Những sai lầm thường gặp khi bổ sung canxi

Dân trí Nhắc đến canxi, hầu hết mọi người đều nghĩ đến một khoáng chất quan trọng giúp xương khỏe mạnh. Điều đó không sai nhưng bạn có biết canxi cũng có nhiều loại và việc bổ sung canxi không đúng cách có thể gây ra nguy hại cho sức khỏe.

Tầm quan trọng của canxi

Ở mỗi giai đoạn phát triển, chúng ta đều cần đến canxi. Không chỉ là thành phần chính cấu tạo nên xương, răng, canxi còn là chất không thể thiếu trong quá trình đông máu, trao đổi chất, giúp duy trì hoạt động cơ bắp và đảm bảo việc truyền đạt thông tin giữa các tế bào.

Canxi bị mất qua các hoạt động hàng ngày, mồ hôi và bài tiết. Nếu các bữa ăn không cung cấp đủ canxi, cơ thể sẽ “mượn” canxi từ xương cho vào máu để giữ ổn định nồng độ canxi trong máu.

Người lớn, đặc biệt là người tuổi cao, phụ nữ tiền mãn kinh hoặc đã mãn kinh, nếu thiếu canxi sẽ dẫn đến giảm trọng lượng xương, tăng quá trình tiêu xương, loãng xương, dễ gãy xương khi bị va chạm nhẹ.

Những sai lầm thường gặp khi bổ sung canxi - 1
Loãng xương là một căn bệnh thầm lặng

Trẻ em thiếu canxi máu, nhẹ thì khóc đêm, khó ngủ, ăn kém, hay cáu gắt, không tập trung cho nên học tập sa sút, nặng có thể dẫn đến tình trạng co giật các cơ. Nếu thiếu canxi kéo dài sẽ dẫn đến còi xương, khung xương cong, chân vòng kiềng…

Chính vì vậy, canxi có vai trò rất quan trọng cho sự tồn tại và hoạt động của người trưởng thành cũng như sự tăng trưởng của trẻ nhỏ. Đó là lý do bổ sung canxi rất cần thiết và nên được duy trì. Đáng lưu ý, canxi là một khoáng chất cơ thể không tự sản xuất ra mà chủ yếu phải cung cấp từ ngoài vào. Do đó để giúp cơ thể không bị thiếu hụt canxi thì ngoài tăng cường vận động, cần có chế độ dinh dưỡng cân bằng, đồng thời nên bổ sung thực phẩm chức năng có chứa canxi.

Những sai lầm khi bổ xung canxi

Chỉ trông cậy vào canxi tự nhiên

Nhiều người cho rằng chỉ cần trông cậy vào nguồn canxi tự nhiên đến từ cơ thể là đủ, trong đó khá nhiều người coi sữa là thần dược khi cơ thể thiếu canxi. Thực tế, chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, thức ăn hằng ngày chỉ cung cấp 20% - 30% nhu cầu canxi cho cơ thể. Thực tế, tỷ lệ hấp thụ canxi của cơ thể giảm dần theo độ tuổi. Điều đó giải thích tại sao chúng ta mặc dù được ăn uống đầy đủ mà vẫn bị thiếu canxi và chứng loãng xương tăng lên rõ rệt ở người cao tuổi.

Chỉ bổ sung canxi khi thiếu

Chỉ bổ sung canxi khi thiếu là ngộ nhận của hầu hết mọi người. Thông thường, nhiều người rất chú trọng bổ sung đạm, vitamin, nhưng lại lười bổ sung canxi mà chỉ khi cơ thể “biểu tình” mới bắt đầu sử dụng. Ví dụ như trẻ em đang lớn còi xương vì thiếu canxi, người già mắc chứng loãng xương rồi mới đi uống, hay phụ nữ mang thai bác sĩ kê đơn mới uống canxi.

Bổ sung canxi không đúng thời điểm

Bổ sung canxi chỉ thực sự có lợi khi uống vào buổi sáng hoặc trưa, không nên uống vào buổi chiều và tối vì sẽ gây khó ngủ và làm tăng nguy cơ bệnh sỏi hệ tiết niệu. Nên uống sau bữa ăn khoảng 1 tiếng đồng hồ hoặc trước bữa ăn 30 phút. Chú ý không dùng chung canxi với tất cả các loại sữa và chế phẩm của sữa.

