Giảm căng thẳng với các bài tập yoga từ chuyên gia Ấn Độ

Dân trí Trong suốt gần 1 tiếng tại Trung tâm Văn hóa Ấn Độ (Hà Nội) cuối tuần qua, chuyên gia Yoga Ấn Độ đã hướng dẫn các động tác yoga giảm căng thẳng, mang lại tinh thần sảng khoái cho những người tham dự.

Trước áp lực của cuộc sống hiện đại, nhiều người đã tìm đến với bộ môn yoga để giải tỏa căng thẳng, học cách đối mặt với nhiều loại căng thẳng. Đó là lý do vì sao yoga đang phát triển rất nhanh tại Việt Nam.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia yoga Ấn Độ, việc luyện tập yoga tại Việt Nam mới đang tập trung vào thể chất, chưa chú trọng tới tinh thần.

Trong khi đó, Yoga là sự kết hợp của những nguyên tắc về mặt thể chất và tinh thần giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, tâm tĩnh hơn và kiểm soát tốt hơn, hướng tới nhận thức bản thân tốt hơn.

Do đó, trong buổi hướng dẫn tập yoga mới nhất tại Trung tâm Văn hóa Ấn Độ, thuộc Đại sứ quán Ấn Độ (Hà Nội, chuyên gia Yoga Ấn Độ, thầy Selvarasu đã hướng dẫn một số bài tập yoga đơn giản bao gồm: Yogasanas (tư thế), Pranayama (bài tập thở), Kriya (làm sạch), Mudra (cử chỉ) và Dhyana (thiền định).

Thầy Selvarasu khuyên người tập nên tập yoga hằng ngày và nên kết hợp giữa thể chất và tinh thần khi tập yoga. Bởi Yoga nhấn mạnh vào mối quan hệ giữa cơ thể, tâm trí và hơi thở, cũng như sự đồng bộ của hơi thở và chuyển động.

Chia sẻ về mục đích của buổi tập, ông Preeti Saran - Đại sứ đặc mệnh toàn quyền Ấn Độ tại Việt Nam, cho biết: “Mục đích của chương trình và các buổi tập yoga tại Trung tâm Văn hóa Ấn Độ là để mọi người tập yoga đúng với bản chất của môn này: thoải mái, tự tin”.

Dưới đây là một số động tác yoga giảm căng thẳng điển hình:


Tư thế Vakrasana - tư thế vặn xương sống)

Tư thế Vakrasana - tư thế vặn xương sống)


Tư thế Dhanurasan

Tư thế Dhanurasan

Giảm căng thẳng với các bài tập yoga từ chuyên gia Ấn Độ - 3

Trần Phương

MỚI NHẤT
Thay van tim ở tuần thai 16, sản phụ vẫn sinh con khỏe mạnh
Thay van tim ở tuần thai 16, sản phụ vẫn sinh con khỏe mạnh

(Dân trí) - Ở tuần thai thứ 11, sản phụ Nguyễn Thị Quảng (Tĩnh Gia, Thanh Hóa) nhập viện E vì mệt mỏi, ngất liên tục. Bác sĩ, gia đình bệnh nhân đã rất giằng xé trong 2 phương án cứu mẹ hay giữ thai.

Thứ hai, 23/01/2017 - 05:08

Miếng dán tan mỡ, nở ngực, cải thiện sẹo lồi?
Miếng dán tan mỡ, nở ngực, cải thiện sẹo lồi?

Miếng dán lên da nhưng thuốc thấm qua da cho tác dụng toàn thân còn được gọi là hệ điều trị xuyên da (transdermal therapeutic system, viết tắt là TTS).

Thứ hai, 23/01/2017 - 04:09

Tìm hiểu về ung thư vú qua… trái chanh
Tìm hiểu về ung thư vú qua… trái chanh

(Dân trí) - Phải chăng cuộc sống tặng chúng ta những trái chanh để… phát hiện sớm bệnh ung thư vú?

Thứ hai, 23/01/2017 - 03:05

Kinh nghiệm giúp bạn không bị say xe
Kinh nghiệm giúp bạn không bị say xe

Nguyên nhân chủ yếu gây say tàu xe là sự kém thích ứng của tiền đình với sự thay đổi vị trí của cơ thể một cách không có quy tắc.

Thứ hai, 23/01/2017 - 11:34

Chứng bệnh muốn có “cậu nhỏ” dài nhất thế giới
Chứng bệnh muốn có “cậu nhỏ” dài nhất thế giới

(Dân trí) - Bị ám ảnh về chiều dài dương vật, Roberto Esquivel Cabrera (54 tuổi) đã tìm mọi cách kéo dài “cậu nhỏ” từ khi thiếu niên và đến nay nó đã chạm đến đầu gối. Các bác sĩ cho rằng đây là 1 chứng bệnh.

Thứ hai, 23/01/2017 - 10:04

Chơi hoa tết, hoa nào có độc?
Chơi hoa tết, hoa nào có độc?

