Top 5 bí quyết để có thai kỳ khỏe mạnh

Mang thai là trải nghiệm tuyệt vời với bất cứ người mẹ nào. Hãy cùng khám phá những bí quyết đơn giản để có thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và bé nhé!
>>Bí quyết chống trĩ an toàn cho mẹ bầu

Thai nhi được hình thành khi tinh trùng của bố kết hợp với trứng của mẹ. Sau khi thụ thai, trứng đã thụ tinh sẽ phân chia rất nhanh thành nhiều tế bào, qua ống dẫn trứng vào dạ con, gắn vào thành tử cung. Thai nhi phát triển nhờ dinh dưỡng từ cơ thể mẹ truyền qua nhau thai, do đó mẹ cần bổ sung dinh dưỡng hợp lý và tập luyện điều độ thì bé mới sinh ra khỏe mạnh.

Dưới đây là 5 bí quyết để mẹ có thai kỳ khỏe mạnh:

Khám thai định kỳ

Top 5 bí quyết để có thai kỳ khỏe mạnh - 1

Từ khi bắt đầu mang thai cho đến ngày sinh nở, mẹ cần được thăm khám đều đặn tại các cơ sở y tế có chuyên khoa sản để kiểm tra sức khỏe của cả mẹ và bé, đồng thời tầm soát kịp thời các bệnh lý và nguy cơ khi sinh nở.

Trong tam cá nguyệt, bạn nên khám thai theo lịch trình sau:

- Tái khám 4 tuần/lần cho đến tuần thai thứ 28.

- Tái khám 2 tuần/lần từ tuần thai 28 đến 36.

- Tái khám 1 lần/tuần hoặc theo chỉ định của bác sĩ từ tuần thứ 36 trở đi.

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Trong thai kì, mẹ bầu cần có chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của bé trong bụng mẹ.

Nhu cầu dinh dưỡng khuyến cáo hàng ngày của phụ nữ mang thai là: 1000mg Canxi, 200 mg DHA, 400 microgram axit folic (vitamin B9), 20 - 30mg Sắt, 70mg vitamin C.

Top 5 bí quyết để có thai kỳ khỏe mạnh - 2

Do đó, mẹ bầu nên ăn nhiều rau xanh và trái cây như: cam, quýt, đu đủ, dâu tây, bông cải xanh, súp lơ… để bổ sung khoáng chất, hỗ trợ tiêu hóa, chống táo bón gây ra bệnh trĩ.

Mẹ bầu cũng cần ghi nhớ không ăn thịt, cá sống, thức ăn chưa nấu chín như sushi, trứng lòng đào, các loại lẩu… vì có thể nhiễm các vi khuẩn như toxoplasmosis, salmonella rất nguy hiểm cho sức khỏe của thai nhi.

Tránh xa rượu, thuốc lá, cà phê và các chất kích thích

Top 5 bí quyết để có thai kỳ khỏe mạnh - 3

Khi mẹ uống rượu, chất cồn sẽ truyền sang bé qua nhau thai, làm giảm lưu thông máu và thay đổi cấu trúc màng tế bào, khiến thai nhi khiếm khuyết về tim, não bộ và khuôn mặt. Trẻ có nguy cơ chậm phát triển, biếng ăn, nhẹ cân, suy giảm mức độ tập trung và khả năng ngôn ngữ.

Thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây thai chết lưu, sinh non, chậm phát triển, hen suyễn và chứng đột tử trẻ sơ sinh (SIDS). Caffeine cũng truyền từ mẹ vào thai nhi qua nhau thai, làm giảm lưu lượng máu và trọng lượng não, tăng nguy cơ mắc bệnh bạch cầu ở trẻ.

Ngoài ra, rượu, thuốc lá, cà phê và các chất kích thích cũng khiến tình trạng táo bón thai kỳ thêm trầm trọng. Do đó trong thai kì, mẹ nên tránh hoàn toàn việc việc tiếp xúc với khói thuốc, rượu, cà phê và các chất kích thích.

Ngủ đủ giấc

Top 5 bí quyết để có thai kỳ khỏe mạnh - 4

Nếu mẹ bầu ngủ muộn sẽ gây thiếu máu và tăng huyết áp, trẻ chậm phát triển, nhẹ cân, hay quấy khóc. Mẹ bầu ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày có khả năng phải sinh mổ và khó sinh hơn những người ngủ 8 tiếng/ngày.

Do đó, mẹ bầu cần ngủ ngon và sâu giấc để giúp thai nhi thư giãn và phát triển toàn diện, tốt nhất là ngủ đủ 8 tiếng buổi tối và cố gắng chợp mắt 30 - 45 phút buổi trưa.

