10 lưu ý giúp quý ông "khỏe" hơn

Chuyên gia Mỹ khuyên quý ông cần bảo đảm tinh trùng của mình đủ khỏe và có sức chiến đấu mạnh mẽ, nếu họ đang mong chờ một đứa con.

Bác sĩ Jared Robins, Trưởng Khoa Nội tiết sinh sản và Vô sinh tại Trung tâm Hỗ trợ sinh sản – Vô sinh Northwestern (Chicago- Mỹ) khuyến cáo rằng "cần 2 để tạo ra 1 em bé", tức việc cố gắng có con không chỉ là trách nhiệm của riêng phụ nữ.

Ông nhấn mạnh rằng để có tin vui, các quý ông cần làm cho tinh trùng của mình đủ khỏe và hoạt động mạnh mẽ. Bác sĩ Robins đưa ra các lưu ý sau trong bài viết trên tờ Live Science, dựa trên các nghiên cứu khoa học mới nhất.


Để có tin vui, quý ông cần bảo đảm các chú tinh trùng của mình đủ khỏe mạnh - Ảnh minh họa.

Để có tin vui, quý ông cần bảo đảm các chú tinh trùng của mình đủ khỏe mạnh - Ảnh minh họa.

1. Hãy giảm cân thêm

Thừa cân hoặc béo phì ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng của người đàn ông, làm giảm số lượng tinh trùng và giảm khả năng bơi, cũng như tăng thiệt hại cho vật liệu di truyền (DNA) trong tinh trùng, theo Hiệp hội Y học Sinh sản Mỹ. Một nghiên cứu khác công bố năm 2012 còn cảnh báo rằng quá nhiều chất béo trong cơ thể liên quan đến việc sụt giảm hormone nam testosterone và nhiều hormone sinh dục quan trọng khác.

2. Kiểm soát tốt các bệnh lý

Hiệp hội Y học Sinh sản Mỹ khuyến cáo quý ông nên kiểm soát các bệnh mạn tính như cao huyết áp, tiểu đường… Ngoài ra, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình khi có ý định có con để được đổi thuốc phù hợp nếu cần thiết.

3. Ăn lành mạnh

Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng tinh trùng của bạn sẽ khỏe hơn nếu ăn nhiều trái cây, rau quả, thực phẩm nhiều trái cây và rau quả, chọn chất béo không bão hòa đơn, tiêu thụ vừa phải protein gầy (ví dụ protein từ thịt trắng, protein thực vật).

4. Hoạt động thể chất thường xuyên và vừa phải

Bác sĩ Robins cho biết thể dục thường xuyên giúp đàn ông giảm căng thẳng, cơ thể khỏe mạnh hơn và nhờ đó khả năng tình dục – sinh sản cũng được cải thiện.

Tuy nhiên, tập quá sức với lịch tập luyện dày đặc các môn nặng như 3 môn phối hợp, chạy marathon… có thể có hại cho khả năng sinh sản của nam giới. Việc đi xe đạp đường dài với áp lực và nhiệt độ gia tăng ở "khu vực trọng yếu" cũng khiến nhiều chuyên gia lo ngại.

5. Bổ sung vitamin và vi chất

Nhiều nghiên cứu cho thấy các chất chống oxy hóa giúp tăng số lượng và tính di động của tinh trùng, bảo vệ chúng khỏi các gốc tự do có thể gây tổn thương DNA. Chất chống oxy hóa này có thể tìm thấy trong thực phẩm giàu vitamin C, E, các khoáng chất như selen và kẽm. Bạn cũng có thể chọn uống các viên đa sinh tố.

6. Ý thức về tuổi tác

Không chỉ phụ nữ, tuổi tác cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của đàn ông, cho dù sự mãn dục ở nam giới không rõ ràng và sớm như mãn kinh ở nữ. Nếu muốn có con, bạn hãy cân nhắc để có con đủ sớm, điều này cũng tốt cho sức khỏe em bé.

7. Hạn chế rượu, thuốc lá

Hiệp hội Y học Sinh sản Mỹ khuyến cáo rằng thuốc lá làm số lượng, chất lượng tinh trùng giảm sút, rượu mạnh cũng làm chúng yếu đi.

8. Hãy đổi loại quần lót

Một nghiên cứu mới đây của Mỹ cho thấy loại quần lót tam giác, bó sát và làm khu vực sinh dục bị nóng có thể làm sụt giảm chất lượng tinh trùng. Các nhà khoa học khuyên quý ông hãy đổi sang dạng quần thoải mái hơn, ví dụ quần lót dạng boxer.

