Những thói quen khiến bạn dễ ốm

Dân trí Nếu bạn thường xuyên mỏi mệt, đau ốm, hãy kiểm tra xem mình có mắc phải các thói quen sau không nhé.

Những thói quen khiến bạn dễ ốm - 1

Thời gian biểu tùy tiện

Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây stress không phải là tài chính hoặc hôn nhân mà là thiếu nề nếp. Thậm chí chỉ đơn giản là ăn trưa muộn hơn bình thường một tiếng cũng có thể làm tăng vọt mức độ hoóc-môn stress là cortisol và phá vỡ trạng thái lý tưởng của cơ thể.

Cố gắng ăn, ngủ, và tập thể dục vào cùng một giờ mỗi ngày, 365 ngày một năm.

Những thói quen khiến bạn dễ ốm - 2

Lựa chọn trái cây và rau trái mùa, vận chuyển xa

Với thời gian vận chuyển từ nơi sản xuất đến nơi tiêu thụ, các loại nông sản đã bị mất đi nhiều hợp chất có tác dụng chống lại bệnh tật. Hãy mua rau tươi tại địa phương hoặc theo mùa. Nếu không, hãy sử dụng loại đông lạnh, được sơ chế độ chín cao nhất để giữ nguyên các chất dinh dưỡng.

Những thói quen khiến bạn dễ ốm - 3

Chỉ tập thể dục

Cho dù tập thể dục tất tích cực, việc dành thời gian còn lại trong ngày để ngồi cũng có thể ảnh hưởng đến cholesterol, lượng đường trong máu và huyết áp. Tìm những cách nhỏ để vận động cả ngày, bao gồm cả những cách khéo léo để giữ gìn vóc dáng mà không cần phải ra ngoài.

Những thói quen khiến bạn dễ ốm - 4

Giày cao gót

Bạn biết giày cao gót không thoải mái, nhưng đau khi đi giày cao gót cũng là một dấu hiệu của viêm liên quan đến bệnh mãn tính. Tuy các bác sĩ không nói rằng đau tim là do đi giày cao gót, song họ tin rằng đi những đôi giày thoải mái có thể bảo vệ bạn khỏi những tổn thương lâu dài của viêm.

Những thói quen khiến bạn dễ ốm - 5

Cắn móng tay

Cắn móng tay không chỉ là thói quen xấu; nó còn có thể tàn phá sức khoẻ của bạn. Trong một nghiên cứu nhỏ của Thổ Nhĩ Kỳ, 76% số người căn móng tay xét nghiệm dương tính với các vi khuẩn gây tiêu chảy và gây nôn như Escherichia coli, so với chỉ 26,5% những người không cắn móng tay.

Những thói quen khiến bạn dễ ốm - 6

Bữa trưa tẻ nhạt tại bàn làm việc

Văn phòng là nơi sinh sôi nảy nở cho các loại vi khuẩn - và thật không may, bàn phím máy tính chính là là một trong những chỗ nhiều mầm bệnh nhất. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2013 phát hiện ra rằng chỉ trong một ngày, hơn 50% bề mặt và nhân viên có thể bị nhiễm vi-rút.

Ăn trưa bên ngoài (hoặc ít nhất là ở ngoài bàn làm việc) có thể làm giảm rất nhiều vi khuẩn bạn tiếp xúc hàng ngày.

Hút thuốc lá

Nếu nguy cơ ung thư không đủ để bạn bỏ thuốc lá, thì đây là một lý do nữa: Hút thuốc có thể làm giảm chức năng miễn dịch, khiến bạn dễ bị cúm, cảm lạnh hoặc viêm phổi hơn.

Những thói quen khiến bạn dễ ốm - 7

Không giặt ga gối

Tin xấu: Mạt bụi thích cái giường ấm và tối của bạn cũng nhiều như bạn. Theo Daily Mail, mặc dù bản thân chúng là vô hại, nhưng phân của chúng và những mảnh da chết có thể gây ra các phản ứng dị ứng và hen. Để tránh những vị khách không mời này, bạn nên thường xuyên thay ga gối.

Những thói quen khiến bạn dễ ốm - 8

Thiếu ngủ

Trong khi chúng ta nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm, chỉ có một nửa số người Mỹ đạt được mục tiêu đó. Tuy nhiên, giảm thời gian ngủ có thể gây ra nhiều tác động hơn là giảm mức năng lượng. Không ngủ đủ sẽ khiến bạn dễ bị ốm, vì các tế bào không thể sạc đầy trong khi ngủ. Một lợi ích nữa là bạn cũng có thể giảm cân trong khi ngủ.

