Điều kỳ diệu xảy ra khi thay 1 ly nước nước trái cây bằng 1 ly cà phê

Các nhà khoa học khuyên: Khi muốn thưởng thức 1 ly nước ngọt, nước trái cây, hãy thử thay thể bằng 1 ly trà, cà phê hay nước lọc – tất nhiên là không thêm đường.

Nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí Dzheim Care cho thấy chỉ cần 1 phép hoán đổi đơn giản trong việc chọn thức uống, bạn có thể giảm ngay 10% nguy cơ phát triển tiểu đường type 2 – căn bệnh đang hoành hành khắp thế giới.

Điều kỳ diệu xảy ra khi thay 1 ly nước nước trái cây bằng 1 ly cà phê - 1

Thay nước trái cây/nước ngọt bằng cà phê/trà/nước lọc rất có lợi cho bạn - ảnh minh họa từ internet.

 

Tiến sĩ Jean-Philippe Drouin-Chartier, đến từ Đại học Harvard (Mỹ), tác giả chính của nghiên cứu đã xem xét dữ liệu sức khỏe và tiêu thụ đồ uống của hơn 192.000 người với thời gian theo dõi lên đến 20 năm.

Kết quả cho thấy nước ngọt và cả nước trái cây 100% nguyên chất (không thêm đường) đều làm tăng mạnh nguy cơ tiểu đường của bạn và việc thay thế chúng bằng đồ uống ăn kiêng hay đồ uống dùng chất tạo ngọt nhân tạo hoàn toàn không có ích lợi gì.

Tuy nhiên, mỗi ngày bạn chỉ cần thay thế 1 ly nước ngọt/nước trái cây của bạn bằng 1 ly trà, 1 ly cà phê hay 1 ly nước lọc, nguy cơ sẽ giảm đến 10%. Tất nhiên hãy thay thế bằng trà, cà phê nguyên chất, không cho thêm đường.

Giáo sư Frank Hu, tác giả cao cấp của nghiên cứu, giải thích thêm rằng mặc dù nước ép trái cây có chứa một số chất dinh dưỡng, nhưng việc tiêu thụ chúng cũng cần được kiểm duyệt.

Trước đó, nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác hại của việc ép trái cây lấy nước thay cho việc ăn. Bạn sẽ cần nhiều trái cây hơn phần trái cây bạn có thể ăn để làm nên một cốc nước ép – cách chế biến khiến bạn tiêu thụ hầu như toàn bộ đường trong số trái cây đó nhưng giảm mạnh chất xơ. Vì vậy, nước ép trái cây 100% nguyên chất, không thêm đường, vẫn nhiều đường không khác nước ngọt. Tương tự, các đồ uống ăn kiêng và chất tạo ngọt nhân tạo không tốt cho sức khỏe như bạn kỳ vọng.

Nghiên cứu nói trên cũng cảnh báo: chỉ nửa ly nước trái cây nguyên chất hàng ngày, nguy cơ tiểu đường đã bắt đầu tăng.

Theo Người lao động

MỚI NHẤT
Nấm chống lão hóa, ngừa ung thư?
Nấm chống lão hóa, ngừa ung thư?

(Dân trí) - Các nhà khoa học chỉ ra rằng, ngoài chất dinh dưỡng, nấm còn chứa khá nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại và ngăn ngừa các hệ lụy từ các stress oxy-hóa nội hay ngoại sinh.

Chủ nhật, 06/10/2019 - 04:38

Các bệnh ung thư đe dọa người béo phì và thừa cân
Các bệnh ung thư đe dọa người béo phì và thừa cân

(Dân trí) - Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư vú (ở phụ nữ đã qua thời kỳ mãn kinh), ung thư đại trực tràng, ung thư nội mạc tử cung, ung thư thực quản, thận, tụy, gan, dạ dày…

Chủ nhật, 06/10/2019 - 02:32

Bệnh viện đầu tiên không in phim chiếu chụp của bệnh nhân
Bệnh viện đầu tiên không in phim chiếu chụp của bệnh nhân

(Dân trí) - PGS.TS Nguyễn Thanh Hà, Giám đốc Bệnh viện Hữu nghị Việt Xô cho biết tại bệnh viện, toàn bộ phim chiếu chụp cho bệnh nhân từ phim Xquang, chụp cộng hưởng từ, chụp CT-Scanner và chụp mạch số hóa nền đều không in, thay vào đó là lưu trữ bằng hệ thống công nghệ thông tin.

