“Đánh đuổi” mệt mỏi ngày cuối năm

Dân trí Tết sắp đến, công việc bận rộn gấp rút làm cho rất nhiều người mệt mỏi, khiến toàn thân đau nhức, mất cân bằng đường ruột, ban ngày uể oải, tối ngủ không ngon…. Cùng “đánh đuổi” chứng bệnh “không khó chữa” này để đón năm mới vui khoẻ nhé.

Bổ sung vitamin A và
carotene cho mắt

Bổ sung vitamin A và carotene cho mắt

Thời gian dài ngồi trước máy tính làm việc căng thẳng sẽ khiến mắt mệt mỏi, khô.

Vitamin A có tác dụng duy trì thị lực tốt, điều tiết mắt phù hợp với ánh, giúp giảm tỉ lệ mắc bệnh quáng gà, duy trì thị lực, trợ giúp chữa trị nhiều loại bệnh mắt (ví dụ khô đồng tử và viêm kết mạc).

Chuyên gia khuyến cáo: Vitamin A có nhiều trong thực phẩm như gan động vật, các loại trứng, bơ, dầu gan cá. Người hay mệt mỏi mắt nên chọn rau chân vịt, cà rốt, hẹ, rau cải, khoai lang và một số thực phẩm giàu carotene khác để dễ dàng hấp thu và chuyển hoá thành vitamin A.

Vitamin B bổ sung năng lượng

Khi bạn thấy “ăn không tiêu” thì đó chính là biểu hiện của thiếu năng lượng.

Vitamin B đóng vai trò rất quan trọng trong cung cấp năng lượng cho cơ thể, nếu thiếu vitamin B sẽ ảnh hưởng đến sự trao đối cacbohydrate. Thành phần cacbohydrate chịu trách nhiệm chủ yếu cung cấp năng lượng cho cơ thể, nếu cung cấp năng lượng không đủ, cơ thể tự nhiên sẽ cảm thấy mệt mỏi.

Chuyên gia kiến nghị: dù công việc bận rộn đến mấy vẫn nên chú ý ăn uống. Quãng thời gian này, cần điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên ăn lương thực thô, các loại sữa, các loại đậu, thịt nạc, khi đi làm cũng có thể mang theo một số hạt vỏ cứng như quả óc chó, hạt dẻ cười để bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể.

Hoa quả giàu vitamin C tốt cho cơ bắp

Khi cơ bắp mệt mỏi là do vận động đã làm cơ bắp tiêu hao phần lớn năng lượng. Nhiều loại đường, protein và chất béo đã “thất thoát” đồng thời còn sinh ra nhiều acid lactic.

Sau thời gian ngắn thư giãn, nghỉ ngơi, nếu lúc này uống nước, ăn hoa quả vừa lượng có thể giúp bài trừ acid lactic ra ngoài, giảm nhẹ mệt mỏi.

Vitamin C có công hiệu chống lại mệt mỏi rất tốt, nếu cơ thể thiếu vitamin C sẽ gây giảm cân, tứ chi rã rời, đau nhức khớp cơ bắp vv. Vì vậy, những người làm việc đòi hỏi thể lực nhất định phải chú ý thường xuyên bổ sung rau xanh và hoa quả tươi, đặc biệt là cam, bưởi, quả kiwi, dâu tây và các loại hoa quả giàu vitamin C khác.

Thịt bò hầm cà rốt giúp chống mệt mỏi

Nguyên liệu: dẻ sườn bò, cà rốt, đậu phụ, hành củ tím, hành lá, dầu, đường trắng, ớt ngọt, quế, rượu trắng, xì dầu.

Cách chế biến:

1. Luộc dẻ sườn qua nước sôi để loại bỏ bớt chất bẩn, vớt ra.

2. Cho dầu vào nồi, cho thêm đường trắng thắng lên thành màu cánh gián.

3. Tiếp tục cho hành củ, gừng và các nguyên liệu vào trong nồi, sau đó thêm rượu và xì dầu vào.

4. Hầm với lửa nhỏ, đến khi gần ăn cho thêm cà rốt và hành lá vào, trước khi tắt bếp 5 phút cho đậu phụ, gia vị vào là được.

