Vì sao nên quẳng ghế làm việc đi?

Dân trí Một nghiên cứu mới sẽ thuyết phục bạn quẳng chiếc ghế ra khỏi bàn làm việc càng sớm càng tốt. Chỉ cần đứng 6 tiếng mỗi ngày thay vì ngồi có thể giúp bạn giảm cân.

Ngày càng có nhiều người chọn bàn làm việc đứng để giảm tác động xấu đến sức khoẻ của việc it vận động.
Ngày càng có nhiều người chọn bàn làm việc đứng để giảm tác động xấu đến sức khoẻ của việc it vận động.

Các nghiên cứu đang ngày càng cho thấy thời gian ngồi quá nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe theo nhiều cách khác nhau.

Một nghiên cứu như vậy đã chỉ ra rằng ngồi quá nhiều có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa sinh học, vì lối sống ít vận động có thể làm ngắn telomere, những chiếc mũ bảo vệ ở đầu nhiễm sắc thể.

Mối liên quan giữa béo phì và it vận động cũng đã được biết đến nhiều. Mối liên quan này càng sâu sắc thêm khi một nghiên cứu khác cho thấy ngồi quá nhiều có thể góp phần làm tăng mỡ xung quanh các cơ quan nội tạng.

Tập thể dục là chìa khóa để chống lại những tác động tiêu cực của việc ngồi, nhưng tìm ra thời gian và ý chí để đi đến phòng tập thể dục đôi khi là thách thức lớn.

Liệu một việc đơn giản như đứng thay vì ngồi có giúp chúng ta giảm cân hay không?

Câu trả lời từ một nghiên cứu mới đây là có. Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Mayo, Mỹ, đã tiến hành đánh giá có hệ thống đầu tiên về các nghiên cứu hiện có để kiểm tra sự khác biệt giữa ngồi và đứng về số calo tiêu thụ.

Nghiên cứu được công bố trên tờ European Journal of Preventive Cardiology.

Đứng 6 tiếng một ngày đốt cháy 54 calo

TS Lopez-Jimenez và nhóm nghiên cứu đã kiểm tra 46 nghiên cứu, với tổng cộng 1.184 người tham gia có tuổi trung bình là 33. Cân nặng trung bình của các đối tượng là 65 kg.

Tác giả nghiên cứu thứ nhất Tiến sĩ Farzane Saeidifard, một chuyên gia tim mạch tại Mayo Clinic, tổng kết những phát hiện này.

Nhìn chung, nghiên cứu cho thấy khi tập hợp tất cả các bằng chứng khoa học hiện có, thì đứng chiếm nhiều calo bị đốt cháy hơn ngồi. "

Cụ thể, so với ngồi, đứng sẽ tiêu thụ nhiều hơn 0,15 calo mỗi phút. Nghĩa là nếu một người trưởng thành nặng hoặc 65 kg đứng thay cho ngồi trong 6 giờ mỗi ngày, họ sẽ tiêu thụ nhiều hơn 54 calo so với người ngồi.

Trong một năm, con số này tương đương với giảm hoặc 2,5kg, hay 10kg trong vòng 4 năm.

Đứng cải thiện sức khoẻ lâu dài

Đối với nhiều người lớn, việc đứng trong thời gian dài dường như không thể thực hiện được, đặc biệt là những người làm việc bàn giấy, nhưng đối với người ngồi 12 giờ trong ngày, giảm một nửa thời gian ngồi sẽ mang lại nhiều lợi ích.

TS Lopez-Jimenez nói tiếp: "Ý tưởng là lồng ghép vào nếp sống hàng ngày một số hoạt động tác động thấp có thể cải thiện sức khoẻ lâu dài ", và kết luận của họ ủng hộ khái niệm "Sinh nhiệt từ hoạt động không gắng sức" (NEAT).

NEAT là một lý thuyết được các nhà nghiên cứu về bệnh béo phì của Bệnh viện Mayo thiết kế, tập trung vào các hoạt động hàng ngày không gắng sức để giúp mọi người giảm cân.

