Vì sao dân văn phòng dễ "yếu" tim?

Dân trí Nếu bạn phải chôn chân ít nhất 6 tiếng mỗi ngày tại bàn làm việc, nguy cơ đau tim sẽ tăng gấp đôi.


Ngồi nhiều sẽ khiến nhịp tim giảm đi, ảnh hưởng đến mọi thứ

Ngồi nhiều sẽ khiến nhịp tim giảm đi, ảnh hưởng đến mọi thứ

1) Dễ ăn đồ ăn kém lành mạnh

Nếu không thể đứng dậy, bạn sẽ ăn những thứ gần chỗ ngồi hoặc có thể được giao đến tay, thường là những thực phẩm ít lành mạnh.

Ngoài ra nếu phải ngồi cả ngày, bạn sẽ tìm kiếm những thứ cung cấp nhiều đường để có năng lượng.

2) Tích mỡ ở tim

Các cơ đốt cháy ít mỡ hơn vì bạn ít hoạt động hơn. Do tăng axit béo và cholesterol trong mỡ tới tim, nên nguy cơ bị đau tim sẽ tăng lên.

Cho dù có đến phòng tập bốn lần một tuần cũng không hoàn toàn bù đắp được những tổn hại của việc ngồi ít nhất 6 giờ một ngày. Bạn vẫn sẽ có nguy cơ cao bị đau tim.

3) Hình thành tính kháng insulin nguy hiểm

Những người ngồi 6 giờ mỗi ngày ít nhạy cảm với insulin hơn.

Kháng insulin là mấu chốt của đái tháo đường týp 2, được kích hoạt lối sống ít vận động và béo phì - nhưng ngay cả những nhân viên bàn giấy có vẻ khỏe mạnh cũng có nguy cơ cao.

4) Béo bụng

Nếu không vận động các cơ, bạn không xử lý đủ glucose, nghĩa là bạn sẽ có nhiều mỡ quanh bụng.

Bạn có thể làm gì?

Thật không may, hầu hết những tổn thương ở tim và cơ đã xảy ra rồi.

Nếu không có vài lần nghỉ giải lao trong ngày, thì nguy cơ với bạn vẫn y như vậy.

Dưới đây là những lời khuyên để bù đắp những nguy cơ:

1) Đứng bất cứ khi nào có thể

Nên tận dụng mọi cơ hội đứng dậy để giữ cho nhịp tim tăng lên - cho dù đó là để gọi điện thoại, để trò chuyện, hoặc lấy một cốc nước.

2) Đứng giải lao mỗi giờ một lần

Nếu duy trì những đợt vận động thường xuyên, bạn sẽ ngăn không để nhịp tim giảm xuống mức nguy hiểm.

3) Các cuộc họp vừa đi vừa nói

Nếu bạn có một cuộc họp không cần phải ngồi nhìn màn hình máy tính, thì tại sao không vừa đi vừa bàn bạc nếu điều kiện thuận lợi.

4) Biến bàn làm việc thành nơi tập nếu bạn đang ở nhà

Kiếm một quả bóng tập và đặt nó lên một bề mặt không bằng phẳng để tập phần cốt lõi. Hoặc đặt máy tính xách tay lên trên máy chạy bộ để có thể vừa tập đi bộ vừa làm việc.'

4) ... và tiếp tục các buổi tập bình thường

Bạn cần tập 30 đến 45 phút ít nhất bốn ngày một tuần.

Cẩm Tú

Theo DM

MỚI NHẤT
Bỏ đói tế bào ung thư – kỷ nguyên mới của hóa trị liệu?
Bỏ đói tế bào ung thư – kỷ nguyên mới của hóa trị liệu?

(Dân trí) - Một hợp chất ngăn không cho các tế bào ung thư lan rộng bằng cách khiến chúng bị “đói” vitamin B-2 có thể là cuộc cách mạng trong hóa trị liệu truyền thống.

