Tại sao bạn luôn mệt mỏi ngay cả khi bạn ngủ đủ giấc?

Dân trí Các nhà khoa học gần đây đã có một số câu trả lời liên quan đến câu hỏi này.

Trên thực tế, khi bạn cảm thấy kiệt sức, lời khuyên đầu tiên là nên tìm đến một giấc ngủ để lại sức.

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể mệt mỏi ngay cả khi ngủ đủ giấc. Mặc dù chúng ta thường nghĩ rằng gắng sức về thể chất là mệt mỏi, nhưng hóa ra việc tập thể dục nhẹ chỉ vài lần một tuần có thể khiến bạn tràn đầy năng lượng hơn.

Tại sao bạn luôn mệt mỏi ngay cả khi bạn ngủ đủ giấc? - 1
Ngủ đủ giấc chưa chắc đã giúp bạn hết mệt mỏi.

Nghiên cứu cho thấy, những người tập thể dục thường xuyên có được giấc ngủ ngon hơn, ngay cả khi số giờ họ ngủ vẫn như cũ.

Bên cạnh đó là sự lạm dụng cà phê để tỉnh táo. Mặc dù hầu hết chúng ta sẽ không uống cà phê ngay trước khi đi ngủ, nhưng việc tránh được cà phê thì liên quan đến cả ngày.

Caffeine ngăn chặn adenosine, một chất dẫn truyền thần kinh tích tụ trong não suốt cả ngày, khiến chúng ta buồn ngủ vào buổi tối.

Nếu bạn uống cà phê thậm chí sớm nhất là 6 giờ trước khi đi ngủ, nó sẽ gây rối với việc sản xuất adenosine của bạn, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

Bên cạnh đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine thực sự gây rối với nhịp sinh học của chúng ta.

Nhưng đôi khi sự kiệt sức của bạn không phụ thuộc vào các lựa chọn lối sống đơn giản, và thay vào đó có liên quan đến cả sức khỏe tinh thần.

Ví dụ, rối loạn lo âu tổng quát có thể đi kèm với mệt mỏi, và thậm chí chỉ cần mức độ căng thẳng và lo lắng cao sẽ khiến bạn khá kiệt sức.

Trầm cảm cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, thậm chí gây mất ngủ trong một số trường hợp.

Ngoài sức khỏe tinh thần, điều kiện thể chất cũng có thể gây ra mệt mỏi quá mức, bao gồm những thứ như thiếu sắt, các vấn đề về tuyến giáp và bệnh tiểu đường.

Vì vậy, thực sự không có một giải pháp nhanh chóng nào để đối phó với sự mệt mỏi liên tục, nhưng ít nhất bạn nên tập thể dục và có lối sống lành mạnh.

Minh Long (Theo Science Alert)

MỚI NHẤT
Chất dinh dưỡng vi lượng và sức khỏe
Chất dinh dưỡng vi lượng và sức khỏe

(Dân trí) - Vi chất là thành phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày. Vậy vi chất là những chất gì? Ảnh hưởng thế nào lên sức khỏe ?

Thứ tư, 01/05/2019 - 06:36

10 năm điếc ngửi, bác sĩ lôi ra thủ phạm chình ình trong mũi
10 năm điếc ngửi, bác sĩ lôi ra thủ phạm chình ình trong mũi

Anh Hưng đã mất khứu giác suốt 10 năm nay, gần đây xuất hiện thêm tình trạng đau đầu, chóng mặt nhưng đi khám nhiều nơi vẫn không tìm ra thủ phạm.

Thứ ba, 30/04/2019 - 06:30

Bệnh nhân sốt xuất huyết ở Phú Yên tăng gấp 7 lần so với cùng kỳ
Bệnh nhân sốt xuất huyết ở Phú Yên tăng gấp 7 lần so với cùng kỳ

(Dân trí) - Bệnh sốt xuất huyết diễn biến phức tạp trên địa bàn tỉnh Phú Yên bắt đầu từ tháng 11/2018 kéo dài cho đến nay. Tuy nhiên theo ghi nhận, hiện tại số ca mắc bệnh này vẫn có xu hướng gia tăng. So với cùng kỳ năm ngoái thì số ca mắc sốt xuất huyết trên địa bàn tỉnh Phú Yên tăng gấp 7 lần .