9. Đừng tắm nước nóng quá nhiều

Ngâm mình lâu trong nước nóng làm gia tăng nhiệt độ bìu. Y như việc mặc quần lót chật cả ngày, sự khỏe mạnh của các chú tinh trùng cũng giảm đi. Tin vui là vài tháng sau khi bạn bỏ thói quen xông hơi hay ngâm mình trong bồn tắm nóng, chúng sẽ khỏe lại.

10. Gặp bác sĩ đúng lúc

Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn có người vợ dưới 35 tuổi, không dùng biện pháp tránh thai mà tròn 1 năm vẫn chưa có tin vui. Nếu vợ bạn trên 35 tuổi, hãy đến gặp bác sĩ ngay sau 6 tháng không có tin vui.

Theo A. Thư
Người Lao Động

MỚI NHẤT
Vợ "ra rìa" vì nghe lời chồng tuyển ô sin... ngây thơ
Vợ "ra rìa" vì nghe lời chồng tuyển ô sin... ngây thơ

Tôi chết điếng khi tận mắt chứng kiến cảnh chồng mình đang được cô ôsin ngây thơ dẫn vào đam mê tình ái ngay trên chiếc giường của vợ chồng tôi…

Thứ ba, 30/10/2018 - 07:12

Ngoại tình 5 lần 7 lượt, chồng tôi vẫn khăng khăng nói một câu quen thuộc
Ngoại tình 5 lần 7 lượt, chồng tôi vẫn khăng khăng nói một câu quen thuộc

Trong mắt tôi từ trước đến giờ, chồng tôi luôn là người đàn ông hoàn hảo. Bạn bè nói rằng, tôi thật may mắn khi cưới được người chồng cao to, đẹp trai, gia đình cơ bản, có điều kiện. Nhưng những tháng ngày hạnh phúc, mật ngọt của tôi sau khi cưới chẳng kéo dài.

Thứ hai, 29/10/2018 - 03:34

Nỗi day dứt của người vợ trót lên giường cùng với bạn của chồng
Nỗi day dứt của người vợ trót lên giường cùng với bạn của chồng

(Dân trí) - Tôi không nên làm điều ấy, ngàn lần không nên, nhưng chuyện đã xảy ra rồi. Từ hôm đó đến giờ tôi trăm ngàn lần nguyền rủa mình. Tôi không dám đối mặt với các con, và cũng không còn mặt mũi nào đối diện với người tôi đã liều lĩnh làm chuyện ấy.

Thứ hai, 29/10/2018 - 10:52

Chồng phản ứng cục súc khi thấy vợ lẽ giáo dục giới tính cho con gái riêng của mình
Chồng phản ứng cục súc khi thấy vợ lẽ giáo dục giới tính cho con gái riêng của mình

(Dân trí) - "... Có rất nhiều ông bố bà mẹ luôn nghĩ con mình còn nhỏ, chỉ biết học, chỉ biết chơi. Họ lẩn tránh nói về giới tính với con. Và không còn cách nào, trẻ sẽ tự tìm hiểu và mày mò theo cách riêng của chúng. ..."

Thứ hai, 29/10/2018 - 10:18

Cưới anh hàng xóm để báo ơn, tôi nhận cái kết đắng ngắt
Cưới anh hàng xóm để báo ơn, tôi nhận cái kết đắng ngắt

Sau khi kết hôn, cuối cùng tôi cũng nhận ra, chồng tôi thực sự không phải là người đàn ông có thể dựa vào.

Thứ hai, 29/10/2018 - 07:32

Giới siêu giàu Mỹ "điên cuồng" vung tiền để tìm vú em cho trẻ
Giới siêu giàu Mỹ "điên cuồng" vung tiền để tìm vú em cho trẻ

Các gia đình giàu có sẵn sàng chi trả 800 USD (~18 triệu đồng) một ngày để thuê vú em chăm sóc con nhỏ và trông chừng chúng ngủ qua đêm.

Thứ hai, 29/10/2018 - 07:17

Nửa năm sau khi ly hôn, tôi bật khóc khi gặp lại vợ cũ
Nửa năm sau khi ly hôn, tôi bật khóc khi gặp lại vợ cũ

Tôi và Hiền quen biết nhau ở trường đại học. Chúng tôi đều sinh ra và lớn lên ở làng quê. Gia đình hai bên đều nghèo khó nên chúng tôi luôn động viên nhau cố gắng vì tương lai của cả hai. Hiền là một cô gái dịu hiền, ôn hòa, tốt bụng. Tôi hạnh phúc khi được ở bên cô ấy suốt 4 năm đại học.

