Tắm nắng có giúp giảm cân?

“Ăn tết xong, tôi bị tăng cân những mười ký. Có bà chị ở Mỹ về chơi khuyên tôi nên dành ra khoảng một tiếng mỗi ngày tắm nắng sẽ giúp làm tan mỡ dư thừa và giúp da săn chắc…

…Tôi thích da trắng nhưng không biết nếu bôi kem chống nắng thì có an toàn, bảo đảm da không ăn nắng khi tắm nắng không? Xin hỏi tắm nắng hàng ngày có giúp giảm cân được không? Tôi đọc thông tin trên internet thấy cũng có tài liệu nói có thể nhưng không biết thực hư thế nào…” Chúng tôi ghi nhận ý kiến của các chuyên gia trả lời chung cho các thắc mắc này. ( Lê Thị Ái Trân, ai.tran2005@...

Tia cực tím trong ánh nắng khiến tắm nắng quá nhiều chỉ hại
da. Ảnh: Lê Kiên
Tia cực tím trong ánh nắng khiến tắm nắng quá nhiều chỉ hại da. Ảnh: Lê Kiên

TS.BS Trần Thị Minh Hạnh (phó giám đốc trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM): Tắm nắng chỉ giúp chắc xương

Tắm nắng sáng sẽ giúp tăng tạo vitamin D, làm tăng hấp thu canxi giúp chắc xương, chứ không giúp tiêu hao năng lượng nên không có tác dụng giảm cân.

Để giảm cân an toàn, cần có sự phối hợp giữa ăn kiêng một cách khoa học và vận động tích cực mỗi ngày. Bạn nên giảm ăn các thực phẩm giàu chất béo và cholesterol (thức ăn chiên xào, da, lòng, óc, nước cốt dừa, nước béo trong các loại phở, hủ tíu...) Hạn chế ăn hoặc uống ngọt (bánh kẹo ngọt, nước ngọt, kể cả trái cây ngọt...) Ăn giảm cơm và các thực phẩm giàu tinh bột (bánh mì, mì, bún...), tăng rau và trái cây ít ngọt. Vẫn ăn đầy đủ thịt nạc, cá.

Mỗi ngày bạn nên vận động tích cực với cường độ trung bình (vận động đến mức phải thở hổn hển) ít nhất 60 phút, đều đặn năm – bảy ngày trong tuần. Các hình thức vận động hiệu quả: đi bộ nhanh, chạy bộ chậm, đạp xe, bơi lội...

BS Võ Thị Bạch Sương (giảng viên bộ môn da liễu, đại học Y dược TP.HCM): Y văn chưa ghi nhận tắm nắng giúp giảm cân

Ánh nắng mặt trời – món quà mà thiên nhiên trao tặng nhân loại nhằm duy trì sự sống, ngoài những tác động tốt như giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, diệt một số mầm bệnh… cũng đồng thời là nguyên nhân gây hại nếu ta phơi nắng quá mức, do sự hiện diện của tia cực tím. Về mặt lợi ích, y văn chưa ghi nhận việc tắm nắng có tác dụng giảm cân. Ngược lại, sự phơi nắng lâu dài làm tăng nguy cơ ung thư da hoặc các tác hại về thẩm mỹ khác như da đen sạm, nổi nhiều tàn nhang, làm da lão hoá sớm, dày sừng hơn, làm nặng thêm một số bệnh da như mụn, nám, lupus đỏ, viêm da ánh sáng...

Để phơi nắng mà không bị các ảnh hưởng xấu đã nêu, cần sử dụng kem chống nắng đúng cách. Bạn nên chọn loại kem có chỉ số bảo vệ cao, thoa trước khi ra nắng 30 phút, thoa một lượng đủ dày (mỏng quá sẽ không đạt hiệu quả), thoa lặp lại khi đổ mồ hôi nhiều hoặc khi xuống nước... Chú ý bảo vệ cả môi, mắt, vành tai và tóc bằng các sản phẩm phù hợp. Cần thoa kem chống nắng kể cả lúc trời có mây hoặc đang ở trong bóng râm. Hạn chế phơi nắng từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều.

