Làm sao chống lại cảm giác "chùng da mắt"?

Mỗi lần ăn trưa xong là tôi có cảm giác mắt cứ díp lại, chỉ có cách lăn ra ngủ ngay. Biết rằng như vậy thì bụng to, ảnh hưởng sức khỏe nhưng tôi không biết làm sao để cải thiện.

Tôi là nhân viên văn phòng. Buổi trưa, khi ăn xong là tôi buồn ngủ ghê gớm và thường đi ngủ ngay. Tôi có nghe nói đó là lý do khiến vòng 2 của tôi ngày một phát tướng dù tôi còn trẻ, chưa trải qua sinh nở. Dường như về lâu dài, ăn no rồi nằm ngay cũng không tốt cho sức khỏe tổng thể. Nhiều lần tôi đã mở máy tính, cố làm việc một lúc để chống lại cơn buồn ngủ nhưng càng làm càng mệt... Có cách nào để cải thiện không? (Trần Thị Uyên, 30 tuổi, quận 2, TP HCM)

Lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu TP HCM:

Người ta nói "căng da bụng, chùng da mắt", tức ăn no sẽ buồn ngủ, đó là một phản ứng bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, đúng như bạn đã tìm hiểu, ăn no rồi nằm ngay có nhiều tác hại.

Nằm ngủ sẽ cản trở việc dạ dày làm việc nên bạn dễ gặp tình trạng ăn không tiêu. Tiêu hóa không tốt cũng là nguyên nhân dẫn đến thức ăn chuyển hóa nhiều thành mỡ thừa, tích tụ ở một số vùng trên cơ thể như bụng.

Chống lại cảm giác "chùng da mắt" đúng là việc nan giải nhưng sẽ dễ dàng hơn nếu bạn ăn không quá no bởi một bữa lớn sẽ khiến cơ thể phải tập trung quá nhiều năng lượng cho dạ dày làm việc và bạn càng mệt. Nhiều người bỏ bữa sáng hay do công việc biết sẽ ăn tối trễ nên ăn trưa quá nhiều. Điều này không nên.

Việc bạn cố làm việc là không nên vì chỉ khiến bạn càng mệt và buồn ngủ hơn, do cơ thể phải huy động thêm năng lượng để giải quyết công việc. Hơn nữa, lúc đó dạ dày đang cần máu và năng lượng để hoạt động, việc chia sẻ cho công việc cũng khiến dạ dày làm việc kém và dẫn đến ăn không tiêu như khi nằm ngay.

Cách đơn giản nhất để giải quyết là bạn có thể đi ăn cùng bạn, ra ngoài ăn ở một nơi đòi hỏi bạn phải đi bộ để đi và về. Nói chuyện và vận động nhẹ là hai cách tốt nhất để bạn cảm thấy tỉnh táo sau khi ăn.

Nếu quá mệt, bạn vẫn có thể ngồi nghỉ, nghe nhạc, xem phim, đọc sách một lúc trước khi nằm vì trong tư thế ngồi, dạ dày vẫn hoạt động tốt.

Bạn cũng không cần lo lắng trì hoãn quá lâu giấc ngủ trưa. Chỉ cần nói chuyện, đi lại nhẹ nhàng hay ngồi nghỉ khoảng 10-15 phút là bạn có thể đi ngủ. Như tôi đã nói, cảm giác buồn ngủ, cần nghỉ ngơi sau khi ăn là rất tự nhiên. Thuận theo những đòi hỏi của cơ thể ở mức vừa phải là tốt cho sức khỏe.

Theo Anh Thư

Người lao động

MỚI NHẤT
Nước rửa tay khô không an toàn như bạn tưởng
Nước rửa tay khô không an toàn như bạn tưởng

(Dân trí) - Nước rửa tay khô gần như trở thành một phụ kiện ưa thích trong ví của nhiều người. Doanh số bán loại nước này đã tăng tới 37% trong năm 2017 với hàng triệu người sử dụng nó nhiều lần trong ngày. Nhưng thực tế nó không an toàn như bạn tưởng.