Cẩm Tú

Theo MSN

MỚI NHẤT
Nhân viên bệnh viện đang mang bầu bị bệnh nhân tấn công
Nhân viên bệnh viện đang mang bầu bị bệnh nhân tấn công

(Dân trí) - Chị Hiền - nhân viên bệnh viện đang mang bầu khi làm việc yêu cầu bệnh nhân đi khám để nhập vào máy thì bị chính bệnh nhân này đánh.

Thứ sáu, 02/03/2018 - 03:32

Nam thanh niên đòi tháo đốt ngón "bàn tay đánh vợ", mang dao phay dọa bác sĩ
Nam thanh niên đòi tháo đốt ngón "bàn tay đánh vợ", mang dao phay dọa bác sĩ

(Dân trí) - Đến bệnh viện với mong muốn nhờ bác sĩ… tháo đốt ngón tay dù đang khỏe mạnh nên nam thanh niên không được bác sĩ đồng ý. Một lúc sau người thanh niên này quay lại viện với con dao phay to tướng, tìm bác sĩ đã ngăn không cho tháo đốt ngón tay.

Thứ sáu, 02/03/2018 - 11:51

Chỉ có người giám hộ cho trẻ dưới 6 tuổi mới có quyền mua thuốc?
Chỉ có người giám hộ cho trẻ dưới 6 tuổi mới có quyền mua thuốc?

(Dân trí) - Ngày 2/3, Ths Cao Hưng Thái, Phó Cục trưởng Cục Quản lý Khám, chữa bệnh đã giải thích rõ hơn trước thông tin với đơn thuốc ngoại trú cho trẻ dưới 6 tuổi (72 tháng) phải ghi tên và số chứng minh nhân dân hoặc sổ căn cước công dân của bố hoặc mẹ hoặc người giám hộ của trẻ.

Thứ sáu, 02/03/2018 - 11:36

Hạt có vỏ cứng - Chìa khóa chống ung thư đại tràng
Hạt có vỏ cứng - Chìa khóa chống ung thư đại tràng

(Dân trí) - Đó là kết luận từ một nghiên cứu mới của trường Đại học Yale, trong đó những người bị ung thư đại tràng và thường xuyên ăn các loại hạt có vỏ cứng - như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt phỉ, hạt điều và hạt hồ đào – có nguy cơ tái phát bệnh “thấp hơn đáng kể" so với những người không ăn.

Thứ sáu, 02/03/2018 - 10:05

Đây là lý do bạn nên thò chân ra khỏi chăn khi ngủ
Đây là lý do bạn nên thò chân ra khỏi chăn khi ngủ

(Dân trí) - Ngủ thò chân ra ngoài chăn không chỉ có tác dụng giúp các ngón chân không ngốt ngát mà còn thực sự là chìa khóa của một đêm nghỉ ngơi đúng nghĩa.

Thứ sáu, 02/03/2018 - 09:06

Tát tai để chữa... câm điếc (!)
Tát tai để chữa... câm điếc (!)

Hơn 10 năm đi hát, chưa qua một giờ được đào tạo về lương y, nhưng Châu Anh Trường, một ca sĩ nghiệp dư, bỗng chốc biến thành “thầy”, khẳng định chữa được bệnh thoát vị đĩa đệm, đau xương khớp, kể cả câm, điếc bẩm sinh… chỉ trong vòng 5 phút.

Thứ sáu, 02/03/2018 - 08:06

Ủy viên Bộ Chính trị được thăm khám sức khỏe ra sao?
Ủy viên Bộ Chính trị được thăm khám sức khỏe ra sao?

Đối với các đồng chí cán bộ chủ chốt (Tổng Bí thư, Chủ tịch nước, Thủ tướng Chính phủ, Chủ tịch Quốc hội), bác sĩ sẽ tiếp cận thăm khám sức khoẻ hàng ngày.

