Khám phá 10 bí quyết “khỏe hơn tuổi của mình” từ Ngô Thanh Vân

Dân trí Không chỉ liên tục chinh phục những đỉnh cao trong sự nghiệp và vươn xa ra thế giới, Ngô Thanh Vân còn khiến công chúng ngưỡng mộ bởi sở hữu vẻ đẹp "không tuổi", lúc nào cũng căng tràn sức sống dù đã chính thức bước vào tuổi 40. Cùng khám phá 10 bí quyết đã giúp Ngô Thanh Vân lúc nào cũng tự tin "khoẻ hơn tuổi của mình".

Dành thời gian tập luyện

Nhắc đến tập luyện, Vân thấy nhiều bạn trẻ than thở không có thời gian, rằng công việc 8 – 10 tiếng đã chiếm hết thời gian trong ngày, thời gian còn lại chỉ đủ để nghỉ ngơi. Thực ra, nếu một ngày bạn có 24 tiếng, ngủ 7 tiếng, đi làm 8 tiếng, bạn còn đến 9 tiếng. Quá nhiều thời gian để dành cho bản thân trong đó có thể dành chỉ 30 phút đến 1 tiếng cho việc tập thể dục. Công việc thì quan trọng nhưng không có sức khoẻ thì bạn làm việc kiểu gì? Nhất thiết phải cân bằng thời gian cho công việc và luyện tập.

Khám phá 10 bí quyết “khỏe hơn tuổi của mình” từ Ngô Thanh Vân - 1
Duy trì tập đều đặn

Tập luyện thôi vẫn chưa đủ mà cần phải tập luyện đều đặn chứ không phải tuần này tập tuần sau xả hơi. Bản thân Vân từ năm 13 tuổi đã chơi bóng rổ và liên tục suốt 30 năm qua Vân vẫn không ngừng luyện tập, không môn này thì môn khác. Hiện tại, dù bận rộn Vân cũng duy trì tập luyện 3 – 4 buổi/ tuần, ít nhất cũng là 1 buổi/ tuần. "Tập luyện là chuyện cả đời", phải kiên trì dài lâu chứ không thể chỉ trong một thời gian ngắn mà có kết quả ngay được.

Khám phá 10 bí quyết “khỏe hơn tuổi của mình” từ Ngô Thanh Vân - 2
Bổ sung chất xơ

Chất xơ là thực phẩm hầu như không thể thiếu trong bữa ăn của Vân. Không chỉ là thực phẩm ít calo, chất xơ còn hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, chống oxy hóa, tăng cường vitamin và khoáng chất không có trong protein và giúp tạo cảm giác no cho bữa ăn.

Khám phá 10 bí quyết “khỏe hơn tuổi của mình” từ Ngô Thanh Vân - 3
Hạn chế tinh bột

Vân không có ý định cắt giảm tinh bột để giảm cân, nhưng trong 3 bữa ăn chính, Vân chỉ có 1 bữa ăn có tinh bột. Vân thường chọn những loại tinh bột tốt như khoai lang, ngũ cốc, yến mạch… và loại trừ hoàn toàn những tinh bột xấu qua tinh chế như mì, snack, … để tránh cảm giác quá no, nặng nề khó tiêu lại chứa ít vitamin và khoáng chất.

Một ly nước mỗi sáng thức dậy

Mỗi sáng Vân vẫn duy trì thói quen uống một ly nước sau khi thức dậy để cơ thể đào thải các chất độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, không chỉ thanh lọc mà còn là một liệu pháp làm đẹp giúp làn da căng mịn. Trong ngày, dù bận đến mấy Vân vẫn nhắc nhở bản thân uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Khám phá 10 bí quyết “khỏe hơn tuổi của mình” từ Ngô Thanh Vân - 4
Ngon và bổ chưa đủ, ăn cũng phải đẹp!

Theo đuổi một chế độ ăn lành mạnh, thường hình thức khẩu phần ăn sẽ không ngon miệng hay thỏa mãn vị giác bằng những món ăn đầy đủ gia vị. Để khắc phục cảm giác nhàm chán, Vân cố gắng sắp xếp món ăn thật đẹp mắt để kích thích vị giác, ăn cũng cảm giác ngon miệng hơn. Ngoài ra Vân xem đó là một thú vui xả stress, tạo động lực để siêng nấu nướng những bữa ăn vừa bổ dưỡng vừa có thể tự tin chụp hình sống ảo khoe với fans.

