C.Ronaldo tiết lộ bí quyết duy trì phong độ đỉnh cao

Dân trí Ở tuổi 34, C.Ronaldo vẫn duy trì được một thể lực sung mãn và không hề có dấu hiệu xuống sức theo thời gian.
>>C.Ronaldo lập cú đúp, Juventus xây chắc ngôi đầu Serie A
>>C.Ronaldo lập công, Juventus vô địch lượt đi Serie A

C.Ronaldo tiết lộ bí quyết duy trì phong độ đỉnh cao - 1
CR7 vẫn đang toả sáng rực rỡ ở tuổi 34

Câu chuyện tài năng và phong độ của C.Ronaldo thì luôn là một chủ đề bàn tán sôi nổi của các cổ động viên bóng đá. Ở tuổi 34, CR7 vẫn là chàng cầu thủ tài năng, nổi tiếng nhất hành tinh, song hành cùng “kỳ phùng địch thủ” Lionel Messi.

Một trong những bí quyết giúp CR7 duy trì sức mạnh “vĩnh cữu” của mình chính là việc chàng cầu thủ siêu sao ăn tới sáu bữa mỗi ngày. Đặc biệt, thịt gà và cá còn được coi là thành phần “ma thuật” không thể thiếu trong thực đơn của siêu sao người Bồ Đào Nha.

C.Ronaldo tiết lộ bí quyết duy trì phong độ đỉnh cao - 2
Ăn uống khoa học là chìa khoá dẫn tới thành công của CR7

Về cơ bản, thực đơn một ngày của C.Ronaldo sẽ là:

Bữa sáng: phô mai, giăm bông, sữa chua ít béo

Bữa trưa thứ nhất: gà và sa-lát

Bữa trưa thứ hai: cá ngừ, ô liu, trứng và cà chua

Bữa ăn nhẹ: trái cây tươi, bánh mì nướng bơ

Bữa tối thứ nhất: cá kiếm tươi và salad

Bữa tối thứ hai: bít tết và mực

Do cường độ vận động vượt xa người thường nên C.Ronaldo cũng cần phải hấp thụ một lượng ca-lo lớn. Và phải có tới sáu bữa ăn đầy đủ dưỡng chất như vậy thì cơ thể CR7 mới đảm bảo duy trì được quá trình thi đấu, tập luyện gắt gao.

C.Ronaldo tiết lộ bí quyết duy trì phong độ đỉnh cao - 3
Không phải ngẫu nhiên mà CR7 có được một thân hình vô cùng đáng mơ ước

Bên cạnh chuyện ăn uống, C.Ronaldo còn rất chú trọng giấc ngủ mỗi ngày. Chàng cầu thủ siêu sao luôn ngủ đủ 8 giờ/ngày và có tới năm giấc ngủ trưa xen kẽ nhau.

Dĩ nhiên, C.Ronaldo còn có một lịch trình tập luyện nghiêm ngặt. Ngay cả lúc rảnh rỗi, chàng cầu thủ siêu sao cũng lựa chọn đi bơi với con trai hoặc thư giãn với buồng trị liệu Cryotherapy có giá lên tới 50.000 bảng Anh (hơn 1,5 tỉ đồng).

Dung Nhi

Theo GS

MỚI NHẤT
AFC phản bác khiếu nại của Liên đoàn bóng đá Thái Lan về trọng tài
AFC phản bác khiếu nại của Liên đoàn bóng đá Thái Lan về trọng tài

(Dân trí) - Không lâu sau khi Liên đoàn bóng đá Thái Lan (FAT) gửi thư khiếu nại đến AFC về trọng tài và công tác phân công trọng tài ở trận U23 Thái Lan gặp U23 Saudi Arabia tại tứ kết giải U23 châu Á, AFC đã có phản hồi với FAT về vấn đề trên.

Thứ ba, 21/01/2020 - 07:25

U23 Thái Lan bây giờ có thực sự hay hơn U23 Việt Nam hai năm trước ?
U23 Thái Lan bây giờ có thực sự hay hơn U23 Việt Nam hai năm trước ?

(Dân trí) - Sau thất bại ở trận tứ kết giải U23 châu Á 2020, HLV Akira Nishino của Thái Lan đã đưa ra một tuyên bố gây sốc khi cho rằng, U23 Thái Lan ở giải đấu này còn hay hơn cả U23 Việt Nam từng lên ngôi á quân 2 năm về trước.