Thứ ba, 06/02/2018 - 09:36

Tết trọn vẹn cho người bệnh gút, tại sao không?
Tết trọn vẹn cho người bệnh gút, tại sao không?

Nhìn người người đi chúc Tết, du xuân mà bác Hùng chỉ biết thở dài ngao ngán. Chẳng biết đến bao giờ, người mắc bệnh gút mạn tính như bác mới có thể đón một cái Tết trọn vẹn, đúng nghĩa bên gia đình, người thân?

Thứ ba, 06/02/2018 - 08:14

Vì sao nên quẳng ghế làm việc đi?
Vì sao nên quẳng ghế làm việc đi?

(Dân trí) - Một nghiên cứu mới sẽ thuyết phục bạn quẳng chiếc ghế ra khỏi bàn làm việc càng sớm càng tốt. Chỉ cần đứng 6 tiếng mỗi ngày thay vì ngồi có thể giúp bạn giảm cân.

Thứ ba, 06/02/2018 - 08:13

3 sai lầm khiến người cao huyết áp bị đột quỵ dịp Tết
3 sai lầm khiến người cao huyết áp bị đột quỵ dịp Tết

Các chuyên gia y tế đã chỉ ra 3 thói quen nguy hại của người bệnh cao huyết áp trong dịp Tết khiến người bệnh phải đối mặt với các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí có thể đột quỵ bất cứ lúc nào.

Thứ ba, 06/02/2018 - 08:00

Khô bò từ... thịt heo nái nhuộm màu
Khô bò từ... thịt heo nái nhuộm màu

Giáp Tết, tại TP.HCM có rất nhiều nơi bày bán khô bò không nhãn mác, giá chỉ 150.000-200.000 đồng/kg.

Thứ ba, 06/02/2018 - 07:28

Vú nam to, từ sinh lý đến bệnh lý
Vú nam to, từ sinh lý đến bệnh lý

(Dân trí) - Ngày 22/1, khoa Phẫu thuật Hàm mặt-Tạo hình-Thẩm mỹ Bệnh viện Việt Đức, Hà Nội đã phẫu thuật cắt bỏ bên vú phát triển “như vú phụ nữ” cho một bệnh nhân nam 30 tuổi bị vú to nam giới.

Thứ hai, 05/02/2018 - 08:42

Chuyên gia cảnh báo hàng loạt bệnh nhân xơ gan, thủng dạ dày vì rượu
Chuyên gia cảnh báo hàng loạt bệnh nhân xơ gan, thủng dạ dày vì rượu

(Dân trí) - Ths.BS Nguyễn Trung Nguyên, phụ trách Trung tâm Chống độc, BV Bạch Mai cho biết, thời điểm gần Tết, bệnh nhân ngộ độc rượu nhập viện lại gia tăng. Có ngày, tại Trung tâm tiếp nhận khoảng 10 bệnh nhân liên quan đến rượu. Ngoài ngộ độc rượu methanol, bác sĩ cảnh báo có nhiều bệnh nhân bị xơ gan, thủng dạ dày, tụt đường huyết vì rượu gạo, rượu “xịn” ngoại…

Thứ hai, 05/02/2018 - 05:33

Liên tiếp 2 bệnh nhi chào đời với nội tạng nằm ngoài thành bụng
Liên tiếp 2 bệnh nhi chào đời với nội tạng nằm ngoài thành bụng

(Dân trí) - Thoát vị cuống rốn và thoát vị thành bụng bẩm sinh khiến 2 cháu bé chào đời trong tình trạng nội tạng nằm ngoài thành bụng. Sự phối hợp liên viện Sản - Nhi đã thực hiện thành công cả 2 ca mổ, đưa nội tạng bệnh nhi về vị trí tự nhiên.

