Có nên ăn 7 bữa mỗi ngày?

Dân trí Ngôi sao truyền hình Mỹ Khloé Kardashian đang áp dụng một chế độ ăn mới với 7 bữa mỗi ngày theo sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng.

Có nên ăn 7 bữa mỗi ngày? - 1

Philip Goglia, chuyên gia dinh dưỡng của Khloé vừa cho biết trên Daily Mail về chế độ dinh dưỡng 7 bữa/ngày của Kardashian.

Vâng, chính xác là “bữa ăn”. Ví dụ, một bữa ăn sẽ gồm một miếng cá cùng với rau và một chút quả. Và Khloé rất thoải mái với các bữa ăn liên tục các nhau chỉ vài giờ.

Chế độ ăn này được thiết kế dành riêng cho ngôi sao truyền hình Khloé dựa trên cơ chế trao đổi chất của cơ thể của chính cô.

7 bữa ăn/ngày dường như là khá nhiều, nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng Julie Upton, người đồng sáng lập 1 website về dinh dưỡng thì thì thực tế vẫn là 3 bữa chính và 4 bữa ăn nhẹ.

Sonya Angelone, phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng và Đái tháo đường cho biết trên Glamour: "Có những người có thể ăn suốt ngày nhưng có những người chỉ cần 3 bữa chính. Do đó, số bữa ăn này có thể tốt với một số người nhưng lại có thể là quá nhiều với một số người khác. Nếu ai đó cứ mỗi 2 tiếng lại có một ữa ăn thì có thể họ sẽ bị ăn quá nhiều tinh bột mà không đủ chất béo, protein, chất xơ để giúp họ cảm thấy thỏa mãn”.

Tuy nhiên, với những người ăn suốt ngày, 7 bữa lại là cách giúp họ kiểm soát việc ăn uống dễ dàng hơn với khuyến cáo "Chỉ nên ăn khi bạn thực sự đói và dừng lại khi cảm thấy đủ”.

Có nên ăn 7 bữa mỗi ngày? - 2

Theo Angelone, hiện chưa có bằng chứng cụ thể về các dạng chuyển dưỡng khác nhau sẽ phản ứng như thế nào với những hướng dẫn về dinh dưỡng. Vì có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình này, từ các vi sinh đường ruột, môi trường, hoạt động, các hoạt chất trong não bộ, thói quen ngủ.... Tuy nhiên, Angelone tin rằng hầu hết chúng ta sẽ thuộc 1 trong 3 nhóm cơ thể: ectomorph, endomorph, và mesomorph.

Trong đó, ectomorphs có xu hướng thiên về trao đổi chất cao hơn, endomorphs thường gặp ở những người có khung xương lớn và có xu hướng dễ tích trữ mỡ. Còn mesomorphs có xu hướng hay gặp ở những người có thể hình khỏe khoắn và dễ dàng đạt được khối lượng cơ.

Ectomorphs thường chuyển hóa chất bột đường hiệu quả hơn trong chế độ ăn, endomorphs lại có ưu thế chuyển hóa protein và chất béo trong khi mesomorphs thường hấp thu chế độ ăn giàu protein hiệu quả nhất.

Tất nhiên, bạn có thể mất nhiều thời giờ để để đi tìm xem cơ thể bạn tiêu hóa tốt nhất loại thực phẩm nào nhưng có một cách đơn giản hơn nhiều đó là lựa chọn lành mạnh. Chỉ cần ăn các thực phẩm thô, cân bằng protein, chất béo và tinh bột, quan sát quá trình cơ thể mình tiêu hóa những thực phẩm này.

Và nếu 7 bữa ăn mỗi ngày mang đến cho bạn sự khỏe mạnh thì hãy học theo Khloé ngay nhé!

Nhân Hà

MỚI NHẤT
Phòng ngừa ung thư như thế nào mới có hiệu quả?
Phòng ngừa ung thư như thế nào mới có hiệu quả?

(Dân trí) - Ung thư là căn bệnh đến nay thế giới vẫn chưa tìm ra thuốc chữa, vì vậy hàng ngày hãy chú ý làm tốt các công việc phòng ngừa ung thư để tránh mắc phải căn bệnh quái ác này.