Chủ nhật, 28/10/2018 - 07:50

Vợ lẽ dạy con gái riêng của tôi cách dùng bao cao su và thuốc tránh thai khẩn cấp
Vợ lẽ dạy con gái riêng của tôi cách dùng bao cao su và thuốc tránh thai khẩn cấp

(Dân trí) - "... Tôi gặp cô ấy trong hoàn cảnh trớ trêu: Cô ấy bị một nhóm người đánh ghen lột trần áo quần giữa phố. Trong lúc mọi người chỉ trỏ hả hê, tôi đã cởi áo ra cho cô ấy mặc tạm rồi đưa cô ấy đến một bệnh viện gần đó...."

Chủ nhật, 28/10/2018 - 06:32

Giữ cho nhà sạch không phải việc của mỗi một mình mẹ
Giữ cho nhà sạch không phải việc của mỗi một mình mẹ

(Dân trí) - Nếu bạn từng tự hỏi làm cách nào để giữ cho nhà sạch, đặc biệt khi trong nhà có trẻ con, hãy thử đọc bài chia sẻ kinh nghiệm dưới đây của một bà mẹ thông thái, bạn sẽ biết cô ấy đã xoay xở thế nào để có ngôi nhà luôn sạch với tận 4 đứa con.

Thứ bảy, 27/10/2018 - 02:17

Chờ người yêu ra nước ngoài 4 năm trời, tôi nhận cái kết toàn nước mắt
Chờ người yêu ra nước ngoài 4 năm trời, tôi nhận cái kết toàn nước mắt

Tôi năm nay 24 tuổi. Tôi với Minh yêu nhau đến nay đã 6 năm, 2 năm yêu gần và 4 năm yêu xa. Chúng tôi quen nhau trong trường đại học, Minh hơn tôi 2 tuổi.

Thứ bảy, 27/10/2018 - 08:38

Nàng dâu bực bội vì chồng vẫn lo cho bố mẹ dù đã ra ngoài sống riêng
Nàng dâu bực bội vì chồng vẫn lo cho bố mẹ dù đã ra ngoài sống riêng

(Dân trí) - Người ta nói “mỗi cây mỗi hoa, mỗi nhà mỗi cảnh”. Đi làm dâu cũng thế. Ai may mắn thì gặp được gia đình, bố mẹ chồng thương yêu, còn không thì cũng chịu đủ thứ ấm ức tủi hờn không dễ gì cùng ai chia sẻ. Ai có chồng tâm lý hiểu cho còn đỡ, gặp phải người chồng nhu nhược thì xác định là thân cô thế cô ở trong nhà chồng.

Thứ bảy, 27/10/2018 - 08:20

Thua kiện sau ly hôn, chồng san phẳng cả căn nhà hai vợ chồng từng sống
Thua kiện sau ly hôn, chồng san phẳng cả căn nhà hai vợ chồng từng sống

(Dân trí) - Một người hàng xóm của cặp đôi là Steve Purton, hiện đang sống ở tầng hai và làm nghề thủ công, vào thời điểm đó nói rằng anh ấy “nghĩ có một quả bom vừa phát nổ”.

Thứ bảy, 27/10/2018 - 08:08

ĐÁNG QUAN TÂM
Mẹo nấu bữa ăn nhanh mà vẫn cực ngon
Mẹo nấu bữa ăn nhanh mà vẫn cực ngon

Bạn có thể đơn giản hóa bữa ăn của gia đình mình bằng việc tham khảo những mẹo để nấu ăn nhanh hơn sau đây.

Thứ sáu, 26/10/2018 - 02:13

Tối nay ăn gì: Cách làm món lươn cuốn thịt rán thơm phức, bé ăn vừa ngon vừa bổ
Tối nay ăn gì: Cách làm món lươn cuốn thịt rán thơm phức, bé ăn vừa ngon vừa bổ

Thịt lươn mềm, thơm ăn ngọt mà không dai, cắn một miếng lươn cuốn mới cảm nhận được hết hương vị đậm đà của món ăn này. Cách chế biến món thịt lươn cuốn rán khá đơn giản, cùng xem hướng dẫn dưới đây bạn nhé.

Thứ sáu, 26/10/2018 - 11:08

Nhà chồng nhòm vào túi tiền
Nhà chồng nhòm vào túi tiền

Chị cảm thấy không thoải mái khi mẹ chồng không giữ vai trò tham vấn mà lại cứ quyết định thay, thậm chí áp đặt mức chi tiêu của anh chị. Có lần chị bảo chồng nói chuyện với mẹ rằng anh chị cần sự tự chủ, rằng anh chị có khá hơn nhưng còn phải lo nhiều công việc, quan trọng hơn anh chị muốn hành xử theo cách và theo kế hoạch của mình.

Thứ sáu, 26/10/2018 - 10:12

8 không khi mẹ chồng sống cùng con dâu
8 không khi mẹ chồng sống cùng con dâu

Để tạo không khí thuận hòa trong gia đình, tạo mối quan hệ vui vẻ, gần gũi hơn khi chung sống cùng với nàng dâu, “8 không” sau đây là những gợi ý mà mẹ chồng nên tham khảo.

