Khám phá những thói quen hằng ngày của bác sĩ tim mạch

Dân trí Bệnh tim là căn bệnh giết người lớn nhất tại Mỹ, nhiều hơn tất cả các loại ung thư cộng lại. Dưới đây là những thói quen của các bác sĩ chuyên khoa tim mạch để bảo vệ trái tim của mình.

Khám phá những thói quen hằng ngày của bác sĩ tim mạch - 1

Ngủ 8 tiếng mỗi đêm

Có giấc ngủ đêm tốt là điều tối quan trọng. Tôi luôn ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm để cảm thấy thư thái và chuẩn bị cho một ngày bận rộn phía trước. Ngủ kém có liên quan đến huyết áp cao hơn - một yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim - Jennifer Haythe, bác sĩ tim mạch, giảng viên y khoa tại Trung tâm y tế Đại học Columbia.

Khám phá những thói quen hằng ngày của bác sĩ tim mạch - 2

Kiểm tra cân nặng hàng ngày

Hầu như tất cả những lời khuyên để giảm nguy cơ tim mạch đều bao gồm khuyến nghị về chế độ ăn, giảm cân, tập thể dục, và giảm stress. Nhưng tôi thấy rằng bệnh nhân thường không biến những khuyến nghị này thành của mình, bởi vì họ không kết hợp chúng vào nếp sống hàng ngày.

Một điều đơn giản mà tôi luôn làm để đảm bảo mình có cân nặng bình thường là đặt ra một mục tiêu cân nặng, và sau đó cân hàng ngày để đảm bảo duy trì số cân đó. -Steven Tabak, bác sĩ, giám đốc y khoa Viện tim Cedars-Sinai.

Khám phá những thói quen hằng ngày của bác sĩ tim mạch - 3

Không ăn khi không đói

Đừng ăn khi bạn không đói. Điều này nghe có vẻ quá đơn giản, nhưng nhiều người ăn vì những lý do khác như buồn chán hoặc stress.

Thay vì ăn kiểu vỗ béo, tốt hơn là chỉ nhấm nháp, và thỉnh thoảng tự thưởng cho mình một bữa thịnh soạn, thay cho lời khuyên cũ là ăn ba bữa một ngày.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho trái tim của mình - bác sĩ Richard Wright.

Khám phá những thói quen hằng ngày của bác sĩ tim mạch - 4

Luôn luôn tìm điều gì đó để cười

Nhìn thấy sự hài hước trong các tình huống hàng ngày giúp tôi giữ vững quan điểm và cho phép tôi cười thường xuyên mỗi khi có thể. Cười về những điều không nằm trong sự kiểm soát của bạn không chỉ làm giảm stress, mà còn làm giãn các động mạch và giữ cho huyết áp xuống -Suzanne Steinbaum, bác sĩ tim mạch và là phát ngôn viên cho phòng trào Go Red for Women của Hội Tim Mỹ.

Khám phá những thói quen hằng ngày của bác sĩ tim mạch - 5

Tích cực “yêu”

“Yêu” cũng giống như tập thể dục, là thứ rất tốt cho tim. Một cách dễ dàng và thú vị để giúp cho trái tim của bạn là hãy “yêu” nhiều hơn nữa! - bác sĩ Richard Wright.

Khám phá những thói quen hằng ngày của bác sĩ tim mạch - 6

Uống nhiều nước

Uống năm ly nước mỗi ngày hoặc hơn có thể giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim, vì mất nước dẫn đến tăng hematocrit và tăng độ nhớt máu, cả hai đều có liên quan với các tai biến tim mạch.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy tăng lượng nước uống chỉ một phần trăm cũng cải thiện chế độ ăn nói chung vì bạn ăn ít đường và muối, và tổng lượng calo giảm đi. - Jason Guichard, bác sĩ tim mạch ở Birmingham, Alabama.