Chủ nhật, 06/10/2019 - 10:39

Nếu có ý định sinh con, đấng mày râu nên cai rượu bia trước 6 tháng!
Nếu có ý định sinh con, đấng mày râu nên cai rượu bia trước 6 tháng!

(Dân trí) - Khi một cặp đôi có ý định sinh con, người đàn ông nên cai rượu bia ít nhất 6 tháng, trong khi đó với người phụ nữ, thời gian kiêng khem đồ uống có cồn thậm chí còn dài gấp đôi, theo kết quả trong một nghiên cứu khoa học mới được công bố!

Chủ nhật, 06/10/2019 - 08:19

Nhiều người bị chó cắn, Cà Mau quyết liệt phòng, chống bệnh dại
Nhiều người bị chó cắn, Cà Mau quyết liệt phòng, chống bệnh dại

(Dân trí) - Tại Cà Mau, số người bị chó cắn tại 9 ổ dịch là 35 người, tiêm vắc xin 35 người, tiêm huyết thanh kháng dại 33 người. Chủ tịch UBND tỉnh Cà Mau vừa có chỉ đạo các ngành chức năng, địa phương tăng cường công tác phòng, chống bệnh dại trên địa bàn.

Chủ nhật, 06/10/2019 - 06:34

Điều trị rối loạn cương dương bằng cách nào?
Điều trị rối loạn cương dương bằng cách nào?

(Dân trí) - Xin bác sĩ cho hỏi có giải pháp nào điều trị rối loạn cương? Gần đây tôi rất khó được sự cương cứng, nếu có cũng nhanh mềm trở lại. (An Huy, Hà Nội)

Chủ nhật, 06/10/2019 - 06:08

Những biểu hiện cảnh báo loại ung thư ác tính nhất trong bệnh đường tiêu hoá
Những biểu hiện cảnh báo loại ung thư ác tính nhất trong bệnh đường tiêu hoá

(Dân trí) - Ở giai đoạn sớm, ung thư tuỵ không có triệu chứng đặc hiệu, các biểu hiện lâm sàng mơ hồ. Giai đoạn muộn hơn, bệnh nhân có biểu hiện đau thường gặp nhất ở vùng thượng vị, hay vùng hạ sườn phải, đau ở bụng dưới trong thời gian dài trước khi biểu hiện các triệu chứng khác.

Thứ bảy, 05/10/2019 - 07:12

Những thực phẩm là “cứu tinh” cho người mắc chứng đau nửa đầu!
Những thực phẩm là “cứu tinh” cho người mắc chứng đau nửa đầu!

(Dân trí) - Đối với những người đang bị hành hạ bởi chứng đau nửa đầu, giải pháp thực sự tối ưu vừa mang tính chất lâu dài, vừa “thân thiện” với cơ thể chính là áp dụng một chế độ dinh dưỡng phù hợp!

Thứ bảy, 05/10/2019 - 02:14

5 bài thuốc từ chuối tốt cho sinh lý của quý ông
5 bài thuốc từ chuối tốt cho sinh lý của quý ông

Từ lâu người ta đã biết tới giá trị dinh dưỡng và công dụng chữa bệnh của quả chuối, nhưng tác dụng của nó đối với chức năng tình dục thì còn ít được đề cập.

Thứ bảy, 05/10/2019 - 12:23

Ăn tỏi và hành sống mỗi ngày giảm gần 70% nguy cơ ung thư vú
Ăn tỏi và hành sống mỗi ngày giảm gần 70% nguy cơ ung thư vú

(Dân trí) - Ăn tỏi và hành sống hằng ngày có thể giúp giảm đến 67% nguy cơ ung thư vú ở chị em, theo một nghiên cứu được công bố mới đây.

Thứ bảy, 05/10/2019 - 10:24

Phát hiện mới khiến tế bào ung thư ‘tự sát’
Phát hiện mới khiến tế bào ung thư ‘tự sát’

(Dân trí) - Các nhà khoa học Anh vừa phát hiện ra một protein tự nhiên trong cơ thể con người có đặc tính “ức chế khối u”, kích hoạt sự “tự sát” của các tế bào ung thư.