Thứ hai, 12/03/2018 - 06:42

Đi cấp cứu vì "mẹo vặt"
Đi cấp cứu vì "mẹo vặt"

Ám ảnh về những mối nguy do lạm dụng thuốc tây, nhiều bà mẹ trẻ chuyền tay các mẹo vặt chăm sóc con để rồi phạm sai lầm nguy hiểm

Thứ hai, 12/03/2018 - 06:17

Bị cắt chân vì tin thầy lang chữa rắn cắn hơn bệnh viện
Bị cắt chân vì tin thầy lang chữa rắn cắn hơn bệnh viện

Chàng trai đã vào bệnh viện điều trị nhưng xin về chữa thầy lang, khi vào lại bệnh viện thì chân đã bị hoại tử buộc phải cắt bỏ.

Thứ hai, 12/03/2018 - 04:06

3 lợi ích bất ngờ khi dùng khăn ướt đúng chuẩn vệ sinh cho bé
3 lợi ích bất ngờ khi dùng khăn ướt đúng chuẩn vệ sinh cho bé

Thói quen vệ sinh bằng khăn giấy ướt đã hình thành rất lâu trong các gia đình có con nhỏ bởi đặc tính vô cùng tiện lợi của công cụ làm sạch này. Tuy nhiên, làm sạch thôi chưa đủ, 3 lợi ích bất ngờ dưới đây giúp mẹ có thêm lý do nên dùng khăn giấy ướt. Và đây cũng chính là lý do các bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng.

Thứ hai, 12/03/2018 - 04:00

Chuyên gia tiết lộ 7 bí quyết để sáng thứ 2 sẵn sàng đi làm
Chuyên gia tiết lộ 7 bí quyết để sáng thứ 2 sẵn sàng đi làm

(Dân trí) - 3 chuyên gia y tế sẽ đưa ra những lời khuyên hàng đầu về các quy tắc dinh dưỡng, tập luyện và lối sống để bạn có một ngày cuối tuần đúng nghĩa, sẵn sàng cho tuần mới làm việc hiệu quả.

Chủ nhật, 11/03/2018 - 02:11

Cứu thành công 3 ca đột quỵ tại bệnh viện huyện Mộc Châu
Cứu thành công 3 ca đột quỵ tại bệnh viện huyện Mộc Châu

(Dân trí) - Do thời gian vào cứu bệnh nhân đột quỵ tính bằng giờ nên việc điều trị thành công đột quỵ tại bệnh viện Đa khoa huyện Mộc Châu đã mở ra cơ hội sống thực sự cho nhiều bệnh nhân ở khu vực này.

Chủ nhật, 11/03/2018 - 10:04

Khi nào thuốc tránh thai khẩn cấp uống cũng như không?
Khi nào thuốc tránh thai khẩn cấp uống cũng như không?

(Dân trí) - Không phải tất cả các loại thuốc tránh thai khẩn cấp đều như nhau. Do đó, điều quan trọng là cần biết sử dụng loại nào trong tình huống nào.

Chủ nhật, 11/03/2018 - 07:03

7 bài tập nam giới nên tập hằng ngày ở bất kỳ đâu
7 bài tập nam giới nên tập hằng ngày ở bất kỳ đâu

(Dân trí) - Các phòng tập mọc lên như nấm nhưng bạn có thời gian để sử dụng chúng không? Thực ra có nhiều cách để tập luyện để tránh rơi vào nhàm chán trong các phòng tập ảm đạm, kín mít. Dưới đây là những bài tập bạn nên tập hằng ngày ở bất kỳ đâu:

Chủ nhật, 11/03/2018 - 06:14

Báo động người trẻ tự tử gia tăng
Báo động người trẻ tự tử gia tăng

Trung tâm Cấp cứu 115 TP.HCM gần đây ghi nhận có nhiều trường hợp người trẻ tuổi tự tử rất đáng quan tâm.

