Hãy ăn những món này vào buổi tối

Dân trí ​Người ta cho rằng, ăn sau 6-7h tối, và đặc biệt là ăn trước khi đi ngủ là có hại. Tuy nhiên, các bác sỹ đã chỉ ra những thực phẩm có thể ăn trước khi ngủ. Và những thực phẩm này không chỉ không có hại, mà còn giúp cải thiện vóc dáng và hệ thống thần kinh của chúng ta.

Hãy ăn những món này vào buổi tối - 1

Danh sách các thực phẩm có thể ăn buổi tối do nhóm các nhà dinh dưỡng quốc tế đưa ra là:

Sô cô la đắng. Đây là thực phẩm số 1 nên ăn trước khi đi ngủ. Theo các chuyên gia, sô cô la đắng là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, hạ huyết áp, chống viêm và là thực phẩm tự nhiên chống trầm cảm vượt trội, thậm chí chỉ cần một miếng sô cô la nhỏ cũng giúp cải thiện tâm trạng;

Hạt bí. Hạt bí làm giảm cảm giác đói, có lượng dầu phong phú tốt cho da;

Ức thịt gà luộc hoặc hấp. Đây là loại thịt dễ tiêu hóa, vì thế nó là thực phẩm lý tưởng cho những người muốn giữ dáng;

Sữa với mật ong – là thực phẩm tuyệt vời để có giấc ngủ ngon;

Cơm. Trong cơm có chứa nhiều triptophan và melatonin, làm tăng chất lượng giấc ngủ;

Hạnh nhân. Hạt hạnh nhân ngon, có lợi, giàu chất ô xy hóa và dầu thực vật;

Hạt hồ trăn nguyên chất, giàu vitamin B6, chất béo không bão hòa và sterol thực vật;

Trà gừng, ngon và không chứa cafein gây hưng phấn;

Quả việt quất, giàu chất chống ô xy hóa, có lợi cho thị lực và da. Ngoài ra quả việt quất còn giúp bạn thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ.

Tuy nhiên các nhà khoa học cũng lưu ý rằng, những thực phẩm này chỉ nên ăn với lượng vừa phải trước khi đi ngủ.

Hoàng Hường

Theo kiz

MỚI NHẤT
Bộ Y tế vào cuộc vụ hôn mê sau khám phụ khoa tại phòng khám
Bộ Y tế vào cuộc vụ hôn mê sau khám phụ khoa tại phòng khám

(Dân trí) - Liên quan đến trường hợp thai phụ hôn mê sau khám phụ khoa tại phòng khám 168 Hà Nội, ngày 13/3, Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Viết Tiến cho biết, đã yêu cầu Sở Y tế Hà Nội thành lập Hội đồng chuyên môn theo quy định để xác định nguyên nhân tai biến đối với bệnh nhân.

Thứ hai, 13/03/2017 - 05:04

Vụ nhóm sinh viên ngộ độc rượu: 4 người ảnh hưởng thị lực, 3 người tổn thương não
Vụ nhóm sinh viên ngộ độc rượu: 4 người ảnh hưởng thị lực, 3 người tổn thương não

(Dân trí) - Chiều 13/3, Trung tâm Chống độc (BV Bạch Mai) cho biết, trong 9 sinh viên nhập viện vì ngộ độc rượu, hiện nay đã có 3 sinh viên được ra viện. Trong nhóm sinh viên này, có 4 người chịu di chứng ảnh hưởng thị lực, 3 người có dấu hiện tổn thương não.

Thứ hai, 13/03/2017 - 04:46

Cách đối phó với những cơn ho dai dẳng của trẻ do trời nồm
Cách đối phó với những cơn ho dai dẳng của trẻ do trời nồm

(Dân trí) - Thời tiết nồm ở miền Bắc đang diễn ra mấy ngày gần đây làm cho lượng bệnh nhi khám vì viêm hô hấp, viêm tiểu phế quản, viêm phổi… đã tăng lên, chiếm 60% tổng số bệnh nhân đến khám. Trẻ ho dai dẳng, ho như thắt ruột khiến nhiều cha mẹ lo lắng.

Thứ hai, 13/03/2017 - 02:49

Bé trai 11 tuổi bị mảnh vỡ kính cận đâm vào mắt
Bé trai 11 tuổi bị mảnh vỡ kính cận đâm vào mắt

(Dân trí) - Khoa Mắt - Bệnh viện E Hà Nội tiếp nhận bệnh nhi Đ.Đ.M (11 tuổi, ở Bắc Từ Liêm, Hà Nội) trong tình trạng mắt trái đau nhức và nhìn mờ do mảnh vỡ kính cận đâm vào, vì gặp tai nạn tại trường học.