Thứ sáu, 02/03/2018 - 07:53

Bài học từ câu chuyện “bệnh tự kỷ do vắc-xin” 20 năm trước
Bài học từ câu chuyện “bệnh tự kỷ do vắc-xin” 20 năm trước

(Dân trí) - Những tựa đề “chồng tiêm chủng” – kiểu như "vắc-xin HPV khiến một thiếu nữ 17 tuổi bị liệt" – rất phổ biến trên Internet. Nó, cùng với "Mẹ nghiên cứu vắc-xin, khám phá ra những điều đáng sợ về chủng ngừa, đã quyết định không cho con tiêm vắc-xin ", chỉ là một vài ví dụ về những tin bài “ngụy khoa học” được chia sẻ trong tháng này trên Facebook.

Thứ sáu, 02/03/2018 - 04:40

5 thay đổi giúp giảm mỡ máu bền vững
5 thay đổi giúp giảm mỡ máu bền vững

(Dân trí) - Mỡ máu cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và nhồi máu cơ tim. Bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng thuốc nhưng 5 thay đổi lối sống dưới đây cũng sẽ giúp giảm mỡ máu hiệu quả và bền vững.

Thứ năm, 01/03/2018 - 03:32

Nghi do ăn thịt gà chết, hàng chục người nhập viện
Nghi do ăn thịt gà chết, hàng chục người nhập viện

(Dân trí) - Thấy đàn gà bỗng lăn ra chết, gia đình ông Anhut Anhut (làng Bung, xã Ia Ko, huyện Chư Sê) đã phân phát số gà này cho các hộ gia đình quanh làng để làm thịt ăn. Sau khi ăn, hàng chục người có biểu hiện ngộ độc nên đã nhập viện.

Thứ năm, 01/03/2018 - 01:28

Từ 1.3, kê đơn thuốc cần xuất trình chứng minh nhân dân của bố hoặc mẹ
Từ 1.3, kê đơn thuốc cần xuất trình chứng minh nhân dân của bố hoặc mẹ

Từ ngày 1.3, khi kê đơn thuốc trẻ dưới 72 tháng tuổi phải ghi số tháng tuổi, ghi tên và số chứng minh nhân dân hoặc sổ căn cước công dân của bố hoặc mẹ hoặc người giám hộ của trẻ.

Thứ năm, 01/03/2018 - 10:52

Nứt nẻ môi vì kem đánh răng?
Nứt nẻ môi vì kem đánh răng?

(Dân trí) - Một thành viên của mạng xã hội đã chia sẻ bí quyết hết nứt nẻ môi là thay đổi loại kem đánh răng cô thường sử dụng. Vậy các chuyên gia y tế nói gì về điều này?

Thứ năm, 01/03/2018 - 06:01

ĐÁNG QUAN TÂM
Vì sao tập yoga hay bị choáng váng?
Vì sao tập yoga hay bị choáng váng?

Tôi đã tập yoga hơn 10 năm, thành thạo nhiều động tác khó. Thế nhưng, dạo này mỗi khi tập tôi lại cảm thấy choáng váng, thậm chí ngã sấp. Có phải yoga đã không còn hợp với tuổi của tôi?

Thứ năm, 01/03/2018 - 04:10

Những lý do quan trọng buộc phải bổ sung chất sắt cho cơ thể
Những lý do quan trọng buộc phải bổ sung chất sắt cho cơ thể

Sắt tham gia vào quá trình tạo máu & 179 chức năng khác nhau trong cơ thể. Vì vậy, khi cơ thể thiếu sắt sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Sau đây là một số ảnh hưởng của sự thiếu sắt đến cơ thể chúng ta.

Thứ năm, 01/03/2018 - 02:00

Xôn xao clip bé trai phát tiếng chó sủa vì bệnh dại
Xôn xao clip bé trai phát tiếng chó sủa vì bệnh dại

(Dân trí) - Sau gần 20 tiếng chia sẻ, clip cùng với lời cảnh báo: “Em bé phát bệnh dại vì bị chó cắn không dám nói với bố” đã có hơn 15.000 lượt like cùng gần 6.000 comment bày tỏ lo ngại về việc giáo dục, những nguy cơ khi nuôi các loài vật hung dữ và cả sự ngạc nhiên về biểu hiện dại của em bé.

