1. Dân trí   ›  
  2. Sức khỏe   ›  
  3. Ung thư   ›  
Thứ Năm 22/06/2017 - 13:05

Phòng ngừa ung thư như thế nào mới có hiệu quả?

Chia sẻ
Dân trí Ung thư là căn bệnh đến nay thế giới vẫn chưa tìm ra thuốc chữa, vì vậy hàng ngày hãy chú ý làm tốt các công việc phòng ngừa ung thư để tránh mắc phải căn bệnh quái ác này.

Quan tâm tới trọng lượng cơ thể

Phòng ngừa ung thư như thế nào mới có hiệu quả? - 1

Nghiên cứu cho thấy có khoảng 49% bệnh ung thư nội mạc tử cung, 35% ung thư thực quản, 28% ung thư tuyến tụy đều do béo phì gây ra. Tế bào mỡ có thể sẽ gián tiếp thúc đẩy u ác tính phát triển.

Chuyên gia kiến nghị, người béo phì nên ăn ít, vận động nhiều, giảm dầu mỡ và đường, kiểm soát cân nặng và tập luyện đều đặn hàng ngày để duy trì cân nặng chuẩn.

Sinh đẻ đúng lứa tuổi, lựa chọn nuôi con bằng sữa mẹ

Phòng ngừa ung thư như thế nào mới có hiệu quả? - 2

Trong suốt cả cuộc đời người phụ nữ nếu có một lần trải qua quá trình mang thai, sinh nở hoàn chỉnh sẽ có thể tăng thêm 10 năm tuổi cho hệ miễn dịch, giảm thấp nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng, ung thư tuyến sữa. Nuôi con bằng sữa mẹ cũng có tác dụng như vậy.

Chuyên gia chỉ ra, tuổi sinh nở của phụ nữ tốt nhất từ 25 -33 tuổi.

Tìm được cách xả bức bối trong lòng

Phòng ngừa ung thư như thế nào mới có hiệu quả? - 3

Tâm trạng xấu là các cảm xúc tiêu cực như lo lắng, căng thẳng, ức chế, trầm cảm .. và làm cho hệ miễn dịch yếu đi, chức năng tiêu diệt tế bào ung thư cũng kém hơn, vì vậy dễ mắc bệnh ung thư.

Chuyên gia kiến nghị, trong cuộc sống cần cố gắng duy trì tâm trạng thoải mái, tìm mọi cách xả hết các tâm tư trong lòng ra, đồng thời tránh tâm trạng không tốt để cho cơ thể nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn.

Mỗi ngày ra chút mồ hôi

Tập luyện thể dục thể thao là cách phòng ngừa ung thư kinh tế nhất. Nghiên cứu chỉ ra, người thường xuyên luyện tập sức khỏe giảm 68% nguy cơ bị ung thư phổi, trực tiếp giảm 38% nguy cơ ung thư kết tràng, trực tràng.

Chuyên gia kiến nghị, tập luyện thể dục dưỡng khí hàng ngày là tốt nhất, tập cho đến lúc có thể ra chút mồ hôi là được, không nên tập luyện quá mạnh.

Không thể thiếu rau quả tươi

Phòng ngừa ung thư như thế nào mới có hiệu quả? - 4

Rau xanh và hoa quả có thể giảm thấp nguy cơ mắc bệnh ung thư khoang miệng, yết hầu, thực quản, phổi, kết tràng và trực tràng. Hoa quả tươi giàu vitamin C và các chất chống ô xy hóa sẽ giúp cho tế bào tránh được tổn thương, giảm tế bào đột biến.

Chuyên gia kiến nghị, người trưởng thành mỗi ngày nên ăn 300g -500g rau xanh, rau màu xanh thẫm chiếm trên 50% là tốt nhất, hoa quả là 200g-400g/ngày là đủ.

