Tiết lộ: Thực phẩm giữ da luôn tươi trẻ

Dân trí Nắng, ô nhiễm không khí, stress, ăn uống không lành mạnh đều có thể khiến da lão hóa nhanh chóng. Nhưng nếu tăng cường những thực phẩm sau, kích ứng, viêm nhiễm và nếp nhăn sẽ không còn là vấn đề.

Những rau quả có màu sắc rực rỡ

Tiết lộ: Thực phẩm giữ da luôn tươi trẻ - 1

Thực phẩm tốt nhất chống lão hóa là những loại rau quả có màu sắc sáng, giàu vitamin C và beta-carotene.

Quá trình liên kết ngang collagen sẽ diễn ra khi nạp vitamin C, giúp da trở nên căng, chắc và giảm nếp nhăn.

Cam, dưa hấu, mơ, đào, việt quất và dâu tây là những thực phẩm lý tưởng trong đó dâu tây, việt quất và đào là “chìa khóa” tạo liên kết ngang collagen.

Những chất béo thiết yếu

Tiết lộ: Thực phẩm giữ da luôn tươi trẻ - 2

Một loại thực phẩm khác đánh bật lão hóa da là các chất axit béo thiết yếu.

Đây là những yếu tố quan trọng để duy trì màng tế bào khỏe mạnh, chịu trách nhiệm duy trì độ ẩm cho da trong khi giữ được tất cả các dinh dưỡng.

Một làn da đủ nước sẽ cung cấp đủ lượng dầu, giúp da căng và chắc. Thiếu axit béo thiết yếu sẽ làm da trở nên khô và bị viêm.

Cá hồi, cá thu, quả bơ là những lựa chọn yêu thích của làn da.

Những điều cần tránh


Nếu muốn có làn da đẹp, bạn phải cảnh giác với thực phẩm này

Nếu muốn có làn da đẹp, bạn phải cảnh giác với thực phẩm này

Điều không được phép của bất kỳ thực phẩm nào đó là lượng đường cao, bất cứ thứ gì tinh chế, lượng chất béo động vật cao và không nên quá nhiều bột mỳ và sản phẩm từ sữa.

Những lựa chọn có hại này sẽ lam tăng kích ứng và viêm nhiễm trên da. Còn rượu và thuốc lá tất nhiên là không có lợi chút nào cho da, chưa kể lại còn gây viêm.

Stress cũng gây ra nhiều vấn đề ở da và tóc.

Hooc môn cortisol gia tăng khi căng thẳng leo thang, làm tăng tiết dầu, gây mụn và các vấn đề khác.

Có nên uống viên bổ sung?

Vitamin tối ưu cho da là A, C và E vì chúng sẽ là nền tảng cho collagen, giúp da khỏe và giảm viêm.

Kẽm cũng là một vi chất bổ sung quan trọng, giúp làm lành vết thương nhanh chóng.

Nhân Hà

Theo DM

MỚI NHẤT
4 cách tập luyện cực hiệu quả mà đơn giản như không
4 cách tập luyện cực hiệu quả mà đơn giản như không

(Dân trí) - Tập luyện sau một ngày dài làm việc nghe có vẻ thật khó khăn và mệt mỏi. Thiếu thời gian hoặc không thể đến phòng tập là hai lý do phổ biến nhất mà chúng ta thường viện ra để trốn tập thể dục.

Thứ hai, 13/03/2017 - 06:10

Trẻ viêm mũi dị ứng: Khó trị!
Trẻ viêm mũi dị ứng: Khó trị!

Menthol, camphor có tác dụng kích ứng đường hô hấp trẻ sơ sinh. Khi trẻ hít phải các chất này sẽ ngưng thở do suy hô hấp.

Thứ hai, 13/03/2017 - 04:47

Thủ thuật nhỏ giúp “chuyện yêu” hiệu quả hơn
Thủ thuật nhỏ giúp “chuyện yêu” hiệu quả hơn

(Dân trí) - Một nghiên cứu cho thấy những nam giới thực hiện thủ thuật cắt bao quy đầu có phong độ “yêu” được cải thiện đáng kể.

Chủ nhật, 12/03/2017 - 06:13

8 "điều chỉnh" giúp cải thiện trí nhớ
8 "điều chỉnh" giúp cải thiện trí nhớ

(Dân trí) - Bạn chưa đến 30 tuổi, thế nhưng bạn thấy rằng mình có thể quên tất cả mọi thứ chỉ sau 1 phút. Cần phải làm gì bây giờ?

Chủ nhật, 12/03/2017 - 03:12

Hãy ăn những món này vào buổi tối
Hãy ăn những món này vào buổi tối

(Dân trí) - ​Người ta cho rằng, ăn sau 6-7h tối, và đặc biệt là ăn trước khi đi ngủ là có hại. Tuy nhiên, các bác sỹ đã chỉ ra những thực phẩm có thể ăn trước khi ngủ. Và những thực phẩm này không chỉ không có hại, mà còn giúp cải thiện vóc dáng và hệ thống thần kinh của chúng ta.