Thứ ba, 21/01/2020 - 06:30

HLV Mourinho cãi nhau nảy lửa với học trò
HLV Mourinho cãi nhau nảy lửa với học trò

(Dân trí) - Theo nguồn tin từ báo giới Anh, HLV Mourinho đã lời qua tiếng lại với Danny Rose trên sân tập của Tottenham.

Thứ ba, 21/01/2020 - 03:02

HLV Park Hang Seo chúc Tết, tặng quà đồng nghiệp Mai Đức Chung
HLV Park Hang Seo chúc Tết, tặng quà đồng nghiệp Mai Đức Chung

(Dân trí) - Xuất hiện với bộ vest lịch lãm, HLV Park Hang Seo với cầm túi quà ra sân tập chúc Tết HLV Mai Đức Chung cùng các thành viên đội tuyển nữ Việt Nam.

Thứ ba, 21/01/2020 - 02:59

Đội tuyển UAE nhập tịch cầu thủ Brazil và Argentina trước thềm vòng loại World Cup
Đội tuyển UAE nhập tịch cầu thủ Brazil và Argentina trước thềm vòng loại World Cup

(Dân trí) - Nhằm đua tranh ngôi đầu bảng ở vòng loại World Cup 2022 với các đối thủ ở khu vực Đông Nam Á mà đặc biệt là đội tuyển Việt Nam, đội tuyển UAE đã nhập tịch 2 ngoại binh có chất lượng cho 4 trận đấu quan trọng của họ trong năm 2020.

Thứ ba, 21/01/2020 - 02:18

Ông Nguyễn Hồng Minh: “Thay HLV cho Ánh Viên là chuyện bình thường”
Ông Nguyễn Hồng Minh: “Thay HLV cho Ánh Viên là chuyện bình thường”

(Dân trí) - Từng có nhiều năm làm quản lý, nguyên vụ trưởng Vụ thể thao thành tích cao Nguyễn Hồng Minh nhìn nhận câu chuyện HLV Đặng Anh Tuấn xin không dẫn dắt Ánh Viên là rất bình thường, còn việc HLV này bị tố nợ tiền cần có thông tin rõ ràng để không ảnh hưởng tới ngành thể thao.

Thứ ba, 21/01/2020 - 11:20

HLV Mai Đức Chung: “Cô Bích Hạnh được thưởng mức A- là xứng đáng!”
HLV Mai Đức Chung: “Cô Bích Hạnh được thưởng mức A- là xứng đáng!”

(Dân trí) - Xung quanh thông tin bà Trần Thị Bích Hạnh được thưởng mức cao (A-), từ phần thưởng dành cho đội tuyển bóng đá nữ Việt Nam cho ngôi vô địch nội dung bóng đá nữ SEA Games 30, HLV Mai Đức Chung mới đây một lần nữa khẳng định mức thưởng dành cho bà Bích Hạnh là xứng đáng.

Thứ ba, 21/01/2020 - 11:11

Ít được trọng dụng, ngôi sao thi đấu ở Anh vẫn muốn cống hiến cho Thái Lan
Ít được trọng dụng, ngôi sao thi đấu ở Anh vẫn muốn cống hiến cho Thái Lan

(Dân trí) - Dù ít được HLV Akira Nishino trọng dụng ờ giải U23 châu Á nhưng Benjamin Davis vẫn muốn được cống hiến cho đội tuyển Thái Lan.

Thứ ba, 21/01/2020 - 11:04

HLV Đặng Anh Tuấn mất tích, tương lai Ánh Viên về đâu?
HLV Đặng Anh Tuấn mất tích, tương lai Ánh Viên về đâu?

(Dân trí) - Vụ lùm xùm liên quan tới HLV Đặng Anh Tuấn nợ tiền cựu diễn viên, người mẫu Trang Trần gây xôn xao dư luận những ngày qua. Thực hư vụ việc này vẫn chưa được người trong cuộc giải trình, tuy nhiên như nào thì cũng ảnh hưởng tới vấn đề chuyên môn, cụ thể là chuyện tập luyện của Ánh Viên, kèm theo những hệ lụy khác.

