Nên nghỉ ngơi yên tĩnh sau khi học 10 phút?

Dân trí Hầu hết chúng ta đều biết rằng nếu không ngủ, chúng ta không thể tạo ra những ký ức mới. Nhưng liệu việc nghỉ ngơi đơn thuần - mà không rơi vào trạng thái lơ mơ ngủ - chỉ trong 10 phút sau khi học điều gì đó có đủ để chúng ta ghi nhớ nó một cách chi tiết hay không?

Bạn đang phải vất vả để ghi nhớ các chi tiết? Hãy thử nghỉ ngơi yên tĩnh sau khi học, một nghiên cứu mới cho thấy.
Bạn đang phải vất vả để ghi nhớ các chi tiết? Hãy thử nghỉ ngơi yên tĩnh sau khi học, một nghiên cứu mới cho thấy.

Giấc ngủ và trí nhớ rất “yêu mến” chiếc giường. Giấc ngủ "ngăn chặn" cơ chế quên của bộ não, làm giảm chất dẫn truyền thần kinh dopamin, và do đó tạo điều kiện cho trí nhớ hình thành.

Hơn nữa, các nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng giấc ngủ là chìa khóa để củng cố những ký ức mà chúng ta có được trong khi thức, cũng như để bảo tồn khả năng bộ não học hỏi những điều mới trong tương lai.

Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy trong giấc ngủ, các synap thần kinh của chúng ta thư giãn, gìn giữ sự dẻo dai và linh hoạt, duy trì độ “mềm dẻo” của thần kinh và khả năng học hỏi của não bộ.

Mặt khác, giấc ngủ kém khiến các synap thần kinh bị cứng và làm giảm khả năng học hỏi những điều mới về lâu dài.

Có lẽ thậm chí còn đáng ngạc nhiên hơn, các nhà nghiên cứu gần đây đã có thể can thiệp vào quá trình củng cố trí nhớ diễn ra trong khi ngủ bằng cách chụp bộ não, chọn lọc những ký ức nhất định, và củng cố chúng.

Nhưng liệu một trạng thái nghỉ ngơi tỉnh táo đơn thuần có thể mang lại lợi ích cho sự hình thành trí nhớ mới hay không? Nghiên cứu mới đây của Michael Craig, nghiên cứu sinh tại Đại học Heriot-Watt ở Edinburgh, Anh, và Michaela Dewar, một nhà nghiên cứu và là giảng viên cũng tại đại học này - cho thấy rằng điều này là có thể.

"Nghiên cứu gần đây", Craig nói, “gợi ý rằng hệ thống trí nhớ củng cố những ký ức mới yếu ớt bằng cách "tái hoạt hóa" chúng, trong đó hoạt động của bộ não lần đầu tiên được quan sát trong quá trình học tự động xuất hiện lại trong những phút tiếp theo".

Dựa trên những phát hiện này, các nhà khoa học nói rằng "Điều này đặc biệt đúng trong khi ngủ và nghỉ ngơi yên tĩnh, khi chúng ta không bận rộn tiếp nhận bất kỳ thông tin giác quan mới nào."

Hơn nữa, nghiên cứu mới gợi ý một khoảng thời gian nghỉ ngơi yên tĩnh không chỉ giúp chúng ta nhớ những điều mới mẻ, mà nó còn rất quan trọng để lưu giữ những chi tiết nhỏ.

Các phát hiện mới được công bố trên tạp chí Nature Scientific Reports.

Nên nghỉ ngơi yên tĩnh sau khi học 10 phút? - 2

Nghiên cứu trí nhớ “tinh”

Craig và Dewar đã thiết kế một bài kiểm tra trí nhớ để đánh giá khả năng lưu giữ thông tin chi tiết. Họ đề nghị 60 người trẻ tuổi, cả nam và nữ - trung bình 21 tuổi - xem một bộ ảnh.

Những người tham gia được yêu cầu phân biệt giữa những bức ảnh "cũ" và những bức ảnh "tương tự". Nếu khả năng lưu giữ những sắc thái “tinh tế” của người tham gia là tốt, họ sẽ nói các bức ảnh là "tương tự".

"Tuy nhiên," Craig giải thích, "nếu trí nhớ không quá chi tiết được lưu giữ, mọi người sẽ bỏ qua những khác biệt tinh tế trong các bức ảnh tương tự, và nhầm chúng là những bức ảnh "cũ".

Ông tiếp tục tóm tắt những phát hiện "thú vị" này, nói rằng, "Những người trẻ hơn được nghỉ ngơi yên tĩnh trong vài phút sau khi xem ảnh đã để ý tốt hơn về những khác biệt tinh tế trong các bức ảnh tương tự."