Thứ năm, 22/06/2017 - 01:05

Áp lực thi cử (2): Làm sao để con không bị… tâm thần?
Áp lực thi cử (2): Làm sao để con không bị… tâm thần?

Tiếp nối kỳ trước, ở kỳ này, Báo ANTĐ cung cấp những thông tin về hậu quả có thể xảy ra đối với các em học sinh nếu như phải chịu áp lực thi cử, học hành ở mức độ cao trong thời gian dài. Bên cạnh đó là lời khuyên từ chuyên gia để cha mẹ, nhà trường và thầy cô biết cách phát huy mặt tích cực của áp lực, để việc học – việc thi không còn là “ác mộng” đối với các bạn trẻ.

Thứ năm, 22/06/2017 - 09:08

3 loại rau, hạt nhiều canxi hơn sữa
3 loại rau, hạt nhiều canxi hơn sữa

(Dân trí) - Các loại thực phẩm làm từ sữa chứa nhiều canxi và đây là khoáng chất quan trọng không chỉ đối với xương mà còn với cơ, dẫn truyền thần kinh và tiết hoóc-môn. Và nếu bạn không uống được sữa, hãy tăng cường các loại rau, hạt sau:

Thứ năm, 22/06/2017 - 05:43

Nhân viên bệnh viện “cấu kết” nhận khống tiền bồi dưỡng hiến máu
Nhân viên bệnh viện “cấu kết” nhận khống tiền bồi dưỡng hiến máu

(Dân trí) - Mỗi phiếu bồi dưỡng cho người hiến máu được đưa ra ngoài để người khác ký khống nhận tiền, V. được hưởng một nửa. Sự việc bị phát hiện, V. đã đến cơ quan Công an TP Quy Nhơn thừa nhận hành vi và trả lại tiền cho bệnh viện.

Thứ năm, 22/06/2017 - 04:26

Hãi hùng cảnh bé trai 2 tuổi bị kéo đâm sâu vào tai
Hãi hùng cảnh bé trai 2 tuổi bị kéo đâm sâu vào tai

Khoa Cấp cứu, BV Tai Mũi Họng TƯ vừa cấp cứu cho một bé trai 2 tuổi ở Nam Định bị kéo đâm sâu vào tai phải xuyên thấu xương thái dương.

Thứ năm, 22/06/2017 - 03:24

Linh hoạt vận dụng cơ chế “kéo” người dân đến trạm y tế
Linh hoạt vận dụng cơ chế “kéo” người dân đến trạm y tế

Trong chuyến thăm mới đây tại trạm y tế xã Điện Thắng Trung, huyện Điện Bàn, tỉnh Quảng Nam, Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam nêu rõ vai trò quyết định của sự chủ động, quyết tâm, linh hoạt của địa phương trong việc củng cố, phát triển hệ thống y tế cơ sở để nâng cao chất lượng khám bệnh, chăm sóc sức khỏe cho người dân.

Thứ năm, 22/06/2017 - 02:00

Chụp ảnh “tự sướng” có thể "kích" cơn động kinh?
Chụp ảnh “tự sướng” có thể "kích" cơn động kinh?

(Dân trí) - Chụp ảnh ‘tự sướng” hay selfie, có vẻ như là một hành động vô hại, nhưng nó có thể gây ra những tác động tiêu cực đối với sức khoẻ.

Thứ tư, 21/06/2017 - 05:26

Thập tử nhất sinh vì vết trầy da do chó cào
Thập tử nhất sinh vì vết trầy da do chó cào

(Dân trí) - Khoảng 1 tháng sau ngày bị con chó của gia đình nuôi cào vào chân, nam bệnh nhân có những biểu hiện bất thường phải nhập viện. Người bệnh nhanh chóng rơi vào tình trạng suy đa tạng, hiện đang phải thở máy, điều trị tích cực nhưng tiên lượng khó khăn.

Thứ tư, 21/06/2017 - 04:37

Ca ghép tim đầu tiên tại Chợ Rẫy xuất viện
Ca ghép tim đầu tiên tại Chợ Rẫy xuất viện

(Dân trí) - Sau 23 ngày được ghép tim từ nguồn cho là cô gái trẻ, nam bệnh nhân đã bình phục sức khỏe, xuất viện. Thành công của cuộc ghép đã mở ra cơ hội sống cho nhiều bệnh nhân suy tim tại khu vực phía Nam.