Chỉ bổ sung canxi vào mùa đông

Một sai lầm khác thường gặp là người dùng có thói uống canxi vào mùa đông không duy trì vào mùa hè. Mọi người thường nghĩ, mùa hè nhiều nắng, cơ thể sẽ tự tổng hợp được vitamin D. Tuy vậy, công việc kéo dài hàng giờ trong văn phòng và thói quen che chắn kĩ càng khi đi nắng, hạn chế tiếp xúc nắng mặt trời khiến nhiều người không nạp đủ Vitamin D từ tự nhiên. Chuyên gia giải thích, thói quen này liên quan đến tâm lý sợ nắng của người Việt.

Uống sắt và canxi cùng lúc

Những sai lầm thường gặp khi bổ sung canxi - 2
Bổ sung viên uống tổng hợp có chung thành phần canxi và sắt là sai lầm của rất nhiều bà bầu

Bạn có biết, nếu bạn bổ sung canxi và viên sắt cùng lúc; hoặc viên uống tổng hợp có chung thành phần canxi và sắt cùng thời điểm thì sẽ làm mất tác dụng của cả hai dưỡng chất quan trọng này. Tuy nhiên, đa phần người sử dụng, đặc biệt là các bà bầu đều mắc phải sai lầm này khiến cho việc bổ sung sắt, canxi cho thai nhi hoàn toàn không có tác dụng. 

Bổ sung canxi không kết hợp với Vitamin D và Vitamin K2

Khi bổ sung canxi cần kết hợp bổ sung vitamin D, hai chất này là "bạn đồng hành" không thể thiếu để nâng cao hiệu quả hấp thụ. Cơ thể cần vitamin D để hấp thu được canxi. Nhiều người chăm chỉ uống viên canxi nhưng chưa nạp đủ Vitamin D, khiến việc uống canxi trở nên vô nghĩa. Vì vậy, để đảm bảo lượng canxi được hấp thu tối đa kết hợp Vitamin D theo đúng nhu cầu của từng độ tuổi. Ngoài ra, Vitamin K2 giúp vận chuyển tối đa canxi từ máu vào xương, không gây lắng cặn tại thành mạch, bảo vệ tim mạch, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống táo bón và sỏi thận. Vitamin K2 còn có tác dụng tích cực đối với linh hoạt của xương bằng cách tăng sinh collagen trong xương. Nhờ đó, vitamin K2 giúp xương phát triển vừa chắc khỏe vừa dẻo dai.

Cách bổ sung canxi đúng cách 

Khi bổ sung canxi, cần lưu ý một số điểm sau:

- Nên uống canxi vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 1 giờ, vì ánh nắng có thể làm tăng khả năng hấp thụ canxi.

- Không ăn quá mặn vì có thể tăng thải canxi qua nước tiểu.

- Không uống canxi cùng với sữa và các chế phẩm của sữa.

- Không nên uống chung canxi với sắt cũng như một số khoáng chất khác như kẽm, đồng… cùng một lúc mà nên tách ra sáng, chiều, tối.

- Hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu vì sử dụng hai thứ này cũng khiến cơ thể khó hấp thu canxi.

Những sai lầm thường gặp khi bổ sung canxi - 3
Canxi hữu cơ dễ hấp thu, hạn chế lắng cặn gây sỏi thận, sỏi bàng quang và rối loạn tiêu hóa

Chế độ ăn hiện nay chỉ đáp ứng khoảng 20% đến 30% nhu cầu canxi của cơ thể. Do đó, cung cấp thêm canxi từ các dược phẩm bổ sung là cần thiết nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về thành phần loại canxi mà mình lựa chọn. Trên thị trường hiện nay có nhiều loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung canxi cho cơ thể, bao gồm loại chứa canxi hữu cơ và vô cơ, trong đó canxi hữu cơ được khuyên dùng nhiều hơn vì hấp thu nhanh, hạn chế tối đa tình trạng táo bón, sỏi thận và sỏi bàng quang cũng như hiện tượng rối loạn tiêu hóa (tiêu chảy, táo bón).

TPBVSK Green Calcium – Bổ sung canxi hữu cơ cho cơ thể

GREEN CALCIUM với công thức đặc biệt có chứa canxi gluconate (canxi hữu cơ) cùng với Vitamin D và K2 giúp bổ sung canxi hữu cơ dành cho phụ nữ có thai và cho con bú, hỗ trợ xương và răng chắc khỏe. Hỗ trợ phòng chống loãng xương ở người cao tuổi, hỗ trợ trẻ tăng cường phát triển, phòng chống còi xương.

sai lam khi bổ sung canxi.docx.jpeg

CÔNG DỤNG: Bổ sung canxi hữu cơ cần thiết cho cơ thể

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG:

-Trẻ em từ 6 tuổi trở lên bị còi xương, suy dinh dưỡng, trẻ em trong giai đoạn phát triển.