Thứ hai, 05/02/2018 - 04:13

“Soi” độ bẩn của cách rửa tay
“Soi” độ bẩn của cách rửa tay

(Dân trí) - Bạn có biết tay mình bẩn đến mức nào? Thử nghiệm cho thấy sự khác biệt trong việc rửa tay chỉ 5 giây, 20 giây… cũng như kiểm tra sự lan truyền của vi khuẩn từ các đồ vật tay chạm vào ra sao.

Thứ hai, 05/02/2018 - 03:02

Công an điều tra vụ tố bé 15 tháng tuổi tử vong do bệnh viện làm rơi
Công an điều tra vụ tố bé 15 tháng tuổi tử vong do bệnh viện làm rơi

(Dân trí) - Liên quan đến thông tin gia đình cháu bé bị bệnh tim bẩm sinh tố bệnh viện làm rơi cháu bé, dẫn đến tử vong và một số vết thương trên cơ thể, Bệnh viện Nhi Thanh Hóa cho biết cơ quan điều tra Công an tỉnh Thanh Hóa đã khai quật tử thi của cháu bé để điều tra, làm rõ.

Thứ hai, 05/02/2018 - 02:18

Những kết luận "ngược" trong nghiên cứu về sóng điện thoại
Những kết luận "ngược" trong nghiên cứu về sóng điện thoại

(Dân trí) - Các nghiên cứu gần đây nhất của chính phủ Mỹ cho thấy ở liều lượng cao nhất trong 1 thời gian dài nhất, bức xạ điện thoại di động có thể gây ra 1 loại ung thư ở chuột.

Thứ hai, 05/02/2018 - 11:45

Gan nhiễm mỡ vì dầu cá?
Gan nhiễm mỡ vì dầu cá?

(Dân trí) - Dầu cá được tung hô vì những lợi ích sức khỏe của nó. Tuy nhiên, các nghiên cứu mới cho thấy ăn dài ngày dầu cá hoặc dầu hướng dương có thể làm tăng nguy cơ bệnh gan nhiễm mỡ.

Thứ hai, 05/02/2018 - 09:58

ĐÁNG QUAN TÂM
Cảnh báo rước họa vào thân khi làm đẹp đón Tết
Cảnh báo rước họa vào thân khi làm đẹp đón Tết

Nhu cầu làm đẹp đón Tết gia tăng, đặc biệt với chị em phụ nữ. Bất cứ bộ phận nào trên cơ thể chị em cũng muốn làm đẹp. Thế nhưng, đẹp đâu chưa thấy đã có chị em gánh hậu quả do đi làm đẹp đón xuân. Nát mặt, hỏng tóc, hoại tử da... là những tai nạn chị em thường gặp khi làm đẹp.

Chủ nhật, 04/02/2018 - 04:19

Ngứa “vùng khó nói” ở nam giới
Ngứa “vùng khó nói” ở nam giới

Em bị ngứa ở phần đầu dương vật mới bắt đầu 1 tuần. Em đang không hiểu sao bị ngứa vì 4 tháng nay em không quan hệ tình dục. Mong bác sĩ tư vấn cho em! tranquangtung (quangtung228@gmail.com.vn)

Chủ nhật, 04/02/2018 - 08:19

Mọi điều cần biết về cảm lạnh
Mọi điều cần biết về cảm lạnh

(Dân trí) - Những thông tin đầy đủ nhất giúp bạn phòng bệnh, nhận biết các triệu chứng và biết điều gì sẽ xảy ra khi bạn hoặc người thân bị cảm lạnh.

Chủ nhật, 04/02/2018 - 04:03

Sàng lọc ung thư miễn phí tại HN: Nhiều người xét nghiệm dương tính
Sàng lọc ung thư miễn phí tại HN: Nhiều người xét nghiệm dương tính

Được triển khai từ tháng 11/2017 đến nay, chương trình sàng lọc ung thư đại trực tràng miễn phí do Bệnh viện Thu Cúc phối hợp với Thành phố Hà Nội và Sở Y tế đã có kết quả đợt 1.