Thứ bảy, 05/10/2019 - 08:43

Thủng dạ dày vì lạm dụng thuốc giảm đau
Thủng dạ dày vì lạm dụng thuốc giảm đau

(Dân trí) - Đau bụng dữ dội cả ngày không đỡ, người đàn ông 58 tuổi ở Hà Giang vào viện cấp cứu thì đã thủng dạ dày. Bệnh nhân có tiền sử đau khớp nên thường xuyên uống thuốc giảm đau, gần đây có hiện tượng sử dụng mất kiểm soát.

Thứ bảy, 05/10/2019 - 08:21

ĐÁNG QUAN TÂM
Mạo danh bệnh viện Bạch Mai "hỗ trợ" 3000 hộp trà thảo mộc trị đau dạ dày cho người dân
Mạo danh bệnh viện Bạch Mai "hỗ trợ" 3000 hộp trà thảo mộc trị đau dạ dày cho người dân

(Dân trí) - Sau khi ấn "đăng ký" nhận thảo dược trị đau dạ dày do Khoa Tiêu hoá (Bệnh viện Bạch Mai) hỗ trợ, bệnh nhân nhận được điện thoại tự xưng là nhân viên bệnh viên bệnh viện hỏi địa chỉ để giao hàng và thông báo số tiền 1,3 triệu đồng - là mức giá đã hỗ trợ.

Thứ bảy, 05/10/2019 - 06:03

Hà Nội: Nhặt được 12 triệu trong bệnh viện, bệnh nhân chờ người đánh rơi đến nhận
Hà Nội: Nhặt được 12 triệu trong bệnh viện, bệnh nhân chờ người đánh rơi đến nhận

(Dân trí) - Khi nhặt được chiếc ví với số tiền hơn 12 triệu đồng tại Viện sức khoẻ tâm thần (Bệnh viện Bạch Mai), chị L. hốt hoảng vì thấy số tiền quá lớn, vội mang lên phòng hành chính của viện để tìm người đánh mất. Trong lúc chờ phòng hành chính thông báo, mẹ con chị L. sốt ruột thay cho người đánh rơi, quay lại khu vực nơi nhặt được tiền chờ đợi...

Thứ sáu, 04/10/2019 - 06:46

9 phát minh y học mới đầy ấn tượng sẽ thay đổi mạnh mẽ cuộc sống của con người!
9 phát minh y học mới đầy ấn tượng sẽ thay đổi mạnh mẽ cuộc sống của con người!

(Dân trí) - Từ thiết bị hồi sức tim phổi tự động, hệ thống phẫu thuật thực tế ảo cho đến máy phát hiện thành phần gây dị ứng có trong thực phẩm, nhiều phát minh tiên tiến phục vụ cho sức khỏe của con người sẽ tạo ra sự thay đổi mạnh mẽ đến cuộc sống của chúng ta!

Thứ sáu, 04/10/2019 - 06:06

Người đàn ông trở về từ cõi chết nhờ nhận phổi của người cho chết não hiến tặng
Người đàn ông trở về từ cõi chết nhờ nhận phổi của người cho chết não hiến tặng

(Dân trí) - Khi đang ở giữa mong manh sự sống - cái chết do căn bệnh giãn phế quản không có phương thuốc nào chữa ngoài việc ghép phổi, người đàn ông trung niên nhận được "món quà từ thượng đế" khi lá phổi của một người chết não hiến tạng được trao tới anh.

Thứ sáu, 04/10/2019 - 03:51

Vaccine trị ung thư: Tiềm năng và thách thức?
Vaccine trị ung thư: Tiềm năng và thách thức?

(Dân trí) - Ung thư là nhóm bệnh gây tử vong đứng thứ hai sau bệnh tim mạch. Do đó, phòng ngừa và điều trị ung thư đang là mối quan tâm lớn không chỉ của ngành y tế, mà cả cộng đồng xã hội.