Đánh giá: Đây là một món ăn có sự kết hợp hài hòa giữa thịt động vật và các sản phẩm từ rau củ quả, có thể bổ sung protein cho nhau, làm cho giá trị dinh dưỡng của món ăn nâng cao. Cà rốt cùng hầm với thịt giúp cung cấp lượng carotene dồi dào, đồng thời dễ hấp thụ nhất.

Tùng Đan

Theo pharmnet

MỚI NHẤT
Sữa Ensure "không bán tại Việt Nam hay Mexico” chưa được cấp phép lưu hành
Sữa Ensure "không bán tại Việt Nam hay Mexico” chưa được cấp phép lưu hành

(Dân trí) - Ngày 3/2, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết, đến nay sản phẩm sữa Ensure ghi nhãn có cụm từ “not tobe sold in Viet Nam or Mexico" chưa từng được cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thứ ba, 03/02/2015 - 05:47

Bắt bệnh nam giới qua thời điểm ra mồ hôi
Bắt bệnh nam giới qua thời điểm ra mồ hôi

(Dân trí) - Nam giới có nhiều loại mồ hôi, nhưng mồ hôi ra lúc nào có thể dự biết tình trạng sức khỏe nhất định. Rất nhiều người cho rằng mồ hôi là thận hư, thực tế không hoàn toàn là như vậy, ví dụ ăn nhiều uống nhiều xong ra mồ hôi chứng tỏ tỳ dạ dày có vấn đề.

Thứ ba, 03/02/2015 - 04:57

Những sự cố tiêm chủng không đáng có do yếu năng lực chuyên môn
Những sự cố tiêm chủng không đáng có do yếu năng lực chuyên môn

(Dân trí) - Cuối tháng 1/2015, Chiến dịch tiêm vắc xin sởi - Rubella đợt 3 trên địa bàn tỉnh Đồng Nai đã kết thúc. Nhìn lại 3 đợt tiêm chủng vừa qua, nhiều người không khỏi băn khoăn trước những sự cố tiêm chủng lẽ ra không đáng có.

Thứ ba, 03/02/2015 - 04:26

“Xoa dịu” cơn bốc hoả tuổi 40+
“Xoa dịu” cơn bốc hoả tuổi 40+

Giữ tinh thần tươi trẻ, ngăn béo phì, tránh đồ cay nóng, tập luyện thể dục, bổ sung nội tiết tố... là những mẹo giúp chị em ngoài 40 giảm số lượng và xoa dịu những cơn bốc hỏa.

Thứ ba, 03/02/2015 - 01:17

Chăm sóc sức khỏe người dân toàn diện trong dịp Tết
Chăm sóc sức khỏe người dân toàn diện trong dịp Tết

(Dân trí) - Không chỉ tập trung vào lĩnh vực an toàn thực phẩm, Bộ trưởng Bộ Y tế yêu cầu các đơn vị cần tập trung chăm sóc sức khỏe toàn diện cho người dân trong dịp Tết. Theo đó, mọi vấn đề từ khám chữa bệnh, cung ứng thuốc, chống dịch... và đảm bảo an ninh bệnh viện.

Thứ hai, 02/02/2015 - 07:09

Cứu sống bệnh nhân bị phình động mạch chủ bụng to như quả bóng
Cứu sống bệnh nhân bị phình động mạch chủ bụng to như quả bóng

(Dân trí) - Ngày 2/2, nguồn tin từ khoa Ngoại lồng ngực, Bệnh viện (BV) Đa khoa TP Cần Thơ, cho biết: Ê kíp các bác sĩ của BV này vừa cứu sống bệnh nhân bị phình động mạch chủ bụng to.

Thứ hai, 02/02/2015 - 04:41

Bé sơ sinh bị kéo lê hơn 10m trong bệnh viện vì đẻ rơi
Bé sơ sinh bị kéo lê hơn 10m trong bệnh viện vì đẻ rơi

(Dân trí) - Một bé sơ sinh đã chết tại Trung tâm chăm sóc bà mẹ trẻ em ở thành phố Lạc Dương, tỉnh Hà Nam, Trung Quốc sau khi bị kéo kê hơn 10m trong khi dây rốn vẫn dính với mẹ.

Thứ hai, 02/02/2015 - 04:12

Bé không bú đêm có bị còi?
Bé không bú đêm có bị còi?