- Người lớn tuổi có nguy cơ loãng xương.

- Phụ nữ sau tuổi trung niên, thời kỳ mang thai, thời kỳ cho con bú.

 

Liều lượng: Uống 2 viên/ ngày hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Nhà sản xuất: Olympian Labs - Mỹ

Nhà nhập khẩu: Vietlink Media JSC.

Dạng bào chế: Viên nén

Quy cách sản phẩm: Hộp 1 lọ x 100 viên hoặc hộp 10 vỉ (100 viên)

Sản phẩm có bán online tại nhathuoc365.vn   và các nhà thuốc lớn trên toàn quốc

* Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

PV

 

MỚI NHẤT
Biến chứng u nang buồng trứng có nguy hiểm không?
Biến chứng u nang buồng trứng có nguy hiểm không?

(Dân trí) - Biến chứng u nang buồng trứng có nguy hiểm không là băn khoăn của nhiều người bệnh. Chúng thường xảy ra khi khối u kích thước lớn và dễ đe dọa sức khỏe người bệnh.

Thứ sáu, 25/01/2019 - 02:00

Bệnh vảy nến có chữa khỏi được không?
Bệnh vảy nến có chữa khỏi được không?

(Dân trí) - Vảy nến là bệnh ngoài da mạn tính và ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống của người mắc. Vảy nến có chữa được không? Các phương pháp ngăn ngừa và điều trị vảy nến là gì?

Thứ sáu, 25/01/2019 - 10:00

Những thực phẩm 'vàng' giúp bảo vệ mắt, tăng cường thị lực
Những thực phẩm 'vàng' giúp bảo vệ mắt, tăng cường thị lực

(Dân trí) - Có nhiều loại thực phẩm có lợi cho thị lực giúp đôi mắt sáng, khỏe mạnh bạn cần bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày.

Thứ sáu, 25/01/2019 - 08:00

Thiếu máu cơ tim thầm lặng và những cách để giảm thiểu rủi ro
Thiếu máu cơ tim thầm lặng và những cách để giảm thiểu rủi ro

(Dân trí) - Mặc dù thiếu máu cơ tim thầm lặng không có triệu chứng đau thắt ngực nhưng có nhiều dấu hiệu khác sẽ giúp bạn nhận biết bệnh từ sớm. Nếu được điều trị hợp lý và kịp thời, người bệnh có thể giảm thiểu được nhiều rủi ro nguy hiểm.

Thứ sáu, 25/01/2019 - 08:00

Biến chứng tiểu đường đến xương khớp: Chớ nhầm với bệnh tuổi già!
Biến chứng tiểu đường đến xương khớp: Chớ nhầm với bệnh tuổi già!

(Dân trí) - Hầu hết người tiểu đường đều biết biến chứng trên gan, thận, bàn chân nhưng ít ai biết căn bệnh này cũng ảnh hưởng đến xương khớp, gây đau nhức, co cứng, thậm chí tàn phế.

Thứ năm, 24/01/2019 - 03:00

Thiếu máu cơ tim cục bộ nguy hiểm nhưng vẫn có nhiều cách giảm rủi ro
Thiếu máu cơ tim cục bộ nguy hiểm nhưng vẫn có nhiều cách giảm rủi ro

(Dân trí) - Hiểu rõ về thiếu máu cơ tim cục bộ sẽ giúp bạn biết cách giảm nhẹ cơn đau thắt ngực và phòng ngừa sớm nhồi máu cơ tim, suy tim, loạn nhịp tim. Bởi đây là một trong những bệnh tim mạch gây tử vong hàng đầu nếu người bệnh không được điều trị hiệu quả.

Thứ năm, 24/01/2019 - 03:00

Lo lắng suốt ngày – Dấu hiệu cảnh báo rối loạn lo âu lan tỏa
Lo lắng suốt ngày – Dấu hiệu cảnh báo rối loạn lo âu lan tỏa

(Dân trí) - Mọi người đều có cảm giác lo lắng vào một thời điểm nào đó, nhưng nếu sự lo lắng của bạn xảy ra liên tục, kéo dài đến nỗi bạn cảm thấy sợ hãi, mệt mỏi về cả thể chất và tinh thần thì rất có thể bạn đã bị rối loạn lo âu lan tỏa.