Những phát hiện của nghiên cứu mới này đặc biệt quan trọng vì trung bình người Mỹ ngồi khoảng 13 giờ mỗi ngày. Nếu cộng thêm 8 giờ mỗi đêm để ngủ thì sẽ mất 21 giờ không hoạt động thể chất trong 24 giờ.

Cẩm Tú

Theo MNT

MỚI NHẤT
Bệnh nhân không phải thấp thỏm lo lắng thiếu máu dịp Tết
Bệnh nhân không phải thấp thỏm lo lắng thiếu máu dịp Tết

(Dân trí) - Những năm trước, cứ dịp cận Tết và đầu năm, người bệnh phải nhập viện những ngày này thường rất thấp thỏm, lo lắng bởi tình trạng máu luôn thiếu. Dịp Tết năm nay, kho máu đang dự trữ đảm bảo nhu cầu điều trị đến 3 tuần sau Tết.

Thứ tư, 07/02/2018 - 08:47

Người Việt dễ nhập viện trong ngày Tết vì những thói quen này
Người Việt dễ nhập viện trong ngày Tết vì những thói quen này

(Dân trí) - Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm cảnh báo, có những thói quen là căn nguyên dẫn đến bệnh tật, nhưng nhiều người Việt vẫn chưa thể từ bỏ.

Thứ tư, 07/02/2018 - 02:31

Tăng trí nhớ bằng cách sốc điện cho não
Tăng trí nhớ bằng cách sốc điện cho não

(Dân trí) - Một thiết bị gây sốc điện cho não đã mang lại hy vọng cho các bệnh nhân Alzheimer sau khi thử nghiệm ban đầu cho thấy nó có thể làm trí nhớ tăng thêm 15%.

Thứ tư, 07/02/2018 - 12:46

Báo động, 29% trẻ em và thanh niên VN có vấn đề tâm thần
Báo động, 29% trẻ em và thanh niên VN có vấn đề tâm thần

Nghiên cứu của Unicef cho thấy 8-29% trẻ em và trẻ vị thành niên Việt Nam mắc các vấn đề về sức khoẻ tâm thần, 2,3% trẻ vị thành niên tự tử.

Thứ tư, 07/02/2018 - 10:08

Trẻ bị đau khớp, coi chừng hoại tử xương
Trẻ bị đau khớp, coi chừng hoại tử xương

(Dân trí) - Bé gái 8 tuổi thường xuyên than đau khớp, gia đình đưa đi khám nhiều nơi mới phát hiện cháu bị hoại tử chỏm xương đùi. Bác sĩ khuyến cáo đây là bệnh ít gặp nguy cơ ảnh hưởng rất lớn đến chức năng vận động, gây nguy hiểm cho trẻ, phụ huynh cần lưu tâm.

Thứ tư, 07/02/2018 - 08:39

Màn hình ảnh hưởng đến thị lực như thế nào?
Màn hình ảnh hưởng đến thị lực như thế nào?

(Dân trí) - Màn hình sẽ không làm bạn bị mù, đó là lời đảm bảo của BS Randy McLaughlin,chuyên gia đo thị lực tại Trung tâm Y tế Wexner, Đại học bang Ohio.

Thứ tư, 07/02/2018 - 07:45

Hàng trăm công nhân phải cấp cứu sau bữa ăn trưa
Hàng trăm công nhân phải cấp cứu sau bữa ăn trưa

Khoảng hai giờ sau bữa ăn, đồng loạt các công nhân xuất hiện các triệu chứng nôn ói, khó thở và bị ngất xỉu.

Thứ tư, 07/02/2018 - 04:39

Uống trà nóng làm tăng nguy cơ ung thư như thế nào?
Uống trà nóng làm tăng nguy cơ ung thư như thế nào?

(Dân trí) - Cả hút thuốc lá và uống quá nhiều rượu đều làm tăng nguy ung thư thực quản. Nghiên cứu mới đây đã tìm ra một lối sống khác liên quan đến ung thư còn đáng ngạc nhiên hơn: đó là uống trà nóng, nếu người đó cũng hút thuốc và uống rượu.