Ăn nhiều thịt gà, cá

Phòng ngừa ung thư như thế nào mới có hiệu quả? - 5

Nghiên cứu chỉ ra, người ăn nhiều thịt đỏ sẽ làm tăng 16% nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Dung nạp thịt đỏ quá lượng sẽ làm cho phụ nữ tăng 22% nguy cơ mắc ung thư vú.

Chuyên gia kiến nghị, chúng ta nên hạn chế dung nạp thịt đỏ và thử sử dụng “thịt trắng” như thịt gia cầm, hải sản để thay thế, đặc biệt là nên ăn nhiều các thực phẩm sinh sống ở dưới nước.

Uống chè xanh

Phòng ngừa ung thư như thế nào mới có hiệu quả? - 6

Uống nước nấu từ lá chè xanh đã được chứng thực là giúp ích để phòng tránh ung thư, uống chè sẽ giúp phòng ngừa các bệnh ung thư rất tốt như ung thư phổi, gan, thực quản và khoang miệng vv.

Chuyên gia kiến nghị, chúng ta nên hình thành thói quen uống 2-3 cốc nước chè xanh hàng ngày. Tuy nhiên cần chú ý không nên uống nước chè quá đặc, quá nóng.

Bỏ thuốc, hạn chế rượu, giảm muối

Phòng ngừa ung thư như thế nào mới có hiệu quả? - 7

Nghiên cứu chỉ ra, uống rượu quá nhiều trong thời gian dài sẽ làm cho gan trở thành gan cồn và xơ cứng, tiếp theo đó là ung thư gan sẽ gõ cửa tìm đến đến tận nhà. Nhưng vùng thích ăn mặn có tỉ lệ mắc ung thu dạ dày cao hơn nhiều so với các vùng ăn nhạt.

Chuyên gia kiến nghị, người hút thuốc tốt nhất nên lập tức cai thuốc, nam giới uống rượu hàng ngày không nên vượt quá 20g -30g, phụ nữ đừng vượt quá 10g -15g. Trong ăn uống nên chú ý thanh đạm, lượng muối ăn vào của mỗi người mỗi ngày không nên vượt quá 5g.

Dương Hằng

Theo sohu

Chia sẻ
In bài viết này

MỚI NHẤT

Mẹ hiến 60% gan cứu con thoát khỏi “cửa tử”
Mẹ hiến 60% gan cứu con thoát khỏi “cửa tử”

Chị Huyền suy sụp trong ngày nhận tin con trai bị xơ gan nặng. Người mẹ đã hiến 60% gan của mình để đổi lấy sự sống cho con. Ca ghép gan thành công đã mang lại cho gia đình chị niềm hạnh phúc vô bờ.

Thứ sáu, 23/06/2017 - 09:00

Chế độ ăn low-carb tác động tới não bộ như ma túy?
Chế độ ăn low-carb tác động tới não bộ như ma túy?

(Dân trí) - Một số người theo đuổi chế độ ăn low-carb cho biết họ cảm thấy phấn khích, đầu óc sáng láng, không có cảm giác thèm ăn. Và các nhà khoa học đã chỉ ra cơ chế tác động của chế độ ăn này với não bộ.

Thứ sáu, 23/06/2017 - 08:23

Bé hôn mê, thở máy vì mẹ cho dùng thuốc cam chữa viêm da cơ địa
Bé hôn mê, thở máy vì mẹ cho dùng thuốc cam chữa viêm da cơ địa

(Dân trí) - Bị sốt, lở loét miệng; bị viêm da cơ địa; hay đơn giản chỉ là bé kém ăn… nhiều phụ huynh tin tưởng vào loại thuốc cam thần thánh chữa bách bệnh để rồi nhiều trẻ rơi vào tình trạng hôn mê, co giật vì ngộ độc chì trong thuốc cam.

Thứ sáu, 23/06/2017 - 07:11

Chẩn đoán nguy cơ sức khỏe qua mỡ bụng
Chẩn đoán nguy cơ sức khỏe qua mỡ bụng

(Dân trí) - “Vòng bụng to ra vòng đời ngắn lại” là câu ví von thường gặp trong cuộc sống. Nhưng thực sự “cuộc đời ngắn lại” như thế nào thì có lẽ phải nhờ tới công nghệ chẩn doán mới nhất này.