Phòng tránh trĩ trong thai kỳ

Khi mang thai, nồng độ progesterone trong cơ thể thai phụ tăng cao, đồng thời kích thước tử cung tăng lên, chèn ép các cơ quan trong ổ bụng, làm gia tăng sức ép lên tĩnh mạch hậu môn và gây ra bệnh trĩ. Mẹ bầu mắc trĩ sẽ đau đớn, bất tiện trong sinh hoạt và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thai kì.

Để phòng tránh trĩ trong thai kỳ, mẹ bầu cần:

- Uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày để cải thiện tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu, giảm áp lực lên tĩnh mạch hậu môn

- Nằm nghiêng về bên trái trong 4 - 6 giờ mỗi ngày để giảm áp lực từ tử cung vào tĩnh mạch

- Tích cực vận động, duy trì các bài tập nhẹ nhàng như: bơi lội, đi bộ, tập tạ hoặc yoga 30 phút/ngày để tăng cường lưu thông máu.

Ngoài ra, các mẹ có thể sử dụng những thảo dược thiên nhiên như diếp cá, nghệ, đương quy…, giúp lưu thông khí huyết, thanh nhiệt, điều trị táo bón và trĩ hiệu quả, an toàn.

Top 5 bí quyết để có thai kỳ khỏe mạnh - 5

Nếu mẹ bầu sợ mùi khó chịu và thấy bất tiện trong việc sao, sắc các thảo dược, có thể sử dụng thực phẩm chức năng có thành phần diếp cá, nghệ, đương quy để vừa an toàn cho mẹ và bé, vừa tăng cường hiệu quả điều trị.

Thành phần từ thiên nhiên giúp hỗ trợ

Điều trị bệnh trĩ, táo bón

Thực phẩm chức năng,

Viên nén An Trĩ Vương chứa thành phần là các thảo dược thiên nhiên như cao diếp cá, đương quy, tinh chất nghệ dạng Meriva® , rutin,… Giúp:

- Hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh trĩ: Giúp cải thiện tình trạng chảy máu, đau ngứa rát, sa búi trĩ, cải thiện các biến chứng của bệnh trĩ (sa trực tràng, viêm nứt hậu môn,…)

- Bảo vệ và tăng sức bền của hệ tĩnh mạch trĩ, tăng cường sức khỏe tĩnh mạch và đường tiêu hóa.

- Hiệu quả cho người bị táo bón. Hỗ trợ điều trị và phòng ngừa táo bón.

- Dùng được phụ nữ mang thai và cho con bú,

An Trĩ Vương được bình chọn là 1 trong 10 “Thương hiệu Việt tiêu biểu vì quyền lợi người tiêu dùng – 2014"

An Trĩ Vương hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc - Liên hệ: 0439.960.886

Giấy xác nhận NDQC số: 00190/2016/XNQC-ATTP

Sản phẩm của DP Vinh Gia: 116 Trần Bình – Mai Dịch – Cầu Giấy – Hà Nội.

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Top 5 bí quyết để có thai kỳ khỏe mạnh - 6
MỚI NHẤT
Kết quả kiểm nghiệm lô sản phẩm phong tê thấp Bà Giằng mới nhất
Kết quả kiểm nghiệm lô sản phẩm phong tê thấp Bà Giằng mới nhất

Sau khi 2 lô sản phẩm thuốc Bà Giằng bị Sở Y tế Hà Nội quyết định đình chỉ lưu hành và thu hồi, doanh nghiệp này đã mời Viện Kiểm nghiệm thuốc trung ương - Bộ Y Tế, đơn vị kiểm nghiệm thuốc cao nhất ở Việt nam, kiểm nghiệm lô hàng mới nhất.

Thứ ba, 12/04/2016 - 07:50

Giải pháp nào để hạn chế lãng phí thực phẩm?
Giải pháp nào để hạn chế lãng phí thực phẩm?

(Dân trí) - Người Mỹ vứt bỏ hơn một phần ba số thực phẩm được sản xuất tại nước này mỗi năm - đủ để chất đầy 320.000 chiếc máy bay phản lực cỡ lớn - với hầu hết đi thẳng ra bãi rác.

Thứ ba, 12/04/2016 - 04:28

Cần Thơ: Cứu sống nữ bệnh nhân tự tử bằng dao Thái Lan
Cần Thơ: Cứu sống nữ bệnh nhân tự tử bằng dao Thái Lan

(Dân trí) - Ngày 11/4, nguồn tin từ bệnh viện Đa khoa TP Cần Thơ cho biết, các bác sĩ khoa ngoại tổng hợp của bệnh viện này vừa cứu sống một phụ nữ 23 tuổi bị thủng dạ dày do tự đâm dao vào bụng.

