Vì sao Yoga giúp bạn nhận biết biểu hiện xấu về sức khỏe sớm hơn?

Dân trí Yoga là môn thể thao tuyệt vời không chỉ bởi những tư thế tạo hình ấn tượng mà còn giúp giảm căng thẳng, tăng sự dẻo dai, phòng tránh bệnh tật và nâng cao chất lượng cuộc sống. Chỉ cần 3 tháng tập luyện, bạn đã có thể thấy rõ được hiệu quả. Dưới đây Master Yoga Amrish chia sẻ vì sao Yoga rất hiệu quả để phòng tránh bệnh tật và giảm stress cho mỗi người.

“Đá bay” sự căng thẳng

Trong môi trường hiện đại, chúng ta rất dễ bị stress với công việc, gia đình hay những vấn đề khác trong cuộc sống. Bất kỳ ai đã thử thực hiện tư thế em bé (Balasana) đều biết yoga giúp giảm căng thẳng. “Khi thực hiện các tư thế yoga, chúng ta sử dụng các nhóm cơ khác nhau kết hợp nhịp nhàng giữa việc căng và thả lỏng chúng – cùng với sự cảm nhận môi trường xung quanh thông qua các giác quan khác nhau – giúp chúng ta thư giãn,” Chuyên gia Yoga Amrish, bằng đại học vật lý trị liệu tại Đại học Kurukshetra Ấn Độ, bằng thạc sỹ (Acharya degree) về Khoa học Yoga tại Đại học Uttarakhand Sanskrit Ấn Độ, với hơn 8 năm kinh nghiệm giảng dạy tại Ấn độ và Việt Nam cho biết.

Vì sao Yoga giúp bạn nhận biết biểu hiện xấu về sức khỏe sớm hơn? - 1

Trong một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Frontiers in Human Neuroscience, các nhà khoa học chỉ ra rằng việc luyện tập yoga thường xuyên trong ba tháng cho thấy hiệu quả giảm viêm và căng thẳng trong cơ thể. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng yoga giúp giảm các tác hại, biến chứng của stress, giúp chúng ta khỏe mạnh về thể chất và tinh thần.

Giúp chúng ta lắng nghe cơ thể

Nghe thì có vẻ dễ dàng, nhưng ít người thật sự lắng nghe và thay đổi thói quen vì cơ thể cho thấy một số dấu hiệu cảnh báo. Trong Yoga, từ việc tập thở, nghe xem hơi thở mình phát ra cũng đã giúp bạn đánh giá được tình hình sức khỏe của mình. Việc tập Yoga trong yên tĩnh, tĩnh tâm rất hiệu quả để lắng nghe từng bộ phận cơ thể cũng như tinh thần của bạn. Vì bạn sẽ phải để ý trong từng di chuyển, từng động tác, đến cả cơ bắp, xương, khớp, phổi, cuống họng…nên sẽ dễ nhận biết nếu như hôm nay cơ thể bạn có biểu hiện bất thường so với hôm trước.
Biểu hiện này có thể là dấu hiệu của một căn bệnh bình thường hay nan y mà bạn có thể phát hiện ở giai đoạn sớm nếu như nghe được dấu hiệu cảnh báo dù là nhỏ nhất từ cơ thể.

Vì sao Yoga giúp bạn nhận biết biểu hiện xấu về sức khỏe sớm hơn? - 2

Giúp cơ thể khỏe khoắn hơn để chống lại bệnh tật

Yoga là môn thể thao đòi hỏi người tập phải theo thường xuyên, cố gắng rèn luyện hàng ngày. Yoga sử dụng trọng lượng của chính bạn để tạo ra sức mạch nội tại, đòi hỏi siết cơ để thực hiện động tác. Yoga giúp kéo dãn các cơ, tăng sức chịu đựng của các cơ. Những điều này sẽ tạo nên những luồng cơ săn chắc, dẻo dai, bền bỉ, giảm lượng mỡ thừa trong cơ. Điều này rất tốt cho sức khỏe, vì mỡ thừa trong cơ và mỡ thừa phù tạng là mỡ không tốt, có thể làm tăng nguy cơ của một số bệnh ý nghiêm trọng.