Bé nhà em được 2 tháng tuổi, lúc sinh nặng 3,7kg, tháng thứ nhất tăng 0,7kg, tháng thứ hai tăng 0,5kg. Bé nhà em có bị còi không? Ban ngày, cháu bú bình thường nhưng tối không bú, ngủ một mạch từ tối đến sáng. Cháu bú mẹ hoàn toàn. Bé có vấn đề gì không ạ? (Thoa).

Thứ hai, 02/02/2015 - 02:18

Thực phẩm chức năng phải kiểm nghiệm về công dụng!
Thực phẩm chức năng phải kiểm nghiệm về công dụng!

(Dân trí) - Trước tình trạng quảng cáo “tung trời”, vượt quá công dụng thực của thực phẩm chức năng (TPCN), Bộ Y tế vừa ban hành một quy định mới nhằm “siết” chặt quản lý mặt hàng này.

Thứ hai, 02/02/2015 - 02:06

Các cô bé tuổi teen tấp nập đi... phá thai
Các cô bé tuổi teen tấp nập đi... phá thai

Theo một chủ phòng khám sản, năm nào cũng vậy, cứ sau noel, Tết tây 1 tháng là các cô cậu học trò lại đưa nhau đến nhờ cậy bác sĩ nạo phá thai.

Thứ hai, 02/02/2015 - 01:16

Đắp thuốc Đông y chữa bỏng, một trẻ nguy kịch
Đắp thuốc Đông y chữa bỏng, một trẻ nguy kịch

Ngày 1/2, bác sĩ Đặng Tất Thắng (Khoa Bỏng, Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn Hà Nội) cho biết, Khoa đang tích cực cấp cứu, điều trị cho một trường hợp trẻ bị biến chứng, nhiễm trùng do trước đó, người thân tự ý điều trị vết bỏng bằng cách đắp thuốc Đông y.

Thứ hai, 02/02/2015 - 12:02

Những xét nghiệm quan trọng giúp loại bỏ mối lo ngày Tết
Những xét nghiệm quan trọng giúp loại bỏ mối lo ngày Tết

Ngày Tết cổ truyền đang tới gần, ngoài việc chuẩn bị trang hoàng nhà cửa, quà cáp biếu tết, mua sắm đồ để cho mâm cỗ được đủ đầy,... người dân không nên xem thường những yếu tố nguy cơ “đe dọa” sức khỏe từ chính mâm cỗ và thói quen dịp tết.

Thứ hai, 02/02/2015 - 11:28

ĐÁNG QUAN TÂM
Coi chừng mang họa vì thực phẩm chức năng!
Coi chừng mang họa vì thực phẩm chức năng!

Sau một thời “làm mưa làm gió” trên thị trường, kể từ ngày 1/2 thực phẩm chức năng bị “ghì cương” bởi Thông tư 43/2014 của Bộ Y tế.

Thứ hai, 02/02/2015 - 10:18

Bất ngờ với cách chữa ung thư hiệu quả của bé 8 tuổi
Bất ngờ với cách chữa ung thư hiệu quả của bé 8 tuổi

Ở hầu hết các gia đình, cuộc trò chuyện vào bữa cơm tối giữa bố mẹ và con nhỏ thường chỉ giới hạn trong chuyện học hành hoặc quan hệ với bạn bè. Tuy nhiên, một cặp vợ chồng đều là nhà khoa học Anh đã hỏi cô con gái 8 tuổi của họ về cách chữa trị ung thư và dường như cô bé đã có câu trả lời đúng đắn.

Thứ hai, 02/02/2015 - 09:06

Choáng với bột siêu nhừ
Choáng với bột siêu nhừ

Loại bột hầm nhừ không nhãn mác giúp rút ngắn quá trình làm nhừ thực phẩm cứng như xương, đậu hạt từ 4-5 giờ xuống còn 10-20 phút đang được bày bán đầy rẫy ngoài chợ. Theo một nhà khoa học, nếu bột không tinh khiết, dùng quá liều, ăn vào sẽ đầy bụng, khó tiêu.

Thứ hai, 02/02/2015 - 08:03

Vì sao cần thay lõi máy lọc nước định kỳ?
Vì sao cần thay lõi máy lọc nước định kỳ?