Đừng ép bản thân quá mức

Suốt quá trình ăn uống và tập luyện, Vân luôn dành cho mình những bữa vô cùng thịnh soạn tự thưởng cho bản thân sau những ngày cố gắng tập luyện hay những ngày quá stress với công việc, cần nạp đầy đủ năng lượng. Hà khắc với bản thân quá mắc sẽ dễ khiến bạn mệt mỏi và dễ dàng bỏ cuộc.

Kiểm soát cân nặng

Đừng bị ám ảnh bởi con số cân nặng nhưng cũng không nên lơ là. Xuống cân hay tăng cân đột ngột đều không tốt cho sức khoẻ, thậm chí là dấu hiệu báo động cách ăn uống, sinh hoạt và tập luyện của bạn đang có vấn đề.

Hiểu những gì mình nạp vào cơ thể

Thói quen đọc tên và thành phần đồ ăn giúp Vân hiểu được lượng thực phẩm mình đã nạp trong ngày, từ đó chọn bổ sung những gì còn thiếu và giảm ăn lại những món mình đã ăn quá nhiều ngày hôm đó. Mỗi ngày chúng ta nên cố gắng nạp đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm, bao gồm đạm, tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Đừng bỏ bê cơ xương khớp

Vân thấy ở tuổi này mọi người thường hơi chủ quan, cứ tự tin xương khớp còn chắc khoẻ. Tin Vân đi, đầu tư cho cơ xương khớp không bao giờ là thừa, nó sẽ cho phép bạn tự tin trong mọi hoạt động và lúc nào cũng khoẻ khoắn hơn tuổi thật của mình. Bữa ăn hằng ngày đôi khi không cung cấp đủ lượng canxi và đạm cần thiết cho cơ xương khớp. Đó là lý do Vân uống 2 ly Anlene 3 Khoẻ mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho hệ cơ xương khớp chắc khỏe.

Khám phá 10 bí quyết “khỏe hơn tuổi của mình” từ Ngô Thanh Vân - 5

Anlene 3 Khoẻ với hệ dinh dưỡng đặc biệt Đạm – Canxi – Collagen, Vitamin và nhiều thành phần thiết yếu khác giúp xương chắc khỏe, cơ săn chắc, khớp linh hoạt để sẵn sàng cho hoạt động thể chất hằng ngày. Uống 2 ly Anlene 3Khoẻ mỗi ngày, để luôn sẵn sàng bay nhảy thỏa thích và tự do làm điều mình muốn.

Hiện tại Anlene 3 Khoẻ có cả 2 dòng sữa bột và sữa nước để bạn lựa chọn theo nhu cầu và sở thích. Bạn có thể tìm mua Anlene 3Khoẻ tại các siêu thị trên toàn quốc.

MỚI NHẤT
Nôn nghén có nên dùng thuốc Ðông y?
Nôn nghén có nên dùng thuốc Ðông y?

Vợ em có thai lần đầu, sang tháng thứ hai nôn nghén rất dữ. Em nghe nói có thể dùng thuốc Đông y trị nôn nhưng cũng lo không rõ có ảnh hưởng đến thai không?

Thứ hai, 01/07/2019 - 06:30

Bị đánh vỡ hộp sọ, nạn nhân may mắn thoát chết
Bị đánh vỡ hộp sọ, nạn nhân may mắn thoát chết

(Dân trí) - Chỉ vì mâu thuẫn trong sinh hoạt thường ngày, nam bệnh nhân 37 tuổi bị đối phương đánh vỡ hộp sọ nhập viện trong tình trạng nguy kịch. Các bác sĩ đã phẫu thuật cấp cứu lấy ra nhiều mảnh xương sọ vỡ nham nhở và lượng lớn máu tụ ngoài màng cứng.