Thứ sáu, 23/06/2017 - 05:32

Đau đầu khi đi máy bay - nguyên nhân và cách phòng ngừa
Đau đầu khi đi máy bay - nguyên nhân và cách phòng ngừa

(Dân trí) - Có nhiều người rất sợ đi chơi xa vì bị đau đầu khi đi máy bay. Tình trạng này có thể xảy ra do nhiều yếu tố, vì vậy xác định loại đau đầu mà bạn hay bị và thực hiện các bước để giảm nguy cơ sẽ rất có ích.

Thứ sáu, 23/06/2017 - 04:34

Vì sao men vi sinh lại tốt cho trẻ biếng ăn
Vì sao men vi sinh lại tốt cho trẻ biếng ăn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng biếng ăn ở trẻ có liên quan tới những bất ổn trong hệ tiêu hóa. Với khả năng giải quyết được gốc rễ chứng rối loạn tiêu hóa và giúp trẻ ăn ngon miệng tự nhiên, men vi sinh hiện đang rất được các bà mẹ tin tưởng, ưa dùng. Vậy men vi sinh là gì và tại sao nó lại có tác dụng “thần kỳ” đến vậy?

Thứ sáu, 23/06/2017 - 04:08

4 loại rau không nên ăn nhiều
4 loại rau không nên ăn nhiều

(Dân trí) - Ai cũng biết rằng ăn rau là rất tốt, nhưng không phải loại rau nào cũng như nhau. Trên thực tế, có một số loại rau mà bạn có thể muốn tránh xa vì chúng gây đầy hơi, tăng cân hoặc viêm. Dưới đây là những loại rau bạn không nên ăn nhiều:

Thứ năm, 22/06/2017 - 07:28

7 bác sĩ trẻ đầu tiên về làm việc tại các huyện nghèo
7 bác sĩ trẻ đầu tiên về làm việc tại các huyện nghèo

(Dân trí) - Chiều 22/6, TS Phạm Văn Tác, Vụ trưởng Vụ Tổ chức cán bộ, Bộ Y tế cho biết trong tuần tới Bộ Y tế sẽ bàn giao 7 bác sĩ trẻ khóa I về các huyện nghèo công tác tại huyện Bắc Hà, Lào Cai để hỗ trợ cơ sở y tế địa phương trong việc khám chữa bệnh cho người dân tại đây.

Thứ năm, 22/06/2017 - 06:30

Vụ 8 người chết khi chạy thận: Bắt giam 3 đối tượng
Vụ 8 người chết khi chạy thận: Bắt giam 3 đối tượng

(Dân trí) - Liên quan đến vụ 8 người chết khi chạy thận ở Hòa Bình, ngày 22/6, Công an tỉnh Hòa Bình đã ra quyết định khởi tố bị can và thực hiện lệnh bắt tạm giam 3 đối tượng.

Thứ năm, 22/06/2017 - 06:18

Cứu bệnh nhân 29 tuổi leo lan can tầng 18 định tự tử
Cứu bệnh nhân 29 tuổi leo lan can tầng 18 định tự tử

(Dân trí) - Sáng 22/6, tại tầng 18 toà nhà Q (BV Bạch Mai), một bệnh nhân leo ra bên ngoài lan can toà nhà có ý định tự tử.

Thứ năm, 22/06/2017 - 05:22

Cho con bú, mẹ ngừa được bệnh nguy hiểm
Cho con bú, mẹ ngừa được bệnh nguy hiểm

(Dân trí) - Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ có lợi cho em bé mà còn có thể giúp người mẹ ngăn ngừa đột quỵ hoặc bệnh tim về sau này.