Thứ ba, 06/02/2018 - 04:10

Tại sao ngồi nhiều có thể gây teo cơ?
Tại sao ngồi nhiều có thể gây teo cơ?

(Dân trí) - Con người là những sinh vật lao động. Ngồi nhiều mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ chấn thương cho cơ thể. Chúng ta sẽ mất đi sức mạnh ở những vùng then chốt như vùng lõi và vùng mông, khiến xương phải chịu nhiều áp lực hơn.

Thứ ba, 06/02/2018 - 01:13

Khi mang thai có nên kiêng ăn dứa không?
Khi mang thai có nên kiêng ăn dứa không?

Dứa tốt cho sức khỏe nhưng nhiều người vẫn truyền tai nhau rằng, khi mang thai, không nên ăn dứa bởi dứa nóng sẽ gây xảy thai. Vậy sự thật là như thế nào?

Thứ ba, 06/02/2018 - 10:00

Bỏ đói tế bào ung thư – kỷ nguyên mới của hóa trị liệu?
Bỏ đói tế bào ung thư – kỷ nguyên mới của hóa trị liệu?

(Dân trí) - Một hợp chất ngăn không cho các tế bào ung thư lan rộng bằng cách khiến chúng bị “đói” vitamin B-2 có thể là cuộc cách mạng trong hóa trị liệu truyền thống.

Thứ ba, 06/02/2018 - 09:36

Tết trọn vẹn cho người bệnh gút, tại sao không?
Tết trọn vẹn cho người bệnh gút, tại sao không?

Nhìn người người đi chúc Tết, du xuân mà bác Hùng chỉ biết thở dài ngao ngán. Chẳng biết đến bao giờ, người mắc bệnh gút mạn tính như bác mới có thể đón một cái Tết trọn vẹn, đúng nghĩa bên gia đình, người thân?

Thứ ba, 06/02/2018 - 08:14

ĐÁNG QUAN TÂM
3 sai lầm khiến người cao huyết áp bị đột quỵ dịp Tết
3 sai lầm khiến người cao huyết áp bị đột quỵ dịp Tết

Các chuyên gia y tế đã chỉ ra 3 thói quen nguy hại của người bệnh cao huyết áp trong dịp Tết khiến người bệnh phải đối mặt với các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí có thể đột quỵ bất cứ lúc nào.

Thứ ba, 06/02/2018 - 08:00

Khô bò từ... thịt heo nái nhuộm màu
Khô bò từ... thịt heo nái nhuộm màu

Giáp Tết, tại TP.HCM có rất nhiều nơi bày bán khô bò không nhãn mác, giá chỉ 150.000-200.000 đồng/kg.

Thứ ba, 06/02/2018 - 07:28

Vú nam to, từ sinh lý đến bệnh lý
Vú nam to, từ sinh lý đến bệnh lý

(Dân trí) - Ngày 22/1, khoa Phẫu thuật Hàm mặt-Tạo hình-Thẩm mỹ Bệnh viện Việt Đức, Hà Nội đã phẫu thuật cắt bỏ bên vú phát triển “như vú phụ nữ” cho một bệnh nhân nam 30 tuổi bị vú to nam giới.

Thứ hai, 05/02/2018 - 08:42

Chuyên gia cảnh báo hàng loạt bệnh nhân xơ gan, thủng dạ dày vì rượu
Chuyên gia cảnh báo hàng loạt bệnh nhân xơ gan, thủng dạ dày vì rượu

(Dân trí) - Ths.BS Nguyễn Trung Nguyên, phụ trách Trung tâm Chống độc, BV Bạch Mai cho biết, thời điểm gần Tết, bệnh nhân ngộ độc rượu nhập viện lại gia tăng. Có ngày, tại Trung tâm tiếp nhận khoảng 10 bệnh nhân liên quan đến rượu. Ngoài ngộ độc rượu methanol, bác sĩ cảnh báo có nhiều bệnh nhân bị xơ gan, thủng dạ dày, tụt đường huyết vì rượu gạo, rượu “xịn” ngoại…

Thứ hai, 05/02/2018 - 05:33

Liên tiếp 2 bệnh nhi chào đời với nội tạng nằm ngoài thành bụng
Liên tiếp 2 bệnh nhi chào đời với nội tạng nằm ngoài thành bụng

(Dân trí) - Thoát vị cuống rốn và thoát vị thành bụng bẩm sinh khiến 2 cháu bé chào đời trong tình trạng nội tạng nằm ngoài thành bụng. Sự phối hợp liên viện Sản - Nhi đã thực hiện thành công cả 2 ca mổ, đưa nội tạng bệnh nhi về vị trí tự nhiên.