Khám phá những thói quen hằng ngày của bác sĩ tim mạch - 7

Tiêm vắc xin cúm hàng năm

Tiêm vắc xin cúm là việc tốt cho hầu hết mọi người, nhưng đặc biệt là cho những người đang bị bệnh tim và suy tim. Vắc-xin cúm gần đây đã được chứng minh là giúp bảo vệ chống lại rung nhĩ mới khởi phát - bác sĩ Jason Guichard.

Khám phá những thói quen hằng ngày của bác sĩ tim mạch - 8

Dành thời gian cho bạn bè và người thân

Chất lượng và số lượng của các mối quan hệ xã hội có liên quan với sức khỏe nói chung và giảm nguy cơ tử vong. Bệnh tim có liên quan đến những stress trong cuộc sống và xã hội, công việc, và tâm lý tại bất kỳ thời điểm nào trong đời - tất cả những điều này đều có thể được giải quyết nhờ bạn bè và gia đình – bác sĩ Jason Guichard.

Khám phá những thói quen hằng ngày của bác sĩ tim mạch - 9

Khám kiểm tra tim mạch định kì

Việc làm một xét nghiệm đơn giản gọi là chụp CAT canxi mạch vành cho phép tôi xác định liệu mình có phát triển bệnh tim sớm hay không. Từ đó tôi có thể quyết định liệu cách sống cùng với chế chế độ ăn và tập luyện của mình có đủ để bảo vệ tim hay không, hay là cần điều trị nội khoa tích cực hơn.

Khám phá những thói quen hằng ngày của bác sĩ tim mạch - 10

Biết các yếu tố nguy cơ của mình

Tôi không hút thuốc, tôi có chế độ ăn cân đối, và tập thể dục hết mức có thể bởi vì tôi biết chúng có liên quan với nguy cơ bệnh tim của cá nhân mình. Nhưng mỗi cá thể đều là duy nhất với sự phơi nhiễm các yếu tố bệnh tim và nguy cơ đột quỵ khác nhau, nên điều quan trọng là phải có sự đánh giá sao cho bạn biết được những nguy cơ của mình là gì và thực hiện các bước thích hợp để quản lý chúng - Allan T. Hirsch, bác sĩ, giáo sư nội khoa tại bộ môn tim mạch, Đại học Y Minnesota.

Khám phá những thói quen hằng ngày của bác sĩ tim mạch - 11

Dành nhiều thời gian ở ngoài trời, trong thiên nhiên

Gần đây tôi nhận ra rằng mình ở trong nhà quá nhiều, nên tôi đã kê cho mình “đơn thuốc” đi lang thang! Việc này giúp làm giảm stress và cho phép tôi nhận được vitamin D từ ánh nắng mặt trời - cả hai đều đã được chứng minh trong các nghiên cứu là giảm nguy cơ bệnh tim. - Monya De, bác sĩ nội khoa ở Los Angeles

Cẩm Tú

Theo MSN

MỚI NHẤT
Hy hữu ca gắp gần 50 chiếc ống hút trong dạ dày
Hy hữu ca gắp gần 50 chiếc ống hút trong dạ dày

(Dân trí) - Nhập viện trong tình trạng đau bụng dữ dội, bệnh nhân được bác sĩ thăm khám và chỉ định nội soi kiểm tra. Đầu camera vừa đi qua thực quản thì phát hiện hàng loạt ống hút nằm xếp lớp trong dạ dày người bệnh.

Thứ ba, 07/06/2016 - 10:00

Ngăn chặn hơn 3 tấn chân gà bẩn chuẩn bị lên bàn nhậu
Ngăn chặn hơn 3 tấn chân gà bẩn chuẩn bị lên bàn nhậu

(Dân trí) - Trong khi làm nhiệm vụ lực lượng Hải quan và Bộ Đội biên phòng (Đội Kiểm soát liên hợp số 1, tỉnh Quảng Ninh), đã bắt giữ xe tải vận chuyển hơn 3 tấn chân gà bẩn đang được đối tượng mang đi giao trả cho chủ hàng để đưa đến các quán ăn cho dân nhậu.