Thứ hai, 13/03/2017 - 02:41

Vì sao thấy lạnh hơn khi trời nồm?
Vì sao thấy lạnh hơn khi trời nồm?

(Dân trí) - Bên cạnh sự khó chịu do ẩm ướt, một điều chúng ta dễ nhận thấy là cảm giác lạnh hơn khi trời nồm. Vì sao lại có hiện tượng này

Thứ hai, 13/03/2017 - 11:28

Móng tay trắng tiết lộ điều gì về sức khỏe?
Móng tay trắng tiết lộ điều gì về sức khỏe?

(Dân trí) - Không phải là thiếu chất như chúng ta vẫn tưởng, đây mới là sự thật khoa học về mỗi kiểu móng trắng.

Thứ hai, 13/03/2017 - 10:07

Phải sửa lại niệu đạo cho người thứ 2 của ca song sinh Việt - Đức
Phải sửa lại niệu đạo cho người thứ 2 của ca song sinh Việt - Đức

(Dân trí) - Sau cuộc phẫu thuật dẫn lưu khẩn nước tiểu nhiễm trùng ở thận trái, người thứ hai trong cặp song sinh Việt - Đức sẽ phải trải qua cuộc mổ sửa lại niệu đạo. Tình trạng bế tắc niệu đạo bệnh nhân gặp phải có thể là do khiếm khuyết bẩm sinh.

Thứ hai, 13/03/2017 - 09:05

Đừng để người dân chỉ có bệnh mới đến khám!
Đừng để người dân chỉ có bệnh mới đến khám!

(Dân trí) - “Vấn đề người dân quan tâm là tại sao cán bộ huyện, xã không có bệnh cũng được đi khám sức khỏe, mới có triệu chứng bệnh đã được tư vấn ăn gì, uống gì. Trong khi những người vùng quê đã có bệnh là nặng, người già xem việc mờ mắt là bình thường”, Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam đặt vấn đề.

Thứ hai, 13/03/2017 - 08:08

4 cách tập luyện cực hiệu quả mà đơn giản như không
4 cách tập luyện cực hiệu quả mà đơn giản như không

(Dân trí) - Tập luyện sau một ngày dài làm việc nghe có vẻ thật khó khăn và mệt mỏi. Thiếu thời gian hoặc không thể đến phòng tập là hai lý do phổ biến nhất mà chúng ta thường viện ra để trốn tập thể dục.

Thứ hai, 13/03/2017 - 06:10

Trẻ viêm mũi dị ứng: Khó trị!
Trẻ viêm mũi dị ứng: Khó trị!

Menthol, camphor có tác dụng kích ứng đường hô hấp trẻ sơ sinh. Khi trẻ hít phải các chất này sẽ ngưng thở do suy hô hấp.

Thứ hai, 13/03/2017 - 04:47

Thủ thuật nhỏ giúp “chuyện yêu” hiệu quả hơn
Thủ thuật nhỏ giúp “chuyện yêu” hiệu quả hơn

(Dân trí) - Một nghiên cứu cho thấy những nam giới thực hiện thủ thuật cắt bao quy đầu có phong độ “yêu” được cải thiện đáng kể.

Chủ nhật, 12/03/2017 - 06:13

8 "điều chỉnh" giúp cải thiện trí nhớ
8 "điều chỉnh" giúp cải thiện trí nhớ

(Dân trí) - Bạn chưa đến 30 tuổi, thế nhưng bạn thấy rằng mình có thể quên tất cả mọi thứ chỉ sau 1 phút. Cần phải làm gì bây giờ?

Chủ nhật, 12/03/2017 - 03:12

ĐÁNG QUAN TÂM
Các bài tập "thổi bay" chân chim, chảy sệ
Các bài tập "thổi bay" chân chim, chảy sệ

(Dân trí) - Thường xuyên thực hiện các bài tập cho cơ mặt có thể làm cho da mặt săn và mịn, khuôn mặt gọn và trẻ lâu hơn.

Chủ nhật, 12/03/2017 - 06:21

Học kỹ thuật thở trong Yoga
Học kỹ thuật thở trong Yoga

(Dân trí) - Các kỹ thuật thở là một phần không thể tách rời của yoga – chúng không chỉ giúp bạn giữ tập trung trong khi thực hành yoga, mà còn giúp giảm stress, và thư giãn hệ thần kinh đang căng thẳng và bình ổn tâm trí.

Chủ nhật, 12/03/2017 - 04:23

Hai người nhập viện sau khi uống trà thảo mộc
Hai người nhập viện sau khi uống trà thảo mộc

(Dân trí) - ​Một đàn ông và một phụ nữ đã phải nhập viện điều trị sau khi uống trà thảo mộc mua của công ty thương mại Sun Wing Wo.