Thứ hai, 01/07/2019 - 02:20

Nam bệnh nhân mang khối u to như quả bóng trong lồng ngực
Nam bệnh nhân mang khối u to như quả bóng trong lồng ngực

(Dân trí) - Nhập viện trong tình trạng đau nhiều ở đỉnh lồng ngực trái và vùng vai, cổ… người đàn ông 54 tuổi được xác định bị khối u trung thất khổng lồ. Các bác sĩ đã tiến hành phẫu thuật mở lồng ngực bóc tách thành công khối u to như quả bóng cho người bệnh.

Chủ nhật, 30/06/2019 - 05:00

Vì sao gần như chỉ nam giới mới sở hữu “bụng bia”?
Vì sao gần như chỉ nam giới mới sở hữu “bụng bia”?

(Dân trí) - Vì sao gần như chỉ có nam giới mới có hiện tượng “bụng bia”? Và liệu bia có phải là thủ phạm tạo ra kiểu bụng to bất thường này?

Chủ nhật, 30/06/2019 - 01:04

Đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc một loạt sản phẩm mỹ phẩm
Đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc một loạt sản phẩm mỹ phẩm

(Dân trí) - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa có văn bản về việc đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc đối với các sản phẩm mỹ phẩm Magic Hair Serum, Bọt rửa phụ khoa Navirento, sản phẩm trị chấy Jecogo, Sữa tắm dầu tràm Organic Cajeput Baby Wash, Medidao, Serum CurmineClear Max.

Chủ nhật, 30/06/2019 - 06:55

Trẻ thủng ruột do nuốt xương gà trong buổi liên hoan lớp
Trẻ thủng ruột do nuốt xương gà trong buổi liên hoan lớp

Nuốt phải xương gà trong buổi liên hoan lớp, nhưng phải sau đó một tháng, mảnh xương đâm thủng đại tràng sigma vào trong ổ bụng khiến trẻ phải nhập viện cấp cứu.

Chủ nhật, 30/06/2019 - 06:28

PUR: Test quý để lượng giá mức độ ung thư tiền liệt
PUR: Test quý để lượng giá mức độ ung thư tiền liệt

(Dân trí) - Ung thư tuyến tiền liệt đứng thứ ba trong các ung thư của nam giới. Bệnh thường tiến triển chậm và khá lành tính, cho nên nhiều bệnh nhân có thể sống chung, không cần điều trị gì suốt đời, và chỉ một số ít ca ung thư tiền liệt thể di căn, xâm lấn mới phải điều trị triệt để.

Chủ nhật, 30/06/2019 - 06:21

Bệnh viện Đa khoa Thành phố Cần Thơ lý giải việc hàng trăm thiết bị y tế tốt tồn kho
Bệnh viện Đa khoa Thành phố Cần Thơ lý giải việc hàng trăm thiết bị y tế tốt tồn kho

(Dân trí) - Những ngày qua có thông tin rằng Bệnh viện Đa khoa thành phố (ĐKTP) Cần Thơ còn 273 thiết bị y tế đang lưu kho, trị giá trên 33 tỷ đang “trùm mền” gây lãng phí. Tuy nhiên, lãnh đạo Bệnh viện ĐKTP Cần Thơ lại cho rằng, đây là số thiết bị dự phòng để đảm bảo hoạt động liên tục khi có nhu cầu tăng, thay thế các thiết bị khác.

Thứ bảy, 29/06/2019 - 09:41

Cậu bé 15 tuổi đi làm thuê bị điện giật bỏng 70% cơ thể
Cậu bé 15 tuổi đi làm thuê bị điện giật bỏng 70% cơ thể

(Dân trí) - Trong lúc đi làm phụ dựng mái che nhà, cháu Vũ đã bị điện giật bất tỉnh tại chỗ, cơ thể bị bỏng nặng 70% cơ thể.

Thứ bảy, 29/06/2019 - 09:32

Món ăn, thuốc quý giúp “tinh binh” khỏe mạnh
Món ăn, thuốc quý giúp “tinh binh” khỏe mạnh

Nếu một quý ông có tinh trùng yếu, thì đây chưa hẳn là nguyên nhân gây vô sinh mà chỉ là khó thụ thai. Để chữa bệnh yếu tinh trùng, có thể dùng các món ăn và bài thuốc sau:

Thứ bảy, 29/06/2019 - 06:58

Thời điểm tập thể dục tốt cho sức khỏe
Thời điểm tập thể dục tốt cho sức khỏe

Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta phải luôn tận dụng mọi lúc rảnh rỗi để tập luyện.