Thứ năm, 22/06/2017 - 02:11

Bác sĩ “mò” không ra miếng xương cá ghim chặt vào phế quản
Bác sĩ “mò” không ra miếng xương cá ghim chặt vào phế quản

(Dân trí) - Đến bệnh viện địa phương sau khi ho sặc trong lúc ăn cơm với cá lóc, ông Hữu T. khẳng định mình bị hóc xương cá nhưng bác sĩ tìm không ra. Hơn 1 tuần sau, ông phải chuyển lên bệnh viện tuyến trên nội soi lấy ra chiếc xương cá đang ghim chặt vào phế quản.

Thứ năm, 22/06/2017 - 01:11

ĐÁNG QUAN TÂM

Áp lực thi cử (2): Làm sao để con không bị… tâm thần?
Áp lực thi cử (2): Làm sao để con không bị… tâm thần?

Tiếp nối kỳ trước, ở kỳ này, Báo ANTĐ cung cấp những thông tin về hậu quả có thể xảy ra đối với các em học sinh nếu như phải chịu áp lực thi cử, học hành ở mức độ cao trong thời gian dài. Bên cạnh đó là lời khuyên từ chuyên gia để cha mẹ, nhà trường và thầy cô biết cách phát huy mặt tích cực của áp lực, để việc học – việc thi không còn là “ác mộng” đối với các bạn trẻ.

Thứ năm, 22/06/2017 - 09:08

3 loại rau, hạt nhiều canxi hơn sữa
3 loại rau, hạt nhiều canxi hơn sữa

(Dân trí) - Các loại thực phẩm làm từ sữa chứa nhiều canxi và đây là khoáng chất quan trọng không chỉ đối với xương mà còn với cơ, dẫn truyền thần kinh và tiết hoóc-môn. Và nếu bạn không uống được sữa, hãy tăng cường các loại rau, hạt sau:

Thứ năm, 22/06/2017 - 05:43

Nhân viên bệnh viện “cấu kết” nhận khống tiền bồi dưỡng hiến máu
Nhân viên bệnh viện “cấu kết” nhận khống tiền bồi dưỡng hiến máu

(Dân trí) - Mỗi phiếu bồi dưỡng cho người hiến máu được đưa ra ngoài để người khác ký khống nhận tiền, V. được hưởng một nửa. Sự việc bị phát hiện, V. đã đến cơ quan Công an TP Quy Nhơn thừa nhận hành vi và trả lại tiền cho bệnh viện.

Thứ năm, 22/06/2017 - 04:26

Hãi hùng cảnh bé trai 2 tuổi bị kéo đâm sâu vào tai
Hãi hùng cảnh bé trai 2 tuổi bị kéo đâm sâu vào tai

Khoa Cấp cứu, BV Tai Mũi Họng TƯ vừa cấp cứu cho một bé trai 2 tuổi ở Nam Định bị kéo đâm sâu vào tai phải xuyên thấu xương thái dương.

Thứ năm, 22/06/2017 - 03:24

Linh hoạt vận dụng cơ chế “kéo” người dân đến trạm y tế
Linh hoạt vận dụng cơ chế “kéo” người dân đến trạm y tế

Trong chuyến thăm mới đây tại trạm y tế xã Điện Thắng Trung, huyện Điện Bàn, tỉnh Quảng Nam, Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam nêu rõ vai trò quyết định của sự chủ động, quyết tâm, linh hoạt của địa phương trong việc củng cố, phát triển hệ thống y tế cơ sở để nâng cao chất lượng khám bệnh, chăm sóc sức khỏe cho người dân.

Thứ năm, 22/06/2017 - 02:00

Chụp ảnh “tự sướng” có thể "kích" cơn động kinh?
Chụp ảnh “tự sướng” có thể "kích" cơn động kinh?

(Dân trí) - Chụp ảnh ‘tự sướng” hay selfie, có vẻ như là một hành động vô hại, nhưng nó có thể gây ra những tác động tiêu cực đối với sức khoẻ.