Chủ nhật, 11/03/2018 - 05:25

Lễ hội Xuân hồng thu hơn 8000 nghìn đơn vị máu phục vụ người bệnh
Lễ hội Xuân hồng thu hơn 8000 nghìn đơn vị máu phục vụ người bệnh

(Dân trí) - Trong 9 ngày diễn ra Lễ hội Xuân hồng lần thứ XI (từ ngày 3 – 11/3), dự kiến sẽ có khoảng 8000 đơn vị máu được thu về dành phục vụ cho bệnh nhân điều trị.

Thứ bảy, 10/03/2018 - 07:43

Cách nào “thổi bay” sẹo?
Cách nào “thổi bay” sẹo?

(Dân trí) - Càng để lâu, càng khó xóa sẹo do đó chuyên gia da liễu của thành phố New York, Dennis Gross, khuyên nên bắt đầu xử lý sẹo sớm nhất có thể.

Thứ bảy, 10/03/2018 - 10:40

9 dấu hiệu thường gặp ở nhiều người do thiếu dưỡng chất cơ bản này
9 dấu hiệu thường gặp ở nhiều người do thiếu dưỡng chất cơ bản này

(Dân trí) - Mất ngủ, trầm cảm, thèm ăn và mệt mỏi là những dấu hiệu xấu của sức khỏe, nhưng đôi khi chúng bắt nguồn từ một nguyên nhân đơn giản: thiếu dưỡng chất cơ bản dưới đây.

Thứ bảy, 10/03/2018 - 08:17

ĐÁNG QUAN TÂM
12 điều mà các bác sĩ trị liệu tình dục muốn bạn biết
12 điều mà các bác sĩ trị liệu tình dục muốn bạn biết

(Dân trí) - Các chuyên gia trị liệu tình dục bác bỏ những đồn đại về các kì vọng của bạn khi đến gặp họ và những gì bạn có thể làm để cải thiện cuộc sống tình dục của mình.

Thứ sáu, 09/03/2018 - 06:22

TPHCM: Liên tiếp 3 ca mắc sởi nhập viện
TPHCM: Liên tiếp 3 ca mắc sởi nhập viện

(Dân trí) - Sau thời gian dài tạm lắng, tuần qua thành phố liên tiếp xuất hiện nhiều ca bệnh sởi. Trung tâm Y tế Dự phòng cảnh báo bệnh sởi có thể quay lại theo tính chu kỳ, cộng đồng cần nâng cao ý thức, thực hiện chủng ngừa phòng bệnh.

Thứ sáu, 09/03/2018 - 05:03

"Đầu ra" của trẻ sơ sinh quan trọng tới mức nào?
"Đầu ra" của trẻ sơ sinh quan trọng tới mức nào?

(Dân trí) - Các bác sĩ nhi khoa thường yêu cầu cha mẹ mới sinh theo dõi “đầu ra” của con để đảm bảo rằng trẻ được ăn uống đúng cách và mọi thứ đều hoạt động tốt. Báo cáo mới đăng tải vào thứ 4 vừa qua cho thấy phân của trẻ cho chúng ta biết nhiều hơn về đứa trẻ.

Thứ sáu, 09/03/2018 - 01:48

Xem đốt pháo, trẻ 13 tuổi dập phổi, nát tay
Xem đốt pháo, trẻ 13 tuổi dập phổi, nát tay

(Dân trí) - Bị pháo văng trúng người, bé gái 13 tuổi phải nhập viện trong tình trạng nguy kịch. Bác sĩ xác định, ngoài tình trạng dập nát cánh tay phải, bệnh nhi còn bị dập phổi do sức ép quá lớn của vụ nổ.

Thứ sáu, 09/03/2018 - 11:50

Tịch thu hơn 300.000 viên đông dược trị đái tháo đường không rõ nguồn gốc
Tịch thu hơn 300.000 viên đông dược trị đái tháo đường không rõ nguồn gốc

(Dân trí) - Sáng 9/ 3, nguồn tin từ Sở Y tế Cần Thơ cho biết: Chiều 8/3, Thanh tra sở Y tế TP Cần Thơ phối hợp đoàn liên ngành của huyện Thới Lai (TP Cần Thơ) kiểm tra và phát hiện 312.600 viên đông dược trị bệnh đái tháo đường không rõ nguồn gốc tại nhà một người dân.