Thứ bảy, 29/06/2019 - 06:52

Nổi da gà với hình ảnh bảo vệ bị cọc sắt đâm dính chặt tay vào tường rào
Nổi da gà với hình ảnh bảo vệ bị cọc sắt đâm dính chặt tay vào tường rào

(Dân trí) - Trong lúc leo lên cổng cơ quan để treo cờ, một bảo vệ tại Viện KSND thị xã An Nhơn (tỉnh Bình Định) sẩy chân té ngã, bị cọc sắt lớn đâm xuyên thủng, nằm dọc cẳng tay trái, không thể gỡ ra được. Bác sĩ yêu cầu cưa cọc sắt đang dính chặt cứng trong tay và đưa đến bệnh viện để phẫu thuật.

Thứ bảy, 29/06/2019 - 06:38

ĐÁNG QUAN TÂM
Mẹ đầu tư nấu nướng, con vẫn kém hấp thu: vì sao?
Mẹ đầu tư nấu nướng, con vẫn kém hấp thu: vì sao?

(Dân trí) - Sự đầu tư của mẹ vào bữa ăn dặm của con có thể trở nên vô nghĩa nếu thiếu một chất ít ai ngờ tới: chất béo.

Thứ bảy, 29/06/2019 - 05:00

Hỏi đáp về top 3 phương pháp phẫu thuật tật khúc xạ nhẹ nhàng, hoàn toàn bằng laser
Hỏi đáp về top 3 phương pháp phẫu thuật tật khúc xạ nhẹ nhàng, hoàn toàn bằng laser

(Dân trí) - Phẫu thuật tật khúc xạ hiện nay đã không còn khiến bạn đau đớn nữa. Lựa chọn phẫu thuật bằng 3 phương pháp Laser hiện đại nhất giúp bạn phục hồi mắt nhanh chóng mà vô cùng nhẹ nhàng.

Thứ bảy, 29/06/2019 - 05:00

Bé gái 14 tuổi tử vong do sốc sốt xuất huyết
Bé gái 14 tuổi tử vong do sốc sốt xuất huyết

(Dân trí) - Nhập viện trong tình trạng sốc sốt xuất huyết, biến chứng suy đa cơ quan, mặc dù các bác sĩ đã nỗ lực cứu chữa nhưng bé gái không qua được nguy kịch. Đây là ca bệnh thứ 4 tại TPHCM tử vong vì sốt xuất huyết trong năm 2019.

Thứ sáu, 28/06/2019 - 06:26

Nghẹt thở ca mổ  bắt con “độc nhất vô nhị” trong ngành sản khoa
Nghẹt thở ca mổ bắt con “độc nhất vô nhị” trong ngành sản khoa

(Dân trí) - Ca phẫu thuật tối khẩn cấp diễn ra nghẹt thở, khi mà sản phụ mang song thai cùng lúc gặp 3 biến chứng nguy hiểm của thai kỳ. Suốt hơn 30 năm làm ngành sản khoa, từng dự nhiều hội thảo quốc tế nhưng các bác sĩ chưa bao giờ nghe báo cáo về trường hợp tương tự. Các bác sĩ sản khoa ví đây như một “tam tai” hiếm gặp trong sản khoa.

Thứ sáu, 28/06/2019 - 05:00

Bị máy xát lúa lột hết da đầu, người phụ nữ còn trơ hộp sọ
Bị máy xát lúa lột hết da đầu, người phụ nữ còn trơ hộp sọ

(Dân trí) - Sơ ý trong lúc làm việc, chị T.G. bị đầu máy xát lúa cuốn tóc, lột hết da đầu. Nhập viện cấp cứu trong tình trạng lộ hộp sọ, vùng da đầu không thể ghép trở lại, các bác sĩ phải vạt da vùng đùi che phủ vết thương cho bệnh nhân.