Thứ ba, 07/06/2016 - 07:04

Phụ huynh lơ là, liên tiếp 2 trẻ nhỏ chết đuối thương tâm
Phụ huynh lơ là, liên tiếp 2 trẻ nhỏ chết đuối thương tâm

(Dân trí) - Vừa chập chững những bước đi đầu đời, bé trai đã bị té xuống ao nuôi tôm, một trường hợp khác đang cũng bị cắm đầu vào xô nước. Sự sơ ý trong việc phòng tránh tai nạn và thiếu kiến thức sơ cứu ban đầu của người lớn khiến con trẻ chết tức tưởi.

Thứ ba, 07/06/2016 - 04:24

Giải tỏa nỗi lo chậm tăng cân, suy dinh dưỡng trong giai đoạn vàng
Giải tỏa nỗi lo chậm tăng cân, suy dinh dưỡng trong giai đoạn vàng

Chậm tăng cân, suy dinh dưỡng là hệ quả của việc cơ thể không cung cấp đủ năng lượng, thiếu hụt các dinh dưỡng và vi chất cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của trẻ. Để cải thiện được tình hình đòi hỏi sự kiên nhẫn của ba mẹ cùng với chế độ dinh dưỡng khoa học, đúng cách.

Thứ ba, 07/06/2016 - 03:05

Hạ thân nhiệt cứu bệnh nhân bị điện giật chết lâm sàng
Hạ thân nhiệt cứu bệnh nhân bị điện giật chết lâm sàng

(Dân trí) - Bị điện giật khi đang làm việc trên công trường xây dựng, nam thanh niên rơi vào tình trạng ngưng tim, ngưng thở. Tại bệnh viện, bằng phương pháp hạ thân nhiệt chủ động, bác sĩ đã giúp nạn nhân thoát khỏi tình trạng chết não.

Thứ hai, 06/06/2016 - 11:16

14 cuộc phẫu thuật, cứu bệnh nhân bị “nướng tái” toàn thân
14 cuộc phẫu thuật, cứu bệnh nhân bị “nướng tái” toàn thân

(Dân trí) - Nam bệnh nhân lửa xăng thiêu sống, gây bỏng nặng toàn thân, trải qua hơn 3 tháng chiến đấu với sốc bỏng, nhiễm trùng và 14 cuộc phẫu thuật, bác sĩ đã giữ được sinh mạng cho người bệnh. Đây là một trong những trường hợp bỏng rất nặng, may mắn được cứu sống.

Thứ hai, 06/06/2016 - 10:34

Vụ bác sĩ viện K bị “tố” nhận phong bì: Mời công an phối hợp điều tra
Vụ bác sĩ viện K bị “tố” nhận phong bì: Mời công an phối hợp điều tra

(Dân trí) - Ngày 6/6, lãnh đạo bệnh viện K cho biết, phía bệnh viện đã mời công an phối hợp điều tra vụ việc bác sĩ bệnh viện cầm cả xấp phong bì của người nhà bệnh nhân.

Thứ hai, 06/06/2016 - 05:43

Hà Nội: Xe khách chở hơn nửa tấn thịt bốc mùi hôi thối
Hà Nội: Xe khách chở hơn nửa tấn thịt bốc mùi hôi thối

(Dân trí) - Kiểm tra chiếc xe khách vi phạm luật giao thông, lực lượng Cảnh sát giao thông phát hiện 9 bao tải chứa thịt đã bốc mùi hôi thối.

Thứ hai, 06/06/2016 - 03:31

Đừng lạm dụng nước hầm xương!
Đừng lạm dụng nước hầm xương!

Chị Ng.T.D (27 tuổi, nhân viên văn phòng; ngụ quận Gò Vấp, TP HCM) cao 1,55 m, ông xã cũng chỉ hơn 1,6 m nên từ khi con trai ra đời, việc cải thiện chiều cao cho con luôn là mối quan tâm của 2 vợ chồng.

Thứ hai, 06/06/2016 - 02:51

Vì sao thanh thiếu niên bị mạng xã hội “mê hoặc”?
Vì sao thanh thiếu niên bị mạng xã hội “mê hoặc”?