Thứ ba, 30/04/2019 - 01:37

Bệnh xương khớp ảnh hưởng tình dục thế nào?
Bệnh xương khớp ảnh hưởng tình dục thế nào?

Bệnh tật và tình dục có liên quan mật thiết với nhau. Một cơ thể khỏe mạnh cường tráng, đi liền với nó là khả năng tình dục sung mãn.

Thứ ba, 30/04/2019 - 06:52

Xét nghiệm máu giúp phát hiện bệnh Alzheimer từ những giai đoạn đầu
Xét nghiệm máu giúp phát hiện bệnh Alzheimer từ những giai đoạn đầu

(Dân trí) - Một nhóm nghiên cứu đã hợp tác với các chuyên gia đến từ các tổ chức trên khắp Hàn Quốc đã phát triển thành công một phương pháp xét nghiệm máu được đánh giá là công cụ giúp phát hiện và chẩn đoán bệnh Alzheimer ngay từ những giai đoạn đầu, khi bệnh nhân chưa có biểu hiện dấu hiệu bệnh lý lâm sàng.

Thứ ba, 30/04/2019 - 06:40

Xét nghiệm nước tiểu hiệu quả như xét nghiệm phết tế bào trong tầm soát ung thư cổ tử cung
Xét nghiệm nước tiểu hiệu quả như xét nghiệm phết tế bào trong tầm soát ung thư cổ tử cung

(Dân trí) - Các nhà nghiên cứu từ Đại học Manchester đã tiết lộ rằng, xét nghiệm nước tiểu có thể hiệu quả như xét nghiệm phết tế bào khi thực hiện tầm soát ung thư cổ tử cung ở nữ giới.

Thứ ba, 30/04/2019 - 06:20

“Đập tan” lý lẽ dân nhậu: Uống bia mát, ít hại hơn uống rượu
“Đập tan” lý lẽ dân nhậu: Uống bia mát, ít hại hơn uống rượu

(Dân trí) - Những lý lẽ dân nhậu đưa ra như: uống bia cho mát; bia loãng toẹt, chỉ uống giải khát; uống no bia không say... khiến các chuyên gia y tế cũng phải hoảng hồn. Bởi thực tế, dù uống bia thay rượu bạn vẫn đang nạp chất cồn vào cơ thể và gây hại như rượu khi tích luỹ đến ngưỡng cảnh báo.

Thứ ba, 30/04/2019 - 06:09

Bé gái 2 tuổi ở Quảng Ninh có 3 quả thận
Bé gái 2 tuổi ở Quảng Ninh có 3 quả thận

Cha mẹ bé Ngân cho biết, gần đây con gái thường xuyên tiểu buốt, tiểu rắt, khi đến BV, bác sĩ kết luận cháu bé có 3 quả thận.

Thứ hai, 29/04/2019 - 06:40

Đầu tư 100 tỷ đồng triển khai kỹ thuật xạ trị ung thư hiện đại
Đầu tư 100 tỷ đồng triển khai kỹ thuật xạ trị ung thư hiện đại

(Dân trí) - Sau hơn bảy năm chuẩn bị về nguồn tài chính và nhân lực, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thái Bình đã đầu tư khoảng 100 tỷ đồng để triển khai hệ thống máy móc xạ trị hiện đại nhất hiện nay, để điều cho bệnh nhân ung thư tại tỉnh này mà không phải chuyển tuyến.

Thứ hai, 29/04/2019 - 04:34

Tạo hình thành công cho nữ bệnh nhân bị dập nát toàn bộ vùng mặt do tai nạn
Tạo hình thành công cho nữ bệnh nhân bị dập nát toàn bộ vùng mặt do tai nạn

(Dân trí) - Sau hơn 5 giờ với kỹ thuật mổ tạo hình xương gãy bằng nẹp, vít, đồng thời xử lý vạt tại chỗ tạo hình lại khuyết hỏng phần mềm, nối cơ mạch máu, kíp mổ đã giải quyết thành công thẩm mỹ và chức năng vùng hàm mặt cho bệnh nhân.