Chủ nhật, 12/03/2017 - 01:07

Các bài tập "thổi bay" chân chim, chảy sệ
Các bài tập "thổi bay" chân chim, chảy sệ

(Dân trí) - Thường xuyên thực hiện các bài tập cho cơ mặt có thể làm cho da mặt săn và mịn, khuôn mặt gọn và trẻ lâu hơn.

Chủ nhật, 12/03/2017 - 06:21

Học kỹ thuật thở trong Yoga
Học kỹ thuật thở trong Yoga

(Dân trí) - Các kỹ thuật thở là một phần không thể tách rời của yoga – chúng không chỉ giúp bạn giữ tập trung trong khi thực hành yoga, mà còn giúp giảm stress, và thư giãn hệ thần kinh đang căng thẳng và bình ổn tâm trí.

Chủ nhật, 12/03/2017 - 04:23

Hai người nhập viện sau khi uống trà thảo mộc
Hai người nhập viện sau khi uống trà thảo mộc

(Dân trí) - ​Một đàn ông và một phụ nữ đã phải nhập viện điều trị sau khi uống trà thảo mộc mua của công ty thương mại Sun Wing Wo.

Chủ nhật, 12/03/2017 - 04:07

"Nữ tướng" an toàn thực phẩm: Đã nhận là phải làm cho được
"Nữ tướng" an toàn thực phẩm: Đã nhận là phải làm cho được

Bà Phạm Khánh Phong Lan, Trưởng ban Quản lý an toàn thực phẩm TP.HCM, đã nói như trên tại buổi công bố quyết định thí điểm thành lập Ban Quản lý an toàn thực phẩm TP sáng 11-3.

Chủ nhật, 12/03/2017 - 03:41

Bật mí cách "phát hiện" bài tập luyện tốt nhất cho cơ thể
Bật mí cách "phát hiện" bài tập luyện tốt nhất cho cơ thể

(Dân trí) - Nếu bạn rất chăm chỉ tập luyện nhưng kết quả lại chẳng được bao nhiêu thì hãy làm theo hướng dẫn sau nhé.

Thứ bảy, 11/03/2017 - 04:29

Ngã vào bếp lửa, cháu bé 5 tuổi bị lột toàn bộ da mặt
Ngã vào bếp lửa, cháu bé 5 tuổi bị lột toàn bộ da mặt

(Dân trí) - Hai anh em đang ngồi chơi bên bếp lửa, không may đứa em xô anh ngã và úp mặt vào bếp lửa. Dù được bố mẹ đến cứu, nhưng toàn bộ da mặt cháu bé 5 tuổi bị lột gần như toàn bộ.

Thứ bảy, 11/03/2017 - 03:14

Đã truy ra đầu mối rượu khiến nhóm sinh viên nhập viện
Đã truy ra đầu mối rượu khiến nhóm sinh viên nhập viện

(Dân trí) - Sau vụ việc 7 sinh viên sau bữa ăn chào mừng ngày Quốc tế phụ nữ 8/3 phải nhập viện lọc máu vì ngộ độc rượu methanol, cơ quan chức năng đã truy ra nguồn gốc rượu độc siêu rẻ họ đã uống. Ngoài ra, có thêm 5 người phải nhập viện liên quan đến nguồn rượu này.

Thứ bảy, 11/03/2017 - 02:49

ĐÁNG QUAN TÂM
Tác động của can thiệp dinh dưỡng đối với tăng trưởng và ăn uống ở trẻ
Tác động của can thiệp dinh dưỡng đối với tăng trưởng và ăn uống ở trẻ

Những năm đầu đời tạo nền tảng quyết định chất lượng sức khỏe, hạnh phúc, khả năng học tập và hành vi suốt cuộc đời. Để đảm bảo sự tăng trưởng của trẻ, giúp trẻ phát triển tốt, dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng.

Thứ bảy, 11/03/2017 - 01:00

Kinh ngạc người mẹ hôn mê 7 năm tỉnh dậy gặp con
Kinh ngạc người mẹ hôn mê 7 năm tỉnh dậy gặp con

(Dân trí) - Mắc một căn bệnh nhiễm trùng sau sinh con gái đầu lòng, Danijela Kovacevic (Serbia) đã rơi vào hôn mê suốt 7 năm.

Thứ bảy, 11/03/2017 - 10:49

Thừa cân làm tăng nguy cơ mắc 11 loại ung thư như thế nào?
Thừa cân làm tăng nguy cơ mắc 11 loại ung thư như thế nào?

(Dân trí) - Sau khi xem xét hơn 200 nghiên cứu, các chuyên gia đã chi ra những bằng chứng mạnh mẽ về mối liên quan giữa tình trạng thừa cân với các bệnh ung thư ruột, vú, tụy, buồng trứng và các bệnh khác.