Thứ hai, 11/04/2016 - 09:42

Xe tập đi trượt xuống cầu thang, bé 6 tháng tuổi chấn thương nặng
Xe tập đi trượt xuống cầu thang, bé 6 tháng tuổi chấn thương nặng

(Dân trí) - Khi đang ngồi trong xe tập đi, bé N.X.L (6 tháng tuổi, ở Hoài Đức, Hà Nội) đẩy chân khiến cả chiếc xe trượt xuống cầu thang, mặt bé L. bị đập mạnh xuống các bậc cầu thang gây chảy máu nhiều, chấn thương vùng mặt.

Thứ hai, 11/04/2016 - 04:56

Dùng que cấy ngừa thai, sao vẫn có thai?
Dùng que cấy ngừa thai, sao vẫn có thai?

Nhiều chị em phụ nữ chỉ biết chếtlặng trước thông tin mình có thai mặc dù đã sử dụng que cấy ngừa thaiđúng theo hướng dẫn.

Thứ hai, 11/04/2016 - 03:30

Vì sao thai phụ mắc vi rút Zika phải siêu âm 2 tuần/lần?
Vì sao thai phụ mắc vi rút Zika phải siêu âm 2 tuần/lần?

Thông tin một thai phụ ở TP HCM có bầu 8 tuần được chẩn đoán mắc virus Zika – loại vi rút đang bị nghi ngờ gây hội chứng đầu nhỏ ở trẻ sơ sinh - khiến nhiều người lo lắng. Dư luận quan tâm làm thế nào và nơi nào có thể chẩn đoán đứa trẻ có mắc hội chứng nguy hiểm này? PV Báo GĐ&XH đã có cuộc trò chuyện với BS Nguyễn Anh Tuấn, Trưởng khoa Chẩn đoán hình ảnh (Bệnh viện Phụ sản Trung ương) để làm rõ hơn vấn đề này.

Thứ hai, 11/04/2016 - 02:21

Vì sao đi du lịch hay bị táo bón?
Vì sao đi du lịch hay bị táo bón?

(Dân trí) - Có phải lo lắng hoặc thay đổi trong chế độ ăn khiến một vài người bị táo bón khi đi du lịch?

Thứ hai, 11/04/2016 - 01:23

Hậu Giang: Phát hiện cơ sở sử dụng hóa chất để nhổ lông vịt
Hậu Giang: Phát hiện cơ sở sử dụng hóa chất để nhổ lông vịt

(Dân trí) - Ngày 11/4, nguồn tin từ Công an Môi trường tỉnh Hậu Giang cho biết, cơ quan này vừa kết hợp với đoàn liên ngành của tỉnh kiểm tra và phát hiện cơ sở giết mổ gia cầm vi phạm bảo vệ môi trường và an toàn thực phẩm.

Thứ hai, 11/04/2016 - 12:37

Giảm trào ngược bằng những bí quyết đơn giản
Giảm trào ngược bằng những bí quyết đơn giản

(Dân trí) - Trào ngược dạ dày thực quản là tình trạng hay gặp ở nhiều người. Bệnh có thể gây cảm giác đau hoặc khó chịu ở ngực xảy ra sau khi ăn, đôi khi bị nhầm với đau tim. Ợ chua hoặc ợ nóng do a xít từ dạ dày trào ngược lên miệng.

Thứ hai, 11/04/2016 - 12:23

Giảm lo âu bằng cách vô cùng đơn giản
Giảm lo âu bằng cách vô cùng đơn giản

(Dân trí) - Lo âu không phải là điều dễ chịu. Nó làm bạn mất ngủ, khó tập trung, mệt mỏi và cáu kỉnh. Nhưng tin tốt là việc kiềm chế sự lo âu có thể dễ dàng hơn bạn tưởng rất nhiều.

Thứ hai, 11/04/2016 - 11:45

Viêm phổi, tử vong vì cúm thường
Viêm phổi, tử vong vì cúm thường

(Dân trí) - Trong mấy tuần gần đây, BV Bệnh nhiệt đới Trung ương tiếp nhận nhiều ca viêm phổi nặng do cúm đến khám. Có ca bệnh diễn tiến nặng, suy hô hấp không thể phục hồi dẫn đến tử vong dù mắc cúm thường.

Thứ hai, 11/04/2016 - 11:22

Những lời khuyên hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường
Những lời khuyên hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường

Nếu tuân theo những lời khuyên sau đây, nguy cơ mắc tiểu đường - nguyên nhân gây tử vong thứ 7 trên thế giới sẽ giảm đáng kể.

Thứ hai, 11/04/2016 - 11:11

ĐÁNG QUAN TÂM
Những vi chất giúp ngăn ngừa bệnh tim
Những vi chất giúp ngăn ngừa bệnh tim

(Dân trí) - Danh sách những thực phẩm giúp bảo vệ tim bao gồm rau và trái cây tươi, dầu cá, thịt sạch, hạt có vỏ cứng và các loại hạt.