Sử dụng máy lọc nước để có nguồn nước đảm bảo sạch và tiện dụng hơn là 1 nhu cầu thực tế khi việc kiểm soát nguồn ô nhiễm gặp nhiều khó khăn. Tuy nhiên, để đảm bảo nguồn nước luôn an toàn lại tiết kiệm chi phí, việc thay thế các lõi lọc cho máy lọc nước đúng thời điểm rất quan trọng.

Thứ hai, 02/02/2015 - 06:16

Khổ vì mua Bảo hiểm y tế theo gia đình
Khổ vì mua Bảo hiểm y tế theo gia đình

Luật BHYT sửa đổi đã có hiệu lực được 1 tháng. Nhiều người dân cho rằng quy định mua thẻ BHYT theo hộ gia đình là “bước lùi” của quy định mới.

Thứ hai, 02/02/2015 - 04:52

Những “viagra” tự nhiên dành cho quý ông
Những “viagra” tự nhiên dành cho quý ông

Có nhiều cách để duy trì hay cải thiện “phong độ” cho quý ông như tuân thủ chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh và đặc biệt, nên tăng cường những thực phẩm, thảo dược sau trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày:

Thứ hai, 02/02/2015 - 04:03

Bệnh viện Đa khoa Dung Quất chính thức hoạt động trở lại
Bệnh viện Đa khoa Dung Quất chính thức hoạt động trở lại

(Dân trí) - Ngày 1/2, tại Khu kinh tế Dung Quất (huyện Bình Sơn), Sở Y tế tỉnh Quảng Ngãi tổ chức lễ công bố quyết định thành lập và triển khai hoạt động của Bệnh viện Đà khoa Quảng Ngãi (chuyển đổi từ Bệnh viện Dầu khí Dung Quất) từ hôm nay.

Chủ nhật, 01/02/2015 - 05:47

Hàng ngàn người tham gia hiến máu trong “Ngày chủ nhật đỏ”
Hàng ngàn người tham gia hiến máu trong “Ngày chủ nhật đỏ”

(Dân trí) - Tại nhiều tỉnh thành như Huế, Đà Nẵng, hàng nghìn sinh viên, chiến sĩ đã cùng tham gia hiến máu tình nguyện nhằm đảm bảo nguồn máu cấp cứu người bệnh dịp trước, trong và sau Tết nguyên đán.

Chủ nhật, 01/02/2015 - 05:34

Thủ tướng: Năm 2020, cơ bản giải quyết được quá tải bệnh viện
Thủ tướng: Năm 2020, cơ bản giải quyết được quá tải bệnh viện

(Dân trí) - Trong văn bản trả lời chất vấn vừa gửi tới Đại biểu Quốc hội Nguyễn Thị Kim Thúy về tình trạng quá tải bệnh viện, Thủ tướng Nguyễn Tấn Dũng hứa đến năm 2020 sẽ cơ bản giải quyết tình trạng này.

Chủ nhật, 01/02/2015 - 11:15

Lợi thế của những cô nàng “lép vế”
Lợi thế của những cô nàng “lép vế”

Nhiều chị em thường tự ti với vòng một không mấy nảy nở của mình. Tuy nhiên, thực tế ngực nhỏ lại có những lợi ích không ngờ.

Chủ nhật, 01/02/2015 - 08:19

Chính sách Bảo hiểm Y tế mới tác động tiêu cực đến y tế tư nhân
Chính sách Bảo hiểm Y tế mới tác động tiêu cực đến y tế tư nhân

(Dân trí) - Bệnh nhân khám chữa bệnh trái tuyến tại tuyến y tế tư nhân đều phải thanh toán 100% chi phí. Chính sách Bảo hiểm Y tế sửa đổi bổ sung “có vẻ” ưu tiên cho y tế công lập, o ép y tế tư nhân khiến các cơ sở này bê bờ vực phá sản.

Chủ nhật, 01/02/2015 - 07:13

Thu hồi lô thuốc nội không đạt tiêu chuẩn hoà tan
Thu hồi lô thuốc nội không đạt tiêu chuẩn hoà tan

(Dân trí) - Kết quả kiểm tra cho thấy 1 lô thuốc dạng viên nén bao phim do Công ty cổ phần hóa dược Mekophar sản xuất, không đạt tiêu chuẩn chất lượng về chỉ tiêu độ hòa tan.

Chủ nhật, 01/02/2015 - 06:23