Thứ tư, 28/02/2018 - 05:37

Trung úy công an vượt hàng chục km hiến máu cứu người đang nguy kịch
Trung úy công an vượt hàng chục km hiến máu cứu người đang nguy kịch

(Dân trí) - Tiếp nhận thông tin có bệnh nhân vỡ tĩnh mạch thực quản, chảy máu trong, tính mạng bị đe dọa nghiêm trọng, một Trung úy công an công tác tại huyện miền núi Hương Khê (Hà Tĩnh) đã tức tốc nhảy xe về xuôi hiến máu cứu nạn nhân.

Thứ tư, 28/02/2018 - 05:05

Nam thanh niên tử vong sau 3 tháng bị chó cắn vào ngón tay
Nam thanh niên tử vong sau 3 tháng bị chó cắn vào ngón tay

(Dân trí) - Bị chó con cắn vào đầu ngón tay, hơn 3 tháng sau, nam thanh niên đã tử vong do mắc bệnh dại.

Thứ tư, 28/02/2018 - 02:03

Tại sao những người trẻ khỏe mạnh lại bị đau tim?
Tại sao những người trẻ khỏe mạnh lại bị đau tim?

(Dân trí) - Họ tập thể dục. Họ ăn uống tốt. Họ không hút thuốc. Và họ còn trẻ. Nhưng họ vẫn bị đau tim.

Thứ tư, 28/02/2018 - 11:04

Ăn uống vô độ dịp Tết, hàng loạt bệnh nhân nguy kịch
Ăn uống vô độ dịp Tết, hàng loạt bệnh nhân nguy kịch

(Dân trí) - Sẵn có những món ăn ngon và rượu bia, trong những ngày Tết nhiều người đã ăn uống mất kiểm soát. Ít nhất 30 bệnh nhân đã phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nặng do tuyến tụy bị quá tải nghiêm trọng gây ra tình trạng viêm tụy cấp.

Thứ tư, 28/02/2018 - 11:00

Lay động trái tim trước cô gái 7 tuổi hiến giác mạc, nhiều người đăng kí hiến tạng
Lay động trái tim trước cô gái 7 tuổi hiến giác mạc, nhiều người đăng kí hiến tạng

(Dân trí) - Việc cô gái thiên thần Hải An 7 tuổi hiến giác mạc sau khi qua đời đã làm lay động trái tim hàng vạn người. Sau trường hợp này, số người tìm hiểu, đăng kí xin được hiến tạng tăng lên gấp nhiều lần.

Thứ tư, 28/02/2018 - 10:17

Một nam giới ngất lịm sau 10 phút ăn phải sứa độc
Một nam giới ngất lịm sau 10 phút ăn phải sứa độc

(Dân trí) - Sáng 28/2, tin từ Bệnh viện đa khoa Chân Mây (huyện Phú Lộc, tỉnh Thừa Thiên - Huế) cho biết này vừa cấp cứu thành công một bệnh nhân ngộ độc nặng nguy kịch đến tính mạng do ăn phải sứa độc.

Thứ tư, 28/02/2018 - 10:17

Phòng khám Hoàn Cầu sửa bệnh án, móc túi người bệnh
Phòng khám Hoàn Cầu sửa bệnh án, móc túi người bệnh

(Dân trí) - Cố ý sửa hồ sơ bệnh án làm sai lệch thông tin của người bệnh, chỉ định chuyên môn với mục đích vụ lợi… phòng khám Hoàn Cầu đã bị thanh tra xử phạt 75 triệu đồng.

Thứ tư, 28/02/2018 - 09:16

Miền Nam nắng nóng, nước giải khát từ trà xanh, thảo mộc hút khách mua
Miền Nam nắng nóng, nước giải khát từ trà xanh, thảo mộc hút khách mua

Nhu cầu sử dụng nước giải khát của người dân vào mùa nắng nóng đang tăng cao. Những loại sản phẩm thức uống từ chanh muối, trà xanh, thảo mộc khá hút hàng do có chức năng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể.

Thứ tư, 28/02/2018 - 09:00

Thu nhập bác sĩ: "Người bằng hạt đậu, người bằng con bò"
Thu nhập bác sĩ: "Người bằng hạt đậu, người bằng con bò"

Đó là chia sẻ của GS.TS Nguyễn Anh Trí - Đại biểu Quốc hội khóa 14 - về thu nhập của bác sĩ (BS) hiện nay. Ngành bác sĩ nhiều năm nay luôn là ngành "hot". Nhưng thực chất, đồng lương của nhiều bác sĩ còn thấp.

Thứ tư, 28/02/2018 - 08:40