Theo Sài Gòn tiếp thị

MỚI NHẤT
“Cháy” vắc-xin chủng ngừa, bệnh thủy đậu tự do tung hoành
“Cháy” vắc-xin chủng ngừa, bệnh thủy đậu tự do tung hoành

(Dân trí) - Nguồn cung vắc-xin ngừa bệnh thủy đậu bỗng nhiên bị đứt hàng, gần một năm qua trên địa bàn thành phố người dân nhấp nhổm như ngồi trên đống lửa. Trước tình thế “bất đắc dĩ” ngành y tế khuyến cáo người dân quay về với cách phòng bệnh “nguyên thủy”.

Thứ ba, 18/02/2014 - 08:25

Cụ bà 86 tuổi tử vong sau khi tiêm thuốc bổ não
Cụ bà 86 tuổi tử vong sau khi tiêm thuốc bổ não

(Dân trí) - Chiều tối 17/2, lãnh đạo Bệnh viện Đa khoa huyện Kỳ Anh (Hà Tĩnh), xác nhận một cụ bà 86 tuổi sau khi tiêm một mũi thuốc bổ não ở bệnh viện này đã đột ngột tử vong.

Thứ ba, 18/02/2014 - 06:47

Sử dụng dung dịch súc miệng thế nào cho an toàn?
Sử dụng dung dịch súc miệng thế nào cho an toàn?

Dùng nước súc miệng trở thành thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, chọn lựa loại nước súc miệng nào phù hợp và cách dùng sao cho hiệu quả lại là vấn đề mà mọi người cần lưu ý.

Thứ ba, 18/02/2014 - 06:26

Thu hồi 1 thuốc kháng sinh và thuốc kháng viêm ngoại
Thu hồi 1 thuốc kháng sinh và thuốc kháng viêm ngoại

(Dân trí) - Cục Quản lý dược vừa có thông báo thu hồi 2 loại thuốc do Canada và Ấn Độ sản xuất trước ngày 25/2.

Thứ ba, 18/02/2014 - 05:19

Đưa con đi gửi vì nghi ngờ gà bị dịch H5N1
Đưa con đi gửi vì nghi ngờ gà bị dịch H5N1

(Dân trí) - Chiều 17/2, nguồn tin từ UBND huyện Châu Thành Hậu Giang cho biết: Trạm thú y huyện vừa tiến hành lấy mẫu xét nghiệm sau khi hàng ngàn con gà của gia đình ông Lê Văn Lựu, ngụ ấp Phú Trí A, xã Phú Tân, huyện Châu Thành bị chết.

Thứ ba, 18/02/2014 - 04:51

Tử vong do ung thư ở nam giới cao hơn hẳn nữ giới
Tử vong do ung thư ở nam giới cao hơn hẳn nữ giới

(Dân trí) - Theo nghiên cứu trên phạm vi toàn cầu của Hiệp hội ung thư Vương Quốc Anh, tỷ lệ nam giới tử vong do ung thư cao hơn 50% so với nữ giới.

Thứ hai, 17/02/2014 - 10:31

Chơi vương miện, bé 14 tháng tuổi suýt thiệt mạng
Chơi vương miện, bé 14 tháng tuổi suýt thiệt mạng

(Dân trí) - Chơi vương miện, bé gái P.D.K (14 tháng tuổi, Từ Liêm, Hà Nội) vô tình nuốt phải các hạt nhỏ đính trên đồ chơi này và đã phải nhập viện trong tình trạng trạng đau bụng, tắc ruột.

Thứ hai, 17/02/2014 - 07:28

Cứu sống mẹ con sản phụ nguy kịch
Cứu sống mẹ con sản phụ nguy kịch

(Dân trí) - Các bác sỹ của bệnh viện Đa khoa huyện Thạch Thành đã tiến hành phẫu thuật cứu sống một sản phụ trong tình trạng hôn mê sâu, thở yếu, phù toàn thân, có biểu hiện suy thai.

