Làm thế nào để ít ăn vặt?

Dân trí Nếu đúng lúc đang thèm, lại nhìn thấy những thứ đồ ăn hấp dẫn như sô cô la, bánh quy… bày ngay trước mặt thì dù biết chúng không lành mạnh, bạn cũng sẽ khó thoát khỏi sự cám dỗ chết người này. Và việc ăn vặt nhiều sẽ gây nguy hiểm cho thận ngang với bệnh tiểu đường.

Nhưng theo một nghiên cứu mới đây, rất đơn giản, cách tốt nhất trong những tình huống trên là hãy tự phục vụ thay vì nhờ người khác cắt cho bạn một lát bánh sô cô la fudge (hỗn hợp gồm sô cô la, bơ và sữa).

Làm thế nào để ít ăn vặt? - 1

Kết quả của nghiên cứu được công bố trên tờ Journal of Marketing Research chỉ ra rằng khi tự phục vụ, lượng thực phẩm không lành mạnh sẽ “nạp" vào cơ thể ít hơn so với khi được ai đó cung cấp đồ ăn.

Nhóm tác giả Linda Hagen, Aradhna Krishna và Brent McFerran cho biết: “Chúng tôi thấy rằng khi phải đưa ra lựa chọn có ăn hay không ăn đồ ăn vặt mà các tình nguyện viên hiểu khá rõ là chúng không lành mạnh, thì họ có xu hướng ăn những đồ ăn vặt này nhiều hơn khi ít có những hoạt động tự phục vụ món ăn”.

Vì vậy khi việc ăn nhẹ bao gồm việc đứng dậy, đi đến bàn và chọn 1 miếng sô cô la, bạn sẽ ăn ít hơn so với những người được mang sô cô la đến tận nơi.

Giải thích về điều này, các nhà nghiên cứu cho rằng hành vi này là do những người được người khác mang món ăn vặt đến tận nơi nên sẽ có cảm giác không phải chịu trách nhiệm vì hành vi ăn uống không lành mạnh, từ đó họ cảm thấy thoải mái hơn khi ăn uống.

Nói ngắn gọn, nếu ai đó mang đồ ăn đến mời bạn thì hẳn đó không phải lỗi của bạn, đúng không nhỉ?

Điều thú vị là, điều tương tự không xảy ra với những thực phẩm lành mạnh.

Tuy nhiên, có một cách khác để hạn chế các món ăn vặt đầy năng lượng. Đó là đừng chia nhỏ đồ ăn. Bởi 5 thử nghiệm khác nhau cho thấy khi phải tự chia phần, người ta sẽ rất ngại và không ai ăn.

Nhân Hà

Theo Independent

MỚI NHẤT
Siro ho có thực sự hiệu quả?
Siro ho có thực sự hiệu quả?

(Dân trí) - Tủ thuốc gia đình nào cũng có một lọ siro ho hương vi ngọt ngào nào đó và tất cả chúng ta đều có lúc được thưởng thức hương vị của nó trong tiết trời lạnh hay mùa cảm cúm. Vậy nhưng khi uống chúng, có bao giờ bạn đặt câu hỏi: Thuốc ho có thực sự hiệu quả?

Thứ hai, 23/01/2017 - 08:34

Chi phí khám chữa bệnh BHYT vượt quỹ 5.130 tỉ đồng
Chi phí khám chữa bệnh BHYT vượt quỹ 5.130 tỉ đồng

(Dân trí) - “Năm 2016, chi phí khám chữa bệnh BHYT dự kiến đạt 69.410 tỷ đồng, vượt quỹ khám chữa bệnh BHYT năm 2016 là 5.130 tỷ đồng. Toàn quốc dự kiến có 45 tỉnh, thành phố có số chi vượt quỹ khám chữa bệnh được giao".

Thứ hai, 23/01/2017 - 08:22

Những thực phẩm nào an toàn với trẻ?
Những thực phẩm nào an toàn với trẻ?

Hoang mang, lo lắng, phân vân khi lựa chọn thực phẩm an toàn cho những mầm non đang tuổi ăn tuổi lớn của mình là tâm trạng của hầu hết những bà mẹ có con nhỏ hiện nay. Ăn gì và chọn lựa thực phẩm thế nào để tránh cho bé khỏi các thực phẩm bẩn?

Thứ hai, 23/01/2017 - 04:23

Ðau lưng sau quan hệ, cần làm gì?
Ðau lưng sau quan hệ, cần làm gì?

Đau lưng sau khi quan hệ tình dục là một trong những tình trạng thường gặp ở cả nam và nữ, đặc biệt là nam giới.

Chủ nhật, 22/01/2017 - 07:13

6 mẹo hay hạn chế thói quen ăn vặt?
6 mẹo hay hạn chế thói quen ăn vặt?

(Dân trí) - Những món ăn vặt béo ngậy, ngọt ngào luôn làm bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc nhưng nó lại không thực sự tốt cho sức khỏe của bạn. Bỏ được thói quen ăn vặt ư? Với nhiều người, dường như nói dễ hơn làm. Tuy nhiên, không phải không có cách.