Thứ hai, 11/04/2016 - 09:40

Nhận biết trẻ mắc bệnh tự kỷ
Nhận biết trẻ mắc bệnh tự kỷ

(Dân trí) - Tự kỷ thường được chẩn đoán ở tuổi thơ ấu và ảnh hưởng đến con trai nhiều hơn con gái.

Thứ hai, 11/04/2016 - 08:24

Thư giãn bằng bài khởi động tại chỗ
Thư giãn bằng bài khởi động tại chỗ

(Dân trí) - Giới văn phòng, khi làm việc thường ngồi nhiều, tập trung vào màn hình máy tính, khiến bạn mỏi vai gáy, 2 tay hoặc thậm chí là vùng lưng và chân... Với bài tập này, sẽ giúp ích cho bạn giải tỏa sức ì và căng của các vùng cơ...

Thứ hai, 11/04/2016 - 08:10

80% người bệnh xoang chưa biết hết những sự thực này
80% người bệnh xoang chưa biết hết những sự thực này

Theo thống kê của Trung tâm thống kê sức khỏe Hoa Kỳ, tính tới nay tại Mỹ có khoảng gần 40 triệu người mắc viêm xoang, tại Việt Nam chưa có thống kê cụ thể nhưng chắc chắn không ít. Đặc biệt, đa số người bệnh chủ quan với triệu chứng hoặc đang nhận định sai do thiếu thông tin bệnh học.

Thứ hai, 11/04/2016 - 07:06

Muối gây độc cho toàn cơ thể như thế nào?
Muối gây độc cho toàn cơ thể như thế nào?

(Dân trí) - Ăn mặn có thể gây ra những vấn đề ở thận, tim và não, nhưng bạn có biết rằng ăn quá nhiều muối còn có hại cho gan? Muối không trực tiếp ảnh hưởng đến gan, nhưng có thể gây ra một số vấn đề mà sau này sẽ tác động đến gan.

Thứ hai, 11/04/2016 - 06:10

Kinh hãi thực phẩm ngâm tẩm hóa chất
Kinh hãi thực phẩm ngâm tẩm hóa chất

Nhiều cơ sở chế biến thực phẩm ở Nghệ An công khai sử dụng hóa chất độc hại để chế biến giấm gạo, quẩy, măng tươi… trước sự bất lực của cơ quan quản lý.

Thứ hai, 11/04/2016 - 04:47

Sự thật đằng sau những em bé theo đơn đặt hàng
Sự thật đằng sau những em bé theo đơn đặt hàng

Nỗi lo sợ về “những em bé theo đơn đặt hàng” là có thực, nhưng không phải tất cả những gì mọi người tin đều có thật.

Chủ nhật, 10/04/2016 - 04:39

Bắt xe chở 8 tấn mỡ động vật không có giấy tờ hợp lệ
Bắt xe chở 8 tấn mỡ động vật không có giấy tờ hợp lệ

(Dân trí) - Lực lượng Cảnh sát giao thông, Công an tỉnh Thanh Hóa đã phát hiện và bắt giữ chiếc xe tải chở theo 8 tấn mỡ động vật không có giấy tờ hợp lệ.

Chủ nhật, 10/04/2016 - 03:38

Vi rút Zika ảnh hưởng thế nào tới phụ nữ?
Vi rút Zika ảnh hưởng thế nào tới phụ nữ?

Nếu chưa mang thai mà nhiễm vi rút Zika sẽ ảnh hưởng như thế nào đến việc có con sau này đang là câu hỏi được rất nhiều phụ nữ quan tâm.

Chủ nhật, 10/04/2016 - 03:18

Hiểu lầm chết người về “yêu” bằng miệng
Hiểu lầm chết người về “yêu” bằng miệng

(Dân trí) - Một quan niệm sai lầm đã tồn tại từ lâu cho rằng bạn không thể bị bệnh lây qua đường tình dục khi “yêu” bằng miệng. Sự thực là chắc chắn bạn có thể, và nhiều người đã bị mắc bệnh như vậy.

Chủ nhật, 10/04/2016 - 02:19

Đi đại tiện bao lần mỗi ngày là bình thường?
Đi đại tiện bao lần mỗi ngày là bình thường?

(Dân trí) - Ai cũng có lúc lo lắng về số lần đi đại tiện của mình, số lần nhiều hay ít dường như liên quan với tình trạng tiêu chảy hay từ táo bón. Vậy các chuyên gia lý giải thế nào về điều này?

Chủ nhật, 10/04/2016 - 11:17

Đậu đỗ giúp giảm cân và cholesterol
Đậu đỗ giúp giảm cân và cholesterol

(Dân trí) - Các loại đậu đỗ (đỗ xanh, đen, đỏ, đậu gà và đậu lăng…) khiến ta cảm thấy no hơn và làm giảm 1 lượng lớn cholesterol xấu.

Chủ nhật, 10/04/2016 - 08:36