Cải thiện tuần hoàn máu

Theo Master Yoga Amrish “tập luyện yoga đều đặn là phương pháp hoàn hảo để bổ trợ cho hoạt động của hệ tuần hoàn, có thể tăng cường lưu thông máu và quá trình trao đổi chất diễn ra bên trong cơ thể.” Các động tác Yoga có thể giúp lưu thông máu trong cơ thể, giúp người tập cung cấp thêm nhiều oxy cho các tế bào máu, đào thải khí độc ra ngoài, cân bằng sinh khí.

Cụ thể hơn, trong cuốn sách Yoga as Medicine (tạm dịch: Yoga trị liệu) của tác giả Timothy McCall đã có dẫn chứng nghiên cứu cho thấy các tư thế lộn ngược như Trồng cây chuối Headstand (Salamba Sirsasana) và Đứng trên vai Shoulder Stand (Sarvangasana) giúp máu trong tĩnh mạch chảy ngược từ chân và xương chậu trở về tim nhanh hơn, có thể giúp trái tim sẵn sàng cho vòng tuần hoàn mới.

Vì sao Yoga giúp bạn nhận biết biểu hiện xấu về sức khỏe sớm hơn? - 3

Trồng cây chuối Salamba Sirsasana và Đứng trên vai Sarvangasana

Luyện tập yoga thường xuyên giúp bạn kiểm soát hô hấp, hít thở tốt hơn có thể tăng lượng oxy cung cấp tới phổi, từ đó ra các tế bào thuộc các bộ phận khác nhau của cơ thể, giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.

Bên cạnh đó, việc liên tục thay đổi các tư thế khác nhau khi tập Yoga cũng giúp kích thích hệ thống bạch huyết, cơ chế thoát nước tự nhiên của cơ thể. Đây là hệ thống giúp giải phóng độc tố ra khỏi cơ thể, vì vậy, tập luyện Yoga thường xuyên có thể giúp bạn giải phóng độc tố một cách gián tiếp.

Với những lợi ích sức khỏe tuyệt vời như vậy, luyện tập yoga nên được duy trì và trở thành một thói quen, một việc không thể thiếu trong lịch sinh hoạt hàng ngày của bạn. Để mang lại hiệu quả bền vững lâu dài bạn cũng nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh bệnh tật từ gốc.

Bên cạnh đó cũng đừng quên bảo vệ sức khỏe tài chính để an tâm tận hưởng được cuộc sống một cách trọn vẹn bên gia đình và người thân. Các bạn có thể tìm đến giải pháp toàn diện như tham gia bảo hiểm nhân thọ. Điển hình là sản phẩm An Bình Thịnh Vượng của Tổng Công ty Bảo Việt Nhân thọ - sản phẩm Bảo hiểm hỗn hợp bệnh lý nghiêm trọng mang đến cho người tham gia bảo hiểm sự vững tâm về nguồn tài chính trước rủi ro mắc phải các bệnh lý nghiêm trọng, đồng thời tích lũy tài chính định kỳ đều đặn để chuẩn bị cho các kế hoạch tương lai.

Thông tin chi tiết truy cập vào vào đường dẫn: https://baovegiadinhviet.com/tap-luyen/vi-sao-yoga-giup-ban-nhan-biet-bieu-hien-xau-ve-suc-khoe-som-hon.html

P.V

MỚI NHẤT
Pin cúc áo cực kỳ nguy hiểm với trẻ nhỏ
Pin cúc áo cực kỳ nguy hiểm với trẻ nhỏ

(Dân trí) - Các bậc cha mẹ phải cất pin cúc áo xa khỏi trẻ nhỏ vì loại pin này có thể gây thương tích nghiêm trọng hoặc thậm chí gây tử vong.