Điều này cho thấy "mọi người lưu giữ những ký ức chi tiết hơn, so với những người không nghỉ ngơi".

"Phát hiện mới này cung cấp bằng chứng đầu tiên cho thấy một khoảng thời gian ngắn nghỉ ngơi yên tĩnh có thể giúp chúng ta lưu giữ những ký ức chi tiết hơn", Michael Craig kết luận.

Ông nói thêm, "Chúng tôi nghĩ rằng nghỉ ngơi yên tĩnh là có lợi vì nó củng cố những ký ức mới trong não, có thể bằng cách hỗ trợ sự tái hoạt hóa tự động của họ".

Tuy nhiên, Craig thừa nhận rằng cơ chế đằng sau hiện tượng đáng ngạc nhiên này vẫn là một bí ẩn.

"Chúng tôi chưa biết chính xác", ông tiếp tục "là ký ức liên quan đến nghỉ ngơi này tăng cường hoạt động công việc như thế nào. Cụ thể, vẫn chưa biết liệu nghỉ ngơi yên tĩnh chỉ cho phép chúng ta lưu giữ thêm thông tin, hay liệu nó giúp lưu giữ những ký ức chi tiết hơn".

Cẩm Tú

Theo MNT

MỚI NHẤT
Bảo hiểm ung thư: Lựa chọn của người trong cuộc
Bảo hiểm ung thư: Lựa chọn của người trong cuộc

Thời buổi này đúng là không nói trước được gì, đang khỏe mạnh hôm nay nhưng liệu có chắc ngày mai vẫn thế?

Thứ tư, 09/05/2018 - 08:00

Điểm danh 4 sản phẩm làm nên công thức da trắng – khỏe – xinh cho nàng lười
Điểm danh 4 sản phẩm làm nên công thức da trắng – khỏe – xinh cho nàng lười

Rất nhiều cô nàng mơ ước làn da trắng đẹp, nhưng không ít trong đó lại ngán ngẩm với những cách dài hơi và đây là bài viết dành cho các “nàng lười” như thế!

Thứ tư, 09/05/2018 - 07:00

Bạn có mang gen bệnh tan máu bẩm sinh?
Bạn có mang gen bệnh tan máu bẩm sinh?

(Dân trí) - Tại Việt Nam, theo kết quả bước đầu khảo sát tình trạng mang gen bệnh thalassemia trên toàn quốc năm 2017 cho thấy có khoảng trên 12 triệu người mang gen bệnh tan máu bẩm sinh (Thalassemia). Đây là căn bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển giống nòi.

Thứ tư, 09/05/2018 - 04:00

5 lời khuyên tốt nhất khi chăm sóc da
5 lời khuyên tốt nhất khi chăm sóc da

(Dân trí) - Theo BS. Anjahli Mahto, bác sĩ da liễu tham vấn tại Luân Đôn, có 5 bí quyết để bảo vệ làn da.

Thứ ba, 08/05/2018 - 09:21

"Người bí ẩn" cung cấp đoạn clip Bs Lương cứu chữa bệnh nhân cho Luật sư, nói gì?
"Người bí ẩn" cung cấp đoạn clip Bs Lương cứu chữa bệnh nhân cho Luật sư, nói gì?

Trước ngày diễn ra phiên tòa 7/5 như dự kiến, Luật sư Trần Hồng Phúc, một trong số các luật sư bào chữa cho bác sĩ Hoàng Công Lương trong vụ án chạy thận tại Hòa Bình khiến 8 tử vong cho biết, chị nhận được một đoạn clip từ một người “bí ấn” đã bí mật gửi đến cho chị đoạn clip được quay vào thời điểm xảy ra sự cố y khoa sáng 29/5/2017 tại Bệnh viện đa khoa tỉnh Hoà Bình.

Thứ ba, 08/05/2018 - 08:21

Thu hồi dung dịch vệ sinh phụ nữ không đạt yêu cầu giới hạn vi sinh vật
Thu hồi dung dịch vệ sinh phụ nữ không đạt yêu cầu giới hạn vi sinh vật

(Dân trí) - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) cho biết cơ quan này vừa ra quyết định đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc sản phẩm dung dịch vệ sinh phụ nữ dạng bọt Kare Fresh.

Thứ ba, 08/05/2018 - 08:04

Đảm bảo nguồn cung thuốc gây nghiện, thuốc hướng thần
Đảm bảo nguồn cung thuốc gây nghiện, thuốc hướng thần

(Dân trí) - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) cho biết, hiện chủ trương công khai, minh bạch trong công tác cấp phép kinh doanh thuốc kiểm soát đặc biệt, Luật dược 2016 và Nghị định 54/2017/NĐ-CP quy định chi tiết điều kiện các cơ sở được phép kinh doanh thuốc gây nghiện, thuốc hướng thần, tiền chất.