Vào mỗi dịp lễ Tết các gia đình thường mua hoa và cây cảnh để trang trí nhà cửa. Có những loại hoa rất đẹp được mọi người yêu thích nhưng chúng rất độc và có thể nguy hiểm đến tính mạng.

Thứ hai, 23/01/2017 - 09:10

Siro ho có thực sự hiệu quả?
Siro ho có thực sự hiệu quả?

(Dân trí) - Tủ thuốc gia đình nào cũng có một lọ siro ho hương vi ngọt ngào nào đó và tất cả chúng ta đều có lúc được thưởng thức hương vị của nó trong tiết trời lạnh hay mùa cảm cúm. Vậy nhưng khi uống chúng, có bao giờ bạn đặt câu hỏi: Thuốc ho có thực sự hiệu quả?

Thứ hai, 23/01/2017 - 08:34

Chi phí khám chữa bệnh BHYT vượt quỹ 5.130 tỉ đồng
Chi phí khám chữa bệnh BHYT vượt quỹ 5.130 tỉ đồng

(Dân trí) - “Năm 2016, chi phí khám chữa bệnh BHYT dự kiến đạt 69.410 tỷ đồng, vượt quỹ khám chữa bệnh BHYT năm 2016 là 5.130 tỷ đồng. Toàn quốc dự kiến có 45 tỉnh, thành phố có số chi vượt quỹ khám chữa bệnh được giao".

Thứ hai, 23/01/2017 - 08:22

Những thực phẩm nào an toàn với trẻ?
Những thực phẩm nào an toàn với trẻ?

Hoang mang, lo lắng, phân vân khi lựa chọn thực phẩm an toàn cho những mầm non đang tuổi ăn tuổi lớn của mình là tâm trạng của hầu hết những bà mẹ có con nhỏ hiện nay. Ăn gì và chọn lựa thực phẩm thế nào để tránh cho bé khỏi các thực phẩm bẩn?

Thứ hai, 23/01/2017 - 04:23

Ðau lưng sau quan hệ, cần làm gì?
Ðau lưng sau quan hệ, cần làm gì?

Đau lưng sau khi quan hệ tình dục là một trong những tình trạng thường gặp ở cả nam và nữ, đặc biệt là nam giới.

Chủ nhật, 22/01/2017 - 07:13

6 mẹo hay hạn chế thói quen ăn vặt?
6 mẹo hay hạn chế thói quen ăn vặt?

(Dân trí) - Những món ăn vặt béo ngậy, ngọt ngào luôn làm bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc nhưng nó lại không thực sự tốt cho sức khỏe của bạn. Bỏ được thói quen ăn vặt ư? Với nhiều người, dường như nói dễ hơn làm. Tuy nhiên, không phải không có cách.

Chủ nhật, 22/01/2017 - 03:19

11 lời khuyên từ bác sĩ da liễu để có làn da rạng rỡ
11 lời khuyên từ bác sĩ da liễu để có làn da rạng rỡ

(Dân trí) - Những hành động tưởng nhỏ dưới đây hóa ra lại là bí quyết của các chuyên gia da liễu.

Chủ nhật, 22/01/2017 - 01:23

ĐÁNG QUAN TÂM
Đo sức khỏe của Trump qua góc nhìn chuyên gia
Đo sức khỏe của Trump qua góc nhìn chuyên gia

(Dân trí) - Donald Trump đã trở thành tổng thống nhiều tuổi nhất nước Mỹ. Vậy các chuyên gia Mỹ nhìn nhận ra sao về vị tổng thống hâm mộ bánh kẹp thịt, lười luyện tập ở tuổi 70 này?

Chủ nhật, 22/01/2017 - 09:41

Bác sĩ Bạch Mai hướng dẫn xử lý khi trẻ bị hóc dị vật ngày Tết
Bác sĩ Bạch Mai hướng dẫn xử lý khi trẻ bị hóc dị vật ngày Tết

(Dân trí) - Hóc dị vật là tai nạn thường xuyên xảy ra khi trẻ ăn, chơi. Đặc biệt trong dịp Tết, sự hiện diện của các loại hạt dưa, hạt hướng dương, mứt lạc, thạch… trong đĩa bánh kẹo mời khách càng khiến nguy cơ này tăng lên. Gặp tình huống trẻ hóc người lớn phải làm như thế nào bởi xử lý sai cách trẻ có thể tử vong vì ngạt thở.

Chủ nhật, 22/01/2017 - 07:31

“Xử lý" chứng mất ngủ với 5 thói quen dinh dưỡng
“Xử lý" chứng mất ngủ với 5 thói quen dinh dưỡng

(Dân trí) - Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu ngủ, từ đổ lỗi cho cà phê đến các vấn đề mang tính bệnh lý như ngủ ngáy, gặp ác mộng, trào ngược axit… Trong đó, mất ngủ "gắn" chặt với các thói quen dinh dưỡng.