(Dân trí) - Ngày nay, không khó để bắt gặp hình ảnh những cậu bé, cô bé dán mắt vào điện thoại thông minh để tham gia, theo dõi hoạt động của các mạng xã hội. Nghiên cứu mới đã tìm ra bằng chứng có thể giải thích tại sao thanh thiếu niên lại bị các trang mạng xã hội này “mê hoặc”.

Thứ hai, 06/06/2016 - 01:48

Vụ nhân viên y tế bị chồng cũ thiêu sống: Nạn nhân đang nguy kịch
Vụ nhân viên y tế bị chồng cũ thiêu sống: Nạn nhân đang nguy kịch

(Dân trí) - Ngày 6/6, thông tin từ BS Ngô Đức Hiệp, Trưởng khoa Bỏng và Phẫu thuật Tạo hình, bệnh viện Chợ Rẫy, TPHCM cho hay, bệnh viện đang cứu chữa tích cực cho một trường hợp bị bỏng rất nặng. Nạn nhân là chị Phạm Thị Thu Th.(30 tuổi), nhân viên y tế công tác tại bệnh viện Đa khoa, khu vực Ninh Hòa, Khánh Hòa.

Thứ hai, 06/06/2016 - 11:05

Thiết bị chẩn đoán sốt rét trong 5 giây
Thiết bị chẩn đoán sốt rét trong 5 giây

(Dân trí) - Với suy nghĩ chẩn đoán chính xác trong 5-7 ngày đầu tiên khi chưa xuất hiện triệu chứng bệnh sốt xuất huyết, thanh niên John Lewwandowski đã sáng chế ra chiếc hộp test nhanh trong 5 giây với mức chi phí rẻ đang ngạc nhiên.

Thứ hai, 06/06/2016 - 09:02

ĐÁNG QUAN TÂM
‘Thần chết’ từ các máy X-quang
‘Thần chết’ từ các máy X-quang

Hàng ngàn máy X-quang lâu năm đang được sử dụng tại các phòng khám là một trong những nguồn gây nguy hại đến sức khỏe người dân.

Thứ hai, 06/06/2016 - 07:06

Tiếp tục điều chỉnh viện phí từ tháng 8/2016
Tiếp tục điều chỉnh viện phí từ tháng 8/2016

(Dân trí) - Ông Nguyễn Nam Liên, Vụ trưởng Vụ Kế hoạch Tài chính, Bộ Y tế cho biết, lộ trình từ nay đến cuối năm 2017 việc đưa lương nhân viên y tế vào giá viện phí sẽ được thực hiện tại các cơ sở y tế công lập trên toàn quốc và dự kiến chia thành 5 đợt.

Chủ nhật, 05/06/2016 - 03:26

Chỉ cần 3 ngụm rưỡi!
Chỉ cần 3 ngụm rưỡi!

Nhiều người cứ tưởng ăn uống món gì “muốn cho nên thuốc phải nhiều mới hay” nên có khuynh hướng uống trà, thường khi là trà xanh, mỗi ngày cả lít! Khỏe đâu chưa thấy chỉ thấycàng lúc càng đông số bệnh nhân tăng chất sắt trong máu, trong gan.

Chủ nhật, 05/06/2016 - 01:37

Ánh nắng giúp đêm ngủ ngon
Ánh nắng giúp đêm ngủ ngon

(Dân trí) - Những nghiên cứu mới nhất đã giúp làm sáng tỏ quốc gia nào ngủ nhiều nhất, quốc gia nào ngủ ít nhất, điều gì quy định giấc ngủ và giới nào có xu hướng ngủ nhiều hơn.

Chủ nhật, 05/06/2016 - 08:28

Bác sĩ bật mí cách vận động giúp duy trì sức khoẻ tim mạch
Bác sĩ bật mí cách vận động giúp duy trì sức khoẻ tim mạch

(Dân trí) - Bệnh tim là căn bệnh giết người lớn nhất tại Mỹ, nhiều hơn tất cả các loại ung thư cộng lại. Dưới đây là những thói quen vận động của các bác sĩ chuyên khoa tim mạch để bảo vệ trái tim của mình.