Thứ hai, 29/04/2019 - 03:51

Tự điều trị viêm gan bằng thuốc nam, bệnh nhân hôn mê sâu
Tự điều trị viêm gan bằng thuốc nam, bệnh nhân hôn mê sâu

(Dân trí) - Sau khi bác sĩ chẩn đoán bị viêm gan, nam bệnh nhân được kê toa sử dụng thuốc theo chỉ định. Tuy nhiên, sau thời gian uống thuốc thấy diễn tiến chậm, người bệnh đã bỏ điều trị, tự ý sử dụng thuốc nam không rõ loại dẫn tới nguy kịch tính mạng vì hôn mê gan.

Thứ hai, 29/04/2019 - 03:48

Cần theo dõi chặt chẽ sau phẫu thuật Ung thư Đại trực tràng
Cần theo dõi chặt chẽ sau phẫu thuật Ung thư Đại trực tràng

(Dân trí) - Đối với Ung thư Đại trực tràng, phẫu thuật là phương pháp điều trị chủ yếu cho 80% trường hợp bệnh chưa di căn. Thế nhưng, ngay cả khi phương pháp phẫu thuật triệt căn kết hợp hóa xạ trị ngày nay rất hiện đại, hơn 40% bệnh nhân ung thư đại trực tràng giai đoạn 2-3 vẫn sẽ tái phát nếu không theo dõi chặt chẽ sau phẫu thuật.

Thứ hai, 29/04/2019 - 09:00

ĐÁNG QUAN TÂM
Điều trị sốt virus
Điều trị sốt virus

Sốt virus hay sốt siêu vi do nhiều loại virus gây ra, nhóm hay gặp nhất là virus đường hô hấp với hơn 200 loại gây bệnh khác nhau. Bệnh xảy ra rải rác trong năm và tăng mạnh vào thời điểm mùa hè hay mùa mưa.

Thứ hai, 29/04/2019 - 03:39

Chia sẻ của bác sĩ về cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất trong thời đại 4.0
Chia sẻ của bác sĩ về cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất trong thời đại 4.0

(Dân trí) - "Các vấn đề về môi trường cùng cuộc sống căng thẳng, bận rộn và lối sống thiếu lành mạnh ở thời đại 4.0 đang gây nguy hại nghiêm trọng đến sức khỏe của mỗi người', bác sĩ chuyên khoa II Lê Anh Tuấn chia sẻ.

Thứ hai, 29/04/2019 - 03:31

Viêm tiểu phế quản không chữa kịp thời dễ gây suy hô hấp, trẻ tử vong
Viêm tiểu phế quản không chữa kịp thời dễ gây suy hô hấp, trẻ tử vong

Theo PGS.TS Lê Thị Hồng Hanh – Phó Trưởng khoa Hô hấp, BV Nhi Trung ương, viêm tiểu phế quản ở trẻ nhỏ nếu không được điều trị kịp thời có thể khiến bệnh tình nặng lên, gây biến chứng nguy hiểm như suy hô hấp, thậm chí là tử vong.

Thứ hai, 29/04/2019 - 03:28

Dấu hiệu bệnh nguy hiểm trẻ hay mắc trong mùa nóng dễ bị bỏ qua
Dấu hiệu bệnh nguy hiểm trẻ hay mắc trong mùa nóng dễ bị bỏ qua

(Dân trí) - Chỉ bắt đầu với biểu hiện sốt, đau đầu nên phần lớn các trường hợp mắc bệnh lý nguy hiểm này đều bị nhầm lẫn với sốt thông thường. Trong khi đó, nếu điều trị sau 48 giờ khởi bệnh, nguy cơ tử vong có thể lên tới 50%.

Thứ hai, 29/04/2019 - 03:22

Tầm soát ung thư để phòng tránh được những nguy cơ bệnh tật nguy hiểm
Tầm soát ung thư để phòng tránh được những nguy cơ bệnh tật nguy hiểm

(Dân trí) - Khám sức khỏe tổng quát, tầm soát ung thư là giải pháp hữu hiệu nhất giúp bạn phòng tránh được những nguy cơ bệnh tật nguy hiểm, ngăn ngừa tử vong sớm, an tâm tận hưởng cuộc sống trọn vẹn niềm vui.