Thứ tư, 12/12/2018 - 10:00

Đái tháo đường: Nhịn ăn trước khi xét nghiệm máu có thể thực sự gây hại
Đái tháo đường: Nhịn ăn trước khi xét nghiệm máu có thể thực sự gây hại

(Dân trí) - Trước khi xét nghiệm cholesterol máu, các bác sĩ thường khuyên nhịn ăn trong nhiều giờ để có kết quả chính xác nhất. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới cho thấy trong trường hợp người bệnh đái tháo đường, phương pháp này có thể lợi bất cập hại.

Thứ tư, 12/12/2018 - 07:26

Thoát vị đĩa đệm nặng sau khi thu dọn cây gãy do bão
Thoát vị đĩa đệm nặng sau khi thu dọn cây gãy do bão

Trong lúc thu dọn cây đổ do trận bão số 9 vừa qua,khi cúi xuống để vác một nhánh cây, anh H. đột ngột thấy đau nhói ở thắt lưng, phải nằm nghỉ 2 ngày.

Thứ tư, 12/12/2018 - 04:16

Cùng toàn cầu gây quỹ chống đại dịch AIDS
Cùng toàn cầu gây quỹ chống đại dịch AIDS

(Dân trí) - HIV/AIDS vẫn tiếp tục là “thảm họa” y tế tại nhiều quốc gia và cướp đi gần 1 triệu mạng người mỗi năm. Trước tình hình này, hoạt động gây quỹ cho các dự án phòng chống AIDS đang được các thương hiệu nổi tiếng đẩy mạnh trên toàn cầu.

Thứ tư, 12/12/2018 - 02:38

Thực phẩm “ngậm” hàn the, nỗi lo mùa lễ tết
Thực phẩm “ngậm” hàn the, nỗi lo mùa lễ tết

(Dân trí) - Trong mâm cơm của mỗi gia đình dịp lễ tết không thể thiếu các món giò chả. Tuy nhiên, món ăn giàu dinh dưỡng được nhiều người yêu thích này lại tiềm ẩn nguy hiểm cho người dùng nếu cơ sở sản xuất sử dụng hàn the trong quá trình chế biến.

Thứ ba, 11/12/2018 - 02:10

5 cách để giảm nguy cơ thai lưu
5 cách để giảm nguy cơ thai lưu

(Dân trí) - Có tới 50% số trường hợp thai lưu xảy ra bất ngờ và không thể xác định rõ nguyên nhân. Trong khoảng 1/3 số trường hợp, thiếu chất lượng chăm sóc trong khi mang thai và chuyển dạ đóng một phần vai trò.

Thứ ba, 11/12/2018 - 01:22

Bắt giữ 1,3 tấn nầm lợn mốc xanh, bốc mùi hôi thối
Bắt giữ 1,3 tấn nầm lợn mốc xanh, bốc mùi hôi thối

(Dân trí) - Công an thành phố Lạng Sơn vừa liên tiếp bắt giữ 2 vụ mua bán, vận chuyển 1,3 tấn nầm lợn mốc xanh, bốc mùi hôi thối, mà các đối tượng mua thu gom tại khu vực biên giới thị trấn Đồng Đăng để mang về xuôi bán kiếm lời.

Thứ ba, 11/12/2018 - 10:05

Truy quét thực phẩm bẩn trong mùa lễ tết
Truy quét thực phẩm bẩn trong mùa lễ tết

(Dân trí) - Thời điểm cuối năm là giai đoạn “nhạy cảm” khi nguồn thực phẩm dồn về thành phố phục vụ nhu cầu của người dân trong mùa lễ tết. Để ngăn chặn thực phẩm nguy hại, bảo vệ sức khỏe cộng đồng, Ban Quản lý An toàn Thực phẩm đã lập 12 đoàn kiểm tra trên toàn thành.

Thứ ba, 11/12/2018 - 09:09

Quy định mới giá khám bệnh, chữa bệnh bảo hiểm y tế giữa các bệnh viện cùng hạng
Quy định mới giá khám bệnh, chữa bệnh bảo hiểm y tế giữa các bệnh viện cùng hạng

(Dân trí) - Bộ trưởng Bộ Y tế vừa ban hành Thông tư Quy định thống nhất giá dịch vụ khám bệnh, chữa bệnh bảo hiểm y tế giữa các bệnh viện cùng hạng trên toàn quốc và hướng dẫn áp dụng giá, thanh toán chi phí khám bệnh, chữa bệnh bảo hiểm y tế trong một số trường hợp cụ thể.