Thứ năm, 24/01/2019 - 02:00

Hiểu để dùng đúng cách Tân dược giảm đau, chống viêm trị bệnh khớp
Hiểu để dùng đúng cách Tân dược giảm đau, chống viêm trị bệnh khớp

(Dân trí) - Nếu được hỏi bạn đang sử dụng loại thuốc gì để chữa bệnh xương khớp, thì chắc hẳn phải có tới 8/10 bệnh nhân sẽ trả lời rằng tôi thường dùng Tân dược. Cắt nhanh cơn đau, giảm viêm hiệu quả, giá thành điều trị thấp là điểm mạnh nổi trổi của nhóm thuốc này.

Thứ năm, 24/01/2019 - 10:00

MC Diệp Chi chia sẻ địa chỉ “ vượt cạn” như bà hoàng
MC Diệp Chi chia sẻ địa chỉ “ vượt cạn” như bà hoàng

(Dân trí) - Mới đây trên trang cá nhân Facebook của mình, MC Diệp Chi thích thú chia sẻ hình ảnh cô đi thăm người thân mới sinh tại một bệnh viện tư khá nổi tiếng.

Thứ năm, 24/01/2019 - 09:27

5 mẹo nhỏ cứu vớt mái tóc mỏng, xơ rối, gãy rụng
5 mẹo nhỏ cứu vớt mái tóc mỏng, xơ rối, gãy rụng

(Dân trí) - Uốn xoăn, nhuộm màu, ép thẳng… những kiểu tóc mới lạ vẫn luôn có sức hút đặc biệt với phái đẹp. Nhưng kéo theo đó hệ quả mái tóc bị khô xơ, hư tổn thậm chí gãy rụng khó có thể phục hồi.

Thứ tư, 23/01/2019 - 03:26

Tiêu Nang Đà – thực phẩm bảo vệ sức khỏe phụ nữ trước u xơ tử cung, u nang buồng trứng lành tính
Tiêu Nang Đà – thực phẩm bảo vệ sức khỏe phụ nữ trước u xơ tử cung, u nang buồng trứng lành tính

(Dân trí) - U xơ tử cung, u nang buồng trứng lành tính mặc dù không quá nguy hiểm nhưng nó vẫn khiến phụ nữ đau đáu lo sợ. Ngoài các phương pháp điều trị tích cực, hiện nay trên thị trường có một dòng sản phẩm hỗ trợ trong việc làm giảm nguy cơ hình thành và có tác dụng hạn chế các triệu chứng của loại bệnh này tác động lên phụ nữ.

Thứ tư, 23/01/2019 - 10:00

Hội chứng parkinson và những điều ít biết về căn bệnh này
Hội chứng parkinson và những điều ít biết về căn bệnh này

(Dân trí) - Hội chứng Parkinson và bệnh Parkinson dễ nhầm là một, bởi cả hai có cùng triệu chứng run rẩy, cứng đờ, chậm chạp. Tuy nhiên, đây là hai căn bệnh có bệnh sinh khác nhau, chẩn đoán đúng sẽ giúp điều trị hiệu quả hơn.

Thứ tư, 23/01/2019 - 08:00

ĐÁNG QUAN TÂM
4 mẹo dân gian chữa khản tiếng dễ dàng!
4 mẹo dân gian chữa khản tiếng dễ dàng!

(Dân trí) - Viêm thanh quản là những bệnh rất dễ gặp trong cuộc sống. Bệnh có thể gây ra khản tiếng kéo dài, khó nói, mất tiếng. Dưới đây là 4 cách cải thiện nhanh vấn đề này.

Thứ ba, 22/01/2019 - 01:00

Trẻ vài bữa lại sổ mũi một lần, là bệnh gì?
Trẻ vài bữa lại sổ mũi một lần, là bệnh gì?

Con tôi hay sổ mũi đến nỗi gần như cứ dăm bữa là bị một lần, thậm chí mùa lạnh thì sáng nào dậy cũng sụt sịt.

Thứ ba, 22/01/2019 - 10:35

Khởi phát bệnh Parkinson ở người trẻ có gì khác với người cao tuổi?
Khởi phát bệnh Parkinson ở người trẻ có gì khác với người cao tuổi?

(Dân trí) - Bệnh Parkinson ở người già hay người trẻ đều có thể gặp các triệu chứng run, cứng đờ, chậm chạp, khó giữ thăng bằng, dễ rối loạn cảm xúc, thay đổi trạng thái cơ thể. Thế nhưng giai đoạn khởi phát Parkinson ở người trẻ tuổi không dễ chẩn đoán vì các triệu chứng bệnh không điển hình như ở người cao tuổi.

Thứ ba, 22/01/2019 - 08:00

Bệnh tay chân miệng có mấy cấp độ? Cách điều trị như thế nào?
Bệnh tay chân miệng có mấy cấp độ? Cách điều trị như thế nào?