Chủ nhật, 05/06/2016 - 07:46

Nắng nóng, trẻ có thể tử vong vì sai lầm sau của cha mẹ
Nắng nóng, trẻ có thể tử vong vì sai lầm sau của cha mẹ

Sốc nhiệt vốn được coi là “tử thần” của nắng nóng. Trẻ có thể tử vong vì những sai lầm của cha mẹ mà nhiều người không để ý.

Chủ nhật, 05/06/2016 - 07:20

9 động tác cho vòng ba săn chắc
9 động tác cho vòng ba săn chắc

(Dân trí) - Cơ vùng mông là nhóm cơ lớn nhất của cơ thể. Khi cơ mông chắc khỏe, bạn không chỉ có vòng ba quyến rũ mà còn có hông vững chắc hơn, cột sống ổn định hơn và bạn sẽ thực hiện tốt hơn những công việc thường ngày.

Chủ nhật, 05/06/2016 - 04:31

Quảng Bình: Trẻ em và người già nhập viện tăng cao vì nắng nóng
Quảng Bình: Trẻ em và người già nhập viện tăng cao vì nắng nóng

(Dân trí) - Vài ngày trở lại đây, nắng nóng tại Quảng Bình đã khiến nhiều người ngã bệnh, nhất là người già và trẻ em. Theo ghi nhận tại một số bệnh viện ở TP Đồng Hới, số người nhập viện vì bệnh hô hấp và tiêu chảy, huyết áp, tim mạch… có chiều hướng gia tăng.

Thứ bảy, 04/06/2016 - 06:03

Tác hại khôn lường từ việc ăn 3 que kem liền một lúc
Tác hại khôn lường từ việc ăn 3 que kem liền một lúc

Ăn 3 que kem liền một lúc có thể nguy hiểm đến tính mạng đặc biệt là đối với trẻ em. Chuyện nghe có vẻ khó tin nhưng có thật. Đã có trường hợp em bé 7 tuổi suýt tử vong vì ăn một lúc 3 que kem.

Thứ bảy, 04/06/2016 - 04:37

Bình Định: Người dân nói không với sử dụng chất cấm trong chăn nuôi
Bình Định: Người dân nói không với sử dụng chất cấm trong chăn nuôi

(Dân trí) - Thời gian qua, tình hình sử dụng chất cấm trong chăn nuôi đang là vấn đề lo ngại, gây hoang mang cho người tiêu dùng, ảnh hưởng đến phát triển chăn nuôi, thậm chí đến tính mạng con người.

Thứ bảy, 04/06/2016 - 02:06

Thể thao, giải pháp giúp trẻ tự kỷ hòa nhập cộng đồng
Thể thao, giải pháp giúp trẻ tự kỷ hòa nhập cộng đồng

(Dân trí) - Hội thao dành riêng cho trẻ tự kỷ vừa được tổ chức lần đầu tiên tại TPHCM. Cùng với học tập, các chuyên gia hỗ trợ cho nhóm trẻ kém may mắc khi phải chứng tự kỷ đánh giá, thể thao là giải pháp tốt để giúp trẻ tự tin hòa nhập cộng đồng.

Thứ bảy, 04/06/2016 - 01:08

Vụ bác sĩ nhận phong bì: Người tung clip chủ động gọi Giám đốc bệnh viện
Vụ bác sĩ nhận phong bì: Người tung clip chủ động gọi Giám đốc bệnh viện

(Dân trí) - Sáng 4/6, TS Bùi Diệu, Giám đốc Bệnh viện K cho biết, người đưa clip về sai phạm nhận phong bì của bác sĩ viện K đã chủ động gọi cho giám đốc thông báo về đoạn clip và từ chối gặp mặt khi được đề nghị.

Thứ bảy, 04/06/2016 - 12:40