Chủ nhật, 22/01/2017 - 04:18

Thủ dâm nhiều lần ở nữ giới có hại gì không?
Thủ dâm nhiều lần ở nữ giới có hại gì không?

Bích Ngọc (24 tuổi), một nhân viên ngân hàng ở Hà Nội, luôn cảm thấy áy náy và có lỗi với người yêu khi nhiều lần tự làm 'chuyện đó' một mình.

Thứ bảy, 21/01/2017 - 05:05

Tiêm botox làm đẹp tóc: Quá nguy hiểm!
Tiêm botox làm đẹp tóc: Quá nguy hiểm!

Một công nghệ mới ra đời, nghe rất lạ tai nhưng lại đang nhanh chóng được nhiều chị em ưu chuộng, đó là tiêm botox lên da đầu làm đẹp tóc.

Thứ bảy, 21/01/2017 - 03:16

Làm thế nào để ít ăn vặt?
Làm thế nào để ít ăn vặt?

(Dân trí) - Nếu đúng lúc đang thèm, lại nhìn thấy những thứ đồ ăn hấp dẫn như sô cô la, bánh quy… bày ngay trước mặt thì dù biết chúng không lành mạnh, bạn cũng sẽ khó thoát khỏi sự cám dỗ chết người này. Và việc ăn vặt nhiều sẽ gây nguy hiểm cho thận ngang với bệnh tiểu đường.

Thứ bảy, 21/01/2017 - 01:08

Bệnh viện Chợ Rẫy “bác” thông tin thiếu thuốc trong kỳ nghỉ Tết
Bệnh viện Chợ Rẫy “bác” thông tin thiếu thuốc trong kỳ nghỉ Tết

(Dân trí) - Bệnh viện Chợ Rẫy khẳng định, toàn bộ công tác đảm bảo hậu cần về thuốc, vật tư y tế tiêu hao, hóa chất… phục vụ điều trị đã được chuẩn bị đầy đủ. Tình trạng thiếu thuốc cho kỳ nghỉ Tết Đinh Dậu sẽ không xảy ra như báo chí cảnh báo.

Thứ bảy, 21/01/2017 - 10:09

Hoa sao khô tẩm phẩm màu độc hại 'bung lụa' dịp Tết Đinh Dậu 2017
Hoa sao khô tẩm phẩm màu độc hại 'bung lụa' dịp Tết Đinh Dậu 2017

Những ngày giáp Tết, hoa sao khô bất ngờ trở thành sản phẩm "cực hot" khi được các chị em liên tục rao bán, tìm mua. Tuy nhiên ít người để ý rằng loại hoa này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe người dùng.

Thứ bảy, 21/01/2017 - 08:08

Có cần giặt quần áo mới mua trước khi mặc?
Có cần giặt quần áo mới mua trước khi mặc?

(Dân trí) - Lindsey Bordone, bác sĩ da liễu tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia, Mỹ cho biết cô giặt tất cả quần áo mới cho dù là mua trong cửa hàng hay mua trên mạng. Lý do không phải là vì mầm bệnh từ những người khác có thể lưu lại trên vải, mà phần nhiều là vì chính bản thân sợi vải.

Thứ bảy, 21/01/2017 - 06:35

Tại sao tập thể dục không giúp bạn giảm cân?
Tại sao tập thể dục không giúp bạn giảm cân?

(Dân trí) - Tập thể dục giúp mang lại năng lượng mỗi ngày, làm chúng ta khỏe mạnh hơn, săn chắc hơn và trẻ trung hơn. Nhưng nghiên cứu của Viện Sức khỏe quốc gia chỉ ra rằng nó không thực sự hữu ích như chúng ta nghĩ.

Thứ bảy, 21/01/2017 - 04:23

Một số bệnh viện thiếu thuốc diện kiểm soát đặc biệt?
Một số bệnh viện thiếu thuốc diện kiểm soát đặc biệt?

(Dân trí) - Trước phản ánh của một số bệnh viện như Chợ Rẫy (TP HCM), Trung ương Quân đội 108 (Hà Nội)... kiến nghị về việc không thể mua được các thuốc như: giảm đau, gây mê hồi sức... Cục Quản lý dược khẳng định đã có chỉ đạo từ 6/1 và tiếp tục có chỉ đạo khẩn vào ngày 19/1.

Thứ sáu, 20/01/2017 - 11:19

Thu giữ 60kg thịt mèo và gần 1 tấn bánh kẹo không rõ nguồn gốc
Thu giữ 60kg thịt mèo và gần 1 tấn bánh kẹo không rõ nguồn gốc

(Dân trí) - Trong vòng 3 ngày, từ ngày 17 đến ngày 20/1, các cơ quan chức năng tỉnh Thái Bình đã thu giữ 60kg thịt mèo không giấy kiểm dịch và 940kg bánh kẹo không rõ nguồn gốc xuất xứ.

Thứ sáu, 20/01/2017 - 08:22