Chủ nhật, 04/02/2018 - 04:00

Con trai được thiếu uý ung thư nhường sự sống trong vòng tay Bộ trưởng Y tế
Con trai được thiếu uý ung thư nhường sự sống trong vòng tay Bộ trưởng Y tế

Bé Trần Gấu, con trai thiếu úy công an Đậu Thị Huyền Trâm, người mẹ từ chối điều trị ung thư để sinh con, nay đã được 1,5 tuổi, rất kháu khỉnh.

Thứ bảy, 03/02/2018 - 10:31

Bác sĩ riêng của U23 Việt Nam lý giải vì sao các cầu thủ có sức khỏe đáng kinh ngạc
Bác sĩ riêng của U23 Việt Nam lý giải vì sao các cầu thủ có sức khỏe đáng kinh ngạc

Người sát cánh cùng đội tuyển U23 Việt Nam đã có tiết lộ về chế độ ăn, hồi phục sức khỏe của các cầu thủ vàng.

Thứ bảy, 03/02/2018 - 12:05

Bộ Y tế khuyến cáo người dân chủ động tiêm vắc xin phòng cúm
Bộ Y tế khuyến cáo người dân chủ động tiêm vắc xin phòng cúm

(Dân trí) - Trước xu hướng gia tăng của các ca mắc cúm và vẫn có dấu tăng bởi miền Bắc cuối đông, đầu xuân là thời điểm cúm bùng phát, Bộ Y tế yêu cầu tăng cường công tác phòng, chống bệnh cúm.

Thứ bảy, 03/02/2018 - 11:10

Nghi vấn bé 15 tháng tử vong với nhiều vết thương "lạ"
Nghi vấn bé 15 tháng tử vong với nhiều vết thương "lạ"

Bé 15 tháng tử vong khi chuyển viện, sau đó gia đình phát hiện trên cơ thể cháu có nhiều vết máu trên mặt và vết bầm trên cơ thể.

Thứ bảy, 03/02/2018 - 08:14

Học cách phòng tránh cúm của các bác sĩ
Học cách phòng tránh cúm của các bác sĩ

(Dân trí) - Ai cũng biết là bệnh cúm đang có những diễn biến phức tạp trong năm nay. Và như với mọi bệnh dịch khác, các bác sĩ và y tá luôn có mặt ở điểm nóng. Họ thường xuyên và liên tục phải tiếp xúc với cúm từ những bệnh nhân đến phòng khám, phòng cấp cứu và các cơ sở chăm sóc khẩn cấp. Do đó, điều tất yếu là họ sẽ biết cách tốt nhất để phòng tránh bệnh.

Thứ bảy, 03/02/2018 - 07:50

Xả thải gây ô nhiễm, bệnh viện bị phạt hơn 300 triệu đồng
Xả thải gây ô nhiễm, bệnh viện bị phạt hơn 300 triệu đồng

(Dân trí) - Do để chất thải nguy hại ngoài trời gây ô nhiễm môi trường xung quanh cùng với hành vi xả nước thải vượt quy chuẩn kỹ thuật, Bệnh viện Đa khoa huyện Thiệu Hóa (Thanh Hóa) đã bị UBND tỉnh phạt 324 triệu đồng.

Thứ bảy, 03/02/2018 - 04:19

Hy hữu đi nhổ răng, bị nhiễm trùng tới tim
Hy hữu đi nhổ răng, bị nhiễm trùng tới tim

Các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM vừa cứu chữa một trường hợp bị ổ nhiễm trùng van tim do nhổ răng trước đó.

Thứ sáu, 02/02/2018 - 06:00

Tiêu diệt ung thư chỉ bằng một mũi tiêm
Tiêu diệt ung thư chỉ bằng một mũi tiêm

(Dân trí) - Các nhà khoa học đang thử nghiệm một phương pháp điều trị xóa sổ thành công các khối u ở chuột chỉ bằng một mũi tiêm hướng đích.

Thứ sáu, 02/02/2018 - 03:02