Chủ nhật, 12/03/2017 - 04:07

"Nữ tướng" an toàn thực phẩm: Đã nhận là phải làm cho được
"Nữ tướng" an toàn thực phẩm: Đã nhận là phải làm cho được

Bà Phạm Khánh Phong Lan, Trưởng ban Quản lý an toàn thực phẩm TP.HCM, đã nói như trên tại buổi công bố quyết định thí điểm thành lập Ban Quản lý an toàn thực phẩm TP sáng 11-3.

Chủ nhật, 12/03/2017 - 03:41

Bật mí cách "phát hiện" bài tập luyện tốt nhất cho cơ thể
Bật mí cách "phát hiện" bài tập luyện tốt nhất cho cơ thể

(Dân trí) - Nếu bạn rất chăm chỉ tập luyện nhưng kết quả lại chẳng được bao nhiêu thì hãy làm theo hướng dẫn sau nhé.

Thứ bảy, 11/03/2017 - 04:29

Ngã vào bếp lửa, cháu bé 5 tuổi bị lột toàn bộ da mặt
Ngã vào bếp lửa, cháu bé 5 tuổi bị lột toàn bộ da mặt

(Dân trí) - Hai anh em đang ngồi chơi bên bếp lửa, không may đứa em xô anh ngã và úp mặt vào bếp lửa. Dù được bố mẹ đến cứu, nhưng toàn bộ da mặt cháu bé 5 tuổi bị lột gần như toàn bộ.

Thứ bảy, 11/03/2017 - 03:14

Đã truy ra đầu mối rượu khiến nhóm sinh viên nhập viện
Đã truy ra đầu mối rượu khiến nhóm sinh viên nhập viện

(Dân trí) - Sau vụ việc 7 sinh viên sau bữa ăn chào mừng ngày Quốc tế phụ nữ 8/3 phải nhập viện lọc máu vì ngộ độc rượu methanol, cơ quan chức năng đã truy ra nguồn gốc rượu độc siêu rẻ họ đã uống. Ngoài ra, có thêm 5 người phải nhập viện liên quan đến nguồn rượu này.

Thứ bảy, 11/03/2017 - 02:49

Tiết lộ: Thực phẩm giữ da luôn tươi trẻ
Tiết lộ: Thực phẩm giữ da luôn tươi trẻ

(Dân trí) - Nắng, ô nhiễm không khí, stress, ăn uống không lành mạnh đều có thể khiến da lão hóa nhanh chóng. Nhưng nếu tăng cường những thực phẩm sau, kích ứng, viêm nhiễm và nếp nhăn sẽ không còn là vấn đề.

Thứ bảy, 11/03/2017 - 02:20

Tác động của can thiệp dinh dưỡng đối với tăng trưởng và ăn uống ở trẻ
Tác động của can thiệp dinh dưỡng đối với tăng trưởng và ăn uống ở trẻ

Những năm đầu đời tạo nền tảng quyết định chất lượng sức khỏe, hạnh phúc, khả năng học tập và hành vi suốt cuộc đời. Để đảm bảo sự tăng trưởng của trẻ, giúp trẻ phát triển tốt, dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng.

Thứ bảy, 11/03/2017 - 01:00

Kinh ngạc người mẹ hôn mê 7 năm tỉnh dậy gặp con
Kinh ngạc người mẹ hôn mê 7 năm tỉnh dậy gặp con

(Dân trí) - Mắc một căn bệnh nhiễm trùng sau sinh con gái đầu lòng, Danijela Kovacevic (Serbia) đã rơi vào hôn mê suốt 7 năm.

Thứ bảy, 11/03/2017 - 10:49

Thừa cân làm tăng nguy cơ mắc 11 loại ung thư như thế nào?
Thừa cân làm tăng nguy cơ mắc 11 loại ung thư như thế nào?

(Dân trí) - Sau khi xem xét hơn 200 nghiên cứu, các chuyên gia đã chi ra những bằng chứng mạnh mẽ về mối liên quan giữa tình trạng thừa cân với các bệnh ung thư ruột, vú, tụy, buồng trứng và các bệnh khác.

Thứ bảy, 11/03/2017 - 05:16

Tạm ngừng nhập gà Mỹ vì cúm gia cầm độc lực cao
Tạm ngừng nhập gà Mỹ vì cúm gia cầm độc lực cao

10/3, Bộ trưởng Bộ NN&PTNT đã có quyết định tạm ngừng nhập khẩu gia cầm và sản phẩm gia cầm từ Mỹ.

Thứ bảy, 11/03/2017 - 05:10