Thứ ba, 21/01/2020 - 09:47

Báo Thái hào hứng khi Buriram United tái ngộ Công Phượng tại AFC Champions League
Báo Thái hào hứng khi Buriram United tái ngộ Công Phượng tại AFC Champions League

(Dân trí) - Đứng trước cơ hội được xem các tuyển thủ quốc gia Thái Lan chạm trán với ngôi sao hàng đầu của bóng đá Việt Nam là Nguyễn Công Phượng, báo chí Thái Lan tỏ ra rất hào hứng, trước trận đấu giữa Buriram United gặp CLB TPHCM của Công Phượng.

Thứ ba, 21/01/2020 - 07:36

Lãnh đạo ngành thể thao nói gì trước thông tin HLV Đặng Anh Tuấn sang Mỹ?
Lãnh đạo ngành thể thao nói gì trước thông tin HLV Đặng Anh Tuấn sang Mỹ?

(Dân trí) - Sau sự cố lùm xùm vay nợ cựu diễn viên, người mẫu Trang Trần, HLV Đặng Anh Tuấn đã sang Mỹ. Tuy nhiên, lãnh đạo ngành thể thao lại không hề hay biết việc này.

Thứ ba, 21/01/2020 - 07:00

HLV Chung Hae Seong của CLB TPHCM đánh giá cao Buriram United
HLV Chung Hae Seong của CLB TPHCM đánh giá cao Buriram United

(Dân trí) - Trước trận đấu thuộc vòng sơ loại của AFC Champions League, HLV Chung Hae Seong bên phía CLB TPHCM đánh giá cao đối thủ Buriram United, và cho rằng đội bóng đất Chùa Vàng là một trong những CLB không chỉ mạnh ở Đông Nam Á, mà còn có đẳng cấp châu Á.

Thứ ba, 21/01/2020 - 06:51

ĐÁNG QUAN TÂM
Australian Open: Djokovic, Federer khởi đầu suôn sẻ ở trận ra quân
Australian Open: Djokovic, Federer khởi đầu suôn sẻ ở trận ra quân

(Dân trí) - Đương kim vô địch Novak Djokovic không quá khó khăn để giành chiến thắng trước Jan-Lennard Struff sau bốn set 7-6(5), 6-2, 2-6, 6-1. Trong khi đó Federer cũng tiến bước chỉ sau ba set.

Thứ hai, 20/01/2020 - 11:01

Bảng đấu của U23 Việt Nam sạch bóng sau tứ kết giải U23 châu Á 2020
Bảng đấu của U23 Việt Nam sạch bóng sau tứ kết giải U23 châu Á 2020

(Dân trí) - Sau vòng tứ kết U23 châu Á 2020, bảng đấu của đội tuyển U23 Việt Nam đã không còn một đại diện nào khi đều phải nhận thất bại trước các đối thủ mạnh hơn. Đặc biệt đội xếp đầu bảng U23 UAE để thua đậm với tỷ số 1-5 trước U23 Uzbekistan.

Thứ hai, 20/01/2020 - 06:09

Báo Hàn Quốc: “Ma thuật của thầy Park chưa kết thúc”
Báo Hàn Quốc: “Ma thuật của thầy Park chưa kết thúc”

(Dân trí) - Tờ Sport Seoul không cho rằng thất bại ở giải U23 châu Á là dấu chấm hết của bóng đá Việt Nam dưới thời HLV Park Hang Seo.

Thứ hai, 20/01/2020 - 04:53

U23 Trung Quốc phải viết bản kiểm điểm sau khi toàn thua ở giải U23 châu Á
U23 Trung Quốc phải viết bản kiểm điểm sau khi toàn thua ở giải U23 châu Á

(Dân trí) - U23 Trung Quốc gây thất vọng lớn khi để thua cả 3 trận và bị loại sớm ngay từ vòng bảng VCK U23 châu Á 2020. Sau khi về nước, toàn bộ cầu thủ U23 Trung Quốc bị bắt phải viết bản kiểm điểm để làm rõ lý do dẫn đến thất bại ở giải đấu này.