Thứ hai, 05/02/2018 - 04:13

“Soi” độ bẩn của cách rửa tay
“Soi” độ bẩn của cách rửa tay

(Dân trí) - Bạn có biết tay mình bẩn đến mức nào? Thử nghiệm cho thấy sự khác biệt trong việc rửa tay chỉ 5 giây, 20 giây… cũng như kiểm tra sự lan truyền của vi khuẩn từ các đồ vật tay chạm vào ra sao.

Thứ hai, 05/02/2018 - 03:02

Công an điều tra vụ tố bé 15 tháng tuổi tử vong do bệnh viện làm rơi
Công an điều tra vụ tố bé 15 tháng tuổi tử vong do bệnh viện làm rơi

(Dân trí) - Liên quan đến thông tin gia đình cháu bé bị bệnh tim bẩm sinh tố bệnh viện làm rơi cháu bé, dẫn đến tử vong và một số vết thương trên cơ thể, Bệnh viện Nhi Thanh Hóa cho biết cơ quan điều tra Công an tỉnh Thanh Hóa đã khai quật tử thi của cháu bé để điều tra, làm rõ.

Thứ hai, 05/02/2018 - 02:18

Những kết luận "ngược" trong nghiên cứu về sóng điện thoại
Những kết luận "ngược" trong nghiên cứu về sóng điện thoại

(Dân trí) - Các nghiên cứu gần đây nhất của chính phủ Mỹ cho thấy ở liều lượng cao nhất trong 1 thời gian dài nhất, bức xạ điện thoại di động có thể gây ra 1 loại ung thư ở chuột.

Thứ hai, 05/02/2018 - 11:45

Gan nhiễm mỡ vì dầu cá?
Gan nhiễm mỡ vì dầu cá?

(Dân trí) - Dầu cá được tung hô vì những lợi ích sức khỏe của nó. Tuy nhiên, các nghiên cứu mới cho thấy ăn dài ngày dầu cá hoặc dầu hướng dương có thể làm tăng nguy cơ bệnh gan nhiễm mỡ.

Thứ hai, 05/02/2018 - 09:58

Vì sao dân văn phòng dễ "yếu" tim?
Vì sao dân văn phòng dễ "yếu" tim?

(Dân trí) - Nếu bạn phải chôn chân ít nhất 6 tiếng mỗi ngày tại bàn làm việc, nguy cơ đau tim sẽ tăng gấp đôi.

Thứ hai, 05/02/2018 - 05:58

Cảnh báo rước họa vào thân khi làm đẹp đón Tết
Cảnh báo rước họa vào thân khi làm đẹp đón Tết

Nhu cầu làm đẹp đón Tết gia tăng, đặc biệt với chị em phụ nữ. Bất cứ bộ phận nào trên cơ thể chị em cũng muốn làm đẹp. Thế nhưng, đẹp đâu chưa thấy đã có chị em gánh hậu quả do đi làm đẹp đón xuân. Nát mặt, hỏng tóc, hoại tử da... là những tai nạn chị em thường gặp khi làm đẹp.

Chủ nhật, 04/02/2018 - 04:19

Ngứa “vùng khó nói” ở nam giới
Ngứa “vùng khó nói” ở nam giới

Em bị ngứa ở phần đầu dương vật mới bắt đầu 1 tuần. Em đang không hiểu sao bị ngứa vì 4 tháng nay em không quan hệ tình dục. Mong bác sĩ tư vấn cho em! tranquangtung (quangtung228@gmail.com.vn)

Chủ nhật, 04/02/2018 - 08:19