Thứ hai, 17/02/2014 - 05:52

Phú Yên: Khẩn cấp chống dịch cúm gia cầm
Phú Yên: Khẩn cấp chống dịch cúm gia cầm

(Dân trí) - Ngày 17/2, Cơ quan Thú y Vùng 4 đã có mặt tại tỉnh Phú Yên phối hợp với địa phương triển khai các biện pháp cấp bách chống dịch cúm gia cầm.

Thứ hai, 17/02/2014 - 05:21

Mỹ lo ngại về độ an toàn của các thuốc sản xuất tại Ấn Độ
Mỹ lo ngại về độ an toàn của các thuốc sản xuất tại Ấn Độ

(Dân trí) - Ấn Độ, nước xuất khẩu các thuốc không và có kê đơn lớn thứ hai thế giới, đang bị các cơ quan chức năng của Mỹ tăng cường giám sát do những sai sót về an toàn, giả mạo kết quả thử nghiệm thuốc và buôn bán thuốc giả.

Thứ hai, 17/02/2014 - 03:48

10 điều quyết định sức khỏe khi thức giấc
10 điều quyết định sức khỏe khi thức giấc

(Dân trí) - Tâm trạng và thái độ buổi sáng ảnh hưởng đến cả ngày. Do vậy, sáng dậy làm được 10 điều sau đây không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn có tâm trạng tốt. Biết tốt tại sao không làm nhỉ?

Thứ hai, 17/02/2014 - 03:38

Theo chân cậu ấm cô chiêu đi chữa bệnh “hưng cảm”
Theo chân cậu ấm cô chiêu đi chữa bệnh “hưng cảm”

Bác sĩ Nguyễn Minh Tuấn, Phó Viện trưởng Viện Sức khỏe tâm thần Bệnh viện Bạch Mai: “Các bậc phụ huynh cần sớm phát hiện con em mình nghiện ma túy đá để có biện pháp chữa trị kịp thời”.

Thứ hai, 17/02/2014 - 11:36

ĐÁNG QUAN TÂM
Diễn đàn Du lịch y tế thế giới lần thứ Năm sẽ tổ chức ở San Marino
Diễn đàn Du lịch y tế thế giới lần thứ Năm sẽ tổ chức ở San Marino

(Dân trí) - Sau bốn lần tổ chức thành công tại các nước chủ nhà khác nhau, Diễn đàn Du lịch Y tế thế giới lần thứ 5 sẽ diễn ra từ ngày 08 – 10/5/2014 tại đất nước San Marino, dưới sự tổ chức và bảo trợ của chính phủ và Bộ Y tế nước này.

Thứ hai, 17/02/2014 - 11:05

Kính đeo mắt đặc biệt giúp nhìn thấy ung thư
Kính đeo mắt đặc biệt giúp nhìn thấy ung thư

(Dân trí) - Loại kính đeo mắt công nghệ cao giúp các bác sĩ phẫu thuật có thể “nhìn thấy” ung thư trong khi mổ nhờ ánh sáng màu xanh phát ra từ các tế bào ung thư khi quan sát qua kính.

Thứ hai, 17/02/2014 - 10:42

Các nước Đông Nam Á cảnh giác với cúm H7N9
Các nước Đông Nam Á cảnh giác với cúm H7N9

(Dân trí) - Bộ Y tế Singapore cho biết đang theo dõi chặt chẽ tình hình sau khi nước láng giềng Malaysia thông báo về trường hợp nhiễm cúm A/H7N9 đầu tiên tại nước này.

Thứ hai, 17/02/2014 - 10:30

Khẩn cấp ứng phó với các chủng cúm H7N9 trên người
Khẩn cấp ứng phó với các chủng cúm H7N9 trên người

(Dân trí) - Nghiêm cấm việc buôn bán, vận chuyển gia cầm, sản phẩm gia cầm nhập lậu qua biên giới, kể cả hàng biếu, cho, tặng là một trong những biện pháp ứng phó quyết liệt nhằm ngăn chặn nguy cơ cúm A/H7N9 xâm nhập từ Trung Quốc vào Việt Nam.

