả năng tình dục của nam giới có thể sung mãn lâu dài, thậm chí đến năm 80 tuổi, nếu họ biết kích hoạt và duy trì khả năng bí ẩn trong cơ thể mình.

Thứ ba, 12/03/2019 - 07:02

TPHCM: Sốt xuất huyết, tay chân miệng đang “nóng”
TPHCM: Sốt xuất huyết, tay chân miệng đang “nóng”

(Dân trí) - So với cùng kỳ năm trước, cả sốt xuất huyết và tay chân miệng đang ở mức rất cao. Dịch bệnh diễn biến khó lường ngay trong quý đầu của năm, cảnh báo những dấu hiệu bất thường, người dân cần chủ động các biện pháp bảo vệ sức khỏe.

Thứ ba, 12/03/2019 - 04:16

Phẫu thuật miễn phí cho 35 trẻ bị dị tật hở môi - hàm ếch
Phẫu thuật miễn phí cho 35 trẻ bị dị tật hở môi - hàm ếch

(Dân trí) - Trong tổng số 112 trẻ bị dị tật hở môi - hàm ếch ở Ninh Bình và một số tỉnh lân cận được thăm khám và điều trị, chỉ có 32 cháu đạt tiêu chuẩn và điều kiện sức khỏe để phẫu thuật để mang lại nụ cười và cuộc sống hạnh phúc.

Thứ ba, 12/03/2019 - 02:04