Trị chứng viêm gân mặt bàn chân

Dân trí Tôi đau gót chân vài tuần nay và bác sĩ nói rằng tôi bị viêm gân mặt bàn chân. BS khuyên tôi nên tập luyện, chườm đá và dùng thuốc giảm đau. Nhưng là 1 giáo viên, tôi phải đứng lớp cả ngày và vì thế nỗi đau đớn ngày càng tăng nặng.

Tôi có thể làm gì khác để triệt tiêu hay giảm phần nào cảm giác này?

Trị chứng viêm gân mặt bàn chân - 1


 

Trả lời: Công việc của bạn có thể coi là một trong những nguồn gốc dẫn tới tình trạng bệnh kể trên. Và nhiều khả năng vùng xương gót chân này đã bị viêm.

 

Gân mặt bàn chân là một lượt gân dẹp rất đặc biệt nằm ngay ở lớp ngoài cùng, dưới làn da dầy. Đó là một dây gân lớn, dẹp và có hình như 5 nan quạt. Cán quạt dính vào mấu xương gót chân, trong khi 5 nan quạt dính vào mỗi ngón chân. Lớp gân dẹp này có công dụng như một dây cung căng bàn chân cong lại như một cây cung, khiến cho chúng ta đi đứng nhẹ nhàng nhún nhẩy, nâng đỡ sức nặng của cơ thể.

 

Sở dĩ có tình trạng viêm là do bàn chân bị sử dụng quá tải. Trong trường hợp của bạn là do bạn đứng cả ngày. Dường như chúng ta quên mất sự nguy hiểm chúng ta phải đối mặt do thế đứng “chênh vênh”, thiếu vững chãi hay do không đi giày phù hợp. Tuy nhiên, thừa cân hay làm việc ở 1 tư thế quá lâu (kể cả đối với những người ngồi nhiều) cũng có thể là nguyên nhân.

 

Vì ý thức được điều này, khi bạn đứng lên và đặt trọng lực vào một chân thì sẽ dần hình thành nên tình trạng đau gót chân. Và cũng giống bệnh viêm khuỷu tay do chơi tennis, thuốc giảm đau thường dùng là tiêm steroid (cortisone).

 

Tuy nhiên, trước khi dùng thuốc giảm đau, bạn có thể đi giày chỉnh hình. Giày chỉnh hình là loại giày có đặt một tấm lót ở bên chân đau, giúp nâng gót chân đau cao hơn chân kia khoảng 1cm. Tấm lót này sẽ giúp thay đổi góc tiếp xúc giữa xương gót chân và gân mặt bàn chân, giúp cảm giác đau đớn giảm dần sau 2 - 3 tuần do áp lực đối với vùng bị viêm được giảm bớt.

 

Một số người không thích tấm lót chỉnh hình nhưng nếu bạn dùng loại lót quá mềm thì tình trạng bệnh sẽ không được cải thiện.

 

Ngoài ra, bạn có thể chườm đá lạnh và tập luyện theo hướng dẫn của trung tâm phục hồi chức năng và trong khả năng cho phép, hãy giảm tối đa thời gian đứng lớp.

 

Nếu sau một vài tháng mà giày chỉnh hình không mang lại hiệu quả thì bạn sẽ được tiêm một liều cortisone. Trong trường hợp tiêm không giúp cải thiện tình hình thì phẫu thuật sẽ là phương pháp điều trị cuối cùng.

 

Thu Uyên

Theo Dailymail

MỚI NHẤT
Ngành Y tế đặt nhiều mốc phấn đấu
Ngành Y tế đặt nhiều mốc phấn đấu

(Dân trí) - Đến năm 2010, toàn bộ hệ thống phòng khám đa khoa khu vực được xây kiên cố và có bác sĩ; 100% xã có trạm y tế phù hợp với điều kiện kinh tế, môi trường sinh thái và nhu cầu khám chữa bệnh...

Thứ tư, 25/02/2009 - 06:36

Một quả trứng mỗi ngày giúp giảm huyết áp
Một quả trứng mỗi ngày giúp giảm huyết áp

(Dân trí) - Bắt đầu một ngày mới với 1 quả trứng có thể giúp huyết áp ổn định trong mức kiểm soát, các nhà nghiên cứu Canada cho biết.

Thứ tư, 25/02/2009 - 01:37

Thai 22 tuần tuổi
Thai 22 tuần tuổi

(Dân trí) - Bé lúc này đã dài 27cm, tính từ đỉnh đầu tới gót chân. Mí mắt và lông mày đã phát triển đầy đủ. Móng tay cũng đã đủ dài.

Thứ tư, 25/02/2009 - 11:43

Báo động suy dinh dưỡng chiều cao ở trẻ
Báo động suy dinh dưỡng chiều cao ở trẻ

(Dân trí)- Tỷ lệ trẻ suy dinh dưỡng chung ở Việt Nam dù đã giảm nhưng tỷ lệ trẻ suy dinh dưỡng chiều cao lại hết sức nghiêm trọng, với 32,6% trẻ (tức là cứ 3 trẻ em thì có 1 trẻ suy dinh dưỡng về chiều cao).