Thứ ba, 08/05/2018 - 07:35

Nát bàn tay vì nhặt được vật giống lựu đạn
Nát bàn tay vì nhặt được vật giống lựu đạn

(Dân trí) - Chiều ngày 8/5, Bệnh viện đa khoa tỉnh Lâm Đồng cho biết, vừa tiến hành phẫu thuật cấp cứu cho nữ bệnh nhân bị nát bàn tay nghi vật liệu nổ gây ra.

Thứ ba, 08/05/2018 - 05:01

Vì sao kính râm có thể phòng ung thư?
Vì sao kính râm có thể phòng ung thư?

(Dân trí) - Hầu hết chúng ta đều biết sự nguy hại của ánh nắng đối với làn da và luôn nỗ lực dùng kem chống nắng. Nhưng có 1 khu vực rất quan trọng thường bị bỏ qua đó là vùng da quanh mắt. Ở Anh, tỉ lệ ung thư da đang tăng lên và một trong những số đó là ung thư mí mắt.

Thứ ba, 08/05/2018 - 03:37

Cắt khối u 5kg “ngụ” trong gan bệnh nhân
Cắt khối u 5kg “ngụ” trong gan bệnh nhân

(Dân trí) - Mắc bệnh lý hiếm gặp u mỡ mạch gan, bệnh nhân đến bệnh viện Bạch Mai trong tình trạng khối u gan lớn. Các bác sĩ đã can thiệp, mổ thành công khối u nặng 5 kg với kích thước 25x20x15cm.

Thứ ba, 08/05/2018 - 02:35

Vụ nguy kịch do thuốc tiểu đường “gia truyền”: Thuốc nhiễm khuẩn, nhiều tạp chất
Vụ nguy kịch do thuốc tiểu đường “gia truyền”: Thuốc nhiễm khuẩn, nhiều tạp chất

(Dân trí) - Ngày 8/5, nguồn tin từ Thanh tra Sở Y tế TP Cần Thơ cho biết, cơ quan chức năng vừa có kết quả kiểm nghiệm thuốc “gia truyền” chữa bệnh đái tháo đường nghi chứa chất độc hại khiến hàng loạt bệnh nhân bị biến chứng khi sử dụng.

Thứ ba, 08/05/2018 - 01:07

Đái tháo đường thai kỳ và tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng có chỉ số GI thấp
Đái tháo đường thai kỳ và tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng có chỉ số GI thấp

Cùng lắng nghe những chia sẻ của Bác sĩ Đỗ Thị Ngọc Diệp – Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP. Hồ Chí Minh để rút ra những thông tin và lời khuyên hữu ích trong việc phòng ngừa và điều trị đái tháo đường thai kỳ (ĐTĐTK) các bạn nhé!

Thứ ba, 08/05/2018 - 12:11

ĐÁNG QUAN TÂM
Bé 3 tuổi tử vong sau khi Trạm trưởng Y tế tiêm thuốc tại nhà
Bé 3 tuổi tử vong sau khi Trạm trưởng Y tế tiêm thuốc tại nhà

(Dân trí) - Một bé gái 3 tuổi ở Ninh Bình bị sốt, bố mẹ đã nhờ Trạm trưởng Y tế xã đến nhà tiêm thuốc. Sau hai mũi tiêm, cháu bé co giật, người tím tái, được chuyển lên tuyến trên cấp cứu nhưng sau đó tử vong.

Thứ ba, 08/05/2018 - 06:07

Cứu thành công ca ung thư tuyến giáp di căn vào lòng khí quản
Cứu thành công ca ung thư tuyến giáp di căn vào lòng khí quản

(Dân trí) - Bệnh viện Ung Bướu Đà Nẵng vừa phẫu thuật thành công cắt khí quản nối tận - tận cho bệnh nhân ung thư tuyến giáp tái phát, di căn vào lòng khí quản.

Thứ ba, 08/05/2018 - 04:22

Gia đình nạn nhân bức xúc vì nguyên giám đốc BV Hòa Bình không tới tòa
Gia đình nạn nhân bức xúc vì nguyên giám đốc BV Hòa Bình không tới tòa

Gia đình các nạn nhân cho rằng ông Trương Quý Dương, nguyên giám đốc Bệnh viện Đa khoa Hòa Bình, phải chịu trách nhiệm chính trong tai biến y khoa khiến 8 người chạy thận tử vong xảy ra tại bệnh viện này.