Chủ nhật, 22/01/2017 - 03:19

11 lời khuyên từ bác sĩ da liễu để có làn da rạng rỡ
11 lời khuyên từ bác sĩ da liễu để có làn da rạng rỡ

(Dân trí) - Những hành động tưởng nhỏ dưới đây hóa ra lại là bí quyết của các chuyên gia da liễu.

Chủ nhật, 22/01/2017 - 01:23

Giảm căng thẳng với các bài tập yoga từ chuyên gia Ấn Độ
Giảm căng thẳng với các bài tập yoga từ chuyên gia Ấn Độ

(Dân trí) - Trong suốt gần 1 tiếng tại Trung tâm Văn hóa Ấn Độ (Hà Nội) cuối tuần qua, chuyên gia Yoga Ấn Độ đã hướng dẫn các động tác yoga giảm căng thẳng, mang lại tinh thần sảng khoái cho những người tham dự.

Chủ nhật, 22/01/2017 - 10:35

Đo sức khỏe của Trump qua góc nhìn chuyên gia
Đo sức khỏe của Trump qua góc nhìn chuyên gia

(Dân trí) - Donald Trump đã trở thành tổng thống nhiều tuổi nhất nước Mỹ. Vậy các chuyên gia Mỹ nhìn nhận ra sao về vị tổng thống hâm mộ bánh kẹp thịt, lười luyện tập ở tuổi 70 này?

Chủ nhật, 22/01/2017 - 09:41

Bác sĩ Bạch Mai hướng dẫn xử lý khi trẻ bị hóc dị vật ngày Tết
Bác sĩ Bạch Mai hướng dẫn xử lý khi trẻ bị hóc dị vật ngày Tết

(Dân trí) - Hóc dị vật là tai nạn thường xuyên xảy ra khi trẻ ăn, chơi. Đặc biệt trong dịp Tết, sự hiện diện của các loại hạt dưa, hạt hướng dương, mứt lạc, thạch… trong đĩa bánh kẹo mời khách càng khiến nguy cơ này tăng lên. Gặp tình huống trẻ hóc người lớn phải làm như thế nào bởi xử lý sai cách trẻ có thể tử vong vì ngạt thở.

Chủ nhật, 22/01/2017 - 07:31

“Xử lý" chứng mất ngủ với 5 thói quen dinh dưỡng
“Xử lý" chứng mất ngủ với 5 thói quen dinh dưỡng

(Dân trí) - Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu ngủ, từ đổ lỗi cho cà phê đến các vấn đề mang tính bệnh lý như ngủ ngáy, gặp ác mộng, trào ngược axit… Trong đó, mất ngủ "gắn" chặt với các thói quen dinh dưỡng.

Chủ nhật, 22/01/2017 - 04:18

Thủ dâm nhiều lần ở nữ giới có hại gì không?
Thủ dâm nhiều lần ở nữ giới có hại gì không?

Bích Ngọc (24 tuổi), một nhân viên ngân hàng ở Hà Nội, luôn cảm thấy áy náy và có lỗi với người yêu khi nhiều lần tự làm 'chuyện đó' một mình.

Thứ bảy, 21/01/2017 - 05:05

Tiêm botox làm đẹp tóc: Quá nguy hiểm!
Tiêm botox làm đẹp tóc: Quá nguy hiểm!

Một công nghệ mới ra đời, nghe rất lạ tai nhưng lại đang nhanh chóng được nhiều chị em ưu chuộng, đó là tiêm botox lên da đầu làm đẹp tóc.

Thứ bảy, 21/01/2017 - 03:16

ĐÁNG QUAN TÂM
Bệnh viện Chợ Rẫy “bác” thông tin thiếu thuốc trong kỳ nghỉ Tết
Bệnh viện Chợ Rẫy “bác” thông tin thiếu thuốc trong kỳ nghỉ Tết

(Dân trí) - Bệnh viện Chợ Rẫy khẳng định, toàn bộ công tác đảm bảo hậu cần về thuốc, vật tư y tế tiêu hao, hóa chất… phục vụ điều trị đã được chuẩn bị đầy đủ. Tình trạng thiếu thuốc cho kỳ nghỉ Tết Đinh Dậu sẽ không xảy ra như báo chí cảnh báo.

Thứ bảy, 21/01/2017 - 10:09

Hoa sao khô tẩm phẩm màu độc hại 'bung lụa' dịp Tết Đinh Dậu 2017
Hoa sao khô tẩm phẩm màu độc hại 'bung lụa' dịp Tết Đinh Dậu 2017

Những ngày giáp Tết, hoa sao khô bất ngờ trở thành sản phẩm "cực hot" khi được các chị em liên tục rao bán, tìm mua. Tuy nhiên ít người để ý rằng loại hoa này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe người dùng.

Thứ bảy, 21/01/2017 - 08:08

Có cần giặt quần áo mới mua trước khi mặc?
Có cần giặt quần áo mới mua trước khi mặc?