Thứ tư, 25/02/2009 - 11:00

Lợn nhiễm Clenbuterol: Nội tạng là độc nhất
Lợn nhiễm Clenbuterol: Nội tạng là độc nhất

Độc chất Clenbuterol có trong thức ăn chăn nuôi tác động chủ yếu vào cơ bắp của lợn khiến xương vai thu nhỏ lại, nhiều thịt hơn, thịt nạc hơn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, nội tạng lợn là nơi tồn dư nhiều chất độc hơn cả.

Thứ tư, 25/02/2009 - 09:29

Niêm phong sữa có lượng đạm dưới chuẩn
Niêm phong sữa có lượng đạm dưới chuẩn

Liên quan đến việc vừa phát hiện sữa bột Inno hàm lượng đạm thấp hơn tiêu chuẩn công bố của Công ty Cổ phần Dinh dưỡng Thực phẩm vàng TPHCM (đường Thích Quảng Đức, P.14, Q.Phú Nhuận), ngày 24/2, Thanh tra Sở Y tế TPHCM đã tiến hành kiểm tra đối với đơn vị này.

Thứ tư, 25/02/2009 - 09:09

Dễ bệnh nếu không vận động sau bữa tối
Dễ bệnh nếu không vận động sau bữa tối

(Dân trí) - Sau bữa tối ngon miệng, bạn trở nên lười biếng không muốn làm gì? Nếu vậy thì cần thay đổi ngay nếu không muốn “gánh” các tác dụng phụ sau này:

Thứ tư, 25/02/2009 - 08:16

Cứu sống bệnh nhân bị viêm ruột thừa hiếm gặp
Cứu sống bệnh nhân bị viêm ruột thừa hiếm gặp

(Dân trí) - Một bệnh nhân 23 tuổi (ở Trương Định, Hà Nội) vừa được các bác sĩ BV Trường ĐH Y Hà Nội phẫu thuật cứu sống khi đã bị nhiễm trùng giai đoạn muộn do hoại tử ruột thừa.

Thứ tư, 25/02/2009 - 07:08

Phát hiện béo phì từ khi trẻ 2 tuổi?
Phát hiện béo phì từ khi trẻ 2 tuổi?

(Dân trí) - Trẻ 2 tuổi cần được kiểm tra về các dấu hiệu của bệnh béo phì theo chương trình quốc gia bắt buộc, một trong những chương trình hành động quốc gia mà chính phủ Anh đang hướng tới.

Thứ tư, 25/02/2009 - 07:06

Ngày càng nhiều trẻ nhiễm HIV
Ngày càng nhiều trẻ nhiễm HIV

(Dân trí) - Trẻ em dưới 15 tuổi bị nhiễm HIV đang có chiều hướng gia tăng. Ước tính vào năm 2012 sẽ có 3.750 trường hợp trẻ dưới 15 tuổi mắc căn bệnh này.

Thứ ba, 24/02/2009 - 05:58

“Thả mà không có”: Đi khám sản khoa khi nào?
“Thả mà không có”: Đi khám sản khoa khi nào?

(Dân trí) - Xin hỏi, nếu chúng tôi “sinh hoạt vợ chồng” đều đặn mà không thụ thai thì bao lâu sau đó sẽ phải đi khám?

Thứ ba, 24/02/2009 - 04:47

Nhiễm cúm gia cầm, tỷ lệ tử vong rất cao
Nhiễm cúm gia cầm, tỷ lệ tử vong rất cao

(Dân trí) - Tuy cúm gia cầm không dễ dàng truyền sang người, nhưng khi đã lây nhiễm, tỷ lệ tử vong là rất cao (xấp xỉ 50%). Tổ chức Y tế Thế giới và Quỹ nhi đồng Liên hiệp quốc tại VN đưa ra cảnh báo trước các vụ bùng phát dịch ở gia cầm gần đây.

Thứ ba, 24/02/2009 - 04:08

ĐÁNG QUAN TÂM
5 “thủ phạm” gây đau đầu
5 “thủ phạm” gây đau đầu

(Dân trí) - Đau đầu là một trong những trạng thái khó chịu phổ biến nhất đối với mọi người. Kể cả người khoẻ mạnh cũng dễ mắc phải căn bệnh này. Vậy nguyên nhân do đâu?

Thứ ba, 24/02/2009 - 03:08

 “Nội tướng” đau đầu vì dịch bệnh
“Nội tướng” đau đầu vì dịch bệnh

(Dân trí) - Trước nguy cơ dịch cúm “lăm le” quay trở lại, các bà nội trợ phải tăng cường cảnh giác, tích cực “phòng thủ”. Để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, họ phải đắn đo, cân nhắc.