Thứ tư, 21/06/2017 - 03:25

Áp lực thi cử (1): Cha mẹ xin đừng là "gánh nặng" cho con!
Áp lực thi cử (1): Cha mẹ xin đừng là "gánh nặng" cho con!

Trong bối cảnh xã hội phát triển, nhiều bậc phụ huynh đã biết cảm thông và chia sẻ hơn với con mình trong chuyện học hành, thi cử. Thế nhưng, vẫn còn đó không ít phụ huynh coi trọng điểm số, coi việc học của con như một cuộc đua mà chuyện thắng thua trở nên vô cùng quan trọng. Điều đó đã, đang và sẽ tạo ra những áp lực tinh thần khủng khiếp đối với các em, và có thể dẫn tới hậu quả khó lường…

Thứ tư, 21/06/2017 - 03:24

Ghép sọ cứu bé trai 37 ngày tuổi bị chảy máu não vì thiếu vitamin K
Ghép sọ cứu bé trai 37 ngày tuổi bị chảy máu não vì thiếu vitamin K

(Dân trí) - Bé trai 37 tuổi được gia đình đưa đến BV Sản Nhi Quảng Ninh trong tình trạng quấy khóc từng cơn, li bì, bỏ bú kèm theo có nôn trớ sau ăn, da nhợt nhạt. Các bác sĩ phát hiện bệnh nhi yếu nửa người bên phải, đồng tử 2 bên không đều, thóp căng phồng, phản xạ yếu, thở rên… với chẩn đoán trẻ bị Tăng áp lực nội sọ/ xuất huyết não.

Thứ tư, 21/06/2017 - 02:57

Trị đau thắt lưng: Yoga hiệu quả tương đương vật lý trị liệu
Trị đau thắt lưng: Yoga hiệu quả tương đương vật lý trị liệu

(Dân trí) - Trong khi ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy các loại thuốc giảm đau, vốn là cứu cánh cho hàng triệu người đau thắt lưng mạn tính trong hàng thập kỷ qua, kém hiệu quả thì nghiên cứu mới nhất cho thấy yoga có thể là phương pháp điều trị mới cho người đau thắt lưng

Thứ tư, 21/06/2017 - 10:45

ĐÁNG QUAN TÂM
Pháp - Việt hợp tác tìm “lối ra” cho bệnh gút
Pháp - Việt hợp tác tìm “lối ra” cho bệnh gút

(Dân trí) - Số người mắc bệnh, biến chứng do gút ngày càng trở thành gánh nặng lớn cho xã hội. Với mục tiêu tìm ra giải pháp hiệu quả nhất trong phòng và điều trị bệnh, Chính phủ Pháp đã phối hợp cùng nhiều cơ sở y tế của Việt Nam xúc tiến những nghiên cứu chuyên môn.

Thứ tư, 21/06/2017 - 07:02

Các món ăn bồi bổ cho sĩ tử
Các món ăn bồi bổ cho sĩ tử

Mùa thi vào những ngày hè nóng bức nên các sĩ tử luôn luôn ở tâm trạng mệt mỏi, hay quên, buồn ngủ, ngủ chập chờn...

Thứ tư, 21/06/2017 - 06:04

Những chất liên quan mật thiết với 3 bệnh ung thư
Những chất liên quan mật thiết với 3 bệnh ung thư

(Dân trí) - Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến ung thư như chế độ ăn uống, chế độ sinh hoạt, môi trường sống, điều kiện làm việc ...Trong đó chế độ ăn uống nếu thiếu 3 chất này sẽ có nguy cơ cao bị một số bệnh ung thư.

Thứ tư, 21/06/2017 - 04:18

Nguy kịch vì bị cọc nhồi bê tông ép vỡ nội tạng
Nguy kịch vì bị cọc nhồi bê tông ép vỡ nội tạng

(Dân trí) - Sơ ý trong quá trình lao động, bệnh nhân bị cọc nhồi bê tông trên công trình xây dựng ép vào vùng bụng phải nhập viện trong tình trạng nguy kịch. Sau chẩn đoán bệnh nhân bị chấn thương nặng, vỡ đa tạng, các bác sĩ đã thực hiện cuộc phẫu thuật khẩn cứu sống người bệnh.