Thứ hai, 20/01/2020 - 04:02

HLV Nishino có thể bị sa thải nếu thất bại ở AFF Cup 2020
HLV Nishino có thể bị sa thải nếu thất bại ở AFF Cup 2020

(Dân trí) - Mặc dù giúp U23 Thái Lan lọt vào vòng tứ kết U23 châu Á 2020, nhưng HLV Akira Nishino vẫn có khả năng bị Liên đoàn bóng đá Thái Lan (FAT) sa thải nếu thất bại tại AFF Cup 2020.

Thứ hai, 20/01/2020 - 03:57

HLV U23 Hàn Quốc tuyên bố sẽ đánh bại U23 Australia
HLV U23 Hàn Quốc tuyên bố sẽ đánh bại U23 Australia

(Dân trí) - Sau khi nhọc nhằn vượt qua Jordan với chiến thắng sát nút 2-1 tại tứ kết, HLV Kim Hak-bum của U23 Hàn Quốc cho biết sẵn sàng chờ U23 Australia tại bán kết, cho dù đối thủ của U23 Hàn Quốc không hề dễ chịu.

Thứ hai, 20/01/2020 - 02:49

HLV Park Hang Seo chia tay Việt Nam về Hàn Quốc ăn Tết
HLV Park Hang Seo chia tay Việt Nam về Hàn Quốc ăn Tết

(Dân trí) - Sau một năm bận rộn cùng bóng đá Việt Nam, HLV Park Hang Seo sẽ được hưởng kỳ nghỉ Tết trọn vẹn ở quê nhà Hàn Quốc, trước khi trở lại để tiếp tục với những công việc trong năm mới.

Thứ hai, 20/01/2020 - 12:51

Vì sao HLV Đặng Anh Tuấn bỏ Ánh Viên một mình để sang Mỹ?
Vì sao HLV Đặng Anh Tuấn bỏ Ánh Viên một mình để sang Mỹ?

(Dân trí) - Sau vụ lùm xùm HLV Đặng Anh Tuấn bị tố nợ tiền cựu người mẫu, diễn viên Trang Trần, HLV này lại bất ngờ sang Mỹ, bỏ lại Ánh Viên cùng các VĐV khác ở đội tuyển bơi lội Việt Nam.

Thứ hai, 20/01/2020 - 12:47

C.Ronaldo lập cú đúp, Juventus xây chắc ngôi đầu Serie A
C.Ronaldo lập cú đúp, Juventus xây chắc ngôi đầu Serie A

(Dân trí) - Với việc lập cú đúp trong trận đấu với Parma, C.Ronaldo đã giúp Juventus giành chiến thắng với tỷ số 2-1, qua đó khẳng định vị trí dẫn đầu Serie A.

Thứ hai, 20/01/2020 - 10:59

Sau khi bị sa thải, cựu HLV Indonesia chuyển sang làm bình luận viên bóng đá
Sau khi bị sa thải, cựu HLV Indonesia chuyển sang làm bình luận viên bóng đá

(Dân trí) - Cựu HLV trưởng đội tuyển quốc gia Indonesia Simon McMenemy sau khi bị sa thải do thành tích bết bát tại vòng loại World Cup 2022, vừa tìm được công việc mới trên sóng truyền hình Bangladesh.

Thứ hai, 20/01/2020 - 10:26

Báo Thái Lan liệt kê những sai lầm của trọng tài Ahmed Al-Kaf
Báo Thái Lan liệt kê những sai lầm của trọng tài Ahmed Al-Kaf

(Dân trí) - Chưa nguôi thất bại ở tứ kết giải U23 châu Á năm 2020 sau tình huống nhận phạt đền gây nhiều tranh cãi từ phía trọng tài Ahmed Al-Kaf (người Oman), báo chí Thái Lan liệt hàng loạt pha xử lý tranh cãi của trọng tài này trong ít tháng qua, ở các giải đấu lớn.

Thứ hai, 20/01/2020 - 10:01

Messi ghi bàn, Barcelona giành lại ngôi đầu bảng từ Real Madrid
Messi ghi bàn, Barcelona giành lại ngôi đầu bảng từ Real Madrid

(Dân trí) - Barcelona phải rất vất vả mới đánh bại Granada 1-0 tại Nou Camp để giành lại ngôi đầu bảng từ tay Real Madrid ở vòng 20 La Liga. Đây là trận đấu CLB xứ Catalonia ra mắt HLV mới Quique Setien.

Thứ hai, 20/01/2020 - 06:38