Thứ sáu, 04/10/2019 - 01:58

Cô bé 10 tuổi tỉnh dậy, mỉm cười với hoa hậu Đỗ Mỹ Linh sau ca ghép tim sinh tử
Cô bé 10 tuổi tỉnh dậy, mỉm cười với hoa hậu Đỗ Mỹ Linh sau ca ghép tim sinh tử

(Dân trí) - Sáng 4/10, cô bé 10 tuổi (Lạng Sơn) đã tỉnh lại sau 3 ngày được ghép tim. Lồng ngực bé nhỏ của em được nhận trái tim trao tặng của một người hiến tặng nhân ái khi không qua khỏi vì chết não sau tai nạn. Lần đầu được hoa hậu vào phòng bệnh thăm nom, cô bé bẽn lẽn mỉm cười.

Thứ sáu, 04/10/2019 - 01:46

Việt Nam tiếp tục duy trì Bệnh viện Dã chiến gìn giữ hòa bình
Việt Nam tiếp tục duy trì Bệnh viện Dã chiến gìn giữ hòa bình

(Dân trí) - Lực lượng Quân y Việt Nam sẽ tiếp tục phát triển và duy trì tham gia gìn giữ hòa bình cho đến khi Liên hợp quốc còn cần đến lực lượng này. Sau khi hoàn thành nhiệm vụ, Bệnh viện Dã chiến 2.1 của lực lượng quân y sẽ tiếp tục được triển khai tại Nam Sudan.

Thứ sáu, 04/10/2019 - 01:37

Bác sĩ phát hoảng vì bỗng dưng làm cha của 17 đứa trẻ
Bác sĩ phát hoảng vì bỗng dưng làm cha của 17 đứa trẻ

(Dân trí) - Tiến sĩ Bryce Cleary, người cha sinh học của ít nhất 17 đứa trẻ, đã đệ đơn lên tòa án kiện Bệnh viện Đại học Y khoa Oregon vì không tuân thủ thoả thuận khi hiến tặng tinh trùng cách đây 30 năm.

Thứ sáu, 04/10/2019 - 12:56

Đường ngọt: tốt hay xấu, công hay tội?
Đường ngọt: tốt hay xấu, công hay tội?

(Dân trí) - Đường bột là một trong bốn thành phần cơ bản của khẩu phần ăn. Ngoài là thức ăn, đường ngọt còn là một phụ gia thực phẩm, một gia vị tạo ngọt vô cùng quan trọng khi chế biến thức ăn đồ uống.

Thứ sáu, 04/10/2019 - 12:35

Công dụng tuyệt vời của các bài tập thể dục trước mỗi bữa ăn sáng đối với sự phát triển của trẻ
Công dụng tuyệt vời của các bài tập thể dục trước mỗi bữa ăn sáng đối với sự phát triển của trẻ

(Dân trí) - Xây dựng cho trẻ thói quen vận động thể chất thường xuyên, nhất là các bài thể tập thể dục trước bữa ăn sáng sẽ “tích lũy” được tinh thần sảng khoái cho con cả ngày dài học tập hiệu quả.

Thứ sáu, 04/10/2019 - 12:33

Người phụ nữ kiên cường chống chọi với bệnh ung thư gần 4 thập kỷ
Người phụ nữ kiên cường chống chọi với bệnh ung thư gần 4 thập kỷ

(Dân trí) - Phát hiện mắc ung thư tuyến giáp từ thời mới đôi mươi, đến nay cô Dư Thị Kim Dung (Hà Nội) đã có gần 36 năm sống chung với bệnh. Chính sức mạnh tinh thần đã quyết định đến 50% sự hồi phục kỳ diệu mà cô có được ngày hôm nay.

Thứ sáu, 04/10/2019 - 12:20

Tập đoàn tiên phong ứng dụng các giải pháp nguyên liệu tiêu dùng thân thiện với môi trường
Tập đoàn tiên phong ứng dụng các giải pháp nguyên liệu tiêu dùng thân thiện với môi trường

(Dân trí) - Ngày 4/10/2019, tập đoàn TH công bố đã tiến hành triển khai áp dụng ống hút làm từ chất liệu nhựa sinh học tiên tiến IngeoTM PLA và BioPBSTM. Vật liệu thân thiện với môi trường này được sản xuất từ nguyên liệu thực vật như ngô, sắn, mía. Cùng với đó, TH tiếp tục nghiên cứu áp dụng ống hút giấy và sẽ phát triển giải pháp này rộng rãi trong tương lai.

Thứ sáu, 04/10/2019 - 12:19