Thứ ba, 24/02/2009 - 02:25

Quảng Nam: Dịch heo tai xanh tái bùng phát
Quảng Nam: Dịch heo tai xanh tái bùng phát

(Dân trí) - Sáng nay, 24/2, tỉnh Quảng Nam chính thức công bố dịch heo tai xanh đã tái bùng phát trên địa bàn tỉnh; đồng thời phát lệnh nghiêm cấm giết mổ, vận chuyển, tiêu thụ, buôn bán heo ra khỏi vùng dịch thuộc địa bàn 3 huyện Điện Bàn, Quế Sơn, Thăng Bình.

Thứ ba, 24/02/2009 - 01:52

10 thói quen xấu của “dân” văn phòng
10 thói quen xấu của “dân” văn phòng

(Dân trí) - Rất nhiều “dân” văn phòng mắc bệnh nghề nghiệp như tiêu hoá kém, mỡ máu tăng cao, xơ cứng huyết quản và hoa quả giúp “hóa giải” các bệnh này. Nhưng không nên lấy hoa quả làm món chính.

Thứ ba, 24/02/2009 - 12:00

Hà Nội: Dịch sởi đã có xu hướng giảm
Hà Nội: Dịch sởi đã có xu hướng giảm

(Dân trí) - Ông Lê Anh Tuấn, Giám đốc Sở Y tế Hà Nội cho biết, dịch sởi trên địa bàn thành phố đang có chiều hướng giảm nhẹ.

Thứ ba, 24/02/2009 - 11:12

Chàng đau đớn khi “xung trận”
Chàng đau đớn khi “xung trận”

(Dân trí) - Đêm tân hôn, N. Đ.Q (28 tuổi, ở Kim Sơn, Ninh Bình) bẽ bàng vì vừa chạm vào vùng kín của vợ, anh đã đau nhói đến mức không chịu nổi, vội rút ra, lăn lộn.

Thứ ba, 24/02/2009 - 10:02

Miếng lót tự kiểm tra vú: Không thể phát hiện ung thư
Miếng lót tự kiểm tra vú: Không thể phát hiện ung thư

Trên một số phương tiện thông tin đại chúng và tờ rơi gần đây có quảng cáo miếng lót tự kiểm tra vú có tên Sensability, giúp phát hiện sớm các khối u nhỏ. Vì quá tin, nhiều người đã mua về sử dụng. Nhưng theo các chuyên gia, cẩn thận kẻo tiền mất tật mang.

Thứ ba, 24/02/2009 - 08:10

Hà Nội: Phát hiện sữa có hàm lượng đạm thấp hơn chuẩn công bố
Hà Nội: Phát hiện sữa có hàm lượng đạm thấp hơn chuẩn công bố

(Dân trí) - Ngày 23/2, Sở Y tế Hà Nội thông báo, 1/7 mẫu sữa lấy ngẫu nhiên trên thị trường là sữa có lượng đạm thấp so với công bố in trên bao bì của sản phẩm.

Thứ ba, 24/02/2009 - 03:27

Cuối tuần này sẽ có vắc xin sởi - quai bị - rubella
Cuối tuần này sẽ có vắc xin sởi - quai bị - rubella

(Dân trí) - Sáng chủ nhật (22/2), anh Trần Thái đưa con đi tiêm vắc xin sởi - quai bị - rubella theo lịch hẹn tại Phòng tiêm chủng (TT Kiểm dịch Y tế quốc tế Hà Nội), số 4 Sơn Tây. Tuy nhiên, loại vắc xin này đã hết, khả năng cuối tuần này mới có.

Thứ hai, 23/02/2009 - 04:52

Bổ sung càng nhiều can xi càng tốt?
Bổ sung càng nhiều can xi càng tốt?

(Dân trí) - Để cho em bé mới chào đời có một cơ thể mạnh khoẻ, các ông bố bà mẹ nên chú ý bổ sung canxi kịp thời trong thời gian bầu bí. Nhưng liệu có phải bổ sung canxi càng nhiều càng tốt cho sự phát triển của trẻ?

Thứ hai, 23/02/2009 - 03:41

Bé gái hai tuổi mất ngón chân vì đùa nghịch
Bé gái hai tuổi mất ngón chân vì đùa nghịch

(Dân trí) - Một bé gái 2 tuổi nô đùa trong bếp trong khi mẹ mải mê nấu ăn. Sau khi với đồ trên chạn, cháu bé đã bị con dao chặt thịt rơi từ trên cao xuống trúng vào ngón chân.

Thứ hai, 23/02/2009 - 02:25

Gây tê thông thường khi chuyển dạ
Gây tê thông thường khi chuyển dạ

(Dân trí) - Gây tê được thực hiện ở giai đoạn thai phụ cảm thấy đau không chịu nổi nữa hoặc khi ở giai đoạn chuyển dạ thứ 2 hay lúc không còn đủ sức để thực hiện một ca sinh thường.

Thứ hai, 23/02/2009 - 01:29