Thứ ba, 20/06/2017 - 04:38

Bác sĩ nói gì về clip nhổ răng bá đạo nhất thế giới?
Bác sĩ nói gì về clip nhổ răng bá đạo nhất thế giới?

Đoạn clip ngắn ghi lại hình ảnh một ông bố lấy đầu dây cước buộc vào răng, đầu còn lại vào xe máy. Sau tiếng nổ ga, chiếc răng biến mất.

Thứ ba, 20/06/2017 - 04:34

Đuối nước do điện giật - sát thủ thầm lặng
Đuối nước do điện giật - sát thủ thầm lặng

(Dân trí) - Phần lớn những người đi bơi và đi thuyền thường đặt ưu tiên về an toàn dưới nước. Tuy nhiên còn một mối nguy hiểm chưa được đánh giá đúng mức là đuối nước do điện giật.

Thứ ba, 20/06/2017 - 02:25

Phụ nữ sau sinh bị "soi" như thế nào?
Phụ nữ sau sinh bị "soi" như thế nào?

(Dân trí) - Một nghiên cứu mới đây của ĐH Michigan (Hoa Kỳ) cho thấy những phụ nữ sinh con đã phải chịu áp lực như thế nào từ người thân và những người xung quanh.

Thứ ba, 20/06/2017 - 01:13

Sẽ ghép tử cung, ghép phổi ở người lớn
Sẽ ghép tử cung, ghép phổi ở người lớn

(Dân trí) - GS.TS Trịnh Hồng Sơn, Phó Giám đốc Bệnh viện Việt Đức, Giám đốc Trung tâm điều phối tạng quốc gia cho biết sắp tới BV sẽ thực hiện ca ghép phổi ở người lớn. Các kỹ thuật khác như ghép tử cung cũng được tính đến, ghép lại cho chính những người có vấn đề cấp cứu phải cắt bỏ tử cung.

Thứ ba, 20/06/2017 - 10:34

Nghệ, nho đỏ và táo làm tế bào ung thư tuyến tiền liệt “chết đói”
Nghệ, nho đỏ và táo làm tế bào ung thư tuyến tiền liệt “chết đói”

(Dân trí) - Nghệ, táo, và nho có điểm gì chung? Theo một nghiên cứu mới đây, chúng có thể là chìa khóa để phòng ngừa và điều trị một trong những loại ung thư phổ biến nhất ở Mỹ.

Thứ ba, 20/06/2017 - 10:08

Chuyên gia dinh dưỡng chỉ 5 nguyên tắc cơ bản của ăn "sạch"
Chuyên gia dinh dưỡng chỉ 5 nguyên tắc cơ bản của ăn "sạch"

(Dân trí) - “Ăn sạch” là một khái niệm mới, hứa hẹn vượt xa chuyện ăn “đúng”. Những cuốn sách, website, chương trình truyền hình và tạp chí về dinh dưỡng ngày càng tập trung nội dung vào vấn đề này. Thậm chí các công ty thực phẩm cũng bắt đầu nói về độ sạch trong sản phẩm của họ.

Thứ ba, 20/06/2017 - 09:10

Vì sao cậu nhỏ “gáy vang” mỗi sáng?
Vì sao cậu nhỏ “gáy vang” mỗi sáng?

Không ít nam giới, đặc biệt là người trẻ thắc mắc là khi ngủ nhất là vào buổi sáng sớm, dương vật thường cương cứng, nhiều người gọi là cậu nhỏ "gáy vang".

Thứ ba, 20/06/2017 - 09:06

Nhiều bệnh viện chính thức tính giá viện phí mới cho người chưa có thẻ BHYT
Nhiều bệnh viện chính thức tính giá viện phí mới cho người chưa có thẻ BHYT

(Dân trí) - Ngày 20/6, chính thức có khoảng 50 bệnh viện áp dụng giá viện phí mới với người chưa có thẻ bảo hiểm y tế (BHYT). Trước đó, đối tượng này được hưởng mức giá thấp hơn so với người có thẻ BHYT khi đi khám chữa bệnh.

Thứ ba, 20/06/2017 - 08:17