(Dân trí) - Lindsey Bordone, bác sĩ da liễu tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia, Mỹ cho biết cô giặt tất cả quần áo mới cho dù là mua trong cửa hàng hay mua trên mạng. Lý do không phải là vì mầm bệnh từ những người khác có thể lưu lại trên vải, mà phần nhiều là vì chính bản thân sợi vải.

Thứ bảy, 21/01/2017 - 06:35

Tại sao tập thể dục không giúp bạn giảm cân?
Tại sao tập thể dục không giúp bạn giảm cân?

(Dân trí) - Tập thể dục giúp mang lại năng lượng mỗi ngày, làm chúng ta khỏe mạnh hơn, săn chắc hơn và trẻ trung hơn. Nhưng nghiên cứu của Viện Sức khỏe quốc gia chỉ ra rằng nó không thực sự hữu ích như chúng ta nghĩ.

Thứ bảy, 21/01/2017 - 04:23

Một số bệnh viện thiếu thuốc diện kiểm soát đặc biệt?
Một số bệnh viện thiếu thuốc diện kiểm soát đặc biệt?

(Dân trí) - Trước phản ánh của một số bệnh viện như Chợ Rẫy (TP HCM), Trung ương Quân đội 108 (Hà Nội)... kiến nghị về việc không thể mua được các thuốc như: giảm đau, gây mê hồi sức... Cục Quản lý dược khẳng định đã có chỉ đạo từ 6/1 và tiếp tục có chỉ đạo khẩn vào ngày 19/1.

Thứ sáu, 20/01/2017 - 11:19

Thu giữ 60kg thịt mèo và gần 1 tấn bánh kẹo không rõ nguồn gốc
Thu giữ 60kg thịt mèo và gần 1 tấn bánh kẹo không rõ nguồn gốc

(Dân trí) - Trong vòng 3 ngày, từ ngày 17 đến ngày 20/1, các cơ quan chức năng tỉnh Thái Bình đã thu giữ 60kg thịt mèo không giấy kiểm dịch và 940kg bánh kẹo không rõ nguồn gốc xuất xứ.

Thứ sáu, 20/01/2017 - 08:22

Những lợi ích bất ngờ của việc nhai kỹ thức ăn
Những lợi ích bất ngờ của việc nhai kỹ thức ăn

(Dân trí) - Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng nhai thức ăn đúng cách có thể tăng cường hệ miễn dịch của miệng để bảo vệ chống lại bệnh tật.

Thứ sáu, 20/01/2017 - 03:31

Hy hữu bé sơ sinh mang u quái chứa xương và tóc khủng ở hàm
Hy hữu bé sơ sinh mang u quái chứa xương và tóc khủng ở hàm

(Dân trí) - Chào đời với khối u rất lớn chèn ép não, khí quản và thực quản bé gái có nguy cơ tử vong bất kỳ lúc nào và được chuyển thẳng tới bệnh viện Nhi đồng 1.

Thứ sáu, 20/01/2017 - 02:30

Thực phẩm bị mốc có ăn được không?
Thực phẩm bị mốc có ăn được không?

(Dân trí) - Đối với nhiều loại thực phẩm, bạn thực sự có thể chỉ cần cắt đi phần bị mốc và ăn phần còn lại, nhưng 1 số thực phẩm khác dù chỉ nhiễm chút nấm mốc cũng nên bỏ ngay.

Thứ sáu, 20/01/2017 - 01:25

Rối loạn ăn uống ở trẻ là do di truyền?
Rối loạn ăn uống ở trẻ là do di truyền?

(Dân trí) - Các nhà trị liệu tâm lý cảnh báo: Những trẻ sinh ra trong những gia đình có người mắc chứng rối loạn ăn uống sẽ có nguy cơ mắc chứng sợ biến dạng cơ thể cao gấp 10 lần so với những trẻ bình thường khác.

Thứ sáu, 20/01/2017 - 10:23

Mỹ "ngụy trang" bệnh trạng các tổng thống ra sao?
Mỹ "ngụy trang" bệnh trạng các tổng thống ra sao?

Không ít người quan tâm sẽ là vấn đề sức khỏe của Tổng thống đắc cử Mỹ Donald Trump vì ông sắp trở thành ông chủ Nhà Trắng lớn tuổi nhất trong lịch sử nước này.

Thứ sáu, 20/01/2017 - 09:08

Thực phẩm ngày Xuân: Chớ để dồi dào thành dư thừa
Thực phẩm ngày Xuân: Chớ để dồi dào thành dư thừa

(Dân trí) - Với món ăn, thức uống ê hề, ngày Tết đúng là “đánh chết cũng no”. Nhưng thái quá sinh bất cập. Chính trong sự dồi dào thực phẩm lại ngầm chứa hai ẩn họa: dư thừa thực phẩm và an toàn vệ sinh. Do đó, để có cái Tết an lành, cần lưu ý những vấn đề sau đây.

Thứ sáu, 20/01/2017 - 07:23