Thứ sáu, 09/03/2018 - 09:01

Bé 13 tuổi đau bụng dữ dội vì u nang buồng trứng hoại tử
Bé 13 tuổi đau bụng dữ dội vì u nang buồng trứng hoại tử

(Dân trí) - Nhập viện trong tình trạng đau bụng dữ dội, bé gái 13 tuổi được chẩn đoán có u nang buồng trứng khổng lồ và xoắn lại gây hoại tử, phải phẫu thuật cắt bỏ.

Thứ sáu, 09/03/2018 - 06:02

Bà nội dùng dao đỡ đẻ, trẻ sơ sinh bị rách đầu vệt dài
Bà nội dùng dao đỡ đẻ, trẻ sơ sinh bị rách đầu vệt dài

Thấy con dâu đẻ khó, mẹ chồng liền lấy dao cậy tầng sinh môn khiến bé bị rách một vài trên đầu.

Thứ sáu, 09/03/2018 - 05:11

Kinh hoàng hàng loạt nạn nhân cụt chân tay do bỏng điện
Kinh hoàng hàng loạt nạn nhân cụt chân tay do bỏng điện

(Dân trí) - Ít nhất 9 trong số 17 nạn nhân bị bỏng điện đang điều trị tại Bệnh viện Chợ Rẫy đã phải đoạn chi để giữ lại mạng sống. Tai nạn điện gây ra những hậu quả nặng nề nhưng cộng đồng chưa ý thức được nguy hiểm nên số nạn nhân đang không ngừng gia tăng.

Thứ sáu, 09/03/2018 - 04:06

Hành trình hỗ trợ chăm sóc sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh tại Yên Bái
Hành trình hỗ trợ chăm sóc sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh tại Yên Bái

Trở lại huyện Trạm Tấu (tỉnh Yên Bái) sau hơn một năm kể từ ngày Dự án chăm sóc sức khoẻ bà mẹ và trẻ sơ sinh tại các địa bàn khó khăn được triển khai ở đây, đoàn chuyên gia của GSK và Tổ chức Cứu trợ Trẻ em (Save the Children) thực sự vui mừng khi được chứng kiến những thay đổi trong chất lượng dịch vụ y tế dành cho bà mẹ và trẻ em nơi đây.

Thứ sáu, 09/03/2018 - 02:36

Ăn món gỏi xoài thực hành tại lớp, 17 học sinh nhập viện cấp cứu
Ăn món gỏi xoài thực hành tại lớp, 17 học sinh nhập viện cấp cứu

(Dân trí) - Mới đây, trong giờ thực hành môn sinh các học sinh lớp 6A2 trường THCS ở Đồng Tháp chế biến món gỏi xoài tôm và sau đó chia ra ăn. Hậu quả có nhiều học sinh bị đau bụng, chóng mặt phải đưa đến bệnh viện điều trị.

Thứ năm, 08/03/2018 - 10:09

Xét nghiệm tại nhà đầu tiên tìm gen ung thư vú “Jolie”
Xét nghiệm tại nhà đầu tiên tìm gen ung thư vú “Jolie”

(Dân trí) - Cơ quan y tế Mỹ đã phê duyệt xét nghiệm gen tại nhà đầu tiên phát hiện nguy cơ ung thư.

Thứ năm, 08/03/2018 - 03:20

Những nguy cơ của kháng sinh tự nhiên
Những nguy cơ của kháng sinh tự nhiên

(Dân trí) - Tự nhiên không nhất thiết đồng nghĩa với an toàn. Lượng và nồng độ của các hoạt chất khác nhau giữa các thương hiệu chế phẩm bổ sung. Đọc nhãn cẩn thận. Cũng nên báo cho bác sĩ biết nếu bạn dự định sử dụng những chế phẩm bổ sung này.

Thứ năm, 08/03/2018 - 02:14