Thứ sáu, 26/10/2018 - 09:59

Tiện đường đi công tác, qua nhà bồ nhí để hú hí, tôi bắt gặp cảnh tượng chết lặng
Tiện đường đi công tác, qua nhà bồ nhí để hú hí, tôi bắt gặp cảnh tượng chết lặng

Bị phát hiện phản bội tôi, cô bồ đã không biết hối lỗi lại còn quả quyết rằng tôi không có quyền đòi hỏi cô ấy phải chung thủy với mình.

Thứ sáu, 26/10/2018 - 09:45

Tôi đã khiến chồng mình trở thành đứa con bất hiếu?
Tôi đã khiến chồng mình trở thành đứa con bất hiếu?

(Dân trí) - Tôi vừa mới kết hôn được 8 tháng, nhưng cuộc sống chung với nhà chồng không có chút nào dễ chịu. Nhất là từ khi tôi bị dọa sảy và phải xin nghỉ việc để ở nhà dưỡng thai, trong con mắt nhà chồng, tôi chính xác là một “kẻ ăn bám”.

Thứ sáu, 26/10/2018 - 06:00

Khi tình cũ của người yêu mới áp dụng triệt để chiêu "đẹp trai không bằng chai mặt"
Khi tình cũ của người yêu mới áp dụng triệt để chiêu "đẹp trai không bằng chai mặt"

(Dân trí) - Gặp phải tay người yêu cũ của tình mới vừa thành đạt lại đẹp trai, đã thế còn chưa có gái theo mà thường xuyên đến nhà bạn gái mình đeo bám, chàng trai trẻ đăng đàn tâm sự vì chưa biết phải xử trí theo cách nào.

Thứ năm, 25/10/2018 - 02:00

Nỗi lo của các quý ông: Ví dày, "đạn" lép
Nỗi lo của các quý ông: Ví dày, "đạn" lép

Áp lực trong công việc, tâm lý căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm sinh lý nam giới. Tình trạng này không được giải quyết sẽ ảnh hưởng chất lượng sống và hạnh phúc gia đình.

Thứ năm, 25/10/2018 - 01:30

"Ngứa mắt" với người yêu cũ của bạn gái luôn đến nhà ngồi "ám"
"Ngứa mắt" với người yêu cũ của bạn gái luôn đến nhà ngồi "ám"

(Dân trí) - Tôi và em đều không phải tình đầu của nhau. Trước tôi, em đã gắn bó với một người đàn ông được 8 năm rồi và tôi cũng từng có bạn gái nhưng vì cô ấy chuyển đến làm việc ở thành phố khác nên chúng tôi chia tay. Tôi hoàn toàn không còn liên lạc với bạn gái cũ, và lẽ ra để đáp lại, người yêu hiện tại cũng nên cư xử giống tôi. Thế nhưng...

Thứ năm, 25/10/2018 - 09:07

Bà mẹ "mắn" nhất Uganda: Sinh 44 con dù mới 40 tuổi
Bà mẹ "mắn" nhất Uganda: Sinh 44 con dù mới 40 tuổi

(Dân trí) - Ở tuổi tứ tuần, bà mẹ Mariam Nabatanzi đã có số con nhiều ngang với sĩ số một lớp học.

Thứ năm, 25/10/2018 - 07:49

Vợ đòi ly dị, ôm con bỏ đi chỉ vì 20 triệu mừng cưới anh trai chồng
Vợ đòi ly dị, ôm con bỏ đi chỉ vì 20 triệu mừng cưới anh trai chồng

Anh trai tôi sắp kết hôn, tôi muốn đưa cho anh một một khoản tiền kha khá để chúc mừng anh nhưng vợ tôi lại phản đối dữ dội, khiến tôi rất khó xử.

Thứ năm, 25/10/2018 - 12:08

Mạng xã hội dậy sóng khi thấy chồng trẻ sốt sắng, tay cầm hoa chờ vợ trước phòng sinh
Mạng xã hội dậy sóng khi thấy chồng trẻ sốt sắng, tay cầm hoa chờ vợ trước phòng sinh

Hành động lãng mạn của anh chồng trẻ đã nhận được nhiều lời khen ngợi từ cư dân mạng.

Thứ tư, 24/10/2018 - 04:06

Phòng the tắt lửa, muốn bỏ chồng theo trai lạ ở quán bar
Phòng the tắt lửa, muốn bỏ chồng theo trai lạ ở quán bar
(Dân trí) - Thiếu thốn hoặc thiếu vắng hoàn toàn đời sống tình dục là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tan vỡ hôn nhân. Song bỏ chồng con theo trai sau một đêm với người lạ thì bạn đang vội vàng quá...