Thứ tư, 21/06/2017 - 05:26

Thập tử nhất sinh vì vết trầy da do chó cào
Thập tử nhất sinh vì vết trầy da do chó cào

(Dân trí) - Khoảng 1 tháng sau ngày bị con chó của gia đình nuôi cào vào chân, nam bệnh nhân có những biểu hiện bất thường phải nhập viện. Người bệnh nhanh chóng rơi vào tình trạng suy đa tạng, hiện đang phải thở máy, điều trị tích cực nhưng tiên lượng khó khăn.

Thứ tư, 21/06/2017 - 04:37

Ca ghép tim đầu tiên tại Chợ Rẫy xuất viện
Ca ghép tim đầu tiên tại Chợ Rẫy xuất viện

(Dân trí) - Sau 23 ngày được ghép tim từ nguồn cho là cô gái trẻ, nam bệnh nhân đã bình phục sức khỏe, xuất viện. Thành công của cuộc ghép đã mở ra cơ hội sống cho nhiều bệnh nhân suy tim tại khu vực phía Nam.

Thứ tư, 21/06/2017 - 03:25

Áp lực thi cử (1): Cha mẹ xin đừng là "gánh nặng" cho con!
Áp lực thi cử (1): Cha mẹ xin đừng là "gánh nặng" cho con!

Trong bối cảnh xã hội phát triển, nhiều bậc phụ huynh đã biết cảm thông và chia sẻ hơn với con mình trong chuyện học hành, thi cử. Thế nhưng, vẫn còn đó không ít phụ huynh coi trọng điểm số, coi việc học của con như một cuộc đua mà chuyện thắng thua trở nên vô cùng quan trọng. Điều đó đã, đang và sẽ tạo ra những áp lực tinh thần khủng khiếp đối với các em, và có thể dẫn tới hậu quả khó lường…

Thứ tư, 21/06/2017 - 03:24

Ghép sọ cứu bé trai 37 ngày tuổi bị chảy máu não vì thiếu vitamin K
Ghép sọ cứu bé trai 37 ngày tuổi bị chảy máu não vì thiếu vitamin K

(Dân trí) - Bé trai 37 tuổi được gia đình đưa đến BV Sản Nhi Quảng Ninh trong tình trạng quấy khóc từng cơn, li bì, bỏ bú kèm theo có nôn trớ sau ăn, da nhợt nhạt. Các bác sĩ phát hiện bệnh nhi yếu nửa người bên phải, đồng tử 2 bên không đều, thóp căng phồng, phản xạ yếu, thở rên… với chẩn đoán trẻ bị Tăng áp lực nội sọ/ xuất huyết não.

Thứ tư, 21/06/2017 - 02:57

Trị đau thắt lưng: Yoga hiệu quả tương đương vật lý trị liệu
Trị đau thắt lưng: Yoga hiệu quả tương đương vật lý trị liệu

(Dân trí) - Trong khi ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy các loại thuốc giảm đau, vốn là cứu cánh cho hàng triệu người đau thắt lưng mạn tính trong hàng thập kỷ qua, kém hiệu quả thì nghiên cứu mới nhất cho thấy yoga có thể là phương pháp điều trị mới cho người đau thắt lưng

Thứ tư, 21/06/2017 - 10:45

Có nên ăn 7 bữa mỗi ngày?
Có nên ăn 7 bữa mỗi ngày?

(Dân trí) - Ngôi sao truyền hình Mỹ Khloé Kardashian đang áp dụng một chế độ ăn mới với 7 bữa mỗi ngày theo sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng.

Thứ tư, 21/06/2017 - 09:14

Chuyên gia đồng hành
Đặt câu hỏi cho chuyên gia
Vui lòng nhập Họ và Tên
Số điện thoại không hợp lệ
Vui lòng nhập nội dung câu hỏi

Chuyên gia tư vấn sẽ liên hệ với anh/chị ngay trong vòng 24h.

Anh/chị vui lòng chú ý điện thoại và nghe số máy lạ nhé!

Có lỗi xảy ra

Vui lòng thử lại sau.

Nhiều người quan tâm
DANH MỤC BỆNH HỌC