Thứ hai, 29/04/2019 - 03:00

Bé 6 tháng tuổi tử vong ở phòng khám “chui”, phạt bác sĩ 60 triệu đồng
Bé 6 tháng tuổi tử vong ở phòng khám “chui”, phạt bác sĩ 60 triệu đồng

(Dân trí) - Các cơ quan chức năng tỉnh Bình Định xác định bác sĩ Trần Văn Lụi, công tác tại Trung tâm Y tế huyện Vân Canh (Bình Định) đã cung cấp dịch vụ khám bệnh, chữa bệnh tại nhà riêng mà không có giấy phép hoạt động.

Chủ nhật, 28/04/2019 - 08:34

Đang ăn cơm, bếp gas mini bất ngờ phát nổ khiến nam thanh niên bị bỏng nặng
Đang ăn cơm, bếp gas mini bất ngờ phát nổ khiến nam thanh niên bị bỏng nặng

(Dân trí) - Bệnh viện đa khoa tỉnh Bạc Liêu vừa tiếp nhận một nam bệnh nhân bị bỏng nặng do bình gas mini phát nổ trong lúc ăn cơm.

Chủ nhật, 28/04/2019 - 08:30

Cụ ông 84 tuổi thoát chết kì diệu sau khi uống nhầm thuốc nhuộm phẩm màu
Cụ ông 84 tuổi thoát chết kì diệu sau khi uống nhầm thuốc nhuộm phẩm màu

(Dân trí) - Một cụ ông 84 tuổi ở thị trấn Hà Lam, huyện Thăng Bình, Quảng Nam uống nhầm thuốc nhuộm phẩm màu chứa dung dịch acid phosphoric và đã thoát chết sau 10 ngày điều trị tích cực.

Chủ nhật, 28/04/2019 - 07:41

Phương pháp điều trị ung thư trực tràng
Phương pháp điều trị ung thư trực tràng

(Dân trí) - "Ung thư trực tràng và đại trực tràng có tỉ lệ chữa khỏi bệnh khá cao nếu phát hiện sớm", Tiến sĩ, Bác sĩ Đỗ Minh với 25 năm kinh nghiệm phẫu thuật, điều trị cho hàng ngàn bệnh nhân ung thư đại trực tràng cho biết.

Chủ nhật, 28/04/2019 - 07:30

Vụ rò rỉ khí gas ở TP Cần Thơ… 02 công nhân ngộ độc nặng
Vụ rò rỉ khí gas ở TP Cần Thơ… 02 công nhân ngộ độc nặng

(Dân trí) - Sáng 28/4, trao đổi với PV Dân trí Bác sĩ Nguyễn Minh Nghiêm, Phó Giám đốc Bệnh viên đa khoa Trung ương TP Cần Thơ, cho biết: “Đến sáng nay, hai công nhân bị ngộ độc khí nặng đã được rút nội khí quản, chuẩn bị chuyển lên Khoa hô hấp điều trị tiếp”.

Chủ nhật, 28/04/2019 - 04:01

Hàng chục chiến sĩ công an tới bệnh viện hiến máu cứu bệnh nhân nguy kịch
Hàng chục chiến sĩ công an tới bệnh viện hiến máu cứu bệnh nhân nguy kịch

(Dân trí) - Trước thông tin một người đàn ông cần máu gấp để cấp cứu lan truyền trên mạng xã hội facebook, lãnh đạo phòng Cảnh sát Cơ động Công an tỉnh Đắk Lắk đã cử 30 chiến sĩ tới bệnh viện để xét nghiệm, kiểm tra nhóm máu phù hợp để cứu người kịp thời.

Chủ nhật, 28/04/2019 - 04:00

Uống nhầm thuốc tiểu đường của vợ, chồng hôn mê sâu
Uống nhầm thuốc tiểu đường của vợ, chồng hôn mê sâu

(Dân trí) - Bị mất ngủ và lấy nhầm thuốc trị bệnh tiểu đường của vợ uống, một người đàn ông ở Quảng Nam bị hôn mê sâu. Rất may, bác sĩ đã cấp cứu kịp thời và qua cơn nguy kịch.

Chủ nhật, 28/04/2019 - 03:58