Thứ hai, 17/02/2014 - 09:36

Bệnh tim mạch: Đợi chi nước đến chân!
Bệnh tim mạch: Đợi chi nước đến chân!

Bệnh tim mạch sở dĩ nghiêm trọng là vì bàn tay phá hoại ngấm ngầm của hiện tượng xơ vữa mạch máu. Đáng nói chính ở điểm cho dù chất mỡ trong máu ở định mức bình thường mạch máu vẫn xơ vữa dễ dàng nếu:

Thứ hai, 17/02/2014 - 07:40

Nguy cơ bùng phát dịch cúm lây từ gia cầm sang người
Nguy cơ bùng phát dịch cúm lây từ gia cầm sang người

Chỉ 1 ngày sau khi UBND tỉnh Khánh Hòa chính thức công bố dịch cúm gia cầm H5N1 xuất hiện tại TX.Ninh Hòa, đã có thêm 1 bệnh nhân cư trú trong vùng dịch nhập viện trong tình trạng sốt cao và suy hô hấp nặng.

Thứ hai, 17/02/2014 - 06:13

Ác mộng trở thành bệnh
Ác mộng trở thành bệnh

Những cơn ác mộng lặp đi lặp lại sẽ ảnh hưởng đến cả tinh thần và thể chất, cũng có thể là biểu hiện của một số bất ổn tâm thần của người bệnh.

Thứ hai, 17/02/2014 - 04:39

Tiêu hủy hơn 2.000 con vịt bị cúm gia cầm
Tiêu hủy hơn 2.000 con vịt bị cúm gia cầm

(Dân trí) - Ngày 16/2, ông Đào Lý Nhĩ, Chị cục trưởng Chi cục Thú y tỉnh Phú Yên xác nhận, kết quả lấy mẫu bệnh phẩm trên đàn vịt bị chết của 2 hộ nuôi gia cầm của tỉnh này cho thấy, có 3 mẫu dương tính với cúm A/H5N1.

Thứ hai, 17/02/2014 - 12:07

Đi trồng keo bị máy cắt cỏ cắt gần nửa bụng
Đi trồng keo bị máy cắt cỏ cắt gần nửa bụng

(Dân trí) - Chiều 16/2, các bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Việt Nam - Cu Ba Đồng Hới (Quảng Bình) cho biết, bệnh nhân Lê Hữu Ái (27 tuổi, trú tại xã Lâm Trạch, huyện Bố Trạch) đã qua cơn nguy kịch sau khi được cấp cứu và phẫu thuật kịp thời.

Chủ nhật, 16/02/2014 - 04:00

Bài thuốc trị bệnh cước do lạnh hiệu quả
Bài thuốc trị bệnh cước do lạnh hiệu quả

Cước là một loại thương tổn da do lạnh, khu trú ở ngón tay, ngón chân, với biểu hiện: ngón sưng múp, da rộp hoặc nứt, đau.

Chủ nhật, 16/02/2014 - 11:15

Bệnh nhân tử vong trên xe cấp cứu, y tá không phản ứng gì
Bệnh nhân tử vong trên xe cấp cứu, y tá không phản ứng gì

Trên đường chuyển lên tuyến trên, bệnh nhân liên tục kêu đau, tuy nhiên y tá đi cùng không có hành động gì. Sau đó, bệnh nhân đã tử vong trên xe cấp cứu khiến cho người nhà bệnh nhân hết sức bức xúc.

Chủ nhật, 16/02/2014 - 10:02

“Dọn dẹp” ruột sau Tết
“Dọn dẹp” ruột sau Tết

Sau những ngày Tết “mâm cao, cổ đầy”, rượu thịt ê chề, chắc chắn rằng hệ thống ruột sẽ trở nên “bề bộn” hơn. Đây là thời điểm thích hợp để “chấn chỉnh” lại hệ thống đường ruột, bởi nếu không, chúng ta sẽ gặp vô số điều phiền phức cho sức khỏe.

Chủ nhật, 16/02/2014 - 07:42