Thứ sáu, 28/06/2019 - 04:50

Quảng Bình: Phẫu thuật ghép da mặt thành công cho bệnh nhân ung thư da
Quảng Bình: Phẫu thuật ghép da mặt thành công cho bệnh nhân ung thư da

(Dân trí) - Sau hơn 2 giờ phẫu thuật, các bác sĩ đã cắt bỏ khối ung thư da má phải ra khỏi tổ chức xung quanh, sau đó lấy vạt da vùng má và cổ, thiết kế tạo hình chuyển vạt da lại vùng má phải cho bệnh nhân.

Thứ sáu, 28/06/2019 - 04:11

Những món ăn cấm kị với người viêm dạ dày
Những món ăn cấm kị với người viêm dạ dày

(Dân trí) - Có nhiều bệnh nhân viêm dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản điều trị mãi không đỡ; tái nhiễm vi khuẩn HP nhiều lần… nhưng vẫn duy trì ăn đồ chua cay, dưa muối, thịt hun khói, đồ chiên xào, rượu bia, cà phê, thuốc lá… là những món cấm kị khi bị viêm dạ dày.

Thứ sáu, 28/06/2019 - 10:46

Nữ bệnh nhân mang khối u to như quả dưa hấu
Nữ bệnh nhân mang khối u to như quả dưa hấu

(Dân trí) - Thấy bụng to bất thường như người đang mang bầu nên chị H. nhập viện kiểm tra. Tại đây, các bác sĩ xác định trong ổ bụng bệnh nhân có một khối u rất lớn, chèn ép và đẩy toàn bộ nội tạng của bệnh nhân sang một bên ổ bụng.

Thứ sáu, 28/06/2019 - 08:29

Phòng ngừa Herpes sinh dục tái phát
Phòng ngừa Herpes sinh dục tái phát

Tôi 42 tuổi. Khoảng 1 năm gần đây, tôi rất hay bị nổi mụn nước ở dương vật. Bệnh làm tôi rất ngứa ngáy và khó chịu. Tôi đi khám bác sĩ nói tôi bị Herpes sinh dục. Mặc dù đã uống theo đúng đơn chỉ dẫn của bác sĩ nhưng bệnh vẫn tái phát. Xin cho hỏi, vì sao bệnh lại hay bị tái phát và làm thế nào để phòng ngừa?

Thứ sáu, 28/06/2019 - 08:00

Cam kết cao lớn cùng Koko Crown: Yêu con theo cách thông minh
Cam kết cao lớn cùng Koko Crown: Yêu con theo cách thông minh

(Dân trí) - Bé phát triển khoẻ mạnh về thể chất và trí tuệ chính là nhờ ba mẹ trang bị đủ kiến thức và có phương pháp nuôi dưỡng phù hợp cộng với đạo đức kinh doanh của nhà cung cấp trong việc mang đến những sản phẩm chất lượng.

Thứ sáu, 28/06/2019 - 06:30

Mua vắc xin từ đơn vị không có chức năng kinh doanh rồi bán với giá cao hơn quy định
Mua vắc xin từ đơn vị không có chức năng kinh doanh rồi bán với giá cao hơn quy định

(Dân trí) - Sở Y tế Quảng Bình mới đây đã yêu cầu Trung tâm Y tế dự phòng TP Đồng Hới dừng ngay việc tiêm vắc xin Pentaxim cho người dân với giá cao hơn quy định. Điều đáng nói, đơn vị cung cấp vắc xin cho trung tâm y tế này bị phát hiện không có chức năng kinh doanh vắc xin.

Thứ sáu, 28/06/2019 - 06:30

Bé trai 2 tuổi suy dinh dưỡng, nôn ói liên tục vì bệnh lý hiếm gặp
Bé trai 2 tuổi suy dinh dưỡng, nôn ói liên tục vì bệnh lý hiếm gặp

(Dân trí) - Ngày 27/6, Bệnh viện Quốc tế Vinh cho biết, vừa cấp cứu thành công bé 25 tháng tuổi bị suy dinh dưỡng, nôn ói liên tục vì bệnh lý hiếm gặp.

Thứ sáu, 28/06/2019 - 06:23