Thứ ba, 11/12/2018 - 09:01

Bát nháo dạy, tập yoga
Bát nháo dạy, tập yoga

Tập yoga đúng cách có rất nhiều lợi ích, ngược lại sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe.

Thứ ba, 11/12/2018 - 07:02

Phát hiện hoạt chất quý ngừa tai biến có trong hoa hòe
Phát hiện hoạt chất quý ngừa tai biến có trong hoa hòe

(Dân trí) - Mới đây, y học hiện đại đã chứng minh và công nhận hoa hòe có tác dụng cực tốt trong phòng ngừa tai biến cao huyết áp nhờ tìm ra hoạt chất Rutin có trong loài hoa này.

Thứ ba, 11/12/2018 - 05:00

Các xét nghiệm tầm soát ung thư chỉ dành cho nữ
Các xét nghiệm tầm soát ung thư chỉ dành cho nữ

(Dân trí) - Với phụ nữ, tầm soát ung thư vú và ung thư cổ tử cung sẽ giúp phát hiện sớm và việc điều trị sẽ tốt hơn.

Thứ ba, 11/12/2018 - 04:22

ĐÁNG QUAN TÂM
Được “phổ cập” công nghệ thông tin, trạm y tế xã “hút” người bệnh
Được “phổ cập” công nghệ thông tin, trạm y tế xã “hút” người bệnh

(Dân trí) - Ông Doãn Hữu Long, Giám đốc Sở Y tế tỉnh Đắk Lắk cho biết, dù là tỉnh miền núi nhưng Đắc Lắc có tỉ lệ trạm y tế đạt chuẩn quốc gia lên đến 99,45% . 100% xã đều có trạm y tế và có bác sĩ. Đặc biệt, hệ thống công nghệ thông tin (CNTT) được ứng dụng đồng bộ ở các trạm y tế xã, mang lại nhiều thuận lợi cho người dân khi đi khám chữa bệnh.

Thứ hai, 10/12/2018 - 11:23

Sự thật mắt cô bé ở quận Thủ Đức tăng độ liên tục
Sự thật mắt cô bé ở quận Thủ Đức tăng độ liên tục

Chỉ trong 3 tháng, mắt con gái tôi từ 1,5 độ đã tăng đến 2,5 độ. Nhiều người bảo nên mua vitamin bổ mắt, dầu cá hay thường xuyên nhỏ mắt để hạn chế tình trạng tăng độ.

Thứ hai, 10/12/2018 - 05:06

Tổng thanh tra, rà soát công tác an toàn thực phẩm dịp Tết Nguyên đán
Tổng thanh tra, rà soát công tác an toàn thực phẩm dịp Tết Nguyên đán

(Dân trí) - Ngày 10/12, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết, Ban chỉ đạo liên ngành Trung ương về an toàn thực phẩm vừa Ban hành Kế hoạch số 1350/KH-BCĐTƯVSATTP ngày 7/12/2018 về việc triển khai công tác bảo đảm an toàn thực phẩm Tết Nguyên đán Kỷ Hợi và mùa Lễ hội Xuân 2019.

Thứ hai, 10/12/2018 - 03:08

Xì mũi thế nào mới đúng?
Xì mũi thế nào mới đúng?

(Dân trí) - Đợt cảm lạnh vửa qua đã làm bạn “đi” nguyên cả hộp khăn giấy. Xì mũi, vứt giấy đi, rồi lại xì mũi. Cho dù có thường xuyên xì mũi thế nào đi nữa, thì nước mũi vẫn không ngừng chảy ra. Đôi khi có vẻ như không bao giờ kết thúc.