(Dân trí) - Bệnh tay chân miệng có nhiều cấp độ và đang lan rộng thành dịch ở miền Bắc. Nếu nhận biết và điều trị sớm, khả năng bệnh khỏi nhanh là rất cao, ngăn chặn biến chứng.

Thứ ba, 22/01/2019 - 08:00

Nhân thùy trái tuyến giáp tirads 3 có nguy hiểm không?
Nhân thùy trái tuyến giáp tirads 3 có nguy hiểm không?

(Dân trí) - Tuyến giáp có hai thùy được gọi là thùy trái và thùy phải. Hiện tượng thùy trái xuất hiện một hoặc nhiều khối u (hay nhân giáp) gọi là bướu giáp nhân thùy trái tirads 3.

Thứ hai, 21/01/2019 - 01:00

NSUT Minh Hằng mách địa chị “đi đẻ” sang chảnh, hiện đại
NSUT Minh Hằng mách địa chị “đi đẻ” sang chảnh, hiện đại

(Dân trí) - Có dịp đi thăm cháu gái “đẻ” ở một bệnh viện tại Hà Nội, Nghệ sĩ ưu tú Minh Hằng bị “choáng ngợp” bởi cứ ngỡ rằng mình đang ở “trời Tây” vì độ hoành tráng, sang trọng và chất lượng dịch vụ “5 sao”. NSUT Minh Hằng chia sẻ: “Chắc chắn đây sẽ là địa chỉ vượt cạn an tâm của những mẹ bầu hiện đại!”

Thứ hai, 21/01/2019 - 09:20

Diện mạo ngành y tế Việt Nam trong thời đại 4.0
Diện mạo ngành y tế Việt Nam trong thời đại 4.0

(Dân trí) - Việt Nam đạt được nhiều thành tựu ứng dụng công nghệ trong dịch vụ khám, chữa bệnh. Bên cạnh sự đi đầu của Bộ Y tế còn có sự tham gia của các đơn vị tư nhân.

Thứ bảy, 19/01/2019 - 12:45

Thoát vị đĩa đệm – Nguyên nhân và giải pháp
Thoát vị đĩa đệm – Nguyên nhân và giải pháp

(Dân trí) - Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý rất dễ mắc phải nhưng lại không dễ dàng trong việc điều trị. Hiểu đúng về bệnh, có phương pháp điều trị đúng và kịp thời là yếu tố rất quan trọng đối với bệnh nhân.

Thứ sáu, 18/01/2019 - 04:08

Biến chứng máu nhiễm mỡ mà nhiều người bỏ qua
Biến chứng máu nhiễm mỡ mà nhiều người bỏ qua

(Dân trí) - Số người bị máu nhiễm mỡ ngày càng tăng lên và có xu hướng trẻ hóa. Nếu không được điều trị sớm, các biến chứng của máu nhiễm mỡ như nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực, xơ vữa động mạch, đột quỵ não rất nguy hiểm đến tính mạng.

Thứ sáu, 18/01/2019 - 01:00

3 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu canxi trầm trọng
3 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu canxi trầm trọng

(Dân trí) - Canxi là dưỡng chất thiết yếu của cơ thể. Thiếu canxi không chỉ ảnh hưởng đến hệ xương, răng mà còn ảnh hưởng đến các hoạt động của cơ bắp cũng như việc phát tín hiệu cho các tế bào thần kinh. 3 dấu hiệu dưới đây là lời cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu canxi trầm trọng và cần bổ sung ngay.

Thứ sáu, 18/01/2019 - 09:00

Ù tai kiểu mạch đập: Nguyên nhân và cách điều trị
Ù tai kiểu mạch đập: Nguyên nhân và cách điều trị

(Dân trí) - Triệu chứng chính của chứng ù tai mạch đập là nghe thấy âm thanh trong tai khớp với nhịp tim, khiến tim đập nhanh, choáng váng. Vậy nguyên nhân gây ra chứng bệnh này là gì và cách điều trị như thế nào?

Thứ sáu, 18/01/2019 - 08:00

Suy thận độ 1 có nguy hiểm không? Dấu hiệu nhận biết bệnh là gì?
Suy thận độ 1 có nguy hiểm không? Dấu hiệu nhận biết bệnh là gì?

(Dân trí) - Suy thận độ 1 có nguy hiểm không chắc hẳn là thắc mắc của rất nhiều người. Bài viết này sẽ cung cấp câu trả lời cùng với dấu hiệu nhận biết và phương án điều trị suy thận độ 1 để tránh sự tiến triển của bệnh gây biến chứng nguy hiểm.

Thứ năm, 17/01/2019 - 01:00