Thứ bảy, 11/03/2017 - 05:16

Tạm ngừng nhập gà Mỹ vì cúm gia cầm độc lực cao
Tạm ngừng nhập gà Mỹ vì cúm gia cầm độc lực cao

10/3, Bộ trưởng Bộ NN&PTNT đã có quyết định tạm ngừng nhập khẩu gia cầm và sản phẩm gia cầm từ Mỹ.

Thứ bảy, 11/03/2017 - 05:10

Thủ tướng chỉ đạo truy nguồn rượu độc khiến nhiều người Hà Nội nhập viện
Thủ tướng chỉ đạo truy nguồn rượu độc khiến nhiều người Hà Nội nhập viện

(Dân trí) - Trước thực trạng thời gian gần đây liên tiếp nhiều bệnh nhân ngộ độc rượu methanol, ngày 10/3 Thủ tướng Chính phủ đã có công điện yêu cầu tăng cường giám sát an toàn thực phẩm, có giải pháp xử lý nghiêm các hành vi vi phạm pháp luật về an toàn thực phẩm với sản phẩm rượu.

Thứ bảy, 11/03/2017 - 02:53

Tìm giải pháp chống tự tử tại... bệnh viện
Tìm giải pháp chống tự tử tại... bệnh viện

(Dân trí) - Vừa căng sức điều trị cho bệnh nhân, nay Bệnh viện Đa khoa Quảng Ngãi lại thêm đau đầu tìm giải pháp chống…nhảy lầu tự vẫn.

Thứ bảy, 11/03/2017 - 12:22

Sửa trạm biến áp, 2 kỹ sư bị điện phóng nguy kịch
Sửa trạm biến áp, 2 kỹ sư bị điện phóng nguy kịch

(Dân trí) - Trong lúc khắc phục sự cố tại trạm biến áp, 2 kỹ sư bị điện phóng gây bỏng nặng toàn thân. Các bác sĩ đang nỗ lực cứu chữa, nhưng thương tích do tia lửa điện gây bỏng rất nặng, tiên lượng điều trị vô cùng khó khăn.

Thứ sáu, 10/03/2017 - 11:09

Không xử lý vụ chết 7 - 8 người do rượu: Luật “có vấn đề”!
Không xử lý vụ chết 7 - 8 người do rượu: Luật “có vấn đề”!

(Dân trí) - Thứ trưởng Bộ Y tế Trương Quốc Cường cho rằng, xảy ra tình trạng uống rượu 7 - 8 người chết mà không xử lý được người gây ra là luật “có vấn đề”.

Thứ sáu, 10/03/2017 - 07:15

Thủ tướng yêu cầu làm rõ vụ thai phụ hôn mê ở Phòng khám Đa khoa 168 Hà Nội
Thủ tướng yêu cầu làm rõ vụ thai phụ hôn mê ở Phòng khám Đa khoa 168 Hà Nội

(Dân trí) - Thủ tướng Chính phủ Nguyễn Xuân Phúc vừa yêu cầu Bộ Y tế khẩn trương kiểm tra, làm rõ vụ thai phụ bị hôn mê sâu ở phòng khám đa khoa 168 Hà Nội.

Thứ sáu, 10/03/2017 - 06:56

Chuyện tình dục: Coi chừng học lóm “không chột cũng què”
Chuyện tình dục: Coi chừng học lóm “không chột cũng què”

Thời đại thông tin mang đến cho các đôi uyên ương nhiều cơ hội phong phú hóa tình dục. Tuy vậy, như mọi hệ lụy khác từ sự bội dư thông tin, thượng vàng hạ cám đều có, chiếu chăn cũng dễ rơi vào cảnh “học lóm” mà phần lớn là vô bổ, có khi vô tình phá hoại.

Thứ sáu, 10/03/2017 - 06:28

7 sinh viên nguy kịch vì uống rượu ngày Quốc tế phụ nữ
7 sinh viên nguy kịch vì uống rượu ngày Quốc tế phụ nữ

(Dân trí) - Để chào mừng ngày 8/3, 7 sinh viên (5 nam, 2 nữ) mua 1,5 lít rượu về phòng trọ ở Trung Hoà, Trung Kính để ăn liên hoan. Sau uống rượu một ngày, tất cả cùng xuất hiện triệu chứng đau đầu, mờ mắt phải nhập viện cấp cứu. Hiện cả 7 người đều đang phải lọc máu, 3 người hôn mê nguy kịch.

Thứ sáu, 10/03/2017 - 05:20

Lập Trung tâm mua sắm thuốc quốc gia để hết loạn giá thuốc
Lập Trung tâm mua sắm thuốc quốc gia để hết loạn giá thuốc

(Dân trí) - Chiều 10/3, Trung tâm mua sắm tập trung thuốc quốc gia chính thức được thành lập. Bộ trưởng Bộ Y tế kỳ vọng việc đấu thầu thuốc tập trung sẽ góp phần giảm giá thành thuốc, đặc biệt là những thuốc biệt dược có giá cao.

Thứ sáu, 10/03/2017 - 03:32