Thứ hai, 10/12/2018 - 02:25

Video tư vấn: Phương pháp gây tê giảm đau trong chuyển dạ
Video tư vấn: Phương pháp gây tê giảm đau trong chuyển dạ

(Dân trí) - Phương pháp gây tê giảm đau trong chuyển dạ là một trong những phương pháp hiện đại, tiên tiến nhất hiện nay được sử dụng để giúp sản phụ giảm bớt đau đớn trong quá trình sinh nở. Tuy nhiên, trước những thông tin trái chiều hiện nay, vẫn còn khá nhiều mẹ bầu lo lắng và băn khoăn trước quyết định có nên thực hiện phương pháp này hay không?

Thứ hai, 10/12/2018 - 02:00

Thực phẩm được dán mã code chưa chắc đã an toàn
Thực phẩm được dán mã code chưa chắc đã an toàn

(Dân trí) - Xu hướng quốc tế hóa, minh bạch thông tin qua mã code thực phẩm đang hướng đến nhiều tiện ích và sự an tâm hơn cho người tiêu dùng. Tuy nhiên, chuyên gia thực phẩm cảnh báo, thực phẩm có mã vạch vẫn tồn tại những rủi ro đi kèm.

Thứ hai, 10/12/2018 - 10:03

5 loại xét nghiệm nhất định bạn phải biết
5 loại xét nghiệm nhất định bạn phải biết

(Dân trí) - Xét nghiệm máu, viêm gan C, mật độ xương, đái tháo đường và chụp CT toàn thân là những xét nghiệm thường gặp khi bạn khám sức khỏe định kỳ. Vậy những xét nghiệm này dành cho đối tượng nào và có ý nghĩa ra sao?

Thứ hai, 10/12/2018 - 07:19

Thu hồi 1 loại sữa rửa mặt nhiễm khuẩn
Thu hồi 1 loại sữa rửa mặt nhiễm khuẩn

(Dân trí) - Sau khi kết quả xét nghiệm 2 mẫu sữa rửa mặt cùng loại tại 2 cửa hàng bán mỹ phẩm và tạp hóa khác nhau tại TP. Ban Mê Thuột, cho thấy chỉ số vi sinh vật không đạt yêu cầu, Cục Quản lý Dược – Bộ Y tế đã ra thông báo thu hồi toàn bộ sản phẩm này.

Thứ hai, 10/12/2018 - 04:17

Gãy dương vật vì... nằm mơ
Gãy dương vật vì... nằm mơ

12, BV Nhân dân 115 TP.HCM cho biết nơi đây vừa điều trị một ca cấp cứu hy hữu:Bị gãy dương vật khi trong mơ thấy người khác đang “quan hệ”.

Thứ hai, 10/12/2018 - 02:26

Càng gần cuối năm càng cần cẩn trọng với các dịch vụ phẫu thuật thẩm mỹ mắt giá rẻ
Càng gần cuối năm càng cần cẩn trọng với các dịch vụ phẫu thuật thẩm mỹ mắt giá rẻ

(Dân trí) - Dịp cuối năm là thời điểm nhu cầu làm đẹp của chị em tăng đột biến song, giới chuyên gia khuyến cáo phẫu thuật thẩm mỹ nói chung và trẻ hoá đôi mắt nói riêng cần được cân nhắc thận trọng.

Thứ hai, 10/12/2018 - 02:00

Bạn có biết về Yoga Bay ?
Bạn có biết về Yoga Bay ?

(Dân trí) - Cảm thấy muốn thử nghiệm gì đó mới trong Yoga quen thuộc? Hãy “đổi vị” để tự thử thách bản thân và làm mới trải nghiệm với bộ môn Yoga thường ngày.

Thứ hai, 10/12/2018 - 01:49

Sản phẩm Giảm cân Đông y Hoàng Dung dùng giấy tờ giả
Sản phẩm Giảm cân Đông y Hoàng Dung dùng giấy tờ giả

(Dân trí) - Cục An toàn thực phẩm vừa có thông báo khẳng định không cấp Giấy xác nhận công bố phù hợp quy định ATTP cho sản phẩm GIẢM CÂN ĐÔNG Y HOÀNG DUNG.

Chủ nhật, 09/12/2018 - 08:02