Thứ ba, 08/05/2018 - 02:19

Cô gái trẻ rơi vào hôn mê sau 2 ngày sốt cao
Cô gái trẻ rơi vào hôn mê sau 2 ngày sốt cao

(Dân trí) - Bị sốt cao, cô gái trẻ H.T.D (24 tuổi, Trạm Tấu, Yên Bái) vẫn chỉ nghĩ sốt thông thường. Tuy nhiên sau 2 ngày sốt bệnh nhân mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn và nổi ban toàn thân, được đưa đến bệnh viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch.

Thứ hai, 07/05/2018 - 08:28

Hoang tưởng vợ là công an, chồng đâm liên tiếp vợ 10 nhát?
Hoang tưởng vợ là công an, chồng đâm liên tiếp vợ 10 nhát?

(Dân trí) - Lên cơn hoang tưởng cho rằng vợ là công an đang đến bắt mình, người chồng đã dùng mũi tên đâm cá đâm liên tiếp vào người vợ trẻ.

Thứ hai, 07/05/2018 - 05:15

Chúng ta đang trở thành một xã hội không ngủ như thế nào?
Chúng ta đang trở thành một xã hội không ngủ như thế nào?

(Dân trí) - Chúng ta đang bước vào một xã hội ngày càng nhanh hơn với nhiều áp lực hơn, cùng với đó là tình trạng nghiện mạng xã hội và mức độ giao tiếp đòi hỏi sự sẵn sàng 24/7.

Thứ hai, 07/05/2018 - 03:58

Nối mi, 12 phụ nữ bị bọ ve bám trên mí mắt
Nối mi, 12 phụ nữ bị bọ ve bám trên mí mắt

(Dân trí) - 12 phụ nữ sống tại bang Florida (Mỹ) đã phải nhập viện vì mí mắt đầy bọ ve sau khi thực hiện nối mi ở 1 salon.

Thứ hai, 07/05/2018 - 01:46

Tìm ra "thủ phạm" khiến gần 30 học sinh phải nhập viện sau uống trà sữa
Tìm ra "thủ phạm" khiến gần 30 học sinh phải nhập viện sau uống trà sữa

Ngày 7/5, Ban quản lý An toàn thực phẩm(ATTP) TP.HCM chính thức có kết luận vụ ngộ độc thực phẩm xảy ra tại TrườngTiểu học Phạm Văn Hai (huyện Bình Chánh, TP.HCM).

Thứ hai, 07/05/2018 - 01:00

Thấy tức nặng vùng cổ, ngỡ ngàng phát hiện ung thư tuyến giáp di căn
Thấy tức nặng vùng cổ, ngỡ ngàng phát hiện ung thư tuyến giáp di căn

(Dân trí) - ThS.BS Nguyễn Thái Hoàng – Khoa điều trị kỹ thuật cao, BV Nội tiết Trung ương cho biết, do chủ quan, rất nhiều người bị ung thư tuyến giáp di căn. Trung bình mỗi tháng, tại khoa thường tiếp nhận 25 đến 30 ca ung thư tuyến giáp trong đó nhiều ca di căn xâm lấn bao ngoài tuyến giáp.

Thứ hai, 07/05/2018 - 10:04

Bắt hơn 100 ký tôm sú chứa tạp chất tạo đặc
Bắt hơn 100 ký tôm sú chứa tạp chất tạo đặc

(Dân trí) - Công an tỉnh Bạc Liêu vừa phối hợp với lực lượng chức năng bắt một vụ vận chuyển hơn 100 ký tôm chứa chủ yếu tạp chất (CMC) trên địa bàn tỉnh.

Thứ hai, 07/05/2018 - 08:17

Bộ Y tế yêu cầu đảm bảo cung ứng vắc xin dại trong mùa hè
Bộ Y tế yêu cầu đảm bảo cung ứng vắc xin dại trong mùa hè

(Dân trí) - Trước xu hướng bệnh dại tăng cao vào mùa nắng nóng, một số nơi có hiện tượng thiếu vắc xin phòng dại, Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) yêu cầu các đơn vị cần chủ động trong việc cung ứng vắc xin.

Thứ hai, 07/05/2018 - 08:11

Xử phạt 2 cha con không có chứng chỉ hành nghề y nhưng vẫn kê toa, bốc thuốc
Xử phạt 2 cha con không có chứng chỉ hành nghề y nhưng vẫn kê toa, bốc thuốc

(Dân trí) - Không được cấp chứng chỉ hành nghề y nhưng hai cha con ông Lê Trọng Lịnh và Lê Thị Kim Oanh (cùng ở thôn Vĩnh Phú, xã Hòa An, H.Phú Hòa, Phú Yên) đã tự kê toa bốc thuốc, lập trang web quảng cáo bán cho nhiều người trên cả nước.

Thứ hai, 07/05/2018 - 06:34